Magdalena Hajkiewicz Podcast

Magdalena Hajkiewicz Podcast

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą.

Episodes

August 4, 2022 23 min
W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam.

Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim:
- Jak przestać nagradzać się jedzeniem
- Czym nagradzać siebie za własne starania
- Jak wpływa na n...
Share
Mark as Played
Jak zaakceptować swoje ciało? To temat szczególnie mi bliski odkąd moja sylwetka się zmieniła. Nie od początku było mi łatwo zaakceptować, że inaczej wyglądam, ale paradoksalnie, gdy byłam szczupła, to mniej lubiłam swoje ciało. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czy można akceptować swoje ciało i chcieć schudnąć
- Czy nielubienie swojego ciała motywuje do zmian
- Jak radzić sobie z kompleksami dotyczącymi wyglądu
- Kto...
Share
Mark as Played
W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o aktywności fizycznej. Wiele osób chciałoby ćwiczyć więcej i bardziej regularnie, ale z wielu powodów okazuje się to trudne. W odcinku dzielę się też wskazówkami, które pomogły mi zbudować nawyk regularnych treningów. Wierzę, że dla Ciebie też będą pomocne!

Posłuchaj tego nagrania, jeśli chcesz się dowiedzieć:
- Jakie było moje podejście do treningów w przeszłości i jak wygląda teraz
- Co...
Share
Mark as Played
W 96. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą Urban i Justyną Świetlicką o tym, jakie mają sposoby na budowanie nawyków i zdrowy styl życia. Chociaż różnimy się w podejściu do ćwiczeń i diety, to łączy nas jedno: dopasowałyśmy do siebie swoją aktywność i dietę, aby czuć się dobrze. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Czy nawyki i rutyny każdemu będą służyć?
- Co jest najważniejsze w dopasowywaniu do siebie zdrowego stylu życi...
Share
Mark as Played
W 95. odcinku opowiadam o temperamencie i o tym, jak łączy się z asertywnością. Odcinek opiera się na regulacyjnej teorii temperamentu stworzonej przez Jana Strelau. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- W czym pomaga znajomość własnego temperamentu
- Jak dać sobie prawo do stawiania granic
- Czym jest temperament i czy możemy go zmienić
- Co wpływa na nasz temperament
- Czym jest wrażliwość sensoryczna i jak wiąże się z temperament...
Share
Mark as Played
W 94. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, do kogo udać się po pomoc: do psychologa, psychoterapeuty, psychiatry czy psychodietetyka. Do tego odcinka zainspirowało mnie pytanie, które dostałam na IG. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czym zajmuje się psychiatra
- Jaki specjalista przepisuje leki
- Kiedy udać się po pomoc do specjalisty
- Czy z problemami z jedzeniem warto udać się do psychiatry
- W czym pomaga psycholog
-...
Share
Mark as Played
W 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane.

Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na t...
Share
Mark as Played
W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć
- Na czym polega post przerywany i czy jest ...
Share
Mark as Played
Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym:
- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ
- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie
- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane
- Jak po...
Share
Mark as Played
W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Jak nie odkładać odchudzana na później
- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety
- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany
- Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów
- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki
- W jaki sposób ...
Share
Mark as Played
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się:
- Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych?
- Po czym poznać, że mamy ich dużo?
- Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych?
- Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało?
- Co wyczerpuje ...
Share
Mark as Played
April 21, 2022 31 min
Zapisz się na bezpłatny webinar o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.

W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady?

Wiele os...
Share
Mark as Played
W 87. odcinku moim gościem jest Agata, z którą spotkałam się w podcaście ponownie po 11 miesiącach. Rozmawiamy o tym, co zmieniło się u niej przez ten czas i jak to robi, że nadal bez problemu utrzymuje swoją formę. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie
W jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczy
Jak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w k...
Share
Mark as Played
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa
W jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat ...
Share
Mark as Played
W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Megi, uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Megi nigdy nie miała problemów z wagą - należała do osób, które mogły jeść wszystko i nie przybierały na wadze. Tak było, do czasu operacji kolana i unieruchomienia na pół roku. Jak Megi poradziła sobie z przybraniem na wadze i kompulsywnym jedzeniem, została trenerką i dietoterapeutką oraz poprawiła swoją relację z ciałem?...
Share
Mark as Played
W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Eweliną, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ewelina przez 10 lat borykała się z natrętnymi myślami o jedzeniu. Jak się od nich uwolniła? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnych
W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciała
Czy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insul...
Share
Mark as Played
Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Moje rozmówczynie w tej serii pokazują, że sekret skutecznego odchudzania, to wsłuchanie się w siebie i zawierzenie procesowi, a nie restrykcyjne diety i k...
Share
Mark as Played
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowo
Jak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskę
W jaki sposób wy...
Share
Mark as Played
Moją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

- W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi
- Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem
- ...
Share
Mark as Played
September 9, 2021 26 min
80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:

Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyką
Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania
Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym
Jak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacje
W jaki sposób stawiać granice
Jak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochoty
Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zg...
Share
Mark as Played

Popular Podcasts

    Serial is a podcast from Serial Productions, a New York Times company, hosted by Sarah Koenig. Serial unfolds one story - a true story - over the course of a whole season. The show follows the plot and characters wherever they lead, through many surprising twists and turns. Sarah won't know what happens at the end of the story until she gets there, not long before you get there with her. Each week she'll bring you the latest chapter, so it's important to listen in, starting with Episode 1. New episodes are released on Thursday mornings.

    Crime Junkie

    If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people.

    Morbid

    It’s a lighthearted nightmare in here, weirdos! Morbid is a true crime, creepy history and all things spooky podcast hosted by an autopsy technician and a hairstylist. Join us for a heavy dose of research with a dash of comedy thrown in for flavor.

    The Official Game of Thrones Podcast: House of the Dragon

    Welcome to the Official Game of Thrones Podcast: House of the Dragon produced by HBO Max and iHeartRadio. This show is the go-to audio destination to unpack and discuss everything Game of Thrones for casual and die-hard fans alike, starting with the new HBO Original series, House of the Dragon. Join our hosts Jason Concepcion (X-Ray Vision) and Greta Johnsen (WBEZ's Nerdette podcast) every week as they share insights, fan questions, exclusive interviews with the cast and crew, and a whole lot of thoughts and opinions. It’s the only podcast with the inside scoop on all things Game of Thrones. It is also produced in association with Crooked Media.

    Dateline NBC

    Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.

Advertise With Us

For You

    Music, radio and podcasts, all free. Listen online or download the iHeart App.

    Connect

    © 2022 iHeartMedia, Inc.