#138 Triathlon-Chat: Viel Training = Viel Essen!

Episode Transcript
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(00:00):
Herzlich Willkommen im TriathlonShip Numero 138 und wie kann es
anders sein, wir haben über t One hundred so n bisschen
geschwungen Vancouver und wir sind dann wieso oft mal wieder
richtig abgeglitten, was ungeplant war über nen Lionel
Sanders Video red ass heute Thema und ja was das ist damit

(00:22):
lass ich euch jetzt einfach mal alleine und sag viel Spaß beim
Podcast. Wir gehen kurz rein in die
Werbung und dann geht es hier auch schon los.
Und in der Werbung Whoop unser Presidenter heute und Nils, Wir
können heute endlich über das Feature reden, die Health, Spam
und den Alterungsprozess von Whoop, weil du hast genug Daten
gesammelt, dass whoop dir dein Alter ausspuckt und du hast mir

(00:44):
gesagt, du warst ein bisschen enttäuscht, jetzt weiß ich nicht
nach oben, enttäuscht, nach unten enttäuscht oder ist es
plus -0 oder was, was ist los, was ist da los?
Also wenn ich. Wenn ich jetzt älter gewesen
wäre nach dem Leben, was ich gelebt habe, dann wäre ich
wirklich richtig, richtig enttäuscht gewesen.
Aber ich hatte schon so ein bisschen Spekulatius gemacht,
dass ich so Richtung keine Ahnung, Ende 30 Anfang 40 aber

(01:05):
4646,2. Also bist du wieviel Jahre?
Jünger, 5,4 Jahre jünger. Vergleich zum tatsächlich Schlag
richtig, ja, richtig. Wie alt bist du?
Ich bin 27,9. Fuck.
Siehst du. 10,6 Jahre jünger und.
Ich kann dir sagen, als dass daserste Mal bei mir aufgeploppt
ist, war ich noch so bei 9 und seitdem meine Schlafroutine halt

(01:28):
noch mal deutlich besser ist. Aber du.
Bist es einmal besser, du bist ein Arschloch, weil das ist
tatsächlich auch bei mir. Ich hab jetzt die allererste
Woche, die allererste Woche, wo ich schlafen ist okay aber wo
meine Erholungswerte wirklich nur im gelben Bereich sind.
Und das hab ich noch nie gehabt.Also das hab ich wirklich und

(01:50):
ich hab sogar 2 rote. Ich hab jetzt nicht irgendwie
Gefahr, ich hab einfach schlechtgepennt, hatte wirklich viel um
die Ohren auch und das ist das die allererste Woche wo ich
nicht einen grünen Balken hab. Ja, das ist, das ist krass.
Also ich komm, ich komm hier von31,2 Jahren und bin jetzt
mittlerweile runter auf 27,9 daskann mir nicht ganz geil.

(02:12):
Nachvollziehen v 2 Max ist n großer Punkt und ja eben bei mir
die Schlafregelmäßigkeit macht mich 2,3 Jahre jünger, also Nils
da ist bei dir noch sehr sehr viel Potenzial, weil ich ja auch
weiß, reden wir ja immer in der Werbung drüber, dass dein
Schlaf. Ich muss da wieder in die Wunde
den Finger legen. Ich schick dir noch mal n
Briefing noch mal durch und dannmachst du es besser, wenn ihr

(02:33):
auch euer Whoop Alter und guckenwollt.
Wie könnt ihr jünger werden, wiekönnt ihr besser länger leben,
wie sieht das bei euch aus? Also es ist ja n heißes Thema
Long Givicci. Gerade.
Absolut genau und vor allen Dingen.
Aber auch das ist für mich immernoch der Hauptfeature, einfach
diese geile Zusammenfassung dieser ganzen Werte von HRV,
Ruhe, herzrequenz Arten, herzrequenz.
In einfache Scores wie ein Schlafscore, wie ein

(02:55):
Erholungsscore und einfach dann belastungsscore, das nachher
zusammengebracht. Das heißt, Wie fühlt ihr euch,
könnt das mit dem Körpergefühl in Einklang bringen und so ein
bisschen schauen, was was bringteuch was, was nicht mit dem
Tagebuch, also für mich whoop die App, die ich mittlerweile
nach dieser bösen Instagram App am häufigsten benutze und die
mir super interessante Insights einfach bietet in meinen Körper

(03:17):
und ja, wenn ihr es mal ausprobieren wollt, 4 Wochen.
Könnt ihr kostenlos whoop testen.
Unterjoin.whoop.com slash Pushing Limits da gibt es auch
noch alle Infos, was whoop sonstnoch so für euch kann und das
ist richtig viel, also checkt das mal aus Link in den
Shownotes und jetzt hier rein inden Podcast.
Ah, so direkt rein heute 18:00 Uhr angesagt.

(03:39):
Görke hat keine Zeit, wer war zuspät das erste Mal, dass
Görkeman vor Stockenbock im Callwar, also ein 2 Mal ist schon
passiert, aber die Regel ist eigentlich, dass du mir noch
schreibst, ich mach mir noch einen Kaffee, eigentlich ja, das
ist übrigens das Gleiche mit Fred Funk.
Ja, siehst du. Der schreibt auch immer hier los
geht's. Ich mach mir nur noch schnell
einen Kaffee 2 Minuten. Das sind die Jungs, die den, das

(04:01):
sind die Jungs, die den Funk haben.
Aber wir haben guck mal, kaum Symbole dazu.
Oder das ist so dieser Profi Lifestyle, weißt du, du hast den
ja eigentlich, du hast den ja nie richtig abgelegt, außer dass
du nicht mehr so viel trainierst.
Aber den Rest, der ist ja bei dir so.
Einmal Profi, immer. Profi einmal Profi, immer Profi
in allen Belangen, egal was in allen Lebenslagen was er macht,
das macht er zu 1000%. Ja, das müssen wir jetzt ja

(04:25):
diskutieren, wenn wir auf die Episode von letzter Woche
eingehen müssen, was wir ja nochmachen müssen.
Weil ich natürlich mit diesem Ludolf Kommentar, das hat Ruben
uns ja danach noch geschickt, und das war ja, man könnte
beleidigt sein, wenn man sich diesen Typen anguckt, aber man
muss natürlich auch lachen, ich weiß aber genau, was Ruben
meint, und letztendlich ist es ja wirklich so, dadurch, dass ja

(04:47):
alle Trainingseinheiten aus meiner Feder sind, weiß ich
natürlich, wo im Gehirn die vergraben sind und das witzige
ist, das hat nämlich Ruben vergessen zu sagen, dass er
natürlich. Annalena Füllbrandt Anni ja
schon viel, viel, viel länger mit mir zusammenarbeitet.
Also Anni ist ja jetzt wirklich,oh, ich glaub seit 8 Jahren oder
9 Jahren dabei und er hat ihr natürlich auch seine super Fancy

(05:10):
überarbeitete ich guck eine Sekunde hin und weiß wo es ist
Datei zugeschickt und womit arbeitet Anni natürlich noch mit
meiner. Weil die mittlerweile den
Behörden auch abgespeichert hat,wo was die, die hat nach deinem
Haufen Prinzip gelernt. Genau.
Und arbeitet jetzt weiter damit ja am Ende viele Wege führen
nach Ruhm, oder wie heißt das soschön?

(05:32):
Genau. Aber wir haben, guck mal, ich
wollte gerade sagen, kaum sind wir zu zweit mal wieder
unterwegs, haben wir gleich wieder die richtige Etikette,
beide schön ordentlich, weißes Hemd, weißes Sommerhemd.
So sieht's aus bei dem Wetterchen ey.
Ja, krass, ich mein 30 grad die ganze Woche wird warm.
Frankfurt wird wie die letzten Jahre eigentlich immer, außer wo
ich gestartet bin zum Glück. Pia Hitzeria Ich bin auch.

(05:55):
Ach ja, du bist ja auch gestartet.
Da war auch noch was. Ich dachte starten, ins Ziel
kommen und wie. Asozial, wirklich.
Und das ist ja eigentlich wirklich mein Wetter und letztes
Jahr haben wir ja bis vorher auch noch so geschwitzt über die
ja heißt das was? Und ich hatte richtig Panik.
Ne, ich hab mir ja alle. Aua.
Wir sind mit diesem, du hast ja sogar noch das Band organisiert,
du hast jetzt hab ich den. Bond angezogen bei 15 Grad, weil

(06:15):
mir ist ja immer zu heiß eigentlich.
Stimmt. Da gingen die Psychospielchen
los, als du das Band rausgeholt hast und dann gesagt hast, guck
mal, gürke, was Tom uns noch organisiert hat, mach ich uns.
Nee, er hat nur 2 bekommen, nur für Tom und nur für Tom und mich
und ich hatte mir hier aber 1 organisiert von von Basti, aber
das das hab ich natürlich künni gegeben.
Ja, genau so war es. Genau so war es deswegen aber

(06:38):
gut. Und dann regnet es echt.
Wie fies. Wie haben wir geflucht, als wir
den Streckencheck gemacht haben.Also weil das so Sauwarm war da.
Waren, da waren wir ja, das ist geil, das haben wir auch,
eigentlich glaub ich noch nie oder vielleicht im Podcast
drumherum, ich weiß nicht mehr, aber wir haben ja wirklich
überlegt, fährst du jetzt wirklich mit Aero Helm oder
nicht, weil bei den bei dem Einfahren da, da ist uns ja die
Suppe einfach so vorne rausgelaufen.

(07:00):
Ich glaub hätten wir da schon n Chorsensor dran gehabt, dann
wäre es sauber unter 38,5 Grad hitzetraining durchgegangen das
Ding. Safe, safe da.
Haben wir noch mal richtig schönen Reiz gesetzt.
Da hab ich mich da hab. Ich mich richtig, da hab ich
mich richtig gefreut, weil das eigentlich ja mein Wetter ist.
Ich glaube tatsächlich, ich, ichglaube es hätte nichts verändert
bei mir, weil einfach ich war einfach nicht vorbereitet und
muskulär zu platt. Aber wie gesagt, ich hatte

(07:22):
früher in der Vergangenheit immer bei so ätzendem Wetter zu
kämpfen. Wobei natürlich alter Schwede
3335 grad, das ist schon. Ja, du hast nicht vergessen, so
dieses geile bis 2526. Das wird dann am Ende natürlich
auch warm und hart und so, aber wenn es da wirklich so 3233,
also deutlich drüber ist, aber da musst du in dem Tag schon

(07:45):
wirklich vorm nur zwischen hydration Kühlung von Anfang an
auf dem Rad auch schon, da musstdu alles zusammenkriegen, damit
das Ding nicht so. Nicht in die Hose geht also, das
ist schon, das ist schon richtig, das sind schon richtig
taffe Bedingungen. Und wer es hinbekommen hat, er
hat wieder seinem Namen alle Ehre gemacht.
Für n. Große Freese, Alter Schwede,

(08:06):
hast du wahrscheinlich hast du es mitbekommen, klar klar, aber
sowas von sowas von souverän wirklich richtig richtig stark
und das war ja auch n krasses Hitzerennen.
Das waren auch 3334 Grad und Günni war ja am Start und es ist
echt unfassbar, er hatte ja letztes Jahr in Glücksburg.
Oder letztes oder vorletztes Jahr.
Vorletztes Jahr mein ich n defekt als er als er vorne war

(08:30):
beim Radfahren und dieses Jahr und ich kenn wirklich keinen
Athleten der sein Rad so gut Schuss hat wie Günni also ich
denke man mag das Detlef jetzt noch besser machen wenn wenn
Eggi erzählt, dass der an seinemRad alles selber macht aber den
kenn ich ja nicht persönlich aber Günni kenn ich halt
persönlich und der ist wirklich der hat ja nicht ohne ohne
Grundingenieurwesen auch mal studiert.

(08:53):
Und der hat sein Rad richtigen Schuss.
Der hatte wieder einen Platten. Direkt aus t 1.
Alter Schwede, t 1 raus, ich morgens Telefon an nach ich
denke das kann doch wohl nicht wahr sein und dann hat er
wirklich ein Dorf weiter nächsten Platten und hat dann
ein Rad bekommen wo die Scheibe nicht funktioniert hat mit der
Scheibenbremse, also wo das Halteinfach nicht harmoniert hat.
Ah ja. Und das ist dann natürlich echt

(09:13):
so, wo du denkst, oh Mann, im Grunde genommen natürlich.
Also wir sind jetzt noch am Alternativplan, er hat auch
schon ein bisschen was im Kopf, was wir machen werden oder was
er machen wird ich. Ist jetzt so das erste
europäische Rennen gewesen, wennman mal Lanzarote wegnimmt, ist
natürlich auch ein europäisches Rennen, aber ist so das erste
Rennen jetzt auf auf dem Festland quasi Europas Iron Man

(09:35):
rennen, da hat man natürlich noch relativ viele Alternativen,
aber ist natürlich super frustrierend, aber
dementsprechend habe ich das Rennen natürlich verfolgt.
Und vorne war ja relativ schnellso ne Gruppe unterwegs, wo Finn
natürlich auch als Topschwimmer mit drin war.
Ich hab immer nur die Splits gesehen, aber er war immer so
bei den Splits an 3.4. Stelle.
Ja, irgendwann war er dann weg und dann hab ich schon gedacht,

(09:55):
das Ding lässt er sich jetzt nicht mehr nicht mehr nehmen.
Nee, und dann hat er aber 120 ist er dann nach vorne genau
also wirklich mega cool, wenn esdann so war wie der Tracker es
angedeutet hat. Bilder.
Buchmäßig gemacht ne eigentlich also in der Gruppe bleiben bis
120140. Dann noch mal eine Attacke
setzen, Lücke reißen, das Ding nach Hause laufen.
Also so, wie es eigentlich der Coach oder wahrscheinlich fast

(10:16):
jeder Coach gerne am liebsten hätte, wenn man, wenn man von
außen drauf schaut, also schon schon ja richtig stark gemacht.
Und ich habe halt auch gedacht, okay, jetzt wird es halt
spannend, kriegt ihr das Ding sodurch oder gibt es irgendwo noch
mal einen Hitzeschlag? Also weil das ist ja bei dem
Wetter kann dir halt alles passieren auf dem Marathon,
entweder du kriegst es durch oder?

