Sportverletzung! Wie gehst du damit um? (SG 193)

In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn eine Sportverletzung plötzlich alles ausbremst.

Du erfährst, wie Michael mit seiner Knieverletzung umgeht, welche medizinischen Schritte sinnvoll sind und warum Wissen dabei echte Sicherheit gibt.

Wir schauen uns an, wie du trotz Pause am Ball bleiben kannst, welche mentalen Strategien helfen und wie der Wiedereinstieg ins Training realistisch gelingt.

Egal ob du gerade selbst verletzt bist oder einfach vorbereitet sein möchtest. Hier bekommst du praktische Tipps, ehrliche Einblicke und Motivation für deinen Weg zurück aufs Fechtfeld.

Shownotes und mehr https://www.schwertgefluester.de/sportverletzung-im-hema/

Schwertgeflüster ist ein Podcast von Alexander Fürgut und Michael Sprenger. Alexander ist Trainer und Mitgründer der Schwabenfedern Ulm, Autor von Der Schielhau im Detail und ficht Langschwert und Rapier. Michael ist Trainer und Mitgründer vom Fencing Club Dresden und ficht vor allem Langschwert.

Dir gefällt der Podcast? Dann unterstütze uns auf auf Patreon oder lass uns eine Bewertung da. Du findest uns auch über unsere Website, bei Facebook, Instagram, YouTube sowie Spotify und überall sonst wo es Podcasts gibt.

Du hast Anmerkungen zur Folge, Themenvorschläge oder möchtest als Gast in den Podcast kommen? Dann schreib uns an [e-mail] oder komm auf den Schwertgeflüster Discord-Server.

Episode Transcript

(00:02):
Schwertgeflüster, der HEMA Podcast mit AlexanderFürgut und Michael Sprenger.
Sportverletzung. Ah! Welcher Arzt? Salbe, Knie,Arzt, Notaufnahme. Das sind die typischen
Fragen, man sich im Bezug auf eine Sportverletzungoffensichtlich stellt, zumindest laut Google

(00:27):
und offensichtlich auch in der Reihenfolge derBeliebtheit. Welcher Arzt? Welche Salbe? Wenn
das nix hilft, ja, es ist das Knie, es ist immerdas Knie, Arzt, Notaufnahme. Und wir wollten
das heute mal thematisieren. Wenn man sich malverletzt hat, was? Realistisch ist irgendwann
passiert, wenn man lang genug irgendeinen Sportmacht. Die geht man damit um. Es gibt auch

(00:51):
einen Anlass dafür, denn einer von uns beidenist jetzt nicht unmittelbar verletzt, aber
da steht wahrscheinlich was in der nahen Zukunft.Und in diesem Sinne Hallo Michael. Hallo Alex.
Ja, Spoiler, Alex ist es nicht. Ja, also zumindestnicht so viel wir wissen. uh morgen irgendwo

(01:12):
runterfallen oder gesund und munter. Zum Zeitpunktder Aufnahme ist bei Alex alles in Ordnung.
Genau zum Zeitpunkt der Ausnahme ist immer diewichtige Info. Ja, bei dir steht möglicherweise
oder sogar wahrscheinlich eine Verletzungspausean. Das ist richtig. Also die die ist sozusagen

(01:33):
schon eingetreten. Ich habe mir ja wie Googlees prophezeit hat das Knie verletzt. Also ja,
es muss aber, glaube ich, kurz erzählen, wasdie deine Origin Story ist. Und was? Was?
Was war bisher unser längster Podcast? Angefangenhat alles mit der Geburt. Nee, das gehen wir

(01:58):
noch nicht weit genug zurück. Der Urknall. AlsoGeburt nicht ganz, aber es fing an. Also mit
dem einen Knie fing es an in der dritten Klasse.Und immer recht weit zurück. Ja, da gehen wir
echt weit zurück. Da habe ich mir mal die Kniescheibegebrochen beim Hochsprung, weil ich mit dem
Knie gegen diese Hochsprungstange gesprungenbin. Also ich bin so ein Scheren, habe so versucht,

(02:23):
so einem Scheren Sprung da drüber zu kommenund mein Bein ging aber sozusagen nicht an
der Stange vorbei, sondern die Kniescheibe genauauf diese Stange geschleudert, so schön beim
beim Schwung holen. Und das war meine ersteKnieoperation. Und dann ging es mit dem. Ist
das so richtig mit Stange und dann über einenQuerbalken rüber und so? Du hast ja beim Hochsprung

(02:46):
so eine Stange über die du drüberspringst. Ja. Und ich gebe dir die Variante, wo man
selber auch eine Stange hat. Nee, also es warjetzt nicht Stabhoch. In der dritten Klasse
habe ich keinen Stabhochsprung gemacht. Undauch danach nicht. Also ich habe nie Stabhochsprung
gemacht. Also einfach aus dem Laufen dann versuchenda drüber zu kommen und da ... Genau. Mit ein
bisschen Schmackes und dann macht's Knallbumsund man hat ein dickes Knie. Und als Drittklässler

(03:16):
kann ich sagen, da habe ich zum Glück keineAhnung gehabt, was mich da erwartet. Also es
war auch gut so. bestimmt auch Megareaktionvon den anderen. Gab keine Häme und ähnliches.
Das ging in der Tat. Also meine meine Mitschülerwaren da schon recht empathisch. Also die haben
zwar. Ich hab's ja selber auch nicht gerafft.Ich hab gemerkt, du hast dich irgendwie so

(03:38):
bisschen verletzt. Aber so richtig, da jetztirgendwie krass was ist, hab halt ein bisschen
gehumpelt. Und nächsten Morgen war das Dinghalt dick und ich konnte es nicht so richtig
bewegen. Und er ist immer halt zum Arzt gegangen,also zum Kinderarzt früh. Und die guckt sich
das so an und sagt so. Kannst du das mal gestrecktanheben, das Bein? Und ich so, nö. Gut. fahrt

(04:05):
ihr jetzt ins krankenhaus und es wurde sozusagenmit jeder escalationsstufe so schlimmer gott
wir müssen zum arzt und dann hat ins krankenhausja und dann bis halt im krankenhaus und dann
gründen die das und stellen dann fest guckmal hier ist die kniescheibe durchgebrochen
ja das müssen operieren und das war da da dawaren die lichter aus dann also das war echt

(04:30):
schlimm Also Kniecheibe ist das Ding, was manvorne auch spürt, man auf sein Knie fährt,
oder? Genau, diese kleine Scheibe da, die Patella,die ist quasi ein Verbindungsglied zwischen
deinem Oberschenkelmuskel und dem Unterschenkel.Und da gehen so ein paar Sehnen drüber. Und

(04:50):
du ziehst quasi oben mit deinem Quadrizeps,mit den vier Muskeln, ziehst du sozusagen über
die Kniecheibe deinen Unterschenkel. nach obenso mega gut also das klingt schon so als wäre
es überhaupt nicht wichtig das Ja, das kannman dann reparieren. dann macht man dann damals

(05:18):
zumindest in den 90ern, macht man da Drähtedurch und dann ist das wieder halbwegs schick.
Das wächst dann wieder zusammen, war soweitso gut. Da habe ich in der 6. Klasse die Kniescheibe
luxiert. Also normalerweise läuft diese Kniescheibeimmer nur so bisschen an einer festen Position
und Luxation heißt, dass man renkt die sichaus. sitzt die plötzlich neben außen neben

(05:45):
dem bein Es ist wirklich sehr sehr unangenehmdieses gefühl Und das ist so eine dann ziehst
du 5050 joker bei dieser verletzung entwederes passiert nie wieder oder es passiert immer
wieder So bei mir ist dann immer wieder passiertdas heißt das wurde auch immer instabiler immer
labriger also ich hatte dann echt keine ahnungzig jahre so diese knie probleme Also dass

(06:08):
ich das immer wieder rausschiebt, aus der Bahnraus. Ganz genau, ganz genau. Musste bei allem,
was ich irgendwie an Sport gemacht habe, übersAufpassen. Es war totaler Graus und hab dann
nach der Schule hatte ich eine Operation da,die das korrigieren sollte. Das war so mittelmäßig.
Also es hat nicht wirklich funktioniert. Undvor zehn Jahren war ich oder etwas mehr als

(06:33):
zehn Jahren war ich in in Schweden. Und da habich mit meinen Arbeitskollegen Fußball gespielt.
Nach der Arbeit immer, einmal pro Woche. Eswird ja immer besser. Dann angefangen mit Schulsportverletzung.
Dann noch mal Schulsportverletzung. Ist immerbeim Fußballspielen von Leuten, die das nicht

(06:54):
als regelmäßiges Hobby machen, sondern einfachmal zum Spaß. Ist so eine klassische Geschichte
hier. Auf jeden Fall möchte ich den Ball ineine Richtung stoßen. Mein Kollege möchte den
gleichzeitig in eine andere ... Richtung stoßenund ja physik also Physik diskutiert nicht
die entscheidet einfach und in diesem fall hatsie dann entschieden dass sich meine kniescheibe

(07:19):
wieder nach außen verabschiedet aber diesmalvom rechten knie und Also dort war es das erste
mal und das sind also das ich weiß nicht sostelle ich mir Schmerzen vor die Menschen
haben wenn sie ein Kind kriegen also es wareinfach ein Unglaublicher Schmerz ich weiß

(07:40):
noch wie ich gefühlt dort eine Minute am Bodenlag und einfach mit der Faust auf den Boden
geschlagen habe Irgendwie um mit diesen Schmerzenklar zu kommen weil es so krass wehtat Ja mega
gut ja und da hat sich dann in meinem rechtenknie also so ein bisschen was natürlich auch

(08:01):
verabschiedet Ich kleines Knoppelteilchen abgesplittert.Das schwamm dann so da drin rum. Und habe ich
dann zum Arzt gegangen. Und der meinte so, naja,könnten wir operieren, aber die Gefahr bei
einem Eingriff war zumindest damals noch höherals der Mehrwert, den ich dadurch gehabt hätte.

