小人物上籃#556-【WIS系列】我是想要練身體不是當忍者 Feat. Amber+汪六 7/28/2025

練胸練腿練腹肌，別忘了用「野馬波」練兄弟。

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🕵️節目摘要：本期小人物上籃節目邀請到天天運動工作室的 Amber，分享她的創業歷程與健身產業的觀察。Amber 詳細介紹了工作室的經營理念，強調讓客戶理解運動的目的與益處，並分享了從最初服務運動員到轉向一般大眾的過程。她也提到了 TRX 和壺鈴等器材的應用，以及如何透過調整工作室氛圍來吸引更多女性參與。節目中，Amber 也分享了對健身常見迷思的看法，並與主持人及其他來賓討論了籃球與鐵人三項運動員的訓練差異，以及阿基里斯腱斷裂等運動傷害的預防。最後，Amber 分享了創業至今的成就感，並鼓勵女性聽眾選擇自己最舒適的方式開始運動。

🔖焦點話題
🔹運動員在受傷痊癒後，往往因缺乏運動科學概念，未充分強化身體機能便重返賽場，導致反覆受傷。

🔹商業健身房雖方便管理和行銷，但學員常不理解運動步驟的目的，長期下來可能缺乏成效。

🔹TRX 懸吊訓練因其繩索的柔軟形象，以及與皮拉提斯、瑜珈的相似性，最初更容易吸引不喜歡傳統健身的女性。

🔹壺鈴抓舉運動之所以能有效消耗熱量，在於它需要全身肌群協同發力，類似跑步，屬於全身性鍛鍊。

🔹脂肪和肌肉是不同的組織，脂肪無法直接轉化為肌肉，但可透過增加肌肉量來提升代謝，進而減少脂肪。

🔹無氧運動對新陳代謝的影響需長期且規律的鍛鍊（約三至六個月以上）才能顯現，體重可能增加但體脂會下降。

🔹阿基里斯腱斷裂如果發生在後衛或前鋒球員身上，更多是長期疲勞累積所致，難以透過傳統監控預測。

🔹早期工作室為吸引顧客，會調整燈光和擺設，營造不像運動場所的氛圍，以降低一般民眾的心理壓力。

🔹即使是專業人士，也常在面對問題時，需要說服自己調整既有規則和流程，只要能明確理解調整的目的即可。

🔹針對膝蓋受傷後的訓練，應先平衡患側與健康側的肌力差異，再逐步增加重量，避免身體產生旋轉或不平衡現象。

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⏱️Timestamp
00:03:00 | Amber
00:03:45 | 天天運動工作室
00:05:20 | 核心價值
00:06:50 | 市場需求
00:20:20 | 運動型態的轉變
00:22:45 | TRX
00:31:50 | 怎麼改變年紀大的人想法
00:39:40 | 大眾對健身的誤解
00:49:55 | 壶铃
00:58:50 | 練習觀念的改變
01:02:45 | 自己最喜歡的訓練
01:06:45 | 籃球跟鐵人選手的訓練
01:11:30 | 受傷跟沒受傷的訓練差別
01:16:35 | NBA 球員阿基里斯腱受傷
01:21:40 | 最大的成就感
01:25:00 | Role Model
01:31:00 | 跟聽眾說的話
01:36:30 | 545+1
📌30度夏天還是10度的冬天
📌戶外還是室內運動
📌自己訓練還是教人訓練
📌有氧還是無氧
📌鱔魚意麵還是土魠魚羹

🟥🟥🟥🟥🟥我是分隔線🟥🟥🟥🟥🟥
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