January 13, 2026 • 34 mins
Hoy hablamos de la esquizofrenia: un estudio reciente identificó cambios moleculares en la pequeña región del cerebro llamada habénula, que podrían afectar el riesgo de desarrollar este trastorno. Nos acompaña el Dr. Leonardo Collado-Torres, investigador del Lieber Institute for Brain Development.
Luego, hablamos sobre el cáncer de pulmón, donde la detección temprana salva vidas. El Dr. Ian C. Bostock nos explicará síntomas a vigilar y nuevos avances en prevención y tratamiento.
Y cerramos con sueño y tecnología. Nasha Addarich Martínez, experta en bienestar y ciencia del sueño, nos hablará sobre cómo la Inteligencia Artificial puede ayudar (o no) a mejorar nuestro descanso, y compartirá hábitos prácticos para dormir mejor.
Luego, hablamos sobre el cáncer de pulmón, donde la detección temprana salva vidas. El Dr. Ian C. Bostock nos explicará síntomas a vigilar y nuevos avances en prevención y tratamiento.
Y cerramos con sueño y tecnología. Nasha Addarich Martínez, experta en bienestar y ciencia del sueño, nos hablará sobre cómo la Inteligencia Artificial puede ayudar (o no) a mejorar nuestro descanso, y compartirá hábitos prácticos para dormir mejor.
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Speaker 1 (00:01):
Hoy en Estamos Contigo
Speaker 2 (00:02):
Bienvenidos a este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia
Mendoza y hoy hablamos de salud y bienestar con expertos
que nos traen información muy clave. Primero, sobre la esquizofrenia.
Un estudio reciente identificó cambios moleculares en una pequeña región
del cerebro llamada avénula que podrían afectar el riesgo de
desarrollar este trastorno. Nos acompaña el doctor Leonardo Collado Torres,
(00:24):
investigador del Lieber Institute for Brain Development. Luego, sobre el
cáncer de pulmón, donde la detección temprana salva vidas. El
doctor Ian C. Bostock nos explicará síntomas a vigilar y
nuevos avances en prevención y tratamiento. Y cerramos con sueño
y tecnología. Nasha Darich Martínez, experta en bienestar y ciencia
(00:45):
del sueño, nos hablará sobre cómo la inteligencia artificial puede
ayudar o no a mejorar nuestro descanso y compartirá hábitos
prácticos para dormir. Así que sin más preámbulo, comencemos.
Speaker 1 (00:57):
iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
Estamos Contigo.
Speaker 2 (01:10):
En los últimos años la ciencia ha avanzado enormemente en
la comprensión de los trastornos psiquiátricos, pero todavía hay muchas
preguntas sin respuestas sobre la causa o causas biológicas de
la esquizofrenia. En un nuevo estudio publicado en American Journal
of Psychiatry ofrece pistas fascinantes. Por primera vez investigadores del
(01:35):
Liver Institute for Brain Development y la Universidad de Johns
Hopkins han identificado cambios moleculares en una diminuta región del
cerebro llamada abénula. que podría estar directamente relacionado con los
riesgos del desarrollo de esquizofrenia. Para conocer un poco más
sobre estos hallazgos, nos acompaña ahora el doctor Leonardo Collado Torres,
(01:58):
investigador del Liver Institute for Brain Development. Gracias por acompañarnos.
Muchas gracias,
Speaker 3 (02:03):
Claude, por invitarme a tu espacio. Estamos contigo en iHeart
Radio Miami. Soy un estadístico especializado en biología computacional, es decir,
en el estudio de supercomputadoras para analizar datos masivos de
experimentos biológicos. Desde mis años en la licenciatura de ciencias
genómicas de la Universidad Nacional Autónoma de México, he usado
(02:24):
modelos estadísticos para estudiar cambios en patrones de niveles de
actividad de genes. Los genes codifican las piezas moleculares de
las células y tejidos, incluyendo el cerebro.
Speaker 2 (02:34):
Guau, es un poco, es mucha información que queremos tratar
de saber y el cerebro es algo súper complejo que uno,
o sea, se dice que solamente, perdón, que solamente uno
usa cierto porcentaje del cerebro. Doctor Collado Torres, ¿cuántos? Cuéntanos
(02:58):
sobre el estudio, qué es y por qué es tan
importante la investigación del cerebro y la salud mental, porque
esto es ahora algo que antes se hablaba mucho, pero
antes no se hablaba tanto, pero ahora se habla mucho.
Sí
Speaker 3 (03:14):
incluso hay países donde cuando pides una visa te preguntan
si tienes problemas de salud mental y si dices que sí,
pero ya no te dan la visa. Sí. En fin,
en este estudio caracterizamos la arquitectura molecular de una región
muy pequeña del cerebro llamada avénula, que es una estructura
crítica para el procesamiento de recompensas, motivación y el estado
(03:37):
del ánimo. Luego preguntamos qué cambios moleculares ocurren en esta
región en los cerebros de individuos con esquizofrenia comparados con
donantes control sanos. Este trabajo es importante para la investigación
en salud mental porque estudiar directamente los cerebros de individuos
afectados por esquizofrenia, particularmente regiones pasadas por alto como la vénula,
puede llevar a nuevas pistas sobre qué causa la esquizofrenia
(03:59):
y cómo podemos tratarla.
Speaker 2 (04:03):
Ok, es algo de estar, o sea, una información muy
vital y pues me imagino que es algo de que
estás muy orgulloso de ver que en este artículo se
está analizando lo que la vénula tiene que ver en
lo que es la esquizofrenia y por qué fue esto
encontrado y pueden buscar más información, ¿verdad? En el American
(04:23):
Journal of Psychiatry.
Speaker 3 (04:25):
Sí, exactamente. Nuestro artículo fue seleccionado para la portada de
la edición de noviembre.
Speaker 2 (04:29):
¡Oh, wow! Estamos muy orgullosos
Speaker 3 (04:31):
por
Speaker 2 (04:31):
eso. ¡Felicitaciones!
Speaker 3 (04:34):
Muchas gracias
Speaker 2 (04:35):
Doctor, háblanos un poco más sobre lo que es la
vénula y por qué es importante para la salud mental.
La salud mental es todo el cerebro, es hacer uno
poder hablar, ir a consejería o con un psicólogo. Uno
ve como el mapa largo y grande, más no lo
(04:58):
que es profundo y lo que podría estar afectando nuestra
salud mental. Sí, muy
Speaker 3 (05:01):
buenas preguntas. La vénula es una región cerebral diminuta del
tamaño de un chícharo o garbanzo. Y ha sido ampliamente
subestudiada en el cerebro humano, principalmente debido a su pequeño
tamaño y ubicación profunda dentro del cerebro. A pesar de
su pequeño tamaño, es un centro principal del circuito de
recompensa de nuestro cerebro y regula varios sistemas que controlan
(05:24):
la motivación, la cognición y el estado de ánimo. La
vénula también es apodada el centro antirrecompensa porque se activa
durante la ausencia de recompensa anticipada o estados negativos como
la abstinencia de drogas o la recepción de un castigo.
Estudios previos han mostrado que la vénula es alterada en
varios trastornos psiquiátricos, incluyendo la esquizofrenia. Pero hasta ahora probablemente
(05:46):
no hemos sabido mucho sobre la organización molecular de la
vénula humana o cómo se altera en enfermedades como la esquizofrenia.
Speaker 2 (05:53):
Wow, o sea, es más allá, tiene un propósito muy,
muy importante lo que es la vénula en nuestro cerebro.
Estamos hablando con el doctor Leonardo Collado Torres, investigador del
Libre Institute for Brain Development, sobre los avances enormes en
la comprensión de los trastornos psiquiátricos como es la esquizofrenia. Bueno,
(06:13):
hablemos ahora de la conversación sobre una atlas molecular de
la vénula.¿ Y qué es eso? Porque acá me estás
hablando ya en chino y yo como que, bueno, perdón.
Explícamelo a términos que yo pueda entender, por favor. Sí,
Speaker 3 (06:29):
muchas gracias, Klaus. O sea, una atlas molecular es esencialmente
un mapa detallado de los niveles de actividad de genes,
es decir, la expresión génica. a través de tipos celulares
y ubicaciones espaciales, similar a los mapas que van de
este a oeste y de norte a sur. Queremos saber
(06:49):
básicamente en qué código postal viven ciertas células. Usando un
enfoque llamado secuenciación de células únicas, podemos definir las características
moleculares de esos tipos de células cerebrales lo que puede
ayudarnos a entender sus funciones en el cerebro sano y
cómo se ven afectadas en la enfermedad. Si sabemos qué
(07:11):
tipos de células están alteradas en trastornos psiquiátricos, pues podemos
intentar diseñar terapias para dirigirnos específicamente a esos tipos de
células para mejorar la eficacia de tratamientos y de reducir
los efectos secundarios.