(08:29):
Und haben uns dagegen entschieden. Oder ichmich, ich habe dann die Entscheidung getroffen,
gesagt, nee, das machen wir jetzt erst mal so.Und das ging auch so weit so gut. Zwischenzeitlich
hatte ich dann mit meinem linken Knie noch maleine Operation, wo das dieses dieses Problem,
was ich da hatte, diesmal wirklich korrigiertwurde. Also es war echt gut. So also links
ist jetzt schick. Aber jetzt können wir unsquasi so bis in dem rechten Knie widmen. Kleiner

(08:54):
Poster P war mehr so drei von fünf Sterne warokay, aber ging so. Aber jetzt die letzte,
die war schon fünf von fünf. Na die die erstewar eigentlich mehr so zwei zwei von fünf und
die die letzte war jetzt fünf von fünf ich würdesogar sechs von fünf geben also ich. Also ja
okay da war alles alles dabei autologe Knobeltransplantation eine Sehne verpflanzt also

(09:15):
jeder des das. Ganze Bandbreite der modernenMedizin. Genau genau die ganze Bandbreite der
modernen Medizin. Und ja. Im Laufe der PlotTwist, 10 Jahre später, du ein Kniegelenk beschädigst
und das nicht mehr optimal läuft, das ist wiewenn du bei einem mechanischen Teil, beim

(09:42):
Getriebe oder so was, wenn du eine kleine Unwuchtdrin hast, einen kleinen Fehler, das rubbelt
sich halt über die Zeit kaputt. Also es wirdeinfach immer schlimmer. Und an dem Punkt war
ich vor ein paar Wochen, Monaten schon dasses halt irgendwie eigentlich nicht mehr so
gut ging. Aber ich bin ja ein Scheiß besserals andere Menschen. Das heißt, ich bin genauso

(10:10):
gut darin, zu verdrängen, nach hinten zu schiebenund mitzudenken, ach, das geht schon, machst
du ein bisschen Mobilisationsübungen und so.Und letztes Wochenende hatten wir ein Turnier
und es war auch ein wichtiges. Team Turnierin Prag und darauf haben wir keine Ahnung inzwischen

(10:31):
Monate haben wir wirklich daraufhin trainiertund das wollte ich unbedingt machen und das
lief auch als Teilnehmer dabei. Genau ich warals Teilnehmer dabei und ich wollte auch mein
also das waren halt so viele Aspekte ich wolltedas das selber ich wollte mein Team unterstützen
und ja das war einfach. Also als als MentalTrainer hätte ich gesagt, ist das einfach dumm,

(10:58):
macht das nicht. Geh jetzt zum Arzt. Du weißt,dass es kaputt ist. Aber als Sportler, ich
bin ja wie schon gesagt, ich bin dann scheißbesser als andere Menschen. Ich habe genauso
diesen Willen, irgendwie dann die Leistung zeigenzu können, die ich mir antrainiert habe. ja,
und nach dem Turnier habe ich immer zu. ZumWettkämpfen insbesondere mache ich so ein Chinesio-Tape

(11:25):
drum. Und das habe ich dann unter der Duscheabgemacht und mir gedacht, das sieht aus wie
so eine Wasserbombe, weißt du, wie so ein mitWasser gefüllter Ballon. Ja, auch das sind
immer Sachen, wenn das an Gelenken passiert,das ist immer eigentlich ein gutes Zeichen,
dass alles in Ordnung ist. Bisschen kühl, bisschenWärme, je nachdem, welche Google-Suche man

(11:48):
glaubt. Dann wird das schon wieder nicht. Undder Bewegungsradius war auch eingeschränkt.
Also ich könnte es dann auch nur noch bescheidenbeugen und das war dann der Zeitpunkt, wo ich
akzeptiert habe. hast du einfach ein richtigesProblem. Sagen wir mal, diese ganzen, also

(12:08):
soweit ich weiß, hat sich meine Knieschelbenoch nie zur Seite rausgeschoben. Bist du da
irgendwie anfällig für oder hast du einfachzweimal extremes Pech gehabt? Nee, ich bin
extrem anfällig dafür. Ich bringe... eine wunderbaregenetische Disposition dafür mit und zwar die
Kniescheibe liegt in so einer Rinne drin. Daskann man sich vorstellen wie eine Rutsche auf
dem Spielplatz. jetzt gibt es Rutschen, diesind so gestaltet oder vielleicht noch besser

(12:36):
wie so eine Wasserrutsche, die so halb offenist und die so Kurven hat und so. Und jetzt
gibt es Wasserrutschen, die gehen richtig hoch.Und da selbst wenn da sozusagen du eine ordentliche
Kurve und Kurvenwechsel hast, dann ist allessicher. Du du fällst da nicht aus der Rutsche
raus. Ja, genau. So und die Rutsche, die ichhabe, sozusagen meine Gleitrinne, die ist halt

(13:00):
superflach. Das heißt, wenn da so ein bisschenzu viel laterale Kraft kommt, dann fliegst
du da aus der Rutsche raus. Das zweite, wasbei mir dazu kommt, ist eine Übermobilität.
Also ich habe recht lockeres Bindegewebe. Ich bin sehr überbeweglich, kann meinen Finger

(13:23):
sehr weit biegen und so was. Das ist natürlichauch ein Problem, wenn das Gewebe nicht so
straff ist, sondern eher nachgibt, sodass dieHalterung dann einfach nicht so fest ist. Und
das dritte ist eine hochsitzende Kniescheibe.heißt, normalerweise sitze in dieser Rutsche

(13:46):
drin. mit der Kniescheibe. Und ich sitz aberimmer so oben auf dem, da wo es losgeht und
hab dann jetzt so, äh, wenn ich ordentlich sozusagenreinspringe, auch die Wahrscheinlichkeit, als
ich einfach daneben springe sozusagen. Das ist... Weißt, ich würd ja jetzt sagen, da hast
du mit Fächten ja den perfekten Sport ausgesucht.Aber die Sachen sind ja alle vorher bei anderen

(14:08):
Sportarten passiert. Das ist halt das Witzige.Ähm ... Das ist immer ... Auslöser waren immer
irgendwie andere Sportarten. Ja, ich meine,wahrscheinlich kommt schon ein bisschen dazu,
natürlich den Sport, den man wirklich als Hauptsportauch macht, da ist man entsprechend auch trainiert
darauf, dass man diese Bewegungen gut umsetzt.Und bei allem anderen ist halt so, ja, keine

(14:29):
Ahnung, machst du halt mal. also gerade so beimFreizeitfußball spielen, da macht da keiner
irgendwie ein ordentliches Bewegungsprogrammmit lateralen Bewegungen, systematischer Steigerung
von Richtungswechsel und Stoppbewegungen undso was. Ja, ein richtiges Aufwärmen muss schon
sein. Also einmal jedes Bein so hoch quasi Fersezum Hintern einmal auf jeder Seite oder zweimal

(14:54):
sogar und dann geht's los. Genau, einfach maleine Bahn so bisschen durch die Gegend locker
gejoggt und dann Feuer frei. Ja. Und du warstjetzt aber noch nicht beim Arzt und weißt dementsprechend
noch nicht, was genau da jetzt auf dich zukommtoder schon? Also an dem... Warte, dann ist
es Samstag war das Turnier. Da hab ich dannschon die Entscheidung getroffen... Montag

(15:17):
geht es erstmal zum Hausarzt. Also du musstes ja so ein bisschen eskalieren. kannst jetzt
nicht einfach, also du kannst schon zu einemOrthopäden gehen, aber der überweist dich dann
auch bloß zu einem anderen Orthopäden, der Operationenmacht und der Orthopäde, der Operationen macht,
der will ein aktuelles MRT haben. Und das warjetzt einer der Vorteile, dass ich das Spiel

(15:38):
schon paar Mal durchgespielt habe. Also ichweiß, was rein faktisch jetzt auf mich zukommt.
Und kann da schon ... hab nicht so diese Ungewissheit,ah, okay, ich geh zum Arzt, dann geh zum Orthopäden,
was der mir erzählen wird. Und dann immer diesesvon Pontius zu Pilatus geschickt werden. Vom

(15:59):
einen zum anderen und nicht so richtig wissen,was dann passiert. Den Vorteil hab ich jetzt.
Ja. Dass ich einfach weiß, das und das kommtauf mich zu. Und ich kann dann einfach zum
Hausarzt gehen und sagen, hier, das und daspassiert. brauche Überweisung zum Orthopäden
und zur Radiologie für ein MRT. Ja, ist ...Also, da funktioniert unser Gesundheitssystem

(16:20):
nicht so gut. Alle gehen quasi davon aus, weißt,wie das HZ läuft, was du beim ersten Mal nicht
machst. Du musst den ganzen Schwung Facharzttermineausmachen in der richtigen Reihenfolge, du
erst in zwei, drei Monaten, wenn's gut läuft,den Termin kriegst. Ja, es macht Spaß. Da
war mein Ein Geheimtipp ist die Plattform Doctolib.Da kannst du Termine bei Fachärzten vereinbaren.

(16:47):
Und so hab ich das auch mit dem MRT gemacht.Das heißt, ich hab jetzt schon eine Woche,
noch nicht mal eine Woche später einen Terminbei einem MRT bekommen. Für einen MRT bekommen.
Und auch mit dem Termin beim Orthopäden habich Glück gehabt, weil das quasi einer ist,

(17:07):
den ich gut kenne. Dadurch bekommt man da leichtereinen Termin. Wir werden alle getauscht, uns
über Arzt-Tipps aus mit, ah ja, den Orthopäden,duzen uns inzwischen. So Sachen. Das ist auch
immer alles ein megagutes Zeichen. Ja, aberes hilft ja nichts. Irgendwann erwischt ein
Halt. Genau. Ich hab jetzt das Glück, nach einerWoche einen Termin beim MRT und nach zwei Wochen

(17:31):
dann einen Termin beim Orthopäden. Also beieinem Orthopäden, der auch Operationen macht,
der wahrscheinlich dann die Operationen durchführenwird. Ähm ... ja. Das ist vom Zeitablauf her,
würde ich sagen, das Optimum, was man so erreichenkann. Ja, ziemlich. Aber du weißt jetzt nicht,

(17:51):
wenn das dann alles kommt mit der OP und soweiter, wie lange du dann insgesamt ausfällst?
Nee, wissen tu ich's nicht. Ich hab ... Also,meine Vermutung ist, dass es schon ein paar
Monate werden. Ich ... Meine Vermutung ist,dass es nicht so eine umfangreiche Operation
wird wie die, die ich bisher hatte. Und beidenen die ich bisher hatte war es so ein halbes

(18:17):
Jahr was es gedauert hat bis ich dann oder sagmal ne war das quasi gar nicht so krass. Oktober
November Dezember also so drei vier Monatewaren es nach denen ich dann so langsam wieder
angefangen habe Sport zu machen. Aber so diedrei vier Monate sind schon total stopp quasi

(18:38):
alles was Beine angeht angeht also keine AhnungPusttraining könnt ihr trotzdem machen oder.
Biceps curls, aber Knie sind draußen derzeit.Jein. Du versuchst schon so schnell wie möglich
wieder zu trainieren. der Muskel atrophiertja. Also du baust Muskelmasse ab. Das geht
ziemlich schnell und du willst so schnell wiemöglich. Also alles, was du irgendwie an Belastung

(19:04):
draufgeben kannst, was halbwegs safe ist, willstdu auch draufgeben. Das ist auch so eine Erkenntnis
sozusagen aus Mehreren jahren kniepatientenda sein das ist lieber Du willst lieber ein
kleines bisschen zu viel trainieren dann merkenauch das war jetzt zu viel das knies dick Wir

(19:26):
machen ein bisschen weniger als zu sehr schonJetzt werden wir vielleicht leute widersprechen
aber ich habe es anders rum gemacht das warnicht gut also schon versuchen so dass das
am Limit zu trainieren. Natürlich musst du nacheiner Operation schon eine Weile erst mal abwarten,

