August 27, 2024 • 13 mins
Willkommen in deiner Meditation Library!
Heute geht es um Energie. Lade dich mit positiven Energien auf und spüre, wie dein Energiefeld um dich herum wächst und dich stärkt.
Es geht um Klarheit, Fokus, Liebe, Freude, Mut, Entscheidungskraft, Stärke und Vertrauen.
In den nächsten Minuten kannst du dich mit der Energie aufladen, die du gerade am meisten benötigst.
Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du dich kraftlos und energielos fühlst, wenn du eine negative Stimmung hast und gar nicht genau weißt, warum, oder wenn du vor einer Herausforderung stehst und gute Energien brauchst. Du kannst diese Meditation auch hervorragend als Start in den Tag nutzen.
Ich freue mich über Feedback, Anregungen und Wünsche. Schreibe mir gerne, wie es dir ging und was die Meditation bei dir bewirkt hat. Nutze dazu meine E-Mail: hello@sandraalt.com oder die Kommentarfunktion.
Deine Bewertungen, Likes, dein Teilen oder Abonnieren helfen mir, noch mehr Menschen auf ihrer Meditationsreise zu begleiten. Danke!
Ich wünsche dir einen energievollen und erfüllten Tag.
Bis bald, deine Sandra
Mark as Played
Transcript
Episode Transcript
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(00:00):
Willkommen in deiner Meditation Library. Heute geht es um Energie, deine Lebensenergie.
Lade dich nun mit allen positiven Energien auf und merke, wie dein Energiefeld
um dich herum wächst und dich stärkt.
Lade dich auf mit Klarheit, Fokus, Liebe und Freude.
(00:24):
Mut und Entscheidungskraft, Stärke und dem Vertrauen, dass du jederzeit dich
mit dieser Energie verbinden kannst.
Fokussiere dich besonders auf die Energie, die du gerade brauchst.
Das, was du am dringendsten benötigst, atme am tiefsten ein.
(00:46):
Stell dir nun sicher, dass du die nächsten Minuten ungestört bist.
Finde deinen entspannten Sitz, deine entspannte Position und freue dich auf
deinen Energiebooster.
Finde deinen bequemen Sitz, richte dich noch einmal auf und stell dich darauf
(01:08):
ein, dass du in dieser Position die nächsten Minuten entspannt sitzen kannst.
Atme einmal tief ein und aus.
Wenn es sich für dich richtig anfühlt, dann kannst du mit dem nächsten Atemzug deine Augen schließen.
Wenn es sich für dich besser anfühlt, die Augen geöffnet zu lassen,
(01:30):
lasse deinen Blick weich werden und fokussiere einen Punkt vor dir mit ganz weichem Blick.
Lege deine Handflächen nach oben, entweder auf deine Oberschenkel oder in deine Schuhe.
Atme einmal tief ein, schließe die Augen, lasse den Blick weich werden und aus.
(01:52):
Mit dem nächsten Atemzug ziehe einmal die Schultern bis zu den Ohren und lasse
sie mit dem Ausatmen fallen.
Komme ganz bei dir an, egal was heute schon war, egal was du gerade spürst.
Freue dich, dass dieser Moment jetzt der Moment ist, wo du dich mit dir selbst verbinden kannst.
(02:14):
Lächle einmal in dich hinein und bedanke dich jetzt schon bei dir,
dass du dir die Zeit für dich selbst nimmst.
Atme noch einmal tief ein, tief aus.
Der nächste Atemzug geht in deinen Bauch. Lasse deinen Bauch groß werden beim
Einatmen und zusammenfallen beim Ausatmen.
(02:37):
Und noch einmal ein und aus.
Der nächste Atemzug geht in deinen Herzraum. Lasse beim Einatmen dein Herz ganz weit werden.
Und durch den Mund aus. Stelle die Not vor, du bist ganz fest mit der Erde verbunden.
Ganz tiefe Wurzeln wachsen in den Boden.
(03:02):
Du sitzt fest verankert. Deine Wirbelsäule richtet sich auf,
dein Kopf richtet sich auf, du sitzt kerzengerade.
Stell dir nur vor, wie aus deinem Kopf eine Lichtsäule nach oben wächst.
Es ist wie ein Seil, das dich nach oben zieht und aufrichtet.