Speaker 2 (07:24):
Y esto es algo que hasta el momento todavía se
sigue
Speaker 3 (07:27):
desarrollando, ¿verdad? Ahorita, como hay muy poquitos datos de amenuela humana,
cada vez que presentamos nuestros resultados hay mucho interés. En
nuestro caso en particular, aprovechamos la experiencia de nuestros equipos
de neuropatología y neuroanatomía molecular en el Instituto Liber para
el Desarrollo del Cerebro para identificar puntos de referencia confiables
y disecar consistentemente esta pequeña región cerebral. Sin embargo, es
(07:50):
casi imposible disecar la vénula sin capturar también algo de
la región cerebral vecina que se llama tálamo. Así que
aquí también aprovechamos nuestro atlas de células individuales para separar
las señales provenientes de la vénula de las señales provenientes
del tálamo. Porque sin ese mapa no podríamos saber si
estábamos en la vénula o si estábamos en tálamo. Y
eso lo necesitamos saber para poder estudiar esos cambios de
(08:13):
expresión génica específicos a la vénula.
Speaker 2 (08:16):
Wow, es como que sin nuestro maps o nuestro Waze
en el celular no sabemos cómo era antes que era
el mapa de papel o averíguate, te pierdes y vuelves
y te encuentras. Esto es lo mismo que necesitamos ahorita
para nuestro cerebro, un mapa para saber en dónde estamos,
si estamos en la vénula o si estamos en el
tálamo y cómo poder ayudar al paciente de esa forma. Sí,
Speaker 3 (08:38):
exactamente
Speaker 2 (08:40):
Entonces,¿ cuáles fueron los resultados que descubrieron en esto? Han
sido muchísimas formas de ver lo que es la vénula
cada vez que se publica algo sobre esto. Llama mucho
la atención.¿ Cuáles fueron los resultados y qué podemos seguir
viendo y esperando algún día algo para esto?
Speaker 3 (09:00):
Principalmente tuvimos tres hallazgos. El primero es que en cerebros
sanos identificamos 10 tipos diferentes de células de la vénula con
características moleculares únicas. Mostramos que muchos de estos tipos celulares
se conservan entre especies y tienen ubicaciones espaciales específicas en
un mapa. No hay estos códigos totales únicos de los
que hablábamos. Segundo, en cerebros de individuos con esquizofrenia, en
(09:25):
todos los tipos celulares, encontramos alrededor de 170 genes que mostraron
cambios de niveles de actividad en la vénula, con la
mayoría de estos genes siendo únicos en la vénula comparado
con otras regiones cerebrales. En realidad fue como tres cuartos
de ellos, 75%. Finalmente, identificamos variantes de riesgo genético específicas
(09:47):
para la esquizofrenia que influyen en la expresión génica de
la vénula, pero no en otras regiones cerebrales, destacando que
la vénula contribuye de manera única a la arquitectura genética
causal de la esquizofrenia. Si te lo pongo en otras palabras,
estas variantes son cambios en posiciones específicas de la secuencia
del genoma. Por ejemplo, si tienes una frase que dice
el plan está bueno y cambias la F por P,
(10:09):
cambias el significado de la frase a el plan está bueno,
que significa otra cosa completamente
Speaker 2 (10:14):
diferente.
Speaker 3 (10:15):
Lo mismo pasa en el genoma de cada individuo, donde
hay estudios de miles de personas que han encontrado variantes
específicas que se han asociado con un incremento en el
riesgo de desarrollar esquizofrenia. En nuestro estudio encontramos que algunas
de esas variantes cambian los niveles de actividad de algunos
de los genes en la vénula. Es decir, ahora con
nuestro estudio de la vénula podemos tener una idea de
(10:36):
cómo actúan a nivel molecular esas variantes asociadas con el
riesgo genético de desarrollar la esquizofrenia, algo que antes no sabíamos.
Y bueno, en conjunto realmente hemos avanzado mucho en la
comprensión de la arquitectura molecular de la vénula y la
hemos aplicado como una estructura a la que debemos de
prestar atención. especialmente para estudiar la esquizofrenia.
Speaker 2 (10:57):
Exacto, y cualquier otro tipo de salud mental también.
Speaker 3 (11:00):
Sí, también otro tipo de salud mental, porque la venula,
ahora sí que con eso que regula el estado del ánimo,
la recompensa y demás, pues son elementos que se ven
afectados en muchos otros trastornos psiquiátricos.
Speaker 2 (11:16):
Exacto. Como cada parte del cuerpo es importante y tiene
su por qué lo tenemos, era solamente encontrar y empezar
a investigar un poquito más sobre qué es y qué
hacen nosotros.
Speaker 4 (11:30):
Doctora
Speaker 2 (11:31):
hacia dónde ves que va esta investigación? Porque como hablas,
apenas está el principio, hay poca información sobre esto.¿ Cómo
podría eventualmente impactar no solamente a las personas con trastornos psiquiátricos,
sino a cualquier persona que tenga un development en lo
que es la salud mental?
Speaker 3 (11:50):
Sí, pues como dices, creemos que esta es solo la
punta del iceberg para la vénula. Realmente nos gustaría entender
los cambios moleculares en esta región en el contexto de
otros trastornos psiquiátricos, como es la depresión y el trastorno
por el uso de sustancias o drogas que a menudo
coexisten en las personas. Y nuestra esperanza es que para
(12:11):
comenzar a... Amapear esas regiones cerebrales tradicionalmente pasadas por alto,
pero que son críticas como la vénula, nos puede llevar
a objetivos farmacológicos y terapias que finalmente puedan mejorar las
vidas de los pacientes y sus familias, ya sea diagnosticando
de forma temprana o con tratamientos o logrando reducir los
(12:31):
efectos secundarios de los fármacos que ya existen en el mercado.
Speaker 2 (12:35):
Oh wow, sí, también porque esa es otra cosa que
depende de la farmacia o la medicina que estemos tomando
también puede alterar un poco la función de la vénula
o de otras partes de nuestro cerebro.
Speaker 3 (12:45):
Sí, exactamente.
Speaker 2 (12:47):
Gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con el doctor Leonardo Collado Torres,
investigador del Liver Institute for Brain Development, de un nuevo artículo,
un nuevo estudio que se publicó en el American Journal
of Psychiatry, donde ofrecen pistas fascinantes. Por primera vez, investigadores
encuentran cómo pueden estar identificando cambios moleculares en una diminuta
(13:10):
región del cerebro llamado la vénula. Hoy aprendimos mucho de
la vénula, de lo que es el tálamo.¿ Fue que
me dijiste? Sí
del vecino. Y lo que es el atlas molecular y
cómo tenemos en nuestro cerebro diferentes zip codes y cómo
podemos ayudar a nuestro cerebro a manejarlo mejor. Muchísimas gracias
(13:32):
por acompañarnos, doctor Collado Torres. Muchas gracias, Clau,
Speaker 5 (13:35):
y al público de Estamos Contigo. Espero que les vaya
muy bien.
Speaker 2 (13:40):
Hoy en Estamos Contigo hablamos sobre uno de los cánceres
más comunes y mortales, pero también uno en el que
la detección temprana puede marcar la diferencia, el cáncer de pulmón.
Aunque suele descubrirse en etapas avanzadas, existen nuevas herramientas y
tratamientos que están cambiando esta realidad. Nos acompaña ahora el
doctor Ian C. Bostock del Colegio Americano de Cirujanos para
(14:03):
explicarnos cómo los programas de detección están salvando vidas¿ Qué
síntomas debemos reconocer incluso en personas que nunca han fumado
y por qué la prevención es clave? Muchísimas gracias por acompañarnos,
doctor Bostock. Es un
Speaker 6 (14:18):
placer, muchas gracias.
Speaker 2 (14:20):
Empecemos el por qué.¿ Por qué es tan importante la
detección temprana de cáncer del pulmón?
Speaker 6 (14:26):
Mira, como tú lo comentabas, el cáncer de pulmón es
el cáncer más letal, pero frecuentemente se detecta de manera
muy tarde cuando el cáncer ya está más avanzado y
hay menores opciones de tratamiento. Solo para darte una idea
de este impacto, es como si se estrellara un avión
de pasajeros todos los días. Mueren más de 130 mil personas
(14:46):
por cáncer de pulmón al año en los Estados Unidos.
Es por esta razón tan importante que hemos introducido el
uso de tomografías computarizadas de baja dosis para detectar más
tempranamente el cáncer de pulmón, poderlo encontrar más temprano y
poder actuar sobre este cáncer.
Speaker 2 (15:04):
Sí, porque es un tipo de cáncer que en mi
familia precisamente en este instante nos está pegando. Es algo
que uno, si no fuera por otras circunstancias, de pronto
no se hubiera dado cuenta o se hubiera detectado ya
hasta cuando fuera muy tarde.¿ Quién puede someterse a las
pruebas de detección y a qué edades? Porque pues sabemos
que muy probablemente las personas que fuman pueden ser más
(15:29):
susceptibles a esto, pero también personas que no fuman. O sea,¿
qué podemos hacer para saber que entonces esto es ahora
otra cosa en nuestra lista que debemos de chequear cuando
vayamos al doctor?
Speaker 6 (15:40):
Claro que sí. Mira, los requisitos para realizarse un examen
de detección de cáncer de pulmón se basan específicamente en
la edad y en el antecedente de tabaquismo de cada persona.
