October 9, 2025 • 31 mins
En este episodio hablamos de dos temas que impactan directamente a nuestras familias y bienestar. Primero, conversamos con Nasha Addarich Martínez, entrenadora certificada en la ciencia del sueño por CNET, nos comparte cómo la tecnología impulsada por Inteligencia Artificial y simples hábitos pueden ayudarnos a dormir mejor.
Luego, José Uclés, portavoz hispano de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, sobre la Semana de la Seguridad del Niño Pasajero y la importancia de elegir la silla de auto adecuada según la edad y tamaño del niño.
Luego, José Uclés, portavoz hispano de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, sobre la Semana de la Seguridad del Niño Pasajero y la importancia de elegir la silla de auto adecuada según la edad y tamaño del niño.
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Speaker 1 (00:00):
Hoy en Estamos Contigo.
Speaker 2 (00:02):
Bienvenidos a este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia
Mendoza y en el show del día de hoy vamos
a hablar con Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada de CNET
en la ciencia del sueño y experta en bienestar. Ella
nos habla sobre el reciente experimento de CNET en el
cual experimentaron con tecnología impulsada por inteligencia artificial durante una
(00:24):
semana para determinar cómo se puede usar para mejorar nuestro sueño.
También hablamos con el portavoz de la Administración Nacional de
Seguridad del Tráfico en las Carreteras, José Alberto Ucles. Él
nos acompaña más para hablarnos sobre la seguridad de nuestros
niños en el auto y cómo se debe instalar un
asiento de auto para nuestros niños las diferentes etapas y
(00:45):
cómo mantenerlos seguros. Así que sin más preámbulo, comencemos.
Speaker 1 (00:50):
iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
Estamos Contigo.
Speaker 2 (01:02):
Recientemente, expertos de CNET experimentaron con tecnología impulsada por inteligencia
artificial durante una semana para determinar cómo se puede usar
para mejorar el sueño. Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por
CNET en la ciencia del sueño, y experta en bienestar,
nos acompaña ahora para hablarnos más sobre estas nuevas cosas
(01:24):
que podemos usar con la tecnología. Muchísimas gracias por acompañarnos, Nasha.
Muchísimas
Speaker 3 (01:28):
gracias por tenerme aquí.
Speaker 2 (01:30):
Bueno, Nasha, cuéntanos un poquito más sobre esta tecnología y
cómo se está usando, porque uno dice, inteligencia artificial, me
van a reemplazar, no sé, esto da como susto. Entonces,¿
qué podemos aprender más sobre la inteligencia artificial?
Speaker 3 (01:44):
Claro, bueno... Creo que el 2023 ya se puede denominar como
el año de la inteligencia artificial y la realidad es
que viene a simplificarnos la vida, ¿verdad? Entonces yo estaba
muy curiosa de saber cómo podríamos integrar la inteligencia artificial
en nuestro bienestar y como yo me dedico a estudiar
(02:06):
las ciencias del sueño, dije vamos a ver cómo puedo
mejorar mis sueños. Entonces yo utilicé dos cosas. El primero
fue un rastreador o monitor de fitness, ¿verdad? Similar al
Apple Watch. Entonces también usé ChatGPT para que me creara
una rutina que yo pudiera utilizar durante una semana para
ver si mi sueño mejoraba. Entonces lo que encontré fue
(02:29):
que algunas cosas funcionaron y otras no. Pero las cosas
que sí me funcionaron son de las que vamos a
hablar hoy aquí.
Speaker 2 (02:36):
Qué fue lo que usaste? Llévanos sobre todo ese proceso,
porque es como toda una semana.¿ Cómo empezaste a caer
en cuenta de que necesito una ayudita extra, pero no
precisamente de otro ser humano?
Speaker 3 (02:50):
Claro. Bueno, lo primero que hice fue que utilicé un monitor,
en este caso fue el Whoop, durante una semana sin
utilizar ningún tipo de inteligencia artificial, sino para... que monitoreara
mi sueño por una semana para ver cómo yo estaba
sin ninguna asistencia, ¿verdad? Luego de eso, utilicé por otras
(03:10):
semanas la inteligencia artificial dentro del WU, que es como
un entrenador, ¿verdad? Que entonces te va diciendo sugerencias basado
en la data que está recopilando sobre ti. Te puede decir,
por ejemplo, vi que anoche no dormiste suficiente, intenta dormirte
más temprano hoy o trata de respirar porque... Veo que
(03:31):
tienes mucha ansiedad. Entonces, ese tipo de sugerencia es el
que te va dando el woop para tratar de conciliar
el sueño. Entonces, también utilicé ChatGPT que me dio una
rutina de sueño cada día. Y eso fue lo que
me pareció que no me funcionó tan bien. porque me
daba una rutina diferente a diario, pero lo bueno de
(03:52):
esto fue que pude explorar diferentes rutinas, entonces encontré la
que sí me funciona y es el que he estado
usando desde que lo encontré.
Speaker 2 (04:00):
Ok, entonces, o sea, porque los seres humanos somos como
de rutina, nos gusta, una vez entonces de pronto digamos
que yo vaya a hacer esto, me meto a ChatGPT,¿
qué busco para que me salga este plan básicamente?
Speaker 3 (04:17):
Sí, bueno, lo importante saber de esto es que ChatGPT
conoce cero de ti, no como un rastreador que, por ejemplo,
va recopilando datos, entonces en base a eso te puede
dar sugerencias. Mientras más específico seas con ChatGPT, mejores van
a ser los resultados. Así que, por ejemplo, yo dije, mira,
estoy teniendo problemas de insomnio, me estoy levantando mucho por
(04:40):
las noches, me puedes crear una rutina, durante una semana
para poder mejorar el sueño. Ahora bien, si tú tienes
alguna enfermedad que te está causando problemas del sueño, yo
no recomiendo que uses ningún tipo de inteligencia artificial, para
eso están los doctores. Esto simplemente es para mejorar hábitos, ¿verdad?,
(05:00):
que están dentro de tu control. para que puedas tener
mejor sueño.
Speaker 2 (05:04):
Y algunos de estos hábitos, me pregunto yo, de pronto
tienen que ver con no ver televisión después de cierta hora,
comer antes una hora, dos horas antes, o sea, más
o menos, así como unos dos, tres tipsitos o consejitos
de lo que encontraste, lo que era como el común denominador.
Speaker 3 (05:24):
Sí, por ejemplo... algunas cosas que sí me funcionaron fue
una hora antes de dormir dejar todo tipo de tecnología, ¿verdad?
Yo sé que nos encanta estar en social media, ¿verdad?
Ya sea en Instagram, en TikTok, en Facebook, perdiendo el tiempo,
pero la realidad es que la luz azul de todos
estos aparatos tecnológicos, ¿verdad? Interfieren con la producción de melatonina
(05:49):
en nuestro cuerpo. Entonces ya de pronto encuentras que se
te hace difícil quedarte dormida, Entonces, pues a mí me
funcionó eso, también me funcionó leer. Yo, por ejemplo, si
no leo antes de dormir, a mí me cuesta como
unos 30 minutos antes de quedarme dormida. Yo empecé a leer
y a los 15 minutos ya yo estaba que yo no
(06:10):
podía seguir leyendo una palabra más. Así que encontré que
eso me funcionó. Y también unos tips bien genéricos como,
por ejemplo, lo que mencionas de No tomar líquidos dos
horas antes de acostarse a dormir porque entonces eso puede
hacer que te levantes durante la noche para ir al baño,
alguna comida picante, que yo sé que nos encanta esa
(06:30):
comida picante. También pueden causarnos malestar en el estómago si
no estamos acostumbrados a ello, que también pueden interferir con
el sueño. Así que eso. y tanteando con diferentes hábitos
para ver qué es lo que te funciona a ti
y tu estilo de vida
Speaker 2 (06:46):
Nos acompaña Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por CNET en
la ciencia del sueño y es experta en bienestar. Nasha
nos está dando un poco más de información sobre cómo
podemos usar la tecnología para poder tener un mejor sueño.