(10:38):
Sich so n bisschen auch an Typsache natürlich.
Aber selbst wenn du. Mal auf vorbei auch wirklich,
wirklich gestruggelt hat. Also da war es echt n ganz ganz
langer und harter Tag hat er aber auch super durchgezogen,
also muss man halt auch sagen aber nein also wirklich riesen
Glückwunsch an dieser Stelle Hutab sauber souverän den ersten
Iron Man Sieg nach Hause gefahren ich meine er hat es ja

(10:59):
schon in Frankfurt letztes Jahr angedeutet und auch mehrfach
schon auf der Halbdistanz. Was er kann also auch letztes
Jahr in Glücksburg, das war ja extrem souverän, wie er das Ding
abgeschossen hat, und er hat natürlich alles an der Hand, er
kommt halt ganz vorne mit aus dem Wasser raus, ist dann in The
Mix, was halt einfach elementar ist, wie man es ja auch beim PTO
rennen von PTOPTO Race gesehen hat, wo es dann ja wirklich auch

(11:23):
so für für Fred nicht so lief. Also ich hab mir den hab mir den
Podcast schon runtergezogen, will ihn mir unbedingt noch
anhören. Weil das natürlich wirklich,
boah, ganz, ganz kurz, so ein kleiner Spoiler, wie ist er
drauf? Wie Fred, das ist ne der.
Profi ne in Rotklass. Schon das das Positive aus dem

(11:43):
Race und es war die schnellste 70 3 Laufzeit die er je
schnellste Mitteldistanz Laufzeit die er je hingelegt hat
und das Halt mit dem Iron Man Training und also er analysiert
halt immer super gut. Hat ja alle Daten.
Er sammelt alle Daten und weiß Ey Samorin 3 Tage nach der Höhe
Scheißrennen jetzt 3 Tage nach der Höhe scheißrennen und er hat

(12:05):
natürlich auch gesagt EY anders trainiert n bisschen als sonst
plus Hitze. Konnte nicht.
Schwimmen, Höhe, nicht schwimmenrippending also da ist natürlich
viel zusammengekommen und ja, ich find halt ich find halt bei
Fred immer. Ich würd halt manchmal super
gerne reingucken, ist es wirklich so wie er es nach außen
erzählt und gibt? Und ich versuch ja dann auch im

(12:27):
Podcast immer so Nachzubohren und so.
Aber ich ich beiß da auf Granit,es ist ja ich glaub der ist halt
wirklich so, dass er halt klar ist, er im Ziel dann erst mal
abgefuckt und genervt, dass es wieder nicht nicht lief und das
hat er auch im Toast deutlich gemacht, dann ne.
Da sagt so, die mentale Energie ist bald aufgebraucht für die.
Vor vor der ersten 43, Wochen vor der ersten langen Distanz.

(12:50):
Nicht gerade optimal. Was nicht optimal ist, aber dann
guckt er sich halt alles an und schaut ja woran hatte die
gelegen? Woran hat die gelegen?
Und sucht sich dann die positiven Sachen raus.
Und dann sagen die ja on to the next one ne, das ist halt auch
wo wir, wo wir bei den Sprüchen sind wieder bilderbuchmäßig, so
wie Finns. Race, Plan und Execution.

(13:13):
So ist es halt auch, wie Fred mit Rückschlägen umgeht, da
einfach gucken, OK was war nichtganz kacke, was war was war
vielleicht sogar gut und woran hat das was nicht lief gelegen
und wenn man da ne Begründung für findet, dann ist man glaub
ich im im Kopf her kann man das dann vielleicht schneller
abhaken und ich mein was willst du machen ne so das ist ja ja am

(13:36):
Ende ist ist halt so hast du in Roth jetzt n gutes Rennen ist
die ganze Saison. Super gut und der Rest egal.
Absolut und vor allem da bin ichauch drauf gekommen, weil das
zeigt halt einfach, ist ja auch irgendwie logisch.
Ich meine, wenn du dir anguckst,ich hab das Rennen auch wirklich
nahezu komplett gesehen, war natürlich Primetime, du wolltest
noch was sagen. Das muss ich dir noch mitgeben,
weil du jetzt in deiner Analyse startest und ich will dich dabei

(13:56):
nicht unterbrechen. Freds beste Aussage und die muss
ich dir mitgeben, da wirst du dich auch noch freuen, wenn du
den Podcast hörst. Ja, und außerdem sagt Nils Ja
immer, wenn du auf Team One Hundred gut bist, dann machst du
keine gute Langdistanz. Ja, aber ich habe ihm
tatsächlich geschrieben, weil klar, weil ich glaube, das weiß

(14:18):
jeder, der irgendwie mit dem Sport zu tun hat.
Und wer dann auch noch mit Profiathleten zu tun hat und
selber auch mal einer war, wobeinatürlich niemals dieses
Kaliber, aber na klar denkst du jetzt nicht hurra, aber das
stimmt schon, er ist logischerweise auch müde, er hat
sich auf was anderes vorbereitet, aber natürlich bist
du enttäuscht, ist ja ganz klar,aber, und das wollte ich sagen.

(14:40):
Es ist ja irgendwie auch logisch, wenn du siehst, wie der
Punk da abgeht, was da für ne Gruppe vorne ist.
Mit Marten van Reel, mit Rico, mit Mika und mit Kyles Smith und
die da wirklich, also bilderbuchmäßig, ich Mika meinte
ja, dass er irgendwie im Nachgang jetzt, vielleicht war
er irgendwie unaufmerksam. Ich hab auch so 23 Situationen

(15:02):
gesehen, wo der Race Ranger so nbisschen geblinkt hat, wo ich
auch so dachte, Boah, das war aber halt auch immer diese
Durchfahrt von t. Von der Wechselzone und so was
alles. Und ich meine letztendlich, wenn
du gesehen hast, wie ja auch danach wieder gefahren ist,
keiner der 4 Jungs hat es ja nötig sich irgendwo
reinzuhängen, also dass das jetzt wirklich kein Lutschen ist
im Sinne von ich versuch hier die Gruppe zu halten und Versuch
irgendwie die die den Abstand maximal auszunutzen, das war

(15:26):
glaub ich bei diesem Kaliber dendie 4 hatten ganz klar, aber was
halt einfach krass ist ist tatsächlich, wenn du halt nicht
mit den Jungs aus dem Rad kommst, dann kannst du die
absolute Radmaschine sein. Die fahren dir halt um die
Ohren, einfach auch die Dynamik.Dann natürlich wieder so die
Motorräder, dann natürlich auch ganz klar dieses psychologische
Ding, ich mein, das ist ja das, was wir auch schon oft an Sam
Long gesagt haben, was halt einfach so faszinierend ist bei

(15:47):
dem Typen, dass der da halt im absoluten Niemandsland aus dem
Wasser rauskommt, die ersten weiß ich nicht, anderthalb
Stunden auf dem Rad sich er sich, er, die Jungs nur am
Wendepunkt und wenn es gut läuftwird der Abstand halt kleiner
und er motiviert sich und dann beim Laufen holt er halt
trotzdem einen raus also das mental ja wirklich so eine
Meisterleistung. Man hat aber ja letztes Jahr
auch gesehen, was auch ihn das kostet, wo er dann ja, ich

(16:08):
glaube, in Singapur, Singapur war es, wo er völlig
zusammengebrochen ist, oder in Dubai oder Dubai, genau, wo er
halt einfach auch gesagt hat, ey, das ist so hart, das kann
man sich gar nicht vorstellen, und das ist halt einfach klar,
wenn dann auch so ein weltklasseAthlet wie wie Fred, wenn der
Halt 23 Wochen lang nicht schwimmen kann, dann verlierst
du halt diese Zeit und dann bistdu halt nicht im Wasserschatten

(16:28):
drin und dann dann geht es halt nicht so, man hat es ja bei Nico
irgendwie auch ein bisschen gesehen.
Der halt auch nicht so unbedingtden Kontakt hatte und was ich
halt spannend fand war als Sam Long dann von hinten gekommen
ist. Dann ging ja bei Fred auch
wieder n bisschen die Power, dann ist er ja auch mitgefahren
und. Das forder ich jetzt nicht.
Das das hat er genau im Podcast geschrieben, supergeil.
Ach das hör ich noch nicht gehört hat.

(16:49):
Freu ich mich drauf. Und wie gesagt, er ist
tatsächlich gut gelaufen und ichhab halt auch gedacht, du fährst
halt einfach in Roth so Rad wie also schwimmst du wie immer und.
Dann fährst du so Rad wie in Samurin und läufst so wie in und
dann und dann läuft der Laden doch.
Also das ist ja und ich meine, das ist alles zusammengefasst,
dass wirklich alles zusammenkommt, das ist halt
einfach selten, und das ist dannhalt bei den A Rennen und wie du

(17:11):
es gesagt hast, ich mein, der Typ hat ein Höhentrainingslager
nach dem anderen gemacht, hat Hitze prep gemacht in
Australien, also der hat ja, derhat ja überhaupt noch nichts
zusammen trainiert, ah ja genau,und ich hab noch geschrieben und
wenn er 3 Wochen mit shellbit Zusammenschwimmt kommt er eh
vorne aus dem Wasser raus, also wenn das das Dream Team wieder
unterwegs ist da dann dann läuftder Laden auch.
Und aber es ist halt echt cool. Es sind nur noch 2 Wochen ne,

(17:33):
also jetzt dieses Wochenende istnoch mal irgendwie so n klein
bisschen aufatmen, wobei Iron Man 70 3 Nizza auch in absoluter
Topbesetzung, also viele Top Favoriten da die sich natürlich
auch die Strecke angucken wollenlogischerweise.
Für einmal, für die für die Ironman WM und dann auch für die
zukünftige 70 3 WM. Hast du im Kopf was da ist?
Sie hat noch gar nicht geguckt. Nee, ich hab nur gesehen, dass

(17:55):
dass dass Marten van Reel da ist, da natürlich viele
Franzosen, auch der Franzose, der in Ex en Provence so Sau
stark war. Weißt du, der mit der Wayne oder
wie er heißt, der mit Blumi mitgelaufen ist lange Zeit und
dann am Ende glaub ich vierter geworden ist, meine ich also
schon schon ganz gut besetzt ausdeutscher Sicht Nico Mann.
Wieder am Start der durchaus schon mal solche Rennen halt

(18:17):
auch, gerade wenn es schwer wird, wirklich gewonnen hat.
Iron man 70 3 Mallorca dann ich weiß gar nicht die Sables war es
glaube ich letztes Jahr, da war ja auch richtig stark, also
definitiv eine Strecke für Nico und dann die Woche drauf, du
hast es schon gesagt, es wird aller Voraussicht nach wieder
ein Hitze rennen werden der IronMan Frankfurt und das Line ich

(18:38):
meine das werden wir dann nächste Woche besprechen, aber
das ist schon echt. Alter Schwede, also es ist also
wirklich, wirklich krass und ichbin ein bisschen traurig, dass
ich nicht an der Strecke sein kann.
Wirst du hinfahren? Ich weiß es noch nicht.
Ist ja, ist ja nicht weit von euch.
Das war ja einer, wenn es richtig gut läuft, ohne Stau
Stunde 40 so also müsste man eigentlich machen, dass man da

(19:00):
kurz, sehen wir gerade mit der Startliste auf der anderen Seite
könnte man auch sagen, Rot ist viel spannender, weil alle, die
in Rot starten, haben doch kein gutes Rennen gehabt in Frankfurt
gewinnt Halt blumi. Wenn man es mal provokant sagen
will, das ist so. Ja, es ist immer cool, wenn da
eine große Startlist ist. Wenn halt blumid da ist, dann.
Macht die Macht die Rechnung macht die Rechnung nicht ohne

(19:22):
Patrick. Ja, ich sag das ich und vor
Patrick war in Frankfurt noch nie gut.
Das ist ja dieser hometurf Flug,den Flug den er unbedingt mal
brechen muss, das wäre. Außerdem ist kein September
schrägstrich Oktober. Ja, genau.
Und es ist kein September, Oktober, das kommt noch dazu und
also es wäre supergeil, wenn es,wenn es so wäre, ne und.
Ich habe ja also ganz oft, wenn ich irgendwen abgeschrieben habe

(19:42):
oder gesagt, das ist eh klar, esist ja genau anders passiert,
deswegen mache ich das jetzt so,weil bei dem Lineup habe ich
halt keinen Bock, dass es ein langweiliges Rennen.
Gibt aber Detlef ist auch am Start.
Ja, ich weiß, das stimmt. Also das, das könnte auch wieder
sein. Detlef und Blumi verheizen sich
und dann kommt Patrick und läuft.
Neutralisieren sich und dann läuft Patrick da.
Ich wollte sagen, als erster, und das heißt ja, es ist schon,
das wird schon, es ist einfach echt krass, also weil, weil pto

(20:05):
müssen wir auch noch mal final abschließen, weil ich das war
wirklich so ein Rennen, wo ich halt einfach.
Die ganze Zeit davor saß weil halt auch einfach wieder die
Strecke so war, dass es halt einfach Monster spannend war und
diese Konstellation, wie sie halt wirklich vorne versucht
haben, irgendwie sich zu egalisieren, wie unglaublich
cool auch Kompliment an dieser Stelle an Mika Mika im Zelt
geblieben ist. Wirklich?