(19:49):
aber wo es dann eben nur so bisschen Bewegungstrainingist. Aber auch da dann eben versuchen, so viel
wie möglich isometrische Halteübungen zu machen.Vielleicht ein kleines EMS-Gerät benutzen.
Also alles, was irgendwie geht, um den Muskelweiterhin zu trainieren, würde ich machen.
EMS ist was? elektrische muskel stimulationalso du klebst dann so eine kleinen elektroden

(20:16):
auf über den längst über den muskel. Und gibsihm dann quasi in den elektrischen impuls gibt
so kleine geräte zu kaufen so medizin geräte.Also das für überall die werbung hängt mit
kommen sie rein 20 minuten sie müssen gar nichtmit das ist das ist eben es ja das gibt es
auch das ist quasi wenn du das in einem fitnessstudio machst was ich meinte ist jetzt. So

(20:41):
ein Gerät für zu Hause. kannst du ja auch soein. Aber gleiches Prinzip, oder? gleiches
Prinzip. Das ist gar nicht so blöd, natürlichdie also da wird der Muskel oder dieses ganze
Gelenk nicht belastet, der Muskel trotzdem stimuliert.Ja, genau. Das ist auch die Idee dahinter.
Ja, also ich mein insgesamt natürlich nichtso gut. selbst wenn man jetzt irgendwie sagt,

(21:05):
ja gut, drei, vier Monate kriegt man irgendwierum, ist immer noch besser als irgendwie benderes,
wo du teilweise ein komplettes Jahr raus bistoder so. Es ist natürlich schon erst mal Zeit,
wo man nicht auf der Bahn steht. Ja, jetzt ja.Dann ist ja ein bisschen die Frage. Das ist
ja auch das Folgenthema letztendlich. Was machtman denn da jetzt eigentlich so? Also Du hast

(21:29):
ja jetzt das Spiel schon ein paar Mal durchgemacht.das eine ist ja, was du gerade gesagt hast,
mit dem Training und irgendwie am Ball bleiben,es halt möglichst schnell wieder gut wird.
Und auch wenn man dann wieder was machen darf,dass man dann nicht komplett raus ist und so.
wie gehst du jetzt damit um? Also das Ersteist, dass ich mich versuche, mit dem Thema

(21:53):
zu beschäftigen. Also ich glaube, das gehörtso zum. akzeptieren dazu, dass man Wissen
dazu aufbaut. Zumindest für mich. bin jetztso ein Typ, der Dinge gerne bis ins Detail
versteht, Wissen zu Dingen hat und bewussteEntscheidungen treffen möchte. Also wenn es

(22:14):
dann darum geht, okay, bei einer Operation würdeXYZ gemacht werden, dann. Wollte ich halt genau
wissen, wie was, in welcher Reihenfolge, wasbringt das? Was sind die Risiken? Warum machen
wir das was sind die spät folgen die dann entstehenkönnten was kommt in zukunft auf mich zu was
sind alternativen. Und mich dann eben auch wennich diese informationen habe mich. Sehr detailliert

(22:40):
damit beschäftigen das ist jetzt natürlich waswas ich schon an wissensvorsprung hab. Hat
jetzt so komisch das klingt hat es natürlicheinen gewissen vorteil was ich vorhin schon
meinte. Das das spiel kenne ich sozusagen undich weiß auch was so. Typische Probleme sind
im Kniegelenk was alles kaputt gehen kann undwie man das reparieren kann und was jetzt an

(23:03):
Möglichkeiten auf mich zukommt das wissen glaubeich die meisten nicht und wenn die sich jetzt
irgendwas verletzen. Dann redet der Arzt inhiero glyphen also. Und. Die hilft es dann
quasi auch in den Terminen in den Gesprächenweil du das halt irgendwie besser einordnen
kannst was da gesagt wird und auch irgendwiedie Nachfrage stellen und. Du fühlst so bisschen,

(23:28):
also das kommt für mich so zwischen den Zeilenraus, dass man dann Einfluss nehmen kann. So
weißt du, man ist dem nicht komplett ausgeliefert,dass da irgendjemand vom Fach einen zutextet
und dem muss man dann halt alles glauben, waser erzählt oder auch nicht. Auch wenn es, sagen
wir mal, vielleicht nur scheinbar Einfluss nehmenist. Aber es geht hier ganz viel um eben die

(23:52):
gefühlte Kontrolle, die wir eben dann nichtabgeben. sondern wo wir sagen, nee, okay, das
verstehe ich zumindest, was er da sagt. Dasscheint mir plausibel und das machen wir jetzt
so und so. auch eben wenn man das Gefühl hat,irgendwie ist es es hier nicht so geil. Also
Beispiel von meiner letzten Knieoperation. Dabin ich auch zu mehreren Ärzten gegangen, zu

(24:17):
verschiedenen Kniesprechstunden, die das operierthätten. Und bei der einen. da hatte ich halt
irgendwie so ein Gefühl irgendwie. Weiß nicht,dass das hier irgendwie das wirkt so überholfen
und also übergeholfen so so so. Das ist es jetztund das macht man so und so. Und irgendwie

(24:40):
hat mich das nicht überzeugt. Und dann war ichbei einem anderen Arzt und der hat sich einfach
also der war von von der Persönlichkeit hervielleicht auch so bisschen eher ein Typ,
der auch sehr ins Detail geht, der auch Sachenverstehen möchte und hat da sich enorm viel

(25:05):
Zeit genommen, mir dort im Detail zu erklären,wie die Operation aussieht. Und ich habe ihn
dann auch gefragt. Ich habe bei einem anderenArzt dies und das als Info bekommen. Wie würden
Sie das machen? Und er hat mir dann eben erklärt,warum er das anders macht, dass das genauso
gut hält. Und da habe ich mich einfach vielbesser aufgehoben gefühlt und auch viel mehr

(25:30):
diesen diesen Verständnis Zugang gehabt undmich dann eben entsprechend für diesen Arzt
entschieden. da ist glaube ich auch ganz wichtig,dass man es nicht überstürzt. Und wenn man
das Gefühl hat, boah, weiß ich nicht, bin hierunsicher, sollte ich diese Operation bei diesem
Arzt machen lassen, dann vielleicht nochmalirgendwo anders hingehen. Naja, meine, es gibt

(25:54):
ja häufig auch mehrere Varianten, wie man dieOP genau ausgestalten kann, was man macht und
wie man das Ganze aufzieht und so. Das kannja schon auch einfach vom Ergebnis her dann
einen ziemlich großen Unterschied machen, jenachdem, welches Verfahren man anwendet und
so weiter. Ja, absolut, absolut. Es ist interessant,dass du das sagst, weil ich hab's vor ein paar
Jahren andersrum. Da stand mal im Raum, ob icheine Krankheit hab, hat sich dann rausgestellt,

(26:17):
hab ich nicht. Aber da hat der Arzt halt soerzählt, was da so dahintersteckt, das klang
alles schon mega scheiße. Und dann hab ich soauf irgendwelchen Medizinerdatenbanken mal
geguckt, was das denn bedeuten würde. Und mitjedem Abschluss ist es noch schlimmer geworden.
Ich hab die natürlich wieder zugemacht. So,weil das hab ich zu sehr runtergezogen. Das
war so ein, nee, das sind jetzt ungelegte Eier.Da beschäftige ich mich damit, wenn sie wirklich

(26:39):
raussteht, dass du das hast. Aber ich bin jasonst auch so jemand, der die Sachen gerne
im Detail anguckt. Aber da war es mir dann echtzu viel. Das waren Details mit, nee, nee, das
machen wir, wenn es wirklich relevant werdensollte. Das ist das ist ein valider punkt also
du musst jetzt auch keine du musst ja kein horrorszenarioausmalen aber eben das was sein könnte sozusagen

(27:02):
also alle karten auf den tisch legen und dannjede karte evaluieren wie realistisch ist das
wie sinnvoll ist das und so weiter und so fortich habe mir dann zum beispiel bei der letzten
operation da habe ich dann op berichte im internetgefunden mit bildern von von so einer mpf

(27:22):
l plastik nennt sich das wo quasi da wird diekniescheibe an den oberschenkel mit einer sehne
so ein bisschen angenäht und das war das wartotal also ich fand das dann total spannend
man hier interessant ok und da wird das gemachtund das dann dem Lebenspartner meiner Mutter
gezeigt. Ich war so total begeistert. Guck malhier. Hast du bisschen sparsam reagiert oben?

(27:49):
Ja, interessant. Ja, auf jeden Fall würdeich auch jetzt keine ungelegten Eier begutachten.
Da hast du auf jeden Fall recht. Also, ichglaub, auf jeden Fall sollte man halt gucken,
dass man zu einem Arzt geht, auch sich mit demspezifischen Zeugs auskennt. mein, so oder
so natürlich, wenn du das richtige Verfahrenfür die richtige Verletzung hast, ist es ja

(28:14):
potenziell auch so, dass das dann alles besserverheilt, schneller verheilt und so weiter
und so fort. Also, da ist ... Ist es gut, wennman dann zu einem Spezialisten geht, sich mit
dieser Art von Gelenk auch auskennt und nichtirgendwie im Kreiskrankenhaus das halt machen
lässt, wo sie halt sonst nur, weiß ich, Blindharm-OPsmachen oder so? Das ist ein sehr valider Punkt.

(28:35):
Also selbst wenn du zu einem Orthopäden gehstoder zu einem orthopädischen Chirurgen, sind
die dann halt trotzdem nochmal spezialisiert.Und wenn du ein Problem an der schulter hast
dann solltest du dir wirklich eine schultersprechstundesuchen wenn du ein problem hast wie ich am
knie wirklich eine kniesprechstunde weil diesegelenke halt jedes für sich so kompliziert

(29:01):
sind dass du du musst dich dann irgendwo aufeine sache spezialisieren weil dort halt auch
immer weil du ja auch immer am als arzt am aktuellen stand der wissenschaft und forschung
bleiben möchte es was es gibt für neue methodenund klar gibt es viele die für verschiedene
gelenke gleich sind aber wie es dann einzelnumgesetzt wird das ist halt für jedes gelenk

(29:28):
verschieden und selbst mit einem gelenk kannstdu ja zig verschiedene ich sag mal eskalationsstufen
haben also was ich vorhin meinte diese genetischedisposition ich habe dass mein Kniegelenk jetzt
nicht so optimal ist oder verletzungsanfälligist. Das weißt du halt oder da hast du ein

(29:54):
Auge dafür, wenn du dich den ganzen Tag mitKnien beschäftigst zum Beispiel. Ja genau,
also Leute, die jeden Tag nichts anderes machen,als zu OP zu stehen und in dieser ganzen Welt
von dieser spezifischen Art von Gelenk-OPs drinist. Das ist schon relevant. Ja, aber ich meine
gut so oder so. Man wird operiert. Man ist erstmal raus. Und ich glaube, jetzt kann man hier

(30:17):
noch mal unterscheiden, in welche Rolle binich denn im Verein? Weil du bist ja jetzt bei
euch Trainer. Als Trainer kannst du natürlicheinfach immer trotzdem in die Halle gehen.
Dann sitzt du halt am Rand und sagst den Leuten,was sie machen sollen. Wenn du jetzt normaler
Trainierende bist, ist ja schon so ein bisschendie Frage, was dann? Bleibst du dann einfach
daheim? Geht das vielleicht auch, dass man irgendwiekommt und zuguckt? gibt findet man vielleicht

(30:40):
doch irgendwie eine Form, wo man noch in Teilenzumindest am Training teilnehmen kann. Möchte
man das überhaupt? Also da stellen sich ja dannschon so ein paar Fragen. Ich klar, es kann
auch einfach sein, je nachdem wie schlimm dieVerletzung ist, dass man andere Probleme hat
als irgendwie Hobby. Ja, wenn irgendwas Ernsteskaputt ist. sagen wir mal so was wie, hält
dich vom Sport ab, aber sonst hat das jetztkeine direkten Auswirkungen auf den Leben.