(03:25):
Beide Punkte halten dich fest. Beide Punkte lassen dich sicher und stark sitzen.
Beide Punkte verankern dich im Hier und Jetzt.
Beide Punkte lassen sich dich mit dir selbst verbinden.
Nun fließt Energie aus Mutter Erde, ein weißes Licht, fließt die Wurzeln hoch
(03:51):
in deine Beine, von den Beinen in dein Unterleib, in deinen Bauch,
Dein Rücken herhoch, in dein Brustkorb, füllt dein Herz mit Licht.
Von dort in die Arme, in deinen Kopf und zur Lichtseile hoch.
(04:13):
Dein ganzer Körper strahlt.
Lasse nun dieses weiße Licht in deinem Körper fließen.
Stelle dir vor, es ist wie ein Kreislauf, sich durch dein Körper bewegt.
Es fließt von deinem Kopf in die Füße und deinen Füßen in deinen Kopf.
Von deinem Kopf in die Füße und von deinen Füßen in deinen Kopf.
(04:35):
Das weiße Licht tauscht sich immer wieder aus.
Du bekommst neues Licht von Mutter Erde durch deine Füße und neues Licht durch
dein Seil, durch deinen Lichtkranz, den du nach oben geschickt hast.
Ständig wird dieses Licht erneuert. Es füllt dich mit einer Wärme,
(04:56):
mit einer Freude und mit einer unbändigen Energie.
Diese Energie verteilt sich in deinem gesamten Körper, in jede Zelle.
Alles öffnet sich, alles vibriert, alles kitzelt und bitzelt.
Dein ganzer Körper, dein ganzes Sein wird mit Energie aufgeladen.
(05:22):
Stelle dir nun vor, wie du ganz viel Licht in deinen Kopf fließen lässt.
Alles Licht befindet sich in deinem Kopf, dreht sich dort, wendet sich.
Das Licht hilft dir, Klarheit und Fokus herzustellen. Lade dich damit auf.
(05:43):
Setze dir eine Intention für diesen Tag. Alltag, möchtest du Klarheit schaffen?
Möchtest du dich heute auf etwas Bestimmtes fokussieren?
Wünschst du dir einen ruhigen Geist, einen positiven Geist? Nimm das Erstbeste, was dir einfällt.
(06:03):
Lade dich mit dieser Energie auf. Bleibe dabei in deinem Kopf.
Habe einmal tief ein und lade dich ganz, ganz, ganz bewusst mit dieser Energie auf.
Und beim Ausatmen lässt du alles andere, was nicht dieser Energie entspricht, los.
Die Energie fließt weiter. Das Licht fließt weiter in deinen Herzensraum, in deinen Brustkorb.
(06:28):
Stell dir vor, wie sich in deinem Brustkorb das Licht hin und her bewegt.
Auch hier spürst du eine Wärme, eine Freude, Liebe.
Liebe zu dir selbst, Liebe zu einem anderen Menschen, Liebe zu deiner Familie, zu deinen Tieren.
(06:48):
Ganz gleich an wen oder was du gerade denkst, wenn du an Liebe denkst.
Als nächstes einatmen, lasse dein Herz noch einmal richtig groß werden.
Lade dich mit Liebe und Freude auf. Und alles, was dem nicht entspricht, lasse los.
Das Licht wandert. Die Energie wandert in deinen Bauchraum.
(07:10):
Auch hier bewegt sich das Licht und die Energie.
Du wirst warm im Bauch. Du kannst vielleicht eine Stärke in deinem Sitz wahrnehmen.
Eine Stärke, die aus deinem Inneren herauskommt.
Hier lädst du dich mit Mut und Entscheidungskraft auf.
Hör auf, spüre, wie das Licht dich stärkt, dich ermutigt, deinen Weg zu gehen,
(07:38):
deine Entscheidung zu treffen, für dich einzustehen und das zu tun,
was für dich richtig ist.
In deinem Bauch liegt auch deine Intuition.
Das Licht hier hilft dir, dich mit deiner Intuition und deiner Urkraft zu verbinden.
Setze hier die Intention, dass du die nächsten Stunden,
(08:00):
die nächsten Tagen dich mit deiner Intuition verbindest und genau die Entscheidungen
triffst oder die Schritte gehst, die mit dir im Einklang sind,
die für dich richtig sind.