El Grupo de Trabajo de los Servicios Preventivos de los
Estados Unidos recomienda realizar estos exámenes de detección de cáncer
de pulmón con el uso de una tomografía computarizada de
(16:01):
baja dosis en pacientes que sean fumadores actuales o ex
fumadores con un consumo excesivo de tabaco con más de 50
años de edad. Tú mencionabas importantemente el qué sucede si
uno nunca ha fumado. Bueno, el cáncer de pulmón no
siempre se presenta en personas que hayan sido fumadores. De hecho,
(16:26):
uno de cada seis cánceres de pulmón se presenta en
personas que nunca han fumado o que fumaron muy poco
en su vida. En este caso se recomienda que si
un familiar inmediato como un padre o hermano desarrolló cáncer
de pulmón y nunca ha fumado, esa persona debería de
acudir a su médico para discutir el uso de estas
pruebas de detección.
Speaker 2 (16:48):
Ok, y para alguien que sí ha fumado y que
de pronto dice, no, no estoy seguro, sí, sí o
sí no, yo me siento bien, no tengo ningún dolor,
no tengo tos, shortness of breath, o sea, todo ese
tipo de cosas que uno dice, pues son como medio
pues señales, pero pues quizás no se están dando, no
(17:10):
se están mostrando en este momento.
Speaker 6 (17:12):
Eso es una pregunta importantísima, porque el cáncer de pulmón
no siempre presenta con síntomas en su etapa temprana. Cuando
uno tiene esos síntomas que usted está mencionando, usualmente se
encuentra en etapas más avanzadas. Estos síntomas pueden ser tos persistente,
dificultad para respirar, expectorar o toser sangre o una pérdida
(17:33):
de peso inexplicable. Si se tienen esos síntomas hay que
acudir al médico de manera inmediata para discutir una prueba
de detección de cáncer de pulmón. Pero si una persona
tiene más de 50 años y tiene el antecedente de haber
fumado excesivamente o que sea un fumador actual, esa persona
tiene que acudir con el médico para discutir una prueba
de detección temprana.
Speaker 2 (17:55):
Y qué deben saber estas personas, Dr. Bostock, sobre el
cáncer de pulmón para ver qué tratamiento se pueden tomar
dependiendo de cómo estén?
Speaker 6 (18:07):
En los últimos 10 años se ha visto una gran cantidad
de estudios, investigación y tecnología que han cambiado la manera
en que tratamos el cáncer de pulmón y los resultados.
Es un tiempo muy emocionante para este tipo de medicamentos
porque estamos viendo gran mejoría en los pacientes. Ahora con
más frecuencia utilizamos cirugía de mínima invasión, medicamentos especializados o
(18:31):
enfocados a receptores específicos en cada tumor de cada paciente.
El uso de inmunoterapia, lo cual ha traducido a mejores
resultados y a una mayor tasa de curación de cáncer.
Speaker 2 (18:45):
Ok, nos acompaña el doctor Ian C. Bostock del Colegio
Americano de Cirujanos. Nos está explicando un poco más sobre
los programas de detección de cáncer temprana, de cáncer de pulmón.
Doctor Bostock,¿ qué deben saber sobre o qué tratamientos nuevos
hay disponibles? No solamente porque uno está acostumbrado a escuchar
que el quimio o radiación, pero pues también hay otras
(19:07):
cosas que son como nuevas que de pronto nos pueden
ayudar un poco más dependiendo de lo que tengamos.
Speaker 6 (19:13):
Claro, número uno, hay tecnología nueva para el manejo quirúrgico
del cáncer de pulmón utilizando métodos de mínima invasión que
se ha traducido a excelentes resultados, pero de igual forma
tenemos nuevos medicamentos como la inmunoterapia. La inmunoterapia son medicamentos
especializados que ayudan a aumentar la manera en que el
sistema inmune o las defensas de cada persona responden al cáncer,
(19:37):
entonces lo ayudan a matar al cáncer o atacarlo de
mejor manera. También existen medicamentos que los llamamos targeted therapies
o medicamentos enfocados a diferentes receptores o características del tumor
que han tenido grandes resultados de igual forma. También se
sigue utilizando quimioterapia y otros medicamentos, pero en combinación con
(19:58):
estos nuevos métodos.
Speaker 2 (20:01):
¡Oh, wow! Es mucha información nueva.¿ Y dónde la podemos encontrar, Dr. Bostock?
Speaker 6 (20:05):
Mire, yo recomiendo acudir a facs.org diagonal lung cancer para
obtener más información.
Speaker 2 (20:13):
Perfecto. Gracias por toda esta información, por darnos un poquito
más de detalles sobre cómo está evolucionando la medicina. Ahora último,
sobre lo que es el cáncer de pulmón. Gracias por acompañarnos, Dr. Postak.
Speaker 6 (20:25):
Es un placer. Muchas gracias.
Speaker 2 (20:27):
Recientemente, expertos de CNET experimentaron con tecnología impulsada por inteligencia
artificial durante una semana para determinar cómo se puede usar
para mejorar el sueño. Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por
CNET en la ciencia del sueño. y experta en bienestar,
nos acompaña ahora para hablarnos más sobre estas nuevas cosas
(20:49):
que podemos usar con la tecnología. Muchísimas gracias por acompañarnos, Nasha.
Muchísimas
Speaker 7 (20:52):
gracias por tenerme aquí.
Speaker 2 (20:55):
Bueno, Nasha, cuéntanos un poquito más sobre esta tecnología y
cómo se está usando, porque uno dice, inteligencia artificial, me
van a reemplazar, no sé, esto da como susto. Entonces,¿
qué podemos aprender más sobre la inteligencia artificial?
Speaker 7 (21:09):
Claro, bueno... Creo que el 2023 ya se puede denominar como
el año de la inteligencia artificial y la realidad es
que viene a simplificarnos la vida. Entonces yo estaba muy
curiosa de saber cómo podríamos integrar la inteligencia artificial en
nuestro bienestar y como yo me dedico a estudiar las
(21:30):
ciencias del sueño, dije vamos a ver cómo puede mejorar
mi sueño. Entonces yo utilicé dos cosas. El primero fue
un rastreador o monitor de fitness, ¿verdad? Similar al Apple Watch.
Entonces también usé ChatGPT para que me creara una rutina
que yo pudiera utilizar durante una semana para ver si
mi sueño mejoraba. Entonces, lo que encontré fue que algunas
(21:54):
cosas funcionaron y otras no. Pero las cosas que sí
me funcionaron son de las que vamos a hablar hoy aquí.
Speaker 2 (22:00):
Qué fue lo que usaste? Llévanos sobre todo ese proceso,
porque es como toda una semana.¿ Cómo empezaste a caer
en cuenta de que necesito una ayudita extra, pero no
precisamente de otro ser humano?
Speaker 7 (22:15):
Claro. Bueno, lo primero que hice fue que utilicé un monitor.
En este caso fue el Whoop. Durante una semana sin
utilizar ningún tipo de inteligencia artificial, sino para que monitoreara
mi sueño por una semana para ver cómo yo estaba
sin ninguna asistencia. Luego de eso, utilicé por otras semanas.
(22:36):
La inteligencia artificial dentro del WOOP, que es como un entrenador, ¿verdad?
Que entonces te va diciendo sugerencias basadas en la data
que está recopilando sobre ti. Te puede decir, por ejemplo,
vi que anoche no dormiste suficiente, intenta dormirte más temprano
hoy o trata de respirar porque veo que tienes mucha ansiedad. Entonces,
(22:58):
ese tipo de sugerencias es el que te va dando
el WOOP para tratar de conciliar el sueño. Entonces también
utilicé ChatGPT que me dio una rutina de sueño cada día.
Y eso fue lo que me pareció que no me
funcionó tan bien. Porque me daba una rutina diferente a diario.
Pero lo bueno de esto fue que pude explorar diferentes rutinas.
(23:19):
Entonces encontré la que sí me funciona. Y es el
que he estado usando desde que lo encontré.
Speaker 2 (23:25):
Ok, entonces, o sea... Porque los seres humanos somos como
de rutina. Una vez entonces de pronto digamos que yo
vaya a hacer esto, me meto a ChatGPT,¿ qué busco
para que me salga este plan básicamente?
Speaker 7 (23:41):
Sí, bueno, lo importante saber de esto es que ChatGPT
conoce cero de ti. No como un rastreador que, por ejemplo,
va recopilando datos, entonces en base a eso te puede
dar sugerencias. mientras más específico seas con Chachi PT, mejor
van a ser los resultados. Así que, por ejemplo, yo dije, mira,
estoy teniendo problemas de insomnio, me estoy levantando mucho por
(24:04):
las noches, me puedes crear una rutina durante una semana
para poder mejorar el sueño. Ahora bien, si tú tienes
alguna enfermedad que te está causando problemas del sueño, Yo
no recomiendo que usen ningún tipo de inteligencia artificial, para
eso están los doctores. Esto simplemente es para mejorar hábitos, ¿verdad?
(24:25):
Que están dentro de tu control para que puedas tener
mejor sueño.
