All Episodes

August 5, 2025 28 mins

کتاب صوتی انقلاب عادت‌های کوچک

ده گام برای تغییر زندگی به وسیله عادت‌های کوچک

نویسنده: دیمون زاهاریادس

 

فصل ششم

چگونه ماندگاری عادت‌های جدید را تضمین کنید

 

اسپانسر این اپیزود انتشارات اندیشه آگاه است

با کد تخفیف psychobook از سایت انتشارات اندیشه آگاه ۲۰ درصد تخفیف دریافت کنید

آدرس سایت انتشارات اندیشه آگاه

www.andishehpub.com

 

فصل ششم کتاب «انقلاب عادت‌های کوچک» اثر دیمون زاهاریادس با عنوان «چگونه ماندگاری عادت‌های جدید را تضمین کنید»، بر استراتژی‌های کلیدی برای تبدیل تغییرات موقت به رفتارهای پایدار تمرکز دارد. نویسنده توضیح می‌دهد که تثبیت عادت‌ها مستلزم طراحی سیستم‌های پشتیبانی‌کننده است، از جمله شکستن اهداف به مراحل کوچک و قابل‌مدیریت، ایجاد پاسخگویی از طریق ثبت پیشرفت یا مشارکت اجتماعی، و طراحی محیطی که محرک‌های مثبت را تقویت و عوامل بازدارنده را کاهش می‌دهد. زاهاریادس همچنین بر اهمیت مدیریت انتظارات و پذیرش نوسانات طبیعی در مسیر تغییر تأکید می‌کند، و نشان می‌دهد که چگونه تکرار مداوم و انعطاف‌پذیری در مواجهه با چالش‌ها می‌تواند عادت‌ها را به بخشی دائمی از زندگی تبدیل کند. این فصل با ترکیب دیدگاه‌های علمی و مثال‌های عملی، راهنمایی روشن برای غلبه بر موانع رایج در مسیر ایجاد تغییرات پایدار ارائه می‌دهد.

تنها راه ارتباطی با ما

psychobookpod@gmail.com

Mark as Played

Advertise With Us

Popular Podcasts

Stuff You Should Know
New Heights with Jason & Travis Kelce

New Heights with Jason & Travis Kelce

Football’s funniest family duo — Jason Kelce of the Philadelphia Eagles and Travis Kelce of the Kansas City Chiefs — team up to provide next-level access to life in the league as it unfolds. The two brothers and Super Bowl champions drop weekly insights about the weekly slate of games and share their INSIDE perspectives on trending NFL news and sports headlines. They also endlessly rag on each other as brothers do, chat the latest in pop culture and welcome some very popular and well-known friends to chat with them. Check out new episodes every Wednesday. Follow New Heights on the Wondery App, YouTube or wherever you get your podcasts. You can listen to new episodes early and ad-free, and get exclusive content on Wondery+. Join Wondery+ in the Wondery App, Apple Podcasts or Spotify. And join our new membership for a unique fan experience by going to the New Heights YouTube channel now!

24/7 News: The Latest

24/7 News: The Latest

The latest news in 4 minutes updated every hour, every day.

Music, radio and podcasts, all free. Listen online or download the iHeart App.

Connect

© 2025 iHeartMedia, Inc.