(20:25):
N Panel das. Ist nur verpflegt, echt
keinerlei, also einfach nur akzeptiert das Ganze keinerlei
Diskussion Keils ne ich mein daswar schon bitter, das war
irgendwie die letzte Runde. 5 Kilometer vor t 2, wo du echt so
denkst, Alter und ich meine man hat ja vorher gesehen wie die
Gefahren sind, also dass sie halt wirklich einfach auch.
Ja, also ich, ich geb dir da voll recht, aber a finde ich es
gut, dass diese Strafen passieren und b ist es ja ne

(20:49):
relativ klare Regel du das Ding leuchtet und du musst
vorbeifahren und wenn das Ding leuchtet und du fährst nicht
vorbei, bist du halt in der Draft Zone und fertig.
Das ist die Regel und wenn du. So was.
Ja, ich hab es nicht, ich hab esnicht gesehen.
Ich weiß nicht, aber das hat ganz geil Fred auch noch mal
beschrieben. Wo er dann irgendwo aufgefahren
Hochgeguckt rot vorbei und dann Sam Long vor ihm auch wieder

(21:12):
eingesperrt, ja immer noch rot bei Sam und Sam.
Das hat den Berg hochgeflügt wieirgendwas wo er dann irgendwie 3
Minuten 500 Watt treten musste. So das ist ja auch dieses Ding
warum bei der T One hundred nachdem Schwimmen da auch so n Zug
drin ist. Vorne wenn da irgendwer in rot
fährt und vorbei muss am ganzen Zug und damit 500 Watt vorne
drauf stiefelt. Dann meinst du, was da an der

(21:34):
Geschwindigkeit drin ist. Einfach so.
Ja ja logisch, wenn du halt dannhinten mit deinen 360 340 310
Watt erst mal sagst Rhythmus finden und vorne fährt halt
einer irgendwie weil er überholen muss mit 500 vorbei,
dann ist halt ne Dynamik drin, die natürlich da so schnell die
die Geschwindigkeiten einfach hochhält und dementsprechend ist
es so und ja das hat Fred ganz geil beschrieben, weil das reine

(21:55):
Wort hat rot gesehen hat gesagt ja wenn es rot leuchtet, ich
muss vorbeifahren wenn es einer sieht kriege ich halt ne Minute.
Und dann bin ich bei Sam versucht rein zu slotten immer
noch rot. Muss ich da auch vorbei.
So und am Ende ist es ja genausound die Kampfrichter werden ja
irgendwo gesehen, haben rot und hat sich dann zurückfallen
lassen oder also ist dann klar ne Tatsache Entscheidung, aber
die verlassen sich ja auf die denke ich jetzt mal einfach so

(22:17):
würde ich jetzt mal in den Raum werfen auf die Lichter und das
kannst du ja dann auch mal das erste Mal eigentlich durch den
geilen Race Ranger super gut bewerten so und wenn die Regel
solange die so ist die Regel wenn die wäre.
Du kannst 3 Sekunden oder 5 Sekunden in rot sein und dann
schnell auf die Bremse drücken und dich zurückfallen lassen.
Aber die Regel ist ja laut meinem Verständnis rot, du musst
ausscheren und vorbei. Absolut nee, da hast du auch

(22:39):
echt. Recht egal, ob du vorher.
Hergefahren hast du auch Recht, stimmt auch also.
Ich bin 90 kilometer hergefahren, nur 10 kilometer
nicht. Nee, nee, da hast du auch total
recht. Also also definitiv, wenn das so
wirklich so war und das wird es ja gewesen sein, bin ich 100%
bei dir und ich meine letztendlich ist es wirklich ne
Regel, die halt auch einfach anwendbar ist, die klar ist.
Wo es hinterher keine Diskussiongibt.
Und du kannst ja nicht sagen, 5 Kilometer vor t 2 wird das Ganze

(23:01):
neutralisiert, also das Haut halt auch nicht hin, was ich.
Du musst ja auch nicht auf 20 Meter fahren.
Fahr halt auf 25 Meter dann. Bist du absolut nee, nee,
absolut, und ich bin auch nur deswegen drauf gekommen, weil
Mika halt einfach zumindest das,was man gesehen hat, wirklich
das Ding akzeptiert hat, ins Strafzelt, ins Panelity Zelt
gefahren ist, sich verpflegt hat, einfach extrem cool

(23:21):
geblieben ist. Ja, und Karl Smith ja doch eher
dann diskutiert hat. Hat ja auch immer noch n gutes
Rennen gehabt, aber ich glaube das ist halt einfach dieses
immer positiv bleiben, was natürlich in so einer Situation
unfassbar schwer ist. Aber was halt auch wieder die
Psyche von Mika zeigt, der dann halt einfach sagt, nee ich nutz
es jetzt hier einfach um mich zuverpflegen und danach ist er
dann ja auch wieder. Es ist ja krass wie der dann
weitergefahren ist, was am Ende ja aber wie auch wieder n Game

(23:45):
Changer war, weil er dadurch natürlich hier legains nach
vorne gefahren hat. Das fand ich halt schon krass,
weil die Eligens war ja schon über ne Minute zurück war glaube
ich 1 40 zurück und das wäre dann glaube ich wirklich sehr
sehr schwer gewesen, weil so weit war Marten van Rea dann ja
doch nicht hinten raus und du weißt ja selber wie das ist,
wenn du da halt den Sieg schon so n bisschen schnuppern kannst.
Jemand abgesehen davon alter Schwede, ist die Eligens

(24:07):
gerannt. Ab.
Sich also auch technisch und miteiner mit einer Frequenz und
einem Zug nach vorne. Also das war wirklich.
Das war wirklich Weltklasse, logischerweise logischerweise,
sonst gewinnst du so n Ding nicht, also wirklich sehr, sehr
sehr beeindruckend, aber das Rennen an sich halt auch einfach
wirklich extrem cool. Also auch Mika, wie er dann

(24:28):
tatsächlich den dritten Platz dann ja erkämpft hat, Rico auch
n unfassbar couragiertes Rennen gemacht nach seinem Sieg in San
Francisco muss man ja auch erst mal wieder hinkriegen.
Also ich mein, der ist halt wirklich so stabil jetzt dabei
und der ist halt einfach auch echt immer noch jung und klar,
das ist natürlich. Das sieht man ja dann auch.
Das ist ja auch n bisschen das was was Sebi so knallhart in der

(24:50):
Analyse über Fred gesagt hat, woer gesagt hat, wenn du halt
einfach Leute hast wie Jelegens und Martin van Riel, die halt
die 10 Kilometer schon deutlich unter 30 Minuten gelaufen sind,
dann ist es natürlich, wenn du halt mit denen zusammen vom Rad
steigst, verdammt schwer so, unddann siehst du es ja auch
irgendwie optisch, dass es also von der Ökonomie her glaube, ich

(25:11):
kann Rico wirklich noch sehr, sehr viel tun, aber da ist er
natürlich auch bei Philipp in sehr, sehr guten Händen, die
arbeiten ja technisch einfach auch sehr, sehr viel, also da
wird mit Sicherheit auch einigespassieren in den nächsten
Jahren, aber wenn du dann halt einfach so n Marten von Wheel
oder auch jele Gens dagegen siehst, das war schon sehr
faszinierend, wie jele Gens vorbeigegangen ist an den beiden
und Marten von Wheel sich dann halt einfach reingehangen hat,

(25:32):
weil der wahrscheinlich wusste, dass Jelle von hinten kommt.
Alles weg. Dann waren sie weg.
So, und dann hat halt Mika einfach diesen Kampf ums Podest
echt eiskalt für sich entschieden.
Geiler Battle wieder mit Kyle Smith, also so.
Stark, einfach Back to back, zweimal dritter Platz, das muss
man wirklich sagen, das musst duerstmal auf diesem Niveau so
hinbekommen mit dieser Zeitstrafe, die du es

(25:53):
geschrieben hast, so cool zu bleiben, da irgendwie sich aufs
Rennen zu fokussieren, nicht zu sagen heißt das Rennen zu Ende,
sondern ich verflick mich und seh es vielleicht sogar positiv
irgendwie, ich ruh mich kurz aus, Verflick mich sauber und
zieh weiter durch und. Klar hat er dann irgendwie Jelle
noch mit nach vorne gebracht. Auf der anderen Seite kannst du
auch sagen ist für ihn war es vielleicht sogar gut, weil Jelle
schneller vorne war und Marten und die vorne versuchen

(26:15):
mitzulaufen und auch ein bisschen mehr vielleicht dann
auf der Strecke oder Federn lassen als als wenn sie einfach
so nur ihr Tempo vorne vorne durchlaufen können und dann geht
der ein oder andere hinten vielleicht doch noch ein
bisschen mehr hops und man kommtdoch noch dran und am Ende
dritter Platz alles richtig gemacht saugeiles rennen.
Außerdem sind sie ja beide bei Ben.
Also da wird dann halt auch der Trainer zufrieden gewesen sein.

(26:38):
Ja bisschen nice klein, bisschenTeamorder, Mika hat die alle
gehen es wieder nach vorne gefahren, bisschen war
geplaspert nein natürlich nicht,aber wirklich also wirklich
stark und dann ja der Mann den ich ja irgendwie auch echt cool
finde, wenn er mal mit seinem Charlie Chaplin Sprung ins Ziel
springt, wenn Nito Lopez, der dann auch wirklich mit Stakkato
schritten da alter Schwede einfach auch noch mal durchs

(26:59):
Feld gepflügt ist und das war schon ich mein, er war deutlich
hinter hinter Nika, aber das warschon krass und dann war es ja
auch echt cool. Hast du es gesehen, dass KS Miff
ja da noch tatsächlich gekrampfthat, der hat dann ja wirklich,
der hat glaub ich hinten in der Oberschenkelrückseite wieder
Krämpfe und konnte am Ende gar nicht mehr voll laufen und hat

(27:20):
sich dann immer noch. Nach Rico umgedreht, weil er
wirklich Schiss hatte, dass Ricodann noch mal zu hinten kommt.
Der war halt richtig, richtig imArsch, im Ziel auch also.
Ich, ich muss mir mal kurz das Fenster hier ist jetzt draußen
Musik angegangen, gerade nicht, dass die im Podcast ist.
Oh, hier ist schon wieder keine Party.
Ne, ja. Hier ist schon wieder Party.
Sensationell, aber auf jeden Fall ja wieder echt extrem

(27:41):
beeindruckende Leistung von den von den Jungs und bei den Frauen
natürlich auch n unfassbar spannendes Rennen und eine Julie
Derand, die wieder unfassbar dasFeld gepflügt ist.
Also wirklich wirklich krass. Aber gegen Taylor Nipp war
diesmal kein Kraut gewachsen. Also ja, das waren irgendwie
weiß ich nicht San Francisco. Vancouver, das war ein Rennen,
muss man sagen, die haben irgendwie gehalten, was sie was

(28:05):
was die T One hundred verspricht.
Das ist ja, es ist am Ende ist es so, diese diese Dinger, diese
Battles und so, das wird halt wirklich immer immer geiler und
dadurch, dass dann immer mehr. Ja, auch ist doch so passiert,
dass halt die gleichen Charaktere gegeneinander Racen
kommen halt diese diese Battles schon zustande.

(28:26):
Ich bin aber immer noch auf den Punkt, dass mir das dann in
Summe. Zu wenig staatlich.
Pros sind so mit den 20 und wennich dir das angucke, da ja es es
es fehlt, dann so n Dark Horse oft und klar kommt das dann mal
über die Wildcards, aber diese Wildcards sind halt nicht mehr
die Wildcards der letzten Saisondadurch dadurch hast du
natürlich auch das, dass du die Bekannten sich immer mehr

(28:48):
betteln. Aber die richtig guten anderen,
die konzentrieren sich dann haltauf Ironman pro Series.
So ne und die Clashen dann halt maximal dann irgendwie
vielleicht Nizza, Hawaii rot, was auch immer Frankfurt
aufeinander. Ja ich bin ich bin ich find die
Rennen geil, ich verfolg die, aber es ist jetzt nicht, dass

(29:10):
ich sag, oh ich könnte nicht ohne t One hundred leben so das
ist schon. Nee, wobei wir natürlich, wo wir
bei wo wir bei Darkos sind, auchwieder schandorf unser Haupt,
denn die ist nur unwesentlich langsamer gelaufen als Jolie,
Deron nämlich nur 7 Sekunden, wieder top ten Daniela Kleiser.
War das eigentlich auch Dani, die fast vom Orca gefressen
wurde? Hast du diese Aufnahmen gesehen?

(29:33):
Ja, aber das war doch da war, dawar, da waren doch schon alle
aus dem Wasser raus, oder nicht?Nee, es gibt doch, es gibt doch
so eine Eurosportaufnahme, so ein Real.
Ja, da haben Sie sich doch, glaube ich, haben Sie sich da
nicht nur drüber unterhalten? Da war die Schwimmerin, und auf
einmal taucht hier der Ocker auf.
Ich glaube, das war Dani. Gut, Danis erklärt das auch die
Laufzeit, weil die halt einfach noch so viel Adrenalin im Blut.

