Psicología en un Minuto
Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico. El formato será de pocos minutos, y los iré subiendo en ivoox y en itunes los martes y jueves. Es decir serán dos episodios cada semana. Espero que os guste y os sea útil. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Gracias Un saludo!!!
Episodes
May 24, 2026 • 1 min
¿Sientes que tu felicidad, tu paz mental y tu estabilidad dependen por completo de las acciones, los mensajes o el humor de otra persona? Vivir con el miedo constante al abandono o necesitar la validación continua para sentirte seguro no es amor; es dependencia emocional. Y la buena noticia es que se puede sanar.
En este episodio analizamos las raíces invisibles de la dependencia afectiva, por qué nos enganchamos a dinámicas que...
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May 20, 2026 • 1 min
Episodio 1208: Qué hacer cuando todo te supera.
Hay días en los que el mundo pesa demasiado. El trabajo, los problemas familiares, las responsabilidades diarias, los imprevistos... De repente, sientes que la mochila se llena tanto que ya no puedes dar un paso más. Te despiertas cansado, la mente no para de dar vueltas y cualquier pequeño contratiempo se siente como una montaña imposible de escalar. Estás en ese punto donde, simp...
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May 19, 2026 • 1 min
Episodio 1207: Cuando te cuesta quererte.
¿Por qué es tan fácil ver las virtudes en los demás y, sin embargo, con nosotros mismos somos jueces tan implacables? ¿Por qué nos cuesta tanto mirarnos al espejo con compasión y aceptarnos tal y como somos?
Cuando te cuesta quererte, el diálogo interno se vuelve hostil y destructivo. Empiezas a dudar de tu valor, te exiges una perfección imposible y te mimetizas con las expectativa...
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May 18, 2026 • 1 min
️ Episodio 1206: Cómo dejar de sobrepensar tanto.
¿Sientes que tu mente es una máquina que nunca se apaga? ¿Repasas una y otra vez las conversaciones del pasado, imaginas los peores escenarios del futuro y terminas completamente agotado sin haberte movido del sitio?
Sobrepensar no es buscar soluciones; es crear problemas que ni siquiera existen. Ese laberinto de pensamientos en bucle consume toda tu energía, te desconecta ...
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May 18, 2026 • 1 min
El miedo a la soledad es, en el fondo, el miedo a encontrarnos con nosotros mismos a solas en una habitación en silencio. h
Muchas veces llenamos nuestra agenda de planes vacíos, nos quedamos en vínculos que ya no suman o buscamos ruido constante solo para evitar ese vacío. Pero huir no hace que el miedo desaparezca, solo lo disfraza. Estar rodeado de gente no garantiza sentirte acompañado; de hecho, no hay peor soledad que la ...
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May 15, 2026 • 1 min
Cómo poner límites sin sentir culpa
¿Te cuesta decir "no" por miedo a defraudar a los demás? ¿Sientes que tus necesidades siempre quedan en segundo plano para evitar conflictos? En el episodio de hoy, exploramos una de las habilidades más difíciles pero necesarias para nuestra salud mental: poner límites.
Poner límites no es un acto de egoísmo, es un acto de respeto hacia uno mismo. Sin embargo, la sombra de la culpa suele apar...
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May 15, 2026 • 1 min
Cuando la ansiedad te controla
En el episodio de hoy, exploramos esa sensación abrumadora de sentir que los nervios y el miedo han tomado el asiento del conductor en nuestra vida. No se trata solo de "estar estresado", sino de entender los mecanismos que mantienen a nuestra mente en un estado de alerta constante.
¿Qué aprenderás en este programa?
Identificación de señales: Cómo reconocer cuando la ansiedad deja de ser una resp...
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May 13, 2026 • 1 min
️ Episodio: Cómo empezar a salir de la tristeza
Descripción:
¿Sientes que el desánimo se ha vuelto un compañero constante? En este episodio, exploramos el camino hacia la recuperación emocional desde una perspectiva empática y profesional. No se trata de "echarle ganas" o forzar una sonrisa, sino de entender los mecanismos biológicos y psicológicos que mantienen ese estado y cómo, con pequeños pasos validados por la ciencia, pod...
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May 12, 2026 • 1 min
Episodio: Cuando tu mente no descansa
¿Sientes que tu cabeza no se apaga ni un segundo? En este episodio exploramos el agotamiento mental, la rumiación y ese "ruido" constante que nos impide vivir el presente. Analizamos por qué nuestra mente se queda atrapada en bucles de preocupación y, lo más importante, cómo empezar a recuperar la calma.
Te comparto herramientas prácticas desde la psicología clínica para aprender a gestiona...
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May 9, 2026 • 47 secs
El primer paso hacia tu bienestar: ¿Cómo puede ayudarte la terapia online?
¿Sientes que el estrés, la ansiedad o el agotamiento emocional están ganando la batalla? En el episodio de hoy hablamos de frente sobre la salud mental y cómo la terapia online se ha convertido en el puente perfecto para quienes buscan sanar sin barreras, desde la seguridad y calidez de su propio hogar.