Speaker 2 (24:29):
Y algunos de estos hábitos, me pregunto yo, de pronto
tienen que ver con no ver televisión después de cierta hora,
comer antes una hora, dos horas antes. O sea, más
o menos, así como unos dos, tres tipsitos o consejitos
para De lo que encontraste, lo que era como el
común denominador. Sí, por ejemplo
Speaker 7 (24:51):
algunas cosas que sí me funcionaron fue una hora antes
de dormir dejar todo tipo de tecnología, ¿verdad? Yo sé
que nos encanta estar en social media, ¿verdad? Ya sea
en Instagram, en TikTok, en Facebook, perdiendo el tiempo. Pero
la realidad es que la luz azul de todos estos
aparatos tecnológicos, ¿verdad? Interfieren con la producción de melatonina en
(25:13):
nuestro cuerpo. Entonces ya de pronto encuentras que se te
hace difícil quedarte dormida. Entonces, pues a mí me funcionó eso,
también me funcionó leer. Yo, por ejemplo, si no leo
antes de dormir, a mí me cuesta como unos 30 minutos
antes de quedarme dormida. Yo empecé a leer y a
los 15 minutos ya yo estaba que yo no podía seguir
(25:35):
leyendo una palabra más. Así que encontré que eso me funcionó.
Y también unos tips bien genéricos como, por ejemplo, lo
que mencionas de... No tomar líquidos dos horas antes de
acostarse a dormir porque entonces eso puede hacer que te
levantes durante la noche para ir al baño, alguna comida picante,
que yo sé que nos encanta esa comida picante. También
(25:58):
pueden causarnos malestar en el estómago si no estamos acostumbrados
a ello, que también pueden interferir con el sueño. Así
que es... y tanteando con diferentes hábitos para ver qué
es lo que te funciona a ti y tu estilo
de vida.
Speaker 2 (26:11):
Estamos hablando con Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por CNET
en ciencia del sueño y experta en bienestar. Nasha se
ha visto afectada sobre la falta del sueño y ahora
nos está dando tips y sus pros y contras sobre
el uso de la tecnología para mejorar la calidad de sueño.
Estabas hablando anteriormente sobre el device que estabas usando que
(26:36):
se llama el WAP. Más o menos,¿ cuánto vale el WAP?
Hay otras opciones y de pronto también, por ejemplo, yo
ahorita me miro y tengo el reloj inteligente y yo
sé que si me lo dejo durante la noche me
dice cuánto tiempo dormí en cada etapa del sueño.¿ Nos
puedes hablar un poquito más sobre estos gadgets que podemos
(26:57):
usar nosotros para Y la segunda pregunta entonces sería sobre
las etapas del sueño, porque pues esto también me intriga
cuando yo veo, me sale en la aplicación, anoche dormiste
ocho horas, pero dos horas fue en deep sleep, y
entonces como que,¿ eso cómo funciona? Sí, sí, me
Speaker 7 (27:16):
encanta esa pregunta, porque muchas veces nosotros tenemos toda esta
data disponible para nosotros a través de estos rastreadores o
fitness sites, apps, pero no sabemos analizarlo. Ahí es que
interviene la sección de inteligencia artificial, porque entonces te lee
(27:36):
la data y te va dando recomendaciones según eso. Yo
utilicé el Woot, el aparato como tal es gratis, pero
tienes que pagar una membresía de 30 dólares mensuales. Hay diferentes
tipos que puedes utilizar. Yo utilizo el Wood, que es como,
yo lo usé como si fuese un tipo de reloj, ¿verdad?
Pero trae diferentes, lo puedes usar como un chest monitor
(28:00):
en el pecho, lo puedes usar en el brazo. Yo
creo que hasta venden unos pantalones donde lo puedes poner
en el waistline y utilizarlo ahí. Así que es bastante
versátil este. Otro que me encanta muchísimo es el Oro
Ring para estas personas que son un poquito más estéticas
y quieren usarlo como una pieza de joyería y ni
parece un rastreador tan siquiera. Es buenísimo. Ese entonces te
(28:23):
va a costar entre 350 a 450 dólares dependiendo cuál escojas, ¿verdad?
Entonces la membresía es solamente 5 dólares mensuales. Así que puedes
hacer tu research el más que te guste y el que, ¿verdad?
El que... le vaya a dar la información que usted
está buscando. Ahora vamos a las etapas del sueño. Este
(28:44):
tema a mí me encanta muchísimo. Bueno, hay cuatro etapas
de sueño, ¿verdad? Está el primero, que es el wake,
que es entonces el tiempo que te toma quedarte dormida, ¿verdad?
Y también aquellas ocasiones que tú te levantas por las
noches Y muchas veces son tan imperceptibles que tú ni
te das cuenta, o sea, es por uno o dos
(29:05):
segundos y muchas veces ni recuerdas qué pasaron, pero pasan.
Entonces está la segunda etapa que es el late sleep,
el sueño liviano, y aquí es cuando... ya estás casi
entrando a lo que es el sueño profundo y también
esa etapa antes de levantarte por las mañanas. Entonces están
las últimas dos que para mí son las más críticas
porque son las que te ayudan a regenerarte, ¿verdad? Entonces
(29:29):
a procesar toda la información en tu cerebro que pasó
durante el día. Así que la tercera etapa es lo
que se conoce como el deep sleep. Este es cuando
tu cuerpo se está recuperando de todo lo que pasó
en el día.
Speaker 2 (29:40):
Estoy mirando el artículo que tú publicaste y estaba diciendo
que en el segundo día, Entonces practicaste técnicas de relajación. Entonces,¿
qué tipo de técnicas? Porque pues a mí esto de
a veces de meditar y eso no es como para mí,
pero si me ponen una música relajante y hay alguien
como guiándome como que respira y estira el brazo. Exacto.
(30:04):
Para cada persona, como hemos hablado todo este tiempo, para
cada persona es diferente.
Speaker 7 (30:09):
Sí, a mí me funciona meditar por la mañana, a
mí me gusta empezar mi día así, para dormir no tanto,
porque estoy escuchando a alguien hablar y mi mente se
va a otros lugares y no me ayuda a parar
a dormir. Pero sí me funcionan estas técnicas de respiración,
que también yo tengo otro artículo hablando de esto, y
hay diferentes prácticas, ¿verdad?, Entonces, lo que hace cuando te
(30:29):
estás haciendo consciente de tu respiración, tú te centras en
ti y estás enfocado en tu respiración y eso es
lo que hace es regular el sistema nervioso, que muchas
veces eso también, el estrés y la ansiedad están pidiendo
que tú puedas dormir profundamente porque tu mente sigue... ¿Verdad?
Entonces interrumpe el sueño. Pero entonces cuando aprendes a regular
(30:51):
el sistema nervioso, te das cuenta que de verdad tienes
un sueño óptimo. Entonces pues a algunas personas les funcionan
estas técnicas de respiración profunda, a otros les funciona como
bien mencionas, escuchar música, a otra gente les funciona tomarse
un baño caliente y estar ahí media hora simplemente estando
(31:14):
presente contigo. Así que hay diferentes técnicas y no todas
van a funcionar para todo el mundo, pero lo importante
es intentarlo, no es tratar de encontrar aquel que sí
funciona para ti.
Speaker 2 (31:25):
Y pues me imagino que también hacer ejercicio y esto
también se mezcla en esta etapa o es algo completamente
diferente
Speaker 7 (31:34):
No, hacer ejercicio también está tan intrínseco a tu sueño
y todo depende de qué tipo de ejercicio. Por ejemplo,
si tú eres una persona que le gusta hacer ejercicio
que requiera mucho esfuerzo, mucho cardio, que sea así bien intenso,
entonces yo recomiendo hacerlo un por la mañana o por
lo menos cuatro horas antes de acostarte a dormir, porque
(31:56):
entonces eso lo que puede hacer es que puede interferir
con tu sueño también, cuando es demasiado intenso. Sí, lo
que te gusta hacer tipo yoga, un poquito más suave,
entonces eso realmente sí te puede ayudar a dormir y
lo puede hacer un poquito más seguido al sueño, ¿verdad? Sí.
Speaker 2 (32:14):
Y para personas que, por ejemplo, tienen un horario como
fuera de lo normal, fuera de tu 9 de la mañana, 5
de la tarde que trabajas, sino que tú más bien
entras a las 8 de la noche y sales a las 3, 4, 5
de la mañana, para esas personas que están buscando ese horario,
(32:35):
lugar perfecto, el tiempo perfecto para dormir.¿ Qué podríamos decirles
sobre todo en este estudio?
Speaker 7 (32:42):
Sí, yo creo que lo más importante es tratar de
encontrar una rutina. Si, por ejemplo, tú eres un doctor
que algunos días tiene un turno por la mañana y
otro por la noche, pues es encontrar un espacio donde
puedas dormir. Entonces, hacer... crear un ambiente en tu cuarto
que te permita dormir. Por ejemplo, tener unas cortinas que
(33:06):
bloqueen todo tipo de luz solar, utilizar un eye mask,
o sea, una mascarilla de ojos para que si, por ejemplo,
vas a dormir durante el día, que entonces la luz
no te despiertes, utilizar entonces earplugs para que no pueda
escuchar el ruido durante el día, porque sabemos que durante
el día hay muchísimo ruido. Y entonces crear un ambiente
(33:27):
que te permita dormir profundamente durante el día. Ahora, si
eres una persona que simplemente tienes un horario todos los días,
fuera de las 5 y que trabajas por la noche, entonces
lo importante para ti es encontrar una rutina. crear una
rutina y que tu cuerpo se acostumbre a esa rutina.
