¿Subiste de peso en diciembre?

¿Consideras que cuidaste tu alimentación en estas fiestas o te dejaste llevar por la comedera?

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Episode Transcript

Speaker 1 (00:07):
Subiste algunos kilos ahora en diciembre? Si es así, no
te malviajes. Tampoco es como para una cuestión así de terror.
Creo que es normal. O sea, en términos de comemos más, sí.
Bebemos más, sí. Es cierto. Ahora,¿ cuánto subiste?¿ Cuánto consideras
que comiste? Vaya, no quiero kilos precisos ni gramos, ¿verdad?

(00:30):
Pero tenemos una idea concreta, me parece... de cómo está
la cosa. Yo te digo, yo me pesé en diciembre,
me voy a pesar mañana o pasado mañana para saber
cuál es el saldo, ¿no?¿ Cuánto subí si es que subí?
No creo que haya bajado, eso definitivamente. Yo creo que
sí gané, no sé cuánto de peso, pero tenemos que
platicar en cuanto a la ingesta de alimentos, porque ya

(00:53):
pasó diciembre, toda la temporada decembrina es de festejo, de
fiestas y de comer. La verdad lo es. Querida Moni Barrera, bienvenida, compañera,
te escucho.

Speaker 2 (01:03):
Qué tal Alfred? Te saludo con mucho gusto y es
que debido al exceso de la ingesta de alimentos durante
las posadas, cenas de Navidad y Año Nuevo, algunas personas
reconocen que subieron de peso en menos de un mes.
Vamos a escuchar.

Speaker 3 (01:16):
En mi caso creo que subí 5 kilos por la disponibilidad
que hubo de alimentos para Navidad y Año Nuevo, todas
las bebidas que tomar. Y bueno, la actividad física ha
sido muy baja en esta semana. Los triglicéridos y el
colesterol se eleven, que tengas dificultades para respirar cuando haces
alguna actividad. Escaleras.

Speaker 2 (01:34):
De acuerdo con José, oficinista, estar sentado hasta 12 horas al
día no contribuye a perder los kilos ganados y en
su tiempo libre tendrá que realizar jornadas diarias de ejercicio
para recuperar el peso que tenía en noviembre pasado. Vamos
a escuchar.

Speaker 3 (01:48):
El tiempo que se requiere estos kilos con actividad física
puede llegar hasta mes y medio o gimnasio, que es
el caso de lo que yo hago. Esos cinco kilos
que gané pueden ser para próximos 45 días tener que bajarlos.

Speaker 2 (02:01):
Pero,¿ qué crees, Alfred? El metabolismo femenino es muy diferente
ya que se agrega el factor hormonal después de 45 años
y perder kilos o gramos ganados en diciembre resulta más complicado.
Vamos a escuchar la voz de la señora Marta Oficinista.

Speaker 4 (02:17):
En este periodo de vacaciones navideños subí lo que fueron 3
kilos por el fácil acceso a comida, a la poca
actividad física y el tiempo que necesito para bajarlos hasta
entre mes, mes y medio. La consecuencia de estos kilos
que subí durante la temporada navideña pues es cansancio y
algunos temas también hormonales.

Speaker 2 (02:34):
Fíjate que ahora la recomendación es una dieta equilibrada para
este año. Por ejemplo, hablamos con Gisela Ayala de la
Federación Mexicana de Diabetes. Dijo que todas las personas mayores
de 25 años deberíamos alimentarnos con platillos saludables y evitar el
exceso de azúcar, grasa y sal, aunque no estemos diagnosticados

(02:54):
con diabetes. Vamos a escuchar.

Speaker 5 (02:56):
La Federación Mexicana de Diabetes sugiere no hay que saltarse medicamentos,
hay que tratar de respetar al máximo los horarios. No
abusar de pan, tortillas ni de botán. Comer una ensalada
con alguna proteína como pollito o atún para no pasar
largos tiempos en ayunas. Mantenerse hidratado en esta época de frío.

Speaker 2 (03:16):
Y no importa, por ejemplo, no hay que satanizar alimentos,
no están prohibidos, nada más hay que cuidar las porciones
y los horarios para que precisamente el cuerpo no acumule grasa.
Vamos a escuchar a Gisela Ayala de la Federación Mexicana
de Diabetes.

Speaker 5 (03:32):
Evitar las botanas, una de las recomendaciones, papitas, churritos, chicharrones,
tienen mucha grasa, algunos tienen azúcares y mucha sal. Llevar pepinos, jícamas,
zanahorias en palitos, en cuadritos, entonces hay que estar muy
consciente cuánto te estás comiendo.

Speaker 2 (03:50):
Finalmente puso como ejemplo la forma sugerida, casi imposible de
ingerir un tamal en personas que viven con diabetes, sobre todo,
vamos a escuchar.

Speaker 5 (03:59):
La recomendación de los tamales, tamalito estándar, dividido en tres,
cada porción sería un equivalente a cereales. Un tamalito estándar
equivaldría a tres o cuatro tortillas. La recomendación es dividirlo
en tres, compartirlo con tu familia.

Speaker 2 (04:16):
Tú aceptas ese reto, Alfred?

Speaker 1 (04:18):
Sí, o sea, lo que nos dice Gisela es, para
cuidarnos deberíamos de comernos un tercio de tamal, ¿correcto?

Speaker 2 (04:26):
Efectivamente, cosa que yo no logré Hice el experimento Y bueno,
pues así como premio de consolación Me comí dos tamales
enteros porque no, no pude, Alfred

Speaker 1 (04:34):
O sea, en tu experimento dijiste Como ya perdí, pues
ya me dejo ir, ¿no?

Speaker 2 (04:39):
Sí, definitivamente. Dije yo ya no juego, ya agarro mis
canicas y me salgo del juego. Entonces dije bueno, parábamos
mientras yo veía de lejos a alguien que sí lo intente,
que lo logre. Yo no dije bueno, yo aborto esta misión, Alfred.

Speaker 1 (04:53):
Oye, querida Moni,¿ sabes qué me quedé pensando mientras te escuchaba?
Es que. Hay personas, y las hay, realmente creo que
las hay, hay personas que dicen, yo me cuido todo
el año, o sea, le echo ganas, como bien, hago ejercicio,
pero pues me doy permiso, me doy permiso entre Navidad
y Año Nuevo y entonces sí, me doy permiso y
como de todo. Y yo estoy de acuerdo y la
verdad es que no suena descabellado, pero yo decía al principio,

(05:16):
comemos mucho en 15 días, entonces te cuidas todo el año
y en 15 días te dejas ir, se entiende, pero también
es un estrés para tu cuerpo, Moni.

Speaker 2 (05:24):
Efectivamente, y es que las fiestas no necesariamente bailas, Alfred,
porque además las cenas vienen acompañados del ponche con piquete,
pero si el ponche tiene o ya sea azúcar o
piloncillo y encima le ponen bebidas alcohólicas, todo eso se
convierte más en azúcar. que en cualquier otra cosa. Por
eso ahora vamos a intentar equilibrar porciones y sobre todo

(05:47):
equilibrarlo con verduras, no tanto con frutas, que sabemos que
también tienen mucha azúcar. Entonces vamos a comer más vegetales
de hoja verde y más cereales y granos, Alfredo

Speaker 3 (06:00):
Escucha Alfredo Romo donde quieras, cuando quieras. El podcast de
Alfredo Romo en 88.9 Noticias.mx