January 13, 2026 • 31 mins
Andrea Moreno, experta en seguridad digital, nos explica cómo evitar las estafas en línea que aumentan durante las fiestas, y qué hacer si caemos en una trampa. Tambien, conversamos con María Paz Blanco, psicóloga y autora de El Poder de Quererte, sobre cómo el lenguaje influye en nuestra mente y bienestar, y cómo usar palabras positivas para transformar nuestro día a día.
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Speaker 1 (00:00):
Hoy en Estremos Contigo
Speaker 2 (00:03):
Bienvenidos a este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia
Mendoza y este es el espacio donde compartiremos historias, consejos
y conversaciones que inspiran, informan y nos unen como comunidad.
Primero vamos a hablar sobre las estafas digitales durante la
temporada de las fiestas. Un 73% de hispanos han sido
(00:23):
víctimas de algún tipo de fraude en Internet, desde entregas
falsas y organizaciones benéficas fraudulentas, hasta esas ofertas demasiado buenas
para ser real. Hoy nos acompaña Andrea Moreno, experta en
seguridad digital, para darnos algunos tips de qué podemos usar
para no ser víctimas de estas estafas. Y más adelante
(00:45):
vamos a hablar sobre cómo el lenguaje que usamos no
solo refleja lo que pensamos, también moldea nuestra realidad. Nuestras
palabras pueden ser nuestra mayor herramienta y nuestro peor enemigo.
Hoy está con nosotros María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y
autora del bestseller El Poder de Quererte. Con ella vamos
a discutir cómo las palabras negativas pueden sabotear nuestra mente
(01:09):
y cómo reemplazarlas por afirmaciones poderosas que transforman nuestro día
a día. Además, nos trae ejercicios prácticos y un reto
diario para empezar cada mañana con un boost de motivación.
Así que sin más preámbulo, comencemos.
Speaker 1 (01:23):
iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
Estamos Contigo.
Speaker 2 (01:36):
Durante la temporada de fiestas, el espíritu de generosidad y
las compras en línea aumentan, pero pues también lo hacen
las estafas digitales. De hecho, el 73% de los hispanos
ha sido víctima de algún tipo de fraude en Internet,
especialmente a través de entregas falsas o de pronto alguna
organización de beneficios que es un poco fraudulenta y ofertas falsas.
(02:01):
Que a veces uno dice, esto suena muy bueno para
ser real. Nos acompaña ahora Andrea Moreno, experta en seguridad digital,
quien nos hablará sobre las estafas más comunes durante las
fiestas y cómo protegernos en línea. También qué pasos debemos
de seguir si creemos que hemos sido víctimas de estas estafas.
Gracias por acompañarnos, Andrea. Con mucho gusto. Andrea,¿ por qué
(02:24):
son tan comunes las estafas durante las temporadas de fiestas?
Speaker 3 (02:29):
Bueno, la verdad porque en estos días estamos pensando en
los regalitos, en reunirnos con familia y esto causa de
que estamos comprando más en línea. Estamos un poco más
distraídos y siempre buscando esas ofertas de último momento. Así
que los estafadores toman ventaja de esto creando páginas web
(02:52):
falsas Y correos electrónicos y mensajes de texto con
Speaker 2 (02:59):
enlaces que pueden ser peligrosos.¿ Y qué tipo de red
flags uno puede decir? Como esas son esas cositas que
uno dice, esta página no sé, no estoy segura, de
pronto este correo.¿ Cómo podemos verificar que es una buena
compañía de donde estamos comprando?
Speaker 3 (03:16):
Mira lo que me pasó a mí. Entrando en mis
redes sociales, vi una oferta, un contenido que me pareció
como una propaganda. Y decía que estaba la tienda, una
de mis tiendas favoritas, que todo estaba al 50% de
descuento precio. Precisamente me pasó el último Black Friday, así
(03:39):
que mucho cuidado, esta página puede ser falsa, así que
puede ocurrir por medio de redes sociales o incluso... por
medio de un correo electrónico. Hay maneras de asegurar que
es una página correcta o legítima. Si tú estás entrando
(04:03):
a buscar la página, trata de comprar en tiendas que
ya conoces, que son confiables y siempre busca en la
dirección parte de arriba de la página que diga HTTPS.
La S indica que esto es una página segura. Segura, certificada,
(04:27):
la S de sí. Correcto, correcto.
Speaker 2 (04:33):
Andrea,¿ cuáles son las mejores maneras de asegurarse que un
sitio web, o sea, es not too good to be true?
Porque uno puede decir, de pronto se ve, nos salió
la S. Sí. Pero pues igual uno dice, estos precios
es una ganga de precio.¿ Cómo sabemos bien de que
(04:54):
no vamos a caer en esto?
Speaker 3 (04:56):
Bueno, muchas veces estas páginas tienen errores en las direcciones.
O sea, no buscas siempre la página oficial. O si
estás comprando en una tienda donde no los conoces, tienda
(05:17):
en Google con la palabra estafa. Aquí pueden salir alertas
de otras víctimas que de pronto han reportado una página
falsa y traten de utilizar Métodos seguros cuando van a
entrar a estas páginas, o sea, usar su dispositivo o
(05:40):
el dispositivo en casa.
Speaker 2 (05:43):
Ok, nos acompaña Andrea Moreno, experta en seguridad digital y
nos está hablando sobre las estafas comunes, especialmente ahorita durante
las fiestas y cómo protegernos. Una de las cosas es
la generosidad y todo lo que queremos también donar para
ayudar a quizás niños que no les van a llegar regalitos.
Y entonces uno dice, espera que voy a donar 20 dolaritos
(06:04):
a esta página.¿ Cómo sé que esas donaciones sí están
llegando donde tienen que llegar y no estoy por ahí
regalando el dinero al que no se lo merece? Es
Speaker 3 (06:16):
desafortunado, pero los estafadores toman ventaja de nuestra generosidad durante
estos tiempos de fiesta y crean páginas web. Así que
asegúrense que si van a donar, ir directamente a la
organización web. o asegurarse con verificar que la dirección web
(06:39):
esté correcta de la organización. Traten de no hacer clic
a ningún contenido por sus redes sociales o algún mensaje
que le entre por mensaje de texto, o sea que diga, Acuérdense,
el teléfono está dándote lo que tú estás buscando. Así
(07:03):
que si te sale por otro método y no eres
tú que estás buscando la página, siempre desconfía.
Speaker 2 (07:12):
Ok, si me sale una oferta que un bolso Michael
Kors me sale a cinco dólares, es una estafa. Sí,
Speaker 3 (07:18):
señora, lo más probable, lo más probable. Y especialmente si
te salió como una propaganda viendo tu Instagram. Exactamente
Speaker 2 (07:32):
Andrea, háblanos un poquito también de las formas de las
redes sociales, porque tenemos no solo Instagram, sino Facebook y TikTok.
Y toda la gente también tratando de promover sus negocios
y uno queriendo ayudar a los negocios pequeños.¿ Cómo sabemos
que si es un negocio pequeño que de pronto no
está súper, hiper, mega certificado, pero si es una persona
(07:53):
con su Etsy Shop o con sus productos?
