#141 Triathlon-Chat: ROTH 2025 mit JAN & FRED

Episode Transcript
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(00:02):
Nils hat gesagt, wir müssen uns heute was Besonderes überlegen.
Challenge Rot Edition mit den. Beiden Champions 3.
Platz bei der Challenge Rot Jan Stratmann und 5.
Platz Frederik Funk und das Schlimme ist, ich weiß gar
nicht, wie ich mich hier anhöre,ich hab da irgend so eine Taste
belegt, aber ne ich hab gesagt das ist witzig.
Hört sich an wie Strati, würde ich sagen.

(00:27):
Hier wie wird ab Sekunde 1 gefeuert?
Wir haben gedacht, so ein bisschen, so ein bisschen
müsstet ihr jetzt ja eigentlich platt sein, und ich habe
eigentlich gedacht, dass Fred sich kaum bewegen kann.
Der hat mir eben erzählt, er hatüberhaupt keinen Muskelkater und
Strati sah total Crumpy aus, dieersten 10 Minuten, wo ich gesagt
habe, alter, du bist Dritter geworden, du darfst doch das

(00:49):
grinsen gar nicht mehr aus dem Gesicht rausbekommen, Männer,
wie ist die Lage, wir fangen tatsächlich mit dem
Drittplatzierten an, hat er sicherarbeitet und.
Ja, erstmal danke. Die ersten 2 Tage waren echt
schlimm, ich glaube ich hatte soviel Muskelkater in den Beinen
wie gefühlt bei noch keiner langen Distanz, aber heute ging
es dann erstaunlich schnell wieder sehr gut und auch so,

(01:11):
diese krasse Müdigkeit war deutlich weniger, lag vielleicht
auch daran, dass ich 12 Stunden geschlafen habe.
Oh stark, das ist auch pro Like also.
Lea kam, hatte eine Freistunde und hatte glaube ich schon 4
Stunden Unterricht gehabt, als sie nach Hause kurz kam.
Und dann bin ich noch im Bett gelegen.

(01:32):
Und das ist der Unterschied zwischen der ersten langen
Distanz und der Wievielte war esjetzt die dritte oder die
Vierte? Ja.
Vierte? Ja, die.
Vierte. Da weiß man, wie tief man gehen
kann. Du hast kaum Muskelkater, hast
du erzählt. Nee, ich.
Mir geht es, also ist auch schlimmer als bei, als nach
jeder anderen Langdistanz, die ich davor gemacht.

(01:54):
Habe ich immer. Ah, da hast du mich gekriegt.
Ich war gerade echt am überlegenhä?
Nee, also ich. Ich war mich eigentlich schon,
ich hab schon Muskelkater oder also jetzt auch klar Montag und
und dann gestern schon auch. Auch krass, vor allem so bei mir
im Rücken und auch die Oberschenkel.
Aber es war jetzt nicht so, dassich die die Treppen irgendwie

(02:16):
rückwärts runtergehen muss. Nicht so wie Wind.
Ja, und ich? Ich würde sagen so Tag 2 hat
sich so angefühlt wie Tag 1 nacheiner Mittellistanz und heute
war ich auch schon wieder auf dem Rad, weil ich sowieso unser
Miettransporter wieder zurückgeben musste und dann bin
ich quasi mit dem Rad die 40 Kilometer heimgefahren.

(02:37):
Uns ja halt so ganz locker. Und danach war es dann auch noch
mal noch mal deutlich besser. Also ja so, so locker bewegen
geht schon wieder. Jetzt jetzt wir mal schauen wie
sich so vielleicht ist auch nochso.
Also ich hab mir heute auch mit Dan telefoniert und er meinte
auch so ja warte noch ab bis du dieses positive Adrenalin
nachlässt und dann schauen wir mal wie du dich fühlst.

(02:59):
Ah, guck mal, das ist genau das was.
Jan letztes Mal erzählt hat, warauch so nach nach Roth ich keine
Ahnung, ich glaub das war nach 2oder 3 Wochen strati als wir
telefoniert haben, da hast du auch noch gesagt so boah ich
krieg im Training irgendwie so locker geht aber alles was über
ne gewisse Grenze geht krieg ichkein Fuß übereinander da ist so
ne Tiefmüdigkeit drin und was war das?

(03:20):
Das musst du mal. Du hast glaub ich gesagt du hast
nur 3 oder 4 Wochen vor Barcelona erst so im Training
auch richtig den Schalter wiederumlegen können oder?
Ja, man merkt das ja so, wenn man so, so richtig, wenn man so
merkt im Training, dass du so den Hahn richtig aufdrehen
kannst und einfach mal drauf bolzen kannst und es nicht sich
direkt scheiße anfühlt. Das hat schon lange gedauert,
nach Rot, vor allen Dingen letztes Jahr, aber jetzt, ich

(03:41):
war hab ungefähr genau das gleiche wie Fred heut gemacht
und kann auch nur das Gleiche sagen, die Beine fühlen sich
danach deutlich besser an und lustigerweise bin ich dann mit
dem Kumpel gefahren und dann warso n Moped da und dann haben wir
schon wieder motortraining irgendwie glaubst du was
irgendwie gemacht. Da war doch dann aber auch
relativ schnell noch vorbei. Sehr gut.

(04:03):
Also lass uns mal. Lass uns doch mal alle von vorne
anfangen. Nils und ich haben ja
Rumgeprognostiziert am Anfang schon, dass es 1 der krassesten
schwimmen werden muss bei der Challenge mit dem mit dem Feld.
Jetzt wollen wir natürlich so ein bisschen die Internets hören
von euch und wir geben uns vielleicht so mal unsere

(04:24):
Draufsicht. Zurück weil wir hatten beim
Start einfach einen super guten Blick und ihr seid ja habt euch
beide aufgestellt bei Henry Scumin, den habt ihr also
wahrscheinlich so als den Front Pack Firma denke ich mal
rausgepickt und wir haben dann gesehen scumin Strati direkt
dahinter und Funk sofort bei Janan den Beinen und auf den ersten

(04:45):
Metern Fred nicht locker gelassen war das war das euer
Plan, habt ihr vorher euch abgesprochen wo ihr euch
hinstellt? Wie war die Herangehensweise?
Also ich der Grund wieso ich mich da hingestellt hab, weil
wenn man da noch stehen konnte, also bis bis kurz vor Start.
Also ich wollte da nicht im Wasserraum liegen, von daher

(05:06):
unten und die Haken ja Jan nimmtsie Jan und Harry Scumer stand
halt zufällig auch da, das hat sich dann zwar ergeben.
Aus dem gleichen Grund. Ich atme, ich atme auch nach
Links, da hab ich mir gedacht, ja, das passt eh.
Also ich mein so bis zur ersten Boje ist ja auch.
Keine Ahnung wieviel über ein Kilometer dementsprechend da
ist. Es glaube ich da fast egal.

(05:27):
Irgendwie links oder rechts, aber ja, hat sich also so.
Start war bei mir auch auch echtgut, bin da echt gut
weggekommen, hatte erstmal nichtviel gefighter und war auch an
an Jans Füßen dran bis mich dannnach so ja so ein paar 100
Metern war glaube ich ja YannickStoll neben mir und noch so ein
anderer, die haben mir so das Wasser weggegraben und dann.

(05:47):
Dann wurde es mir leider ein bisschen zu hart und ich konnte
die die Beine nicht mehr halten.Jan, Wie war das bei dir?
Ja, ähnlich. Der Start war relativ
unkompliziert, ich glaub ich habmich auch gar nicht gekloppt und
hab auch direkt gesehen, dass Henry, der ist relativ schnell
gestartet, hab mich da hinten reingehängt und hab auch
gemerkt, dass er relativ schnellnach links rüberzieht und dann

(06:09):
hat sich das Feld ja glaub ich ziemlich schnell sortiert und
dann hab ich. Immer mal wieder hoch geguckt
und hab auch gesehen, dass nichtmehr allzu viele vor mir waren
und wollte ja auch und da ich hab mich nicht in der Position
gesehen bei dem starken Schwimmfeld da irgendwie zu
versuchen auch wie oder wie letztes Jahr irgendwo vorne zu
schwimmen, sondern mich da einzureihen und das hat gut
geklappt und von da an, weil mandann mal seine Position gefunden

(06:30):
hatte wurd es bis zumindest zu werdende nach hinten.
Ich würd nicht sagen entspannend, aber es war OK weil
halt weil man sich halt nicht wie sonst oft.
Fighten musstest auf der langen Instanz eh so ein bisschen
entspannter und das Grundtempo war aber schon hoch.
Frev wie war das bei dir, hast du gerade gesagt, Yannick Stol

(06:51):
war vor dir und dann hast du gemerkt, dass die Gruppe
wegschwimmt, du hast dich ja darauf eingestellt nach dem
Sturz und den Trainings, also den schwimmfreien Wochen, dass
du da vorne nicht mitschwimmen kannst.
Hast du trotzdem irgendwo so dieHoffnung gehabt?
Naja, vielleicht klappt das dochund wie war dann dieser Moment,
als du realisiert hast, dass es halt doch nichts wird?
Ja klar, ich meine, sicher hatteich die Hoffnung und dann vor

(07:12):
allem dann auch seinen an den beiden mitschwimmen.
Das geht geht ja, ich sag immer sagen dann normal mit meiner
normalen Form hätte ich das auchgeschafft, auf jeden Fall, aber
da habe ich halt irgendwann einfach den Punkt erreicht, wo
ich halt dann auch überlegen musste, ja schwimme ich jetzt
noch mal so richtig so so richtig hart, vor allem wird es
danach halt auch irgendwann wieder lockerer, oder?