(31:04):
Da kann man sich schon überlegen, wie ist denndas dann? Was mache ich dann? Also gerade in
dem Fall natürlich dass man wirklich auch fürhistorisches Fechten brennt. Und die Chance
natürlich, dass das bei unseren Zuhörern derFall ist, ist sehr hoch. Und so sind nicht
in ihrer Freizeit noch mal stundenlang zweiTypen beim Labern zu hören über dieses Hobby.
Wir mussten gerade an den Film denken. Männer,die auf Ziegen stammen. Männer, die über Hämmer

(31:26):
sprechen. Das wäre auch ein das wäre auch einTitel für unseren Podcast gewesen. Männer,
auf Schwärter starren.
Aber um den Punkt aufzugreifen. Das ist echteine schwierige Entscheidung, denn ich habe

(31:48):
das jetzt selber gemerkt. Ich würde sagen, durchdie Erfahrung, die ich damit habe und jetzt
meine Einstellung dazu. Die ist schon eher positivund handlungsorientiert. Und ich habe aber,
was so beim Durchscrollen von sozialen michhalt auf ein Video gestoßen von Antoni Obritsky,

(32:14):
wie er da sozusagen, ich glaube, hat irgendeineFehler getestet und siehst halt so ein paar
Sparrings-Videos von ihm. Ich hatte einfachso inherent direkt Bock irgendwie zum Training
zu gehen. hatte einfach so Bock zu fechten undauch nach dem Turnier. Du hast da super viele
Eindrücke bekommen und die willst du jetzt eigentlichumsetzen. Du wirst jetzt auch irgendwie besser

(32:37):
werden. Und jetzt hast du halt nicht mehr dieMöglichkeit, das zu tun, zumindest aktuell.
Und das ist schon. Also da habe ich auch selbergemerkt, wie mich das in dem Moment krass runtergezogen
hat, wie ich so merkte, Scheiße, oder das dauertjetzt garantiert ein paar Monate bis du das

(32:59):
wieder machen kannst. Und das ist das glaubeich echt. Das ist echt ein richtig schwerer
Prozess und ich kann noch nicht mal irgendwiesagen, dass ich da jetzt ein Allheilmittel
gefunden habe oder dass ich da jetzt irgendwieeine krasse Empfehlung aussprechen könnte,
wie man das macht, was man da jetzt tun sollte.Ich glaube, da muss man. so doof das klingt

(33:25):
erst mal erst mal einfach leiden also da umden um den teil kommst du nicht drum rum den
kannst du nicht überspringen ja ich meine eswäre ja jetzt die hoffnung dass es jetzt eine
zeit lang scheiße ist aber dahinter her istbesser also du hast ja die ganze zeit probleme
mit gehabt das heißt wenn die op gut verläuftwenn du deinen kompetenten arzt findest und

(33:47):
du hast dann die drei vier monate hinter dirund das ist auch mal ein halbes jahr bis es
dann wirklich irgendwie wieder ok anfängtzu sein und dann hast du keine knieprobleme
mehr das natürlich auch wäre irgendwie ein schönesergebnis von dem ganzen kann das denn überhaupt
so passieren ja das kann auf jeden das sageich jetzt hier dreimal holz dass das auf jeden
fall so passieren kann und in meiner aktuellenvision auch wird und was du ansprichst jetzt

(34:15):
gerade ist eine ist ein wichtiger punkt nämlichso ein einfach mal so einen plan machen Das
ist ein perspektive halt auch das hat halt wiederwas damit zu tun die die kontrolle zu übernehmen
also ich dieses dieses. Planlose unkontrolliertefremdbestimmte das ist halt was was uns stresst

(34:39):
und wenn wir aber selber das gefühl haben zumindestdas muss noch nicht mal so sein aber wenn wir
das gefühl haben die kontrolle zu haben undirgendwie in irgendeiner form kleines bisschen
selbstwirksam. zu sein, irgendwas tun zu können.Das hilft enorm weiter. Und mit wenn jetzt
so Klienten zu mir kommen, also zum Mental Trainingmit Sportverletzung, dann ist auch ein Punkt

(35:05):
mal aufzuschreiben. Wie sieht's denn? Wo woist denn der Zielzustand? Also was ist denn
am ganz, ganz fernen Horizont? Wie sieht dasaus? Wann ist das? Und das Wann ist halt sehr
von der entsprechenden Verletzung oder Krankheitabhängig. Und das habe ich vorhin gesagt, dieses

(35:27):
intensive damit beschäftigen ist für mich dannwichtig, einfach um dieses Wann sinnvoll abschätzen
zu können, um eine vernünftige Aussage zu treffen. Okay, es ist jetzt ein Monat, sind es drei
Monate, sind es sechs Monate, die ich ausfalle.Man muss fairerweise auch noch mal sagen, es
gibt natürlich unterschiedliche Arten von Verletzungen. Das was du jetzt beschreibst ist ja der Fall,

(35:51):
es ist was passiert oder es hat sich über dieZeit verschlimmert. Man macht was, man macht
einen Eingriff, danach ist es erstmal nochmal schlechter, aber es wird dann besser als
es vorher war sozusagen. Also der Schaden wirdquasi behoben. Es gibt natürlich auch Sachen
wo man sagt, naja, wir machen jetzt was dasnicht schlimmer wird, aber das ist halt jetzt
so. Also diese Perspektive ist, wird es dannwieder gut oder wird es nur, wir halten es

(36:14):
auf einem Niveau was so ähnlich ist wie jetzt. Beim ersten Fall geht es nur darum, man die
Zeit überbrückt bis zu dem Punkt, es wiedergut ist. Beim zweiten ist es ... Man muss mich
jetzt mit arrangieren. In jedem Fall ist esaber eine Art von Planmachen. Das eine ist,
dann und dann geht es mir wieder gut. Dann unddann möchte ich dies, das, jenes machen. Bei

(36:40):
mir ist es jetzt zum Beispiel das Trainingslagerim März, das HEMA-Camp. Kleiner Werbeblock,
22. bis 29. März 2026 findet das Fencing ClubHEMA Camp statt. Alle Infos findet ihr unter
fencing-club.de. Unter Veranstaltungen könntihr euch anmelden und gern mit dabei sein.

(37:05):
Werbeblock zu Ende und das ist mein Ziel. Dortwieder vollständig so vollständig genesen
zu sein, dass ich dort wieder mitfechten kann.Also dass ich dort wieder auf einem guten Niveau
bin, um abends am Sparring teilzunehmen. Tagsüberwerde ich das Training geben, aber abends irgendwie
so bei den freien Gefechten will ich dann indem Zustand sein, dass ich wieder mitmachen

(37:29):
kann. Und wenn du was hast, wo du sagst, okay,damit muss ich mich jetzt arrangieren. Ich
könnte jetzt auch sagen, wenn das jetzt so bliebe,ich Es gäbe jetzt nicht die Möglichkeit, das
zu operieren, sondern man muss es jetzt so lassen,wie es ist. Und man kann es halt nicht belasten,
weil es sonst schlimmer wird. Dann müsste ichauch einen Plan machen, was ich bis wann erreichen

(37:56):
möchte. Das ist, glaube ich, relativ ähnlich.dann würde ich halt diesen Plan machen. Okay,
wie? Wie würde ich mich jetzt als Trainer weiterbilden?Wie würde ich meine Trainerrolle vertiefen?
Wie würde ich? Versuchen, meinen atheleten nochmehr zur verfügung zu stehen die noch mehr
zu unterstützen was was wie könnte ich da nocheinfach mehr aufgehen in dem thema also du

(38:21):
meinst jetzt während das während des des ausfallsquasi wie man da diese anderen rollen ausführen
könnte oder war das jetzt ein beispiel das wardas beispiel was du gebracht hast wenn ich
an wenn ich was hätte was nicht reparabel istja ok Genau, dieses mit arrangieren wäre für
dich quasi so, was kann ich denn stattdessen?Optionen durchgehen, nicht einfach in Starre

(38:44):
verfallen, sondern das in die Hand nehmen. Alsowirklich einen konkreten Plan zu machen. Das
und das mache ich jetzt. Und da kann dann zumBeispiel auch, wenn ich merke, okay, ich kann
selber nicht, ich könnte selber nicht mehr fechten.Ich kann mir aber vorstellen, irgendwie Training
zu geben. Ich habe vielleicht noch nicht sodie Skills. Was könnte ich denn tun, um mich

(39:05):
weiterzubilden? Wann findet denn eine TrainerWeiterbildung statt? Wo findet irgendwie ein
Treffen statt, wo ich mir Input holen kann?den Fokus auf die Dinge lenken, die ich tun
kann, um mein Ziel, was ich mir dann gesteckthabe, zu erreichen. Da möchte ich an dieser
Stelle auch noch einen kleinen Werbeblock einlegen.Meine Partnerin hat nämlich zum Ausstrahlungszeitpunkt

(39:31):
dieser Folge sollte schon Ihr neues Buch veröffentlichtsein. hat nämlich ein HEMA Trainingsjournal
gemacht. Da warst du auch Beta-Leser. Ist richtig.Genau. Ich sollte dich mit irgendwas anpöbeln.
Ich weiß nicht mehr genau was. Es ging im Wesentlichendarum, dass, glaube ich, deine Anmerkung nicht
so sehr eingegangen ist. Ja, hätte auch eingutes Trainingsbuch schreiben können, aber

(39:55):
na ja.
Können wir mal gucken, wir packen den Link indie Show Notes. Das hat nämlich auch viele
Sachen drin, was Zielsetzungen angeht. Alsoman kann natürlich dann auch gucken, zum Abhaken,
was hab ich wann gemacht. Aber man kann vorallem auch ... Da gibt's zum Beispiel eine
Liste mit Dingen drin, was man im Himmel allesmachen kann, also ideenmäßig. Und auch da kann