Speaker 3 (07:58):
Bueno, no dejes de tratarte de comunicarte directamente con esa organización,
esa compañía, buscando los números de teléfonos por medio del Internet,
pero siempre asegurándose que pongas esa palabra estafas cuando estás
(08:18):
haciendo la encuesta en Google, ¿vale? Y si quieres apoyar
a los pequeños negocios, siempre es bueno ir directamente a
la tienda y pagar por formas que son confiables como
con tu tarjeta de crédito. Si vas a hacer la compra,
(08:40):
vas a hacer la donación directamente. utiliza una tarjeta de
crédito en vez de enviar dinero por Zelle o por
medio de tarjetas de regalo. Las tarjetas de crédito tienen
un componente que es una protección contra el fraude. Muchas
veces tu banco, tu tarjeta de crédito, inclusive tarjetas, te
(09:02):
pueden mandar una alerta con transacciones no usuales. Y si
llegas a ver una transacción fraudulente, ellos te ayudan a
hacer el reclamo para devolverte ese dinero. Pero si envías
dinero por otros métodos, transferencias electrónicas, tarjetas de regalo, es
(09:23):
muy difícil poder recuperar esos fondos y puede ser una estafa.
Speaker 2 (09:29):
Sí, ese es uno de los pasos que uno dice,¿
con qué voy a pagar? Esa iba a ser mi
siguiente pregunta, pero entonces la que sigue, Andrea, ya digamos
que pagué como haya pagado, con tarjeta de crédito, con
débito y ya metí la pata.¿ Qué debemos de hacer
si creemos que somos víctimas de una estafa?
Speaker 3 (09:48):
Bueno, acuérdate que los estafadores te manipulan a pensar que
ellos son alguien que conoces o que estás comprando en
una tienda legítima. Entonces, lo primero que debes de hacer
es cortar comunicación con los estafadores. Vamos a suponer que
hiciste la compra, te compraste la cartera, no te llegó
(10:10):
el producto, de pronto ellos están tratando de comunicarte, tú
estás tratando de comunicarte con ellos por medio de correo electrónico.
Mejor deja de contactarlos, pero documenta todo. Mantén los récords
de la información que fue divulgada, sea tu información personal
o tarjeta de crédito. Llama, repórtalo directamente llamando el número
(10:35):
detrás de la tarjeta. Avisa que esto te pasó. Muchas
veces ellos mismos te ayudan a cambiar tus contraseñas y
a inscribirte en servicios de monitoreo de crédito si viste
su información personal. Es importante monitorear que no haya nuevas
(10:55):
cuentas abiertas y Chase tiene uno que se llama Chase
Credit Journey. Es disponible para toda la comunidad donde puedes
recibir alertas por cambios en tu información personal.
Speaker 2 (11:10):
A veces son datos muy importantes porque uno a veces
piensa que lo están ayudando y especialmente cuando las cosas
suenan muy buenas o de pronto si la gente no
es tan amigable con la tecnología y necesitan que alguien
más le ayude, pues usualmente esos son momentos en el
que uno dice, espérate. Espérate, mejor le digo a mi amiga,
(11:31):
a mi sobrina, a mi hija, a mi papá que
me ayude, que yo le ayude porque son momentos en
el que es un poco sensible ese tipo de información
para divulgarla. Andrea,¿ dónde podemos obtener más información para mantenernos seguros?
Speaker 3 (11:46):
Visita chase.com barra security. Es una página disponible en español
con información sobre estafas, fraudes, los más comunes, cómo protegerse
y qué hacer si has caído como víctima.
Speaker 2 (12:03):
Ok, perfecto. Muchísimas gracias, Andrea, por toda esta información, por
darnos esos tips de cómo podemos cuidarnos durante las fiestas
de estas estafas. Ha sido un placer. Gracias. Hablemos de
un tema fascinante, como el lenguaje que usamos no solo
refleja lo que pensamos, sino también lo que puede moldear
(12:26):
en nuestra realidad, tanto interna como externamente. Hoy nos acompaña
María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y experta en transformación personal. Además,
es la autora del bestseller El Poder de Quererte. Con
ella vamos a descubrir cómo ciertas palabras negativas pueden sabotear
nuestra mente y cómo nuestro día a día, mientras que
(12:46):
las palabras empoderadoras tienen el poder de transformarnos. También compartirá
algunos ejercicios prácticos y un reto para comenzar el día
con afirmaciones que le dará un boost positivo a nuestro
bienestar y nuestra motivación. Gracias por acompañarnos, María Paz.
Speaker 4 (13:05):
Muchas gracias, Claudia, y un placer estar con ustedes el
día de hoy y comenzar este mes de septiembre. con
este tema tan importante y con un reto que estoy
segura que a todos les va a servir mucho.
Speaker 2 (13:18):
Exactamente. Bueno, María Paz,¿ cómo influye el lenguaje que usamos
en nuestra percepción de la realidad y nuestras emociones? Porque
una vez dice, es como el dicho de si lo
pones en el universo, algo bueno te pasará o algo malo,
¿verdad
Speaker 4 (13:34):
Bueno. Sí, ya nos empezamos a asustar cuando decimos algo malo,
empezamos a preocuparnos. Eso ocurre, pero mira, pasa que cuando
pensamos en las palabras, a todos se nos ocurre de
inmediato desde el tema de la información, desde la comunicación.
Por supuesto, las palabras son la herramienta que utilizamos en
(13:58):
el día a día para poder comunicarnos, para poder expresarnos,
para decir lo que sentimos, en fin, para hacernos entender
con el mundo. Pero también se nos olvida que las palabras,
además de ese propósito que es la comunicación, tiene también
otro significado que es muy profundo, que nos permite ir adelante.
(14:18):
creando y moldeando nuestra realidad. Porque el lenguaje y las
palabras no solo describen, es importante que entendamos hoy que
también tienen esa capacidad de crear. Porque lo que tú
empiezas a nombrar en tu vida, a repetir de manera constante,
a decir, ya sea en voz alta hacia el resto
(14:41):
o incluso hacia ti mismo, el nivel de pensamiento empieza
a convertirse en un hábito mental, en un hábito emocional,
y de cierta manera empieza cuando la gente dice, bueno,
lo que atraes a tu vida y lo asocias con
algo un poco místico. Sí, puede parecer místico, pero en
(15:02):
verdad es neurociencia pura. Porque fíjense todo. Esto va a
sonar un nombre medio difícil, pero yo lo voy a
hacer muy simple. Tenemos un sistema en nuestro cerebro que
se llama el sistema de activación reticular. Pero en palabras
simples es el filtro que nos permite ir tomando atención
(15:22):
hacia aquello que nosotros queremos ver o atraer. Vamos a
poner un ejemplo muy simple. Y tú... Te compra unos
zapatos nuevos, ¿ok? Y tú sientes que tus zapatos nuevos
son únicos. Pongámonos en el caso de las mujeres aquí,
voy a
Speaker 2 (15:41):
inventar y nos compramos unos
Speaker 4 (15:42):
zapatos animal print y nos sentimos, wow, divinas,¿ no es cierto?
Caminando con nuestros tacones animal print que nos vemos tan bellas.
Y en eso empezamos a salir a la calle y
nos vemos en la oficina y nos empezamos a dar
cuenta que muchas chicas están usando los zapatos Animal Print.
Entonces tú dices, guau,¿ y qué pasó? Dijo que me
(16:05):
los pusiera y ahora todos se los compraron. Ejemplo para
los chicos que nos escuchan el día de hoy. se
hizo un nuevo haircut y sales de la barbería con
tu corte de pelo nuevo y te sientes ahí estupendo, macho,
y en eso empiezas a caminar y te vas al
centro comercial y te das cuenta que todos hablan con
(16:27):
el corte de pelo. Entonces uno dice,¿ qué pasó?¿ Lo
puse de moda? No, este filtro que de cierta manera
tú empiezas a ver aquí en lo que tu cerebro
dice que hay que prestar atención. Entonces, no es que
hayan más zapatos animal print ni más cortes de pelo.
