Change ma vie : Outils pour l'esprit

Mon livre La Méthode Change ma vie est sorti depuis trois semaines, et vous m’avez posé beaucoup de questions sur les coulisses de ce projet. 

Cette semaine, je reviens avec vous sur le processus d’écriture du livre, en vous confiant les trois leçons les plus importantes (et surprenantes) que j’ai apprises en l’écrivant. 

Vous avez un projet de livre qui sommeille dans un tiroir ? Ne manquez pas cet épisode...

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de garder le silence en réunion alors que vous aviez des choses à dire ? Comme vous avez peur de tomber à côté et d’être jugé·e, vous préférez vous autocensurer. Le problème, c’est que ça limite considérablement votre croissance et l’évolution de vos projets. 

Sans compter que moins vous vous exercez, et moins vous vous donnez l’opportunité de progresser. Vous n’êtes pas seul·e dan...

Chez Change ma vie, nous sommes persuadées que nous avons tous·tes besoin de temps de rien, de temps de repos, de temps de rêve, de temps de jachère, de temps d’ennui même. Pourtant, force est de constater que la plupart d'entre nous avons du mal à préserver du temps pour ça. 

Toutes nos journées sont plutôt peuplées de tâches à accomplir, de cases à cocher, de demandes à satisfaire… Cette course éperdue à faire to...

On évolue dans une société qui a son propre avis sur ce qu’est un corps “acceptable” ou pas, et qui nous le fait régulièrement savoir dans des films, des pubs et sur les réseaux sociaux. Résultat : ce n’est pas toujours facile d’avoir une relation apaisée avec son corps, ni de l’habiter de la façon qui nous convient le mieux. 

Cette semaine, Marina Bouchet-Skalka, coach de vie certifiée et chargée de création de co...

C’est le cœur battant et un large sourire sur le visage que je vous annonce que mon livre, La Méthode Change ma vie, sort aujourd’hui ! 

À partir d’aujourd’hui, vous avez la possibilité de découvrir, en un seul ouvrage, la méthode de coaching que j’ai développée au fil des années, et qui nous a permis d’accompagner plus de 3500 personnes à créer la vie extraordinaire qui leur ressemble.

Ce livre, La Méthode Chan...

Quand on est sensible, après une émotion forte, il peut être difficile de passer à autre chose. Cette semaine, je partage avec vous un outil de régulation émotionnelle que j'ai inventé pour aider mon fils quand il se sent mal après un pic d’émotions pénibles. J’ai moi aussi adopté cet outil et j’ai l’intuition qu'il pourrait vous être utile également.

Écoutez l’épisode 327 pour :

👉 Découvrir 3 étapes simples pour aider ...

Valène travaille à son compte et comme de nombreuses personnes qui ont à cœur de développer leur activité, elle a du mal à s'accorder du repos. Le problème, c’est que cette résistance a un prix : plus de fatigue, et (beaucoup) moins de plaisir au quotidien dans son travail. 

C'est une difficulté qui est très répandue et l'explosion des cas de burn-out professionnel ou d'épuisement familial en est une illustration f...

Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’un système de sécurité interne ? Sa mission : scanner en permanence ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de nous pour déterminer si on est en sécurité ou en danger. Cet aiguillage est opéré par notre système nerveux autonome sans que nous en ayons toujours conscience. 

Dans ce deuxième et dernier épisode de notre mini-série sur le système nerveux, Béatrice ...

“Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça.” Un mail de votre manager, une prise de parole en public ou une simple remarque de votre enfant déclenche en vous des réactions que vous jugez “disproportionnées”, et que vous avez du mal à expliquer ? 

Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous invite à partir à la rencontre de votre système nerveux autonome, et de ce qui se j...

Même si (fort heureusement) la parole s’est beaucoup libérée ces dernières années sur l’ambivalence que ressentent beaucoup de mères au cours du post-partum, il reste toujours, dans l’imaginaire collectif, cette idée que l’arrivée d’un enfant est une période de bonheur béat semé de pâquerettes et de petits bodies brodés. 

Alors que, par bien des aspects, c’est un tsunami qui peut être vraiment rude à traverser, d’a...

Ça a été l’un des chapitres les plus difficiles de ma vie et de très loin. Cette semaine, je reviens avec vous sur la période qui a suivi la naissance de mon premier enfant, et je vous confie deux des quatre grands enseignements que j’ai tirés de mon post-partum (dans la douleur, il faut bien le dire). 

Mon intention, c’est de contribuer à normaliser ce que traversent les mères dans cette période de transition si p...

Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous commencez votre journée motivé·e, avec la ferme intention de faire avancer un projet ou de respecter un engagement que vous aviez pris envers vous-même. Et puis, un obstacle se présente, vous déviez de la trajectoire parfaite que vous aviez imaginée et votre tentation est grande de tout laisser tomber, en mode “foutu pour foutu”. Dans l’épisode du podcast cette semaine, je vous c...

Cette semaine, j’ai la joie de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est à écouter quand vous vous sentez envahi·e par la culpabilité, quand vous vous en voulez d’avoir fait, ou pas fait quelque chose, et que vous vous sentez paralysé·e par cette émotion.

Écoutez l’épisode 320 pour :

👉 Vous apporter le soulagement dont vous avez besoin ; 

👉 Apprendre à déc...

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de remettre une conversation à plus tard parce que ça vous paraissait trop difficile ? Vous savez, le genre de conversations qu’on aimerait éviter, comme solliciter une augmentation, formuler un désaccord ou annoncer une mauvaise nouvelle. 

Cette semaine, et pour sa deuxième intervention sur le podcast, Priscile Verdier, coach certifiée au sein de l’équipe Change ma vie, vous confi...

Que faire quand on rencontre des difficultés qui mettent en péril nos relations d’amitié ? Cette semaine, dans la deuxième et dernière partie de cet épisode sur l’amitié, nous allons aborder la question des conflits amicaux et de la façon dont on peut les dénouer. 

Pour ça, j’ai la joie d’être accompagnée par deux de mes collaboratrices, Marina et Priscile, toutes deux coaches certifiées. 

Écoutez l’épisode...

L’amitié est souvent traitée de façon secondaire par rapport à l’amour. Pourtant, nos relations amicales constituent l’un des ingrédients majeurs pour vivre une vie épanouie et de plus en plus d’études montrent que la qualité de nos relations sociales est l’un des facteurs les plus déterminants pour notre santé physique et mentale. 

Il n’en reste pas moins que se faire des ami·e·s et cultiver ses relations amicales...

Je suis très heureuse de vous présenter cette semaine un nouveau format d’épisode : Les Conversations Change ma vie. Dans ces épisodes, je vous emmène dans les coulisses de la vie de personnes qui se sont mises en mouvement pour vivre une vie extraordinaire à leur manière.

Ensemble, on décortique le cheminement intérieur et les étapes qu’elles ont suivies pour accomplir des choses dont elles-mêmes ne se seraient pas cru...

Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé·e complètement absorbé·e par une activité, au point de sortir complètement de vous-même, et de perdre la notion du temps ? Peut-être en lisant un livre, en faisant un loisir créatif, en jouant d’un instrument, ou en travaillant sur un projet qui vous passionnait ? 

Cette sensation, quand vous êtes complètement engagé·e dans ce que vous faites et que le monde semble s'effacer,...

Comment on fait, quand on est adulte, pour embrasser et révéler tous nos talents, sans être freiné·e par le regard des autres ou par notre propre jugement ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. 

La société dans laquelle on vit nous invite bien souvent à nous définir de façon univoque, sans contrastes et à nous maintenir dans une seule et même identité tout au long de notre vie.&n...