El Podcast de Phil Hugo

En este podcast te explico por qué la berberina es, en mi opinión, el suplemento más infravalorado que existe. Su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el apetito, proteger el cerebro y modular la microbiota intestinal lo convierte en una herramienta de salud increíblemente versátil. Además, te muestro cómo actúa a nivel celular y qué efectos tiene sobre parámetros como la hemoglobina glicada, la fructosamin...

En este live, respondo a vuestras preguntas sobre cómo optimizar la salud cognitiva, mejorar problemas de enfoque y reducir síntomas de hipotiroidismo. También discutimos la importancia de mantener un estilo de vida balanceado, sin caer en sobreentrenamiento, y cómo la nutrición, suplementación y descanso juegan un rol fundamental. Espero que los consejos os ayuden a mejorar vuestra calidad de vida y que los podáis aplicar en vuest...

En este live, discutimos temas clave sobre cómo optimizar la salud con la dieta cetogénica, la suplementación adecuada y estrategias de entrenamiento. Respondo a preguntas sobre el ayuno, la hidratación, la ganancia muscular, la importancia de la sal, y cómo gestionar el insomnio. También comparto detalles sobre las rutinas de entrenamiento de mi programa Keto Optimizado y la relación entre el agua embotellada, los metales pesados ...

¡Hola a todos! En este episodio especial, quiero regalarte algo único: el acceso en formato podcast al primer directo del plan PHIT en 30 días. Aunque las inscripciones ya están cerradas y nuestro grupo se encuentra en pleno haciéndolo en este momento, queremos que puedas vivir desde dentro cómo arrancó este programa transformador. Este directo marcó el inicio de una experiencia profunda con decenas de personas comprometidas con su...

Te explico todo sobre la famosa "triada cetogénica": colesterol LDL elevado, triglicéridos bajos y HDL alto, un patrón común en quienes siguen una nutrición cetogénica bien ejecutada. Detallo cómo esta triada, lejos de ser peligrosa, puede reflejar un estado metabólicamente saludable, especialmente cuando se acompaña de un bajo porcentaje de grasa corporal, buenos hábitos y una dieta rica en omega-3 y verduras. También ha...

Únete a PHIT Hoy 👉 https://philhugo.com/phit/ 🔥 Pierde grasa en 30 días sin excusas, sin hambre y sin fallar. La admisión se cierra este DOMINGO.En este directo respondo todas vuestras dudas sobre nutrición, suplementación y estrategias de salud basadas en evidencia científica. Hablamos de cómo la pérdida de grasa puede solucionar múltiples patologías, la importancia de la flexibilidad metabólica, y cómo recuperar tu digestión y ...

Únete a PHIT Hoy 👉 https://philhugo.com/phit 🔥 Pierde grasa en 30 días sin excusas, sin hambre y sin fallar ⚡️ La oferta acaba el lunes a las 23:59 ¡ÚNETE HOY! ⚡️ ¡Cerramos plazas el domingo 25! https://philhugo.com/phit/

En este live respondo vuestras preguntas sobre cómo mejorar la salud intestinal y dermatológica con suplementos como colágeno, magnesio, zinc, y cómo estructurar una dieta cetogénica efectiva. También profund...

En este directo abordo las dudas más frecuentes sobre la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y su impacto en la salud metabólica. Hablamos de errores comunes, ajustes importantes y cómo interpretar marcadores como colesterol o triglicéridos dentro de un estilo de vida bajo en carbohidratos.

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En este vídeo respondo a una consulta muy profunda sobre el asma, la ansiedad y los ataques de pánico, compartiendo mi experiencia personal y mis conocimientos como profesional de la salud. Explico la delgada línea entre el asma y los ataques de pánico, y cómo la dieta cetogénica, la pérdida de grasa, el ayuno, la suplementación y la gestión del estrés pueden ser claves para mejorar estos síntomas.También hablo sobre la relación en...

En este live, respondí a varias preguntas sobre la pérdida de grasa y cómo evitar afectar la tiroides durante este proceso. También hablé sobre la efectividad de los suplementos para elevar la testosterona y ofrecí consejos específicos para mujeres menopáusicas que se encuentran estancadas en su pérdida de peso. Además, abordé preguntas sobre el impacto del café en la salud y la diferencia entre los tipos de magnesio. Espero que es...

Si no duermes bien, es probable que estés cometiendo errores que afectan tu melatonina y tu descanso. En este video, te explico cómo la exposición a la luz azul, la falta de sol y un déficit de magnesio pueden estar destruyendo tu sueño. Te comparto los mejores consejos sobre suplementación, alimentación y hábitos para recuperar tu descanso de manera natural. Descubre por qué una dieta baja en histamina, la exposición solar y la su...

En este live, hablamos sobre cómo la dieta cetogénica puede ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia y optimizar el rendimiento deportivo. También discutimos la importancia de la sal, las proteínas y las calorías en la dieta cetogénica para deportistas. Finalmente, ofrezco consejos sobre el remojo y consumo de frutos secos y la relevancia del yodo en la salud, así como otros temas interesantes. Gracias a todos por tan buena...

En este video respondo una pregunta sobre cómo encontrar tu propósito de vida. Comparto mi historia personal, desde mis años lidiando con ansiedad crónica y ataques de pánico, hasta cómo la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y el entrenamiento transformaron mi vida. Hablo de cómo ayudar a los demás me llevó a encontrar sentido y felicidad en mi día a día. Si estás buscando claridad, motivación o simplemente quieres entender có...

En este live hemos hablado de mi rutina matutina y cómo esta ha sido clave para mantener mi energía y enfoque desde 2013. También discutimos los efectos de los métodos anticonceptivos en la salud hormonal y cómo tratar las migrañas mediante la dieta y la suplementación. Recuerden que, aunque comparto mi experiencia personal, siempre es importante consultar con un profesional de salud antes de hacer cambios significativos en sus rut...

En este podcast te quiero explicar el paso número uno que transformó mi relación con el móvil y cómo este simple cambio mejoró mi calidad de vida, productividad y sueño. También te explico por qué evitar el uso del móvil en las mañanas es clave para empezar tu día con enfoque y energía positiva.Descubre cómo implementé una rutina que eliminó mi adicción al móvil, los hábitos que fortalecen mi foco cognitivo y cómo puedes aplicar es...

En este live, respondo a vuestras preguntas sobre la dieta cetogénica y carnívora, discutimos los beneficios de la creatina y el colágeno hidrolizado, y cómo manejar los niveles de cetonas en sangre. Acompáñame para profundizar en estos temas y obtener consejos basados en evidencia científica para mejorar tu salud. 00:00:01 – Bienvenida al live y agradecimiento a los participantes 00:00:42 – Pregunta sobre producción de glóbulos r...