(40:19):
man ja mal schauen, ob man da fündig wird. Egal,man sich jetzt wegen der Verletzung umorientiert
oder aus anderen Gründen. Ja, was gibt's indem Thema noch alles? Eine Ideenfundgrube sozusagen.
Genau, man könnte es auch Achievements nennenoder so. Ich hab auch nicht 100 Prozent tatsächlich
erreicht. Ich bin relativ weit mit dem ganzenZeug, das ich mit die Jahre gemacht hab. Aber

(40:44):
das kann natürlich eine Idee sein, weil ...Vielleicht kommt man selber halt auch nicht
drauf. Was wären denn die Sachen, sonst nochüberhaupt Optionen sind? Da kann man sich natürlich
auch mal Input von außen holen. Ich glaube,wo wir hier auch so ein bisschen streifen,
halt noch, was sind denn die Strukturen im Vereinselber? Weil das, was wir jetzt gesprochen
haben, ist ja so, wie gehe ich jetzt selberdamit um, was kann ich tun? Und ich glaube,

(41:07):
das streift auch so ein Stück weit den BereichInklusion, weil die Frage ist ja, wie ist denn
das Training? Wenn das Training so aussieht,dass ich damit Rechne, Plane uns eigentlich
auch so vorgesehen ist, dass nur Leute mitmachenkönnen, die vollumfänglich einsatzfähig sind.
Ist das ja was anderes, als wenn man mit Einschränkungenvon Leuten umgehen kann. Also, jetzt in dem

(41:31):
Fall wärst du quasi verletzt und könntest nichtso richtig im Stand fechten. Aber es könnte
ja auch sein, dass man generell die Möglichkeitanbietet, Leute, die permanent verletzt an
den Knien sind und da nicht so viel machen können, und die bewegen sich vielleicht nicht vor
und zurück, sondern die machen halt Übungenaus dem Stand oder vielleicht nochmal ein Extrem

(41:52):
weiter. Es gibt ja auch sowas wie Rollstuhlfechtenund das läuft üblicherweise nicht so, dass
sie da hin und her fahren, sondern da gibt esso spezielle Stühle, da könnt ihr auch mal
gucken, die sind auch relativ günstig, glaubeich. Die sind im Endeffekt, haben eine sehr
breite Basis, dass sie nicht umkippen und mankann sich mit einer Hand festhalten, halt mit
der anderen fechten. Also das ist natürlichauf die ganzen Sportfechtwaffen ausgelegt,

(42:13):
würde mit dem Rapier auch gehen. Dann kannstdu halt sozusagen dich mit dem Oberkörper vor
und zurück lehnen und damit bisschen Distanzspielmachen, ohne dass du tatsächlich vor und zurück
gehen musst. wenn man jetzt natürlich in soeinem Riesenverein wäre, wo das alles angeboten
werden würde, könnte man ja auch sagen, na gut,dann kann ich halt nicht irgendwie jetzt so,
so viel bewegen. Dann mache ich halt auch Fechtenaus dem Sitzen. Dann kann ich natürlich nicht

(42:36):
vollumfänglich mitmachen. Aber ich kann zumindestnoch mit dem Oberkörper irgendwie machen, ein
bisschen schwitzen kommen und so weiter. istaber natürlich was, was im HEMA eher unwahrscheinlich
ist, dass das schon angeboten wird. Aber ichsag mal, wenn das genug Leute betrifft oder
zum gleichen Zeitpunkt, kann man sich schonmal überlegen, ob man auch in der Richtung
irgendwie mal schauen möchte. Das ist ein guterPunkt, den du ansprichst, muss ich mich bei

(43:01):
allen Übungen mit den Beinen bewegen können.Also muss ich super schnelle Aktionen Wenn
ich halt einfach in Anführungsstrichen nurlimitiert bin in meiner Dynamik, aber trotzdem
ist es okay für mich auf zwei Beinen zu stehen,mich so bisschen vor- zurück zu bewegen, vielleicht

(43:23):
auch mal ein bisschen dynamisch einen kleinenSchritt zu machen, also dass ich mich abfangen
kann. Dann habe ich ja super viel gewonnen.Dann kann ich ja schon, was weiß ich, 80, 90,
95 Prozent des Trainings mitmachen und haltmit einer gewissen Einschränkung. Und wenn
ich das ordentlich kommuniziere, mit meinemTrainer rede und gucke, wie können wir die

(43:48):
Übung für mich anpassen, wenn das dann meineTrainingspartner auch wissen, okay, da gibt
es jetzt diese jene Besonderheit noch in den,ich sage mal, den Regeln der Übung, dann kannst
du da eigentlich ja auch wieder mehr oder mindervollständig mittrainieren. Wenn dann halt,
bei dynamischer Beinarbeit, wo es jetzt irgendwieso springen und ausfallen, ist vielleicht

(44:11):
dann eher nicht, aber das, was man machen kann.Das betrifft ja auch wieder die Wiedereinstiegsphase,
weil wenn du selbst also wenn du direkt nachder OP kannst natürlich sagen, okay, da geht
wahrscheinlich gar nichts. Aber es ist ja dannirgendwann auch der Punkt, wo man weitestgehend
wieder einsatzfähig ist und gerne wieder langsameinsteigen würde. Das ist ja auch so. kannst
also was ich nicht empfehlen würde, wäre zusagen, ich mache null und dann steige ich mit

(44:31):
100 Prozent wieder ein. Da kannst du daraufwarten, dass du dich einfach direkt wieder
verletzt, sondern. sanfter einstieg muskelnwieder langsam aufbau und sich langsam dem
thema annähern bis man auch merkt man ist körperlichbereit ist langfristig in der regel die bessere
variante dazu haben wir ja schon episode 14gemacht wir haben vorhin mal nachgeguckt eine
der ersten episoden wieder einstieg nach zwangspausevor fünf jahren vor fünf jahren da ging es

(45:02):
ich erinnere mich genau darum eben Es nichtzu übertreiben mit dem Wiedereinstieg. Das
heißt vorangelagert bevor man mit dem Wiedereinstieganfängt ist natürlich erstmal Kraft beziehungsweise
Athletik Training angesagt also Mobilität wiedererlangen ganz banale Kraftübungen einfach wieder

(45:24):
auch die die Festigkeit und die Stabilität zurückerlangen dass man sich eben auch traut einen
Ausfall zu machen einen Sprung zu machen diesdas jenes. Bevor man Fechten wieder voll macht,
muss man erst mal wieder alltagsfit sein. Ja.Und wenn man da merkt, geht einiges noch nicht
so, es mal ging, dann ist das nicht das Ideale. Und jetzt geh ich mal mit so richtig Dynamik

(45:49):
und Sprüngen und allem. Ja. Volle Möhre wiederreingesprungen. Das führt nur zu mehr Frust,
wenn man sich direkt wieder verletzt. Also,da ist so dieser ... dieser zeitplan halt auch
super wichtig dass man sieht okay ich ich habejetzt das gefühl ich könnte eigentlich schon

(46:13):
wieder warum warum sollte ich jetzt nicht wiedervollgas geben wenn man sich aber eben intensiv
damit beschäftigt hat und weiß okay nee ichhabe noch einen monat reha training vor mir
naja okay dann das das gibt einem auch so diesesgefühl von von sicherheit Ich hab diesen Plan

(46:33):
bewusst gemacht und ich stehe jetzt hier. Dasist vollkommen okay, dass ich noch vier Wochen
brauche. Das ist nämlich genau das, was meinPlan sagt. Und vielleicht hab ich mir sogar
... war ich sogar clever und hab so eine kleineNotiz ... an den Plan dran geschrieben zu diesem
Zeitpunkt. Tu's nicht! Ja, ist ja schön, wennman sich gut kennt. Ich mein, Frustpunkt ist

(46:59):
ja auch immer dieser Vergleich mit den anderen. von Anfang an natürlich. Warum hat es mich
jetzt getroffen? haben andere Leute nicht irgendwiemehr Knieprobleme? Warum erwischt mich das?
Aber natürlich auch während dieser ganzen Prozesseso, keine Ahnung, kann ja sein, die OP läuft
nicht so gut. Dann fragst du dich, warum istjetzt meine OP nicht gut? Bei allen anderen
funktioniert es doch auch. Halt immer dieseVergleiche und dann auch natürlich, wenn man

(47:22):
sich überlegt, ich falle jetzt hier irgendwiedrei Monate, ein halbes Jahr aus oder sogar
ein ganzes Jahr. Oh, dann habe ich mich mit Typischerweise ja irgendwie in einem Mit-Trainierenden,
der hat mit einem angefangen, mit dem habe ichmich verglichen und dann kommste wieder und
dann hat der in der Zeit natürlich Fortschrittegemacht, weil der macht ja nicht Pause unbedingt
und der denkt, ah jetzt kann ich da gar nichtmehr mithalten und lohnt sich das hier überhaupt

(47:44):
alles noch. jetzt nicht jeder, alle von diesenGedanken, aber so wenn du mit Leuten redest
über die Jahre, also irgendeine Variante davonkommt bei sehr vielen dann irgendwann mal auf
und dann ist halt immer so, man muss mal kurzzurück erinnern, warum mache ich das eigentlich?
Wenn es einfach nur ist, weil es Spaß machtund weil es mir Spaß macht, dann wäre das ja

(48:07):
eigentlich gar nicht so notwendig mit dem Vergleich.Und das ist ja auch an sich kein fairer Vergleich,
weil ich kann ja jetzt nicht, ich kann michja auch nicht mit jemandem vergleichen, irgendwie
seit drei Jahren länger trainiert als ich, jaalso wenn ich gerade am Anfang bin und so
nüchtern, intellektuell betrachtet, weiß mandas ja in der Regel auch, aber natürlich je
nachdem wie man so drauf ist, kann einen dasemotional schon ganz schön packen, dass das

(48:31):
dann halt alles dann nicht mehr so ist. Aberich meine, das kann ja auch ein Anreiz sein,
dass man sagt, naja, ich hatte halt jetzt Ausfallund ich steige mich jetzt wieder bis an den
Punkt, wo es wieder geht. Ich übertreibe esnicht, aber wenn ich dann merke, jetzt geht
es wieder, mache ich vielleicht ein bisschenmehr, ich vorher gemacht habe. Bevorher bin
ich vielleicht irgendwie zwei Mal die Wocheins Training gekommen. Naja, wenn ich weiß,

(48:54):
ich kann ja auch so für sich selber so ein Zielsein, dass man sagt, aber wenn es wieder geht
und ich gemerkt habe, jetzt bin ich wieder hundertprozentigeinsatzfähig, dann komme ich das nächste Jahr
dreimal die Woche konsequent anstatt zweimal.Hab ich wieder aufgeholt die ganze Zeit oder
so. Die Vergleiche, die man macht, sind ja auchim Allgemeinen unfair, weil man sich zumeist
nur in eine Richtung vergleicht. ich gucke.Also. Wenn ich ambitionierter Sportler bin

(49:21):
es gibt auch Leute die vergleichen sich diesagen ja es gibt da noch viel schlechtere also
haben das so als. Grundeinstellung dass siesich nach unten vergleichen aber wenn du irgendwie
ambitionierter Sportler bist dann vergleichstdich tendenziell mit jemanden wo es besser
läuft also der besser ist weil du ja dahin möchtestda du was erreichen möchtest man vergleicht

(49:46):
sich so ein bisschen mit dem Idealfall. denman in seiner Umgebung hat. natürlich unfair,
du also fair wäre, dich in die eine und indie andere Richtung zu vergleichen und dann
festzustellen, dass du dort irgendwo in derMitte liegst. Und es gibt Leute, bei denen
es mal besser gelaufen und es gibt Leute, beidenen es mal schlechter gelaufen. Und du liegst
jetzt halt klassischerweise irgendwo mittendrin.Da sollte man auch realistisch rangehen und

(50:13):
ja, vielleicht auch einfach darüber mal so bisschenmit Leuten reden. Warst du schon mal verletzt?
Wie liefen das bei dir oder hast du Verletzungsprobleme?Und da viele sagen, ja, also ich weiß von Leuten,
wenn die einen Stich machen und den ungünstigfangen, dann kugeln die sich die Schulter aus.

