Keto & Schilddrüse: Keine Panik!

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Zusammenfassung

Ist Keto schlecht für die Schilddrüse? Dieser Mythos wird in der Episode entlarvt. Julia erklärt, warum niedrigere FT3-Werte unter Keto oft kein Grund zur Sorge sind. Erfahre mehr über die Grundlagen der Schilddrüsenfunktion, die Hormone TSH, FT3, FT4 und ihre richtige Interpretation bei Keto. Die Schilddrüse, unsere Stoffwechselzentrale, wird vom Gehirn via TSH gesteuert. TSH allein ist aber nicht aussagekräftig. Die Umwandlung von T4 zu aktivem T3 ist essenziell und braucht eine gesunde Leber sowie Co-Faktoren (Eisen, Selen, Jod, Zink, Magnesium). Sinkende FT3-Spiegel in Ketose haben oft physiologische Gründe: Der Körper wird effizienter, benötigt weniger Hormon, Rezeptoren werden empfindlicher (ähnlich verbesserter Insulinsensitivität). Das zeigt Stoffwechsel-Effizienz, nicht zwingend eine Schilddrüsenunterfunktion, solange keine Symptome (Frieren, Haarausfall, Müdigkeit, Verstopfung) da sind. Bei Symptomen müssen andere Ursachen (Mängel, Kalorienrestriktion, unerkannte Erkrankungen) geprüft werden, die unabhängig von Keto sein können. Die ketogene Ernährung kann bei Hashimoto durch Entzündungsmodulation positiv wirken. Julia gibt praktische Tipps für eine schilddrüsenfreundliche Keto-Ernährung und betont: Laborwerte immer im Kontext des Wohlbefindens und Körpergefühls sehen!

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Was du in dieser Episode lernst

💪 Warum die Annahme "Keto ist schlecht für die Schilddrüse" oft falsch ist
🔬 Die Bedeutung von TSH, FT3 und FT4 für deine Schilddrüsenwerte
🔄 Wie die Umwandlung von T4 zu T3 funktioniert und welche Co-Faktoren nötig sind
📈 Warum FT3 unter ketogener Ernährung sinken kann, ohne dass eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegt
💡 Das Konzept der FT3-Rezeptorempfindlichkeit und Stoffwechsel-Effizienz unter Keto
⚠️ Welche Symptome wirklich auf eine Schilddrüsenproblematik hindeuten
🚫 Welche anderen Faktoren (neben Keto) Schilddrüsenprobleme verursachen können (Mängel, Leber, Kalorienrestriktion)
🌿 Warum Keto sogar positiv bei Hashimoto wirken kann
🔑 Praktische Tipps für Keto und Schilddrüsengesundheit (Essen, Protein, Co-Faktoren)
👂 Warum du auf deinen Körper hören und das Gesamtbild betrachten solltest

Über Julia & ihre Bücher

Mehr von Julia Tulipan:

• Julia Tulipan Instagram
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Bücher von Julia:

• Der Keto Kompass
• Keto - Alles was du wissen musst

Kapitel

00:00:00 Intro: Keto & Schilddrüse - Mythos/Realität?
00:02:40 Schilddrüsenhormone: TSH, FT3, FT4 & Umwandlung
00:05:31 Keto & FT3: Sinken oft positives Zeichen
00:07:40 Echte Warnsignale & häufige Ursachen
00:09:50 Keto & Schilddrüse: Ernährung, Werte, Körpergefühl
00:12:02 Fazit: Werte richtig deuten & Expertenrat"

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