Estabas hablando anteriormente sobre el device que estabas usando que
(07:08):
se llama el WUP. Más o menos...¿ cuánto vale el WAP?
Hay otras opciones y de pronto también, por ejemplo, yo
ahorita me miro y tengo el reloj inteligente y yo
sé que si me lo dejo durante la noche me
dice cuánto tiempo dormí en cada etapa del sueño.¿ Nos
puedes hablar un poquito más sobre estos gadgets que podemos
(07:30):
usar nosotros? Y la segunda pregunta entonces sería sobre las
etapas del sueño, porque esto también me intriga cuando yo veo,
me sale en la aplicación Anoche dormiste ocho horas, pero
dos horas fue en deep sleep. Entonces,¿ cómo funciona? Sí,
me
Speaker 3 (07:47):
encanta esa pregunta porque muchas veces nosotros tenemos toda esta
data disponible para nosotros a través de estos rastreadores o
fitness apps, pero no sabemos analizarlo. Ahí es que interviene la...
la sección de inteligencia artificial, porque entonces te lees la
(08:09):
data y te va dando recomendaciones según eso. ¿Verdad? Yo
utilicé el Wood. El aparato como tal es gratis, pero
no sé, tienes que pagar una membresía de 30 dólares mensuales.
Hay diferentes tipos que puedes utilizar. Yo utilicé el Wood,
que es como... Yo lo usé en... como si fuese
un tipo de reloj, ¿verdad? Pero trae diferentes, lo puedes
(08:30):
usar como un chest monitor en el pecho, lo puedes
usar en el brazo, yo creo que hasta venden unos
pantalones donde lo puedes poner en el waistline y utilizarlo ahí.
Así que es bastante versátil este. Otro que me encanta
muchísimo es el Oro Ring para estas personas que son
un poquito más estéticas y quieren usarlo como una pieza
(08:51):
de joyería y ni parece un rastreador tan siquiera. Es buenísimo.
Ese entonces te va a costar entre 350 a 450 dólares dependiendo
cuál escojas, ¿verdad? Entonces la membresía es solamente 5 dólares mensuales.
Así que puedes hacer tu research el más que te
guste y el que, ¿verdad? El que... le vaya a
(09:12):
dar la información que usted está buscando. Ahora vamos a
las etapas del sueño. Este tema a mí me encanta muchísimo. Bueno,
hay cuatro etapas de sueño, ¿verdad? Está el primero, que
es el wake, que es entonces el tiempo que te
toma quedarte dormida,
Speaker 2 (09:30):
¿verdad? Y
Speaker 3 (09:30):
también aquellas ocasiones que tú te levantas por la noche
y muchas veces son tan imperceptibles que tú ni te
das cuenta. O sea, es por uno o dos segundos
y muchas veces ni recuerdas qué pasaron, pero pasan. Entonces
está la segunda etapa que es el light sleep, el
sueño liviano. Y aquí es cuando ya está casi entrando
a lo que es el sueño profundo y también esa
(09:52):
etapa antes de levantarte por las mañanas. Entonces están las
últimas dos que para mí son las más críticas porque
son las que te ayudan a regenerarte, ¿verdad? Entonces a
procesar toda la información en tu cerebro que pasó durante
el día. Así que la tercera etapa es lo que
se conoce como el deep sleep. Este es cuando tu
cuerpo se está recuperando de todo lo que pasó en
(10:12):
el día.
Speaker 2 (10:13):
Ok, y el deep sleep es uno más o menos,¿
cuánto dura en esta etapa? Porque de lo que yo
he visto en mi celular cuando me pongo el reloj
por la noche, es la etapa más cortica de todas.
Sí
Speaker 3 (10:29):
bueno, esto va a variar por persona, todo va a
depender de tu hábito, pero se estima que algo saludable
es entre porque No me atrevo a decir dos horas
específicamente porque cada persona es un poquito diferente, pero algo
saludable es entre 18% a 24% del total de tus sueños.
Por ejemplo, si tú eres una persona que duerme seis
(10:50):
horas y con eso funciona, pues entonces... Entre 18 a 24%
de ese tiempo total se supone que
Speaker 2 (10:58):
pasa en deep sleep. Estoy mirando el artículo que tú
publicaste y estaba diciendo que en el segundo día practicaste
técnicas de relajación. Entonces,¿ qué tipo de técnicas? Porque pues
a mí esto de a veces de meditar y eso
no es como para mí, pero si me ponen una
música relajante... Y hay alguien como guiándome como que respira
(11:19):
y estira el brazo. Exacto. Para cada persona, como hemos
hablado todo este tiempo, para cada persona es diferente.
Speaker 3 (11:26):
Sí, sí. A mí me funciona meditar por la mañana.
A mí me gusta empezar mi día así para dormir,
no tanto, porque estoy escuchando a alguien hablar, entonces mi
mente se va a otros lugares y no me ayuda
a parar a dormir. Pero sí me funciona esta técnica
de respiración, que también yo tengo otro artículo hablando de esto.
Y hay diferentes prácticas, ¿verdad?, Entonces, lo que hace cuando
(11:47):
te estás haciendo consciente de tu respiración, tú te centras
en ti y estás enfocado en tu respiración y eso
es lo que hace es regular el sistema nervioso. Que
muchas veces eso también, el estrés y la ansiedad están
pidiendo que tú puedas dormir profundamente porque tu mente sigue, ¿verdad? Entonces,
interrumpe el sueño. Pero entonces, cuando aprendes a regular el
(12:09):
sistema nervioso, te das cuenta que de verdad tienes un
sueño óptimo. Entonces pues a algunas personas les funcionan estas
técnicas de respiración profunda, a otros les funciona como bien mencionas,
escuchar música, a otra gente le funciona tomarse un baño
caliente y estar ahí media hora simplemente estando presente contigo.
(12:33):
Así que hay diferentes técnicas y no todas van a
funcionar para todo el mundo, pero lo importante es intentarlo,
no tratar de encontrar aquel que sí funciona para ti.
Speaker 2 (12:43):
Y pues me imagino que también hacer ejercicio y esto
también se mezcla en esta etapa o es algo completamente
diferente
Speaker 3 (12:52):
No, hacer ejercicio también está tan intrínseco a tu sueño
y todo depende de qué tipo de ejercicio. Por ejemplo,
si tú eres una persona que le gusta hacer ejercicio
que requiera mucho esfuerzo, mucho cardio, que sea así bien intenso,
entonces yo recomiendo hacerlo por la mañana o por lo
menos cuatro horas antes de acostarte a dormir, porque entonces
(13:14):
eso lo que puede hacer es que puede interferir con
tu sueño también, cuando es demasiado intenso. Sí, lo que
te gusta hacer tipo yoga, que es un poquito más suave,
entonces eso realmente sí te puede ayudar a dormir y
lo puede hacer un poquito más seguido al sueño, ¿verdad? Sí.