Lade dich mit dieser Mut und Stärke auf.
Beim nächsten Einatmen lass deinen Bauchraum noch einmal groß werden.
(08:23):
Alle Zweifel, Ängste, Sorgen raus.
Das Licht wandert in deine Füße. Das Licht wandert zu den Wurzeln.
Vielleicht spürst du, wie deine Füße ein bisschen kribbeln, ein bisschen bitzeln.
Diese Verbindung steht dir jederzeit zur Verfügung, wann immer du zweifelst,
(08:45):
wann immer du dich kraft- und energielos fühlst.
Rühre dich mit diesem Gefühl deiner Füße auf dem Boden und dem Witzeln deiner Füße.
Die Energie steht dir immer zur Verfügung.
Hole dir noch einmal alle Kraft, alles Licht, alle Liebe, allen Mut,
(09:08):
Klarheit, Fokus, Stärke,
alles, was du gerade brauchst, von ganz tief der Mutter Erde.
Gerade hole dieses Licht einmal ganz tief in dich hinein und lass es noch einmal
durch deinen gesamten Körper fließen.
Spüre, wie sich dein gesamtes Energiefeld vergrößert.
(09:28):
Spüre die Energie in deinen Händen, Füßen, deinem Rücken, deinem Bauch, deinem Herz.
Spüre, wie du um dich herum ein neues Energiefeld aufbaust, ein starkes.
Das Energie, die dir zur Verfügung steht.
(09:49):
Lebensenergie, Freude und Liebe. All das, was du gerade brauchst.
Atme einmal tief ein, nochmal aus.
Nimm noch einmal einen bewussten Atemzug und stell dir vor,
wie dieser Atemzug das Licht in deinem Körper nochmal zu wandern beginnt,
(10:09):
das wabert, es fließt, noch einmal ein, bring es zum Fließen, noch einmal aus.
Alles, was du heute brauchst, ist bereits in dir.
Alles, was du heute brauchst, hast du gerade erhalten.
Alles, was dir nicht mehr dient, hast du gerade abgelassen.
(10:35):
Spüre dich selbst. Spüre deine Energie. Spüre deine Kraft.
Setze dir jetzt deine Intentionen. Was möchtest du heute erreichen?
Mit welchem Gefühl möchtest du
heute durch den Tag gehen? Welchen Gedanken möchtest du heute mitnehmen?
Mit welcher Energie möchtest du heute durch deinen Tag gehen?
(10:59):
Denke ganz fest daran und lade dich noch einmal ganz bewusst damit auf.
Stelle dir vor, wie es dein Körper damit erfüllt. Wenn du es spüren kannst,
atme noch einmal tief ein und aus.
Leg die Hände auf deinen Herzensraum.
Bedanke dich bei dir selbst, dass du dir diese Zeit genommen hast.
(11:21):
Dass du diese Zeit für dich genutzt hast, deine Energie zu shiften,
dich mit Energie aufzuladen, damit du energiegeladen durch deinen Tag gehen
kannst und diese Energie auch an andere weitergeben kannst.
Denn mit diesem Licht machst du vielleicht den Tag für jemanden,
der im Dunkeln sitzt, ein wenig heller.
(11:41):
Nehme das Licht auch für dich mit und deine Energie für diesen Tag.
Tief in dich hinein, tief in dein Herz. Spriche entweder in deinen Gedanken
oder laut auch einmal Danke, Danke, Danke.
Bewege langsam deine Finger, deine Fußzähnen. Komm ins Hier und Jetzt zurück.
(12:04):
Und wenn du soweit bist, öffne ganz langsam deine Augen.
Wenn du deine Augen geöffnet hattest, wandere leicht mit deinem Blick hind durch deine Umgebung.
Ich Ich wünsche dir einen energievollen und erfüllten Tag.
Bevor du nun direkt zurück in deinen Alltag gehst, schaue, ob es etwas gibt,
(12:27):
das du nur für dich tun kannst.
Eine Sache, die dir gut tut oder die du gerne machst.
Einfach, damit du noch ein bisschen in dieser Energie, in dieser Schwingung bleiben kannst.
Das Ganze noch für dich ein bisschen nachspüren und integrieren kannst.