(07:35):
Ja, finde ich. Finde ich halt irgendwie mein
eigenes Tempo und ich meine es halt.
Weiß halt einfach nicht was bei bei der ersten Langdistanz dann
halt was kann ich riskieren, wiehart kann ich gehen oder gehe
ich so ohne dass ich halt hintenraus irgendwie Hobbs gehe und ja
dann also mir wurd s dann schon einfach irgend irgendwann
irgendwann zu hart und die die Form war halt einfach einfach

(07:58):
nicht da im Schwimmen, also nicht nur so.
Die Form an sich, sondern einfach auch so dieses dieses
hart gehen können, das ist ja, ich finde beim Schwimmen ist
immer so, hat man eine, wenn maneine gute Form hat, dann kann es
kann es Form hat, dann kann man halt einfach so auch lange hart
schwimmen und weil die meine Fitness ist ja richtig gut vom
Rad von und vom Laufen, das ist ja nicht das Problem, aber ich

(08:20):
kann dann halt einfach beim Schwimmen nicht nicht zu tief
gehen und dementsprechend ja konnte ich konnte ich dann die
Beine halt irgendwann einfach nicht mehr halten und.
Ja, hab dann halt irgendwie versucht.
So so so mein Tempo erstmal zu finden, hab halt geguckt wer wer
ist. So um mich rum irgendwann ist
dann ich glaub der Sjanovic war das, der ist dann an mir

(08:42):
vorbeigeschwommen, hat auch nochprobiert glaub ich diese dieses
Loch zu schließen, da konnte ichdann in beiden mitschwimmen aber
der hat es hat es letztendlich auch nicht geschafft und der ist
dann noch bis zu so kurz nach der ersten Wendeboje ist der
Vorgeschwommen und. Ist dann aber sehr schnell sehr
langsam geworden und dann habe ich sogar entschieden, OK, jetzt

(09:02):
gehe ich davor und bin dann ab dem Zeitpunkt auch, also bis zum
Ende dann auch muss ich halt auch alles vorne schwimmen, was
halt auch nicht ideal war. Also ich sag mal jetzt so diese
Gesamtsituation ja mit mit meiner Schwimmform, aber dann
halt auch diesen einfach diesen brutalen brutalen

(09:23):
Schwimmerstarter fällt. Die halt dann auch alle da vorne
zusammen waren und das Tempo hochgehalten haben.
Und ich musste da halt dann ja so alleine da so nachführen, war
nicht ideal und ja, hatte dann glaube ich irgendwie knapp 3
Minuten eben eben beim Schwimmausstieg.
Aber ich mein bin zumindest zum Tempo geschwommen, dass ich halt

(09:46):
jetzt aus dem Wasser gekommen bin und nicht ja nicht nicht
kreuz gesehen habe. Wir standen ja auf Höhe des des
Staats. Ziels wollte ich jetzt gerade
sagen, also Ausstieg Schwimmzielund am Anfang haben wir erst
gedacht, dass du direkt dahinterbist in einem Duo, dann haben
wir aber festgestellt, dass es Tom Bischof war, den wir für
dich gehalten haben, weil der auch ne relativ hohe Frequenz

(10:07):
geschwommen ist. Und Nicky Boy?
Zu dem Zeitpunkt war Fred, glaube ich 1 30 dahinter.
Ne ja. Genau, also wir haben dann noch
gestoppt und haben halt gedacht,Tom ist es, das war nur so 20
Sekunden oder 30 Sekunden zur Gruppe, in der Jan saß, da sah
halt vorne schon da glaube ich scoomen oder Lukas Voit, ich
weiß es gar nicht und Jan war an7, alle dahinter sahen
eigentlich super entspannt aus, also man hat da gesehen, dass zu

(10:30):
dem Zeitpunkt genau an der Stelle echt gut Zug drauf war,
weil einer Reihe, da war keiner nebeneinander, also es war
einfach so. Wie auf der Perlenschnur
aufgezogen und da hat man schon gesehen, oh, jetzt geht es noch
mal irgendwie darum, wer das erste aus dem Wasser geht und.
Dann hat vielleicht kurz erzählen, weil weil er in der
Gruppe warst. Also.
Ja, ja, es ist es hat sich relativ schnell eingereiht.

(10:51):
Alle sind in einer Reihe geschwommen, außer Willi, der
ist immer mal wieder neben mir geschwommen und dann davor neben
neben Daniel und dann wieder zurück und dann wieder vor und
wieder zurück und er hat sich nicht so nicht so richtig
einreihen können, aber oder wir haben ihn auch nicht gelassen.
Und ja, das als sich das Tempo dann gesetzt hat, ging es aber

(11:13):
genau bis ab dem wieder am Startvorbei sind.
Quasi ging es auf einmal doch deutlich mehr noch mal zur Sache
für die letzten 1000 Meter, da wurde das Tempo immer mehr
angezogen und da bin auch nach der letzten Wende hat der Daniel
auch noch mal reißen lassen bei Sam an den Füßen, da musste ich
die Schlücke auch noch mal zuschwimmen, weil dann doch mehr
Zug drin war und ich glaube dannkonnten sich auch Henry und
Jonas also Henry hat glaube ich an der letzten Proje attackiert.

(11:36):
Und dann konnte der sich ja nochmal mit Jonas glaub ich so
machen wir das 20 Meter absetzenoder so.
Das hatte ich gar nicht mitbekommen, so richtig, sondern
erst im Nachhinein wurde mir dasgesagt, aber es wurde ja schon
mal gelesen auf den letzten 1000Metern, ja.
Ich hab es noch mal gelesen bei Lukas Schweut, der wollte
nämlich auch eigentlich als Erster aus dem Wasser, hat aber
dann Krampf bekommen, hat abreisen lassen und dann hat

(11:56):
sich Vincent Louis darüber ja auch noch mal aufgeregt.
Wir können da halt abreisen lassen, wo wir im Ziel
zusammenstanden, aber das ist, was Nils eben schon gesagt hat,
gesagt, Ach scheiße, wir müssen stoppen.
Wie der Abstand zu Fred ist. Nils hatte natürlich als super
Coach die Uhr längst laufen, dann war es eben diese, diese
kurze Zeit zu Tom und dann kam Fred an uns vorbei und das waren
so 1 28 oder so und dann waren wir schon so voll on Fire, fuck

(12:19):
geil, das presst er zu und dann sind die Jungs davor ne schombi
strati, funk irgendwie das wird ne riesengruppe und dann wird
das ein richtiges Geballer auf dem Rad.
Wir waren schon so voller Vorfreude, dann haben wir uns
zum Schwimmausstieg begeben und auf einmal scoomin und Schombi
vorweg schon ne kleine Lücke gerissen, was uns schon
überrascht hatte und. Und dann haben wir aber gedacht,
Ach shit, da war da war echt bestimmt noch Zug drin und dann

(12:40):
haben wir gewartet, gewartet, gewartet und die Uhr tickerte
immer runter und ich glaub Fred als du oder Nils weiß es
Sicherheit noch besser als du anes vorbei bist, waren es sogar
schon 330 wo ihr einen Beutel gegrappt habt.
Nee, ich hab tatsächlich dann 3.Minuten, glaub.
Ich, ich hab genau, ich hab schwimmwechsel.
Hab ich ja dann die Carfsies angezogen.
Aber Shombi hat ja auch 30 Sekunden.