Speaker 2 (13:32):
Y para personas que, por ejemplo, tienen un horario como
fuera de lo normal, fuera de tu 9 de la mañana, 5
de la tarde que trabajas, sino que tú más bien
entras a las 8 de la noche y sales a las 3, 4, 5
de la mañana, para esas personas que están buscando ese
(13:53):
lugar perfecto, el tiempo perfecto para dormir,¿ Qué podríamos decirles
sobre todo en este estudio?
Speaker 3 (14:00):
Sí, yo creo que lo más importante es tratar de
encontrar una rutina. Si, por ejemplo, tú eres un doctor
que algunos días tiene un turno por la mañana y
otro por la noche, pues encontrar un espacio donde puedas dormir. Entonces,
crear un ambiente en tu cuarto que te permita dormir.
(14:21):
Por ejemplo... Tener unas cortinas que bloqueen todo tipo de
luz solar, utilizar un eye mask, o sea, una mascarilla
de ojos para que si, por ejemplo, vas a dormir
durante el día, que entonces la luz no te despierte.
Utilizar entonces earplugs. para que no pueda escuchar el ruido
durante el día, porque sabemos que durante el día hay
(14:43):
muchísimo ruido. Y entonces crear un ambiente que te permita
dormir profundamente
Speaker 2 (14:48):
durante
Speaker 3 (14:48):
el día. Ahora, si eres una persona que simplemente tienes
un horario todos los días, fuera de las 5 y que
trabajas por la noche, entonces lo importante para ti es
encontrar una rutina. crear una rutina y que tu cuerpo
se acostumbre a
Speaker 2 (15:03):
esa rutina. Perfecto. Muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con
Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por CNET en la ciencia
del sueño y experta en bienestar. Muchísimas gracias. Muchísimas gracias
por tenerme. Casi la mitad de todos los asientos de
carro para niños son instalados incorrectamente. Yo como tía, de
primera vez, tuve que verme el video... buscar con mi
(15:27):
hermana a ver cómo es que hacía la cosa y
para hablarnos un poco más de qué debemos hacer. Bien,
nos acompaña el portavoz de la Administración Nacional de Seguridad
del Tráfico en las carreteras, José Alberto Ucles. Cuéntanos un
poquito más sobre los últimos datos que tiene la Administración
Nacional de Seguridad del Tráfico en las carreteras en cuanto
(15:49):
a la seguridad de los niños y por qué esto
es tan importante saberlo.
Speaker 4 (15:53):
Gracias, Claudia, siempre por apoyarnos con esta campaña y estos
mensajes importantes para todos sus oyentes a través de los
Estados Unidos en el iHeart Radio. Así que también, antes
que se me olvide, feliz mes de la herencia hispana
para todos. Exactamente. Gracias. Las estadísticas en realidad son alarmantes
(16:18):
y es un buen lugar donde podemos... Claudia, empezar para
que nuestro público hispano sepa los problemas que existen con
los car seats para niños. Los choques automovilísticos son una
de las principales causas de muerte de nuestros niños. Por ejemplo,
(16:39):
en el 2021, cada 32 segundos en este país, un niño de 14
años o menor estuvo involucrado en un choque de tráfico
Por ejemplo, en el 2021 murieron 863 niños en choques de tráfico. Ahora,
(17:00):
de esos niños, de esos 863 niños, que se sabía que
esos niños estaban en un car seat, lamentablemente el 40%
no estaba abrochado correctamente en ese car seat.
Speaker 5 (17:18):
Pero
Speaker 4 (17:18):
déjeme decirle algo aún más alarmante, que en nuestras investigaciones,
después de los choques, uno investiga, la policía investiga, casi
la mitad, o sea, el 46% de todos los car
seats en esos vehículos estaban incorrectamente instalados. O sea, que
(17:39):
es una cosa grave que, por ejemplo, nuevamente en el 2021,
un promedio de tres niños de 14 años o menores, murieron.
Y se estima que 445 niños resultaron heridos cada día en
choques de tráfico. O sea que es una situación grave
(18:01):
que tenemos que cambiar, especialmente con este tipo de campaña
de la Semana de la Seguridad del Niño Pasajero.
Speaker 2 (18:09):
Exactamente, son estadísticas súper alarmantes y como decía, yo como
tía de primera vez tenía que mirar bien cómo es
mi cuñado, gracias a Dios es bombero, pero en todo caso,
él siempre nos dice que esté bien balanceado, que la
niña esté... Ahorita la acabamos de cambiar de hacia atrás,
hacia adelante, de facing para... Mirando hacia atrás, mirando hacia adelante.
(18:31):
O sea, todo esto tiene una logística. Estamos hablando con
José Alberto Ucles. Él es el portavoz de la Administración
Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras y nos
habla más sobre la importancia sobre instalar los asientos de
nuestros niños correctamente. La diferencia en que estabas hablando ahorita de...
(18:53):
instalar el asiento y abrochar correctamente. Son dos cosas completamente
diferentes que uno a veces dice, no, pues si está
bien instalado solamente le hago clic, clic, clic y ya. No,
o sea, el cosito del pecho tiene que estar en
un cierto nivel. Háblanos sobre esta diferencia. La diferencia entre
instalar correctamente o a veces de vez en cuando incorrectamente
(19:14):
y el abrochar correcta o incorrectamente.
Speaker 4 (19:18):
Perfecto. Parte de esta campaña de la Semana de la
Seguridad del Niño Pasajero que se está llevando desde el 17
al 23 de septiembre es para exactamente lo que usted está diciendo,
es educar y recordarle a los padres la importancia, en
primer lugar, escoger el car seat correcto para sus niños,
(19:40):
de acuerdo a su edad, tamaño y peso. Segundo, que
ese car seat esté correctamente instalado, no adecuadamente. correctamente. Tercero,
que el niño esté abrochado correctamente. Y ahora, importante como
cuarta cosa, que el lugar más seguro para los niños
(20:00):
menores de 13 años y para sus car seats es el
asiento trasero. Nunca el asiento de enfrente porque la bolsa
de aire es súper peligrosa. En quinto lugar, es la
ley en los 50 estados, el Distrito de Colombia, y todos
los territorios que los niños vayan en car seats de seguridad.
(20:24):
Y también que todos nosotros, los adultos, vayamos abrochados en
nuestros vehículos. Ahora, hablando de las etapas, le llamamos etapas,
que los niños pasan a través de las variaciones de
car seats. Es importante no tratar, como usted dijo, de
(20:45):
pasar ese niño muy tempranamente al siguiente carro. El primer
car seat, como usted mencionó, es cuando el niño nace
o cuando es un bebé hasta cierta edad, tamaño y peso,
el niño debe ir en un car seat que mira
hacia atrás y eso lo protege su cabecita en el
(21:06):
caso de un choque por el movimiento que ocurre cuando
uno se ve involucrado en un choque. Después de eso,
cuando ya llega a una cierta edad y tamaño, el
niño puede ser transferido a un cárcel que mira hacia
el frente. Nuevamente, súper importante, el cárcel esté instalado correctamente,
(21:28):
que el niño vaya abrochado correctamente también. Después de eso
viene un paso, Claudia, que a algunos padres se les
olvida o ya los niños están un poquito más grandecitos
y ellos le quieren dar la orden al padre, le
quieren decir, no, yo no me quiero poner en otro cárcel.
yo quiero ya usar el cinturón. Lamentablemente no están listos.