(50:40):
Das ist halt irgendwie so auch dann so einStandard, den man dann irgendwie ignoriert.
Also die sind da trotzdem gut, aber die habenSie haben dieses Problem und dort halt so ein
bisschen eine realistische Einstellung zu bekommenfür diese Problematik. Das ist nur fair einem

(51:01):
selbst gegenüber. Also vor allem ab einem bestimmtenAlter hat jeder irgendwas. Ich meine spätestens
Mitte 30 macht sich das irgendwie bemerkbar.Auch wenn man irgendwie schlechte Veranlagungen
hat. Ja, dann dann packt sein halt irgendwannmal. Die Leute müssen halt ständig irgendwelche
Medis einnehmen und sind deshalb irgendwie nicht so nicht leistungsfähig also ja aber

(51:22):
gerne mal beim nächsten event so aber mal kurzehandzeichen mehr von euch trainiert irgendwie
schon mehrere jahre hema von den leuten diees gerade gestreckt haben wart ihr schon mal
verletzt und dann kannst du mal abwarten wenndie wenn opa vom krieg erzählt ein bisschen
zeit mitbringen würde ich dann an der stelleja absolut weiß ich auch schon alles erlebt

(51:43):
habe bei bei trainingslagern und und wettkämpfenalso Vor allem beim Rückwärtsgehen. Leute
verletzen sich beim Langschwertfechten immerbeim Rückwärtsgehen. Da hab ich gerissene Achilles
Sehnen, gerissene Kreuzbänder erlebt. Das alsowirklich teilweise ohne Fremdeinwirkung. kannst
du dir nicht ausdenken. krass. Das ist... Ähm...Hast du es auch bei Fechtschritten gesehen

(52:09):
oder nur, wenn die Leute quasi abwechselnd rückwärtsgehen? Ich glaube auch bei Fechtschritten.
Wäre gar nicht sicher jetzt. Ich glaube auchbei Fechtschritten. Okay, weil ich hab's vor
allem beobachtet, wenn die Leute entweder quasiim Fußwechsel so nach hinten gehen, also aus
dem normalen Gang, oder wenn sie so quasi sohoppelnd nach hinten wegweichen und keine richtigen
Sachen machen, ist eine von den Theorien, dieich hab, warum der Fechtschritt irgendwie so

(52:35):
verbreitet ist und so viel genutzt wird auchund warum man sich auch im olympischen fechten,
wo ja alles irgendwie durchoptimiertes erhaltenhat, weil... Der scheint einfach tendenziell
beim Rückwärtsgehen auch sehr viel weniger verletzungsanfertigzu sein als andere Arten und weisen sich rückwärts
zu bewegen. ist tendenziell natürlich auch schneller,hat noch ein andere Vorteile. Aber das ist
nur so meine Arbeitshypothese jetzt. Das isteinfach der Shit der olympische Fechtschritt.

(53:00):
Ich liebe ihn. gut, meine du hast ja jetzt auchmit Leuten zu tun in deiner Rolle als Trainer,
wo er natürlich oder Vielleicht mal anders gefragt,haben sich bei euch im Training schon mal Leute
verletzt? Ja, ist auch schon vorgekommen. Ja,dann hast du das und dann hast du ja diese
ganze Schiene mit den Mental Trainings. Da geheich jetzt auch mal von aus, dass der eine oder

(53:24):
andere vielleicht auch schon verletzt war. Ja,absolut. Hast du da so einen gemeinsamen Nenner
von dem? Also das, was Leute runterzieht sozusagen?Ich meine, wir hatten jetzt so plan machen,
dass das den Leuten hilft aus seiner Erfahrung.Hast du das Gegenteil, du sagst, da muss man
aufpassen, das ist nicht gut, wenn man sichda reinsteigt oder so? Das ist eine schwierige

(53:47):
Frage für mich, weil ich jetzt in letzter Zeitnur quasi mit meiner Erfahrung und meinem Wissen
als Mentaltrainer immer an diese Sachen rangegangenbin und diese Sachen dann einfach nicht aufgekommen
sind. Also ich habe eine Klientin gehabt, diehatte sich verletzt und das hatte sie schon

(54:08):
mal erlebt. Also sie hatte auch schon mal eineVerletzung und hat sich dann wieder verletzt
und hatte jetzt diese Erinnerung, dass sie nachdem letzten Mal eben super schwer wieder zurückgekommen
ist zum Training, dass sie da sehr unsicherwar, sehr viel Angst hatte und dass das ewig

(54:29):
gebraucht hat, bis sich das sozusagen wiedereinpendelt. Weswegen dann sie auch gesagt
hat jetzt das möchte ich bitte nicht nochmalich suche mir jetzt irgendwie in den profi
und. Gehe das thema so an das heißt dieses ungewisse. nicht sicher sein ob man sich wieder belasten

(54:58):
kann ob man das dieses mangelnde selbst vertrauendann wenn man wieder ins training geht dass
es dann es könnte ja wieder passieren dass alsodiese unterschwellige angst die dann einfach
immer mit kommt bei diesen ganzen tätigkeitengenau und das ist glaube ich wenn man die ignoriert
wenn man die auch zu groß werden lässt Wennman vielleicht auch zu sehr auf ja mach langsam

(55:25):
und vorsichtig und das könnte ja wieder passierenalso wenn man sich wenn man das auch sozusagen
eingeredet bekommt das ist glaube ich ein ganzgroßes problem also von keine ahnung freunden
oder eltern familie die jetzt das vielleichtgut meinen dieser mensch macht langsam und
vorsichtig das ist meiner meinung nach gefährlichalso Das wichtigste ist, so viel wie möglich

(55:55):
Selbstsicherheit und Selbstwirksamkeit zu bekommen.Einfach über kleine Schritte. Wieder Beweglichkeit
im Gelenk schaffen. Wieder Kraft aufbauen. Wiederdynamische Aktionen Also immer so kleine Hecken,
die du machen kannst, wo du weißt, ich kannjetzt wieder da und darauf vertrauen. Ich kann

(56:17):
jetzt wieder da und darauf vertrauen. sozusagensich immer nach vorne zu orientieren. Was ist
der nächste Schritt, den ich machen muss, umnoch mehr Selbstvertrauen wieder in mich zu
erlangen und meine Fähigkeiten? Ja, also ichkenne das so aus dem Bekanntenkreis, aus dem

(56:37):
Volksmund, sage ich jetzt mal auch andersrum.so dieses, weißt du, irgendwie Leute hatten
einen Autounfall, also teilweise auch ohne Verletzung,einfach nur Blechschaden, aber halt total schockiert.
Und dass dann halt die Familien und Verwandtschaftsagt, nee, musst sofort wieder auffahren. Gar
nicht erst aufkommen lassen und darüber nachdenkenund so, alles schwierig, sondern direkt wieder

(56:59):
ins Auto, dass du gar nicht rauskommst. Undja, die Leute fahren dann teilweise schon eine
Zeit lang anders als vorher auf jeden Fall.Aber irgendwie normalisiert sich das wieder,
hatte ich zumindest den Eindruck. uh Ja, deshalbmeine ich schrittweise. direkt wieder ins
Auto zu steigen und loszufahren, ist wie einfachwieder direkt bei einem Turnier zu fechten.

(57:26):
Würde ich nicht unbedingt mit anfangen, sondernich würde erst mal wieder Mobilisationstraining
machen, Reha-Training machen, normales Trainingmachen, also so bisschen schrittweise rangehen
und sagen, ja komm, lass mal, bleib mal beidem Auto-Beispiel, muss halt gucken, auch wie...
traumatisch das ist wenn das jetzt richtigkrass ist dann sollste da auch professionelle

(57:50):
hilfe in anspruch nehmen also irgendwie dasja also das gibt es ja wirklich dann. Psychologen
auch angststörungen und so haben genau gibtes psychologen die sich dann auch mit so trauma
bewältigung beschäftigen bei unfällen zum beispielund wenn du merkst das ist total ich kann doch
nicht mal mehr irgendwie ins auto reinsteigenwenn ich mich an den fahrer sitzt. Sätze dann

(58:14):
fange ich an zu schwitzen und zu zittern undverkrampfe. Da will ich sagen, gehst du mal
bitte in die Trauma Ambulanz dafür. Das isthalt ein anderes Level. Aber wenn du denkst,
ich bin mir nicht ganz sicher, weiß nicht. Dannkannst du sagen, ja komm, wir fahren mal ein
Stück raus aufs Land, freie Fläche, einen großenleeren Parkplatz und dann fahren wir einfach
mal paar Runden, um wieder ein Gefühl zu kriegenund dann sozusagen das so schrittweise zu steigern.

(58:38):
Also da muss man wirklich sauber unterscheiden.Ist das jetzt hier? Was wurde sagst, da können
wir mit Training rangehen. Also hier ist jetztkeine keine Störung vorhanden oder ist es halt
drüber? Ja, absolut. Also das ist auch nochmalein wichtiger Hinweis. Generell, dass man sich
Hilfe holen kann, also ich auch auf psychologischerEbene. Das ist ein bisschen das Ding. Also

(59:04):
ich meine auch die Verletzung auch im Sport,das kann ja irgendwie total traumatisches Erlebnis
sein in dem Moment und dass wenn der Knochenraussteht, dass man dann zum Arzt geht und
sich von professionell behandeln lässt und dann OP, Krankenhaus, Reha hinterher, überall mit
Profis. Und dann leidest du total mental drunter. jetzt noch irgendwie mit jemandem drüber reden.

