La autorregulación. Por Lydia Mares

La vida nos pone aprueba y reaccionar de manera correcta no es sencillo

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Episode Transcript

Speaker 1 (00:03):
El podcast de Amor FM en iHeart Radio. Y reaccionar
de manera correcta no siempre es sencillo. A veces el tráfico,

(00:25):
el estrés, las presiones, las deudas, el trabajo, los hijos, bueno,
hacen de nuestro día todo un caos y con ello
nuestras emociones. Y por más que queremos ser zen todo
el tiempo, la verdad es que no siempre nos sale.
Esa es la realidad. Por eso te invito a que
escuches conmigo el siguiente episodio donde vamos a redescubrir juntos

(00:46):
que es necesario Poder autorregularnos, que es necesario poder hacer
respiraciones conscientes y que es necesario conectar con todas, todas
nuestras emociones, aún con las que no nos encantan. A
veces confundimos control con autorregulación. Control es apretar los puños,

(01:08):
morderse la lengua y pretender que no pasa nada. La
autorregulación es mirar de frente lo que sí pasa, lo
que sí pasa dentro de ti y decidir con calma
qué hacer al respecto. Piensa en tu día como en
una carretera. No puedes decidir si habrá tráfico, claxonazos o lluvia,

(01:33):
pero sí puedes tomar el volante. Cuando algo te detona,
tu mente quiere irse por la vía rápida. Responder como siempre, gritar,
ceder más, huir o tragarte todo. La autorregulación propone otra ruta. Pausa,
respiración y elección. Pausa no es debilidad, es potencia. Le

(02:00):
dices a tu sistema nervioso, estoy a cargo. Cuenta mentalmente 3, 2, 1
y baja los hombros. Respiración 4, 4, 4. Inhalas 4, sostienes 4 y exhalas 4. Hazlo

(02:21):
dos o tres veces. El cuerpo aprende antes que la mente.
Y elección. Pregúntate,¿ qué quiero construir con mi respuesta? No.
quién tiene razón, sino qué vida quiero sostener. A veces
la elección será hablar claro, otras posponer, otras poner un

(02:45):
límite y en algunas otras retirarte. Autorregularte no te hace
menos auténtica, te hace más intencional. No niega tu enojo
ni tu tristeza. Les da lugar y tiempo. Es decir,
si esto me duele y aún así puedo elegir cómo
voy a actuar. En este pequeño espacio entre lo que

(03:07):
sientes y lo que haces, está tu libertad.