Ocurre que en el fondo, como tú estás tan centrado
(16:48):
y tan enfocado en eso, empiezas a verlo más. Por
eso a las mujeres les ocurre muchas veces que cuando
están embarazadas después ven a puras mujeres embarazadas por la calle.
Es porque su cerebro está efectivamente alerta a las mujeres embarazadas. Entonces,¿
qué ocurre con nuestras palabras? Si yo me ando todo
el día y me digo que no soy capaz, que
(17:09):
soy torpe, que no puedo, que no soy suficiente, que
eso me contagia.¿ Qué no lo voy a lograr? Eso
mismo ocurre, ese mismo filtro ocurre de nuestra atención. Entonces
empezamos a darnos cuenta que como me hablo que no puedo,
no puedo, que soy incapaz, que no soy suficiente, empiezo
a encontrar los motivos para justificar eso. Esa creencia y
(17:31):
esas palabras. Entonces,
Speaker 1 (17:33):
en vez
Speaker 4 (17:33):
de ver caminos, veo puertas cerradas y todo lo veo
como un obstáculo. Y si alguien me mira feo en
la calle, te dije, te das cuenta que la gente
me dijo que yo no podía. Empiezas a interpretarlo todo
con ese velo, con ese filtro. Sí, por tanto. Es
clave cuando empezamos a pensar en las palabras, no solamente
desde la información, sino también desde, yo te diría, la neurociencia,
(17:59):
pero esa energía que tienen las palabras. Y
Speaker 2 (18:01):
si es una energía de que me voy a ganar
la loto, me voy a ganar la loto, me voy
a ganar la loto,
Speaker 4 (18:07):
me la ganó? Sí. No es tan mágico, claro. Muchas
veces la gente piensa eso, que ya afirmó positivo, entonces
empiezo a repetir y sí, me va a llegar un
cheque con un millón de dólares, me va a llegar
Speaker 1 (18:21):
hoy, me va a llegar
Speaker 4 (18:22):
hoy, entonces después no te llega el cheque y te frustras. No,
la verdad es que se trata principalmente de cuando uno
quiere utilizar las palabras desde la perspectiva de afirmar afirmaciones positivas,
que es algo que está muy de moda, Las afirmaciones
positivas funcionan muy bien, pero para que realmente tengan éxito
(18:42):
es que tú tienes que conectar,¿ no es cierto? Primero
que todo tiene que ser algo real. Sí. Algo que
tú sientas que puede estar a tu alcance. Es decir,
por ejemplo, te estoy inventando, sabes que a fin de
mes tienes que presentar algo importante en el trabajo y
esa presentación tú sabes que es difícil, que es desafiante
porque es con todo el board member por decir algo,
(19:04):
pero en el fondo es algo que se te viene
ahora a fin de año y tienes que hacerlo bien. Bueno,
tú podrías decir ahí... afirmando sé que voy a hacerlo
con éxito porque creo en mí y logro transmitir todo
lo que yo quiero al equipo. Te estoy inventando. Entonces
eso es algo que va a ocurrir, que va a pasar,
pero si tú empiezas a decir no, quiero ganarme el loto,
(19:25):
quiero ganarme la loto, la loto, la loto, te vas
a frustrar. Entonces aterricemos lo primero a cosas que tú
sientas que están en el alcance de tu vida.
Speaker 2 (19:37):
Y para poder empezar algo así como en el paso principiante,
María Paz, porque por ejemplo yo a mi
Speaker 1 (19:44):
sobrinita
Speaker 2 (19:44):
ella tiene tres años y medio, y yo desde chiquita,
desde que ni siquiera hablaba yo creo, y yo le decía,
se llama Lorelai, y yo le decía Lorelai. Repite, I
am smart, I am beautiful, I am strong, y se
lo digo en inglés y en español, y hasta el
sol de hoy ya que habla y hace, y entonces
(20:05):
le digo yo, affirmations, y ella de una vez empieza,
I am smart, I am strong, y uno, o sea,
para alguien que no hace afirmaciones así,¿ cómo es un
ejemplo de ciertas palabras o frases que de pronto nos
pueden inculcar esa confianza y motivación a nosotros mismos?
Speaker 4 (20:23):
Qué lindo ejemplo y la verdad es que, Clau, practicarlo
con los niños es sumamente poderoso porque los niños desde
pequeños si empiezan a trabajar con afirmaciones positivas, empiezan a
reafirmar su valor, su autoestima y empiezan a entender también
algo que es muy importante, que son suficientes por ellos
mismos y no por la opinión externa. Para alguien que está,
(20:47):
yo te diría, recién comenzando, hay que prestar primero que
todo atención a cómo, yo te diría, es nuestro diálogo
interior en el día a día. Mira lo que te
estoy diciendo. Y cuando me refiero a diálogo interior, es
a cómo nos hablamos a nosotros mismos. Y ahí a
veces no somos tan conscientes, quizás muchas veces para afuera
podemos hablar muy bien, pero cuando estamos en soledad o
(21:09):
estamos con nosotros, ahí es donde aparecen esos demonios y
empezamos
Speaker 1 (21:14):
a decirnos,
Speaker 4 (21:14):
soy un desastre, soy un problema, o siempre me sale mal,
o no, esto yo no lo puedo hacer, es difícil. Entonces,
lo primero es empezar a tomar conciencia de aquellas palabras
que yo digo que son rígidas, que son las palabras
que nos limitan. Por ejemplo,¿ qué palabras podríamos decir? No puedo.
Speaker 1 (21:35):
El
Speaker 4 (21:36):
no puedo siempre te pone en un estado como indefensión,
como que no puedes hacer nada. Entonces, tú el no puedo,
reemplázalo por estoy aprendiendo. OK. Y inmediatamente al reemplazarlo por
estoy aprendiendo, tú empiezas a activar la neuroplasticidad y tu
cerebro empieza a ayudarte en el proceso en vez de limitarte.
(21:58):
Otra palabra que nos sabotea y por cual podemos cambiarla,
el tengo que. No es algo tuyo, te fijas, es
como no, no puedo porque tengo que, tengo que, es
como que es algo que la vida nos impone. Exacto.
Entonces tú lo cambias por decido o elijo, porque ahí
ya viene a ser algo voluntario, ahí yo retomo mi poder.
(22:21):
Entonces es muy importante ese cambio que pareciera ser sutil,
pero es decir, por ejemplo, alguien que está régimen o
está dieta, No, no puedo porque tengo que comer mil calorías.
Muy distinto a decir, yo elijo comer las mil calorías,
por ejemplo. Otra palabra que me parece que tenemos que cambiar,
(22:43):
sí o sí, porque la usamos mucho a diario. Yo
también debo reconocer que la uso mucho, que es el debería.
El debería siempre nos genera algo de culpa. En cambio,
lo cambiamos, por ejemplo, por prefiero. Porque uno podría decir, no,
es que debería hoy llevar a los niños a la plaza. Uy,
(23:04):
ahí empieza esa culpa.¿ Qué pasa si no lo hago?
