Základný princíp budovania vytrvalosti je mnohopočetné opakovanie, vraví Juraj Karas v podcaste Tridsiatnik.
Tréner, diagnostik, pretekár a manažér PROefekt tímov však dodáva, že aj vytrvalci potrebujú silový tréning, okrem kvality života im môže napríklad naštartovať regeneráciu. Tiež tvrdí, že vytrvalci sa zbytočne boja, že ak budú silovo cvičiť, svaly ich budú spomaľovať.
Upozorňuje na prípad 49-ročného politika Ľudovíta Ódora, ktorý zvládol Ironmana, čo je extrémny triatlon – 3,9 km plávania, 180 km na bicykli a 42,2 km behu. „Keď som to videl, chytal som sa za hlavu. Jeho organizmus to musí naozaj dlho vykrývať. A možno okrem lajkov a dobrého pocitu to z hľadiska biochémie a zdravia nič neprinesie.“
Podcast je rozdelený na niekoľko celkov:
- Pomáha vytrvalostný tréning k dlhovekosti?
- Aj profíci trénujú neefektívne
- Aj vytrvalci potrebujú silový tréning
- Regenerácia: zlepšujeme sa až po tréningu
- Má niekto vyššie predpoklady na vytrvalosť?
- Ako na vytrvalostný tréning
- Tréningové zóny: nie je to len o Z2
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.
Popular Podcasts
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
CrimeLess: Hillbilly Heist
It’s 1996 in rural North Carolina, and an oddball crew makes history when they pull off America’s third largest cash heist. But it’s all downhill from there. Join host Johnny Knoxville as he unspools a wild and woolly tale about a group of regular ‘ol folks who risked it all for a chance at a better life. CrimeLess: Hillbilly Heist answers the question: what would you do with 17.3 million dollars? The answer includes diamond rings, mansions, velvet Elvis paintings, plus a run for the border, murder-for-hire-plots, and FBI busts.