(59:29):
Das geht bestimmt so weg. Das ist auch in unseremGesundheitssystem ein riesengroßes Problem,
dass diese mentale oder diese psychische Komponentenicht berücksichtigt wird. Also. Ich habe
zum Beispiel mal von einem Reiter eine Geschichtegehört. Der ist vom Pferd gefallen. zwar so,

(59:58):
er froh dass noch gelebt hat. Es war richtigübel und krass mit Reha und seiner Lebenspartnerin.
Die hat es mit angesehen. Und dann habe ichdie so gefragt und wie waren das jetzt? Also
wirst du mit dem mit dem Körperlichen und so?Da wurde halt dann operiert und hier und dann

(01:00:22):
hast du nicht gesehen und Reha und Tralla. Undich so wie wie wie waren so die Trauma Behandlung
Trauma? Also da wird einfach null Komma garnichts gemacht im Bezug auf den den Umgang
mit diesem traumatischen Erlebnis, dass du jemandennach einem Umfall Auch dass da jemand irgendwie

(01:00:46):
das im Kopf verarbeiten muss und seelisch verarbeitenmuss. Das ist halt in den Allgemeinen nicht
drin. Du kannst Glück haben und einen gutenArzt und guten Physiotherapeuten haben, die
das mitmachen, die das können. Die aber dashalt oftmals Ärzte, die haben wenig Zeit. Und

(01:01:08):
wenn du die fragst, die die die Krass. Woranich mich erinnere? zum beispiel nach meiner
letzten knieoperation war ich hatte eine bewegungseinschränkungdas heißt ich konnte meinen knie noch so 45
90 grad anwinkeln und dann war Schluss aberso nicht so nicht so ich habe irgendwie so

(01:01:29):
ein bisschen Verspannung Schluss oder ich habejetzt irgendwie so es ist dehnt dann Schluss
sondern das war als ob du als ob dann irgendwieso ein ein ein, als ob du gegen eine Wand versuchst,
drücken also so richtig einfach im Gelenk wardann so ein Gefühl von Das war es jetzt der

(01:01:49):
der Bewegungstut hört das auf. Da ist jetztKnochen und das geht nicht weiter. Und meine
Frage war halt immer Wie ist denn das? Wirddas noch mal? Und wie lange dauert das? Und
du bekommst halt keine Antwort. Verständlicherweisealso keiner lehnt sich da aus dem Fenster.
und sagt ja das dauert so und so lange und daswird auf jeden fall wieder sondern es ist so

(01:02:13):
kann und das ist halt echt nicht das was dudann hören willst das ist halt auch super schwierig
weil du jetzt als arzt oder physiotherapeutkann sein patienten jetzt auch nicht anlügen
und sagen ja wird auf jeden fall wieder es kannhalt wirklich sein dass es das dann war aber

(01:02:35):
Das ist so ein bisschen Fingerspitzengefühldann im Umgang damit. Wie? Wie macht man das
den Patienten klar? Ja, also es ist ja auch.Also es ist ja bekannt, dass auch der Placebo
Effekt durchaus sehr groß ausfallen kann. Unddas ist ja letztendlich auch vor allem deine

(01:02:57):
Erwartungshaltung, was das Ganze angeht. Undviele von den Sachen, die wir jetzt besprochen
haben, ist ja auch so. mit welcher Wartungswahlund mit welcher Einstellung gehe ich ran? Wie
denke ich über diese Ereignisse nach? so weiter.Ich meine, generell das Thema mentale Gesundheit
und so ist ja auch was ... Das wird zwar bessermit der Zeit, aber ist nach wie vor so, dass
wenn du sagst, ich gehe zum Physiotherapeuten,dann blinzelt keiner ein zweites Mal, wenn

(01:03:22):
du es ankommst. Aber ich geh nachher noch zumTherapeuten. Das erzählst du ja schon gar nicht.
Das auch uneingenehm, aber es hat ja immer wasmit ... mit Scham zu tun. ist ja irgendwo nicht
richtig. Weil weil es einfach nicht in der Mitteder Gesellschaft irgendwie angekommen ist.
Physiotherapie ist angekommen und irgendwiezum. es ist Leuten nicht peinlich zu sagen.

(01:03:45):
Ja, ich habe auch die Positas und Diabetesund eine Raucherlunge, weil ich mich einfach
scheiße ernähre und nicht bewege. Damit habenLeute kein Problem, aber zu sagen, boah, ich.
Ich habe jetzt ein paar Verhaltensmacken inmeiner Erziehung mitbekommen, die ich gerne
loswerden möchte. Deshalb gehe ich zum Therapeuten.Oder ich hatte einen Unfall und danach ein

(01:04:09):
traumatisches Erlebnis. Da gehe ich jetzt zumTherapeuten, um damit klarzukommen. Das ist
ja heilige Witzgeier. Das ist ganz sauber. Ichhatte einen Autounfall vom Ikea. Wenn ich am
Ikea vorbeikomme, läuft mir der Schweiß runter.Sonst komme ich aber klar im Leben so. Das
kannst du nicht wegkriegen, darfst du dir keineHilfe holen. Ja, genau. Ja, und also dieses

(01:04:34):
Zeitthema ist halt schon massiv. das Systemin Deutschland, ich weiß nicht, ob es in Österreich
da irgendwie groß anders aussieht. Die habenhalt einfach keine Zeit sich, also in vielen
Fällen haben sie keine Zeit, sich da sehr mitdir zu beschäftigen, was über die konkrete
Therapie hinausgeht. Und das merkst natürlichauch. Und da sind wir wieder bei dem Punkt,

(01:04:54):
sich halt Selbstwirksam zu werden und sich selberdamit zu beschäftigen also Im internet zu recherchieren
das ist natürlich auch immer so ein zweischneidigesschwert ne? Das kann jeder irgendwie eine website
aufsetzen und Dinge schreiben die richtig sindoder die totaler stuss sind aber versuchen
irgendwie So viel wie möglich wissen über diethematik sich anzueignen selbst um dann vielleicht

(01:05:20):
auch wenn man Fachpersonal vor sich hat seies jetzt ein Arzt oder sei es ein Physiotherapeut
dem auch gezielte Fragen zu stellen diese beantwortenkönnen und dürfen und wollen weil dich das
dann halt irgendwo weiter bringt. Ich wolltegerade noch auf irgendein Thema eingehen aber
natürlich habe ich es jetzt vergessen. Das fälltmir dann wenn man wenn man die Aufnahme beendet

(01:05:43):
hatten dann 10 Minuten später denke ich da hätteman noch. Kannst du noch mal kurz anrufen,
dann hängen wir einfach noch ein paar Minutendran. Es wird auch überhaupt nicht komisch
wirken. Es schneis dann irgendwo mitten rein.Ich hab's, ich hab's. Verletzungen sind ja
häufig auch so ein Ding, wo dann Leute mit irgendwasaufhören. Also mit einem Hobby, jetzt in dem

(01:06:06):
Fall mit ihrem Sport. ja, bei manchen ist dasja so ein einschneidendes Erlebnis. ist ja
immer die Frage auch ... eben wie schlimm istdie Verletzung, wo sich halt im Leben generell
was ändert. Und muss ja jetzt auch nichts Schlechtessein. Wenn du vorher irgendwie hier mal gemacht
hast, es war dein Ding, danach machst du wasanderes und das ist dein Ding, ist das ja auch
okay. Was halt nicht ideal ist, ist, wenn manda vom Sportler zum Couchpotato wird. Also

(01:06:33):
sei ja jedem gegönnt, wenn sich irgendwie diePrioritäten verschieben, aber Bewegung ist
ja auch insgesamt wichtig fürs eigene Leben. Ich habe da immer so ein Stück weit auch den
Eindruck, das hängt auch davon, wie das eigeneSelbstbild ist. ich habe zum Beispiel von mir
das Selbstbild. Ich bin historischer Fechter.Dementsprechend. Also was müsste passieren,

(01:06:55):
dass ich sozusagen das nicht mehr bin? Alsoklar, kann die Entscheidung treffen. Ich höre
jetzt auf. Dann habe ich aber immer noch ewigviel Erfahrung so. Aber okay. Aber was müsste
von außen passieren, dass ich mir das quasiselber absprechen würde? Und das kann halt
so ein so ein Ding sein. Wenn ich jetzt eineVerletzung hätte, wo ich drei Monate daraus

(01:07:16):
bin, würde ich trotzdem sagen, ich bin historischerFechter. Das fechte ich halt drei Monate nicht
und danach geht's weiter. Aber wenn mein Selbstbildjetzt ein ganz anderes wäre, dass ich halt,
das ist irgendwie nicht Teil meiner Identität,sondern das ist halt was, ich mach das, das
ist irgendwie bisschen lustig, dann sage ichhalt unter Umständen, wenn da so eine Hürde
kommt, die jetzt in Form einer Verletzung, aberdas kann theoretisch auch irgendwas anderes

(01:07:38):
sein, dass ich irgendwie das Gefühl habe, Ichmach keine Fortschritte oder beim letzten Toulier
lief es nicht gut oder so. Der ist dann dasHandtuch werfe und sagt, na dann halt nicht
mehr. Sollte wohl nicht sein. Und da ist haltein bisschen auch das, dass man sich halt selber
vielleicht auch mal hinterfragen muss, was istdenn das für ein Bild, was man von sich selber
hat. Auch zum Beispiel sehe ich mich selberals Sportler oder nicht. Oder sehe ich mich

(01:08:00):
als Kämpfer jetzt im übertragenen Sinne von,dass ich mich halt da durchkämpfe und dann
kommt das nächste. Weil das halt auch wiederam Ende beeinflusst, glaube ich, wie man dann
mit der ganzen Sache umgeht oder was meinstdu auf jeden Fall also das ist auch bei bei
Klienten wenn jetzt zu mir als Mental Trainerkommen ein essenzieller Punkt dass wir dieses

(01:08:24):
Selbstbild erarbeiten weil viele haben das nichtso klar wie du jetzt sondern es ist ihnen unterboßt
schon klar sie trauen sich auch manchmal nichtdas zu verbalisieren also die trauen sich dann
nicht zu sagen Ich bin ein Leistungssportlermit einem Anspruch an gute Leistung im Wettkampf,

(01:08:48):
also dass sie wirklich sagen, ich habe diesenAnspruch von mir, selbst in einem Wettkampf
gute Leistung zu bringen, weil das keine Ahnungmanchmal so ein bisschen verpönt ist, dass
man sagt, dass man der Beste sein will oderdie Beste oder eben die bestmögliche Leistung
bringen möchte. Vor allem wenn man es noch nichtist, wenn man auf dem Weg dahin ist und man

(01:09:11):
sagt schon, ich will das erreichen und allerollen mit den Augen. Ja, ja, Kollege, schon
in Ordnung. Genau, halt mal einen Ball flach.Aber das ist halt was, was man, was absolut
legitim ist. Und so ein Selbstbild mal wirklichzu erarbeiten, aufzuschreiben, aufzumalen.
Also lass mal nicht klären, auch Bilder malensozusagen von ihrem Idealzustand. Wann wollen

(01:09:36):
sie wo sein? soll das aussehen? Und kommen haltWettkämpfe oder Trainingslager oder dies das
jenes zum zum Vorschein, wo sie wieder, wo sieeine bestimmte Person sein wollen. Und dann
geht es eben darum, was soll das für eine Personsein? Und das ist sehr gut. Ja, was will ich