Te das cuenta en cambio
Speaker 1 (23:08):
que
Speaker 4 (23:08):
tú cambias y dices, quiero llevar a los niños a
la plaza. Inmediatamente te habla como de un, te empodera,
es un compromiso propio. Exacto. O otro ejemplo que también
les puede parecer a todos muy común cuando uno de
repente muchas veces dice, siempre me sale mal. cuando te
(23:28):
equivocaste en algo. No, no, si te das cuenta, siempre
ves algo mal. Ese catastrofismo, cambiémoslo por hoy no salió
como esperaba, pero la próxima lo puedo hacer mejor. Entonces,
ese pequeño switch de fijarnos ahora, en este momento, en
cómo nos hablamos, en cómo te hablas a ti mismo,
(23:49):
a ti misma, y empezar a hacer ese reemplazo entre
estas palabras que nos sabotean a palabras que nos abren
a posibilidades que nos empoderan, yo te diría que es
la clave. En resumidas
Speaker 2 (24:00):
cuentas, es cuando... Al final de una acción que estás tomando,
una decisión, si sientes un poquito de culpabilidad o de
que debes, de que te toca, de que como remordimiento
de conciencia, es que hay algo negativo ahí que uno dice,
vamos a ver, de pronto tengo que regenerar la forma
en que acabé de decir esto.
Speaker 4 (24:22):
Tal cual, lo resumiste muy bien. Si algo te está
generando esa palabra, como desde el deber, desde la culpa,
desde algo negativo, desde alguna rigidez o evitación... Toma conciencia
de eso y siempre ándate a una palabra que te
empodere más como yo quiero, yo elijo, estoy aprendiendo, voy
(24:43):
a hacer esto. Todo eso te empodera mucho más y
al tú cambiar tus palabras, empiezas a cambiar tu realidad.
Por lo mismo que les hablé antes de este mismo filtro.
Empezamos a ver oportunidades. Se empiezan a activar las botas
neuronales que te permiten establecer un hábito de hablarte bien.
(25:03):
Y empieza a volverse una norma después. Entonces, tenemos que
practicarlo y practicarlo a diario. Entendido. Eso es clave.
Speaker 2 (25:10):
Entendido. Estamos hablando con María Paz Blanco, psicóloga, conferencista, experta
en transformación personal y, además, autora del bestseller El Poder
de Quererte. María Paz, en tu experiencia,¿ cuánto tiempo suele
tomar tu o notar cambios en esto de que, espérate,
le hago flip al switch mental y ya no soy
(25:31):
la señora negatividad, sino que soy la señorita positivismo,¿ cuánto
tiempo me duraría yo en ese proceso de súper cambiar
la forma en que estoy expresándome y lo que estoy
atrayendo a mí?
Speaker 4 (25:45):
Sí, lo primero que todo es que tenemos que saber
que hay que instaurar y crear un hábito, y crear
un hábito es algo que requiere dos cosas que son importantes,
que es la constancia,¿ no es cierto?, que eso significa
que hay que hacerlo de manera seguida, frecuente, y por supuesto,
hacerlo también a diario entonces hay distintas teorías que dicen
(26:09):
que un hábito se crea en 21 días pero estudios más
recientes indican que para que un hábito se establezca y
es decir empecemos a sentirnos mejor y a sentir esos
beneficios de ya sea del lenguaje o de lo que
queremos incorporar a nuestra vida deberían ser al menos unos 60 días.
Speaker 1 (26:31):
Ahora,
Speaker 4 (26:32):
ojo, eso es para crear el hábito. Pero yo, desde
la experiencia personal mía y con los clientes que tengo
a diario en mis sesiones de Life Coaching, yo veo
que cuando tú ya llevas unas dos semanas, 14 días, hablándote mejor,
haciendo este cambio de palabras, pero lo más importante no
(26:52):
es el positivismo y evitando lo que sientes, sino que
vinculándote con esta nueva realidad, entendiendo que esas palabras negativas
no te definen y creyendo que estás haciendo las cosas
hacia tu mayor bien, es decir, con una convicción. de
que estás actuando hacia tu mejor versión, vas a empezar
(27:16):
a sentirte mejor. Y ese sentirte mejor se expresa en
mayor bienestar, en mejorar tu autoestima, en mejorar incluso muchas
veces hasta pequeños sentimientos. desde alimentación te empiezas a cuidar más,
en el caso mucho me he visto en las mujeres,
los hombres también se vuelven incluso más productivos, entonces es
importante confiar en el proceso, pero no repetir ni hacer
(27:39):
el cambio porque te dijeron que hay que hacerlo, y
no conecta con una emoción profunda tuya, de querer cambiar,
de querer efectivamente transformar tu realidad, de si te sientas estancado,
decir no, yo sé que puedo ir por más, yo
sé que nací para más y te ayudas con las palabras,
lo vas a lograr, pero necesitas ese fuego interior, yo
(28:02):
siempre digo, porque la palabra sin la emoción no nos sirve.
Si queremos que realmente se abran esas puertas, tiene que
estar esa emoción, esas ganas, ya sea pasión, motivación, energía,
en fin, ganas de más, Claudia. Eso es lo importante.
Speaker 2 (28:20):
Exacto, te tienes que nacer. Es como que me nace
ayudar a alguien, entonces me nace ayudarme a mí mismo,
quererme a mí mismo usando esas palabras o esa energía positiva. Perfecto.
Muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con María Paz Blanco, psicóloga,
conferencista y experta en transformación personal. Además, ella es la
(28:40):
autora del bestseller El Poder de Quererte. Estuvimos hablando de
qué podemos usar o qué frases podemos usar en nuestro
día a día para mejorar nuestra energía positiva y atraer
muchas cosas positivas en nuestro bienestar y en nuestra motivación.
Muchísimas gracias, María Paz.
Speaker 4 (28:56):
Muchas gracias y a todos que tengan una excelente semana
y a practicar y a cambiar aquellas palabras que nos
limitan por palabras más empoderadoras. Un fuerte abrazo a cada
uno de ustedes.
Speaker 2 (29:07):
Gracias. Y así llegamos al final de este episodio de
Estamos Contigo. Hoy hablamos de dos temas muy distintos, pero
igual de importantes para nuestro bienestar. Primero agradecemos a Andrea Moreno,
experta en seguridad digital, por compartir con nosotros información tan
valiosa sobre cómo protegernos de las estafas en línea durante
(29:28):
las temporadas de fiestas. Nos recordó que los ciberdelincuentes aprovechan
las prisas y la emoción de las compras navideñas para
engañarnos con entregas falsas, donaciones fraudulentas y ofertas que parecen
muy buenas para hacer realidad. Así que recuerda que antes
de dar clic en ese enlace o compartir tu información,
(29:49):
debes de verificar la fuente y que tus contraseñas estén
seguras y mantente siempre alerta. Unos segundos de precaución pueden
ahorrarte muchos dolores de cabeza en un futuro. Después tuvimos
una conversación inspiradora con María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y
autora del bestseller El Poder de Quererte. Ella nos invitó
(30:09):
a reflexionar sobre el poder del lenguaje, cómo las palabras
que usamos todos los días no solo expresan lo que pensamos,
sino también moldea nuestra realidad. Nos recordó que cuando nos
hablamos con amabilidad y con fe a nosotros mismos, creamos
un entorno mental más positivo y más fuerte. Y nos
(30:30):
dejó un reto, empezar cada mañana con afirmaciones que nos
llenen de energía, confianza y gratitud. Dos conversaciones distintas, pero
con un mismo mensaje, cuidarnos por dentro y por fuera,
proteger nuestra información digital y también nuestras palabras, nuestros pensamientos
y nuestras emociones. Oye, si te gustó este episodio de
(30:50):
Estamos Contigo, compártelo con tus amigos, con tu familia o
con alguien que lo necesite hoy. Baja la aplicación de
iHeart Radio, busca Estamos Contigo y ahí vas a ver
este episodio u otros episodios que desees escuchar. Gracias por
acompañarme en este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia Mendoza.
