Un semáforo para entender tus emociones en estas fiestas decembrinas

Las fiestas decembrinas suelen traer alegría pero para muchos también pueden ser motivo de tristeza, ansiedad y hasta enojo. ¿Qué podemos hacer para entender las emociones que experimentamos en esta época? En este episodio te comparto un método para hacerlo.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Episode Transcript

Speaker 1 (00:00):
Así, luego, luego, y ya estamos sumergidos en este torbellino
de compromisos, pero también de sensaciones, de pensamientos, de prisas.
Alguna que otra reflexión se cuela por ahí y es
que estamos como muy acelerados. Diciembre es bastante, bastante complejo

(00:21):
y es para muchísimas personas porque... Pues digamos que entrelaza
las fiestas, pero el recuento de los logros, pero de
las pérdidas, de los tropiezos. Es el último mes de
este año. Y en la mayoría de los casos, después
de hacer un balance, digamos que surge el sentimiento de

(00:43):
estancamiento y entonces, si le damos chancecito, se mete el
síndrome del impostor, hace de las suyas, te da para abajo.
Y es complicado. Y por lo mismo, porque hay que revisarlo,
hay que entenderlo, el cómo nos sentimos, cómo vamos llegando.

(01:05):
Es que hoy te quiero hablar del semáforo emocional de diciembre.
Es como una herramienta para identificar, para poder entender nuestras emociones. Diciembre, decíamos,
es este mes cargado de cambios, de cierres, de celebraciones.
Y entonces debemos usar este semáforo para darnos cuenta en

(01:30):
cuál de las luces estamos, en la verde, en la
amarilla o en la roja. Porque este semáforo emocional nos
va a ayudar a identificar cómo nos vamos sintiendo todos
los días. Nos ayudará a poder revisar nuestras emociones, a
detectar esta saturación emocional. Y la luz verde es justamente

(01:57):
el identificar estas emociones de bienestar. O sea, tiene que
ver con sentirnos en equilibrio, con llegar con tranquilidad, con satisfacción.
Entonces sientes mucho gusto porque hay bien en las reuniones,
estás ilusionado por este fin de año. estás satisfecho, agradecido

(02:19):
por todo lo vivido, sientes mucha paz, serenidad. Es más,
hay motivación lista para arrancar para el 2026. Y entonces, con
esta luz verde, puedes compartir todo esto que sientes. Agradecer,
disfrutar el momento, mantenerte en esos hábitos saludables y quedarte

(02:41):
con todo lo positivo. Pero no todos están en esa
luz verde. Está también la luz amarilla. Y acá es
donde estamos los que luego nos tiembla el ojito, ¿no?
Así que dices, oh, o sea,¿ otra vez? Y es
que venimos cansados, sentimos que pues descansamos, pero no tanto.

(03:04):
Quizá puede venir por ahí nostalgia por alguna persona, por
algún momento. Decíamos estrés por la chamba o las fiestas
o te estresan las compras. Y se va sintiendo en
diciembre el cansancio acumulado de todo el año. A veces
hay indecisión cuando vas cerrando algunas cosas, melancolía, mucha, porque

(03:29):
a veces el cierre viene con cambios, con despedidas. Y
es cuando hay que pausar, hay que respirar profundo, hay
que darnos permiso de vivir esto también. Y para vivirlo
bien hay que organizar nuestros tiempos. Hablar, hablar nos sana,
nos cura, nos libera. Y hay una tercera luz, que

(03:55):
es la luz roja, en donde caben las emociones más intensas,
algunas hasta desbordadas. Hoy se siente en este cierre, en
este diciembre, ansiedad. Hay tristeza, en algunos casos tristeza profunda, enojo.
Cuando uno no te siente satisfecho o esta sensación de soledad,

(04:20):
hoy se siente más que nunca. Quienes creían no estar
solos se dan cuenta que hace un rato que están solos.
Y los que ya sabían, digamos que lo resienten. Y
es aquí en donde se vale pedir ayuda. hacer diferentes
técnicas para regularnos emocionalmente, descansar, desconectar, pedir vacaciones, soltar un

(04:49):
poquito el cuerpo, acercarte. Y pues diría yo que hasta
evitar algunas decisiones o tomar decisiones si no te sientes bien,
porque no somos a veces... buenos consejeros de nosotros mismos
cuando estamos así. Tenemos que hacer muy consciente este mes

(05:13):
de diciembre para gestionarlo emocionalmente de la mejor forma y
entonces cerrar de la mejor manera este 2025 y arrancar bien el 2026.
Y muchas veces empezamos a sentirnos así medio abrumados, así medio... ¿no?

(05:35):
Cuando sentimos que debemos de llegar con regalos, pero vestidos
muy monos para las cenas, para las fiestas, y la
cena tiene que quedar así buenísima, pero la realidad es
que tenemos demasiadas expectativas en Navidad. Estamos en medio de

(05:58):
una época en la que, pues, Si no llevamos la
sonrisa en la cara, pero el regalo listo, pero todo perfecto,
sentimos que estamos como fuera de lugar. Y esto nos
va dando para abajo, nos sentimos decaídos. A veces estamos
nostálgicos o bastante estresados. La Navidad es una fiesta importante.

(06:24):
Sin embargo, hay que reconocer que genera altísimas expectativas de
muchas de las formas y caemos una vez más en
la trampa. Caemos en esta presión social de consumir, de
estar bien, de tener mesas largas y mucha alegría y

(06:45):
mucha abundancia. Y entonces a veces nos frustramos por diferentes motivos.
porque la mesa no es tan larga o porque no
sentimos esa emoción o porque nuestra casa, la familia, es
así medio decaidona y no se emociona como nos gustaría

(07:06):
y por diferentes razones. Y por eso justo hablábamos de
este semáforo emocional que nos puede ayudar muchísimo. Y sin
importar si te descubriste en la luz verde, en la
amarilla o en la roja, ¿sabes? Lo importante es que
digamos que ya encendimos las luces correctas para poder reconocer

(07:29):
en cuál de estas estamos y empezar a manejarnos con
mayor inteligencia emocional. Si estamos en verde, oye, pues maravillosamente
por ti, úsalo. Y entonces avanza y toma decisiones y
construye y ve aprovechando toda esta claridad para hacerlo bien.

(07:53):
Reconoce si estás en amarillo. Y si estás, no te regañes.
Simplemente bájale unas rayitas a la velocidad y date permiso
de parar tantito antes de responder o de actuar. Y
si tú estás en rojo, Esto no significa que estés mal.

(08:17):
Significa que digamos que tu sistema te está protegiendo. Que
te dice, mejor ahorita respira, tranqui.¿ Cuántas veces necesitamos alejarnos
del ruido y aprender a pedir ayuda? Acordarnos que todas

(08:39):
las luces sirven muchísimo para cuidarnos. Es una alerta, es
un aviso. Así que durante este mes trata de revisarte
y reconocer por la mañana con cuál luz vas. Si
amaneciste en rojo, porque a veces es muy chistoso y

(09:02):
sentimos que estamos en verde, pero mañana nos sentimos directamente
en el rojo sin pasar por el amarillo. Y así
es la vida, ¿no?