(13:00):
Verloren ja, und auch shombi ich, ich glaub ich hab beim
Wechseln. Hab ich geguckt.
Wechselzeiten hab ich glaub ich 40 Sekunden auf Shombi verloren.
Genau, ich hab ich hab gestoppt als der Erste dann am Rad war,
weil dann hast du ja gleich die Wechselzeit auch noch und da war
es dann tatsächlich so, dass du dann 330 hattest.
Und das war natürlich schon krass, weil du halt einfach wie

(13:21):
gesagt dann auf den letzten 1000Metern inklusive Wechsel 2
Minuten verloren hast, was aber natürlich auch.
Ich bin halt einerseits ja genau, also einmal halt vorne,
das Tempo noch mal höher. Ich meine, das kann ich halt
dann auch nicht einschätzen hinten und ich bin
wahrscheinlich halt auch ein bisschen langsamer geworden
irgendwann, ich meine ja musste da quasi die ganze Zeit das

(13:43):
Tempo alleine machen und bin dann hinten raus halt einfach ja
ich meine meine gewohnte Distanzwar ist 2000 Meter im Rennen und
dann mit der fehlenden Schwimmform ja konnte ich das
bin ich, bin ich da sicher auch langsamer geworden noch mal.
Aber Strati, was ich ganz spannend finde ist, du warst zu
dem Zeitpunkt dann aber doch so kontrolliert und so klar, dass
du halt gemerkt hast. OK, beckeguard muss jetzt reißen

(14:04):
lassen, also schwimm ich die Locke, Locke kurz mal zu, das
war kein Problem für dich. Ja, ich hab in gerade in diesem
Jahr. Echt noch mal viel im Schwimmen
gearbeitet und weiß mittlerweilegerade für die Langdistanz
glaube ich so recht gut, welche Schwimmprogramme ich bräuchte.
Jebbel wird wahrscheinlich sagenkein Wischiwaschi, also halt
super wenn ich ins Wasser gesprungen bin und den den

(14:26):
Aufwand nach Bonn zum auf mich genommen hab zum Schwimmtraining
weiß ich mittlerweile glaube icheinfach welche Einheiten ich
brauche um schnell zu schwimmen und bin in einer echt sehr sehr
guten Schwimmform auch nach der Laufverletzung das ist ja wenn
man nicht läuft mal 234 Wochen. Dann hat hab ich im Schwimmen
noch mal richtig was draufgepackt und konnte das so
halbwegs bis rot auch halten. Das heißt ich war mir eigentlich
war da eigentlich selbstbewusst,dass ich da mitschwimmen konnte

(14:46):
und deshalb hab ich mich auch imWasser sehr sehr wohl gefühlt
und zu keinem Zeitpunkt nicht unter Kontrolle des Ganzen und
ich find mir kommt dann immer noch entgegen, ich hatte ja
meinen Einteil darunter und dadurch wenn ich dann den Spezi
dann hab hab ich so viel armfreiheit das fühlt sich bei
mir echt, das macht n richtigen Unterschied und die Zeit die ich
da beim Wechsel verlier ich glaub die ist da bei mir nicht
so entscheidend. Natürlich auf dem Jonas waren es

(15:09):
dann doch wahrscheinlich schon npaar Sekunden letztlich.
Auf den hat Räder verloren, ja. Das war, das war wirklich
unfassbar. Es war auch also auch einfach,
das zu sehen, war wirklich krass, wie der da
durchmarschiert ist. Fred, wie war du so dein dein
Zustand zu dem Zeitpunkt, als dudann zum Rad gekommen bist und
gehört hast? 330 war das so, wo du gedacht
hast, fuck, jetzt ist mir das Ding schon beim Schwimmen.

(15:31):
In den gar nicht. Ich hab tatsächlich im
vornherein gesagt, wenn ich unter 2 Minuten hab, das wär
schon richtig gut. Also so und dann hab ich
eigentlich so 3 Minuten dachte ich eigentlich ja, ob es so
passt. Also es war so grob das was ich
erwartet hab tatsächlich ich mein Ich hatte ja 3 Minuten in
Vancouver bei 2000 Meter, das stimmt, das stimmt also das wär

(15:56):
also klar ich wär dann also ich glaub schockiert wär ich gewesen
wenn ich dann 6 Minuten oder sowas gehabt hätte, dann wär
glaub ich das Mindset schon ganzanders gewesen aber so 3 Minuten
da dachte ich mir dann ja OK. Ist noch alles im im Rahmen des
Möglichen und ich meine, ich wusste ja, jetzt kommt es wo ich
richtig fit bin, wo ich auch gutSelbstvertrauen habe und war

(16:18):
dann eigentlich sehr motiviert, als ich da aufs Rad gestiegen
bin und ich meine an sich, dann ha ich meine ich habe beim
Schwimmen schon die ganzen Fans gehört, also es ist schon krass
wenn man da so am Ufer entlang schwimmt, da hörst du es ja auch
richtig laut schon. Und dann aber halt aus dem
Wasser und dann beim Wechsel unddann oben diese Brücke, das ist

(16:40):
natürlich schon der absolute Wahnsinn.
Also für mich war es ja, war es ja dann das erste Mal und dann
ja, dementsprechend war das so gute, ja, die haben mich so,
haben mich gut so ins ins Radfahren geschickt, die Fans.
Wie war dann ne Herangehensweisevon dir?
Wolltest du versuchen irgendwie Vollgas loszufahren, erstmal die

(17:02):
Lücke zu verkleinern oder von Anfang an irgendwie dein Tempo
fahren und dann einfach gucken, dass du hoffentlich langsam
immer näher kommst und dann zum Laufen in der Gruppe dran bist?
Oder wie war, wie war die Rangehensweise?
Ja, da hatte ich mit dann natürlich auch schon so n
kleinen Rennplan gemacht und ichhab dann halt auch schon gesagt,
dann am am Telefon. Ja, wir müssen davon ausgehen,

(17:24):
dass ich nach dem Schwimmen. Erstmal Rückstand haben werde
auf die diese Gruppe vorne. Genau so war es ja dann auch.
Und wie soll ich es machen? Soll ich jetzt auf harikiri
Harakiri diese Lücke zu fahren oder soll ich da in meinen
Bereichen bleiben und so weiter und dann hat er schon klipp und

(17:46):
klar gesagt, also er hat mir so Watt Werte gegeben, hat gesagt
ja also das wirst du wahrscheinlich im Schnitt fahren
können, was dann übrigens auch wirklich er hat gesagt.
Ich kann zwischen. Er kann sich vorstellen, ich
kann zwischen 310 und 330 Watt im Schnitt fahren, über die 4
Stunden und am Ende hatte ich 318 normalize Power, also so

(18:06):
viel zu Tanzeinschätzung von meinen Trainingseinheiten und er
hat dann quasi gesagt, da, das kann ich quasi immer fahren, so
in diesem Bereich, also jederzeit, aber wenn ich dann
quasi drüber gehe, also 340 350 kann ich schon machen.
Wenn es so 5 Minuten ist oder vielleicht mal 10 Minuten, aber

(18:27):
auf keinen Fall irgendwie so eine halbe Stunde oder sowas,
weil natürlich je näher man an die Schwelle kommt, gehen geht
der Kohlenhydratverbrauch halt einfach exponentiell nach oben
und ja, selbst wenn man dann vielleicht früher an der Gruppe
ist und dann chillen kann, hat man davor einfach viel zu viel
Kohlenhydrate verschleudert und da hat er halt gesagt.
Macht macht. Lass dich dann hier nicht vom

(18:48):
Abstand verunsichern. Mach dann lieber so so dein Ding
und ja dann war hatte ich ja Yannick Stoll und Jesper Svensen
noch bei mir und die sind erstmal Harry kiri losgefahren
und ich bin halt da dann schon erstmal hinterher und hab halt
mal geguckt wie wie die so fahren und das war dann halt
einfach irgendwann. Also ich geh dann also ich hab

(19:09):
so ziemlich genau nach 10 Minuten hab ich dann entschieden
ja nee das ist mir jetzt das istmir jetzt zu hart, ich lass die
jetzt fahren. Und bin halt dann ab da ab dem
Zeitpunkt mein eigenes Ding Dinggefahren.
Und ja die sind dann zwar, ich glaube noch vorm solarer Berg an
die Gruppe tatsächlich rangefahren, aber ich habe die

(19:30):
halt dann auch am Ende des Radfahren beide wieder eingeholt
und ich glaube die hatten auch beide keinen guten Marathon,
also weiß auch nicht ob das dannvon Pacing eben das schlauste
war. Und in der Werbung Kurex unser
Partner und Nils, Du sagst es immer so schön, wofür sind die

(19:52):
Dinger eigentlich da beim Radfahren?
Einmal, weil sie tatsächlich dieKraftübertragung verbessern.
Also man bringt einfach mehr Watt aufs Pedal und dann gerade
für die Triathleten immens wichtig, weil im Triathlon müsst
ihr nach dem Radfahren noch Laufen, sind die Füße nicht so
Durchgetreten und bei der olympischen Distanz mag das noch
nicht ganz so wichtig sein. Ich glaube bei der Halbdistanz.

(20:13):
Merkt man das auch schon, wenn man so n durchgetretenen Fuß hat
und wenn man dann natürlich die Langdistanz macht, dann ist es
noch wichtiger, dass der Fuß dasFußgewölbe einfach noch stabil
ist. Und da helfen halt die Bike pro
von Kurex immens, um halt einfach mehr Watt aufs Pedal zu
bringen und danach beim Laufen im wahrsten Sinne des Wortes
noch frischere Füße zu haben. Nils, dem hab ich nichts

(20:34):
hinzuzufügen. Wer das einfach mal auschecken
willkurex.de slash pushing Limits.
Und mit dem Code pushing Limits 10 Pushing Limits
großgeschrieben bekommt ihr nochmal 10% Rabatt beim Checkout.
Auch alle Infos in den Shownotescheckt es einfach mal aus und
das gleiche Ding gibt es übrigens auch noch fürs Laufen
mit der Runpro, aber guckt euch das ancorex.de Pushing Limits

(20:55):
und jetzt hier rein in den Podcast.
Ja, Yannick ist der hat sogar noch der Gruppe, die ja nicht
nur vor dem solarer Berg eingeholt, sondern hat am
solarer Berg der Gruppe, in der Jan saß, auch sogar noch eine
Kleine. Gelb gegeben also, der hatte
richtig Bock, der hat einfach über beide Ohren gegrinst und
dem war es, glaube ich, auf dem Rad in dem Moment völlig egal,
wie es einen Laufen wird, der hatte den den Spaß seines Lebens

(21:17):
da auf der ersten langen Distanzund das also ich mein, das
siehst du halt auch nur in Rot, war auch einfach geil Yannick da
zu sehen und und wieviel Bock der hatte da rüber zu fahren und
das der der war wirklich nicht in Saison, der hat das so
aufgesaugt und hatte so ein riesen Grinsen drauf aber Jan Du
bist vorne mit rausgekommen. Hast du eben schon erzählt,
alles irgendwie beim Schwimmen unter Kontrolle gewesen, noch
ein Loch wieder zugeschwommen was war dann der Plan auf dem

(21:40):
Rad und was hast du gemacht? Also mein Trainer hat mir keine
Wattwerte mitgegeben, hat nur gesagt ja Taktik ist klar, immer
mitfahren, das hat die angesagt.Ja ich bin aus dem Wasser und
eigentlich war war mir klar, dass ich Jonas nicht einfach so
fahren lassen wollte und eigentlich dachte ich auch das
wäre der Plan der anderen gewesen.

