#1 Meditation - Erdung und Stärke durch Verwurzelung

Willkommen in deiner Meditation Library!

In der heutigen Meditation geht es um Erdung und das Spüren deiner inneren Stärke. Egal, wie sehr das Chaos um uns herum tobt oder wie hoch gerade dein Stresslevel ist – in dieser Meditation kannst du dich mit deiner inneren Stärke und der Energie von Mutter Erde verbinden. Diese Meditation eignet sich auch, wenn du sehr in deinem Kopf bist und deine Gedanken nur so kreisen.

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Bis bald, deine Sandra

Episode Transcript

(00:01):
Willkommen in deiner Meditation Library. In der heutigen Meditation geht es
um Erdung und das Spüren deiner inneren Stärke.
Egal wie sehr das Chaos um dich herum tobt oder wie hoch gerade dein Stresslevel
ist, in dieser Meditation kannst du dich mit deiner inneren Stärke und der Energie.
Music.
Von Mutter Erde verbinden.

(00:21):
Diese Meditation eignet sich auch, wenn du gerade sehr in deinem Kopf bist und
deine Gedanken nur so kreisen.
Stell nun sicher, dass du die nächsten Minuten ungestört bist.
Richte dich ein, sodass du in den nächsten Minuten tiefer und tiefer entspannen kannst.
Finde deinen bequemen Sitz. Wenn du lieber stehen möchtest, dann stelle dich

(00:44):
mit beiden Beinen fest auf den Boden.
Wenn du deine Position gefunden hast, dann schließe jetzt deine Augen.
Wenn es sich für dich besser anfühlt, die Augen offen zu lassen,
lass sie offen und fokussiere ganz weich einen Punkt vor dir.
Lasse dabei deinen Blick weich werden.

(01:06):
Atme einmal tief ein und aus.
Durch die Nase ein und durch den Mund aus. Mit deinem nächsten Atemzug ziehe
einmal die Schultern bis zu den Ohren und lasse alles durch den Mund aus und die Schultern fallen.
Immer noch einmal tief mit der Nase ein und lasse alles durch den Mund raus.

(01:32):
Stell dir nun vor, aus deinen Füßen wachsen Wurzeln.
Wurzeln, die durch deinen Boden immer weiter wachsen.
Sie sind stark und sie wachsen schnell. Sie wachsen bis zum Erdkern,
ganz tief in Mutter Erde.

(01:54):
Spüre, wie deine Füße immer fester mit dem Boden verwachsen.
Nicht nur deine Füße schaffen Wurzeln. Wenn du sitzt, spüre,
wie dein Hintern ebenfalls Wurzeln entwickelt.
Die tief bis in das Erdreich vordringen. Die Wurzeln werden immer stärker.

(02:21):
Stelle dir nun vor, wie ein warmes Licht die Wurzeln emporsteigt.
Dieses warme Licht breitet sich von deinen Füßen über deine Beine,
über deinen Hintern, über deinen Rücken,
in deine Arme, in deine Fingerspitzen, über deinen Hals, in deinen Kopf aus.

(02:48):
Es ist wie eine warme Dusche, ein warmes Wasser fließt durch deinen Körper.
Es fließt von deinem Kopf bis in deine Füße, wie ein Kreislauf.
Stelle dir nun vor, an deinen Armen wachsen Blätter.

(03:11):
Große, kräftige, grüne Blätter, wie du die von einem Baum kennst.
Sie werden größer, sie breiten sich aus.
Dein Rücken bildet den Stamm. Mit jedem Atemzug streckt sich dein Rücken ein bisschen mehr.
Mit jedem Atemzug wächst du, streckst dich.

(03:36):
Mit jedem Atemzug spürst du die Wurzeln an deinen Füßen immer mehr.
Diese Wurzeln geben dir Kraft und Stärke.
Die Stärke zieht sich von deinen Füßen über deinen Rücken bis in deine Kopfkrone.

(03:56):
Stelle dir nun vor, um dich herum tobt ein Sturm.
Der Wind bläst um Um deine Ohren, um deine Arme.
Deine Blätter wackeln und rauschen.
Aber du bleibst fest.
Du bleibst stark.
Du spürst die Stärke in deinem Rücken, in deinen Füßen.

