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January 22, 2021 21 min
1. Insomnio y dormir mal.
2. Afecta tu rendimiento del día siguiente.
3. ¿Porqué crearla?
4. Crea tu propia versión
5. Se flexible
6. Un acto de amor hacia ti mismo.
7. Pasos para crearla:
1. Programa una alarma para avisarte cada día.
2. Haz una lista de cosas por hacer al día siguiente.
3. Come ligero y saludable antes de dormir.
4. Reduce el consumo de alcohol.
5. Crea una lista de música para dormir
6. Báñate antes de dormir
7. Apaga la televisión y deja tu celular.
8. Escribe un diario.
9. Haz de tu cuarto un santuario de descanso
10. Meditación
11. Lee un buen libro
12. Conclusión
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