(22:04):
Und weil klar, es wurden immer diese Wattwerte gesagt, aber da
habe ich gesehen, wie auf dem Rad saß und hab gesagt, ja, das
sind dann bei mir wahrscheinlich40 Watt weniger und das kriege
ich dann auch hin, das habe ich mir vorher gedacht, natürlich
nicht so, aber auf jeden Fall wollte ich ihn nicht einfach
fahren lassen, ohne da irgendwieversuchen mitzufahren, dann ist
ich weiß ja nicht, als wievielter ich aufs Rad bin, ich
glaube als Vierter oder Fünfter oder so und dann ist er relativ

(22:26):
schnell an die Spitze der Gruppegefahren, da habe ich aber
gemerkt, dass ich da mal an dritter Stelle war, glaube ich.
Und dann sind wir gerade in Eckersmühlen gewesen und dann
hab ich gemerkt, dass das Tempo halt nicht hoch ist.
Und dann bin ich an Sam vorbei und hab ihm gesagt und hab so
gesagt, wir fahren jetzt Let's Go und dann hat er aber gesagt,
dass er Krämpfe hat und dann habich auch erstmal ist n Loch
aufgegangen und er hat das dann langsam wieder geschlossen und

(22:47):
dann hab ich halt die ganze Zeitüberlegt fahr ich jetzt alleine
warte ich jetzt auf die Gruppe und ich dachte hätte gehofft,
dass Sam irgendwie mitkommt, aber dann ist Jonas doch über
die diesen ersten, über diesen ersten Hügel da hinten.
Hast. Du den noch gesehen, die.
Ganze Zeit. Ich hab den gesehen ja nicht die
ganze Zeit, aber immer wieder wenn es ein bisschen aufgemacht
hat von der. Straße Sam hat ihn ja nicht
gesehen. Vielleicht, vielleicht,

(23:10):
vielleicht hätte er geguckt, ja vielleicht hätte er mitgeholfen,
wenn er gewusst hätte, der ist da vorne weg.
Ja, aber ich weiß nicht, warum er nicht nach vorne geguckt,
aber den hast du auf jeden Fall noch gesehen.
So schnell war der noch nicht weg, aber dann über diese ersten
2 Hügel ist der so drüber gepresst.
Dann war er weg, halt und dann bin ich.
Aber Strati hast du dann. Entschuldige, dass ich dich
unterbrech hast du zu dem Zeitpunkt.
Aufs Gefühl geachtet oder hast du auch auf auf die Watt

(23:32):
geguckt? Ich gucke ja eh nie im Rennen
auf die Watt. Also ich habe einfach so hart
gefahren, okay und. Also auch wenn du gewollt
hättest, hättest du das Loch wirklich also dazu gewusst.
Wenn ich das jetzt zufahren würde, dann gehe ich dermaßen.
Drüber ich. Dann wäre ich halt.
Ich hätte halt also ich da war schon, also es war schon hart,
ich bin schon sehr hart angefahren.

(23:53):
Und weil ich, das war ja die Situation, das war
wahrscheinlich der Anstieg. Ich weiß nicht, ob du dich dran
erinnerst, wo ich letztes Jahr starb.
Und. Wo du ja, wo du ja überlegt
hast, Detlef, wo Detlef genau, wo Detlef auch letztes Jahr die
hat. Eigentlich ja.
Das war das gleiche und dann ister weg gewesen und da hab ich
auch noch hingeguckt und da war halt auch schon zwischendrin mal
so ne 100 Meter Lücke zu Sam undder Gruppe, die hat er dann aber
langsam wieder zugedrückt, dankeund dann ja irgendwie außer also

(24:17):
Daniel hat noch mitgearbeitet bis nach Greding auf meinem
ersten Stück, aber sonst niemand.
Dann sind da alle die Beine hochgenommen, was ich mich auch
tierisch genervt hab, weil ich wusste ja, dass sehr, sehr
starke Läufer auch von der ITU, mit denen du mit denen ich
einfach ungern den Marathon starte, da drin sind und jetzt
dachte, dass es jetzt den ganzenTag so ist und ich hier nicht
wegkomm, weil ich nicht den punch hab, vielleicht um halt
mal so 10 Minuten für 100 Watt zu fahren in einer langen

(24:40):
Distanz oder mich nicht beziehungsweise auch jetzt im
Nachhinein vielleicht mich auch nicht getraut hab, weil in der
zweiten Runde ging es ja. Auf jeden Fall bin ich dann kurz
vor Greding nach vorne gefahren,die ganze Zeit.
Das ist halt taktisch nicht so schlau gewesen, weil Sam ist
dann halt ich glaub n Kilometer bevor es links weg geht nach
Greding hoch vorbei und dann hater halt voll drüber gezogen und

(25:01):
und dann bin ich auch wieder dereinzige der mitgegangen ist.
Dann war auch schon n Loch, aberder hat da so Gas gegeben und
gerade halt wenn du diesen ersten steilen Anstieg weg hast
und dann diese false Flats comes.
Da hat er so drüber gezogen. Er hat noch im Nachhinein
gesagt, der ist in 20 Minuten 430 Watt gefahren.
Ob das stimmt weiß ich nicht, aber.
Und das und das mit seinen 11 Stunden im Training der.

(25:23):
Hat der hat, der hat damals nur ein Drittel des Trainings auf
Strava hochgeladen. Ey, der hat uns, der hat euch so
Genatzt alle. Ich, also Fred und mir, da haben
wir drüber gesprochen und uns war klar, dass er fit ist.
Also ja, ja, das war also, das war.
Haben wir vorher auch gesagt, der wär sonst nicht gekommen,
der kommt ja nicht um dann irgendwie fünfter 6.7.
Zu werden. Aber also das war dann schon so.
Du warst an zweiter Position undwar das dann schon am Ende des

(25:45):
Anstiegs oder nach dem Steilstück, wo Sandy dann
weggefahren ist. Also erstmal ich hab auch n
großes Loch direkt gehabt zu denen dahinter, also da hat
keiner versucht überhaupt mitzufahren zu Sam.
Das hat mich auch gewundert, weil ich dachte so man muss es
doch mindestens versuchen wir wir sind ja hier in Rennen, aber
ja erstmal hat es keiner versucht und dann ich hab halt.

(26:06):
Halt, hab halt es versucht, hab es versucht aber ich hab dann
auch relativ schnell gemerkt, dass ich gerade nach dem Effort
vorher und auch ehrlicherweise nicht selbstbewusst genug war,
um da alles einfach mal reinzulegen, einfach mal zu
gucken, ob es klappt. Nach dem Rennen hätte ich
gesagt, vielleicht hätte ich es einfach mal versuchen sollen,
aber hätte wäre wenn der war dann weg und dann kam die Gruppe
auch irgendwann wieder zusammen und dann ging es halt so weiter,

(26:28):
dann kam ja irgendwann wie er gesagt hat der Yannick Stoll,
der hat sehr viel auch gearbeitet muss man sagen, der
ist viel vorne gefahren, Daniel hat noch mitgeholfen, aber
sonst? Haben halt alle, die noch in der
Gruppe waren. Waren ja auch viele, die ihre
erste lang das Ganze gemacht haben, sag ich mal sich eher
hinten ausgeruht und ich das macht ja so gerade auch in wenn
du mal schneller als 45 fährst. Das ist ja crazy, wenn du an

(26:48):
dritter Stelle bist wärst du 180Watt ne und da hab ich auch, hat
mir Till Schenk auch gesagt, dass man sie irgendwo gesehen
hat, hab ich zwischendrin auch mal die die Geduld verloren,
weil ich hab gesagt wir ziehen jetzt hier die Jungs über die
Strecke und nachher laufen die dann 2 30er Marathon, da hatte
ich gar keinen Bock drauf. Ja, aber Fred wusstest
Entschuldigung. Also muss ich noch weiter.