Speaker 2 (33:45):
Perfecto. Muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con Nasha Adarich Martínez,
entrenadora certificada por CNET en la ciencia del sueño y experta.
en bienestar. Muchísimas gracias. Muchísimas gracias por tenerme. Y así
llegamos al final de este episodio de Estamos Contigo. Gracias
por acompañarme. Soy Claudia Mendoza y le agradecemos al doctor
Leonardo Collado Torres, al doctor Ian C. Bostock y a
(34:07):
Nasha Adarich Martínez por compartir su experiencia y ayudarnos a
entender mejor la esquizofrenia. el cáncer de pulmón y cómo
mejorar nuestro sueño. Gracias por acompañarnos y recuerda que puedes
escuchar este episodio u otros episodios de Estamos Contigo bajando
la aplicación de iHeart Radio y buscando Estamos Contigo. Nos
esperamos la próxima semana por esta estación de iHeart Latino.
Speaker 1 (34:30):
Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
producción de iHeart Latino.
Hoy en Estamos Contigo
Speaker 2 (00:02):
Bienvenidos a este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia
Mendoza y hoy hablamos de salud y bienestar con expertos
que nos traen información muy clave. Primero, sobre la esquizofrenia.
Un estudio reciente identificó cambios moleculares en una pequeña región
del cerebro llamada avénula que podrían afectar el riesgo de
desarrollar este trastorno. Nos acompaña el doctor Leonardo Collado Torres,
(00:24):
investigador del Lieber Institute for Brain Development. Luego, sobre el
cáncer de pulmón, donde la detección temprana salva vidas. El
doctor Ian C. Bostock nos explicará síntomas a vigilar y
nuevos avances en prevención y tratamiento. Y cerramos con sueño
y tecnología. Nasha Darich Martínez, experta en bienestar y ciencia
(00:45):
del sueño, nos hablará sobre cómo la inteligencia artificial puede
ayudar o no a mejorar nuestro descanso y compartirá hábitos
prácticos para dormir. Así que sin más preámbulo, comencemos.
Speaker 1 (00:57):
iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
Estamos Contigo.
Speaker 2 (01:10):
En los últimos años la ciencia ha avanzado enormemente en
la comprensión de los trastornos psiquiátricos, pero todavía hay muchas
preguntas sin respuestas sobre la causa o causas biológicas de
la esquizofrenia. En un nuevo estudio publicado en American Journal
of Psychiatry ofrece pistas fascinantes. Por primera vez investigadores del
(01:35):
Liver Institute for Brain Development y la Universidad de Johns
Hopkins han identificado cambios moleculares en una diminuta región del
cerebro llamada abénula. que podría estar directamente relacionado con los
riesgos del desarrollo de esquizofrenia. Para conocer un poco más
sobre estos hallazgos, nos acompaña ahora el doctor Leonardo Collado Torres,
(01:58):
investigador del Liver Institute for Brain Development. Gracias por acompañarnos.
Muchas gracias,
Speaker 3 (02:03):
Claude, por invitarme a tu espacio. Estamos contigo en iHeart
Radio Miami. Soy un estadístico especializado en biología computacional, es decir,
en el estudio de supercomputadoras para analizar datos masivos de
experimentos biológicos. Desde mis años en la licenciatura de ciencias
genómicas de la Universidad Nacional Autónoma de México, he usado
(02:24):
modelos estadísticos para estudiar cambios en patrones de niveles de
actividad de genes. Los genes codifican las piezas moleculares de
las células y tejidos, incluyendo el cerebro.
Speaker 2 (02:34):
Guau, es un poco, es mucha información que queremos tratar
de saber y el cerebro es algo súper complejo que uno,
o sea, se dice que solamente, perdón, que solamente uno
usa cierto porcentaje del cerebro. Doctor Collado Torres, ¿cuántos? Cuéntanos
(02:58):
sobre el estudio, qué es y por qué es tan
importante la investigación del cerebro y la salud mental, porque
esto es ahora algo que antes se hablaba mucho, pero
antes no se hablaba tanto, pero ahora se habla mucho.
Sí
Speaker 3 (03:14):
incluso hay países donde cuando pides una visa te preguntan
si tienes problemas de salud mental y si dices que sí,
pero ya no te dan la visa. Sí. En fin,
en este estudio caracterizamos la arquitectura molecular de una región
muy pequeña del cerebro llamada avénula, que es una estructura
crítica para el procesamiento de recompensas, motivación y el estado
(03:37):
del ánimo. Luego preguntamos qué cambios moleculares ocurren en esta
región en los cerebros de individuos con esquizofrenia comparados con
donantes control sanos. Este trabajo es importante para la investigación
en salud mental porque estudiar directamente los cerebros de individuos
afectados por esquizofrenia, particularmente regiones pasadas por alto como la vénula,
puede llevar a nuevas pistas sobre qué causa la esquizofrenia
(03:59):
y cómo podemos tratarla.
Speaker 2 (04:03):
Ok, es algo de estar, o sea, una información muy
vital y pues me imagino que es algo de que
estás muy orgulloso de ver que en este artículo se
está analizando lo que la vénula tiene que ver en
lo que es la esquizofrenia y por qué fue esto
encontrado y pueden buscar más información, ¿verdad? En el American
(04:23):
Journal of Psychiatry.
Speaker 3 (04:25):
Sí, exactamente. Nuestro artículo fue seleccionado para la portada de
la edición de noviembre.
Speaker 2 (04:29):
¡Oh, wow! Estamos muy orgullosos
Speaker 3 (04:31):
por
Speaker 2 (04:31):
eso. ¡Felicitaciones!
Speaker 3 (04:34):
Muchas gracias
Speaker 2 (04:35):
Doctor, háblanos un poco más sobre lo que es la
vénula y por qué es importante para la salud mental.
La salud mental es todo el cerebro, es hacer uno
poder hablar, ir a consejería o con un psicólogo. Uno
ve como el mapa largo y grande, más no lo
(04:58):
que es profundo y lo que podría estar afectando nuestra
salud mental. Sí, muy
Speaker 3 (05:01):
buenas preguntas. La vénula es una región cerebral diminuta del
tamaño de un chícharo o garbanzo. Y ha sido ampliamente
subestudiada en el cerebro humano, principalmente debido a su pequeño
tamaño y ubicación profunda dentro del cerebro. A pesar de
su pequeño tamaño, es un centro principal del circuito de
recompensa de nuestro cerebro y regula varios sistemas que controlan
(05:24):
la motivación, la cognición y el estado de ánimo. La
vénula también es apodada el centro antirrecompensa porque se activa
durante la ausencia de recompensa anticipada o estados negativos como
la abstinencia de drogas o la recepción de un castigo.
Estudios previos han mostrado que la vénula es alterada en
varios trastornos psiquiátricos, incluyendo la esquizofrenia. Pero hasta ahora probablemente
(05:46):
no hemos sabido mucho sobre la organización molecular de la
vénula humana o cómo se altera en enfermedades como la esquizofrenia.
Speaker 2 (05:53):
Wow, o sea, es más allá, tiene un propósito muy,
muy importante lo que es la vénula en nuestro cerebro.
Estamos hablando con el doctor Leonardo Collado Torres, investigador del
Libre Institute for Brain Development, sobre los avances enormes en
la comprensión de los trastornos psiquiátricos como es la esquizofrenia. Bueno,
(06:13):
hablemos ahora de la conversación sobre una atlas molecular de
la vénula.¿ Y qué es eso? Porque acá me estás
hablando ya en chino y yo como que, bueno, perdón.
Explícamelo a términos que yo pueda entender, por favor. Sí,
Speaker 3 (06:29):
muchas gracias, Klaus. O sea, una atlas molecular es esencialmente
un mapa detallado de los niveles de actividad de genes,
es decir, la expresión génica. a través de tipos celulares
y ubicaciones espaciales, similar a los mapas que van de
este a oeste y de norte a sur. Queremos saber
(06:49):
básicamente en qué código postal viven ciertas células. Usando un
enfoque llamado secuenciación de células únicas, podemos definir las características
moleculares de esos tipos de células cerebrales lo que puede
ayudarnos a entender sus funciones en el cerebro sano y
cómo se ven afectadas en la enfermedad. Si sabemos qué
(07:11):
tipos de células están alteradas en trastornos psiquiátricos, pues podemos
intentar diseñar terapias para dirigirnos específicamente a esos tipos de
células para mejorar la eficacia de tratamientos y de reducir
los efectos secundarios.
Speaker 2 (07:24):
Y esto es algo que hasta el momento todavía se
sigue
Speaker 3 (07:27):
desarrollando, ¿verdad? Ahorita, como hay muy poquitos datos de amenuela humana,
cada vez que presentamos nuestros resultados hay mucho interés. En
nuestro caso en particular, aprovechamos la experiencia de nuestros equipos
de neuropatología y neuroanatomía molecular en el Instituto Liber para
el Desarrollo del Cerebro para identificar puntos de referencia confiables
y disecar consistentemente esta pequeña región cerebral. Sin embargo, es
(07:50):
casi imposible disecar la vénula sin capturar también algo de
la región cerebral vecina que se llama tálamo. Así que
aquí también aprovechamos nuestro atlas de células individuales para separar
las señales provenientes de la vénula de las señales provenientes
del tálamo. Porque sin ese mapa no podríamos saber si
estábamos en la vénula o si estábamos en tálamo. Y
eso lo necesitamos saber para poder estudiar esos cambios de
(08:13):
expresión génica específicos a la vénula.
