矽谷太太 Jacqueline充電時光
這是矽谷太太- Jacqueline 跟朋友們分享生活經驗、人生領悟、補足元氣的園地。本節目討論的內容包括矽谷的生活、親子與家庭關係、個人身心靈成長等等。歡迎大家一起來充電！ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes
暑假開始時，我曾說過要邀請我的兩個高中生女兒，來跟大家聊聊美國的高中生活，今天，很開心她們兩個都接受了我的邀請，把這個訪問完成。
這一集節目裡我們談到許多高中生活相關的主題，包括選課、體育課、第二外語課、俱樂部、AP考試、middle colledge、課後活動、交朋友等等。感謝兩位小姊姊給我們一個小時的時間，耐心地分享她們的高中生活點滴、心得。希望對即將上高中的小學弟、學妹們，以及家裡的孩子還沒上高中的家長們，有一點幫助。
英文詞彙：
counselor 輔導員
pep rallys 鼓動大會
AP（advance placement）（高中時）提前修（考）大學程度課程
相關節目：
Ep 12 Special 包子饅頭談「反霸凌訓練」與經驗分享 Children talk about bully
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聊聊六月節、國慶日的兩次短旅行。從開車講到點菜，和一些關於人間風險學的思考。
英文：
Juneteenth 六月節（解放黑奴紀念日）
Sierra Nevada 內華達山脈
Sequoia 紅杉木
marmot 土播鼠
Defensive driving style 保守駕駛風格
Aggressive driving 危險駕駛風格
à la carte menu 單點菜單
Hit-or-miss 時好時壞，要碰運氣
景點名稱：
King’s Canyon National Park 國王峽谷國家公園
Sequoia National Park 紅杉國家公園
General Sherman Tree 薛曼將軍樹
Moro Rock 摩洛岩步道
little baldy 小禿頭山
Tunnel Log 隧道木
Achadinha Cheese Co. 起司農場 https://www.achadinha.com/
Angel’s Island State Park 天使島州立公園
B...
你今天感覺寂寞嗎？寂寞是什麼？被寂寞的感覺包圍，是一種心理疾病嗎？怎麼測量自己的寂寞感？什麼程度的寂寞感對身心健康會產生威脅？怎麼幫助自己走出寂寞小鬼的攻擊？面對寂寞，讓我們一起了解寂寞的感覺旋渦，淺談寂寞
相關節目：
S3E4 『婚內失戀』
S1E19 談友誼 - 健康的依附、交友三大原則
S3E12 「受害者心態」之深入剖析
英文單字：
confidant 可傾訴的對象
Confide 向別人訴說心中的秘密
Solitary 單獨
Loneliness 寂寞
Lonesome 孤獨/孤單
Homeostasis 體內平衡：生理上的和諧平衡狀態
Allostasis 動態平衡：人際互動中的動態平衡
phantom limb pain，幻肢痛
書：John T. Cacioppo and William Patrick 在他們合著的書籍"Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection" （簡...
今天，讓我們來聊聊—為何不要問「為什麼」的三大理由！
為什麼不好好吃飯？為什麼不早點去睡？為什麼這麼晚回家？為什麼沒接我電話？為什麼沒回我簡訊？為什麼不說話？為什麼不幫忙？為什麼講話這麼大聲？為什麼這麼看人？為什麼說謊？為什麼自私？為什麼不替別人著想？人際關係出現矛盾、衝突時，你愛問「為什麼」嗎？當別人問你「為什麼」時，你的感受又是如何？人際之間，為什麼-不該-問「為什麼」呢？人不是要有好奇心嗎？今天，讓我們來聊聊-為何-不要-問為什麼-的三大理由！
! 節目中的例子與建議，只是原則，面對不同的人，需要發展不同的溝通策略，以達到最佳效果。不問為什麼，只是讓我們避了一個人際大雷，是否能一帆風順，要經過每個人自己的努力。
Natural consequence （人類行為的）自然後果
相關節目：
『S5E24 這是誰的錯？來抓一隻人際大鬼』
『S1E15 「愛生氣」怎麼辦？- 談憤怒』
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不知為何這一集的節目在存檔節目中消失了！由於這個禮拜我講到「指責」的這隻大鬼（心理防衛機轉），在這裡重新把過去這一集節目上傳給大家聽！
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很怕被指責嗎？遇到事情時，你或身邊的人，會老是急著找代罪羔羊嗎？在親密關係、親子關係中，你對這種相互責怪的人際互動模式感到無力、厭煩嗎？今天我們來一起剖析一隻人際間的大鬼，一個破壞人際關係的根源，希望能為你指引一條打鬼的明燈，給你一些打擊指責心態的殺手鐧，創造美好的人際關係！
書：
“Nonviolent communication”（非暴力溝通）作者：Marshall Rosenberg
”The Preventive State” 作者：Alan Dershowitz
兩種遊戲：
- Who is right? 誰是對的？
- How to make life wonderful？如何讓生活更美好？
相關節目：
EP 74 需求與慾望-談「非暴力溝通」1
Ep 8 如何培養孩子「自我修正」的能力
S4E17 面對（孩子）「不聽話」～ 心法