Einfach damit du länger bei dir bleiben kannst hast du
(12:49):
keine zeit und muss direkt weiterspringen dann versuche
im laufe des tages immer wieder dich daran zu erinnern was du gerade gespürt
oder gefühlt hast und versuche dich so und sie selbst zu verbinden schreibe
mir gerne wie dir die meditation gefallen hat was hat sich für dich verändert
was konntest du wahrnehmen was konntest du für dich mitnehmen,
(13:12):
was hast du gespürt, aber auch Feedback und Wünsche für die Zukunft.
Ich freue mich über jede deiner Nachrichten.
Bis dahin, alles Liebe und bis bald, deine Sandra.
Willkommen in deiner Meditation Library. Heute geht es um Energie, deine Lebensenergie.
Lade dich nun mit allen positiven Energien auf und merke, wie dein Energiefeld
um dich herum wächst und dich stärkt.
Lade dich auf mit Klarheit, Fokus, Liebe und Freude.
(00:24):
Mut und Entscheidungskraft, Stärke und dem Vertrauen, dass du jederzeit dich
mit dieser Energie verbinden kannst.
Fokussiere dich besonders auf die Energie, die du gerade brauchst.
Das, was du am dringendsten benötigst, atme am tiefsten ein.
(00:46):
Stell dir nun sicher, dass du die nächsten Minuten ungestört bist.
Finde deinen entspannten Sitz, deine entspannte Position und freue dich auf
deinen Energiebooster.
Finde deinen bequemen Sitz, richte dich noch einmal auf und stell dich darauf
(01:08):
ein, dass du in dieser Position die nächsten Minuten entspannt sitzen kannst.
Atme einmal tief ein und aus.
Wenn es sich für dich richtig anfühlt, dann kannst du mit dem nächsten Atemzug deine Augen schließen.
Wenn es sich für dich besser anfühlt, die Augen geöffnet zu lassen,
(01:30):
lasse deinen Blick weich werden und fokussiere einen Punkt vor dir mit ganz weichem Blick.
Lege deine Handflächen nach oben, entweder auf deine Oberschenkel oder in deine Schuhe.
Atme einmal tief ein, schließe die Augen, lasse den Blick weich werden und aus.
(01:52):
Mit dem nächsten Atemzug ziehe einmal die Schultern bis zu den Ohren und lasse
sie mit dem Ausatmen fallen.
Komme ganz bei dir an, egal was heute schon war, egal was du gerade spürst.
Freue dich, dass dieser Moment jetzt der Moment ist, wo du dich mit dir selbst verbinden kannst.
(02:14):
Lächle einmal in dich hinein und bedanke dich jetzt schon bei dir,
dass du dir die Zeit für dich selbst nimmst.
Atme noch einmal tief ein, tief aus.
Der nächste Atemzug geht in deinen Bauch. Lasse deinen Bauch groß werden beim
Einatmen und zusammenfallen beim Ausatmen.
(02:37):
Und noch einmal ein und aus.
Der nächste Atemzug geht in deinen Herzraum. Lasse beim Einatmen dein Herz ganz weit werden.
Und durch den Mund aus. Stelle die Not vor, du bist ganz fest mit der Erde verbunden.
Ganz tiefe Wurzeln wachsen in den Boden.
(03:02):
Du sitzt fest verankert. Deine Wirbelsäule richtet sich auf,
dein Kopf richtet sich auf, du sitzt kerzengerade.
Stell dir nur vor, wie aus deinem Kopf eine Lichtsäule nach oben wächst.
Es ist wie ein Seil, das dich nach oben zieht und aufrichtet.
(03:25):
Beide Punkte halten dich fest. Beide Punkte lassen dich sicher und stark sitzen.
Beide Punkte verankern dich im Hier und Jetzt.
Beide Punkte lassen sich dich mit dir selbst verbinden.
Nun fließt Energie aus Mutter Erde, ein weißes Licht, fließt die Wurzeln hoch
(03:51):
in deine Beine, von den Beinen in dein Unterleib, in deinen Bauch,
Dein Rücken herhoch, in dein Brustkorb, füllt dein Herz mit Licht.
Von dort in die Arme, in deinen Kopf und zur Lichtseile hoch.
(04:13):
Dein ganzer Körper strahlt.
