Endorphine par Running Addict

C'est chiant mais... c'est la vérité 😅

Tu connais la fameuse règle des "10 %" ?

On en parle souvent, mais que dit vraiment la science sur le lien entre volume d’entraînement et risque de blessure ? Une étude récente apporte des réponses claires et confirme une vérité : la progressivité, c’est LA clé.

Oui, tout peut basculer sur une seule séance. Celle où tu te sens en pleine forme, tu rallonges un peu, tu accélères un peu trop… et ç...

Un nouvel épisode qui va régaler les amateurs d’endurance et de nutrition sportive 🍝🏃‍♂️
Avec Nouchka Simic, diététicienne du sport et passionnée de trail, on plonge dans l’alimentation des sportifs d’endurance : gut training, rôle clé des glucides, mythes autour du sucre et stratégies pour optimiser sa récupération. On parle aussi personnalisation, écoute de son corps et équilibre entre performance et plaisir.

Nouchk...

Je reviens avec un épisode croustillant sur les coulisses de Running Addict ! Qu’est-ce qui se passe vraiment avant que vous ne cliquiez sur play ?

Avec Eléa, pièce maîtresse de l’équipe de prod, on parle de gestion quotidienne d’une chaîne Youtube, de coordination des projets, d’innovation et de tout ce qui ne se voit pas à l’écran. Anecdotes de tournages, réussites, ratés, et leçons tirées d’une année riche en rebondissements : ri...

« Je n'avais jamais prévu que je courrais un marathon de ma vie. »

Dans cet épisode, nous explorons l'univers fascinant de Fabien Olicard, un mentaliste de renom, qui partage son expérience unique de préparation et de participation à des marathons.

Fabien nous emmène dans son voyage personnel de transformation physique et mentale. En tant que mentaliste, il est habitué à défier les attentes, mais courir un marathon était un...

Quand le boulot, la vie perso ou la fatigue s’en mêlent, comment adapter tes entraînements sans perdre tes acquis ?

Dans cet épisode, je creuse 5 stratégies concrètes avec mon coach Tristan pour rester sur la voie du progrès, même avec moitié moins de volume (je passe de 10 à 5 entraînements par semaine 😅)

AU SOMMAIRE :

• Impact du stress sur la Perf
• Volume vs Intensité
• Hypothèses pour optimiser les séances (EF, Renfo, Vite...

Peut-on progresser sans s’épuiser ? Après 20 ans à courir après la performance, j’ai décidé de changer de cap.

Dans cet épisode, je partage avec vous les leçons que j’ai tirées cette dernière année dans la quête de mon chrono rêvé sur marathon, et pourquoi j’ai choisi de rééquilibrer ma pratique.

AU SOMMAIRE :

• La quête du toujours plus 🤯
• Performance sportive VS Performance au travail !
• Les dernières erreurs que j’a...

42,195 km, une stratégie, une ambition… et une réalité parfois bien différente ! 😅

Dans ce débrief sans filtre, on revient avec mon coach Tristan sur mon Marathon d’Amsterdam (Objectif sub 2h30), entre euphorie de départ, crampes et apprentissages.

💭 Pourquoi se met-on à croire à l’impossible le jour J ?

💡 Comment rebondir aprè...

De retour après une pause de trois mois, je commence par un sujet qui pourrait bien transformer ton approche de la course.

Je t’invite à réfléchir à un engagement simple mais puissant, capable de booster ton endurance, de réduire le risque de blessures et de renforcer ta discipline en course  à pied sur le long terme !

Cet engagement, accessibl...

On est nombreux à être en prépa en ce moment 💪

Personnellement, je marche sur un fil depuis plusieurs semaines.

Je m’entraîne pour atteindre le sub 2h30 sur le marathon d’Amsterdam, et j’encaisse des volumes jamais atteints auparavant.

Le chemin est semé d’embûches ( = séances ratées, fatigue intense…) mais je sais comment TENIR LE CAP et je vous donne 5 CLÉS pour ne pas lâcher.

Bienvenue da...

Pistard, traileur, aventurier, coach... J'ai reçu Dorian Louvet (aka Dodo) : un des plus hybrides des coureurs hybrides pour un épisode sans filet autour de sujets tous autant passionnants les uns que les autres !

- Stratégie de progression

- Les disciplines pratiquées

- Vision de l'entraînement

- Zone d'équilibre entre travail et talent ...

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

Pour...

En cette journée d'UTMB, voici un ultra-échange (2h00 😅) avec un ultra-traileur : Mathieu Blanchard !

Lors de cette discussion, nous abordons de nombreux sujets riches en enseignements, que tu sois un traileur, un coureur sur route... ou un coureur hybride.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied :

www.youtube.com/@...

La Maxi-Race Marathon Race : un trail de 60 km difficile que j’ai eu la chance (et l’horreur à la fois 😂) de pouvoir faire en entier, la fin du parcours ayant été fermée peu après mon passage tellement la montée finale était compliquée.

C'était DUR… beaucoup de doutes et de difficultés… mais finalement c’était une expérience encore plus dingue que ce que j'imaginais 🤩

Petits Changements >>> Enormes Progrès 🚀

La preuve que multiplier les gains marginaux n’a rien de marginal !

Tu ne sais pas par où commencer ? Lance l'épisode et découvre près de 10 petits changements à adopter pour optimiser tes entrainements (sans oublier LA BASE 😉). Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• LA FRO...

C’est pas toutes les semaines que les entraînements roulent comme sur des roulettes (et c'est 100% normal !).

Quand ça arrive, je t’encourafe à te rappeler POURQUOI : les facteurs de performance.

Quand ça n’arrive pas, je te conseille d’essayer de comprendre aussi POURQUOI et COMMENT faire pour éviter au maximum que ces situations se répètent pour t...

Chaque prépa est un renouveau, et la prépa idéale n'existe pas. La vraie vie est toujours là pour bousculer les plans et notre rôle c'est de composer avec, de s'adapter au contexte.

Je suis à fond dans ma prépa marathon depuis 2 semaines, et j'ai déjà identifié 2 erreurs à gommer tout de suite pour continuer sur les meilleures bases possibles 🙌

Bie...

Je profite de cet épisode pour me faire passer un message fort au début de cette prépa marathon. On va se parler franchement : pour exceller (tout le monde peut exceller) il faut commencer par choisir ses priorités.

Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ? 🤡

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ...

Au début du mois, j'ai complété mon objectif trail de l'année. Me voilà désormais les yeux rivés sur mon objectif marathon. Mais que s'est-il passé entre temps ? Et comment gérer la bascule d'un objectif à un autre ? 👀

Coupure mentale, récupération physique, enjeux de ma prépa estivale... On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• LES DIFFÉRENTES COUPURES ...

J'ai couru un marathon à l'entraînement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir !

Ce dimanche je m'apprête à courir la plus longue course de ma vie, un trail, à Annecy : 60 km et 3 500 m de D+. 

L'heure est à la finalisation de ma stratégie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute ensemble !

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'End...

Certains défis ne ressemblent à aucun autre : il y a quelques mois, Jean-Samuel décidait de courir le marathon de Paris en tenue de feu. Pompier et amateur de défis sportifs, il m'a contactée l'automne dernier pour échanger autour de son projet ensemble.

J'ai rencontré un homme passionné et captivant, doté d'une force d'esprit remarquable, prêt à tout donner pour franchir la ligne d'arrivée du mar...