Speaker 2 (08:16):
Wow, es como que sin nuestro maps o nuestro Waze
en el celular no sabemos cómo era antes que era
el mapa de papel o averíguate, te pierdes y vuelves
y te encuentras. Esto es lo mismo que necesitamos ahorita
para nuestro cerebro, un mapa para saber en dónde estamos,
si estamos en la vénula o si estamos en el
tálamo y cómo poder ayudar al paciente de esa forma. Sí,
Speaker 3 (08:38):
exactamente
Speaker 2 (08:40):
Entonces,¿ cuáles fueron los resultados que descubrieron en esto? Han
sido muchísimas formas de ver lo que es la vénula
cada vez que se publica algo sobre esto. Llama mucho
la atención.¿ Cuáles fueron los resultados y qué podemos seguir
viendo y esperando algún día algo para esto?
Speaker 3 (09:00):
Principalmente tuvimos tres hallazgos. El primero es que en cerebros
sanos identificamos 10 tipos diferentes de células de la vénula con
características moleculares únicas. Mostramos que muchos de estos tipos celulares
se conservan entre especies y tienen ubicaciones espaciales específicas en
un mapa. No hay estos códigos totales únicos de los
que hablábamos. Segundo, en cerebros de individuos con esquizofrenia, en
(09:25):
todos los tipos celulares, encontramos alrededor de 170 genes que mostraron
cambios de niveles de actividad en la vénula, con la
mayoría de estos genes siendo únicos en la vénula comparado
con otras regiones cerebrales. En realidad fue como tres cuartos
de ellos, 75%. Finalmente, identificamos variantes de riesgo genético específicas
(09:47):
para la esquizofrenia que influyen en la expresión génica de
la vénula, pero no en otras regiones cerebrales, destacando que
la vénula contribuye de manera única a la arquitectura genética
causal de la esquizofrenia. Si te lo pongo en otras palabras,
estas variantes son cambios en posiciones específicas de la secuencia
del genoma. Por ejemplo, si tienes una frase que dice
el plan está bueno y cambias la F por P,
(10:09):
cambias el significado de la frase a el plan está bueno,
que significa otra cosa completamente
Speaker 2 (10:14):
diferente.
Speaker 3 (10:15):
Lo mismo pasa en el genoma de cada individuo, donde
hay estudios de miles de personas que han encontrado variantes
específicas que se han asociado con un incremento en el
riesgo de desarrollar esquizofrenia. En nuestro estudio encontramos que algunas
de esas variantes cambian los niveles de actividad de algunos
de los genes en la vénula. Es decir, ahora con
nuestro estudio de la vénula podemos tener una idea de
(10:36):
cómo actúan a nivel molecular esas variantes asociadas con el
riesgo genético de desarrollar la esquizofrenia, algo que antes no sabíamos.
Y bueno, en conjunto realmente hemos avanzado mucho en la
comprensión de la arquitectura molecular de la vénula y la
hemos aplicado como una estructura a la que debemos de
prestar atención. especialmente para estudiar la esquizofrenia.
Speaker 2 (10:57):
Exacto, y cualquier otro tipo de salud mental también.
Speaker 3 (11:00):
Sí, también otro tipo de salud mental, porque la venula,
ahora sí que con eso que regula el estado del ánimo,
la recompensa y demás, pues son elementos que se ven
afectados en muchos otros trastornos psiquiátricos.
Speaker 2 (11:16):
Exacto. Como cada parte del cuerpo es importante y tiene
su por qué lo tenemos, era solamente encontrar y empezar
a investigar un poquito más sobre qué es y qué
hacen nosotros.
Speaker 4 (11:30):
Doctora
Speaker 2 (11:31):
hacia dónde ves que va esta investigación? Porque como hablas,
apenas está el principio, hay poca información sobre esto.¿ Cómo
podría eventualmente impactar no solamente a las personas con trastornos psiquiátricos,
sino a cualquier persona que tenga un development en lo
que es la salud mental?
Speaker 3 (11:50):
Sí, pues como dices, creemos que esta es solo la
punta del iceberg para la vénula. Realmente nos gustaría entender
los cambios moleculares en esta región en el contexto de
otros trastornos psiquiátricos, como es la depresión y el trastorno
por el uso de sustancias o drogas que a menudo
coexisten en las personas. Y nuestra esperanza es que para
(12:11):
comenzar a... Amapear esas regiones cerebrales tradicionalmente pasadas por alto,
pero que son críticas como la vénula, nos puede llevar
a objetivos farmacológicos y terapias que finalmente puedan mejorar las
vidas de los pacientes y sus familias, ya sea diagnosticando
de forma temprana o con tratamientos o logrando reducir los
(12:31):
efectos secundarios de los fármacos que ya existen en el mercado.
Speaker 2 (12:35):
Oh wow, sí, también porque esa es otra cosa que
depende de la farmacia o la medicina que estemos tomando
también puede alterar un poco la función de la vénula
o de otras partes de nuestro cerebro.
Speaker 3 (12:45):
Sí, exactamente.
Speaker 2 (12:47):
Gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con el doctor Leonardo Collado Torres,
investigador del Liver Institute for Brain Development, de un nuevo artículo,
un nuevo estudio que se publicó en el American Journal
of Psychiatry, donde ofrecen pistas fascinantes. Por primera vez, investigadores
encuentran cómo pueden estar identificando cambios moleculares en una diminuta
(13:10):
región del cerebro llamado la vénula. Hoy aprendimos mucho de
la vénula, de lo que es el tálamo.¿ Fue que
me dijiste? Sí
del vecino. Y lo que es el atlas molecular y
cómo tenemos en nuestro cerebro diferentes zip codes y cómo
podemos ayudar a nuestro cerebro a manejarlo mejor. Muchísimas gracias
(13:32):
por acompañarnos, doctor Collado Torres. Muchas gracias, Clau,
Speaker 5 (13:35):
y al público de Estamos Contigo. Espero que les vaya
muy bien.
Speaker 2 (13:40):
Hoy en Estamos Contigo hablamos sobre uno de los cánceres
más comunes y mortales, pero también uno en el que
la detección temprana puede marcar la diferencia, el cáncer de pulmón.
Aunque suele descubrirse en etapas avanzadas, existen nuevas herramientas y
tratamientos que están cambiando esta realidad. Nos acompaña ahora el
doctor Ian C. Bostock del Colegio Americano de Cirujanos para
(14:03):
explicarnos cómo los programas de detección están salvando vidas¿ Qué
síntomas debemos reconocer incluso en personas que nunca han fumado
y por qué la prevención es clave? Muchísimas gracias por acompañarnos,
doctor Bostock. Es un
Speaker 6 (14:18):
placer, muchas gracias.
Speaker 2 (14:20):
Empecemos el por qué.¿ Por qué es tan importante la
detección temprana de cáncer del pulmón?
Speaker 6 (14:26):
Mira, como tú lo comentabas, el cáncer de pulmón es
el cáncer más letal, pero frecuentemente se detecta de manera
muy tarde cuando el cáncer ya está más avanzado y
hay menores opciones de tratamiento. Solo para darte una idea
de este impacto, es como si se estrellara un avión
de pasajeros todos los días. Mueren más de 130 mil personas
(14:46):
por cáncer de pulmón al año en los Estados Unidos.
Es por esta razón tan importante que hemos introducido el
uso de tomografías computarizadas de baja dosis para detectar más
tempranamente el cáncer de pulmón, poderlo encontrar más temprano y
poder actuar sobre este cáncer.
Speaker 2 (15:04):
Sí, porque es un tipo de cáncer que en mi
familia precisamente en este instante nos está pegando. Es algo
que uno, si no fuera por otras circunstancias, de pronto
no se hubiera dado cuenta o se hubiera detectado ya
hasta cuando fuera muy tarde.¿ Quién puede someterse a las
pruebas de detección y a qué edades? Porque pues sabemos
que muy probablemente las personas que fuman pueden ser más
(15:29):
susceptibles a esto, pero también personas que no fuman. O sea,¿
qué podemos hacer para saber que entonces esto es ahora
otra cosa en nuestra lista que debemos de chequear cuando
vayamos al doctor?
Speaker 6 (15:40):
Claro que sí. Mira, los requisitos para realizarse un examen
de detección de cáncer de pulmón se basan específicamente en
la edad y en el antecedente de tabaquismo de cada persona.
El Grupo de Trabajo de los Servicios Preventivos de los
Estados Unidos recomienda realizar estos exámenes de detección de cáncer
de pulmón con el uso de una tomografía computarizada de
(16:01):
baja dosis en pacientes que sean fumadores actuales o ex
fumadores con un consumo excesivo de tabaco con más de 50
años de edad. Tú mencionabas importantemente el qué sucede si
uno nunca ha fumado. Bueno, el cáncer de pulmón no
siempre se presenta en personas que hayan sido fumadores. De hecho,
(16:26):
uno de cada seis cánceres de pulmón se presenta en
personas que nunca han fumado o que fumaron muy poco
en su vida. En este caso se recomienda que si
un familiar inmediato como un padre o hermano desarrolló cáncer
de pulmón y nunca ha fumado, esa persona debería de
acudir a su médico para discutir el uso de estas
pruebas de detección.