Speaker 1 (31:09):
Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
producción de iHeart Latino.
Hoy en Estremos Contigo
Speaker 2 (00:03):
Bienvenidos a este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia
Mendoza y este es el espacio donde compartiremos historias, consejos
y conversaciones que inspiran, informan y nos unen como comunidad.
Primero vamos a hablar sobre las estafas digitales durante la
temporada de las fiestas. Un 73% de hispanos han sido
(00:23):
víctimas de algún tipo de fraude en Internet, desde entregas
falsas y organizaciones benéficas fraudulentas, hasta esas ofertas demasiado buenas
para ser real. Hoy nos acompaña Andrea Moreno, experta en
seguridad digital, para darnos algunos tips de qué podemos usar
para no ser víctimas de estas estafas. Y más adelante
(00:45):
vamos a hablar sobre cómo el lenguaje que usamos no
solo refleja lo que pensamos, también moldea nuestra realidad. Nuestras
palabras pueden ser nuestra mayor herramienta y nuestro peor enemigo.
Hoy está con nosotros María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y
autora del bestseller El Poder de Quererte. Con ella vamos
a discutir cómo las palabras negativas pueden sabotear nuestra mente
(01:09):
y cómo reemplazarlas por afirmaciones poderosas que transforman nuestro día
a día. Además, nos trae ejercicios prácticos y un reto
diario para empezar cada mañana con un boost de motivación.
Así que sin más preámbulo, comencemos.
Speaker 1 (01:23):
iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
Estamos Contigo.
Speaker 2 (01:36):
Durante la temporada de fiestas, el espíritu de generosidad y
las compras en línea aumentan, pero pues también lo hacen
las estafas digitales. De hecho, el 73% de los hispanos
ha sido víctima de algún tipo de fraude en Internet,
especialmente a través de entregas falsas o de pronto alguna
organización de beneficios que es un poco fraudulenta y ofertas falsas.
(02:01):
Que a veces uno dice, esto suena muy bueno para
ser real. Nos acompaña ahora Andrea Moreno, experta en seguridad digital,
quien nos hablará sobre las estafas más comunes durante las
fiestas y cómo protegernos en línea. También qué pasos debemos
de seguir si creemos que hemos sido víctimas de estas estafas.
Gracias por acompañarnos, Andrea. Con mucho gusto. Andrea,¿ por qué
(02:24):
son tan comunes las estafas durante las temporadas de fiestas?
Speaker 3 (02:29):
Bueno, la verdad porque en estos días estamos pensando en
los regalitos, en reunirnos con familia y esto causa de
que estamos comprando más en línea. Estamos un poco más
distraídos y siempre buscando esas ofertas de último momento. Así
que los estafadores toman ventaja de esto creando páginas web
(02:52):
falsas Y correos electrónicos y mensajes de texto con
Speaker 2 (02:59):
enlaces que pueden ser peligrosos.¿ Y qué tipo de red
flags uno puede decir? Como esas son esas cositas que
uno dice, esta página no sé, no estoy segura, de
pronto este correo.¿ Cómo podemos verificar que es una buena
compañía de donde estamos comprando?
Speaker 3 (03:16):
Mira lo que me pasó a mí. Entrando en mis
redes sociales, vi una oferta, un contenido que me pareció
como una propaganda. Y decía que estaba la tienda, una
de mis tiendas favoritas, que todo estaba al 50% de
descuento precio. Precisamente me pasó el último Black Friday, así
(03:39):
que mucho cuidado, esta página puede ser falsa, así que
puede ocurrir por medio de redes sociales o incluso... por
medio de un correo electrónico. Hay maneras de asegurar que
es una página correcta o legítima. Si tú estás entrando
(04:03):
a buscar la página, trata de comprar en tiendas que
ya conoces, que son confiables y siempre busca en la
dirección parte de arriba de la página que diga HTTPS.
La S indica que esto es una página segura. Segura, certificada,
(04:27):
la S de sí. Correcto, correcto.
Speaker 2 (04:33):
Andrea,¿ cuáles son las mejores maneras de asegurarse que un
sitio web, o sea, es not too good to be true?
Porque uno puede decir, de pronto se ve, nos salió
la S. Sí. Pero pues igual uno dice, estos precios
es una ganga de precio.¿ Cómo sabemos bien de que
(04:54):
no vamos a caer en esto?
Speaker 3 (04:56):
Bueno, muchas veces estas páginas tienen errores en las direcciones.
O sea, no buscas siempre la página oficial. O si
estás comprando en una tienda donde no los conoces, tienda
(05:17):
en Google con la palabra estafa. Aquí pueden salir alertas
de otras víctimas que de pronto han reportado una página
falsa y traten de utilizar Métodos seguros cuando van a
entrar a estas páginas, o sea, usar su dispositivo o
(05:40):
el dispositivo en casa.
Speaker 2 (05:43):
Ok, nos acompaña Andrea Moreno, experta en seguridad digital y
nos está hablando sobre las estafas comunes, especialmente ahorita durante
las fiestas y cómo protegernos. Una de las cosas es
la generosidad y todo lo que queremos también donar para
ayudar a quizás niños que no les van a llegar regalitos.
Y entonces uno dice, espera que voy a donar 20 dolaritos
(06:04):
a esta página.¿ Cómo sé que esas donaciones sí están
llegando donde tienen que llegar y no estoy por ahí
regalando el dinero al que no se lo merece? Es
Speaker 3 (06:16):
desafortunado, pero los estafadores toman ventaja de nuestra generosidad durante
estos tiempos de fiesta y crean páginas web. Así que
asegúrense que si van a donar, ir directamente a la
organización web. o asegurarse con verificar que la dirección web
(06:39):
esté correcta de la organización. Traten de no hacer clic
a ningún contenido por sus redes sociales o algún mensaje
que le entre por mensaje de texto, o sea que diga, Acuérdense,
el teléfono está dándote lo que tú estás buscando. Así
(07:03):
que si te sale por otro método y no eres
tú que estás buscando la página, siempre desconfía.
Speaker 2 (07:12):
Ok, si me sale una oferta que un bolso Michael
Kors me sale a cinco dólares, es una estafa. Sí,
Speaker 3 (07:18):
señora, lo más probable, lo más probable. Y especialmente si
te salió como una propaganda viendo tu Instagram. Exactamente
Speaker 2 (07:32):
Andrea, háblanos un poquito también de las formas de las
redes sociales, porque tenemos no solo Instagram, sino Facebook y TikTok.
Y toda la gente también tratando de promover sus negocios
y uno queriendo ayudar a los negocios pequeños.¿ Cómo sabemos
que si es un negocio pequeño que de pronto no
está súper, hiper, mega certificado, pero si es una persona
(07:53):
con su Etsy Shop o con sus productos?
Speaker 3 (07:58):
Bueno, no dejes de tratarte de comunicarte directamente con esa organización,
esa compañía, buscando los números de teléfonos por medio del Internet,
pero siempre asegurándose que pongas esa palabra estafas cuando estás
(08:18):
haciendo la encuesta en Google, ¿vale? Y si quieres apoyar
a los pequeños negocios, siempre es bueno ir directamente a
la tienda y pagar por formas que son confiables como
con tu tarjeta de crédito. Si vas a hacer la compra,
(08:40):
vas a hacer la donación directamente. utiliza una tarjeta de
crédito en vez de enviar dinero por Zelle o por
medio de tarjetas de regalo. Las tarjetas de crédito tienen
un componente que es una protección contra el fraude. Muchas
veces tu banco, tu tarjeta de crédito, inclusive tarjetas, te
(09:02):
pueden mandar una alerta con transacciones no usuales. Y si
llegas a ver una transacción fraudulente, ellos te ayudan a
hacer el reclamo para devolverte ese dinero. Pero si envías
dinero por otros métodos, transferencias electrónicas, tarjetas de regalo, es
(09:23):
muy difícil poder recuperar esos fondos y puede ser una estafa.
