Die Herzkohärenzmeditation ist eine geführte Meditation, die dir hilft bewusst eine Herz-und Gehirnwellenkohärenz zu aktivieren. Diese Mediation ist an die Arbeit des HeartMath Institute angelehnt und diesbezüglich sehr gut erforscht. Sie wird dir helfen langfristig in deinem Alltag leichter deinen Parasympathikus einzuschalten und dich so besser zu regenerieren.
Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Mit dieser Meditation lernst du in solchen Momenten bewusst mit deiner Aufmerksamkeit in dein Herz zu gehen und lernst höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen. Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen.
Dies ist die Langfassung der Meditation und du solltest sie eine Zeitlang einüben bevor du zur Kurzversion, die du auch in diesem Podcast findest, wechselst.
Eine detaillierte Beschreibung der Abläufe, die bei der Meditation in deinem Körper ablaufen, findest du in der 6. Folge von Explosion Mind Meditation.
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