(29:54):
Hatte also. Das.
Ist schon Spaß beiseite. Ja, das ist also, was Dani
Kleiser da in in den letzten Wochen abgerissen hat am
Programm, so wie viele Rennen. Und wie stark die überall war.
Und. Zwischendurch auch noch beim 70
beim Eagle man vierte geworden. Ne, darf nicht so also das.
Ist so krass einfach und immer mit so krassen Laufleistungen

(30:16):
und Rad ja auch komplett so die das einzige wo es halt so n
bisschen off ist. Was sie erstmal nach hinten
bringt ist halt leider das Schwimmen.
Da frag ich mich jedes mal ey was wär also was würde passieren
wenn die da vorne irgendwie mit aus dem Wasser kommt?
Da müssen sich da auch viele würden sich da da nachher
umgucken, ob ja. Gut, da ist sie, ist sie wie
Anne Hauck. Also das ist ja, das nimmt sich
ja nicht mehr viel, das ist ja einfach, also läuferisch

(30:36):
gesehen, ja, ja, das ist schon, das ist schon extrem
beeindruckend, und also da muss definitiv wird da wahrscheinlich
im Winter mal n Schwimmblock gesetzt werden, weil da zählt ja
einfach tatsächlich jede Minute,und das ist natürlich dann auch
wieder so dieser Punkt, warum natürlich solche Leute wie Nico
oder auch Fred mit der Schwimmleistung.
Bei der T One Hundred dann auch raus sind, weil halt einfach das

(31:00):
Feld so klein ist. Du hast dann halt einfach nicht
mehr die Jungs, die irgendwie mit denen aus dem Wasser
rauskommen. Also der Abstand wird ich mein
Fred ist halt einfach alleine geschwommen, das ist halt
einfach oder mit Nico dann zusammen zu zweit so die beiden
Not gegen Elend ich glaub die beiden wissen wie ich das meine
weil die ja beide auch einfach extrem stark schwimmen können,
aber wenn du halt den Kontakt zur Gruppe verlierst, dann ist

(31:21):
halt einfach Pustekuchen. So, und wenn du dann natürlich n
größeres Feld hast, dann ist hates natürlich ne komplett andere
Dynamik und dann kannst du natürlich auch wieder nach vorne
kommen. Das ist ne Gruppe, das zieht
dich mit. Du hast überall
gruppendynamiken, genau. Dann dann hast du, dann hast du
irgendwelche Tor bendix Madsens dieser Welt, die halt auch nicht
so wahnsinnig gut schwimmen, dieaber halt ne unfassbare Horse
Power haben und die dann halt einfach durch die Dynamik, so

(31:44):
wie es ja jetzt letztendlich auch Sam Long war, nach vorne
kommen. Und da entsteht dann halt auch
wieder so ne andere. So ne zweite Luft dann irgendwie
und dann racest du dann halt doch auf einmal wieder zumindest
um die Top ten. Und ja, also ich, es ist
irgendwie ist es natürlich transparent, was halt geil wäre,
wäre einfach 70 3 Iron man rennen mit 20 Meter Regelung,

(32:06):
das wäre halt wirklich wirklich cool und irgendwie klar sind
dann halt einfach die Gruppen extrem lang wenn du wenn du 20
Mann hast. Ich meine beim Iron Man
klagenford war auch zwischenzeitlich glaube ich.
N 14 Mann Feld unterwegs. Das sind dann halt einfach 280
Meter, das ist halt einfach n Viertelkilometer das ist dann
natürlich brutal weit auseinandergezogen, aber wenn du

(32:28):
dann halt einfach genau das so anwendest wie du sagst, dann
musst du halt sagen, OK, will ich jetzt weiter nach vorne,
dann muss ich halt so lange an der Gruppe vorbeifahren bis mein
Range Ranger grün anzeigt und dann darf ich wieder reinscheren
also wenn du irgendwo siehst, dass sich vorne ne Lücke auftut,
dann. Und eigentlich ist es ja, wenn
du das, wenn es so ist, wie du eben erklärt hast, ist es ja

(32:49):
relativ einfach anwendbar und dann wird es halt n
transparentes, faires Rennen undmit 20 Metern, das weiß jeder,
ist es halt einfach noch mal komplett anders als die 12 Meter
bei Iron Man und ich finde auch,also ich finde so irgendwie
doppelte Größe 40 Starter, das wäre das wäre halt irgendwie
cool, dann hast du halt einfach auch mal andere Charaktere da
drin und. Weil man hat es ja auch gesehen,

(33:10):
auch solche Leute wie leinel müssen wir ja gleich auch
unbedingt noch mal drüber reden.Ich weiß gar nicht, ob du es
schon mitbekommen hast. Ist ja gestern erst aufgeploppt,
das ja genau, also definitiv n Thema was wir mal was wir
anreißen müssen, wo wir uns abervielleicht auch mal wieder
Support reinholen müssen, denn können wir uns.
Pia noch mal richtig gut mit reinholen.
Denn das ist ja wirklich n Themawas, was ja doch ich als Trainer

(33:34):
natürlich schon. Extrem auf der Pfanne, hab also
diese negative Energieverfügbarkeit bei den
Athleten die ich oder die wir halt betreuen ist mir das
wirklich extrem wichtig und ich meine eigentlich ist es ja auch
in den letzten Jahren, wir redenimmer wieder über das Fuling,
wir reden davon wie wichtig das Ganze ist, aber das Spannende

(33:58):
war ja tatsächlich, dass auch Lionel, ich habe mir extra noch
mal das Video angeguckt und er hat einfach gesagt hat.
Dass er hat einfach den den Grundbedarf, quasi, dass er hat
einfach von 2000 Kilokalorien Grundbedarf ausgegangen ist und
hat einfach in den Trainingseinheiten alles gut
gefult hat und da wirklich darauf geachtet hat sogar auch
gemessen hat quasi wieviel Kalorien verbrenne ich im

(34:20):
Training, das sind dann 5000 Kilokalorien, irgendwie an einem
Killertag und das versucht er halt diese 5000 Kilokalorien zu
essen und dann hat er diese 2000Kilokalorien und top gerechnet,
dass du aber natürlich, wenn du so ein Typ ist, dass du dann
eher 3 bis dreieinhalbtausend Kalorien noch verbrennst.
Das das hat er halt vergessen und auch dieses Lean Body Fett

(34:41):
was er hat, also er war ja wirklich so dünn wie ewig nicht
gerade auch Training in der Hitze, das verbrennt dann halt
auch noch mal mehr und so und das ist tatsächlich einfach n
Thema, wo immer noch viel zu wenig drüber geredet wird, was
irgendwie oftmals dann auch tatsächlich noch eher so in der
Frauenecke ist, wo das Thema Cortisol dann ja auch noch mal

(35:02):
ne Rolle spielt. Deswegen nüchtern Training
gerade bei den Frauen ja wirklich gefährlich ist einmal
natürlich aufgrund des Zyklus, ist aber auch, weil Frauen, wenn
sie aufwachen, von Natur aus einen hohen Cortisol Level haben
und wenn sie dann ohne zu essen ins Training starten wird halt
noch mehr Cortisol ausgeschüttetund zu viel Cortisol ist halt

(35:23):
einfach nicht gut in dem Moment wo du halt einfach deinem Körper
Kohlenhydrate gibst. Das reicht einfach schon eine
Banane oder ein halber Riegel. Geht der Cortisol Level erstmal
runter, also es geht dann gar nicht darum unbedingt um die
Kalorien, die du für die Einheitbenötigst.
Wenn du jetzt lockeren, 40 Minuten auftaktlauf machst,
sondern einfach darum den Cortisol Level erstmal runter zu

(35:44):
bringen und ich finde so bei denFrauen hat man das halt oftmals
so. Dieses Red ist im Blick bei den
Männern wie gesagt ich als Trainer habe da schon noch
einige Athleten wo ich immer denke ey Leute ihr müsst einfach
noch mehr essen, also gerade auch Athleten die halt einfach.
Sehr, sehr viel Watt produzierendie halt einfach, weil das sind
halt einfach viele Watt, sind halt einfach ein sehr hoher

(36:07):
Grundumsatz, das sind sehr vieleKalorien und da muss man halt
einfach tatsächlich essen, essen, essen, essen und auch
wenn du das Gefühl hast, dass dudir in jeder Trainingseinheit
deine 80 bis 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde rein
haust, hast du halt einfach ja einen riesen riesenbedarf.
So und wenn du dann halt Athleten hast, die Halt
auffällig oft krank sind oder die dann halt tatsächlich auch

(36:27):
häufig zu Verletzungen neigen. Und dann deutet das Halt einfach
darauf hin und ich bin überhauptkein Fan davon, zu Kalorien zu
tracken und auch beim Essen das abzuwägen, weil ich finde das
Essen jetzt tatsächlich auch einfach viel mit Genuss zu tun
hat und viel mit Freude zu tun hat und in dem Moment, wo man
halt einfach Sachen so, ja so abmisst bekommt das so eine so

(36:52):
ein Beigeschmack im wahrsten Sinne des Wortes, dann ist es
halt einfach so Arbeit. Und das darf essen eigentlich
nicht sein. Wenn.
Der so misst dann dann ist es jaauch der erste Weg, irgendwie
mal ein bisschen weniger, weil leicht ist ja gut und so ne, ich
finde das ist, das ist ja auch so, oftmals dann der erste
Punkt, das krasse ist wirklich, ich hab dieses Jahr mir echt

(37:14):
immer jede Session, ich hab richtig richtig gut immer
gefoult und ich bin immer nach Hause gekommen.
Und war auch fit und hatte gar nicht unbedingt so super Hunger
oder so, sondern hab mir dann erstmal noch mal n Eiweißshake
reingehauen oder so und dann ja halt, kam eh ja je nachdem wann
du trainierst kommt dann meistens ja wenn du noch
arbeitest oder es in der Woche machst eh dann die erste oder

(37:35):
die nächste Mahlzeit irgendwann hab da dann gegessen und wenn
ich viel trainiert hab, dann istbei mir immer so, dass dass ich
halt vorm Schlafengehen abends auf der Couch und noch mal quasi
ne vierte Mahlzeit so richtig reinschiebe.
Snacky S. Nexen.
Ja wo dann, wo dann noch mal richtig was reingeht bei mir
und. Das krasse ist, ich bin heute
bin ich gefahren, auch so eine. Ja, was heißt 8788 Kilometer

(37:58):
Runde, bin so ja ganz gut mit Zug sage ich jetzt mal gefahren,
ich glaube ich hatte 230 Bad Average oder sowas und ich hatte
immer 2 Flaschen Kohlenhydrate dabei.
Ich hatte heute aber nur eine dabei, ich weiß nicht ich habe
irgendwie glaube ich in eine Wasser reingemacht, habe
vergessen Pulver reinzuschütten und hatte dann zugedreht weil
ich ein bisschen Brass war als ich los war hatte aber noch Gels
hinten drin und dann bin ich so.Ne halbe Stunde vor zu Hause

(38:23):
habe ich so dieses Gefühl gehabt, was ich ewig nicht mehr
hatte. Also jetzt kein Hunger aß oder
sowas ne, sondern dieses so eigentlich brauchst du jetzt
noch mal was und dann war bei mir aber so, weil ich genau
dieses Lionel Sanders Ding gesehen hatte.
Ich probiere es jetzt noch mal aus, ich esse jetzt nichts mehr
und fahr jetzt also nicht jetzt dieses Red Ass oder irgendwie
reinzukommen, aber ich probiere dieses Gefühl noch mal aus ich

(38:44):
fahr jetzt nach Hause und wenn irgendwie ich merke OK die
Energie geht weg kann ich ja immer noch schnell das Gel
snacken. Bin nach Hause gerollt und hatte
auch überhaupt keine Probleme. Das ging easy und dieses Gefühl,
das hatte ich vor keine Ahnung als ich angefangen hab mit
Triathlon irgendwie ich bin jedeEinheit so zurückgekommen, ja
klar, ich bin jede Session so zurückgekommen als ich hier war,
ich hab das Rad hingestellt in die Hauswand radtrikot

(39:07):
aufgemacht, bin rein, hab mir erstmal irgendein süßes Getränk
aus dem Kühlschrank geholt. Hab mir.
Brote rausgeholt, Nutella und hab richtig reingeschaufelt.
Weißt du, und das hätte ich alles lösen können, hätte ich ne
halbe Stunde vorher noch ein Gelmit 30 Gramm kaps gegessen und
das ist krass und ich war dann ne Stunde nach dem Radfahren

(39:29):
oder anderthalb Stunden fast nicht zu gebrauchen.
Ja, ja klar, das ist wobei. Es war mir gar nicht mehr so
bewusst. Das ist also, wo wir jetzt
drüber sprechen, das ist so krass und ich hab das bewusst
heute noch mal ausprobiert und auch so Reingeführt den Körper
und ich war wirklich. Ne Stunde danach konntest du mit
mir nichts machen, wo ich sonst immer jetzt trainiert hab und
noch mal wieder direkt an Rechner oder sonst was.

(39:49):
Wenn du dich gut feelst mein fuck.
So krass ist also ich es war n Punkt den ich noch heute
mitbringen wollte quasi ich hab so extra für den Podcast
eigentlich ausprobiert und dann witzig, dass du das jetzt
ansprichst mit Lionel, auch mit dem Red Aston so dieses Thema
aber ey das hab ich. So krass noch mal gemerkt, weil
ich wirklich dieses Jahr so gut wie glaub ich noch nie immer

(40:11):
meine Sessions einfach gefuted habe, weil ja es ist viel mehr
wissen da. Ich achte viel mehr drauf, ich
pack die Trinkflasche auf ne Waage, kipp dann das Pulver
rein, ich weiß auch wirklich wieviel ich drin hab, nicht so
nach Gusto mal 3 scups mal 1 Scoop und ist irgendwie der
Scoop hat auch immer ne andere Größe und so richtig weiß ich
gar nicht wieviel Gramm Caps ichjetzt in Pulver in die Flasche
geschüttet hab, das war so früher meine Normalität.

(40:32):
Und was das für ein Unterschied macht, ist so, so so.
Krass. Und das ist ja auch nicht ohne
Grund, dass wir so häufig darüber reden.
Ich meine, wir haben jetzt mit Sebi schon häufig darüber
geredet, wir haben mit Gorgos dahäufig drüber geredet, wir haben
mit Andy Kreipel extrem darüber geredet, weil er auch noch mal
erzählt hat, weil er wirklich soin der Generation war, wo du

(40:53):
halt einfach noch 5 Stunden mit einer Flasche Wasser gefahren
bist und was das für ein Game Changer ist, wenn du halt
einfach 5 Stunden fährst und deine 80 bis 100 Gramm
Kohlenhydrate zunimmt und. Und das ist jetzt aber ja
eigentlich eher so fuling. Und ja, also klar hängt das
alles miteinander zusammen, aberred Ass, also vielleicht werden
es wahrscheinlich auch relativ viele da sein, die nicht wissen

(41:16):
was es ist. Es ist relativ Energy deficious
deficiacy Deficiency, so heißt es richtig sorry in Sport, es
ist halt immer schwer wenn man zwischen Deutsch und Englisch
hin und herdengelt. Also halt einfach wirklich eine
negative Energieaufnahme, dass du halt immer ein latentes
negatives Energiebilanz hast, dass du immer mehr Verbrauchst

(41:37):
als du zuführst und das halt immer in einem Rahmen, ja wo du
halt dann auch so über diese 500Kilokalorien eher Richtung 1500
Kilokalorien gehst, wenn man abnehmen will, ist ja 500
Kilokalorien so die Zahl wo man sagt, da hast du halt keine
Heißhungerattacken, da kannst duauch noch Leistung bringen.

(41:58):
Dein Körper merkt nicht, dass duin einer negativen Energiebilanz
bist. Das ist eigentlich das, was man
anstrebt, wenn man abnehmen will, dann nimmst du halt so
roundabout ja so um die 100 Gramm 80 bis 100 Gramm Fett pro
Tag ab, wenn du halt bei diesen 500 Kilokalorien bist, was aber
natürlich auch extrem schwer zu tracken ist.