(27:10):
Du wusstest von Anfang an, dass Fred nicht in der Gruppe war,
also hast du. War das für dich so n so n so n
Punkt wo du gedacht hast oben mal gucken ob er da ist?
Oder hast du die Infos bekommen?Ich hab in irgendwo hatte ich ne
Tafel gesehen, da stand Fred plus 330 ganz am Anfang, aber
ich weiß nicht, von irgendeinem Trainer war die da hat, das
hatte ich gesehen. Und aber ich war hab mich damit

(27:31):
gar nicht so richtig befasst. Ehrlicherweise, weil ich hab
gedacht, gut, ich hab auch damitgerechnet, dass Fred jetzt
irgendwie näher kommen wird und das das, deswegen hab ich auch
gedacht, wenn wir jetzt genau das machen, was wir hier machen,
dann ist der innerhalb von 50 Kilometern dran und das war ja
sowohl vorne raus als auch von hinten waren die starken
Radfahrer und deswegen ja da hatman wieder so gedacht, hab ich

(27:51):
schon immer rennen gedacht boah wir brauchen ne 20 Meter Regel.
Na gut, aber es wäre ja man. Also ich persönlich hätte jetzt
wahrscheinlich in deiner Situation gedacht, dass es ja
gut gewesen wäre, wenn Fred da gewesen wäre, weil ich glaube,
dass Fred Fred sich nicht versteckt hätte, weil ich
glaube, Fred das hätte. Jetzt sogar nicht immer hinten
drin, ja. Fred Fred wäre wahrscheinlich
auf jeden Fall bei Sam mitgefahren.

(28:12):
Deswegen weiß nicht, ob es besser gewesen wäre.
Aber ich lass uns eben, bevor wir jetzt noch weiter auf der
Ratsche gehen. Zu Fred in der Zeit, weil das
geile ist. Ja wie Nils und ich das Rennen
erlebt haben, über den hauptsächlich über den Tracker
und natürlich über den Livestream.
Also alle Infos, die man so von außen bekommen kann.
Da war es nämlich so, dass Fred erst ran gefahren ist und wir
schon oh geil, mal gucken, wann die Gruppe zusammenkommt und auf

(28:36):
einmal die Zwischenzeit später war dann Fred wieder weg, das
war wahrscheinlich genau das, was Jan gerade beschrieben hat,
wo Sam dann eben drüber gedrücktist.
Ne, dass dann halt Jan hinterherist, die andere Gruppe dann zu
Jan wenigstens wieder auffahren wollte, also es war dann schon
mal ein bisschen mehr Zug. Wie da drin dann vielleicht
noch, dass Yannick Stoll aufgefahren ist?
Also das war dann auch bei uns so.
N richtiges Hoch und runter die ganze Zeit dieses Ah Fred, komm

(28:57):
ran, nein shit schon wieder, ah ist wieder auf 330 er kommt ran
ah nein, schon wieder nicht alsodas war wirklich so n
zieharmonikaeffekt. Das ist halt genau der
Unterschied, weil ich bin war halt komplett alleine.
Fahr da natürlich konstant einfach meine Wattwerte die
ganze Zeit und das kannst du halt in der in der Gruppe kannst
du es halt unmöglich machen, da hast du halt die Dynamik, da
ist, da attackiert jemand, dann ist das Tempo hoch, da müssen

(29:19):
alle Nachfahren und dann kommt er nicht weg, dann lässt er
wieder nach, dann fährt wieder, will wieder keiner Vorfahren
sind sich wieder alle uneinig, das ist halt eben so diese
Gruppendynamik, also dieses Raufund runter.
Und während ich halt hinten einfach konstant quasi meine
meine Watt fahr und dementsprechend halt dann klar
manchmal näher komm. Manchmal verlier ich dann wieder
Zeit. Aber grundsätzlich ist der
Abstand ja in der ersten Runde die ganze Zeit eigentlich genau

(29:41):
gleich geblieben. Also so bei denen da wo ich die
Supporter hatte, die hatten mir eigentlich immer diese 3 Minuten
zugerufen. Und ja, ich muss sagen, das war
auch das so. Das einzige im Rennen, wo ich
vielleicht auch mal mental ein bisschen down war, teilweise
oder nicht down, aber mir halt irgendwie schon so mal gedacht
habe okay krass, also ich mache hier gar nichts gut, also ich

(30:04):
hatte gute Beine und bin echt gute Werte gefahren und halt
auch schnell unterwegs gewesen und das hat mich dann halt schon
manchmal einfach ein bis halt ein bisschen gewundert und so
okay shit dann. Wenn es so weitergeht, dann wird
wird's auf jeden Fall, auf jedenFall auch vom Kopf her nen noch
längerer Tag als es eh schon ist.

(30:26):
Und ja, so ging das Halt so eigentlich bis, ja bis bis
Kilometer 90 also genauso ja bisEckersmühlen wieder und dann
habe ich das erste Mal auch auchjemanden quasi eingesammelt, der
von vorne vorne abgefallen ist. Das war dann dieser.
Matthias Petersen und hatte das ein, hat das einzige Mal auch

(30:51):
quasi 5 Minuten jemanden vor mir, da bin ich nämlich dann
auch mal 5 Minuten halt eben so in diesen Bereich vom blau
orangenen Licht gefahren und habdann halt da auch ah OK jetzt
jetzt ist es so krass diese diese 12 Meter also ich bin
glaube ich fast 100 Watt wenigergefahren und das war halt nur
einer vor mir. Also das, das war schon, war

(31:12):
schon extrem und dann konnt ich mich da halt mal irgendwie so 55
Minuten zumindest kurz aussuchen, aber hab halt dann
irgendwann gesagt ja OK jetzt jetzt muss ich wieder hier Tempo
machen, bin dann halt eigentlichvorbeigefahren und war dann
eigentlich wieder auch wieder auch wieder direkt alleine.
Da, nee, ich hab gesagt ich michwürd mal echt interessieren weil
wir darüber abgestimmt haben, dass die rexanger Daten

(31:33):
veröffentlicht werden. Ich muss sagen, da wo ich in der
Gruppe gefahren bin, also ich glaub ich war nicht einmal
weiter als an Position 3. Meistens eigentlich sagen wir
mal so 98% des Rennens 1 oder 2 in der Gruppe und da muss ich
sagen, wenn Yannick oder Daniel dann vorne waren, da war
eigentlich immer kein Licht, also die beiden, zumindest weil
ich dahinter hab ich es ja nichtgesehen, was für Lichter waren

(31:55):
aber auf jeden Fall. Da ich hatte auch eigentlich nie
n Licht. Ich hatte zweimal n rotes Licht
und dann bin ich vorbeigefahren,einmal als Fred, dann ganz am
Ende, da war ich ja, sorry, ich bin ins Rote gefahren, ich muss
wieder vorbei, ja. Das war ja, das war das war, das
kam mir ja schon mal vor, das kam auch schon mal vorne
weggehen, das war ganz lustig, ganz am Ende da.
Das war genau Eckersmühlen, quasi bevor man dann zur

(32:16):
Wechselzone fährt. Dann ist ja dieser, wenn man
hier quasi rechts abbiegt, dieser kleine Husel, dann ist
Jan an mir vorbei, hat mir so zugerufen, Ah, ich bin ins rote
reingerollt und dann 10 Meter später roll ich ins Rote rein
und fahr wieder an ihm vorbei Ah, jetzt bin ich auch ins rote
Reingerollt muss ich ihn mal holen.
Ja, das ist halt dann auch die Schwierigkeit, auch mit den Age

(32:38):
Groupern gewesen, dass man da soein bisschen der eine muss,
vielleicht mal ausreichen, ein bisschen bremsen oder auch
gerade auch in Eckersmühlen. Spiel, wo du dann nach rot
abbiegst und dann passiert das schnell, aber sonst muss ich
sagen, auch das hat der Sam gesagt, als der in der Gruppe
war, dass fair gefahren wurde, dann geht das Regelwerk halt
dann her. Philips ja, ich mein, das ist
halt das Problem mit. Also ich mein klar es ist fair

(32:58):
auch so das blaue orange Licht, das ist ja alles fair und dann
auch diese Gruppe sicher ist diefair gefahren aber es ist halt
einfach diese. Ich sag mal gerade auf das Stück
Wahnsinn das diese letzten was sind das 8678 Kilometer nach
Greding runter. Nicht aber, wenn du da an 3.4.
Stelle in der Gruppe bist, dann musst du gar nicht mehr treten,
weil da bist du ja echt schnell.Und dann?
Da musst du, da musst du bremsen, damit du nicht rauf.
Rollst. Damit du nicht ins rote Licht

(33:19):
fährst, Fred. Was mich noch interessieren
würde, weil du ja wirklich einenEinzelzeitfahren gemacht hast.
Wie bist du die Anstiege gefahren?
Also hast du darin wirklich bewusst geguckt, dass du dich
möglichst weit von der Schwelle fernhältst, also von der zweiten
Schwelle? Hast wirklich gedacht, OK, ich
versuche hier irgendwie bis 340 350 zu gehen, weil ich meine, da
ist es ja so, dass. Da gehst du 34 mal aus dem
Sattel und dann bist du bei 380 Watt, was ja rein theoretisch