本週重播：小孩犯錯時
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這個禮拜，我們來挑戰一個許多人心中都有的小鬼「分別心」。常常聽到佛教的師父們提醒我們，不要有分別心，聖嚴法師也曾說，分別心就是自我折磨的煩惱心。但是，你知道分別心到底是什麼嗎？到底要怎麼去除？消除？或管理呢？在西方哲學裡，是否也有這方面的教導與領悟呢？分別心到底是怎麼在我們的心智裡運作的呢？如果無法真的去除分別心，我們可以怎麼「利用」這顆心，讓自己過得更輕鬆？
Trade off 妥協、權衡
Epictetus：提出non judgement概念的斯多葛學派哲人
聖嚴法師：「分別心是 自我折磨的煩惱心」。
Ｊ：「人生最特別、也最美麗的地方，就在我們每一個人與生命的拔河與掙扎的過程」
Ｊ：「需要掙扎一番的生命，才值得去活」
Ｊ：「分別心不是不好，而是不夠成熟的分別心，才會造成痛苦」
相關節目：
『S4E2 魔鬼是什麼？』
公告：節目中的穿插廣告、
分享clients和家裡的一些近況故事
J 幫女兒更享受期末考的催眠小撇步
Timelapse：縮時攝影
Power wash machine： 高壓強力清洗機
相關節目：
S5E2 家裡亂糟糟？和「儲物症」共存 - 談Hoarding Disorder
S1E23 美國中學生活-和包子、饅頭姊姊閒聊
Ep 6 你「麻里惠」了嗎？Have you found your spark joy?
EP 82 幸福婚姻的好習慣
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訪問矽谷房地產仲介Joseph Yen 和Flora Chen，聊聊他們在矽谷幫顧客買房賣房的心得，資深矽谷仲介分享經驗與資訊，陪想要買房、賣房的你，多了解市場，也多了解自己。
來賓的臉書粉絲頁：「矽谷地產大小事Decoding Bay Area Real Estate」
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這個禮拜來聊聊Jacqueline在從事的「生命教練」Life coaching，到底是怎樣的一件事？什麼又是催眠生命教練呢？Jacqueline是怎麼掉進這一行的？(小小的業配，大大的充電）
Life Coach 生命/生活 教練
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來聽聽住在南卡的台灣太太Grace，幫助先生調整飲食，舒緩腸躁症的心路歷程。很長的訪問，分為上下兩集播出。Grace清楚地介紹腸躁症和低腹敏飲食的來龍去脈，分享過程中的挑戰。下半集分享了幾個重要的take away！
Ambiguous loss 模糊性的失落
＊來賓與主持人都不是營養師或醫師，本集節目純粹分享個人經驗，非醫療建議。
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來聽聽住在南卡的台灣太太Grace，幫助先生調整飲食，舒緩腸躁症的心路歷程。很長的訪問，分為上下兩集播出。Grace清楚地介紹腸躁症和低腹敏飲食的來龍去脈，分享過程中的挑戰。
＊來賓與主持人都不是營養師或醫師，本集節目純粹分享個人經驗，非醫療建議。
澳洲 Monash 大學低腹敏食物群分類、研究和食譜等資源的入口網站：
https://www.monashfodmap.com/ （P.s. App 是一次付費擁有（約 $7.99 美金），沒有免費，也沒有每月或每年訂閱費用。）
在佛羅里達州給居民和來訪者的安全建議：看到有水的地方、沼澤，請保持至少30-60英呎（9~ 20公尺以上的安全距離，訪談中口誤二公尺）
5/6 佛州新聞：鱷魚攻擊事件
母親節，談談媽媽們在意的話題「要不要去做醫美」？談談變老這件事情，除了醫美以外，還有哪些讓自己青春常駐的方法呢？這一集上半段，讓我們一起來消除變老的「苦」，換成一種愛自己的甜蜜。「老的『痛』無可避免，老的『苦』卻有辦法化為無形。」
英文：
Aesthetic medicine：美容醫療
on the fence：觀望中
self grooming：梳妝打扮
oxytocin：催產素
Endorphins: 體（腦）內啡
Duchenne smile：真心的笑容
歌曲：最浪漫的事，詞姚若龍
本週金句：「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。」
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信任感是什麼感覺？不信任的時候身體裡面發生什麼事？不信任時也可以產生信任感嗎？
金句：Walter Anderson：美國著名出版社編輯 （“We’re never so vulnerable than when we trust someone – but paradoxically, if we cannot trust, neither can we find love or joy.” ）
書：Charles Feltman 寫的”The Thin Book of Trust”
paradox of trust：信任的悖論
paradox：矛盾的事實
fallacy：（邏輯上的）謬誤
Distrust：不信任感（這是一種感覺）
James Sexton：（美國）知名離婚律師（幫很多名人離婚）
prenuptial agreement：婚前契約
Cortisol：皮質醇，一種壓力賀爾蒙
相關節目：S5E17 怎麼「信任」才不會受傷？<...
