Medita con Marina Aracil

Esta meditación ha sido creada con el objetivo de dejar de luchar contra aquellas sensaciones o emociones que nos desagradan, como el desasosiego, intranquilidad o nerviosismo. Cuando las aceptamos y les damos nuestra atención, paradójicamente se vuelven más pequeñas.

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Esta meditación es perfecta para ti tanto si eres principiante como si ya eres practicante habitual, ya que practicamos las bases de la meditación, integrándolas y fortaleciendo nuestra habilidad para estar presentes.

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En esta meditación guiada, te sumergirás en una visualización por la naturaleza que te conectará con tu resiliencia y fortaleza interna. Crearás capacidad para afrontar los desafíos desde tu autoridad y seguridad interior.

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Esta es una práctica muy cortita para que puedas utilizarla como recurso en esos momentos en los que la ansiedad es intensa o la sientes demasiado desagradable. Encontraremos un momento de calma, para prestar atención a nuestras sensaciones incómodas y así permitir que se disuelvan. Espero que te sea de ayuda.

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Esta es una práctica muy cortita pero eficaz para recordarte el gran poder y capacidad interna que tienes para afrontar cualquier desafío que se presente en tu día. Lograrás conectar con tu fortaleza interior y llenarte de motivación y gratitud. Que la disfrutes.

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Esta meditación guiada está diseñada para poder ayudarte a aliviar el dolor físico y emocional a la vez que creamos espacio en nuestro cuerpo para poder sostenerlo. Esta meditación guiada combina la herramienta del Reiki junto con la frecuencia curativa de 174 Hz para potenciar sus efectos al practicarla. Espero que te sea de ayuda.

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Esta meditación ha sido creada para esos días en los que sientes que tus niveles de energía están más bajitos y necesitas descansar.

Muchas veces nos resistimos, sin aceptar que cada día nuestros niveles de energía van variando y que no siempre podemos estar al 100%. Esta meditación es para liberarte de la culpa, la autoexigencia y la hiperproductividad que nos empuja a seguir sin escucharnos, y en lugar de eso abrazar el cuidarno...

Esta meditación guiada está basada en las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza para realizar en las mañanas y conectar con las infinitas posibilidades de nuestro futuro desde el corazón y nuestro presente. Comienza tu día con una mente clara, un corazón abierto y una actitud de agradecimiento para sintonizarte con todas las posibilidades.

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Esta sesión de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a alcanzar un sueño profundo y reparador. Comenzaremos con una relajación suave para ir preparando al cuerpo para el descanso y continuaremos con el sello de un sankalpa o mantra positivo, el cuál se irá introduciendo en tu subconsciente para fomentar el objetivo de nuestra sesión. Finalizaremos con una visualización hasta que mi voz se desvanezca y puedas entrar en ese estado d...

Esta práctica se compone de algunas herramientas somáticas para comenzar a aliarnos con nuestro cuerpo y dejar de luchar contra él. También añado una reflexión metafórica sobre la naturaleza de la ansiedad que nos puede servir para integrar mejor la práctica y a afinar más nuestra escucha al comprender lo que nos sucede y por qué.

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Esta meditación tiene como objetivo reconciliarnos con nuestra persona a través de la aceptación y la compasión. Las afirmaciones han sido elegidas con dicho propósito. Para liberar las resistencias, las luchas internas y el autoengaño y así poder vivir con mayor autenticidad y plenitud desde nuestro ser real. Espero que te sirva.

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Meditación enfocada a practicantes que se inician y quieren incorporar el hábito de la meditación poco a poco.

En estos 4 minutos nos centramos en llevar una y otra vez la atención a la respiración para ir entrenando la mente y acostumbrándola al arte de la concentración. 

Se recomienda practicarla unas 2-3 veces al día al ser breve y sencilla.

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Esta meditación es perfecta para esos momentos en los que estamos sobrepasados de estrés debido a las circunstancias externas. Devolver la atención a nuestro centro, a nuestro interior, sin descuidar nuestro entorno, nos empodera y nos permite afrontar las circunstancias de una manera más conectada con nosotros mismos, más coherente, más resiliente y más tranquila.

Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos el reto de 7 días ...

A través de esta meditación podrás crear espacio para sentir esas emociones o estados emocionales que se te hace difíciles o incómodos. El fin no es huir, evitar, reprimir o tapar esas emociones, sino permitirnos estar con ellas, escucharlas y transitarlas. Espero que te sea útil y que la disfrutes.

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El ajetreo de la vida diaria muchas veces nos hace desconectarnos de nosotros mismos. Si estás en uno de esos días en los que tienes poco tiempo y además te sientes abrumado/a por el estrés, las circunstancias o tu mundo interno, te invito a practicar esta meditación de 10 minutos para reducir el estrés y volver a tu centro.

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Buenos días, te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. Realizaremos una práctica cortita para empezar nuestro día sellando una intención y poder comenzar con enfoque y claridad. De esta forma nos será más fácil guiar y alinear nuestras acciones hacia nuestra intención y propósito.

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¡Hola! Estoy muy contenta de invitarte al reto que haremos de 7 días de iniciación a la meditación. Será del día 1 al 7 de Abril en directo en mi canal de YouTube completamente gratuito. (Tienes los enlaces más abajo para estar al día de todo y no perdértelo). También realizamos en este episodio, una pequeña meditación para conectar con nuestro cuerpo.

Si quieres comenzar un acompañamiento terapéutico o simplemente estar al día de ...

La depresión es un trastorno mental que puede llegar a ser muy limitante y que afecta a un gran número de personas a nivel mundial. Un bajo estado de ánimo o la pérdida de interés y placer son algunos de sus síntomas, entre otros. A través de esta meditación guiada te acompaño a cultivar compasión hacia la depresión. No se trata de pelear contra ella, sino de escucharla y comprenderla para poder realmente superarla y desprendernos ...

A través de esta meditación guiada podrás cultivar la compasión tanto hacia ti, como hacia otras personas. Este tipo de meditación, también conocida como meditación Metta, proveniente de la tradición budista tibetana, ha demostrado tener evidencia científica por sus positivos efectos sobre nuestra autoestima, la empatía y aceptación tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás. Espero que te sea útil.

Gracias por escucharme y p...