(42:19):
Aber das Problem ist, dass wenn du halt einfach ein
austrainierter Athlet bist, Athletin bist.
Dann nimmst du nicht ab, obwohl du eben in dieser negativen
Energiebilanz bist. Und das ist ja das, was Leinen
auch gesagt hat, dass er halt einfach er hat halt einfach nur
4% Körperfett oder momentan wahrscheinlich sogar noch
weniger und ist halt einfach absolut am Limit unten und hat
halt latent diese niedrige Energieverfügbarkeit hat immer

(42:43):
zu wenig Energie zugeführt und nimmt aber nicht ab und dann
denkst du natürlich, du bist in der sicheren Seite, das ist aber
halt einfach ne Schutzfunktion vom Körper.
Und das wirkt sich halt hormonell extrem schwierig an.
Du hast dann halt sehr, sehr leicht Neigung zu Verletzungen.
Deine Liebe Ermüdungsbrüche ist halt ermüdungsbrüche ganz, ganz
ganz häufig und das hab ich tatsächlich.

(43:04):
Also ich hab wirklich, also wennwir Ermüdungsbrüche bei Athleten
haben, das ist jetzt natürlich, das ist jetzt natürlich nicht
bei allen der Fall, aber das sind in der Regel sind es immer
so Athleten, die gefühlt extrem austrainiert sind.
Die halt wirklich am absolut unteren Gewichtslimit sind und
wo du eigentlich immer sagst, janimmst du genug Energie zu dir

(43:26):
Vitamin D. Das ist dann natürlich einfach
so n kleiner Schutz, aber. Hat jetzt auch mit Red S nichts
zu tun, aber klar führt natürlich auch dazu, dass
einfach deine Ganze. Ja, Red S hat ja sogar auch
trotzdem, dass wenn du Red s hast und so, du checkst ja deine
Blutwerte, kann auch n Marker sein, dass du Vitamin D macreme
niedrig hast. Ne klar, das kommt dann,

(43:47):
deswegen bist du halt auch so anfällig dann auf die
Ermüdungssprüche und so was. Ich wollte jetzt einfach nur
sagen, dass Vitamin D, wenn du Vitamin D substituierst.
Das natürlich jetzt nicht red ASS ausschließt.
Das. Wolltest du mit?
Ja, ja, klar. So weil, da achte ich natürlich
bei den Athleten auch ganz, ganzextrem drauf, aber dieser
Zusammenhang halt einfach zwischen Ermüdungsbrüchen und
dieser negativen Energiebilanz, die ist halt einfach wirklich

(44:08):
da. Und ja, das ist das ist halt
eben weil du, du hast es auch gesagt, im Ausdauersport, das
ist halt einfach so, dieser, dieser Fluch.
Bist du halt in dem Moment, wo du halt leicht bis schnell
läufst. So, und das ist natürlich
fühlst, das ist ja auch das, wasLeinel meinte, wo er gesagt hat,
alter, ich hab so geile Laufsplits und das lief halt
einfach so gut und er hat sich ja auch Gedanken gemacht über

(44:29):
die Kalorienaufnahme im Traininghalt und ihm ist das ja auch so
n klein bisschen wie Schuppen von von den Augen gefallen, als
er dann halt einfach noch mal durchgegangen ist.
Was ist eigentlich mit mir los, was hab ich gerade eigentlich
für ne Verletzung auch wieder soschonungslos ehrlich, wie er
dann halt einfach so. Ist gut aber auch.
Auch ja nicht. Manchmal ist es ja auch so n
bisschen so naiv gefühlt, wenn er halt irgendwie jetzt geh ich

(44:51):
zu dem Trainer und dem Trainer und jetzt Volumen basiert nee
jetzt Laktat gesteuert und jetztirgendwie doch bei viel ich
meine die Saison war extrem erfolgreich, er hat wirklich
auch Erholungszeiten eingehalten, hat halt auch
gesagt sobald er sich irgendwie komisch gefühlt hat, Nickels
hatte hat er sofort rausgenommen, hat nicht drauf
trainiert und jetzt hat er halt einfach 2 Wochen lang extreme
Schmerzen gehabt hat MRTS gemacht, hat Scans gemacht und

(45:12):
hat eigentlich gar keinen Befunddas ist glaub ich das krasse
daran. Und ist dann zu irgendwie einem
Physiotherapeuten gegangen, der ihm schon 23 mal geholfen hat
oder Osteopathen und ist dann auf das Thema gekommen und ich
finde das halt einfach wirklich noch mal extrem wichtig, dass
man das halt noch mal anspricht,weil jetzt ist halt auch gerade
so wieder diese wettkampfsituation, du hast es
auch gesagt, auch extreme Hitze,also extreme Hitze im Training

(45:35):
einmal und das ist jetzt wirklich natürlich eine fiese
Phase, weil jetzt sind wieder sodie Wochen 2 Wochen vor.
Rot eine Woche vor Frankfurt. Man hat die letzten Key Sessions
auf dem auf dem Programm und manwill natürlich noch mal gucken,
fahr ich jetzt auch so meine Race pace Intervalle das was wir
immer sagen also beißt euch nicht fest.

(45:56):
Lasst jetzt die Form kommen der Tag X ist dafür da um zu gucken
was ihr könnt, nicht die Trainingseinheiten vorher, die
sollen jetzt einfach noch mal son bisschen n Reiz setzen, die
sollen auch noch mal ne Spannung.
Bringen die sollen auch noch malne Spezifik bringen, aber die
sind nicht dafür da um auszutesten was ihr drauf habt.
Das ist wirklich das ist der Race Day.
Ganz wichtig noch das ohne Scheiß, das müssen wir wirklich

(46:17):
noch mal glaub ich. Wichtig in diesem Zusammenhang
sagen. Für Frankfurt ist jetzt ab
Montag Race Week und ja es wird heiß aber macht bitte nicht in
der Race Week noch irgendwie großexperimente mit
Hitzeanpassung und Fahrt dann mittags los wenn es 33 Grad sind
oder so sondern trainiert halt dann.
Wenn noch mal irgendwie ein bisschen Intensität drauf steht,
das lieber morgens, wenn es wirklich noch kühl ist, die

(46:40):
Nächte kühlen zum Glück noch einbisschen ab.
Morgens hat man noch so 1718 19 grad, da kann man noch super die
Sessions easy durchziehen, nutztdas lieber, dann habt ihr euch
euren Rhythmus auch auf den frühen Start so ein bisschen
gepolt, das ist wichtiger, also macht da keine irgendwie jetzt
also Samstag wird hart, ich fahre am Mittwoch noch mal bei
33 grad mittags in der Sonne undmacht da meine Aktivierung, das

(47:00):
kostet euch einfach zu viel Körner.
Genau. Und auch wenn ich meine, nicht
jeder hat die Möglichkeit vor der Arbeit zu trainieren, wenn
man dann doch vielleicht erst nach Feierabend die
Trainingseinheit absolvieren kann, rechnet einfach auch 5 bis
10% Differenz zu den Werten sonst ein, weil Hitze ist halt
einfach noch mal ein Treiber. Also wenn ihr halt sagen wir mal
250 Watt fahren wollt, dann könnt ihr auch mit 220 230 Watt

(47:23):
zufrieden sein, weil es halt einfach heiß wird so und diese
Hitze, die kostet halt auch dannzusätzlich noch mal mehr
Energie. Also da muss man wirklich extrem
vorsichtig jetzt sein. In den nächsten Wochen.
Die Trainingseinheiten sind ja eigentlich mehr oder weniger
abgeschlossen, dieses Wochenendeist natürlich für Roth noch mal
so ein Wochenende, wo viele wahrscheinlich noch mal so einen

(47:43):
letzten langen Lauf haben werden, wo sie vielleicht auch
noch mal eine lange radausfahrt rennspezifisch haben, wo sie
viel in Racepace unterwegs sind,vielleicht auch noch mal einen
kurzen Koppellauf machen, das macht schon alles Sinn, aber da
müsst ihr halt wirklich. Die Intensität anpassen müsst
euer Trinkverhalten anpassen müsst ganz wichtig Salze
zufügen, könnt auch da natürlichdann auch noch mal ein klein

(48:04):
bisschen an dazwischen arbeiten,auch nicht ganz nach oben
dosieren, was die Kohlenhydrataufnahme anbelangt,
also das ist ja so der der große, ja das schwierige, dass
man halt in der Hitze eigentlichmehr Energie verbraucht, aber
halt aufgrund der Kühlung nicht die Energie.
Umsetzen kann, die man aufnimmt,also wenn ihr bisher 100 Gramm
pro Stunde zugeführt hat und es wird ein extrem heißer Tag, dann

(48:27):
arbeitet lieber mit 80 Gramm, damit ihr auf der sicheren Seite
seid und keine Darmprobleme bekommt.
Nachher im Rennen, also das ist wirklich etwas, da ist jetzt
definitiv weniger mehr und natürlich auch Linus Henders
wohnt in in Phoenix oder in Tussen in der Wüste Arizonas.
Das ist dann halt auch so n Ding, was er halt auch nicht
berechnet hat. Ne und auch so diese Indikatoren

(48:48):
nachts schlecht schlafen, häufigauf Toilette gehen und so was
also da muss man wirklich so n klein bisschen bisschen auf sich
hören und dieses Boah ich bin sosuper austrainiert und siehst du
fit aus, das hört man natürlich auch gerne.
Aber das ist die Gefahr. Das ist die Gefahr und ich meine
letztendlich, du hast es eben gesagt.
Das finde ich auch ganz, ganz spannend.

(49:10):
Dass du ja es auch geschafft hast.
Also du hast gerade gesagt, du hast so viel gefoult, wie du es
vorher noch nie gemacht hast. Nein und vor allem auch so.
So. Also so, so konsequent nicht nur
konsequent, sondern wirklich gesteuert.
Also ich hab mich wirklich darum.
Geprofessionell. Professionell.
Genau, dass ich gucke, wieviel Cabs packe ich in die Flasche,
dann kurz zusammenrechne wievielStunden bin ich unterwegs und

(49:31):
dann noch ein extra Gel in die Trikot Tasche packe falls ich
irgendwie doch härter fahre oderirgendwie ich merke es wird
weniger, dass ich immer noch malnachlegen kann.
So ohne dass ich dann zwangsläufig ne Tanke brauche
oder oder sonst was. Und wenn ich noch länger
gefahren bin, dann musst du eh mal irgendwie Getränke auch
auffüllen, dann dann haust du halt noch n snickers oder so und
top rein. Aber ich bin immer so
losgefahren, dass für die Stunden, die ich trainieren

(49:55):
wollte, ich n zwischen an Bord hatte.
Und das hab ich früher nie gemacht.
Ah, ich kann ja in der Tanke anhalten, dann haust du dir ne
Cola rein und in der Cola ist aber viel weniger drin als du
das. Gramm 3 Tage Zucker.
Das ist halt gar nichts und du denkst immer, ja, ich hab gerade
ne Cola getrunken, das ist. Voll.
Ja, ja, ja, so das. Ist in einer halben Stunde
verpufft oder in 20 Minuten verpufft und du denkst ja die 3
Stunden nach Hause gehen jetzt noch oder 2.

(50:15):
Und worauf ich, worauf ich hinaus wollte, was ich halt so
spannend finde, ist, weil du dasangesprochen hast, weil ich das
ja selber auch kenne, ich mein, das haben wir vor Frankfurt oft
gesagt, wo ich auch gedacht hab,oh so 34 Kilo weniger wäre ganz
gut und ich mein, bei mir ist eswirklich so.
Ich habe halt früher 6263 gewogen an den Race Days und
jetzt geht es eher so Richtung 70.
Da machen 34 Kilo natürlich schon einen Unterschied und wenn

(50:36):
du dann halt versuchst während des Trainings ein
Kaloriendefizit zu haben, hast du halt abends solche
Heißhungerattacken, dann haust du dir halt die Pizza rein und
danach noch ein Tiramisu und dazu dann noch irgendwie 2
Softdrinks und dann hast du haltauf einmal eine positive
Energiebilanz dann. Wohingegen, wenn du halt während
des Trainings gut fuelst, dann hast du halt diese
Heißhungerattacken nicht und daswollte ich halt eingangs sagen.

(50:58):
Das Faszinierende war bei dir tatsächlich, wie schnell du vor
dem Mallorca 312 dann und mit schnell meine ich mehrere Monate
zeitraum irgendwie von 34 Monaten, wo du dann ja wirklich
konsequent trainiert hast und dich gut vorbereitet hast,
abgenommen hast. Gerade eben weil du es halt so
gemacht hast, weil du halt einfach gesagt hast, nee, ich
fuel jetzt jede Trainingssession.

(51:20):
So wie es sein soll. Wahrscheinlich wirst du bei den
ruhigen Einheiten jetzt auch nicht deine 100 Gramm Cups pro
Stunde zugeführt haben, sondern eher so 70 bis 80 Gramm.
Genau, aber ich bin, ich bin nieunter 60 gefahren pro Stunde.
Genau und vor allem ich mein, das muss man halt auch sagen,
wenn du jetzt pro, wenn du jetzthalt einfach ne ne ruhige
Ausfahrt machst, dann kommst du ja safe auch mit 220 Watt nach.

(51:41):
Hause? Ja genau, weil du einfach groß.
Ist, weil du einfach groß bist. Und das sind halt einfach pro
Stunde. Zwischen 640 und 700
Kilokalorien, die du halt verbrennst.
So, das ist schon, das ist schonrelativ viel und gerade auch am
Anfang, als du noch nicht ganz so fit warst.
Ist dann natürlich auch der Kohlenhydratanteil in diesen
Kalorien relativ hoch und da muss halt entsprechend das

(52:02):
zugeführt werden. So, und das hast du halt
gemacht, dass und wenn du intensiv gefahren bist, wenn du
in den Bergen unterwegs warst, dann bist du halt eher Richtung
100 Gramm gegangen und das ist halt einfach wirklich so immens
wichtig und dann können wir auchdas Thema wechseln, aber es ist
halt einfach echt noch mal wichtig.
Was auch ganz interessant ist bei Leine, dass er jetzt ja
vermehrt darauf geachtet hat, einfach sich gesund zu ernähren,

(52:24):
keine verarbeiteten Lebensmittelzuzuführen, sondern sich
wirklich clean Eating, was natürlich auch wichtig ist, was
auch richtig ist, aber Kehrseiteder Medaille ist halt, dass du
natürlich mit dem Clean Eating wesentlich schwerer die Kalorien
deckeln kannst, weil du halt einfach natürlich logischerweise
weniger Fette hast, weniger Kohlenhydrate ist.