Speaker 2 (16:48):
Ok, y para alguien que sí ha fumado y que
de pronto dice, no, no estoy seguro, sí, sí o
sí no, yo me siento bien, no tengo ningún dolor,
no tengo tos, shortness of breath, o sea, todo ese
tipo de cosas que uno dice, pues son como medio
pues señales, pero pues quizás no se están dando, no
(17:10):
se están mostrando en este momento.
Speaker 6 (17:12):
Eso es una pregunta importantísima, porque el cáncer de pulmón
no siempre presenta con síntomas en su etapa temprana. Cuando
uno tiene esos síntomas que usted está mencionando, usualmente se
encuentra en etapas más avanzadas. Estos síntomas pueden ser tos persistente,
dificultad para respirar, expectorar o toser sangre o una pérdida
(17:33):
de peso inexplicable. Si se tienen esos síntomas hay que
acudir al médico de manera inmediata para discutir una prueba
de detección de cáncer de pulmón. Pero si una persona
tiene más de 50 años y tiene el antecedente de haber
fumado excesivamente o que sea un fumador actual, esa persona
tiene que acudir con el médico para discutir una prueba
de detección temprana.
Speaker 2 (17:55):
Y qué deben saber estas personas, Dr. Bostock, sobre el
cáncer de pulmón para ver qué tratamiento se pueden tomar
dependiendo de cómo estén?
Speaker 6 (18:07):
En los últimos 10 años se ha visto una gran cantidad
de estudios, investigación y tecnología que han cambiado la manera
en que tratamos el cáncer de pulmón y los resultados.
Es un tiempo muy emocionante para este tipo de medicamentos
porque estamos viendo gran mejoría en los pacientes. Ahora con
más frecuencia utilizamos cirugía de mínima invasión, medicamentos especializados o
(18:31):
enfocados a receptores específicos en cada tumor de cada paciente.
El uso de inmunoterapia, lo cual ha traducido a mejores
resultados y a una mayor tasa de curación de cáncer.
Speaker 2 (18:45):
Ok, nos acompaña el doctor Ian C. Bostock del Colegio
Americano de Cirujanos. Nos está explicando un poco más sobre
los programas de detección de cáncer temprana, de cáncer de pulmón.
Doctor Bostock,¿ qué deben saber sobre o qué tratamientos nuevos
hay disponibles? No solamente porque uno está acostumbrado a escuchar
que el quimio o radiación, pero pues también hay otras
(19:07):
cosas que son como nuevas que de pronto nos pueden
ayudar un poco más dependiendo de lo que tengamos.
Speaker 6 (19:13):
Claro, número uno, hay tecnología nueva para el manejo quirúrgico
del cáncer de pulmón utilizando métodos de mínima invasión que
se ha traducido a excelentes resultados, pero de igual forma
tenemos nuevos medicamentos como la inmunoterapia. La inmunoterapia son medicamentos
especializados que ayudan a aumentar la manera en que el
sistema inmune o las defensas de cada persona responden al cáncer,
(19:37):
entonces lo ayudan a matar al cáncer o atacarlo de
mejor manera. También existen medicamentos que los llamamos targeted therapies
o medicamentos enfocados a diferentes receptores o características del tumor
que han tenido grandes resultados de igual forma. También se
sigue utilizando quimioterapia y otros medicamentos, pero en combinación con
(19:58):
estos nuevos métodos.
Speaker 2 (20:01):
¡Oh, wow! Es mucha información nueva.¿ Y dónde la podemos encontrar, Dr. Bostock?
Speaker 6 (20:05):
Mire, yo recomiendo acudir a facs.org diagonal lung cancer para
obtener más información.
Speaker 2 (20:13):
Perfecto. Gracias por toda esta información, por darnos un poquito
más de detalles sobre cómo está evolucionando la medicina. Ahora último,
sobre lo que es el cáncer de pulmón. Gracias por acompañarnos, Dr. Postak.
Speaker 6 (20:25):
Es un placer. Muchas gracias.
Speaker 2 (20:27):
Recientemente, expertos de CNET experimentaron con tecnología impulsada por inteligencia
artificial durante una semana para determinar cómo se puede usar
para mejorar el sueño. Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por
CNET en la ciencia del sueño. y experta en bienestar,
nos acompaña ahora para hablarnos más sobre estas nuevas cosas
(20:49):
que podemos usar con la tecnología. Muchísimas gracias por acompañarnos, Nasha.
Muchísimas
Speaker 7 (20:52):
gracias por tenerme aquí.
Speaker 2 (20:55):
Bueno, Nasha, cuéntanos un poquito más sobre esta tecnología y
cómo se está usando, porque uno dice, inteligencia artificial, me
van a reemplazar, no sé, esto da como susto. Entonces,¿
qué podemos aprender más sobre la inteligencia artificial?
Speaker 7 (21:09):
Claro, bueno... Creo que el 2023 ya se puede denominar como
el año de la inteligencia artificial y la realidad es
que viene a simplificarnos la vida. Entonces yo estaba muy
curiosa de saber cómo podríamos integrar la inteligencia artificial en
nuestro bienestar y como yo me dedico a estudiar las
(21:30):
ciencias del sueño, dije vamos a ver cómo puede mejorar
mi sueño. Entonces yo utilicé dos cosas. El primero fue
un rastreador o monitor de fitness, ¿verdad? Similar al Apple Watch.
Entonces también usé ChatGPT para que me creara una rutina
que yo pudiera utilizar durante una semana para ver si
mi sueño mejoraba. Entonces, lo que encontré fue que algunas
(21:54):
cosas funcionaron y otras no. Pero las cosas que sí
me funcionaron son de las que vamos a hablar hoy aquí.
Speaker 2 (22:00):
Qué fue lo que usaste? Llévanos sobre todo ese proceso,
porque es como toda una semana.¿ Cómo empezaste a caer
en cuenta de que necesito una ayudita extra, pero no
precisamente de otro ser humano?
Speaker 7 (22:15):
Claro. Bueno, lo primero que hice fue que utilicé un monitor.
En este caso fue el Whoop. Durante una semana sin
utilizar ningún tipo de inteligencia artificial, sino para que monitoreara
mi sueño por una semana para ver cómo yo estaba
sin ninguna asistencia. Luego de eso, utilicé por otras semanas.
(22:36):
La inteligencia artificial dentro del WOOP, que es como un entrenador, ¿verdad?
Que entonces te va diciendo sugerencias basadas en la data
que está recopilando sobre ti. Te puede decir, por ejemplo,
vi que anoche no dormiste suficiente, intenta dormirte más temprano
hoy o trata de respirar porque veo que tienes mucha ansiedad. Entonces,
(22:58):
ese tipo de sugerencias es el que te va dando
el WOOP para tratar de conciliar el sueño. Entonces también
utilicé ChatGPT que me dio una rutina de sueño cada día.
Y eso fue lo que me pareció que no me
funcionó tan bien. Porque me daba una rutina diferente a diario.
Pero lo bueno de esto fue que pude explorar diferentes rutinas.
(23:19):
Entonces encontré la que sí me funciona. Y es el
que he estado usando desde que lo encontré.
Speaker 2 (23:25):
Ok, entonces, o sea... Porque los seres humanos somos como
de rutina. Una vez entonces de pronto digamos que yo
vaya a hacer esto, me meto a ChatGPT,¿ qué busco
para que me salga este plan básicamente?
Speaker 7 (23:41):
Sí, bueno, lo importante saber de esto es que ChatGPT
conoce cero de ti. No como un rastreador que, por ejemplo,
va recopilando datos, entonces en base a eso te puede
dar sugerencias. mientras más específico seas con Chachi PT, mejor
van a ser los resultados. Así que, por ejemplo, yo dije, mira,
estoy teniendo problemas de insomnio, me estoy levantando mucho por
(24:04):
las noches, me puedes crear una rutina durante una semana
para poder mejorar el sueño. Ahora bien, si tú tienes
alguna enfermedad que te está causando problemas del sueño, Yo
no recomiendo que usen ningún tipo de inteligencia artificial, para
eso están los doctores. Esto simplemente es para mejorar hábitos, ¿verdad?
(24:25):
Que están dentro de tu control para que puedas tener
mejor sueño.
Speaker 2 (24:29):
Y algunos de estos hábitos, me pregunto yo, de pronto
tienen que ver con no ver televisión después de cierta hora,
comer antes una hora, dos horas antes. O sea, más
o menos, así como unos dos, tres tipsitos o consejitos
para De lo que encontraste, lo que era como el
común denominador. Sí, por ejemplo
Speaker 7 (24:51):
algunas cosas que sí me funcionaron fue una hora antes
de dormir dejar todo tipo de tecnología, ¿verdad? Yo sé
que nos encanta estar en social media, ¿verdad? Ya sea
en Instagram, en TikTok, en Facebook, perdiendo el tiempo. Pero
la realidad es que la luz azul de todos estos
aparatos tecnológicos, ¿verdad? Interfieren con la producción de melatonina en
(25:13):
nuestro cuerpo. Entonces ya de pronto encuentras que se te
hace difícil quedarte dormida. Entonces, pues a mí me funcionó eso,
también me funcionó leer. Yo, por ejemplo, si no leo
antes de dormir, a mí me cuesta como unos 30 minutos
antes de quedarme dormida. Yo empecé a leer y a
los 15 minutos ya yo estaba que yo no podía seguir
(25:35):
leyendo una palabra más. Así que encontré que eso me funcionó.