(33:39):
tolerierbar wäre. Aber hast du da wirklich
versucht, abgesehen vom solarer Berg, wo es wahrscheinlich
stimmungsmäßig, aber hast du da versucht wirklich möglichst weit
unterhalb der Schwelle zu bleiben?
Ja, da bin ich natürlich. Also ich habe mal eigentlich so
gesagt, so dieses Stück Frontal Messing bis Greding ganz oben.
Fahre ich eher Richtung diesen ja 330 340 und dann halt greding

(34:03):
dieser Berg, weil du bist halt auch in den Base Bars.
Ja da fährst und ich hatte 58 einfach Kettenblatt und wenn du
da halt auch flüssig hochfahren willst, so ökonomisch, dann
fährst du halt auch auch ein bisschen mehr, aber dann hatte
ich natürlich auch noch mal Impuls im Auge, dass der Halt da
irgendwie nicht nicht großartig hoch geht.
Greding war sowieso auch immer so die die Verpflegungsstation

(34:26):
wo ich. Von der Nutrition Strategy halt
auch immer Flaschen getauscht habe und alles das war halt auch
immer noch so ein Punkt wo ich da halt immer dran denken musste
und dann wusste ich natürlich auch halt klar da nach
Obermässing runter, dass ich da dann auch mich halt 23 Minuten
auch erholen kann, dementsprechend war es dann auch

(34:47):
nicht schlimm davor halt irgendwie vielleicht ein
bisschen härter zu fahren und sosolarer Berg das allererste Mal
hoch. Ja da, da hab ich mich an gar
keine Wattzonen gehalten. Konnte ich halt auch nicht.
Also es geht nicht, da langsam hochzufahren.
Ich hab so jetzt hat man davor auch immer so gehört, so ja da

(35:09):
fährst du, fahr nicht zu hart hoch, fahr nicht zu hart hoch
und ich so ja ja auf keinen Fallfahr ich da zu hart hoch und
dann guck ich irgendwie so nach nach 2030 Sekunden auf mein
Wattmesser dann steht irgendwie 450 Watt und ich komm halt oben
irgendwie auch dann mit Puls 172oder so raus.
Aber da hattest du ja echt auch so ein, da hattest du ja, obwohl
das ja eigentlich der Zeitpunkt war, wo ja auch eben das, was du

(35:31):
angesprochen hast, wo du ja nochnicht dichter gekommen bist, 90
Kilometer schon auf dem Weg gestanden und du gedacht hast,
alter Fuck, was ist hier eigentlich los, aber da hattest
du ja auch wirklich ein fettes Grinsen im Gesicht.
Ja, ich hab die das auf jeden Fall komplett aufgesaugt und die
Atmosphäre richtig genossen. Also.
Da war mir kurz für 2 Minuten wirklich komplett, egal wie das

(35:51):
Rennen ist oder wo ich im Rennenbin.
Aber so oder so habe ich mir auch die ganze Zeit eingeredet,
es ist noch ein langer Tag und ich musste jetzt einfach auf
mich vertrauen und halt einfach schauen, was passiert und ich
meine am Ende des Tages, ich wäre auch happy mit meiner
ersten Langinstanz gewesen, wennich da irgendwie das 20.
Über die Ziel gelaufen wäre, aber halt alles gegeben hätte,

(36:15):
dementsprechend war mir das haltso.
Einfach auch so was im Rennen passiert und was die anderen
machen, war mir halt zur meistenZeit an dem Tag eigentlich auch
egal das. Wäre dann schon mal auch gut
gewesen für die für dein Mindsetso ne.
Also wenn du da so reingegangen bist, weil wir haben uns auch
die ganze Zeit immer ausgetauscht, natürlich auch

(36:35):
unter den Betreuerteams und sonst was von euch beiden und
die ganze Zeit so mies für Fred Ey, der ist da echt komplett
eben niemals Land einfach lost alleine.
Er weiß genau, da vorne ist diese Safe, diese riesengruppe
und der Abstand wird irgendwie nicht kleiner.
Aber irgendwann kam ja dieser Moment, wo du wahrscheinlich
auch die Splits bekommen hast, dass die, dass die Zeiten

(36:58):
weniger werden und du an die Gruppe rankommst.
Weißt du noch, wo das war? Nee, da hab ich keine, da waren
ja meine Supporter nicht mehr ander.
An der Radstrecke also hab ich keine Splits mehr bekommen.
Also ich hab immer nie ich hab immer nichts gehört.
Also wenn mir irgendjemand was zugerufen hat, ich hab nichts
verstanden, Jana hat mir irgendwie 2 dreimal Splits
gehört, das hab ich nicht gehört, aber ich hat die Leute
von Cube, die hatten zu Tafeln, das war mega gut also die bei

(37:23):
den die aus den Tafeln hab ich halt quasi meine Information
rausgeholt aber zu dem Zeitpunktwo ich dann angefangen hab
wirklich das Loch zu verkleinernwaren die dann schon.
Nicht mehr hinten halt an der Radstrecke.
Die waren halt dann relativ am Ende und ich habe es dann erst
gemerkt, als ich halt dann nach und nach die Halt einfach

(37:44):
eingesammelt habe. Also ich habe halt, du erkennst
es ja nicht einfach, also ich habe halt dann die Ganzen mit
den ganzen Age Cooper in der in der 2.2.
Runde die man dann da überrundetweißt ja nicht wer ist der Profi
und wer ist Age Cooper außer Halt eben mit diesen mit diesen
Race Ranger Licht. Ja, ja stimmt, und dann hab ich

(38:04):
halt so zum Beispiel dann in zweite Runde Greding oben hab
ich halt dann in der Ferne so so2 Lichter gesehen, da wusste ich
ah okay, da sind wieder Profis da.
Ist das Licht da, ist das Licht am Ende des Tunnels.
Gewesen. Da ist das Licht aufgekommen.
Und das, das war so der Punkt, so, da hab ich ein Ziel
angefangen, mich so von von die,weil die Gruppe war ja dann
komplett zerteilt, da kann ja dann Jan gleich noch mal

(38:25):
erzählen, wie das passiert ist. Und das war halt dann genauso
der Zeitpunkt, wo ich wirklich angefangen hab, die nach und
nach einzusammeln und mich halt von diesem Licht zu Licht
gehangelt hab und hat halt immerso dieses Licht als Motivation
und bin dann auch die letzten, also eigentlich abgrading.
Noch mal mehr Watt gefahren. Also da bin ich dann auch noch

(38:47):
mal leicht über dem über den Bereich gefahren, weil ich halt
einfach so diese Motivation hatte und weil ich halt auch
noch super Beine hatte, also bisdahin halt eben super gepaced
und dann ging es mir halt noch so gut, da habe ich halt gedacht
okay jetzt komm jetzt klar nichtübertreiben, aber halt noch mal
ticken zulegen und das das war halt dann dann einfach richtig
motivierend die nach nach und nach so so einzusammeln und das

(39:10):
ist halt auch so. Auch cool zu dem Zeitpunkt, wenn
du halt da irgendwie 340 Watt fährst.
Die die da halt abgefallen sind,die fahren halt auch eher 240
und wenn du da halt mit 100 Wattda, da kommst du halt auch
richtig schnell nah und dann fährst du halt auch richtig
schnell vorbei und die bleiben halt auch nicht bei dir bei dir
hängen. Das ist halt auch sowas was ich
noch nie hatte in einem Rennen, aber auf einer Mittelsanz ist es

(39:30):
natürlich nicht, da fahren die dann erstmal mit oder so und
oder du du fährst halt nicht mitso einer Übergeschwindigkeit
vorbei, aber so Langdistanz hinten, das war das also.
Grad so die zweite Hälfte auf dem Rad fahren, das hat dann so
so Bock gemacht und. Also du hast nicht nur von den
Farben, sondern auch im Rennen jetzt mal richtig den Sam Long
gemacht. Ja, genau.

(39:52):
Aber das war dann ja schon auch so ein so ein Mindset Shift.
Also ich meine, weil das das Spannende ist, ja auch, muss man
auch mal überlegen, das ist ja auch genau die Zeit dann
gewesen, wo die Halbdistanz vorbei ist.
So diese dreieinhalb Stunden, das heißt, du hast dich ja
wirklich auch mal mental ins Niemandsland, in das die
Gegebenheiten bekannt, die für dich halt unbekannt waren.
Und das war ja gekoppelt an diese positive Situation, dass
du vor dir da immer die roten Glühwürmchen siehst und sagst,

(40:14):
ich sammel mir jetzt einen nach dem anderen ein.
Das witzige, das witzige, die war halt wirklich weißes rot.
Also das war, wenn da, wenn da halt irgendwie.
Ja, also so wen ich da halt alles überholt habe, weil das
war meistens so zweier Grüppchenund halt dieses Licht vorne war
da wirklich meistens meistens rot hier so, denen war es dann
wirklich, ich meine klar, da waren halt auch keine

(40:34):
Kampfrichter unterwegs und den hinteren Athleten war es dann
wahrscheinlich zu dem Zeitpunkt komplett egal, ob die da in
diesen Highscore, der jetzt dannhoffentlich irgendwann
veröffentlicht wird, da da weit weit oben sind.
Die waren so drüber, die haben es wahrscheinlich vergessen.
Aber lass mal kurz genau darüberspringen, weil verantwortlich
für das Zersprengen der Gruppe ist ja die.
Der Mann links oben hier bei unsim Bildschirm strati, wo hast du

