Meditación y Mindfulness en la Maternidad – 105

Hoy me acompaña Mar del Cerro de Medita Podcast para hablar de meditación, mindfulness, intuición y como todo esto nos puede ayudar a llevar una maternidad más plena, consciente y gratificante. Hablamos del hilo de la calma, de la campana de atención, de mantras y de todas esas herramientas que puedes utilizar en tu día a día para vivir en el aquí y ahora.

 

Mar del Cerro es Guía de Meditación y Coach de Bienestar. Es Comunicóloga por la Universidad Iberoamericana, Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition, Guía de Meditación por Casa Samasatti y Maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness por la Universidad de Barcelona. Mar es host de Medita Podcast, podcast destacado en todas las plataformas y top en la categoría de salud y estilo de vida, con la misión de acercar los beneficios de la práctica meditativa a todos los oídos de habla hispana.

 

Mar es creadora de retos y cursos de meditación y Mindfulness, con más de cuatro mil alumnos en línea. Mar ha sanado y creado su versión más auténtica, apasionada y feliz a través de la meditación y cree que en la meditación está la clave para tener un mundo más incluyente, saludable y feliz.

 

01:02 – Bienvenida

02:57 – Conoce a Mar del Cerro

04:09 – La influencia de su maestra en su Proyecto de Maestría

08:02 – Su deseo de trabajar con niños

10:47 – Estudios sobre mindfulness en la paternidad/paternidad que indican la reducción de la percepción del estrés y fortalecimiento de los vínculos entre padres e hijos

11:57 – Nace el curso en línea para padres

12:55 – Pensamientos Catastróficos

13:45 – Herramientas con técnicas que te sirvan a manejar tu día a día

18:02 – El desarrollo de los peques y el mindfulness

21:06 – Consejos para iniciarse en la meditación y en el mindfulness

25:31 – Ver la practica como un Buffet – Encuentra la lo que sirve

27:18 – La calma está en nosotras, no en Amazon, tampoco en Zara

30:19 – En sintonía con nosotras mismas

35:03 – Súbele volumen a tu Intuición

37:04 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados

44:11 – Contacto y Redes Sociales

44:59 – Despedida

 

Conecta con Mar del Cerro a través de:

• Página Web: www.mardelcerro.com
• Instagram: instagram.com/mardelcerro
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• YouTube: youtube.com/mardelcerro

 

En este episodio Mar menciona:

• El hilo de la calma
• La Campana de Atención plena – App (Mindful bell)
• Libro: Hábitos Atómicos (Español) Atomic Habits (Inglés) de James Clear

 

Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.

 

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Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. 

 

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