(52:45):
Was ja an sich gesund ist. Also das ist ja das Brutale
daran. Und Spannenderweise hatten wir
wirklich schon zum zu meinem Sportstudium, ich weiß gar nicht
wann ist Arne. 1800. Nach Neuseeland im zweiten
Jahrhundert war es ja tatsächlich, da ist Kommilitone
ganz früh. Das war wirklich Ende der 90er
ist der nach Neuseeland zum Studieren gegangen, und da haben

(53:08):
sie schon am Institute of SportsUntersuchungen gemacht, dass es
fast wichtiger ist, die Kalorienzu deckeln und.
Auch über Chips oder über Pizza oder sonst etwas.
Als sich gesund zu ernähren. Natürlich musst du darauf
achten, dass du deine Vitamine reinbekommst, dass du deine
Mikro und makronährstoffe reinbekommst.
Aber der Haupttreiber sind halt einfach die Kalorien und wenn du

(53:30):
halt latent. Niedrigkalorisch unterwegs bist
und dieses Energiedefizit hast, dann geht es halt nach hinten
los so. Ja, der geht mehr kaputt, als
wenn du dir Chips und Haribo reinhaust.
Absolut absolut. Da musst du auch gucken.
Ne, dass dass das vor allen Dingen einfach genug Nährstoffe
da sind. Musst dich diesen.
Riesen Mangel irgendwo an hast dann.
Gemüse essen definitiv, aber wenn du es dann top on top haust
und das ist halt auch das Spannende, dass halt alleine

(53:51):
jetzt wirklich versucht hat, nee, ich ess jetzt nicht mehr so
viel Scheiße und schwupps rutscht da damit halt wieder
rein. So, das ist halt wirklich n
extrem schmaler Grat und ich meine.
Ja, nicht ohne Grund, wenn man sich das anguckt.
Das ist natürlich nen Monsteraufwand, den die Proto
Teams betreiben, aber. Das ist alles ausgerechnet, ganz
alles. Ausgerechnet das ist ich hab n

(54:13):
geiles Video gesehen über ich war auf der Rolle irgendwann,
das war auch schon im Winter, esfällt mir gerade wieder ein, das
lief dann so automatisch durch über irgendeinen Lottoprofi, den
ich nicht kenne, der n Vlog gemacht hat und ich dachte erst
so schaltste weg und dann fing das aber an und ich hab einfach
laufen lassen. Und das ging da nämlich genau
so. N so n kompletten Training Day
mit dem Nutitionist und so und da hatte die, die haben dann

(54:36):
sogar morgens immer Urin analysiert, wir mussten immer
Urinproben abgeben und so was und dann kam direkt dann
Frühstück die die Ernährungs Wissenschaftlerin zu ihm hier
direkt pulle Liter Wasser auf den Tisch gestern viel zu viel.
Viel zu schlecht hydriert gewesen, ne, so kannst du nicht
ins Training starten. Baller dir beim Essen, das sind

(54:57):
deine Kalorien und ein extra Liter Wasser für dich so ne also
auch da auf auf dem also ich glaub sogar mit Elektrolyten war
es angereichert, dass es dann halt natürlich gut verfügbar
eben auch ist. Aber ne da Radsport, da wird
nichts mehr dem Zufall überlassen einfach und weil ich
ich weiß ich kann da immer nur für mich sprechen ne aber das

(55:18):
krasse ist auch bei mir dieses abends snacken, was ich eben
angesprochen hab, ich versuch mich wirklich Tag über Tag auch
immer gesund zu ernähren, aber je mehr Stunden ich mache desto
höher geht abends mein Haribo Chips Schokolade Verbrauch und
wenn ich weniger trainiere also ich krieg den nie ganz runter
auf 0 weil ich echt süchtig bin nach dem Zeug was auch also muss

(55:42):
man auch mal drüber sprechen istauch nicht gut und.
Und ich würde das auch gern rauskutten.
Aber ich kann es nicht, ich bin da einfach abends zuckerabhängig
ist einfach so, ist auch ganz schlimm, aber dann kann ich auch
wirklich dann, wenn ich nicht viel trainiere, dann dann esse
ich keine ganze Tüte so. Wenn ich aber richtig viel
trainiere und in über 20 Stundenkomme, dann esse ich abends auch
mal ne Tafel Schokolade und ne Tüte Haribo noch so vorm

(56:05):
Schlafengehen und das ist so krass, dass bei mir dieser, ich
nenne ihn jetzt mal Haribo Index.
Dass der automatisch hoch und runter geht bei mir mit dem
Training, was ich abends irgendwie noch esse und ich würd
sogar sagen, dass ich über tags relativ ähnlich viel Futter,
also das dann nicht gar nicht viel mehr, weil dann ist der

(56:27):
Magen irgendwann voll. Also wie ist es bei dir, hast
du, hast du auch so n hast du auch so n Harry Bull Index ja.
Ja, Na klar. Also bei mir ist es tatsächlich
exakt so, wie du beschrieben hast.
Also in dem Moment, wo ich halt einfach.
Ja, Versuch irgendwie tagsüber Kalorien zu reduzieren oder auch
bei mir ist es dann ja wirklich so, dass ich dann irgendwie
versuche, abends keine Kohlenhydrate zu essen und dann

(56:50):
natürlich sind die Tagesabläufe irgendwie auch anders, wenn du,
wenn du Kinder hast, weil du halt du hast ja schon irgendwie
auch so die die Abendesszeiten und dann isst danach ja nicht
Feierabend, sondern danach gehe ich dann halt eigentlich.
Ja, an 6 Tagen pro Woche noch mal an Rechner oder nahezu an 7
Tagen pro Woche noch mal an Rechner.
Guck was die Athleten geleistet haben, versucht tatsächlich auch

(57:14):
E Mails zu beantworten und sowasalles.
Also das sind alles so die Sachen die ich dann halt
irgendwie abends mache, wenn derKleine im Bett ist.
Und wenn ich sagen wir mal wir essen Ach wir sind da schon auch
eher spät also Casper geht auch spät ins Bett aber ich würd
sagen so 19:00 Uhr 19:30 Uhr istAbendessen bei uns.
Dann sitze ich irgendwie um 20:30 Uhr noch am Rechner, dann
ist es relativ schnell 23:00 Uhr.

(57:34):
Boah und dann so ab 10 merke ich, dann habe ich halt doch
auch Hunger und dann halt nicht.Also der Schlüssel ist, du
darfst halt nichts zu Hause haben, weißt du wenn du dann
irgendwie so Karotten da hast oder Gurken oder so, dann mache
ich das auch wenn ich aber weiß,dass irgendwo ohne Tüte eine
Tüte Gummibärchen versteckt ist,dann ist natürlich der Griff zu
dieser Gummibärchentüte, der istnatürlich, da brauchen wir gar

(57:55):
nicht darüber zu reden und wenn du dann 3 oder 4 davon gegessen
hast, das macht ja gar keinen Sinn.
Dann ist halt ratzfatz die halbeTüte weg und du kannst ja auch
nicht n Kind haben und keine Süßigkeiten zu Hause haben.
Also gerade auch wenn du n Kind hast, was halt Monster aktiv
ist. Und das ist jetzt nicht so, also
wir achten schon auch auf gesunde Ernährung, aber wir sind
jetzt auch nicht so die Eltern, die dem Kind verbieten
Süßigkeiten zu essen. Also ey Mark kurz das das hab

(58:18):
ich, haben wir übrigens. Letztens haben wir irgendwo uns
drüber unterhalten, heutzutage ist ja auch so Ernährung, es ist
ja alles viel weiter auch am wissen was du hast und auch du
wirst jetzt sobald du. Alle, die es nicht kennen,
irgendwie Papa, Mama wirst, wirst du auch bei Instagram
getrackten Zugespamt mit entsprechenden Wheels und
Ernährung für die Kids und Rezepte und ich weiß es nicht
was und wenn ich dann zurück erinnere, wir haben früher jeden

(58:44):
morgen schön die smacks frostiessonst was also nur fast Cups,
High Sugar, low Fiber und Milch drüber jeden morgen.
Also weil bei uns war das so. Ich bin echt, meine Mama hat,
deswegen tue ich mich auch unfassbar schwer Müsli zu essen,

(59:05):
weil meine Mutter hat wirklich seitdem ich denken kann hat die
Müsli selber gemacht, also sie hat wirklich im Reformhaus hat
sie immer Haferflocken. Das hat Mama mal probiert, aber
das hat die uns nicht unterjubeln können.
Doch bei mir ging das tatsächlich, bis ich 15 war
1516. Dann hab ich rebelliert.
Dann hab ich ne Zeit lang immer noch von Köln Flocken
schokomüsli gegessen, was ja also das ist auch nicht besser

(59:27):
als Snacks, aber so n bisschen. Bisschen.
Dieses Gefühl und irgendwann dann so mit 1718 war dann so, wo
ich dachte, Alter, ich ess jetzteinfach morgens Brötchen oder
Brot und dann aber natürlich auch oder auch Nutella, Nutella
und Marmelade und sowas alles. Also ich glaub nutella unter der
Woche nicht, das war dann immer eher so Wochenende, aber auch
auch auch Eis, also natürlich haben wir im Sommer irgendwie 23

(59:49):
Kugeln Eis am Tag gegessen weil wir uns halt auch einfach nur.
Bewegt haben, und das ist ja jetzt auch so.
Also auf. 3 Kugeln, das ist. Doch ich, ich war klein.
Nicky Boy, du hast das so groß wie ich, weißt du doch.
Ich weiß noch, wir haben das früher, ich mein, Wir haben, wir
waren immer unterwegs, ich hab trainiert, schön und dann waren
wir irgendwie noch Inlineskates fahren sonst was.
Wir haben uns dann im Supermarkt.
Meistens immer so Eispackungen gekauft, aber hat jeder sich so

(01:00:10):
einen Liter geholt das. Ist ja klar.
Und dann haben wir die Dinger weggeballert.
Oder auch so, die auch so die Corny Müsliriegel, das ist ja
auch Zucker pur, ich hab da gerade allergeilsten.
Zucker gelebt. Wenn ich da so zu Müsliriegel.
Ist ja ein bisschen, oder milchschnitt ich glaub ich hab
mir pro Tag 3 oder 4 von diesen milchschnitten reingedrückt.
Schön aus dem Kühlschrank. So gesund.
Also ja, und ich mein, letztendlich ist es auch einfach

(01:00:30):
Zucker pur so und geschadet hat es definitiv nicht, das muss man
halt auch einfach sagen. Also das ist halt.
Solange du aktiv bist, ja. Solange definitiv, na klar,
solange also da brauchen wir garnicht drüber zu reden, solange
du aktiv bist. So und ich mein, Wir haben ja
schon darüber geredet, ich war nie irgendwie so n Gamer oder so
was, da hatte ich halt keinen Bock drauf, aber aber auch die
Aktivität, die wird ja auch anders bewertet, also da da seh

(01:00:54):
ich mich selber, auch wenn ich halt irgendwie seh, dass unser
Sohn dann den ganzen Tag unterwegs ist und keine Ahnung
jetzt dreimal pro Woche noch Fußballtraining hat, dann noch
mal in der Schule Handball spielt, dann noch.
Tennis spielt und du denkst immer, um Gottes Willen, der
kippt ja irgendwann um und dann hab ich überlegt, wie war das,
ich hab den Schulranzen zu Hauseweggeschmissen, hab mir den Ball
geschnappt und hab auf der Straße gekickt oder bin mit

(01:01:16):
Kettcar gefahren oder hab mit 15dann guten Radsport, das war
noch mal n bisschen was anderes,aber ich hatte 2 bis dreimal pro
Woche handballtraining, was hab ich die 2 Stunden vorher
gemacht, gekickt draußen weißt du so also ist ja genau das
gleiche in Grün also das ist dasist so und heute denkst du dann
sofort, weil du halt eben so viel wissen hast.
Um Gottes Willen, wir schaden unseren Kindern und und nicht
gut. Also was für ein Bullshit, weißt

(01:01:37):
du, das ist ja wirklich wirklichSchwachsinn, aber im Bezug auf
auf Training ist halt ich mein, Das haben wir oft genug gesagt,
aber man muss es halt wirklich immer wieder betonen, Nutrition
ist halt einfach extrem wichtig und gerade auch diejenigen die
halt einfach berufstätig sind, weil dann wird das ganze Halt
einfach schwer planbar, das mussman halt einfach sagen, wenn

(01:01:58):
dann irgendwie noch so kantinenessen kommt und.
Dann hat man halt einfach sehr viele Meetings und auch das
kostet ja Energie. Das darf man auch nicht
vergessen, das denkt man häufig.Ah, ist ja nicht so schlimm, ich
bin ja nur von einem Meeting insandere gerutscht oder habe
irgendwelche Projekte bearbeitet, das kostet auch
Energie so und wenn ich dann halt noch in die
Trainingseinheit gehen will, dann brauche ich irgendwie noch

(01:02:19):
Zucker vorher, es darf aber haltden Magen nicht belasten und da
willst du ja auch, wo wir auch immer sagen, dann greift halt
einfach auch mal zu schnell verfügbaren Zuckern, das ist
dann nicht schlecht, damit du halt einfach nur die
Trainingseinheit durchhaust dann.
Dann bist du aber tatsächlich oftmals erst als Berufstätiger
um 21:00 Uhr 21:30 Uhr mit dem Training durch, musst noch was
essen, also musst die Kalorien aufnehmen, willst aber halt auch

(01:02:40):
noch optimal schlafen und vielleicht bei vielen oder
einigen steht dann halt am nächsten Morgen wieder früh
Training an, gerade jetzt, wenn man sich irgendwie vornimmt,
eine Halbdistanz oder eine Langdistanz zu finishen und da
ist es halt wirklich, das ist schon echt eine Herausforderung
und das. Ja, das Fieseste ist halt dann
einfach, wenn eine Verletzung dazwischen kommt, weil das
natürlich so das ist, was man wirklich überhaupt keinem

(01:03:01):
wünscht, egal ob Profisportler oder amateurathlet, weil von
dem, was man gibt an Input sind ja die die Amateurathleten den
Profiathleten gar nicht so viel hinterher, also die versuchen ja
auch ihre Tage minutiös zu planen und dort irgendwie das
alles zu strukturieren und optimal hinzubekommen.