(40:58):
die Attacke gesetzt vorbei eigentlich war das war das
abgeschmiert. 1 war ja ja, das war also das war tatsächlich von
lange an geplant. Ich wollte gerade sagen, Björn
war verantwortlich dafür. Björn hat sich tatsächlich stand
der auch noch irgendwo vor Greding, hat ein Bild hoch, hat
eine Tafel hochgehalten mit Greding 3 Ausrufezeichen
Draufgeschrieben, und ich hätte gesagt, alle in der Gruppe

(41:21):
werden hätten es wissen müssen, dass es dann abgeht.
Und dann in den Berg rein. Finn sollte attackieren, ich,
ich hab dann gewartet und hab mich mitgegangen.
Also ich hab erst ne Lücke aufgehen lassen, hab aber auch
gedacht oder war mir relativ sicher, dass ich damit, dass ich
mitfahren kann und springen kann, weil das lustige war
ähnlich wie Fred eigentlich so nach 9000 Kilometern hab ich

(41:41):
gemerkt, dass meine Beine immer mehr aufgehen, dass ich immer
besser zurechtkam und. Jetzt hatte ich auch schon mit
Nick schon nach dem Rennen gesprochen, dass ich eigentlich
irgendwie gefühlt mich an Gewissen stellen mal hätte mehr
trauen sollen oder konsequenter trauen sollen, habe ich auch mit
Fred schon immer, oft sogar schon mal.
Was man einfach mal längere Attacken fährt, wo dann halt
irgendwann doch keiner mehr mitfährt.
Auf jeden Fall ist Finn dann attackiert und dann, als es oben

(42:04):
flacher wurde, habe ich aber gemerkt, dass er ein bisschen
langsamer wurde, als ich mitgegangen bin, bin an ihm
vorbei und er hat gesagt, Scheiße, ich bin tot, ja ich
meine der ist auch richtig jung und hat vor 3 Wochen der lang
Distanz gewonnen, also da ist schon mal Chapeau, dass er das
überhaupt noch hingekriegt hat und.
Du hast dann gesagt, Danke Finn,hast du aber gut gemacht und
bist weggefahren. Das hätte er machen sollen.
Na ja, dann ist er erstmal mitgefahren, hab ich geguckt,

(42:25):
hab ich immer wieder nach vorne gewunken irgendwann wieder, aber
er ist nicht da, hab ich dann auch richtig gepresst und hab
auch gesehen, dass alle weg waren und dann war ich
irgendwann alleine und vor allenDingen beziehungsweise erst dann
ab der Abfahrt, weil da wusste ich, dass ich da stärker bin und
dann hab ich aber. Irgendwie.
Ich habe mich gut gefühlt, aber habe mich dann nicht getraut.
Eigentlich hatte, weil ich dann irgendwann ganz alleine war,

(42:49):
alleine weiterzufahren und ehe ich mich versah, waren dann
Yannick, Finn und Binz wieder dran und das war dann, ich
glaube so 20 Kilometer weiter und dann sind wir weiter
gefahren und dann irgendwann noch mal 10 Kilometer weiter hat
Binz attackiert und dann nicht mal 5 Kilometer weiter und.

(43:10):
Und dann waren die beiden schon abgerissen und dann ging es halt
zum zweiten Mal zum solarer Bergund bis da das ganze Stück die
10 Kilometer sind es echt ordentlich gedrückt und schnell
gefahren, aber jetzt nicht zu hart oder so, sondern einfach
auch so immer richtig gefahren und hat er auch gut gemacht
finde ich und dann in den solarer Berg rein und dann waren
wir ja schon irgendwie so 1015 Sekunden weg von den beiden.

(43:31):
Genau. Und dann hat er noch so einen
Age Cooper überholt unten rein, da wollte ich auch noch vorbei
und dann bin ich gerade vorbei und dann macht er auf einmal so
eine Oma so einen Schritt nach vorne.
Ich glaube nicht, dass sie das selber wollte, sondern dass von
hinten einfach Druck kam und er hat sich dann ich bin dann mit
meinem Lenker da rein auf die Seite gefallen und mein Lenker

(43:52):
hat sich verbogen und mir ist die Kette so in den Rahmen
reingefeuert sich da dann halt echt.
Ja, richtig, Zeit verloren, das hat sie mich so geärgert.
Da muss ich mir erst mal sortieren und diese Shimano
Schaltung ist in diesen Sturzmodus gegangen, das heißt
die Schaltung ging erst mal nicht mehr, wenn ich in dem
Scheiß dicksten Gang nachdem ichdie Kette wieder drauf gemacht
hab den solarer Berg hoch, dann musste ich noch mal anhalten,
weil dieser Power Meter Magnet an der Kette sich weil der

(44:15):
abgerissen ist von der vom Shimano Parameter das noch mal
wegmachen und das hat man dann auch im Fernsehbild glaub ich
noch mal gesehen und dann bin ich weitergefahren hab dann
festgestellt scheiße ich war so und.
Und da in dem, und das war so. Ja, genau, da kann man, kann
ich, da kann ich kurz kurz erzählen, das war dann so der
Zeitpunkt, da haben sie sich dann Jan und mein Rennen endlich

(44:36):
überschnitten. Also ich bin halt dann auch
klar, dann halt so meine meine Aufholjagd von solarer Berg auch
versucht so viel wie möglich zu überholen um da irgendwie
irgendwie Platz zu haben beim Rauffahren, aber hab dann
trotzdem leider. Hinter einem Amateur, da da
festgesteckt und halt konnte halt irgendwie nur so 200 240

(44:59):
Watt fahren, was halt beim 8 und50er Kettenblatt halt auch
irgendwie eine 50er Trittfrequenz bedeutet hat und
da hab halt dann versucht irgendwo so links vorbeizugehen
und irgendwann hab ich es auch geschafft und genau in dem
Moment ist auch mal genau mittenim solarer Berg ist meine Kette
runtergefallen, vorne vom einfach Kettenblatt.
Und da bin ich auch auch mit einem.

(45:20):
Also das war an sich, war es nicht schlimm da habe, weil ich
war halt nicht schnell und bin auch bin direkt abgestiegen,
Kette wieder drauf aufgestiegen weiter und war halt auch vom
Kopf war da wirklich voll bei der Sache zum Glück also habe da
vielleicht 10 Sekunden verloren das das war war nicht so schlimm
und dann bin ich oben weiter gefahren, oben hatte ich dann

(45:41):
quasi wieder die Cube Jungs mit den mit den Schildern stehen und
da. Hab ich also.
Ich hab Jan dann schon in der Ferne gesehen, also an den
diesen roten Anzug war mir aber nicht 100% sicher ob es Jan ist,
weil ich hab schon mal diesen gleichen Anzug halt einmal
irgendwie oben gredig überholt, aber da war es halt natürlich

(46:01):
nur ein Amateur, der quasi einenAnzug gefunden hat, das war der
Plan vorher genau. Jan wollte ganz viele Jans auf
der Strecke haben, verstehe ich.Das ist.
Verwirrend. Nee, ich mein, da wusste ich
schon, dass es nicht Jan ist, weil ich war halt von der
Position. Hat man es eigentlich relativ
lang, saß du gut, aber und die haben halt mir dann zugerufen,

(46:26):
ja irgendwie 20 Sekunden auf Janund die anderen sind noch mal 20
Sekunden weiter vorne oder so was.
Und dann bin ich so gerade so anJan Jan Rangefahren und da
bleibt er da in so einer Kleinen, in so einer kleinen
Steigung bleibt er auf einmal mitten in der Straße stehen,
Haut so auf seine erro Lenker drauf, also so gerade zu hauen,
und ich fahr halt voll voll links vorbei und so, Oh shit,

(46:47):
was da los so. Ja, und ich hab's dann.
Ich hab den dann gerade gehauen und dann hab ich verzogen, das
war nicht so gefahren. Also in die andere, also in die
andere Richtung. Schief, ja, sauber.
Und dann hab ich gesagt, okay, jetzt kannst du den Fred nicht
fahren lassen, hab ich dann wieder zu ihm hin und dann sind
wir eigentlich erstmal Richtung Eckersmühlen noch weiter

(47:10):
gefahren. Ich bin da noch, also quasi kurz
vor Schwimmstart wieder. Warte, warte, warte ganz, ganz
kurz, weil das ist richtig witzig.
Ich war ja in beiden Supporter Gruppen einmal bei Jan, einmal
bei dir. Nochmal ne, ich dachte du bist.
Gestürzt. Dann erzähl du noch mal, was er
erst dreht, dann erstell ich dieandere Sicht.