(21:51):
Usualmente la tercera etapa es lo que le llamamos asientos elevados,
asientos tipo booster. Ese asiento levanta al niño de manera
de que el cinturón de seguridad, que es usualmente diseñado
para un adulto
le quede a manera correcta a través de su pecho
(22:13):
y sus piernas. Porque si no Un niño con solo
el cinturón es un problema grave a la hora de
que ese carro se ve involucrado en un choque o
haya un frenado fuerte porque ese cinturón le puede dañar
el cuello al niño. O sea que eso es importante.
Y una vez el niño ya llegue a 13, 14 años y
(22:36):
sea un joven, debe siempre abrocharse. Y parte de esa lección,
en realidad, Claudia, somos nosotros, los adultos, que le debemos
de demostrar a nuestros niños y jóvenes de que nosotros
mismos nos abrochamos en todo viaje, todo el tiempo, no
importa que tan corto sea el viaje.
Speaker 2 (23:00):
Exactamente, nosotros tenemos que dar el ejemplo a los niños,
pero me llama la atención también La parte del booster seat,
todas las tres etapas, la de mirar hacia atrás, mirar
hacia adelante, la etapa del booster seat, todos tienen que
ir los niños en la parte de atrás del carro,
en ningún momento, y uno lo ve en el visor
del asiento de pasajero del frente, que los niños menores de,
(23:22):
creo que son 14 o 15 años, no deben de estar en
el pasajero del frente.
Speaker 4 (23:26):
No, es los niños que hasta la edad de 13 años,
O sea, de nacimiento a 13 años deben ir siempre en
el asiento trasero porque es el lugar más seguro para ellos. Obviamente,
si el niño, digamos, a 13 o 14 años todavía es muy
pequeño y el cinturón no le queda correctamente, no es
(23:49):
un adulto formado o un teenager formado, debe siempre ir
en el asiento trasero porque sería peligroso poner ese niño
en el asiento de enfrente con un cinturón normal de seguridad.
Una de las cosas que pasa durante esta semana de
la seguridad del niño pasajero, que es importante recordarle a
(24:12):
todos sus oyentes, ahora los oyentes pueden buscar en sus
comunidades dónde serán estas revisiones.¿ Qué es lo que pasa?
A nivel nacional, los padres y cuidadores o tías buenas
como usted, pueden buscar ayuda de técnicos certificados en seguridad
(24:35):
para los niños para que les eduquen a cómo instalar
o puedan revisar si su car seat está instalado correctamente.
Usualmente esto es de forma gratis y como usted dijo,
porque su cuñado es bombero, en las estaciones de bomberos
(24:55):
de policía o hay organizaciones locales que le pueden ayudar. Nosotros,
por ejemplo, en Nipsa, tenemos un sitio web donde pueden
ir a averiguar dónde se están llevando a cabo estas
inspecciones y también más información sobre car seats y asientos
(25:18):
elevados boosters. Y ese sitio web es nipsa.gov. En otras palabras,
NHTSA.gov slash PROTEIDOS y ahí podrán encontrar información muy, muy útil.
Speaker 2 (25:44):
Perfecto. Estamos hablando con el portavoz de la Administración Nacional
de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, José Alberto Ucles,
y nos está hablando un poco más sobre el Día
Nacional o la Semana Nacional de proteger a nuestros niños
cuando vienen en el caso de estar en el auto.
Si algo aprendí, como veníamos hablando con mi sobrinita, es
que yo no sabía que los asientos también tienen fecha
(26:07):
de vencimiento.¿ Nos puedes hablar un poquito más sobre esto
y por qué es importante? Porque yo digo, bueno, pues
si tenemos a esta y de pronto mi hermana tiene
a otro, o si yo tengo uno, podemos... Ahí sí
que la silla es hidratoria para todos, pero no, esto
tiene fecha de vencimiento y supuestamente después de cierta cantidad
no se puede usar. Es algo que de pronto no sabemos. Claudia,
(26:30):
en realidad es muy buena pregunta porque como ustedes
Speaker 4 (26:31):
saben, todo caduca en la vida. a todo producto tiene
una fecha de expiración y usualmente los manufacturadores los asientos
tienen una etiqueta que está pegada que usualmente dice ese
(26:53):
periodo de vencimiento por eso también es súper importante registrar,
se pueden encontrar en en Instagram slash protegidos también de registrar,
de inscribir esos asientos nuevos con el manufacturador, que usualmente
tiene una tarjeta donde usted la llena y la manda,
(27:16):
para que también le avisen si hay un retiro o
un recall de ese producto. Eso es importante. También lo
pueden inscribirse con nosotros en ese sitio
Speaker 2 (27:30):
web
Speaker 4 (27:31):
Y en realidad usted tiene razón, el asiento no se
puede usar por más del tiempo que dice el Car Seat,
porque obviamente los materiales se deterioran entre el calor, el frío,
el uso, el sacarlo, el andarlo, usted sabe que hay
un deterioro. También tendemos a recomendar que por favor no
(27:57):
usen asientos de segunda mano, porque uno nunca sabe cuál
es el historial si esos cálcitos se han visto involucrados
en un choque, han sido dañados. Solo que usted conozca
a la persona y que esos cálcitos no hayan en
realidad vencido su fecha y que usted sabe de que
(28:20):
esos cálcitos no estuvieron involucrados en un choque. Nuevamente, como
usted dijo, es importante saber de cómo colocarlos, esos cálcitos
correctamente colocados que no se muevan más de cierto poquito
y que esos niños vayan abrochados de forma correcta. O
(28:40):
sea que hay que invertir en el futuro de nuestros
niños con un car seat que sea nuevo para así protegerlos.
Speaker 2 (28:49):
Me quitaste las palabras de la boca, eso es exactamente
así va a cerrar. Dije, mejor gastar un poquitico más
sabiendo que los niños están seguros, sabiendo que eso está
desempacado de caja nuevo y saber de dónde viene y registrarlo,
como mencionabas, para saber si hay un recall. Porque si
(29:10):
es algo que es un hand-me-down, que me lo dieron,
que me lo regalaron y que se ha usado, no
se sabe cuándo se compró, si se registró, qué le pasó. Entonces,
es mejor decir que better safe than sorry.
Speaker 4 (29:24):
Totally. Great minds think alike
Speaker 2 (29:26):
Estamos
Speaker 4 (29:27):
pensando lo mismo. Tenía que asegurarme de no olvidarme ese consejo.
Muchas gracias. Es un placer hablar con usted. Gracias
Speaker 2 (29:37):
Perfecto. Gracias por acompañarnos. Gracias
De nuevo le agradecemos a Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada
por CNET en la ciencia del sueño. Ella nos habló
más sobre cómo podemos usar la tecnología para poder ayudarnos
a mejorar nuestro sueño, incluyendo el Whoop Hatch para los niños,
el Outer Ring que nos ayuda como a monitorear nuestro
(30:00):
sueño y también cómo utilizar inteligencia artificial a nuestro favor.
También le agradecemos al portavoz de la Administración Nacional de
Seguridad de Tráfico en las Carreteras, José Alberto Ucles, que
nos dio algunos tips a los cuidadores y a los
padres de familia para asegurarnos que elijamos los asientos de
carros correctos para nuestros chiquitines, cómo instalarlos correctamente y darnos
(30:23):
cuenta que cuando necesitamos ayuda podemos preguntarle a gente a
nuestro alrededor para que nuestros chiquitines se mantengan seguros. Le
agradezco a ustedes por acompañarme en este episodio de Estamos Contigo.
