Die Herzkohärenzmeditation ist eine geführte Meditation, die dir hilft bewusst deine Herz-und Gehirnwellenkohärenz zu aktivieren. Diese Mediation ist an die Arbeit des HeartMath Institute angelehnt und sehr gut erforscht. Sie wird dir helfen, langfristig in deinem Alltag leichter deinen Parasympathikus einzuschalten und dich so besser zu regenerieren.
Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Mit dieser Meditation lernst du in solchen Momenten bewusst mit deiner Aufmerksamkeit in dein Herz zu gehen und lernst höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen . Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen.
Dies ist die Kurzfassung der Meditation und du solltest zuerst die Langfassung dieser Meditation eine Zeitlang einüben, bevor du zu dieser Kurzversion übergehst. Die lange Version findest du ebenfalls in diesem Podcast.
Eine detaillierte Beschreibung der Abläufe, die bei der Meditation in deinem Körper ablaufen, findest du in der 6. Folge von Explosion Mind Meditation.
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