(01:03:22):
Klar, die haben nicht die Vergangenheit und haben nicht
die Lebenskilometer und auch nicht die Zeit so zu trainieren
wie die Profi Athleten. Aber sie geben mir trotzdem das
beste und dann ist natürlich ne Verletzung.
Ja das ist halt das worst case Szenario, ne das ist einfach
wirklich wirklich wirklich fies.Also das ist ja das ist das was
du als Trainer halt. Versuchst zu vermeiden und

(01:03:43):
versuchst halt sehr viel Wissensvermittlung zu betreiben.
Versuchst den Athleten immer wieder zu sagen, Leute, achtet
auf die Ernährung, achtet auf die Energieaufnahme, schreibst
es in die Trainingseinheiten rein, machst irgendwelche Master
Classes und sagst Haut euch Abend auch irgendwie noch mal
einen Eiweiß Drink rein vorm Schlafengehen und sowas alles
aber ja bist halt einfach der Athlet ist halt letztendlich

(01:04:07):
dann immer noch a eigenverantwortlich und b.
Ist es dann oftmals einfach auchwirklich noch so ein?
Ja, man meint, man macht es richtig, aber hat gar nicht im
Überblick, wieviel das dann teilweise doch an an Kalorien
sind, die man tagsüber halt rausdonnert.
Absolut. Also das ist wie gesagt, ich bin

(01:04:28):
dieses Jahr selber das erste Malon top bei diesem Game, wo ich
immer dachte so ja ja passt schon alles alles in Ordnung,
aber es ist halt auch so eine riesige Leistungsreserve die man
noch hat. Die, die da einfach irgendwie
auf der Strecke liegt. Was mich gerade interessiert
oder welche Frage noch mal aufgekommen ist, wo du gerade
erzählt hast, merkst du n Unterschied zu jetzt so neueren

(01:04:51):
Athleten oder neue Leute die in Sport kommen und bei dir
anfangen im 1 zu 1 Coaching zu denen die irgendwie schon lange
im Sport sind und dann zu dir kommen oder sowas was so dieses
Thema Nutrition sowas angeht. Ich glaube, dass dass dass also
allgemein, glaube ich, das wissen viel verbreiteter ist.

(01:05:12):
Also ehrlich gesagt, unabhängig davon, ob die Athleten schon
schon länger im Sport waren, also die Athleten, die schon
einfach lange im Sport sind, dieauch immer noch so motiviert
sind, dass sie dann halt irgendwie ein 1 zu 1 Coaching
machen oder den Trainer wechseln, einfach noch mal einen
neuen Input haben, die beschäftigen sich so stark mit
dem Sport, dass du denen jetzt letztendlich nichts Neues
erzählen kannst. Also die wissen auch extrem

(01:05:34):
viel. Die Athleten, die jetzt neu im
Sport sind, da ist es dann eher so, die haben schon davon
gehört. Wenn du, wenn du wirklich aber
das mache ich ja eigentlich nicht, also so absolute
Einsteiger, das ist wirklich ganz, ganz selten, dass da dann
vielleicht also die dann wirklich aus meiner Sicht

(01:05:54):
unbedarft an die Sache rangehen,was ja irgendwie auch ganz schön
ist. Also ich bin eigentlich eher
überrascht, wie gut das Wissen eigentlich ist, gerade auch was
Ernährung anbelangt. Material ist dann eher oftmals
so ein Punkt wo man denkt ja da wissen viele nicht so nicht so
viel oder machen sich damit nicht machen da nicht so viele
Gedanken sich drum und glauben gar nicht was denn irgendwie ein

(01:06:16):
Schlauch ausmachen für einen Unterschied machen kann was man
für einen Unterschied machen kann was Sitzposition für einen
Unterschied machen kann kürzere kurbeln so diese ganzen Sachen
aber Ernährung ist tatsächlich so Ich glaube das liegt auch
einfach an den an den sozialen Medien und auch glaube ich
wirklich dass auch. Ich hab auch das Gefühl, es wird

(01:06:37):
weniger Mist erzählt. Also so weißt du so vor 23
Jahren hast du oftmals irgendwelche Aussagen gehabt, wo
du wirklich die Hände überm Kopfzusammengeschlagen hast und
gedacht hast, Alter, was redet ihr da eigentlich?
Und in der zweiten Werbung AG One, Unser Pre Center und Nils,
Ich muss ein bisschen eingestehen, wir haben jetzt,

(01:06:58):
wir haben jetzt ein paar Mal kein AG One in der Werbung
gehabt, das heißt mein Reminder hat auch gefehlt und so im
Sommer. Ich bin, ich bin so n bisschen
nachlässig geworden, hab aber diese Woche wieder angefangen
richtig HG One Reinzuballern, weil Frieda hat so ne so ne so
ne laufende Nase so ne. Nicht nicht.
Sommergrippe, die Kitanase und. Sport macht gerade so viel Bock.

(01:07:22):
Wir sind kurz vor der Marathonvorbereitung, ich hab
überhaupt keinen Bock, bei so einem geilen Sommerwetter
irgendwie krank zu werden und das war für mich n guter
Reminder. Ist bei dir, wir haben lange
nicht mehr drüber gesprochen, die Routine noch völlig intakt,
morgens 4 Milliliter Wasser 1 Group AG One läuft das bei dir?
Ja, ich muss zu meiner Schande gestehen, momentan auch nicht so
rund. Wieso?
Das wir die Werbung hier haben, Nils.
Nee, es ist, es ist tatsächlich so und ich finde, also ich, ich

(01:07:43):
achte schon drauf, hab aber witzigerweise, wir reden ja auch
über das Thema Red Ass im Podcast.
Da dann auch wieder drüber nachgedacht, was so die
Mikronährstoffe anbelangt und irgendwie wie du halt sagst, so
im Sommer hat man das Gefühl manist so unkaputtbar, was
natürlich was natürlich total aperol abends rein und so und
schwitzt schwitzt noch nicht schwitzt, noch nicht zu wenig

(01:08:05):
aus, genau deswegen also sehr sehr guter Reminder und erst
recht natürlich für alle, die jetzt irgendwie kurz vor den
richtigen Wettkämpfen stehen. Haben wir glaube ich auch schon
mal gesagt, da zählt es halt wirklich, dass jetzt das
Immunsystem einfach on top ist und da kann HG One halt wirklich
helfen. Ja, also checkt es mal aus unter
Drink AG one.com Pushimits da sind alle Infos was AG One euch

(01:08:27):
alles Gutes tun kann. Supported euch einfach bei der
Mikronährstoffversorgung Super Convenience Produkt Nils und ich
lieben das weil ein Ding alles drin du musst nicht irgendwie
dran denken das zu nehmen das zunehmen das zu nehmen und das zu
nehmen. Wäre der Goldstandard, aber wir
sind, wir kriegen es noch nicht mal hin, das Convenience Produkt
regelmäßig zu nehmen. Also von uns absolute Empfehlung

(01:08:49):
Drink ajon.com slash Pushimist Check das aus und jetzt gehe
wieder rein in den Podcast. Ich habe eben gesagt noch was wo
du mich nicht mehr hören konntest.
Nils dass auch die Nutrition Hersteller mittlerweile ja super
gut sind auf alle Produkte genaudrauf schreiben wieviel Gramm
bei welcher Belastung und wie lange.
Und sowas ne, das ist halt einfach.

(01:09:09):
Jeder weiß was es für n Leistungsbenefit hat und
dementsprechend ja man sucht ja überall hier noch am Aerobike,
da noch aero Socken, da Nutrition, dass halt eben, dass
halt eben alles passt. Aber ich find das macht ja den
Sport auch aus, man kann da so geil tief drin einsteigen und
abnerden und ja sich echt so n bisschen drin verlieren.

(01:09:29):
Voll gerade was du gesagt hast. Also das ist tatsächlich so, das
ist ja nicht, nur sind ja jetzt nicht nur die Nutrition Brands,
das sind ja irgendwie auch dann die.
Die Bike Brands, die mittlerweile sehr gute
Wissensvermittlung machen, also das ist das, was ich meinte,
dass du halt über die sozialen Kanäle halt mittlerweile echt
auch sehr viel wissen bekommen kannst, wo halt einfach schon
sehr viel hinter steckt, ne und trotzdem ist es so, ich meine

(01:09:52):
das wie viele Male haben wir jetzt das Thema aufgegriffen, so
das ist ja einfach auch schon, viele werden jetzt denken, Oh
nicht schon wieder, aber wenn man sich dann halt einfach
wirklich stört die eigenen. Aussichten in letzter Zeit.
Ja, aber das ist ja. Aber du siehst halt einfach
auch, was es für ne Relevanz ist.
Und es ist ja auch nichts, was was, was jetzt irgendwie wegen
Linus Sanders ist. Das ist halt einfach, auch weil

(01:10:12):
es halt auch bei unseren Athleten halt einfach jedes Mal
wieder ein Thema ist. Und es reicht ja ein Athlet, wo
du halt denkst, oh Mann, das kann doch nicht wahr sein, warum
jetzt schon wieder, und das sindja auch auch, das haben wir
schon ganz häufig gesagt, irgendwelche Stürze, die, die
passieren, weil Athleten unkonzentriert sind, und dann
sprichst du darum, wann ist es passiert, es ist eigentlich nie,

(01:10:33):
es passiert selten nach dem Ruhetag.
Es passiert selten in der erstenTrainingsstunde.
Es passiert immer irgendwie am Ende.
Klar, Shit happens, also es kannimmer irgendwie n Auto
unaufmerksam sein oder sowas, aber wenn man halt konzentriert
ist, wenn man genug Zucker zur Verfügung hat, dann reagiert man
ja auch ganz anders, dann sieht man sowas vielleicht auch, aber
wenn man nachher jetzt schon so n klein bisschen im Unterzucker
ist oder halt einfach müde ist vom Training, was ja auch n

(01:10:54):
Zustand ist der gewollt ist. Also gerade wenn man irgendwie
ne zweite Trainingseinheit am Tag trainiert, will man ja
oftmals irgendwelche Bewegungsfolgen trainieren in
Müdigkeit also das gehört ja dazu zum Training.
Aber da muss man halt darauf achten, dass man halt vom Kopf
her einfach noch da ist. Und das ist halt wirklich ganz,
ganz häufig. Und dann schaust du halt nach
und dann merkst du irgendwie ja,die Trainingstage davor waren

(01:11:15):
irgendwie fordernd und dann sagst du, hast du denn genug
gegessen und auch da jetzt in der Hitze hast du abends halt
einfach keinen Heißhunger mehr, da hast du halt einfach keinen
Bock mehr was zu essen, weil du halt einfach so platt bist und
eigentlich nur pennen willst. Dann pennst du aber halt auch
schlecht, also so wie du gesagt hast, das ist schon Monster
Monster, spannend das Thema. Und trotzdem kann man nicht

(01:11:35):
aufhören, diese diese Themen zu wiederholen, so, weil natürlich
dann doch auch immer ja auch viel Wissen dazu kommt.
Ne, also gerade jetzt die letzten Jahre ist halt einfach
sehr viel über Hit, Heat Prep und wie man mit Hitze umgeht,
wie man das ganze nutzen kann, wie man sich der Hitze anpassen
kann, wie man die Kohlenhydrataufnahme verändert,

(01:11:56):
wie man die Salzaufnahme verändert, wenn es, wenn es heiß
ist, so da wird es wird ja wirklich extrem viel geforscht.
Und es werden halt einfach immermehr Daten aufgenommen, was
natürlich teilweise völlig übertrieben ist.
Was aber halt der Allgemeinheit wieder hilft, weil halt mehr
Wissen und Erfahrung zur Verfügung gestellt wird aufgrund
der Datenaufnahme. So und du hast halt einfach

(01:12:17):
wahnsinnig viele ja gerade dann halt in diesem absoluten High
Performance Bereich. Radsport hatten wir schon mal
angesprochen, ich meine letztendlich, wenn du dir die
dophende liberé anguckst. Sagt man, dass Pogi ganz
deutlich gewonnen hat? Vor Jonas Wingegard ich glaube,
das war eine Minute unterschied zwischen Platz 1 und Platz 2.

(01:12:38):
Das ist ja wirklich eigentlich gar nichts.
Mittlerweile ist diese Minute natürlich unheimlich viel, aber
wir reden von 60 Sekunden so, und wenn du 60 Sekunden
rausholen willst, dann musst du halt einfach wirklich überall
gucken, wo du halt, wo du halt was rausholen kannst.
Hast du das gesehen, wie die Pogacar sich das TT Rad
angeguckt hat von von Wingegard als er im Zeit waren?