Les habla Claudia Mendoza y recuerden que pueden escuchar este
episodio u otros episodios de Estamos Contigo bajando la aplicación
iHeart Radio y buscando Estamos Contigo. Les espero la próxima
(30:43):
semana por esta estación de iHeart Latino.
Speaker 1 (30:47):
Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
producción de iHeart Latino.
Hoy en Estamos Contigo.
Speaker 2 (00:02):
Bienvenidos a este episodio de Estamos Contigo. Les habla Claudia
Mendoza y en el show del día de hoy vamos
a hablar con Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada de CNET
en la ciencia del sueño y experta en bienestar. Ella
nos habla sobre el reciente experimento de CNET en el
cual experimentaron con tecnología impulsada por inteligencia artificial durante una
(00:24):
semana para determinar cómo se puede usar para mejorar nuestro sueño.
También hablamos con el portavoz de la Administración Nacional de
Seguridad del Tráfico en las Carreteras, José Alberto Ucles. Él
nos acompaña más para hablarnos sobre la seguridad de nuestros
niños en el auto y cómo se debe instalar un
asiento de auto para nuestros niños las diferentes etapas y
(00:45):
cómo mantenerlos seguros. Así que sin más preámbulo, comencemos.
Speaker 1 (00:50):
iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
Estamos Contigo.
Speaker 2 (01:02):
Recientemente, expertos de CNET experimentaron con tecnología impulsada por inteligencia
artificial durante una semana para determinar cómo se puede usar
para mejorar el sueño. Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por
CNET en la ciencia del sueño, y experta en bienestar,
nos acompaña ahora para hablarnos más sobre estas nuevas cosas
(01:24):
que podemos usar con la tecnología. Muchísimas gracias por acompañarnos, Nasha.
Muchísimas
Speaker 3 (01:28):
gracias por tenerme aquí.
Speaker 2 (01:30):
Bueno, Nasha, cuéntanos un poquito más sobre esta tecnología y
cómo se está usando, porque uno dice, inteligencia artificial, me
van a reemplazar, no sé, esto da como susto. Entonces,¿
qué podemos aprender más sobre la inteligencia artificial?
Speaker 3 (01:44):
Claro, bueno... Creo que el 2023 ya se puede denominar como
el año de la inteligencia artificial y la realidad es
que viene a simplificarnos la vida, ¿verdad? Entonces yo estaba
muy curiosa de saber cómo podríamos integrar la inteligencia artificial
en nuestro bienestar y como yo me dedico a estudiar
(02:06):
las ciencias del sueño, dije vamos a ver cómo puedo
mejorar mis sueños. Entonces yo utilicé dos cosas. El primero
fue un rastreador o monitor de fitness, ¿verdad? Similar al
Apple Watch. Entonces también usé ChatGPT para que me creara
una rutina que yo pudiera utilizar durante una semana para
ver si mi sueño mejoraba. Entonces lo que encontré fue
(02:29):
que algunas cosas funcionaron y otras no. Pero las cosas
que sí me funcionaron son de las que vamos a
hablar hoy aquí.
Speaker 2 (02:36):
Qué fue lo que usaste? Llévanos sobre todo ese proceso,
porque es como toda una semana.¿ Cómo empezaste a caer
en cuenta de que necesito una ayudita extra, pero no
precisamente de otro ser humano?
Speaker 3 (02:50):
Claro. Bueno, lo primero que hice fue que utilicé un monitor,
en este caso fue el Whoop, durante una semana sin
utilizar ningún tipo de inteligencia artificial, sino para... que monitoreara
mi sueño por una semana para ver cómo yo estaba
sin ninguna asistencia, ¿verdad? Luego de eso, utilicé por otras
(03:10):
semanas la inteligencia artificial dentro del WU, que es como
un entrenador, ¿verdad? Que entonces te va diciendo sugerencias basado
en la data que está recopilando sobre ti. Te puede decir,
por ejemplo, vi que anoche no dormiste suficiente, intenta dormirte
más temprano hoy o trata de respirar porque... Veo que
(03:31):
tienes mucha ansiedad. Entonces, ese tipo de sugerencia es el
que te va dando el woop para tratar de conciliar
el sueño. Entonces, también utilicé ChatGPT que me dio una
rutina de sueño cada día. Y eso fue lo que
me pareció que no me funcionó tan bien. porque me
daba una rutina diferente a diario, pero lo bueno de
(03:52):
esto fue que pude explorar diferentes rutinas, entonces encontré la
que sí me funciona y es el que he estado
usando desde que lo encontré.
Speaker 2 (04:00):
Ok, entonces, o sea, porque los seres humanos somos como
de rutina, nos gusta, una vez entonces de pronto digamos
que yo vaya a hacer esto, me meto a ChatGPT,¿
qué busco para que me salga este plan básicamente?
Speaker 3 (04:17):
Sí, bueno, lo importante saber de esto es que ChatGPT
conoce cero de ti, no como un rastreador que, por ejemplo,
va recopilando datos, entonces en base a eso te puede
dar sugerencias. Mientras más específico seas con ChatGPT, mejores van
a ser los resultados. Así que, por ejemplo, yo dije, mira,
estoy teniendo problemas de insomnio, me estoy levantando mucho por
(04:40):
las noches, me puedes crear una rutina, durante una semana
para poder mejorar el sueño. Ahora bien, si tú tienes
alguna enfermedad que te está causando problemas del sueño, yo
no recomiendo que uses ningún tipo de inteligencia artificial, para
eso están los doctores. Esto simplemente es para mejorar hábitos, ¿verdad?,
(05:00):
que están dentro de tu control. para que puedas tener
mejor sueño.
Speaker 2 (05:04):
Y algunos de estos hábitos, me pregunto yo, de pronto
tienen que ver con no ver televisión después de cierta hora,
comer antes una hora, dos horas antes, o sea, más
o menos, así como unos dos, tres tipsitos o consejitos
de lo que encontraste, lo que era como el común denominador.
Speaker 3 (05:24):
Sí, por ejemplo... algunas cosas que sí me funcionaron fue
una hora antes de dormir dejar todo tipo de tecnología, ¿verdad?
Yo sé que nos encanta estar en social media, ¿verdad?
Ya sea en Instagram, en TikTok, en Facebook, perdiendo el tiempo,
pero la realidad es que la luz azul de todos
estos aparatos tecnológicos, ¿verdad? Interfieren con la producción de melatonina
(05:49):
en nuestro cuerpo. Entonces ya de pronto encuentras que se
te hace difícil quedarte dormida, Entonces, pues a mí me
funcionó eso, también me funcionó leer. Yo, por ejemplo, si
no leo antes de dormir, a mí me cuesta como
unos 30 minutos antes de quedarme dormida. Yo empecé a leer
y a los 15 minutos ya yo estaba que yo no
(06:10):
podía seguir leyendo una palabra más. Así que encontré que
eso me funcionó. Y también unos tips bien genéricos como,
por ejemplo, lo que mencionas de No tomar líquidos dos
horas antes de acostarse a dormir porque entonces eso puede
hacer que te levantes durante la noche para ir al baño,
alguna comida picante, que yo sé que nos encanta esa
(06:30):
comida picante. También pueden causarnos malestar en el estómago si
no estamos acostumbrados a ello, que también pueden interferir con
el sueño. Así que eso. y tanteando con diferentes hábitos
para ver qué es lo que te funciona a ti
y tu estilo de vida
Speaker 2 (06:46):
Nos acompaña Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por CNET en
la ciencia del sueño y es experta en bienestar. Nasha
nos está dando un poco más de información sobre cómo
podemos usar la tecnología para poder tener un mejor sueño.
