Change ma vie : Outils pour l'esprit

Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ?

On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des perspectives, soutiennent notre élan, clarifient nos désirs. D’autres nous enferment dans la peur, la victimisation ou l’auto-sabotage.

Dans cet épisode, je partage avec vous une des questions les plus puissantes que je connaisse en tant que coach.

Une qu...

Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ?

Et si un seul mot pouvait devenir votre boussole intérieure pour l’année qui commence ?

Depuis une dizaine d’années, je choisis chaque année un mot pour porter mon intention.

Pas un objectif. Pas une to-do list. Mais un mot qui me guide, me recentre, et m’aide à faire des choix plus alignés, tout au long de...

Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées, si j’ai peur des critiques, et bien plus encore !

Après plus de 8 ans d’existence de ce podcast et 45 millions d’écoutes, j’ai donc choisi de répondre aux questions que vous m’avez posées sur le podcast : son évolution, le process qui est derrière, et ma posture de cré...

Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ?

Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ?

C’est pour répondre à cette question que je rediffuse un de vos épisodes préférés de Change ma vie, dans lequel je vous propose une méthode guidée en 4 étapes pour répondre à une question essentielle : comment faire de votre année une année extraordinaire ?

On explore ensemble comme...

Vous arrive-t-il de prendre les choses personnellement… parfois beaucoup trop ?

Une remarque, un silence, un choix anodin… et d’un coup, votre cerveau interprète tout comme un signe que vous n’êtes pas aimée, pas considérée, pas à votre place ?

Si vous cherchez comment arrêter de prendre les choses personnellement, cet épisode culte de Change ma vie va vous ouvrir une perspective totalement nouvelle.

Pour illustrer ce mécanis...

Et si vous pouviez changer totalement la façon dont vous vous parlez… en ajoutant juste un petit mot ?

Dans cet épisode culte de Change ma vie, je vous propose un outil hyper simple mais étonnamment puissant pour modifier en profondeur la qualité de votre voix intérieure : celle qui vous accompagne du matin au soir, et qui peut soit vous porter… soit vous plomber.

Vous allez ainsi découvrir :

• Comment votre discours intéri...

Vous sentez la déprime vous gagner le dimanche soir, sans trop savoir pourquoi ? Comme si la semaine à venir pesait déjà sur votre moral, couplé à la nostalgie du week-end qui est déjà fini…

Si vous faites partie de celles et ceux qui ressentent le blues du dimanche soir, cet épisode va vous aider à comprendre ce qui se joue vraiment dans ces moments-là… et comment adoucir cette transition pour ne pas gâcher vos fins de wee...

Vous recevez une mauvaise nouvelle, vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… tout votre monde intérieur s’emballe ?

Votre cerveau s’agite, vous ne pensez plus qu’à ça, et vous avez l’impression que la situation est catastrophique et que vous n’allez jamais vous en sortir ?

Dans cet épisode, je vous montre comment stopper cette spirale pour aborder vos difficultés avec calme, clarté et discernement.

Quand qu...

Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ?

Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de ressentiment, vous vous en voulez, et vous jurez : jamais plus !

… avant de recommencer dès la prochaine situation relationnelle un peu tendue.

Dans cet épisode, je vous propose un regard totalement différent sur ce phénomène.

Parce que ce qu’on appelle souvent “être trop gen...

Vous vous levez déjà épuisée, avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemps ?

Vous vous demandez sérieusement : “Mais pourquoi je suis crevée comme ça, alors que je fais juste tourner ma vie ?”

Dans cet épisode, je vous propose de regarder votre fatigue autrement.

Pas comme un défaut à corriger, mais comme un signal précieux de votre corps : un tableau de bord qui vous montre où vos ressources se vident, et ...

Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ?

Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus vous vous sentez bloquée, paralysée, avec la frustration de ne pas avancer.

Dans cet épisode, on explore la vraie raison pour laquelle vous n’arrivez pas à choisir, et pourquoi ce n’est pas un problème de volonté ou de courage.

Vous découvrirez :

• ce que votre difficu...

Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ?

Ce n’est pas un manque de volonté, ni une défaillance personnelle.

La vraie cause de la procrastination est ailleurs… et c’est ce que je vous aide à comprendre dans cet épisode.

Vous découvrirez :

• Pourquoi votre cerveau vo...

Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute vitesse.

Dans cet épisode, je partage avec vous une technique surprenante que j’ai découverte récemment grâce à une amie, et qui change tout quand on n’arrive pas à se rendormir.

Une méthode simple et redoutablement efficace pour “éteindre” votre cerveau et vous aider à r...

Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ?

Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m’aide à clarifier mes pensées, me connecter à moi-même et garder le cap au quotidien.

Je réponds à toutes vos questions :

• Combien de carnets j’utilise et à quoi ils servent
• Comment je fais pour ne pas me perdre entre tous
• Pourquoi j’écris presq...

Vous avez quelque chose d’important à dire, mais rien que d’y penser, vous avez la gorge serrée et vous en perdez le sommeil ?

Vous craignez de blesser, de créer un conflit ou simplement… d’être jugée ?

Dans cet épisode, découvrez 4 clés concrètes pour oser dire les choses importantes sans exploser, ni vous effacer. Vous apprendrez à transformer ces conversations que vous redoutez en moments de clarté et de respect, pour vou...

Vous avez appris à retenir vos soupirs, à cacher vos bâillements, à ravaler vos larmes ? On vous a dit que ça faisait mauvaise impression, que c’était un signe de faiblesse ou d’ennui ?

En réalité, ces réflexes naturels sont trois moyens puissants de réguler votre système nerveux. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi on vous a appris à les réprimer et comment les réhabiliter pour mieux gérer votre stress, et retrouve...

Vous avez sûrement déjà entendu ce conseil omniprésent dans le développement personnel : « Devenez la meilleure version de vous-même. »

Mais qui décide de ce qui est “meilleur” ? Et pourquoi est-ce que cette injonction nous laisse si souvent épuisées, tendues et déçues de nous-mêmes ?

Dans cet épisode, je vous propose un virage subtil mais puissant : au lieu de viser “la meilleure version”, demandez-vous quelle est votre ver...

Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui piquent, avec la petite voix qui dit : « demain je vais être crevée ».

Ce n’est pas une question de volonté. Le piège du scroll du soir révèle en fait beaucoup de choses sur votre cerveau, votre système nerveux et votre manière de vivre vos journées.

Dans cet épisode, je vou...

Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le cycle du "foutu pour foutu" et arrêter de vous saboter.

Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous partez avec les meilleures intentions pour faire avancer un projet important ou respecter un engagement envers vous-même. Mais dès qu'un imprévu bouleverse votre plan p...