Y también unos tips bien genéricos como, por ejemplo, lo
que mencionas de... No tomar líquidos dos horas antes de
acostarse a dormir porque entonces eso puede hacer que te
levantes durante la noche para ir al baño, alguna comida picante,
que yo sé que nos encanta esa comida picante. También
(25:58):
pueden causarnos malestar en el estómago si no estamos acostumbrados
a ello, que también pueden interferir con el sueño. Así
que es... y tanteando con diferentes hábitos para ver qué
es lo que te funciona a ti y tu estilo
de vida.
Speaker 2 (26:11):
Estamos hablando con Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por CNET
en ciencia del sueño y experta en bienestar. Nasha se
ha visto afectada sobre la falta del sueño y ahora
nos está dando tips y sus pros y contras sobre
el uso de la tecnología para mejorar la calidad de sueño.
Estabas hablando anteriormente sobre el device que estabas usando que
(26:36):
se llama el WAP. Más o menos,¿ cuánto vale el WAP?
Hay otras opciones y de pronto también, por ejemplo, yo
ahorita me miro y tengo el reloj inteligente y yo
sé que si me lo dejo durante la noche me
dice cuánto tiempo dormí en cada etapa del sueño.¿ Nos
puedes hablar un poquito más sobre estos gadgets que podemos
(26:57):
usar nosotros para Y la segunda pregunta entonces sería sobre
las etapas del sueño, porque pues esto también me intriga
cuando yo veo, me sale en la aplicación, anoche dormiste
ocho horas, pero dos horas fue en deep sleep, y
entonces como que,¿ eso cómo funciona? Sí, sí, me
Speaker 7 (27:16):
encanta esa pregunta, porque muchas veces nosotros tenemos toda esta
data disponible para nosotros a través de estos rastreadores o
fitness sites, apps, pero no sabemos analizarlo. Ahí es que
interviene la sección de inteligencia artificial, porque entonces te lee
(27:36):
la data y te va dando recomendaciones según eso. Yo
utilicé el Woot, el aparato como tal es gratis, pero
tienes que pagar una membresía de 30 dólares mensuales. Hay diferentes
tipos que puedes utilizar. Yo utilizo el Wood, que es como,
yo lo usé como si fuese un tipo de reloj, ¿verdad?
Pero trae diferentes, lo puedes usar como un chest monitor
(28:00):
en el pecho, lo puedes usar en el brazo. Yo
creo que hasta venden unos pantalones donde lo puedes poner
en el waistline y utilizarlo ahí. Así que es bastante
versátil este. Otro que me encanta muchísimo es el Oro
Ring para estas personas que son un poquito más estéticas
y quieren usarlo como una pieza de joyería y ni
parece un rastreador tan siquiera. Es buenísimo. Ese entonces te
(28:23):
va a costar entre 350 a 450 dólares dependiendo cuál escojas, ¿verdad?
Entonces la membresía es solamente 5 dólares mensuales. Así que puedes
hacer tu research el más que te guste y el que, ¿verdad?
El que... le vaya a dar la información que usted
está buscando. Ahora vamos a las etapas del sueño. Este
(28:44):
tema a mí me encanta muchísimo. Bueno, hay cuatro etapas
de sueño, ¿verdad? Está el primero, que es el wake,
que es entonces el tiempo que te toma quedarte dormida, ¿verdad?
Y también aquellas ocasiones que tú te levantas por las
noches Y muchas veces son tan imperceptibles que tú ni
te das cuenta, o sea, es por uno o dos
(29:05):
segundos y muchas veces ni recuerdas qué pasaron, pero pasan.
Entonces está la segunda etapa que es el late sleep,
el sueño liviano, y aquí es cuando... ya estás casi
entrando a lo que es el sueño profundo y también
esa etapa antes de levantarte por las mañanas. Entonces están
las últimas dos que para mí son las más críticas
porque son las que te ayudan a regenerarte, ¿verdad? Entonces
(29:29):
a procesar toda la información en tu cerebro que pasó
durante el día. Así que la tercera etapa es lo
que se conoce como el deep sleep. Este es cuando
tu cuerpo se está recuperando de todo lo que pasó
en el día.
Speaker 2 (29:40):
Estoy mirando el artículo que tú publicaste y estaba diciendo
que en el segundo día, Entonces practicaste técnicas de relajación. Entonces,¿
qué tipo de técnicas? Porque pues a mí esto de
a veces de meditar y eso no es como para mí,
pero si me ponen una música relajante y hay alguien
como guiándome como que respira y estira el brazo. Exacto.
(30:04):
Para cada persona, como hemos hablado todo este tiempo, para
cada persona es diferente.
Speaker 7 (30:09):
Sí, a mí me funciona meditar por la mañana, a
mí me gusta empezar mi día así, para dormir no tanto,
porque estoy escuchando a alguien hablar y mi mente se
va a otros lugares y no me ayuda a parar
a dormir. Pero sí me funcionan estas técnicas de respiración,
que también yo tengo otro artículo hablando de esto, y
hay diferentes prácticas, ¿verdad?, Entonces, lo que hace cuando te
(30:29):
estás haciendo consciente de tu respiración, tú te centras en
ti y estás enfocado en tu respiración y eso es
lo que hace es regular el sistema nervioso, que muchas
veces eso también, el estrés y la ansiedad están pidiendo
que tú puedas dormir profundamente porque tu mente sigue... ¿Verdad?
Entonces interrumpe el sueño. Pero entonces cuando aprendes a regular
(30:51):
el sistema nervioso, te das cuenta que de verdad tienes
un sueño óptimo. Entonces pues a algunas personas les funcionan
estas técnicas de respiración profunda, a otros les funciona como
bien mencionas, escuchar música, a otra gente les funciona tomarse
un baño caliente y estar ahí media hora simplemente estando
(31:14):
presente contigo. Así que hay diferentes técnicas y no todas
van a funcionar para todo el mundo, pero lo importante
es intentarlo, no es tratar de encontrar aquel que sí
funciona para ti.
Speaker 2 (31:25):
Y pues me imagino que también hacer ejercicio y esto
también se mezcla en esta etapa o es algo completamente
diferente
Speaker 7 (31:34):
No, hacer ejercicio también está tan intrínseco a tu sueño
y todo depende de qué tipo de ejercicio. Por ejemplo,
si tú eres una persona que le gusta hacer ejercicio
que requiera mucho esfuerzo, mucho cardio, que sea así bien intenso,
entonces yo recomiendo hacerlo un por la mañana o por
lo menos cuatro horas antes de acostarte a dormir, porque
(31:56):
entonces eso lo que puede hacer es que puede interferir
con tu sueño también, cuando es demasiado intenso. Sí, lo
que te gusta hacer tipo yoga, un poquito más suave,
entonces eso realmente sí te puede ayudar a dormir y
lo puede hacer un poquito más seguido al sueño, ¿verdad? Sí.
Speaker 2 (32:14):
Y para personas que, por ejemplo, tienen un horario como
fuera de lo normal, fuera de tu 9 de la mañana, 5
de la tarde que trabajas, sino que tú más bien
entras a las 8 de la noche y sales a las 3, 4, 5
de la mañana, para esas personas que están buscando ese horario,
(32:35):
lugar perfecto, el tiempo perfecto para dormir.¿ Qué podríamos decirles
sobre todo en este estudio?
Speaker 7 (32:42):
Sí, yo creo que lo más importante es tratar de
encontrar una rutina. Si, por ejemplo, tú eres un doctor
que algunos días tiene un turno por la mañana y
otro por la noche, pues es encontrar un espacio donde
puedas dormir. Entonces, hacer... crear un ambiente en tu cuarto
que te permita dormir. Por ejemplo, tener unas cortinas que
(33:06):
bloqueen todo tipo de luz solar, utilizar un eye mask,
o sea, una mascarilla de ojos para que si, por ejemplo,
vas a dormir durante el día, que entonces la luz
no te despiertes, utilizar entonces earplugs para que no pueda
escuchar el ruido durante el día, porque sabemos que durante
el día hay muchísimo ruido. Y entonces crear un ambiente
(33:27):
que te permita dormir profundamente durante el día. Ahora, si
eres una persona que simplemente tienes un horario todos los días,
fuera de las 5 y que trabajas por la noche, entonces
lo importante para ti es encontrar una rutina. crear una
rutina y que tu cuerpo se acostumbre a esa rutina.
Speaker 2 (33:45):
Perfecto. Muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con Nasha Adarich Martínez,
entrenadora certificada por CNET en la ciencia del sueño y experta.
en bienestar. Muchísimas gracias. Muchísimas gracias por tenerme. Y así
llegamos al final de este episodio de Estamos Contigo. Gracias
por acompañarme. Soy Claudia Mendoza y le agradecemos al doctor
Leonardo Collado Torres, al doctor Ian C. Bostock y a
(34:07):
Nasha Adarich Martínez por compartir su experiencia y ayudarnos a
entender mejor la esquizofrenia. el cáncer de pulmón y cómo
mejorar nuestro sueño. Gracias por acompañarnos y recuerda que puedes
escuchar este episodio u otros episodios de Estamos Contigo bajando
la aplicación de iHeart Radio y buscando Estamos Contigo. Nos
esperamos la próxima semana por esta estación de iHeart Latino.
Speaker 1 (34:30):
Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
producción de iHeart Latino.
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