Estabas hablando anteriormente sobre el device que estabas usando que
(07:08):
se llama el WUP. Más o menos...¿ cuánto vale el WAP?
Hay otras opciones y de pronto también, por ejemplo, yo
ahorita me miro y tengo el reloj inteligente y yo
sé que si me lo dejo durante la noche me
dice cuánto tiempo dormí en cada etapa del sueño.¿ Nos
puedes hablar un poquito más sobre estos gadgets que podemos
(07:30):
usar nosotros? Y la segunda pregunta entonces sería sobre las
etapas del sueño, porque esto también me intriga cuando yo veo,
me sale en la aplicación Anoche dormiste ocho horas, pero
dos horas fue en deep sleep. Entonces,¿ cómo funciona? Sí,
me
Speaker 3 (07:47):
encanta esa pregunta porque muchas veces nosotros tenemos toda esta
data disponible para nosotros a través de estos rastreadores o
fitness apps, pero no sabemos analizarlo. Ahí es que interviene la...
la sección de inteligencia artificial, porque entonces te lees la
(08:09):
data y te va dando recomendaciones según eso. ¿Verdad? Yo
utilicé el Wood. El aparato como tal es gratis, pero
no sé, tienes que pagar una membresía de 30 dólares mensuales.
Hay diferentes tipos que puedes utilizar. Yo utilicé el Wood,
que es como... Yo lo usé en... como si fuese
un tipo de reloj, ¿verdad? Pero trae diferentes, lo puedes
(08:30):
usar como un chest monitor en el pecho, lo puedes
usar en el brazo, yo creo que hasta venden unos
pantalones donde lo puedes poner en el waistline y utilizarlo ahí.
Así que es bastante versátil este. Otro que me encanta
muchísimo es el Oro Ring para estas personas que son
un poquito más estéticas y quieren usarlo como una pieza
(08:51):
de joyería y ni parece un rastreador tan siquiera. Es buenísimo.
Ese entonces te va a costar entre 350 a 450 dólares dependiendo
cuál escojas, ¿verdad? Entonces la membresía es solamente 5 dólares mensuales.
Así que puedes hacer tu research el más que te
guste y el que, ¿verdad? El que... le vaya a
(09:12):
dar la información que usted está buscando. Ahora vamos a
las etapas del sueño. Este tema a mí me encanta muchísimo. Bueno,
hay cuatro etapas de sueño, ¿verdad? Está el primero, que
es el wake, que es entonces el tiempo que te
toma quedarte dormida,
Speaker 2 (09:30):
¿verdad? Y
Speaker 3 (09:30):
también aquellas ocasiones que tú te levantas por la noche
y muchas veces son tan imperceptibles que tú ni te
das cuenta. O sea, es por uno o dos segundos
y muchas veces ni recuerdas qué pasaron, pero pasan. Entonces
está la segunda etapa que es el light sleep, el
sueño liviano. Y aquí es cuando ya está casi entrando
a lo que es el sueño profundo y también esa
(09:52):
etapa antes de levantarte por las mañanas. Entonces están las
últimas dos que para mí son las más críticas porque
son las que te ayudan a regenerarte, ¿verdad? Entonces a
procesar toda la información en tu cerebro que pasó durante
el día. Así que la tercera etapa es lo que
se conoce como el deep sleep. Este es cuando tu
cuerpo se está recuperando de todo lo que pasó en
(10:12):
el día.
Speaker 2 (10:13):
Ok, y el deep sleep es uno más o menos,¿
cuánto dura en esta etapa? Porque de lo que yo
he visto en mi celular cuando me pongo el reloj
por la noche, es la etapa más cortica de todas.
Sí
Speaker 3 (10:29):
bueno, esto va a variar por persona, todo va a
depender de tu hábito, pero se estima que algo saludable
es entre porque No me atrevo a decir dos horas
específicamente porque cada persona es un poquito diferente, pero algo
saludable es entre 18% a 24% del total de tus sueños.
Por ejemplo, si tú eres una persona que duerme seis
(10:50):
horas y con eso funciona, pues entonces... Entre 18 a 24%
de ese tiempo total se supone que
Speaker 2 (10:58):
pasa en deep sleep. Estoy mirando el artículo que tú
publicaste y estaba diciendo que en el segundo día practicaste
técnicas de relajación. Entonces,¿ qué tipo de técnicas? Porque pues
a mí esto de a veces de meditar y eso
no es como para mí, pero si me ponen una
música relajante... Y hay alguien como guiándome como que respira
(11:19):
y estira el brazo. Exacto. Para cada persona, como hemos
hablado todo este tiempo, para cada persona es diferente.
Speaker 3 (11:26):
Sí, sí. A mí me funciona meditar por la mañana.
A mí me gusta empezar mi día así para dormir,
no tanto, porque estoy escuchando a alguien hablar, entonces mi
mente se va a otros lugares y no me ayuda
a parar a dormir. Pero sí me funciona esta técnica
de respiración, que también yo tengo otro artículo hablando de esto.
Y hay diferentes prácticas, ¿verdad?, Entonces, lo que hace cuando
(11:47):
te estás haciendo consciente de tu respiración, tú te centras
en ti y estás enfocado en tu respiración y eso
es lo que hace es regular el sistema nervioso. Que
muchas veces eso también, el estrés y la ansiedad están
pidiendo que tú puedas dormir profundamente porque tu mente sigue, ¿verdad? Entonces,
interrumpe el sueño. Pero entonces, cuando aprendes a regular el
(12:09):
sistema nervioso, te das cuenta que de verdad tienes un
sueño óptimo. Entonces pues a algunas personas les funcionan estas
técnicas de respiración profunda, a otros les funciona como bien mencionas,
escuchar música, a otra gente le funciona tomarse un baño
caliente y estar ahí media hora simplemente estando presente contigo.
(12:33):
Así que hay diferentes técnicas y no todas van a
funcionar para todo el mundo, pero lo importante es intentarlo,
no tratar de encontrar aquel que sí funciona para ti.
Speaker 2 (12:43):
Y pues me imagino que también hacer ejercicio y esto
también se mezcla en esta etapa o es algo completamente
diferente
Speaker 3 (12:52):
No, hacer ejercicio también está tan intrínseco a tu sueño
y todo depende de qué tipo de ejercicio. Por ejemplo,
si tú eres una persona que le gusta hacer ejercicio
que requiera mucho esfuerzo, mucho cardio, que sea así bien intenso,
entonces yo recomiendo hacerlo por la mañana o por lo
menos cuatro horas antes de acostarte a dormir, porque entonces
(13:14):
eso lo que puede hacer es que puede interferir con
tu sueño también, cuando es demasiado intenso. Sí, lo que
te gusta hacer tipo yoga, que es un poquito más suave,
entonces eso realmente sí te puede ayudar a dormir y
lo puede hacer un poquito más seguido al sueño, ¿verdad? Sí.
Speaker 2 (13:32):
Y para personas que, por ejemplo, tienen un horario como
fuera de lo normal, fuera de tu 9 de la mañana, 5
de la tarde que trabajas, sino que tú más bien
entras a las 8 de la noche y sales a las 3, 4, 5
de la mañana, para esas personas que están buscando ese
(13:53):
lugar perfecto, el tiempo perfecto para dormir,¿ Qué podríamos decirles
sobre todo en este estudio?