Speaker 2 (09:29):
Sí, ese es uno de los pasos que uno dice,¿
con qué voy a pagar? Esa iba a ser mi
siguiente pregunta, pero entonces la que sigue, Andrea, ya digamos
que pagué como haya pagado, con tarjeta de crédito, con
débito y ya metí la pata.¿ Qué debemos de hacer
si creemos que somos víctimas de una estafa?
Speaker 3 (09:48):
Bueno, acuérdate que los estafadores te manipulan a pensar que
ellos son alguien que conoces o que estás comprando en
una tienda legítima. Entonces, lo primero que debes de hacer
es cortar comunicación con los estafadores. Vamos a suponer que
hiciste la compra, te compraste la cartera, no te llegó
(10:10):
el producto, de pronto ellos están tratando de comunicarte, tú
estás tratando de comunicarte con ellos por medio de correo electrónico.
Mejor deja de contactarlos, pero documenta todo. Mantén los récords
de la información que fue divulgada, sea tu información personal
o tarjeta de crédito. Llama, repórtalo directamente llamando el número
(10:35):
detrás de la tarjeta. Avisa que esto te pasó. Muchas
veces ellos mismos te ayudan a cambiar tus contraseñas y
a inscribirte en servicios de monitoreo de crédito si viste
su información personal. Es importante monitorear que no haya nuevas
(10:55):
cuentas abiertas y Chase tiene uno que se llama Chase
Credit Journey. Es disponible para toda la comunidad donde puedes
recibir alertas por cambios en tu información personal.
Speaker 2 (11:10):
A veces son datos muy importantes porque uno a veces
piensa que lo están ayudando y especialmente cuando las cosas
suenan muy buenas o de pronto si la gente no
es tan amigable con la tecnología y necesitan que alguien
más le ayude, pues usualmente esos son momentos en el
que uno dice, espérate. Espérate, mejor le digo a mi amiga,
(11:31):
a mi sobrina, a mi hija, a mi papá que
me ayude, que yo le ayude porque son momentos en
el que es un poco sensible ese tipo de información
para divulgarla. Andrea,¿ dónde podemos obtener más información para mantenernos seguros?
Speaker 3 (11:46):
Visita chase.com barra security. Es una página disponible en español
con información sobre estafas, fraudes, los más comunes, cómo protegerse
y qué hacer si has caído como víctima.
Speaker 2 (12:03):
Ok, perfecto. Muchísimas gracias, Andrea, por toda esta información, por
darnos esos tips de cómo podemos cuidarnos durante las fiestas
de estas estafas. Ha sido un placer. Gracias. Hablemos de
un tema fascinante, como el lenguaje que usamos no solo
refleja lo que pensamos, sino también lo que puede moldear
(12:26):
en nuestra realidad, tanto interna como externamente. Hoy nos acompaña
María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y experta en transformación personal. Además,
es la autora del bestseller El Poder de Quererte. Con
ella vamos a descubrir cómo ciertas palabras negativas pueden sabotear
nuestra mente y cómo nuestro día a día, mientras que
(12:46):
las palabras empoderadoras tienen el poder de transformarnos. También compartirá
algunos ejercicios prácticos y un reto para comenzar el día
con afirmaciones que le dará un boost positivo a nuestro
bienestar y nuestra motivación. Gracias por acompañarnos, María Paz.
Speaker 4 (13:05):
Muchas gracias, Claudia, y un placer estar con ustedes el
día de hoy y comenzar este mes de septiembre. con
este tema tan importante y con un reto que estoy
segura que a todos les va a servir mucho.
Speaker 2 (13:18):
Exactamente. Bueno, María Paz,¿ cómo influye el lenguaje que usamos
en nuestra percepción de la realidad y nuestras emociones? Porque
una vez dice, es como el dicho de si lo
pones en el universo, algo bueno te pasará o algo malo,
¿verdad
Speaker 4 (13:34):
Bueno. Sí, ya nos empezamos a asustar cuando decimos algo malo,
empezamos a preocuparnos. Eso ocurre, pero mira, pasa que cuando
pensamos en las palabras, a todos se nos ocurre de
inmediato desde el tema de la información, desde la comunicación.
Por supuesto, las palabras son la herramienta que utilizamos en
(13:58):
el día a día para poder comunicarnos, para poder expresarnos,
para decir lo que sentimos, en fin, para hacernos entender
con el mundo. Pero también se nos olvida que las palabras,
además de ese propósito que es la comunicación, tiene también
otro significado que es muy profundo, que nos permite ir adelante.
(14:18):
creando y moldeando nuestra realidad. Porque el lenguaje y las
palabras no solo describen, es importante que entendamos hoy que
también tienen esa capacidad de crear. Porque lo que tú
empiezas a nombrar en tu vida, a repetir de manera constante,
a decir, ya sea en voz alta hacia el resto
(14:41):
o incluso hacia ti mismo, el nivel de pensamiento empieza
a convertirse en un hábito mental, en un hábito emocional,
y de cierta manera empieza cuando la gente dice, bueno,
lo que atraes a tu vida y lo asocias con
algo un poco místico. Sí, puede parecer místico, pero en
(15:02):
verdad es neurociencia pura. Porque fíjense todo. Esto va a
sonar un nombre medio difícil, pero yo lo voy a
hacer muy simple. Tenemos un sistema en nuestro cerebro que
se llama el sistema de activación reticular. Pero en palabras
simples es el filtro que nos permite ir tomando atención
(15:22):
hacia aquello que nosotros queremos ver o atraer. Vamos a
poner un ejemplo muy simple. Y tú... Te compra unos
zapatos nuevos, ¿ok? Y tú sientes que tus zapatos nuevos
son únicos. Pongámonos en el caso de las mujeres aquí,
voy a
Speaker 2 (15:41):
inventar y nos compramos unos
Speaker 4 (15:42):
zapatos animal print y nos sentimos, wow, divinas,¿ no es cierto?
Caminando con nuestros tacones animal print que nos vemos tan bellas.
Y en eso empezamos a salir a la calle y
nos vemos en la oficina y nos empezamos a dar
cuenta que muchas chicas están usando los zapatos Animal Print.
Entonces tú dices, guau,¿ y qué pasó? Dijo que me
(16:05):
los pusiera y ahora todos se los compraron. Ejemplo para
los chicos que nos escuchan el día de hoy. se
hizo un nuevo haircut y sales de la barbería con
tu corte de pelo nuevo y te sientes ahí estupendo, macho,
y en eso empiezas a caminar y te vas al
centro comercial y te das cuenta que todos hablan con
(16:27):
el corte de pelo. Entonces uno dice,¿ qué pasó?¿ Lo
puse de moda? No, este filtro que de cierta manera
tú empiezas a ver aquí en lo que tu cerebro
dice que hay que prestar atención. Entonces, no es que
hayan más zapatos animal print ni más cortes de pelo.