關於天氣：本週新聞，2021-2023年的最新出版觀察報告，南北極的冰層有穩定和增加的現象，研究的資料來源是NASA’s GRACE series of satellites衛星資料，據說能精確的測量冰層。新聞連結：
南極冰層研究：
https://link.springer.com/article/10.1007/s11430-024-1517-1
北極冰層研究：
AP考試：Advance Placement。高中生修的大學程...
因為曾經受傷，就不再信任了！你知道，失去信任的能力，是一場人間慘劇嗎？怎麼讓曾受傷過的自己，重新信任這個世界呢？你知道，找回能成熟地信任他人的能力，讓你能更瀟灑地創造你要的經驗與關係嗎？什麼是天真的信任，什麼又是成熟的信任呢？怎麼讓你找回對孩子、朋友、另一半、與自己，更成熟的信任能力？Let’s increase our ability to trust!
J的金句：承諾，不能作為『信任』的基礎。
英文：
trust 信任：堅信某人或某物的可靠性、真實性、能力或力量。
probability of early death 早夭的機率
Firm belief 堅信
mate guarding 守護伴侶（配偶守衛）
lean in to distrust 擁抱（心中的）不信任感
電影：Last Christmas
ABC Terry Moran 專訪川普：https://abcnews.go.com/US/full-transcript-trumps-ex...
J的金句：「愛自己，是需要耐心的。」
相關節目：
這個禮拜慶祝復活節，來聊聊宗教信仰，牽拖一點內在小孩的元素，陪還在religion shopping中的朋友思考自己到底在找什麼，在信仰上，可能需要什麼，想解決什麼問題。內容不免涉及一些 J 個人對宗教經典的反思，沒有冒犯任何宗教的意思，只是想介紹給大家，從一個不可知論者的角度，可能看到的宗教風景。介紹Alice Miller對十誡與摩西的童年的挑戰性說法。
節目中提到的訪問連結：
書：
『身體不說謊：再揭幸福童年的秘密。』
副標題：『為什麼孝順會傷人？揭開童年真相，你活得更健康』作者：愛麗絲米勒
英文：
Libertarian 自由意志主義的支持者
Liberal 自由主義者（代表目前的美國左派政黨）
Conservative 保守派 （代表目前的美國右派政黨）
...
很多症狀到處求醫，檢查出來卻都沒事？身體到底怎麼了？到底想跟我們說什麼？今天聊聊這個腦人又神秘的心身症，一種讓 J 肅然起敬的一種身心現象。心身症是真實不虛的疾病，但卻沒有可被檢查出來的生理基礎，也沒有清楚可循的病理基礎，但卻有著真正的症狀。真正的疼痛，真正的疲倦，真正的抽蓄，真正的全身長疹子、真正的掉頭髮、真正的耳鳴等等，但卻沒有病毒、沒有營養失調、沒有吃錯東西、器官、神經都沒有功能失常、沒有長瘤、也沒有明顯的壓力事件、或生理上的創傷事件。心身症發生時，身體到底發生了什麼事？
英文：
psychosomatic illness 心身症
malingering 裝病
debilitating 使失去功能
medical hypnotherapy，醫藥催眠治療
pseudo-epilepsy 假性癲癇
anguish 痛苦煎熬
agony 極度憤怒
biological programing 生物保護程式
El Salvador 薩爾瓦多共和國
書：
『我可能錯了:森...
你會犯焦慮嗎？你有焦慮症嗎？焦慮是什麼？有哪些常見症狀？焦慮是怎麼發生的？除了藥物，還有哪些方法可以有效地「抗」焦慮呢？
J的投資建議「千金難買心情好！」
相關節目：
英文：
Miskitu of Nicaragua 中美洲尼加拉瓜的 密斯基多 族
Grisi Siknis （密斯基多 族年輕人專屬的）集體歇斯底里症
MPI （Mass Psychogenic Illness）：集體心身症
Hyperventilation：過度換氣
Chinese Restaurant Syndromes 中餐廳症候群
Fibromyalgia syndrome，纖維肌痛症候群
上集節目更正：
第五季第十三集節目中，我提到Snappy Comeback這個字，我拼錯了comeback。意思對別人的冒犯或指教，是快速、...
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