- المفهوم الذاتي (Self-Concept): وهو الإدراك والقيم والعادات التي يكتسبها الإنسان من البرمجة البيئية (الأهل، المدرسة، الأصدقاء، الإعلام). المشاكل تنتج غالبًا عندما يحاول الشخص أن يكون ما يريده الآخرون، وليس ما يريده هو طبقًا لمفهومه الذاتي.
- المثل الأعلى الذاتي (The Ideal Self): وهو النموذج الداخلي الأعلى الذي يعرفه الشخص عن نفسه. ويتكون هذا المثل من خمسة أجزاء: الروحي، والصحي، والشخصي، والمهني، والمادي.
- الصورة الذاتية (Self-Image): هي الصورة الداخلية التي رسمتها عن نفسك، والتي تمثل أكثر من 90% من قدراتك الفعلية. هذه الصورة تكون في منتهى القوة والخطورة وتلعب دورًا كبيرًا في مدى استجابة الجسم للتغيير.
- التقدير الذاتي (Self-Esteem): ويشمل أهمية أن يتقبل الإنسان نفسه كما يراها، وأن يحب نفسه على حالها. ضعف التقدير الذاتي يؤدي إلى سلوكيات سلبية (كالتدخين والمخدرات أو الإفراط في الشراء) أو الخوف الاجتماعي وضعف الشخصية.
- الإنجازات الذاتية (Self-Achievements): التركيز على الأهداف يخلق إنجازًا وطاقة ذهنية، ويساعد على تجنب المشاعر السلبية. يؤكد الكتاب أنه لا يوجد فشل، وإنما ما يسمى "إنجازات"، وأن الفشل هو ناتج عن النجاح في الفشل ذاته.
- الخروج من منطقة الراحة: يوضح الكتاب أن التغيير يتطلب الخروج من "منطقة الأمان" أو "منطقة الراحة" التي تشعرك بالأمان، ولكنها قد تحبس قدراتك وتمنع الإنجاز.
- فسيولوجية الثقة: يؤكد على وجود رابط بين التفكير والجسم (فسيولوجية الثقة)؛ فإذا تغير التفكير يتغير الجسم، وإذا تغير الجسم يتغير التفكير.
- الخاتمة: يُلخص الكتاب جوهر رسالته في ضرورة عَيْش اللحظة وكأنها الأخيرة، والعيش بالإيمان، والحب، والكفاح، والتوكل على الله لتحقيق الأهداف.
يمكنكم الاستماع وتحميل حلقاتنا مجانًا على أكثر من 10 منصات مختلفة:
https://linktr.ee/h_books
Produced by:
https://www.podcaistudio.com/
Popular Podcasts
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
The Male Room with Dr. Jesse Mills
As Director of The Men’s Clinic at UCLA, Dr. Jesse Mills has spent his career helping men understand their bodies, their hormones, and their health. Now he’s bringing that expertise to The Male Room — a podcast where data-driven medicine meets common sense. Each episode separates fact from hype, science from snake oil, and gives men the tools to live longer, stronger, and happier lives. With candor, humor, and real-world experience from the exam room and the operating room, Dr. Mills breaks down the latest health headlines, dissects trends, and explains what actually works — and what doesn’t. Smart, straightforward, and entertaining, The Male Room is the show that helps men take charge of their health without the jargon.