Ocurre que en el fondo, como tú estás tan centrado
(16:48):
y tan enfocado en eso, empiezas a verlo más. Por
eso a las mujeres les ocurre muchas veces que cuando
están embarazadas después ven a puras mujeres embarazadas por la calle.
Es porque su cerebro está efectivamente alerta a las mujeres embarazadas. Entonces,¿
qué ocurre con nuestras palabras? Si yo me ando todo
el día y me digo que no soy capaz, que
(17:09):
soy torpe, que no puedo, que no soy suficiente, que
eso me contagia.¿ Qué no lo voy a lograr? Eso
mismo ocurre, ese mismo filtro ocurre de nuestra atención. Entonces
empezamos a darnos cuenta que como me hablo que no puedo,
no puedo, que soy incapaz, que no soy suficiente, empiezo
a encontrar los motivos para justificar eso. Esa creencia y
(17:31):
esas palabras. Entonces,
Speaker 1 (17:33):
en vez
Speaker 4 (17:33):
de ver caminos, veo puertas cerradas y todo lo veo
como un obstáculo. Y si alguien me mira feo en
la calle, te dije, te das cuenta que la gente
me dijo que yo no podía. Empiezas a interpretarlo todo
con ese velo, con ese filtro. Sí, por tanto. Es
clave cuando empezamos a pensar en las palabras, no solamente
desde la información, sino también desde, yo te diría, la neurociencia,
(17:59):
pero esa energía que tienen las palabras. Y
Speaker 2 (18:01):
si es una energía de que me voy a ganar
la loto, me voy a ganar la loto, me voy
a ganar la loto,
Speaker 4 (18:07):
me la ganó? Sí. No es tan mágico, claro. Muchas
veces la gente piensa eso, que ya afirmó positivo, entonces
empiezo a repetir y sí, me va a llegar un
cheque con un millón de dólares, me va a llegar
Speaker 1 (18:21):
hoy, me va a llegar
Speaker 4 (18:22):
hoy, entonces después no te llega el cheque y te frustras. No,
la verdad es que se trata principalmente de cuando uno
quiere utilizar las palabras desde la perspectiva de afirmar afirmaciones positivas,
que es algo que está muy de moda, Las afirmaciones
positivas funcionan muy bien, pero para que realmente tengan éxito
(18:42):
es que tú tienes que conectar,¿ no es cierto? Primero
que todo tiene que ser algo real. Sí. Algo que
tú sientas que puede estar a tu alcance. Es decir,
por ejemplo, te estoy inventando, sabes que a fin de
mes tienes que presentar algo importante en el trabajo y
esa presentación tú sabes que es difícil, que es desafiante
porque es con todo el board member por decir algo,
(19:04):
pero en el fondo es algo que se te viene
ahora a fin de año y tienes que hacerlo bien. Bueno,
tú podrías decir ahí... afirmando sé que voy a hacerlo
con éxito porque creo en mí y logro transmitir todo
lo que yo quiero al equipo. Te estoy inventando. Entonces
eso es algo que va a ocurrir, que va a pasar,
pero si tú empiezas a decir no, quiero ganarme el loto,
(19:25):
quiero ganarme la loto, la loto, la loto, te vas
a frustrar. Entonces aterricemos lo primero a cosas que tú
sientas que están en el alcance de tu vida.
Speaker 2 (19:37):
Y para poder empezar algo así como en el paso principiante,
María Paz, porque por ejemplo yo a mi
Speaker 1 (19:44):
sobrinita
Speaker 2 (19:44):
ella tiene tres años y medio, y yo desde chiquita,
desde que ni siquiera hablaba yo creo, y yo le decía,
se llama Lorelai, y yo le decía Lorelai. Repite, I
am smart, I am beautiful, I am strong, y se
lo digo en inglés y en español, y hasta el
sol de hoy ya que habla y hace, y entonces
(20:05):
le digo yo, affirmations, y ella de una vez empieza,
I am smart, I am strong, y uno, o sea,
para alguien que no hace afirmaciones así,¿ cómo es un
ejemplo de ciertas palabras o frases que de pronto nos
pueden inculcar esa confianza y motivación a nosotros mismos?
Speaker 4 (20:23):
Qué lindo ejemplo y la verdad es que, Clau, practicarlo
con los niños es sumamente poderoso porque los niños desde
pequeños si empiezan a trabajar con afirmaciones positivas, empiezan a
reafirmar su valor, su autoestima y empiezan a entender también
algo que es muy importante, que son suficientes por ellos
mismos y no por la opinión externa. Para alguien que está,
(20:47):
yo te diría, recién comenzando, hay que prestar primero que
todo atención a cómo, yo te diría, es nuestro diálogo
interior en el día a día. Mira lo que te
estoy diciendo. Y cuando me refiero a diálogo interior, es
a cómo nos hablamos a nosotros mismos. Y ahí a
veces no somos tan conscientes, quizás muchas veces para afuera
podemos hablar muy bien, pero cuando estamos en soledad o
(21:09):
estamos con nosotros, ahí es donde aparecen esos demonios y
empezamos
Speaker 1 (21:14):
a decirnos,
Speaker 4 (21:14):
soy un desastre, soy un problema, o siempre me sale mal,
o no, esto yo no lo puedo hacer, es difícil. Entonces,
lo primero es empezar a tomar conciencia de aquellas palabras
que yo digo que son rígidas, que son las palabras
que nos limitan. Por ejemplo,¿ qué palabras podríamos decir? No puedo.
Speaker 1 (21:35):
El
Speaker 4 (21:36):
no puedo siempre te pone en un estado como indefensión,
como que no puedes hacer nada. Entonces, tú el no puedo,
reemplázalo por estoy aprendiendo. OK. Y inmediatamente al reemplazarlo por
estoy aprendiendo, tú empiezas a activar la neuroplasticidad y tu
cerebro empieza a ayudarte en el proceso en vez de limitarte.
(21:58):
Otra palabra que nos sabotea y por cual podemos cambiarla,
el tengo que. No es algo tuyo, te fijas, es
como no, no puedo porque tengo que, tengo que, es
como que es algo que la vida nos impone. Exacto.
Entonces tú lo cambias por decido o elijo, porque ahí
ya viene a ser algo voluntario, ahí yo retomo mi poder.
(22:21):
Entonces es muy importante ese cambio que pareciera ser sutil,
pero es decir, por ejemplo, alguien que está régimen o
está dieta, No, no puedo porque tengo que comer mil calorías.
Muy distinto a decir, yo elijo comer las mil calorías,
por ejemplo. Otra palabra que me parece que tenemos que cambiar,
(22:43):
sí o sí, porque la usamos mucho a diario. Yo
también debo reconocer que la uso mucho, que es el debería.
El debería siempre nos genera algo de culpa. En cambio,
lo cambiamos, por ejemplo, por prefiero. Porque uno podría decir, no,
es que debería hoy llevar a los niños a la plaza. Uy,
(23:04):
ahí empieza esa culpa.¿ Qué pasa si no lo hago?
