Hier geht's zum Video auf YouTube und hier kannst du den YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen.
Zusammenfassung
In dieser Episode spricht Julia mit Performance & Longevity Coach Martin Kowarik über den Weg zu mehr Energie und Lebensqualität. Martin teilt seine Learnings aus eigenen Burnout-Erfahrungen und erklärt, was hinter nachhaltiger Performance steckt. Du erfährst, wie du High Performance und Langlebigkeit kombinierst, ohne die "Kerze an beiden Enden anzuzünden". Wir sprechen über smarte Routinen und die wichtigsten Tools zur Selbstvermessung: von Blutmarkern (hs-CRP, Homainsulin) über HRV-Messung bis zur Mikrobiomanalyse. Martin zeigt einfache Hacks wie Atemtechniken (Herz-Kohärenz) und Lichtmanagement für bessere Regeneration. Ein Fokus liegt auf "Stressimpfungen" wie Eisbädern, die Resilienz und Immunsystem stärken. Lerne, warum Individualisierung der Schlüssel ist und Weglassen oft mehr bringt als Hinzufügen. Erfahre auch mehr über Martins exklusives Biohacking & Longevity Retreat!
Unterstützt durch Naturecan
💖 Naturecan CBD-Öl: Dein natürlicher Begleiter für Balance. 💖
Als Coach empfehle ich dieses Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen und zum Abschalten. Der Entourage-Effekt optimiert die Wirkung. Ich nutze es abends für besseren Schlaf und höre von Kunden positive Erfahrungen bei Verspannungen.
Wichtig: CBD ist kein Wundermittel, kann aber natürliche Unterstützung bieten. Naturecan legt Wert auf Qualität (THC-frei, laborgeprüft, TÜV-Süd zertifiziert).
Teste es selbst: Finde deine ideale Dosis mit der Pipette.
Spare 15%: Nutze den Code TULIPAN15
Was du in dieser Episode lernst
- 🧬 Biohacking, Performance & Longevity: Die Zusammenhänge
- 🛡️ Healthspan vs. Lifespan: Warum Lebensqualität zählt
- 🛠️ Die wichtigsten Tools zur Selbstmessung (HRV, Schlaf, Blutmarker)
- 🔥 Burnout-Gefahr bei High Performance & wie du sie erkennst
- 💡 Effektive Routinen: Schlafhacks, Lichtmanagement & Atemtechniken
- ❄️ Kältetraining & "Stressimpfungen" für mehr Resilienz
- 📊 Biologisches Alter testen & gezielt verbessern
- 👣 Der Schlüssel zum Erfolg: Individualisierung & Vereinfachung
- 🏕️ Einblick ins Biohacking & Longevity Retreat
Über Julia Tulipan
- Julia Tulipan Podcast Shownotes
- Julia Tulipan Instagram
- Julia Tulipan TikTok
- Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)
Bücher von Julia:
Über Martin Kowarik
Martin Kowarik ist Performance & Lifestyle Coach, Biohacker und Seminarleiter mit Fokus auf individuelle Leistungsoptimierung und Langlebigkeit. Als ehemaliger Notfallsanitäter und Experte für Psychoneuroimmunologie begleitet er seit über 12 Jahren Menschen auf dem Weg zu mehr Energie, Balance und Gesundheit – stets mit wissenschaftlichen Tools, Empathie und Praxiserfahrung.
🏕️ Biohacking & Longevity Retreat (25.-28.9.2025)
Erlebe eine transformative Reise im Hotel Höflehner, Schladming. Entwickle dein persönliches Gesundheitskonzept.
Infos & Anmeldung
🎓 Weiterbildung: Biohacking Unlimited
Lerne, die Zusammenhänge von Gesundheit, Epigenetik und Lifestyle zu verstehen und deine Gene zu optimieren.
Infos & Anmeldung
Lehrinhalte: Genetik, Epigenetik, Mitochondrien, Training, Ernährung, Supplementierung, Mindset, Recovery, Labor, Lifestyle, Flow, Achtsamkeit, Meditation.
Kurstermine: 04.-05.10.25, 18.-19.10.25, 08.-09.11.25
Kapitel
00:00:00 Einleitung: Biohacking, Performance & Langlebigkeit
00:07:25 Martins Weg zum Biohacking-Experten
00:12:08 Definitionen: Biohacking, Performance, Longevity
00:17:19 Konflikt: High Performance vs. Langlebigkeit
00:24:26 Gesundheits-Check: Wichtige Biomarker & Tests
00:33:15 Biologisches Alter messen & beeinflussen
00:43:59 Stress besiegen: Nervensy
Popular Podcasts
On Purpose with Jay Shetty
I’m Jay Shetty host of On Purpose the worlds #1 Mental Health podcast and I’m so grateful you found us. I started this podcast 5 years ago to invite you into conversations and workshops that are designed to help make you happier, healthier and more healed. I believe that when you (yes you) feel seen, heard and understood you’re able to deal with relationship struggles, work challenges and life’s ups and downs with more ease and grace. I interview experts, celebrities, thought leaders and athletes so that we can grow our mindset, build better habits and uncover a side of them we’ve never seen before. New episodes every Monday and Friday. Your support means the world to me and I don’t take it for granted — click the follow button and leave a review to help us spread the love with On Purpose. I can’t wait for you to listen to your first or 500th episode!
Crime Junkie
Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by audiochuck Media Company.
Cardiac Cowboys
The heart was always off-limits to surgeons. Cutting into it spelled instant death for the patient. That is, until a ragtag group of doctors scattered across the Midwest and Texas decided to throw out the rule book. Working in makeshift laboratories and home garages, using medical devices made from scavenged machine parts and beer tubes, these men and women invented the field of open heart surgery. Odds are, someone you know is alive because of them. So why has history left them behind? Presented by Chris Pine, CARDIAC COWBOYS tells the gripping true story behind the birth of heart surgery, and the young, Greatest Generation doctors who made it happen. For years, they competed and feuded, racing to be the first, the best, and the most prolific. Some appeared on the cover of Time Magazine, operated on kings and advised presidents. Others ended up disgraced, penniless, and convicted of felonies. Together, they ignited a revolution in medicine, and changed the world.