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November 16, 2020 51 min

El episodio de hoy está dedicado al suelo o piso pélvico y para eso me acompaña Estrella Jalife de @Core_Builder. Estrella es mamá de 3 niños, Fisioterapeuta especialista en rehabilitación de suelo pélvico femenino. Coach en ejercicios hipopresivos por Low Pressure Fitness. Hablamos de lo que es exactamente el suelo pélvico, cual es su función y nos da recomendaciones de ejercicios durante el embarazo para preparar nuestro suelo pélvico para el postparto. También tocamos el tema de las fajas postparto, de los ejercicios hipopresivos y de la Diastasis del recto abdominal. Este es un episodio que no te vas a querer perder.

 

00:49 – Bienvenida

01:19 – Conoce a Estrella Jalife

02:18 – ¿Qué es el Suelo/Piso pélvico?

03:49 – ¿Cuál es la función del Suelo/Piso pélvico?

06:59 – ¿Cómo reconocer cuando el Suelo/Piso pélvico no está funcionando bien?

13:03 – Preparar el Suelo/Piso Pélvico para el postparto

15:18 – El enemigo silencioso del Suelo/Piso Pélvico: El estreñimiento

19:15 – La rehabilitación del Suelo Pélvico después del parto

21:31 – Masaje perineal para la expulsión del bebé

23:30 – Abogar por ti misma como paciente – No te conformes

27:17 – Desinformación en cuanto a la faja abdominal (músculos abdominales)

30:34 – Las famosas fajas postparto

36:00 – Compression garments – Ropa elastica para el postparto

37:23 – Diastasis del recto abdominal

41:05 – Ser mamá no equivale a sufrimiento físico

42:37 – Ejercicios Hipopresivos

46:34 – Curso de Hipopresivos

48:45 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados

50:19 – Contacto y Redes Sociales

50:38 – Despedida

 

Conecta con Estrella Jalife a través de:

  • Instagram: https://www.instagram.com/core_builder/
  • Facebook: https://www.facebook.com/core_builder-104239774310175
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    Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. 

     

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