(01:13:00):
Irgendwie 15 oder 20 Sekunden verloren hat.
Da war dann auch so eine Szene, wie er dann an dem Rad
vorbeigegangen ist, an den Mechanikern und dann das Rad
erst mal hochgehoben hat und genau angeguckt hat und so was.
Alles? Nein, ich glaube.
Das macht, das macht man nicht, wenn man den hat bewusst
gewinnen lassen. Ich glaube, das kriegt er eh
nicht hin, bobi, aber da hast dunatürlich extrem viel schlaue

(01:13:21):
Köpfe, die sich wirklich mit allen Details auseinandersetzen
und das schwappt dann halt irgendwann entweder ein Trainer
über oder halt. Dann wirklich auch an die breite
Masse und deswegen verändern sich die Themen ja auch immer
und das ist ja auch einer der Gründe, weswegen die Leistungen,
egal ob bei den Profis oder bei den Amateuren, halt auch immer
besser werden. Ne, also das ist schon, und das

(01:13:43):
ist klar, das ist mega spannend,da muss man dranbleiben und das
ist super, super, super interessant.
Absolut Nils. Wir müssen gleich zum Ende
kommen, das wird heute eine sehrkurze Episode für unsere
Verhältnisse, aber natürlich trotzdem über ne Stunde.
Also wir, wir sind ja immer nochPodcast gerecht unterwegs, ich
wollte nur noch mal kurz so einmal bei dir reinführen als

(01:14:04):
letztes Thema die jetzt kommendeWoche ist die letzte ein Groove
Woche bevor wir in den 12 WochenMarathonplan starten wie sieht
es aus bei dir? Ja, ich war.
Ich habe ein bisschen gestutzt, als du gesagt hast, du bist
wieder gefahren. Also ich bin tatsächlich letzte
Woche zweimal gelaufen, diese Woche habe ich einen Lauf schon

(01:14:28):
drin, will morgen noch laufen und einen noch am Wochenende,
also dreimal laufen und dann muss ich mal gucken, wie die
Woche danach läuft, ob es 3 oder44 Läufe werden, also
vorsichtige Steigerungen längster Lauf waren jetzt 50
Minuten. Also ich war wirklich wirklich
vernünftig nach meiner Wadengeschichte und.
Mobilisier mich aber vor jedem Lauf, mach die Dehnung.
Krafttraining, kann ich noch einbisschen besser werden, aber wie

(01:14:52):
sieht's bei dir aus? Montag Double run day.
Jetzt diese Woche. Diese Woche, ich bin morgens
einen Sechser gelaufen, 450 er schnitt.
Was? Ist sie weggelaufen mit einem
Puls von 127 im Schnitt? Was ist denn da los?

(01:15:16):
Dann wollte ich abends eigentlich Radfahren.
Anderthalb Stunden kleine Runde locker, aber ich saß so lange am
Rechner, dass es dann schon irgendwie 20:30 Uhr war oder
sowas und dann habe ich gedacht.Geil sundown.
Ich geh, ich geh einen sundownerlaufen, halbe Stunde nochmal
wieder 6 Kilometer und bin nochmal einen Sechser in 459
drauf gelaufen und direkt am nächsten Morgen einen Achter in

(01:15:38):
501. Alter Nicki Boy.
Und da habe ich gedacht, da habeich gedacht, 3 Läufe 24 Stunden
hat sich gut angefühlt, geil, das muss ich jetzt nur noch
durchziehen. Mittwoch war dann, das wusste
ich vorher, aber war der Tag so voll pickepacke voll, dass ich
keine Chance hatte, Training reinzukriegen und heute Morgen
bin ich aufgestanden, ich hatte einfach Bock, ich habe

(01:15:59):
rausgeguckt und es war so perfektes Wetter, ich bin früh
aufs Rad, das waren auch 17 Grad.
Da musste ich einfach Bock auf. Radfahren und Morgen gehe ich
wieder rennen. Stark.
Also du bist drin, ich muss ja auch keine Probleme mehr.
Ja, ich muss das noch mal abchecken lassen jetzt.
Also ich kann halt rennen ohne Probleme, ich merke es auch,

(01:16:20):
wenn ich so ein bisschen leichtes, einfach kleines
Laufwarm, ein bisschen Mobility mache, dann laufe ich auch los,
ohne irgendwie Schmerzen oder dass ich es merke, aber ich
merke manchmal, wenn ich die Treppe runter laufe.
Dann merke ich es also so. Treppe runterlaufen, das Gewicht
so schnell immer abfangen, dann zieht es euch mal so leicht rein

(01:16:41):
an der Stelle und ja, das Ding ist.
Ich klingt das jetzt ab oder istirgendwas nicht 100% also ich
muss es auf jeden Fall noch abklären lassen, weil sobald
dann irgendwie long Runs kommen natürlich die Wochen Kilometer
hoch ziehst wäre schon gut das zu wissen bevor man dann nach
Woche 3 steht und dann wieder eine Pause einlegen muss.
Hast du denn vor Ort einen gutenPhysio?
Weil das klingt ja schon so ein bisschen so.

(01:17:02):
Also. Ich habe mich direkt an Strati
gewandt, dass er, dass er mich in sein Netzwerk hier einführt,
weil das ist, glaube ich, das Beste.
Also das war auch das Ding. Ich habe halt gedacht genau das
ne, wo gehst du jetzt hin und soKöln wüsste ich jetzt, aber ich
habe auch keinen Bock jetzt irgendwie 40 Minuten nach Köln
zu fahren und ja genau das ist jetzt das steht das steht ja

(01:17:25):
diese Woche werde ich es nicht hinkriegen, aber irgendwie
Anfang nächster Woche muss ich das auf jeden Fall noch machen.
Aber beim Laufen und so im Alltag keine Probleme, nur in so
manchen alltäglichen Situationendie jetzt Treppe runterlaufen,
da merke ich es noch so n bisschen.
Ich hoffe, dass das einmal noch so Nachwehen sind von kein
Lauftraining super ermüdet gewesen, dann die Carbonschuhe
und dann 15 Kilometer hinten drauf gelaufen ohne irgendwie

(01:17:48):
die letzten Wochen vernünftig oder überhaupt gelaufen zu sein
vorm Bon Triathlon. Ja.
Dass die Muskulatur einfach müdewar.
Und dass. Stunde 10 ne stunde 10.
Darfst du halt nicht vergessen und dann halt auch in der
Geschwindigkeit, die du auch nicht gewöhnt warst.
Mit müdem Bein. Ich mein man hat es ja auch
gesehen, das sah jetzt nicht gerade grazil aus wie du da lang
gerannt. Preisboxer, hast du mich
genannt, genau preisboxer. Also das hab ich jeden in der

(01:18:09):
12. Runde, das ist so, das ist so
geil, diesen Spruch siehst aus wie ein Preisboxer in der 12.
Runde, den hab ich bei allen 3 Läufen Montag und Dienstag im
Kopf gehabt und hab es so richtig.
Schön auf. Doppel Doppelkinn auch echt
spitzer Armwinkel. Also ich hab mich so an alles
versucht zu erinnern, was irgendwie in allen laufvideos
wir schon gedreht haben für für Puschin Limits vorher so ein

(01:18:32):
bisschen Mobility kleines Lauf ABC, also dass ich auch so
weiter hab ich mir gedacht Ach starkenbock, das sah wirklich
nicht gut aus wie du da gelaufenbist.
Das ist auch nicht cool, dann weißt du das ist ja wie du immer
sagst, da bin ich ja dann auch ein eitler Fatzke, dass das
aussieht wie ein Preisboxer in der 12.
Runde, das will ich ja auch nicht ich.
Es ist ja auch so, wenn du nichtso.
Gerne kriegst ich sag es dir, wie es ist.

(01:18:53):
Ja, weißt du ja auch, ist ja auch, ist aber gut, aber du
musst halt tatsächlich gucken. Ich mein du hast ja letztendlich
hast du ja schon noch so 23 Wochen bis du bis du bei einer
Stunde bist. Also oder du hast.
Jetzt kannst du jetzt ja auch amWochenende im Grunde genommen ne
Stunde als Long Round zu machen,aber das war der Plan, bist du
halt nächste Woche bei einer Stunde 10.
So, und ich würde sagen so ab 1 30 da fängt dann ist der wird

(01:19:16):
der Impact ja echt größer und dann setzt halt einfach die
Müdigkeit ein, das heißt, da hast du schon noch so 34 Wochen
Zeit, aber da musst du natürlichstabil sein, ne und wenn das
jetzt doch noch irgendwie so ne ja dysbalance ist, was ist mit
was ist mit Sicherheit ich mein du bist halt auch mit der
Verletzung dann in ne Ironman Vorbereitung reingegangen und
das muss man halt einfach auch sagen, das ist nicht schlau.

(01:19:38):
Und bist dann halt auch echt saustark geschwommen und Rad
gefahren und bist dann halt einfach in super müdem Zustand.
Ja den Marathon dann durchgerannt.
Und ich bin ja noch mal umgeknickt im Race, ne.
Im Race ich. Bin ja auch nicht auf diesen
Eiswürfel getreten, da genau gleiche Stelle umgeknickt und
ich glaube das ja, das war es dann halt einfach.
Und dann hat einfach sauber nachgesorgt monatelang nicht
mehr gelaufen. So also das muss ja auch nichts

(01:19:59):
Großes sein, weißt du, das ist kann halt einfach auch einfach,
dass das Sprunggelenk mobilisiert werden muss, frei
gemacht werden muss. Das wird jetzt natürlich relativ
häufig auch sein. Also ich hab mir auch schon
Gedanken drüber gemacht, wie ichdas Hinkrieg, dass ich jetzt
diese Langfristigkeit hinbekomme.
Physio. Physio.
Ja, genau, das ist einfach echt ganz, ganz, ganz wichtig.
Und ja, aber das ist doch cool, also haben wir doch beide
irgendwie so Projekt. Läuft an jetzt.

(01:20:22):
Läuft an. Das Projekt läuft an, Scheiße
echt jetzt nicht mehr lange hin und dann geht es in 5 Wochen nee
ah. Aber ey, ich sag es dir die
ersten Läufe, ich hatte ja gar keinen Spaß, so ne, obwohl ich
vor Bonn noch mal einmal getestet hab und dann wo ich
jetzt. Morgens irgendwie um 07:30 Uhr.
Es war noch so leicht kühl, die Sonne ist aber schon da, blauer
Himmel, es war so die Sommergefühl und dann hier über

(01:20:44):
den Deich geballert, über so Schotter und du hörst keine Sau
draußen, du hörst dich, oh, da hast du mich da hat, muss ich
sagen, ich hatte immer ganz ah laufen, hab ich gar keinen Bock
mehr drauf, Radfahren ist so viel geiler und jetzt bin ich
wieder angefangen und bin in in 24 Stunden dreimal gelaufen.
Und bin richtig angefixt. Direkt schon neue Laufschuhe
bestellt und so geguckt. Ah ich brauch, vielleicht brauch

(01:21:06):
ich auch mal wieder n neues Outfit schon bei Cay Sky wieder
n bisschen rumgesurft so das istah ich liebe das einfach ne das
ist ich bin auch so hart anfällig dafür, dass ich dann
auch so richtig wieder so richtig angefixt bin, nicht so.
Ja ich mach jetzt so n bisschen sondern.
So ganz oder ganz? Ist doch gut, viel zu doll schon
wieder. Ja, ist doch geil.
Ist ja auch nicht mehr. Ich mein, das ist ja auch das

(01:21:27):
Gute daran, ich mein 3 Monate vergehen echt so schnell.
Ja das ist einfach und ich mein das ist ja wirklich.
So, aber ich hab auch Respekt. Ja gut, das ist also das
definitiv, das braucht man auch,muss man auch, ist halt einfach
n Marathon, das ist halt einfachund das da ist es halt einfach
so laufen ist halt einfach die verletzungsanfälligste Sportart
und da muss halt einfach 11 zum anderen kommen und man muss halt
einfach auch vernünftig sein, gerade wenn man halt so Bock hat

(01:21:48):
ne ich meine. 3 Läufe innerhalb von 24 Stunden ist jetzt auch
nicht so richtig schlau. Auf der anderen Seite 30 Minuten
ist dann auch auch völlig OK, 30bis 5.
Vollzeit testen wie es mit dem Fuß.
Absolut absolut, ganz klar. Aber also dieses Back to back
das das Versuch ich jetzt tatsächlich auch noch zu
vermeiden. Also ich mach jetzt wirklich
immer n lauf und dann mach ich erstmal keinen Lauf den nächsten
Tag weil ich auch keinen Bock hab, dass es jetzt wieder kommt

(01:22:11):
und auch die Steigerung. Also ich bin jetzt auch nicht
so, dass ich sag hurra ich rennejetzt sofort ne Stunde.
Weil natürlich dieses, wenn du jetzt erst mal 40 Minuten hast,
geh ich dann halt erst erst mal hoch auf 50 und dann kommt die
Stunde. Also da will ich jetzt auch
vorsichtig sein, weil sonst verlierst du halt ratzzatz
wieder 2 Wochen und dann sind esdann halt doch nur noch 10
Wochen so. Also da muss man dann doch doch
echt aufpassen, das muss jetzt flutschen.

(01:22:31):
Das muss jetzt flutschen. Nee, aber deswegen, ich bin
jetzt auch dann morgen, wollt ich halt genau das, diesen
diesen Zehner laufen irgendwie um den Fünferschnitt, dass ich
so auf die 50 Minuten komme und.Nur wenn das geht am Samstag
eben nicht laufen, sondern nur irgendwie ein 2 Stunden locker
Radfahren und dann am Sonntag wollte ich gucken ob ich ne ne
Stunde laufe. Cool geil Nils Wir machen Deckel

(01:22:51):
drauf für heute wir. Haben heute kurze kurze Episode,
aber letzte Woche war auch lange.
Letzte Woche war echt ne 2 von das ist das geht nicht.
Aber die Leute haben geschrieben, geil finden wir
super, nehmt euch ruhig die Zeit, die Dinge zu diskutieren.
Du aber wir werden eh guck mal nächste Woche vor Gericht, Iron
Man Frankfurt und dann ist auch schon rot also.
Dafür kam gestern auch What The Funk noch raus.

(01:23:13):
Genau, der neue. Also es gibt genug Podcasts zu
hören. Definitiv cool.
Nils. Nicky Boy Mach's vernünftig.
Ich versuch, vernünftig zu bleiben und ich werde nächste
Woche berichten und dann geht's.Dann geht's los, dann geht die
Marathonvorbereitung los. Ah geil, das hört sich gut an.
Marathon vorbereiten, wieder mitNils zusammen.

(01:23:34):
Ich hoffe, du kommst nicht mal ins Ziel, ich komm, dann musst
du über alles. Ich gebe alles.
Ehrlich, da gibt er mir auch noch einen, der hat so schön so
einen Seitenhieb gemacht am Ende, das ist jetzt am Ende,
dazu laufen Runde so ein Leberhaken, das war so ein
Leberhaken, so ein ekliger, weißt du, du warst schon im
Fallen, das war auch so einer, wo ein Kampf, wo ein
Schiedsrichter dazwischen gegangen.
Wäre. Eigentlich schon im Fallen und
dann haut er noch raus, weil ichmir die arme hochgerissen hab

(01:23:55):
zum Jubeln. Niederschlag in der letzten
Runde. Ah, in diesem schön schönes
Wochenende. Tschüss.

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