O método diga a eles - como parar de guardar bagagem emocional e arrependimento

Você já se arrependeu de não ter dito algo antes?

Você acha que conter suas emoções causa estresse?

Hoje, Jay nos leva em uma jornada pelos princípios do método diga a eles, explicando que, seja uma decisão simples, como não querer comparecer a um evento, ou uma emoção mais profunda, como se sentir desvalorizado, o segredo é comunicar esses sentimentos diretamente à pessoa envolvida. Ele destaca que a maioria de nós pratica o que ele chama de método ""Diga a todos, menos a eles"" — em que desabafamos com os outros, mas evitamos falar diretamente com a pessoa que precisa ouvir. Esse comportamento, argumenta Jay, não apenas corrói a confiança e a intimidade nos relacionamentos, mas também aprisiona emoções negativas dentro de nós, levando ao estresse e até mesmo ao desconforto físico.

Jay usa histórias interessantes e dados de pesquisas para destacar a importância de expressar emoções de forma saudável. Ele discute como emoções reprimidas podem levar a comportamentos passivo-agressivos, reações exageradas e até mesmo problemas de saúde. Ao dizer diretamente às pessoas como nos sentimos — seja decepção, amor ou frustração — Jay acredita que abrimos a porta para uma compreensão e conexão mais profundas.

Neste episódio, você aprenderá:

Como usar o método diga a eles

Como parar de evitar conversas difíceis

Como escolher o melhor momento para conversar

Como compartilhar sentimentos sem brigar

Como questionar em vez de acusar

Praticar o “método diga a eles"" na vida cotidiana não apenas melhora nossos relacionamentos, mas também aumenta nosso bem-estar emocional, dando-nos a clareza e a paz que vêm de ser verdadeiro e intencional em nossas interações.

Com amor e gratidão,

Jay Shetty

O que discutimos:

00:00 Introdução

02:33 O que é o método diga a eles?

06:11 Por que é difícil dizer a alguém como você se sente

09:29 Subestimar o valor de como algo é dito

16:06 As três coisas que acontecem quando a emoção é vivenciada

18:26 Como emoções presas podem gerar traumas

22:52 Descubra o melhor momento para falar sobre o assunto

25:57 Não espere o último minuto para falar com a pessoa

Temos o prazer de apresentar este episódio em português. Ele foi traduzido da versão original em inglês usando inteligência artificial. Portanto, ele pode conter pequenas variações em relação ao conteúdo original. Esperamos que você goste!

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