Te das cuenta en cambio
Speaker 1 (23:08):
que
Speaker 4 (23:08):
tú cambias y dices, quiero llevar a los niños a
la plaza. Inmediatamente te habla como de un, te empodera,
es un compromiso propio. Exacto. O otro ejemplo que también
les puede parecer a todos muy común cuando uno de
repente muchas veces dice, siempre me sale mal. cuando te
(23:28):
equivocaste en algo. No, no, si te das cuenta, siempre
ves algo mal. Ese catastrofismo, cambiémoslo por hoy no salió
como esperaba, pero la próxima lo puedo hacer mejor. Entonces,
ese pequeño switch de fijarnos ahora, en este momento, en
cómo nos hablamos, en cómo te hablas a ti mismo,
(23:49):
a ti misma, y empezar a hacer ese reemplazo entre
estas palabras que nos sabotean a palabras que nos abren
a posibilidades que nos empoderan, yo te diría que es
la clave. En resumidas
Speaker 2 (24:00):
cuentas, es cuando... Al final de una acción que estás tomando,
una decisión, si sientes un poquito de culpabilidad o de
que debes, de que te toca, de que como remordimiento
de conciencia, es que hay algo negativo ahí que uno dice,
vamos a ver, de pronto tengo que regenerar la forma
en que acabé de decir esto.
Speaker 4 (24:22):
Tal cual, lo resumiste muy bien. Si algo te está
generando esa palabra, como desde el deber, desde la culpa,
desde algo negativo, desde alguna rigidez o evitación... Toma conciencia
de eso y siempre ándate a una palabra que te
empodere más como yo quiero, yo elijo, estoy aprendiendo, voy
(24:43):
a hacer esto. Todo eso te empodera mucho más y
al tú cambiar tus palabras, empiezas a cambiar tu realidad.
Por lo mismo que les hablé antes de este mismo filtro.
Empezamos a ver oportunidades. Se empiezan a activar las botas
neuronales que te permiten establecer un hábito de hablarte bien.
(25:03):
Y empieza a volverse una norma después. Entonces, tenemos que
practicarlo y practicarlo a diario. Entendido. Eso es clave.
Speaker 2 (25:10):
Entendido. Estamos hablando con María Paz Blanco, psicóloga, conferencista, experta
en transformación personal y, además, autora del bestseller El Poder
de Quererte. María Paz, en tu experiencia,¿ cuánto tiempo suele
tomar tu o notar cambios en esto de que, espérate,
le hago flip al switch mental y ya no soy
(25:31):
la señora negatividad, sino que soy la señorita positivismo,¿ cuánto
tiempo me duraría yo en ese proceso de súper cambiar
la forma en que estoy expresándome y lo que estoy
atrayendo a mí?
Speaker 4 (25:45):
Sí, lo primero que todo es que tenemos que saber
que hay que instaurar y crear un hábito, y crear
un hábito es algo que requiere dos cosas que son importantes,
que es la constancia,¿ no es cierto?, que eso significa
que hay que hacerlo de manera seguida, frecuente, y por supuesto,
hacerlo también a diario entonces hay distintas teorías que dicen
(26:09):
que un hábito se crea en 21 días pero estudios más
recientes indican que para que un hábito se establezca y
es decir empecemos a sentirnos mejor y a sentir esos
beneficios de ya sea del lenguaje o de lo que
queremos incorporar a nuestra vida deberían ser al menos unos 60 días.
Speaker 1 (26:31):
Ahora,
Speaker 4 (26:32):
ojo, eso es para crear el hábito. Pero yo, desde
la experiencia personal mía y con los clientes que tengo
a diario en mis sesiones de Life Coaching, yo veo
que cuando tú ya llevas unas dos semanas, 14 días, hablándote mejor,
haciendo este cambio de palabras, pero lo más importante no
(26:52):
es el positivismo y evitando lo que sientes, sino que
vinculándote con esta nueva realidad, entendiendo que esas palabras negativas
no te definen y creyendo que estás haciendo las cosas
hacia tu mayor bien, es decir, con una convicción. de
que estás actuando hacia tu mejor versión, vas a empezar
(27:16):
a sentirte mejor. Y ese sentirte mejor se expresa en
mayor bienestar, en mejorar tu autoestima, en mejorar incluso muchas
veces hasta pequeños sentimientos. desde alimentación te empiezas a cuidar más,
en el caso mucho me he visto en las mujeres,
los hombres también se vuelven incluso más productivos, entonces es
importante confiar en el proceso, pero no repetir ni hacer
(27:39):
el cambio porque te dijeron que hay que hacerlo, y
no conecta con una emoción profunda tuya, de querer cambiar,
de querer efectivamente transformar tu realidad, de si te sientas estancado,
decir no, yo sé que puedo ir por más, yo
sé que nací para más y te ayudas con las palabras,
lo vas a lograr, pero necesitas ese fuego interior, yo
(28:02):
siempre digo, porque la palabra sin la emoción no nos sirve.
Si queremos que realmente se abran esas puertas, tiene que
estar esa emoción, esas ganas, ya sea pasión, motivación, energía,
en fin, ganas de más, Claudia. Eso es lo importante.
Speaker 2 (28:20):
Exacto, te tienes que nacer. Es como que me nace
ayudar a alguien, entonces me nace ayudarme a mí mismo,
quererme a mí mismo usando esas palabras o esa energía positiva. Perfecto.
Muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con María Paz Blanco, psicóloga,
conferencista y experta en transformación personal. Además, ella es la
(28:40):
autora del bestseller El Poder de Quererte. Estuvimos hablando de
qué podemos usar o qué frases podemos usar en nuestro
día a día para mejorar nuestra energía positiva y atraer
muchas cosas positivas en nuestro bienestar y en nuestra motivación.
Muchísimas gracias, María Paz.
Speaker 4 (28:56):
Muchas gracias y a todos que tengan una excelente semana
y a practicar y a cambiar aquellas palabras que nos
limitan por palabras más empoderadoras. Un fuerte abrazo a cada
uno de ustedes.
Speaker 2 (29:07):
Gracias. Y así llegamos al final de este episodio de
Estamos Contigo. Hoy hablamos de dos temas muy distintos, pero
igual de importantes para nuestro bienestar. Primero agradecemos a Andrea Moreno,
experta en seguridad digital, por compartir con nosotros información tan
valiosa sobre cómo protegernos de las estafas en línea durante
(29:28):
las temporadas de fiestas. Nos recordó que los ciberdelincuentes aprovechan
las prisas y la emoción de las compras navideñas para
engañarnos con entregas falsas, donaciones fraudulentas y ofertas que parecen
muy buenas para hacer realidad. Así que recuerda que antes
de dar clic en ese enlace o compartir tu información,
(29:49):
debes de verificar la fuente y que tus contraseñas estén
seguras y mantente siempre alerta. Unos segundos de precaución pueden
ahorrarte muchos dolores de cabeza en un futuro. Después tuvimos
una conversación inspiradora con María Paz Blanco, psicóloga, conferencista y
autora del bestseller El Poder de Quererte. Ella nos invitó
(30:09):
a reflexionar sobre el poder del lenguaje, cómo las palabras
que usamos todos los días no solo expresan lo que pensamos,
sino también moldea nuestra realidad. Nos recordó que cuando nos
hablamos con amabilidad y con fe a nosotros mismos, creamos
un entorno mental más positivo y más fuerte. Y nos
(30:30):
dejó un reto, empezar cada mañana con afirmaciones que nos
llenen de energía, confianza y gratitud. Dos conversaciones distintas, pero
con un mismo mensaje, cuidarnos por dentro y por fuera,
proteger nuestra información digital y también nuestras palabras, nuestros pensamientos
y nuestras emociones. Oye, si te gustó este episodio de
(30:50):
Estamos Contigo, compártelo con tus amigos, con tu familia o
con alguien que lo necesite hoy. Baja la aplicación de
iHeart Radio, busca Estamos Contigo y ahí vas a ver
este episodio u otros episodios que desees escuchar. Gracias por
acompañarme en este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia Mendoza.
Speaker 1 (31:09):
Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
producción de iHeart Latino.
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