(04:22):
Es beginnt zu regnen. Der Regen tropft auf die Blätter.
Es bilden sich kleine Wasserperlen, die einfach so von den Blättern heruntertropfen.
Du bleibst stark. Die Wurzeln geben dir Halt.
Die Wurzeln unter deinen Füßen haben sich so weit ausgebreitet,

(04:42):
dass der Stamm immer stärker werden kann.
Immer mehr Energie fließt durch
das warme weiße Licht von den Wurzeln in deine Beine, in dein Rücken.
Du wächst und wächst und wächst und wirst stärker und stärker und stärker.
Der Sturm nimmt noch zu. Aber all das hat keinen Einfluss auf dich.

(05:07):
Du bleibst stark sitzen.
Deine Blätter bewegen sich. Die Perlen tropfen ab.
Nichts kann dich umschmeißen. Deine Wurzeln sind stark und groß.
Du wirst gestützt von Mutter Erde und deinem starken, starken Stamm.

(05:29):
Atme einmal tief ein und aus.
Der Sturm legt sich. Der Regen ist nur noch ein Nieseln. Mit dem nächsten Atemzug kommt die Sonne.
Sie trocknet deine Blätter.
Die Sonne zaubert dir ein leichtes Lächeln auf die Lippen.

(05:52):
Du spürst, wie stark du bist, wie groß du bist.
Dass dich kein Sturm, egal wie stark, umwerfen kann.
Atme noch einmal tief ein und aus.
Bringe das warme Wasser in dir noch einmal zum Fließen.

(06:15):
Stell dir vor, wie alles über deine Füße in die Wurzeln und Erde abschließen
darf, was dir gerade nicht dient.
Alle Gedanken, die gekommen sind, die dir gerade nicht dienen,
an denen du nicht festhalten möchtest, lässt du abfließen.
Gebe alles über das warme Wasser in die Erde ab.

(06:39):
Nimm mal einen tiefen Atemzug in deinen Herzensraum.
Spüre, wie dein Herz sich weitet. Spreche hier entweder laut oder in deinen Gedanken.
Eine Intention für den restlichen Tag, deine Nacht. Für den jetzigen Moment.

(06:59):
Nimm das, was dir als erstes kommt. Wofür bist du vielleicht dankbar?
Welche Gefühle möchtest du fühlen?
Mit welchem Mindset möchtest du heute durch deinen Tag gehen?
Atme noch einmal tief in dein Herz.
Spüre die Stärke deiner Wurzeln unter deinem Hintern und den Füßen, deinen starken Rücken.

(07:26):
Nimm nun die Hände auf dein Herz oder bringe sie vor deinem Herzen zusammen.
Bedanke dich bei dir für diese Zeit.
Bedanke dich bei Mutter Erde für die Kraft und die Energie, die sie dir gerade gegeben hat.
Denke an deine Intention. Nimm nochmal einen tiefen Atemzug und lasse alles durch den Mund raus.

(07:50):
Wenn du soweit bist, komme zurück ins Hier und Jetzt.
Jetzt spüre deine Hände, spüre deine Füße und wenn du wieder ganz in deinem
Körper angekommen bist,
öffne langsam deine Augen oder lasse den Blick durch den Raum um dich herum wandern.

(08:11):
Bevor du nun zurück in den Alltag gehst, schaue, ob du eine Sache für dich tun kannst.
Eine Sache, die dir gut tut oder die du gerne machst.
Lesen, journalen, duschen, Tee trinken, Sport, egal was es ist.
Schaue, dass du noch ein bisschen nachspüren kannst und noch ein wenig länger
bei dir bleibst. Hast du keine andere Wahl, als direkt weiterzumachen?

(08:35):
Versuche kleine Momente einzubauen, in denen du immer wieder dich erden kannst,
immer wieder zurück verbinden kannst zu deiner Stärke und den Wurzeln unter deinen Füßen.
Schreibe mir gerne, wie die Meditation dir gefallen hat, was hat sich vielleicht
verändert, was konntest du für dich mitnehmen.
Ich freue mich über deine Nachricht. Alles Liebe und bis bald, deine Sandra.