(01:09:57):
für eine Person sein? Wie soll die sein nachder Verletzung? Ja, denn du bist ja also die
macht dich ja Also es klingt so abgedroschen,aber das macht dich. Das verändert dich. Es
macht dich besser. Du hast dann dieses Erlebnisschon gehabt. Du hast dann das Thema Verletzung

(01:10:17):
gehabt. Du hast das Spiel einmal durchgespielt. Du bist deutlich erfahrener. Du weißt vielleicht
auch, worauf du achten musst. Du weißt, wiedu dein Training gestalten musst, damit das
zum Beispiel eben nicht mehr passiert. woraufdu den Fokus legen musst und wie du anderen

(01:10:38):
gegenüber dich auch verhältst. Das verändertsich. Das finde ich sehr interessant, dass
du das so sagst, weil dieses Du bist besserdurch die Verletzung und den Umgang damit quasi.
Ich könnte mir vorstellen, dass viele das genauumgekehrt sehen. So gerade wenn es die erste
ist. meine Leistungssportler verletzen sichregelmäßig in ihrer Karriere. Das ist dann

(01:11:01):
irgendwann. wahrscheinlich schon so bisschenist das Usual und du musst auch damit umgehen
lernen, weil sonst kannst du nicht weitermachen.Aber so Hobby-Spatler, erst mal irgendwie verletzt,
könnte ich mir vorstellen, viele gehen dannerst mal andersrum ran und sagen, ah jetzt
bin ich kaputt, jetzt bin ich nicht mehr frisch.Das Siegel ist abgerissen, der Drops ist angelutscht,
das ist jetzt schlechter als vorher. Unmittelbarmag das ja so sein, ne? Also ich bin mit meiner

(01:11:27):
Knieverletzung ein So rein von der Athletikher von der Dynamik bin ich schlechter als
ohne. ist zwei. Da muss ich mir jetzt nichtsvormachen. Aber es geht ja sozusagen darum,
was ist, wenn du es überstanden hast? Weil dannbist du wieder gesund. Dann hast du deine alte

(01:11:48):
Stärke wieder. Dann bist du vielleicht auch,wie bei mir war es jetzt sozusagen so ein längerer
Prozess. Ich bin dann so gut wie vielleichtvor einigen Monaten oder Jahren sogar. im
Idealfall, wenn das wieder halbwegs rekonstruiertist. Und dazu eben diese Zeit, die man auch
mal Ruhe hat, weil ich merke halt auch irgendwiean anderen Stellen, da fiel mir jetzt letzte

(01:12:16):
oder vorletzte Woche auf, wo ich so bei einerÜbung, bei einer Erwärmungsübung dachte, Alter,
seit wann tut denn dir dein Arm weh bei dieserÜbung? oh Ja, weißt du, du hast du. Das ist
halt irgendwo dann ein Zeichen von Übertraining.Und da ist es ja hilft es auch mal, eine Verletzungszwangs

(01:12:43):
Pause zu machen und sagen, jetzt ist einfachmal Schluss mit trainieren. Jetzt erholen wir
uns mal so komplett so für ein paar Monate undgehen dann frisch gestärkt wieder ins Training.
Weil es sind halt immer so Kleinigkeiten. deretwegendu nicht aufhörst also zieht mal hier bis
like gs ja trotzdem zum training. ist dennlangsamer genau mobilisierst dich ordentlich

(01:13:08):
und mach hier und da und hast du nicht gesehenaber eigentlich müsstest du mal paar wochen
ruhe machen damit das wieder vollkommen auskuriertaber macht ja keine sauer. Nee ja ist schwierig
schwierig vor allem wenn es spaß man wenn bockdrauf hatten wenn man ja das ist ja das ist
immer dieses problem bei ja genau. Das hastdu so schön zusammengefasst. Das ist das Problem
bei diesem Hobby. Das macht Spaß und man hatda Bock drauf. Ich meine, das haben wir bestimmt

(01:13:35):
in der Wiedereinstiegsfolge, glaube ich, aufdematisiert.Ich würde es noch einmal gerne erwähnen, so
kurz vor Schluss. Auch wenn man nicht in derHalle stehen kann und körperlich keine Frottschutte
machen kann, kann man natürlich ... auf dermentalen Seite Fortschritte machen, dass man
damit umgehen lernt, aber auch natürlich sofechtspezifische Dinge. Taktik, Strategie.

(01:13:59):
Gibt es zum Beispiel Videos von einem selberbeim Fechten? Wann hat man die zum letzten
Mal wirklich angeguckt und mal, ja, also, sagenwir mal, man fechte irgendwie drei, vier Jahre
oder so, hat sich bei jedem Turnier filmen lassenund hat danach dann immer so das Video mal
irgendwie angeguckt. und dann gesagt, ja, gut,und so sieht es aus, kann man ja mal die Gelegenheit
nutzen und sagen, ich gucke jetzt alle nochmal systematisch durch, mache mal vielleicht

(01:14:22):
sogar ein paar Notizen, woran, ist eigentlichder Stand, wo würde ich denn besser geworden
und was sind so Sachen, die ich von Anfang anmit mir rumschleife, wo ich dann sage, sobald
ich wieder kann, ist das erst, woran ich arbeite,weil das ist offensichtlich ein Problem, das
wusste ich vielleicht vorher gar nicht. Unddas müssen ja nicht nur eigene Videos sein,
man kann auch natürlich mal auf YouTube gucken,andere Kämpfe analysieren oder so was wie HEMA

(01:14:43):
Fight Breakdowns angucken, wo jemand andersdas für einen analysiert und sich mal klar
werden, wie funktionierten eigentlich Fechtenauf so einer bisschen theoretischeren Ebene
und wie füge ich mich in dieses ganze Puzzleein. nicht alles wird auf der Fechtbahn entschieden,
weil wenn man sagt, naja, ich habe halt immerso bisschen nach Gefühl gemacht, dann wäre

(01:15:05):
es vielleicht auch mal an der Zeit zu sagen,ich habe da jetzt wirklich ein neues Verständnis
für das Ganze entwickelt und dann kann ichda auch anders an die Sache rangehen. Auch
das kann eine Chance sein, man aus diesem Alltagstrubel,ich bin fünfmal die Woche beim Training und
komm zu gar nichts anderem mehr, mal rauskommt.Und dann sagt, es gibt ja auch andere Aspekte,

(01:15:25):
mit denen man sich beschäftigen kann. Absolut.Also, ich werde mir jetzt wahrscheinlich auch
direkt erst mal ein neues Schwert kaufen. Unddamit es dann da ist, wenn es da wieder ...
Die große spannende Rennen, bin ich schnellerwieder fit? Ja, genau, ich möchte ... bevor
das Schwert da ist möchte ich wieder fit sein.Das ist ja gut. Weiß ich, ich hab das auch

(01:15:48):
schon gehört von professionellen Athleten, diehaben ja häufig auch eine sehr kompetitive
Einstellung. So was wie der andere, hat nachgenau dieser OP, hat er zwölf Monate gebraucht.
Ich mach's in elf. ist eben nur die Frage, obalso man kann den Heilungsprozess beschleunigen.

(01:16:11):
Das da da da da definitiv mit. Aber wir sindhalt noch nicht in der Welt der Wunder angekommen.
es ist nicht so. hier Langschwert versus Katanamachen. Es Es ist nicht so. Es ist nicht Langschwert

(01:16:32):
versus Katana. War eine Korrektur auf dem Discord.Wir hätten behauptet, dass wir. Galileo gewesen,
aber war wohl Welt der Wunder oder umgekehrt.hab's auch schon wieder vergessen. Also eins
von beiden, das ist so wie I33 und I33 irgendwohat das schon stattgefunden. Iran, Irak, ne?
Ja, haben wir noch was hinzuzufügen? Oder wurdedas Thema mal wieder abschließend und ausführlich

(01:16:55):
besprochen? Ja, mich würden ja wie immer dieZuhörermeinungen interessieren, beziehungsweise
die Zuhörergeschichten. Also schreibt uns dochgerne entweder per E-Mail oder auf unserem
Discord-Server oder von mir aus auch bei Facebookin die Kommentare. ob ihr schon mal eine sportverletzung
hattet wie lange euch das ausgenockt hat wieihr damit umgegangen seid und vielleicht habt

(01:17:16):
ihr auch gerade eine und dann schreibt uns dochgerne ob dieser podcast jetzt für euch einen
mehrwert gebracht hat da Freuen wir uns immerwenn ihr uns eine email schreiben wollt an
post-ed schwert geflüster punkte e und wennihr bei discord mit diskutieren wollt dann
guckt mal auf schwert geflüster punkt die dafindet ihr den link zu unserem Discord Server

(01:17:41):
Dann mach ich noch den pitch wir haben jetztfolge 193 das heißt noch sieben mal schlafen
sieben mal duschen dann ist weihnachten Nee,dann ist unsere folge 200 und wir haben ja
gesagt wir würden gerne einspieler von eucheinspielen Da könnte auf schwert geflüster
slash fragen gehen ist auch in der schonungzu den linken da könnte es das sprachnachricht

(01:18:04):
hinterlassen hier liegt so ein bisschen diemagie in der Kürze, also 20 Minuten WhatsApp-Sprachnachricht
mit Hi, ich bin gerade beim Einkaufen, wie geht'seuch so? Wenn ihr nicht vollständig einspiegeln
könnt. Aber wenn ihr irgendwie, weiß ich nicht,so drei Sekunden, eine Minute oder so kurz,
prägnant, irgendeine Botschaft loswerden wollt,dann lasst uns gerne was da. Ihr könnt auch.

(01:18:32):
Wir gehen natürlich davon aus, wenn ihr unsda eine Nachricht hinterlasst, dass wir die
dann auch in der Sendung abspielen können. Wirhaben jetzt nicht gesagt, dass das irgendwie
ein bestimmtes Thema hat. Wir gucken einfachmal, was dann so aus der Community kommt. Lass
uns überraschen. Lass uns überraschen, ob undwie wir das dann in Folge 200 verarbeiten können.
Wenn ihr zu lange Nachrichten einsendet, dannwerden wir die völlig dekontextualisiert zerschnippeln

(01:18:57):
und den totalen Blödsinn draus machen. Seidgewarnt. Genau. Da haben uns beim Schnitt ein
bisschen kreativ ausgetrunken. Ja, genau. Indiesem Sinne. Bisschen Arzt, halbe Knie, Arzt,
Notaufnahme und bis in zwei Wochen. Macht'sgut. Tschüss. Ciao. Halt, noch nicht weglaufen.

(01:19:20):
Ihr könnt diesen Podcast nämlich noch unterstützen.Wenn es euch gefällt, dann tut uns einen Gefallen.
gebt uns ein Like auf Facebook oder bei Instagramoder bewertet diesen Podcast bei iTunes und
unterstützt uns auch gerne auf Patreon.com slashSchwertgeflüster, Schwertgeflüster mit Ue,

(01:19:41):
und empfehlt diesen Podcast euren Freunden undFeinden weiter.