657: Herramientas prácticas para la depresión | psicólogo Johnny Rullán

En este episodio de Café en Mano, conversamos con el psicólogo Johhny Rullán sobre uno de los temas más importantes y urgentes de nuestra generación: la depresión. Hablamos claro, sin tabúes, y con herramientas prácticas para quienes están atravesando momentos difíciles o conocen a alguien que lo está.Temas que tocamos:¿Cómo identificar la depresión y acortar su duración? (Minuto 5)Los malentendidos comunes sobre la depresión que todavía persisten. (Minutos 6-7)Las herramientas más efectivas para sobrellevar la depresión, validadas por la psicología. (Minuto 18)El impulso de aislarse cuando estás deprimido: ¿es natural o perjudicial? (Minuto 22)La importancia de lograr un "sense of achievement" en el proceso de sanación. (Minuto 26)La diferencia entre pensamientos automáticos vs. pensamientos profundos. (Minutos 33-34)Cómo interrogar tus pensamientos irracionales y qué preguntarles. (Minuto 37)¿Qué contradice tu pensamiento? ¿Dónde están los hechos? (Minutos 41-42)El poder de aceptar tu estado emocional sin juzgarte. (Minuto 49-50)Técnica de defusión para separarte de tus pensamientos negativos. (Minuto 52)Nombrar el problema para quitarle fuerza. (Minuto 1:00)Reflexión profunda sobre el suicidio: cómo entenderlo y enfrentarlo desde la compasión. (Minuto 1:18)Este episodio es para ti o para alguien que necesite una conversación honesta, empática y cargada de herramientas prácticas para enfrentar la oscuridad. Comparte este episodio, puede salvar una vida.Folder: https://drive.google.com/drive/folders/1DbuU1thsRQRBaD9A6xOYWAaYeGRiu1rq