- 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление: питание важнее всего.
- 00:03:25 ⋅⋅⋅ Миф о калориях. Что такое калории.
- 00:05:13 ⋅⋅⋅ Основа питания — макронутриенты. Роль белка в организме человека. Что такое старость.
- 00:07:35 ⋅⋅⋅ Откуда пошла молва о вреде жиров. Роль жиров в организме человека. Виды жиров. Миф о холестерине.
- 00:12:48 ⋅⋅⋅ Роль углеводов в организме человека. Виды углеводов и как они взаимодействует с организмом человека. Инсулин и глюкоза. Что такое голод и почему после плотного приема пищи клонит в сон.
- 00:21:41 ⋅⋅⋅ Сколько нужно макронутриентов. Как урегулировать свое питание — с чего стоит начать. Мозг всегда доберет свое.
- 00:28:56 ⋅⋅⋅ Уберите жидкие калории: газированные и энергетические напитки, пакетированные соки, холодный чай, квас, лимонады, пиво. Уберите чистый сахар, молочный шоколад, сдобную выпечку и откровенно сладкие продукты. Перец Trinidad Scorpion Moruga Blend.
- 00:36:23 ⋅⋅⋅ Кофе, предтренировочные комплексы и стимуляторы. Как работает кофеин. Что происходит с центральной нервной системой и сердцем человека при длительном употреблении кофеина. Этапы самочувствия, период восстановления и точка невозврата. Дегидрация организма.
- 00:45:45 ⋅⋅⋅ Как считать макронутриенты. Миф о холестерине: яичные желтки. Виды спортивного питания: протеин + его типы; аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), глютамин и аргинин; креатин; гейнер. Миф об «белково-углеводном окне».
- 01:03:10 ⋅⋅⋅ Заключение и прощание.
Popular Podcasts
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
My Favorite Murder with Karen Kilgariff and Georgia Hardstark
My Favorite Murder is a true crime comedy podcast hosted by Karen Kilgariff and Georgia Hardstark. Each week, Karen and Georgia share compelling true crimes and hometown stories from friends and listeners. Since MFM launched in January of 2016, Karen and Georgia have shared their lifelong interest in true crime and have covered stories of infamous serial killers like the Night Stalker, mysterious cold cases, captivating cults, incredible survivor stories and important events from history like the Tulsa race massacre of 1921. My Favorite Murder is part of the Exactly Right podcast network that provides a platform for bold, creative voices to bring to life provocative, entertaining and relatable stories for audiences everywhere. The Exactly Right roster of podcasts covers a variety of topics including historic true crime, comedic interviews and news, science, pop culture and more. Podcasts on the network include Buried Bones with Kate Winkler Dawson and Paul Holes, That's Messed Up: An SVU Podcast, This Podcast Will Kill You, Bananas and more.
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com