Speaker 3 (14:00):
Sí, yo creo que lo más importante es tratar de
encontrar una rutina. Si, por ejemplo, tú eres un doctor
que algunos días tiene un turno por la mañana y
otro por la noche, pues encontrar un espacio donde puedas dormir. Entonces,
crear un ambiente en tu cuarto que te permita dormir.
(14:21):
Por ejemplo... Tener unas cortinas que bloqueen todo tipo de
luz solar, utilizar un eye mask, o sea, una mascarilla
de ojos para que si, por ejemplo, vas a dormir
durante el día, que entonces la luz no te despierte.
Utilizar entonces earplugs. para que no pueda escuchar el ruido
durante el día, porque sabemos que durante el día hay
(14:43):
muchísimo ruido. Y entonces crear un ambiente que te permita
dormir profundamente
Speaker 2 (14:48):
durante
Speaker 3 (14:48):
el día. Ahora, si eres una persona que simplemente tienes
un horario todos los días, fuera de las 5 y que
trabajas por la noche, entonces lo importante para ti es
encontrar una rutina. crear una rutina y que tu cuerpo
se acostumbre a
Speaker 2 (15:03):
esa rutina. Perfecto. Muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con
Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada por CNET en la ciencia
del sueño y experta en bienestar. Muchísimas gracias. Muchísimas gracias
por tenerme. Casi la mitad de todos los asientos de
carro para niños son instalados incorrectamente. Yo como tía, de
primera vez, tuve que verme el video... buscar con mi
(15:27):
hermana a ver cómo es que hacía la cosa y
para hablarnos un poco más de qué debemos hacer. Bien,
nos acompaña el portavoz de la Administración Nacional de Seguridad
del Tráfico en las carreteras, José Alberto Ucles. Cuéntanos un
poquito más sobre los últimos datos que tiene la Administración
Nacional de Seguridad del Tráfico en las carreteras en cuanto
(15:49):
a la seguridad de los niños y por qué esto
es tan importante saberlo.
Speaker 4 (15:53):
Gracias, Claudia, siempre por apoyarnos con esta campaña y estos
mensajes importantes para todos sus oyentes a través de los
Estados Unidos en el iHeart Radio. Así que también, antes
que se me olvide, feliz mes de la herencia hispana
para todos. Exactamente. Gracias. Las estadísticas en realidad son alarmantes
(16:18):
y es un buen lugar donde podemos... Claudia, empezar para
que nuestro público hispano sepa los problemas que existen con
los car seats para niños. Los choques automovilísticos son una
de las principales causas de muerte de nuestros niños. Por ejemplo,
(16:39):
en el 2021, cada 32 segundos en este país, un niño de 14
años o menor estuvo involucrado en un choque de tráfico
Por ejemplo, en el 2021 murieron 863 niños en choques de tráfico. Ahora,
(17:00):
de esos niños, de esos 863 niños, que se sabía que
esos niños estaban en un car seat, lamentablemente el 40%
no estaba abrochado correctamente en ese car seat.
Speaker 5 (17:18):
Pero
Speaker 4 (17:18):
déjeme decirle algo aún más alarmante, que en nuestras investigaciones,
después de los choques, uno investiga, la policía investiga, casi
la mitad, o sea, el 46% de todos los car
seats en esos vehículos estaban incorrectamente instalados. O sea, que
(17:39):
es una cosa grave que, por ejemplo, nuevamente en el 2021,
un promedio de tres niños de 14 años o menores, murieron.
Y se estima que 445 niños resultaron heridos cada día en
choques de tráfico. O sea que es una situación grave
(18:01):
que tenemos que cambiar, especialmente con este tipo de campaña
de la Semana de la Seguridad del Niño Pasajero.
Speaker 2 (18:09):
Exactamente, son estadísticas súper alarmantes y como decía, yo como
tía de primera vez tenía que mirar bien cómo es
mi cuñado, gracias a Dios es bombero, pero en todo caso,
él siempre nos dice que esté bien balanceado, que la
niña esté... Ahorita la acabamos de cambiar de hacia atrás,
hacia adelante, de facing para... Mirando hacia atrás, mirando hacia adelante.
(18:31):
O sea, todo esto tiene una logística. Estamos hablando con
José Alberto Ucles. Él es el portavoz de la Administración
Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras y nos
habla más sobre la importancia sobre instalar los asientos de
nuestros niños correctamente. La diferencia en que estabas hablando ahorita de...
(18:53):
instalar el asiento y abrochar correctamente. Son dos cosas completamente
diferentes que uno a veces dice, no, pues si está
bien instalado solamente le hago clic, clic, clic y ya. No,
o sea, el cosito del pecho tiene que estar en
un cierto nivel. Háblanos sobre esta diferencia. La diferencia entre
instalar correctamente o a veces de vez en cuando incorrectamente
(19:14):
y el abrochar correcta o incorrectamente.
Speaker 4 (19:18):
Perfecto. Parte de esta campaña de la Semana de la
Seguridad del Niño Pasajero que se está llevando desde el 17
al 23 de septiembre es para exactamente lo que usted está diciendo,
es educar y recordarle a los padres la importancia, en
primer lugar, escoger el car seat correcto para sus niños,
(19:40):
de acuerdo a su edad, tamaño y peso. Segundo, que
ese car seat esté correctamente instalado, no adecuadamente. correctamente. Tercero,
que el niño esté abrochado correctamente. Y ahora, importante como
cuarta cosa, que el lugar más seguro para los niños
(20:00):
menores de 13 años y para sus car seats es el
asiento trasero. Nunca el asiento de enfrente porque la bolsa
de aire es súper peligrosa. En quinto lugar, es la
ley en los 50 estados, el Distrito de Colombia, y todos
los territorios que los niños vayan en car seats de seguridad.
(20:24):
Y también que todos nosotros, los adultos, vayamos abrochados en
nuestros vehículos. Ahora, hablando de las etapas, le llamamos etapas,
que los niños pasan a través de las variaciones de
car seats. Es importante no tratar, como usted dijo, de
(20:45):
pasar ese niño muy tempranamente al siguiente carro. El primer
car seat, como usted mencionó, es cuando el niño nace
o cuando es un bebé hasta cierta edad, tamaño y peso,
el niño debe ir en un car seat que mira
hacia atrás y eso lo protege su cabecita en el
(21:06):
caso de un choque por el movimiento que ocurre cuando
uno se ve involucrado en un choque. Después de eso,
cuando ya llega a una cierta edad y tamaño, el
niño puede ser transferido a un cárcel que mira hacia
el frente. Nuevamente, súper importante, el cárcel esté instalado correctamente,
(21:28):
que el niño vaya abrochado correctamente también. Después de eso
viene un paso, Claudia, que a algunos padres se les
olvida o ya los niños están un poquito más grandecitos
y ellos le quieren dar la orden al padre, le
quieren decir, no, yo no me quiero poner en otro cárcel.
yo quiero ya usar el cinturón. Lamentablemente no están listos.
(21:51):
Usualmente la tercera etapa es lo que le llamamos asientos elevados,
asientos tipo booster. Ese asiento levanta al niño de manera
de que el cinturón de seguridad, que es usualmente diseñado
para un adulto
le quede a manera correcta a través de su pecho
(22:13):
y sus piernas. Porque si no Un niño con solo
el cinturón es un problema grave a la hora de
que ese carro se ve involucrado en un choque o
haya un frenado fuerte porque ese cinturón le puede dañar
el cuello al niño. O sea que eso es importante.