A menudo, el ritmo de vida no nos permite desplaz...
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May 8, 2026 • 1 min
️ Episodio 1199: Cuando la ansiedad se siente física
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo "grita" sin que haya una explicación médica aparente? En este episodio, profundizamos en la somatización, ese proceso donde las emociones no gestionadas se transforman en síntomas físicos reales.
No es "solo tu imaginación". Los mareos, la presión en el pecho o el cansancio crónico son señales de que tu sistema nervioso está en alerta má...
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May 6, 2026 • 1 min
¿Por qué es tan difícil soltar a una persona aunque sepamos que la relación no funcionaba? En este episodio de Psicología en un Minuto, Daniel Molina explora la base neurobiológica del desamor.
Cuando una relación termina, nuestro cerebro no solo procesa una pérdida emocional, sino que reacciona de forma similar a un síndrome de abstinencia. La caída brusca de dopamina y oxitocina genera una urgencia física de contacto que nos e...
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May 6, 2026 • 1 min
¿Por qué es tan difícil soltar a una persona aunque sepamos que la relación no funcionaba? En este episodio de Psicología en un Minuto, Daniel Molina explora la base neurobiológica del desamor.
Cuando una relación termina, nuestro cerebro no solo procesa una pérdida emocional, sino que reacciona de forma similar a un síndrome de abstinencia. La caída brusca de dopamina y oxitocina genera una urgencia física de contacto que nos e...
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May 5, 2026 • 1 min
️ Podcast #1196 - Sonreír mientras estás roto
¿Es posible mantener la sonrisa cuando sentimos que todo por dentro se ha quebrado? En este episodio, profundizamos en uno de los mecanismos de defensa más comunes y, a la vez, más agotadores: la sonrisa funcional.
A menudo, la presión social o el miedo a la vulnerabilidad nos empujan a ocultar nuestro dolor tras una máscara de bienestar. A través de mi experiencia de 14 años como ...
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May 4, 2026 • 1 min
️ Episodio 1195: La ansiedad nocturna: Por qué aparece y cómo frenarla
¿Te ha pasado que, justo al apagar la luz, tu mente se activa con miedos y preocupaciones? La ansiedad nocturna es esa visita inesperada que nos roba el descanso y nos hace sentir vulnerables. En este episodio, vamos a entender por qué el silencio de la noche dispara nuestras alarmas y qué puedes hacer para recuperar tu paz.
Soy Daniel Molina, y hoy te comp...
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May 4, 2026 • 1 min
Episodio 1194 - Cuando amas a alguien emocionalmente distante ️
¿Sientes que, por mucho que te esfuerces, nunca terminas de conectar del todo con tu pareja? Amar a alguien que pone muros, que evita la vulnerabilidad o que se retrae ante la intimidad emocional puede ser una de las experiencias más solitarias y desconcertantes que existen.
En este episodio profundizamos en:
Por qué algunas personas mantienen esa distancia ...
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April 29, 2026 • 1 min
¿Se puede extrañar a alguien que todavía está aquí? La respuesta es un rotundo sí. El duelo no siempre nace de la muerte física; a veces, surge de la pérdida de una conexión, de la enfermedad mental, de una ruptura o de ver cómo alguien que amamos se convierte en un desconocido.
Este es el duelo silencioso, ese que no tiene funerales ni flores, pero que pesa igual que cualquier pérdida. En este episodio, exploramos cómo validar ...
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April 28, 2026 • 1 min
¿Alguna vez has sentido que, aunque el sol brilla fuera, tú vives bajo una nube gris que no se despega? No es falta de voluntad, no es que seas "débil" y, definitivamente, no es algo que se cure simplemente con "animarse".
En el episodio de hoy, nos sumergimos en la realidad de la depresión, pero no desde los libros, sino desde la experiencia real. Hablamos de ese cansancio que pesa en los huesos, de la pérdida de interés por lo...
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April 27, 2026 • 1 min
1191 - Cuando la ansiedad te hace pensar lo peor ️
Descripción:
¿Tu mente siempre viaja al peor escenario posible? ¿Un pequeño imprevisto se convierte, en segundos, en una tragedia inminente en tu cabeza? Si vives anticipando desastres que nunca ocurren, este episodio es para ti.
En el episodio 1191, desglosamos el mecanismo de la catastrofización: ese hábito de la ansiedad de "escribir guiones de terror" sobre tu futuro. ...
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April 24, 2026 • 1 min
1190 - Estás aprendiendo, aunque no lo veas
Hay días en los que sientes que estás estancado, que los mismos errores se repiten o que el camino hacia tu bienestar no avanza. Pero hoy quiero recordarte algo vital: el crecimiento no siempre es lineal ni ruidoso.
A veces, el mayor aprendizaje ocurre en el silencio, en la duda o incluso en los momentos de recaída. Esos días en los que crees que no pasa nada, en realidad estás ...
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Popular Podcasts
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The World's Most Dangerous Morning Show, The Breakfast Club, With DJ Envy, Jess Hilarious, And Charlamagne Tha God!
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