Lasse nun dieses weiße Licht in deinem Körper fließen.
Stelle dir vor, es ist wie ein Kreislauf, sich durch dein Körper bewegt.
Es fließt von deinem Kopf in die Füße und deinen Füßen in deinen Kopf.
Von deinem Kopf in die Füße und von deinen Füßen in deinen Kopf.
(04:35):
Das weiße Licht tauscht sich immer wieder aus.
Du bekommst neues Licht von Mutter Erde durch deine Füße und neues Licht durch
dein Seil, durch deinen Lichtkranz, den du nach oben geschickt hast.
Ständig wird dieses Licht erneuert. Es füllt dich mit einer Wärme,
(04:56):
mit einer Freude und mit einer unbändigen Energie.
Diese Energie verteilt sich in deinem gesamten Körper, in jede Zelle.
Alles öffnet sich, alles vibriert, alles kitzelt und bitzelt.
Dein ganzer Körper, dein ganzes Sein wird mit Energie aufgeladen.
(05:22):
Stelle dir nun vor, wie du ganz viel Licht in deinen Kopf fließen lässt.
Alles Licht befindet sich in deinem Kopf, dreht sich dort, wendet sich.
Das Licht hilft dir, Klarheit und Fokus herzustellen. Lade dich damit auf.
(05:43):
Setze dir eine Intention für diesen Tag. Alltag, möchtest du Klarheit schaffen?
Möchtest du dich heute auf etwas Bestimmtes fokussieren?
Wünschst du dir einen ruhigen Geist, einen positiven Geist? Nimm das Erstbeste, was dir einfällt.
(06:03):
Lade dich mit dieser Energie auf. Bleibe dabei in deinem Kopf.
Habe einmal tief ein und lade dich ganz, ganz, ganz bewusst mit dieser Energie auf.
Und beim Ausatmen lässt du alles andere, was nicht dieser Energie entspricht, los.
Die Energie fließt weiter. Das Licht fließt weiter in deinen Herzensraum, in deinen Brustkorb.
(06:28):
Stell dir vor, wie sich in deinem Brustkorb das Licht hin und her bewegt.
Auch hier spürst du eine Wärme, eine Freude, Liebe.
Liebe zu dir selbst, Liebe zu einem anderen Menschen, Liebe zu deiner Familie, zu deinen Tieren.
(06:48):
Ganz gleich an wen oder was du gerade denkst, wenn du an Liebe denkst.
Als nächstes einatmen, lasse dein Herz noch einmal richtig groß werden.
Lade dich mit Liebe und Freude auf. Und alles, was dem nicht entspricht, lasse los.
Das Licht wandert. Die Energie wandert in deinen Bauchraum.
(07:10):
Auch hier bewegt sich das Licht und die Energie.
Du wirst warm im Bauch. Du kannst vielleicht eine Stärke in deinem Sitz wahrnehmen.
Eine Stärke, die aus deinem Inneren herauskommt.
Hier lädst du dich mit Mut und Entscheidungskraft auf.
Hör auf, spüre, wie das Licht dich stärkt, dich ermutigt, deinen Weg zu gehen,
(07:38):
deine Entscheidung zu treffen, für dich einzustehen und das zu tun,
was für dich richtig ist.
In deinem Bauch liegt auch deine Intuition.
Das Licht hier hilft dir, dich mit deiner Intuition und deiner Urkraft zu verbinden.
Setze hier die Intention, dass du die nächsten Stunden,
(08:00):
die nächsten Tagen dich mit deiner Intuition verbindest und genau die Entscheidungen
triffst oder die Schritte gehst, die mit dir im Einklang sind,
die für dich richtig sind.
Lade dich mit dieser Mut und Stärke auf.
Beim nächsten Einatmen lass deinen Bauchraum noch einmal groß werden.
(08:23):
Alle Zweifel, Ängste, Sorgen raus.
Das Licht wandert in deine Füße. Das Licht wandert zu den Wurzeln.
Vielleicht spürst du, wie deine Füße ein bisschen kribbeln, ein bisschen bitzeln.
Diese Verbindung steht dir jederzeit zur Verfügung, wann immer du zweifelst,
(08:45):
wann immer du dich kraft- und energielos fühlst.
