Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Mentala Muskler fyller 1 år!

I det här jubileumsavsnittet blickar Mona Wassermann och Jonas Höglund tillbaka på det första året med podden – från nervösa första inspelningar till starka gästmöten, viktiga insikter och över 50 avsnitt om mental styrka, mindset, utveckling och förändring.

Vi pratar om kraften i att fira sina framgångar, varför det är viktigt att stanna upp och faktiskt ta in det man har skapat – och hur minnen av tid...

När Ann-Sofie Brom blev varslad efter många år i en trygg anställning hade hon kunnat stanna i motgången. Istället blev det början på något helt nytt.

I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om hur ett bakslag kan bli en vändpunkt, om att våga tänka om mitt i livet och om varför AI kan vara ett av de viktigaste verktygen för småföretagare framåt.

Vi pratar också om teknikrädsla, mindset, lärande och varför AI i...

Har du någon gång försökt förändra något i ditt liv, men ändå hamnat tillbaka i samma mönster?

Du har läst böcker. Testat metoder. Kanske gått i terapi eller coaching.

Och till slut börjar tanken smyga sig på: “Det kanske bara är så här jag är.”

Men tänk om problemet inte är du, utan verktyget du har använt?

I det här avsnittet pratar vi om varför förändring ofta känns så svår, och varför det ibland handlar mer om att hitta rät...

Hur bygger man mental styrka i miljöer där press, osäkerhet och höga krav är en del av vardagen?

I det här avsnittet gästas vi av Petra Malm – föreläsare, författare och tidigare yrkesmilitär, samt första kvinnan i Försvarsmaktens elitförband Särskilda operationsgruppen. Med erfarenheter från några av världens mest krävande miljöer delar hon med sig av insikter om mod, självledarskap, tillit, feedback och mental träning.

Vi pratar ...

Vad är det egentligen som får oss att ta första steget mot förändring? I det här avsnittet pratar vi om inspiration – gnistan som kommer före både motivation och resultat.

Vi utforskar var inspiration kan komma ifrån: barns lekfullhet, människor som gått före, nya perspektiv och små insikter i vardagen. Vi pratar också om varför motstånd ofta dyker upp precis när något håller på att förändras – och hur du kan tolka det som ett teck...

Från hemlös narkoman till advokat.

Det låter som ett filmmanus, men det här är på riktigt.

I det här avsnittet gästas vi av Stefan Olafsson, en man som under många år levde i missbruk, kriminalitet och hemlöshet.

Men ett oväntat möte med en äldre dam förändrade något inom honom. Ett ögonblick som blev startpunkten för en inre resa — långt innan den yttre förändringen ens var möjlig.

Vi pratar om: • Vad som egentligen krävs ...

Varför är det så svårt att skriva på LinkedIn?

Vi vet att det skulle kunna öppna dörrar till både jobb, kunder och nya relationer, men ändå tvekar många.

I det här avsnittet dyker Mona Wassermann och Jonas Höglund rakt in i det som många känner men få pratar om, osäkerheten, prestationskraven och rädslan för att göra bort sig.

För varför känns det så mycket lättare att tänka ”jag borde lägga upp något” än att faktiskt trycka på pub...

I det här avsnittet gästas vi av Pia Nilsson, vd för Rolf Nordic en ledarutvecklare med lång erfarenhet av att hjälpa företag gå från ambition till genomförande.

Samtalet kretsar kring varför så många chefer och ledningsgrupper känner sig handlingsförlamade i en tid präglad av snabb förändring, osäkerhet och högt tempo – och varför just självledarskap, reflektion och tydlighet blir avgörande för att kunna fatta bättre beslut, s...

I det här avsnittet av utforskar Mona och Jonas den intressanta konflikten mellan tur, otur och ansvar. Är framgång resultatet av rätt trisslott – eller rätt beslut? Och vad händer med oss när vi börjar se oss själva som offer för omständigheterna?

Vi pratar om:

• Skillnaden mellan att lita på tur och att ta ansvar

• Hur vår inställning påverkar våra relationer och resultat

• Bilkön som metafor för livet – vad kan vi påverka oc...

I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund Sandra Larsen , coach, legitimerad arbetsterapeut och klimakteriecoach, i ett varmt och ärligt samtal om livet, hormonerna och klimakteriet och varför det påverkar kvinnor mer än vi ofta tror (och ibland vill erkänna).