Y una vez el niño ya llegue a 13, 14 años y
(22:36):
sea un joven, debe siempre abrocharse. Y parte de esa lección,
en realidad, Claudia, somos nosotros, los adultos, que le debemos
de demostrar a nuestros niños y jóvenes de que nosotros
mismos nos abrochamos en todo viaje, todo el tiempo, no
importa que tan corto sea el viaje.
Speaker 2 (23:00):
Exactamente, nosotros tenemos que dar el ejemplo a los niños,
pero me llama la atención también La parte del booster seat,
todas las tres etapas, la de mirar hacia atrás, mirar
hacia adelante, la etapa del booster seat, todos tienen que
ir los niños en la parte de atrás del carro,
en ningún momento, y uno lo ve en el visor
del asiento de pasajero del frente, que los niños menores de,
(23:22):
creo que son 14 o 15 años, no deben de estar en
el pasajero del frente.
Speaker 4 (23:26):
No, es los niños que hasta la edad de 13 años,
O sea, de nacimiento a 13 años deben ir siempre en
el asiento trasero porque es el lugar más seguro para ellos. Obviamente,
si el niño, digamos, a 13 o 14 años todavía es muy
pequeño y el cinturón no le queda correctamente, no es
(23:49):
un adulto formado o un teenager formado, debe siempre ir
en el asiento trasero porque sería peligroso poner ese niño
en el asiento de enfrente con un cinturón normal de seguridad.
Una de las cosas que pasa durante esta semana de
la seguridad del niño pasajero, que es importante recordarle a
(24:12):
todos sus oyentes, ahora los oyentes pueden buscar en sus
comunidades dónde serán estas revisiones.¿ Qué es lo que pasa?
A nivel nacional, los padres y cuidadores o tías buenas
como usted, pueden buscar ayuda de técnicos certificados en seguridad
(24:35):
para los niños para que les eduquen a cómo instalar
o puedan revisar si su car seat está instalado correctamente.
Usualmente esto es de forma gratis y como usted dijo,
porque su cuñado es bombero, en las estaciones de bomberos
(24:55):
de policía o hay organizaciones locales que le pueden ayudar. Nosotros,
por ejemplo, en Nipsa, tenemos un sitio web donde pueden
ir a averiguar dónde se están llevando a cabo estas
inspecciones y también más información sobre car seats y asientos
(25:18):
elevados boosters. Y ese sitio web es nipsa.gov. En otras palabras,
NHTSA.gov slash PROTEIDOS y ahí podrán encontrar información muy, muy útil.
Speaker 2 (25:44):
Perfecto. Estamos hablando con el portavoz de la Administración Nacional
de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, José Alberto Ucles,
y nos está hablando un poco más sobre el Día
Nacional o la Semana Nacional de proteger a nuestros niños
cuando vienen en el caso de estar en el auto.
Si algo aprendí, como veníamos hablando con mi sobrinita, es
que yo no sabía que los asientos también tienen fecha
(26:07):
de vencimiento.¿ Nos puedes hablar un poquito más sobre esto
y por qué es importante? Porque yo digo, bueno, pues
si tenemos a esta y de pronto mi hermana tiene
a otro, o si yo tengo uno, podemos... Ahí sí
que la silla es hidratoria para todos, pero no, esto
tiene fecha de vencimiento y supuestamente después de cierta cantidad
no se puede usar. Es algo que de pronto no sabemos. Claudia,
(26:30):
en realidad es muy buena pregunta porque como ustedes
Speaker 4 (26:31):
saben, todo caduca en la vida. a todo producto tiene
una fecha de expiración y usualmente los manufacturadores los asientos
tienen una etiqueta que está pegada que usualmente dice ese
(26:53):
periodo de vencimiento por eso también es súper importante registrar,
se pueden encontrar en en Instagram slash protegidos también de registrar,
de inscribir esos asientos nuevos con el manufacturador, que usualmente
tiene una tarjeta donde usted la llena y la manda,
(27:16):
para que también le avisen si hay un retiro o
un recall de ese producto. Eso es importante. También lo
pueden inscribirse con nosotros en ese sitio
Speaker 2 (27:30):
web
Speaker 4 (27:31):
Y en realidad usted tiene razón, el asiento no se
puede usar por más del tiempo que dice el Car Seat,
porque obviamente los materiales se deterioran entre el calor, el frío,
el uso, el sacarlo, el andarlo, usted sabe que hay
un deterioro. También tendemos a recomendar que por favor no
(27:57):
usen asientos de segunda mano, porque uno nunca sabe cuál
es el historial si esos cálcitos se han visto involucrados
en un choque, han sido dañados. Solo que usted conozca
a la persona y que esos cálcitos no hayan en
realidad vencido su fecha y que usted sabe de que
(28:20):
esos cálcitos no estuvieron involucrados en un choque. Nuevamente, como
usted dijo, es importante saber de cómo colocarlos, esos cálcitos
correctamente colocados que no se muevan más de cierto poquito
y que esos niños vayan abrochados de forma correcta. O
(28:40):
sea que hay que invertir en el futuro de nuestros
niños con un car seat que sea nuevo para así protegerlos.
Speaker 2 (28:49):
Me quitaste las palabras de la boca, eso es exactamente
así va a cerrar. Dije, mejor gastar un poquitico más
sabiendo que los niños están seguros, sabiendo que eso está
desempacado de caja nuevo y saber de dónde viene y registrarlo,
como mencionabas, para saber si hay un recall. Porque si
(29:10):
es algo que es un hand-me-down, que me lo dieron,
que me lo regalaron y que se ha usado, no
se sabe cuándo se compró, si se registró, qué le pasó. Entonces,
es mejor decir que better safe than sorry.
Speaker 4 (29:24):
Totally. Great minds think alike
Speaker 2 (29:26):
Estamos
Speaker 4 (29:27):
pensando lo mismo. Tenía que asegurarme de no olvidarme ese consejo.
Muchas gracias. Es un placer hablar con usted. Gracias
Speaker 2 (29:37):
Perfecto. Gracias por acompañarnos. Gracias
De nuevo le agradecemos a Nasha Adarich Martínez, entrenadora certificada
por CNET en la ciencia del sueño. Ella nos habló
más sobre cómo podemos usar la tecnología para poder ayudarnos
a mejorar nuestro sueño, incluyendo el Whoop Hatch para los niños,
el Outer Ring que nos ayuda como a monitorear nuestro
(30:00):
sueño y también cómo utilizar inteligencia artificial a nuestro favor.
También le agradecemos al portavoz de la Administración Nacional de
Seguridad de Tráfico en las Carreteras, José Alberto Ucles, que
nos dio algunos tips a los cuidadores y a los
padres de familia para asegurarnos que elijamos los asientos de
carros correctos para nuestros chiquitines, cómo instalarlos correctamente y darnos
(30:23):
cuenta que cuando necesitamos ayuda podemos preguntarle a gente a
nuestro alrededor para que nuestros chiquitines se mantengan seguros. Le
agradezco a ustedes por acompañarme en este episodio de Estamos Contigo.
Les habla Claudia Mendoza y recuerden que pueden escuchar este
episodio u otros episodios de Estamos Contigo bajando la aplicación
iHeart Radio y buscando Estamos Contigo. Les espero la próxima
(30:43):
semana por esta estación de iHeart Latino.
Speaker 1 (30:47):
Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
producción de iHeart Latino.
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