Rühre dich mit diesem Gefühl deiner Füße auf dem Boden und dem Witzeln deiner Füße.
Die Energie steht dir immer zur Verfügung.
Hole dir noch einmal alle Kraft, alles Licht, alle Liebe, allen Mut,
(09:08):
Klarheit, Fokus, Stärke,
alles, was du gerade brauchst, von ganz tief der Mutter Erde.
Gerade hole dieses Licht einmal ganz tief in dich hinein und lass es noch einmal
durch deinen gesamten Körper fließen.
Spüre, wie sich dein gesamtes Energiefeld vergrößert.
(09:28):
Spüre die Energie in deinen Händen, Füßen, deinem Rücken, deinem Bauch, deinem Herz.
Spüre, wie du um dich herum ein neues Energiefeld aufbaust, ein starkes.
Das Energie, die dir zur Verfügung steht.
(09:49):
Lebensenergie, Freude und Liebe. All das, was du gerade brauchst.
Atme einmal tief ein, nochmal aus.
Nimm noch einmal einen bewussten Atemzug und stell dir vor,
wie dieser Atemzug das Licht in deinem Körper nochmal zu wandern beginnt,
(10:09):
das wabert, es fließt, noch einmal ein, bring es zum Fließen, noch einmal aus.
Alles, was du heute brauchst, ist bereits in dir.
Alles, was du heute brauchst, hast du gerade erhalten.
Alles, was dir nicht mehr dient, hast du gerade abgelassen.
(10:35):
Spüre dich selbst. Spüre deine Energie. Spüre deine Kraft.
Setze dir jetzt deine Intentionen. Was möchtest du heute erreichen?
Mit welchem Gefühl möchtest du
heute durch den Tag gehen? Welchen Gedanken möchtest du heute mitnehmen?
Mit welcher Energie möchtest du heute durch deinen Tag gehen?
(10:59):
Denke ganz fest daran und lade dich noch einmal ganz bewusst damit auf.
Stelle dir vor, wie es dein Körper damit erfüllt. Wenn du es spüren kannst,
atme noch einmal tief ein und aus.
Leg die Hände auf deinen Herzensraum.
Bedanke dich bei dir selbst, dass du dir diese Zeit genommen hast.
(11:21):
Dass du diese Zeit für dich genutzt hast, deine Energie zu shiften,
dich mit Energie aufzuladen, damit du energiegeladen durch deinen Tag gehen
kannst und diese Energie auch an andere weitergeben kannst.
Denn mit diesem Licht machst du vielleicht den Tag für jemanden,
der im Dunkeln sitzt, ein wenig heller.
(11:41):
Nehme das Licht auch für dich mit und deine Energie für diesen Tag.
Tief in dich hinein, tief in dein Herz. Spriche entweder in deinen Gedanken
oder laut auch einmal Danke, Danke, Danke.
Bewege langsam deine Finger, deine Fußzähnen. Komm ins Hier und Jetzt zurück.
(12:04):
Und wenn du soweit bist, öffne ganz langsam deine Augen.
Wenn du deine Augen geöffnet hattest, wandere leicht mit deinem Blick hind durch deine Umgebung.
Ich Ich wünsche dir einen energievollen und erfüllten Tag.
Bevor du nun direkt zurück in deinen Alltag gehst, schaue, ob es etwas gibt,
(12:27):
das du nur für dich tun kannst.
Eine Sache, die dir gut tut oder die du gerne machst.
Einfach, damit du noch ein bisschen in dieser Energie, in dieser Schwingung bleiben kannst.
Das Ganze noch für dich ein bisschen nachspüren und integrieren kannst.
Einfach damit du länger bei dir bleiben kannst hast du
(12:49):
keine zeit und muss direkt weiterspringen dann versuche
im laufe des tages immer wieder dich daran zu erinnern was du gerade gespürt
oder gefühlt hast und versuche dich so und sie selbst zu verbinden schreibe
mir gerne wie dir die meditation gefallen hat was hat sich für dich verändert
was konntest du wahrnehmen was konntest du für dich mitnehmen,
(13:12):
was hast du gespürt, aber auch Feedback und Wünsche für die Zukunft.
Ich freue mich über jede deiner Nachrichten.
Bis dahin, alles Liebe und bis bald, deine Sandra.
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