Sandra berättar om sin egen resa: från depressioner som inte blev hjälpta av medicin, till en vändpunkt genom träning och Zumba och vidare till ett växande ...

I det här avsnittet pratar vi om ett ämne som många bär på – men som ofta missförstås - trauma.

Vi utforskar skillnaden mellan den vardagliga bilden av trauma "något fruktansvärt som hänt" och en mer funktionell förståelse - att trauma kan handla om en upplevelse som blev övermäktig i stunden och som sedan skapar ett mönster i hjärnan – ett mönster som i dag kan triggas av situationer som egentligen inte borde vara så stora.

Samtal...

Hur bygger man det mentala spelet bakom starka slag, vassa vinklar och avgörande poäng? I det här avsnittet av Mentala muskler möter vi Emmie Ekdahl – en av Sveriges främsta padel profiler på elitnivå, där hon har kombinerat företagande inom fysioterapeut, näringsexpert och satsningen på She Plays med att spela padel på elitnivå med en plats i landslaget.

Hon har varit förbundskapten i juniorlandslaget, men är numera assist...

Vad menar vi egentligen när vi pratar om självkänsla? Är det något vi har, något vi saknar – eller något vi tränar, precis som en muskel?

I det här avsnittet av Mentala muskler möts Mona Wassermann, ledarutvecklare och mental tränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach, i ett nyfiket, ärligt och ibland utmanande samtal om självkänsla, självförtroende och självvärde.

Vi vrider och vänder på begreppen, ifrågasätter invand...

Kan hypnos, coaching, mental träning och mindfulness egentligen ses som olika vägar till samma mål – att må och prestera bättre?

I det här avsnittet pratar Mona och Jonas med coachen och mentaltränaren Sonja Signell från Åland, med bakgrund som psykiatrisk sjuksköterska, folkhälsovetare, ICF-certifierad coach, hypnosterapeut och mindfulnessinstruktör.

Tillsammans utforskar de skillnaderna – och likheterna – mellan coaching, mental ...

Hur får man fram idéer som inte bara är kreativa – utan också genomförbara och hållbara? I det här avsnittet dyker vi ner i Disney-modellen – en kraftfull och lekfull metod för kreativitet, problemlösning och utveckling, både individuellt och i team.

Mona och Jonas utforskar hur Walt Disneys sätt att arbeta, med tre tydliga roller – Drömmaren, Realisten och Kritikern – kan hjälpa dig att tänka friare, fatta bättre beslut och undvik...

I det här avsnittet gästas vi av Caroline Mohr – tidigare golfproffs som, precis i starten av sin elitkarriär, ställdes inför ett livsavgörande val efter en cancerdiagnos: livet eller benet.

Det som följer är inte bara en berättelse om sjukdom och förlust, utan om hur mentalträning, visualisering och tydliga mål blev avgörande verktyg när hela framtiden rasade.

Caroline delar öppet med sig av hur hon tränade sitt Mindset redan som ...

I det här avsnittet tar Mona och Jonas ett ärligt, nyfiket och ibland humoristiskt grepp om varför nyårslöften så ofta spricker – och vad som faktiskt fungerar bättre.

De pratar om skillnaden mellan drömmar och mål, varför motivation sällan kommer av sig själv och hur nyfikenhet kan vara en starkare drivkraft än disciplin. Samtalet rör sig mellan träning, hälsa, livsmål och självledarskap – men egentligen handlar det om något mycke...

I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om sociala medier – och den mentala påverkan de har på oss, oavsett om vi är tonåringar, företagare eller mitt i vuxenlivet.

Vi utforskar varför sociala medier så lätt triggar känslor av otillräcklighet, jämförelse och grupptryck, och hur vårt behov av likes egentligen handlar om något djupt mänskligt: att bli sedd och att få tillhöra en flock.

Samtidigt pratar vi om algo...

I det här avsnittet möter vi en gäst som tar oss rakt in i skärningspunkten mellan kreativitet, ledarskap och mental styrka.

Anders Nilsson – civilekonom, beteendevetare och tidigare lärare på Handelshögskolan, där han var med och byggde upp entreprenörsutbildningen.

Vi pratar om hur LEGO Serious Play kan användas som ett oväntat men kraftfullt verktyg för att få fram det som annars är svårt att sätta ord på: det unde...