(47:30):
Gleich noch. Ja, ich bin also quasi am
Schwimmstart habe bin ich an Yannick Stoll und Finn große
Freese dann noch vorbeigefahren und dann quasi links abgebogen,
dieses backup Stück Richtung Schleuse, also quasi dann schon
wieder irgendwie knapp 60 Kilometer pro Stunde drauf
gehabt und dann hat es mir wieder die Kette runtergehauen
aber das war halt so ein Stück wo man wo man treten muss, also

(47:52):
nicht wo ich es halt irgendwie rollen hätte lassen können und
dann muss ich halt mitten. Halt, muss ich halt an den
Campingplatz, da bist du stehen geblieben.
Komplett rausnehmen, rechts ranfahren und halt wieder die
Kette runter und dann sind halt die 3 Jungs sind halt dann
Vollgas Like so Wumm Wumm wumm so nacheinander an mir
vorbeigefahren und das da hab ich dann mich schon, da hab ich
mich sehr geärgert weil ich hatte die Kette wieder schnell

(48:12):
drauf drauf aber hab halt durch den Schwung dadurch dass ich den
Schwung verloren verloren hab eigentlich relativ viel Zeit
verloren und bin halt dann hab halt dann versucht da einfach.
Wieder ja, bis zu zu Jan fortzufahren und bin dann quasi
da war ich wieder bei ihm und dann sind wir.
Er war glaube ich noch waren, dawaren wir glaube ich jetzt 20
Sekunden hinter den anderen beiden oder so und dann ja, aber

(48:35):
das Loch sind wir wieder zugefahren genau und dann ich
hatte dementsprechend waren wir dann zu viert.
Ich hatte gedacht, die wären irgendwie gefühlt wieder 2
Minuten weg. Also was fühlt sich dann ja,
wenn du ein solarer Berg stehst so lange an, würde mich auch
interessieren wie lange ich da gestanden habe.
Aber das ist ja das ich mein, das kann schon sein 2 Minuten,
aber das fand ich halt so. Das beeindruckende hinten raus,
so 2 Minuten sind da ja gar nichts, also so 2 Minuten kannst

(48:58):
du, weil ich mein Ich war da dann auch wieder ja
wahrscheinlich also auf so auf Finn und Yannick hatte ich dann
wahrscheinlich auch wieder fast 40 Sekunden nach diesem zweiten
Vorfall und das sind wir dann auch wieder innerhalb von 34
Kilometer sind wir das wieder zugefahren ja ja.
Aber Fred, weißt du mittlerweile, woran das lag?
Hast du geguckt, ob da irgendwiebeim großen Blatt einen Zahn

(49:19):
gefehlt hat oder was was los war?
Ich hab's tatsächlich immer nochnicht untersucht.
Ich hab auch noch nichts ausgepackt, denn einfach die
ganze Zeit lieg ich nur auf der Couch rum, seitdem ich zu Hause.
Bin also bist du doch ein bisschen müde.
Ich dachte, ich bin ein bisschenmüde, ich wollte nur das gerade
sagen. Naja musst du lernen.
Warte. Warte bevor wir jetzt da
weitergehen, eben ganz kurz, weil das ist so lustig gewesen

(49:40):
in diesen Gruppen, das war nämlich dieser Sturz von Jan.
Dann war Fred dran. Jan musste immer anhalten, Fred
war vorbei und erst wird man schon gefreut.
Oh ey, es wird jetzt trotzdem also super beschissen mit dem
Sturz von Jan. Aber jetzt kommen die hier echt
zusammen in die Wechselzone, waswird das denn für ein für ein
geiles Battle auf einmal im Tracker Fred Weg von Jan.

(50:02):
Das heißt Fred ist weggefahren und dann wo das mit der Kette
was du gerade erzählt das zweitepassiert ist stand von dir Fred
irgendein Supporter so in der Nähe, dass er ein Foto davon
gemacht hat in die Gruppe gehauen hat und.
Und dann ich so, oh oh nein, jetzt auch noch Fred.
Das sind deine Eltern oder oder deine Schwester.
Ja nee, ich glaub nee, das war ein Kumpel von mir.
Ach so. Auf jeden Fall kam dieses Foto
in die Gruppe und dann dacht ichso, oh nein, wir haben uns so

(50:25):
gerne, dann stand Mike hinter mir, so, naja immerhin gehen
jetzt Fred und Jan wieder zusammen auf die Laufstrecke.
Und die Info, die Info, die Info, dass Jan gestürzt ist, kam
ja sogar von einem meiner Athleten von Punti, der mir dann
geschrieben hat, Strati vor uns gestürzt am solarer Berg und
dann nein und dann nickyboy Scheiße, ich muss das in die
Gruppe stellen und. Und da war schon da wussten wir
auch nicht, wie schlimm, also wie.
Bis jetzt kannst du weiterfahren, kannst du nicht

(50:46):
weiterfahren, also das ist dann halt auch immer ganz spannend,
wenn du dann halt so die Emotionen.
Ich muss auch, ich muss auch sagen.
Ihr habt echt was mit uns gemacht.
Also ihr habt uns auch 50 Jahre altern lassen, das kann ich euch
sagen. Ich muss sagen, das muss ich
sagen das das war ne harte Nummer mental für n paar Minuten
weil. Da hab ich mein Rennen.
Ich, wir hatten gerade so n cooles Momentum.
Ich hatte noch richtig gute Beine irgendwie, weil letztes

(51:07):
Jahr in Rot bin ich, am Ende wares schon schwieriger, da war ja
auch wieder so n schalten hatte ich ja auch n Vorfall also ich
würd das ja auch gerne mal ohne Vorfall auf dem Rad beenden, auf
jeden Fall hat dann die Schaltung weil die ja dann in
diesem Sturzmodus war bin ich dann ja in dem Eingang da hoch
und dann hatte ich so Panik weilich halt nicht mehr schalten
konnte, dass ich jetzt in diesemEingang das Rennen zu Ende
fahren muss und interessanterweise irgendwann,

(51:30):
ich war so. Mit meinen Gedanken gerade
dabei, Scheiße wie ich kann nicht finden, Scheiße, scheiße,
scheiße und dann auf einmal gingdie Schaltung wieder, weil du
wenn du jetzt wenn du oft genug drückst dann geht die aus diesem
Sturzmodus raus, dass das so n schutzding ist.
Wenn das auf Schaltung. Ist drücken dreimal kurz,
dreimal lang wahrscheinlich. Ich weiß es nicht.
Ich kann dir bis heute nicht sagen, was was man machen muss,
wenn das passiert. Ich hatte das schon mal vorne im

(51:51):
Rennen, auf jeden Fall ja, aber das, das war im Kopf nicht
leicht, muss ich sagen, da hab ich ja auch n paar Minuten 234
Minuten gebraucht, bis ich mich wieder sortiert hatte.
Und dann wieder positiv nach vorne geschaut hab, weil ich
dachte, in dem Moment, das Rennen ist vorbei und ja und bis
heute ärgert es mich so n bisschen, weil der Abstand, weil

(52:12):
Vince ist ja schon gar nicht so weit hinter den Jungs vom Rat
gestiegen, wenn man noch zu zweit gewesen wär, weiß ich
nicht ob sich da was geändert hätte, aber ja als ich dann aber
friedlich. Bin vielleicht wärst du Dritter
geworden dann. Ich hätte ich glaub nicht, dass
das an der Platzierung irgendwasgeändert hätte.
War vielleicht n bisschen weniger hart am Ende aber egal.

(52:32):
Auf jeden Fall, aber eigentlich bist du dafür.
Also eigentlich war Fred dafür verantwortlich, dass ich wieder
so n bisschen Mut dann gefunden hab, weil ich dann gesagt hab,
Ach komm ey wir, wir Brocken dasjetzt hier zusammen und weil
dann kamen ja auch wieder die anderen Jungs und dann dachte
ich ja, so schlimm ist es ja garnicht.
Als wir dann die anderen beiden auch wieder eingeholt haben und
dann ging es ja zwar quasi zu viert, Fred ist als Erster

(52:53):
abgestiegen, dann nicht und danndie anderen beiden.
Zum Laufen. Die hatten auch beide schon
Socken an. Ich glaub die anderen beiden.
Nee, ich hatte keine Socken an. Hey.
Du hattest nicht beim Radfahren Socken an, ich dachte.
Ah okay, ich hab nur so meine bräuchte am.
Streifen wie sehen das aus? Das war der Vorbelastung, da war
das nur der Vorbelastung. Aber das wollte ich gerade

(53:13):
fragen. Das ist wirklich.
So irgendwie Kars ne in der NT 1.
T 1, also die kompletten Mitzocken, quasi es.
Kostet hat so viel Zeit es. Ging eigentlich.
Es ging eigentlich, ich mein diebringen, die bringen mir schon
viel, deswegen hab ich mir halt gedacht für 180 Kilometer lohnt
sich's und ja, also würde ich imNachhinein auch auch auch wieder

(53:33):
machen. Also ich, ich weiß, dass die mir
7 Watt bringen kann ich sagen ja45.
Bei mir sind es die, bei mir sind es die kompletten Dinger
sind auch 7. Watt und.
Wir haben aber gesagt, aufgrund aufgrund dessen, dass du halt,
weil ich damit rechne, vorne rauszukommen, die, die also das,
weil das ein anderer Plan war, sage ich mal, die kann man, die

(53:55):
konnte ich mir nicht erlauben, hatte ich mir gedacht auf Leute
wie Jonas und Sam, weil die sinddann weg.
Ja, ich hatte. Also ich hatte, falls ich
tatsächlich jetzt mit euch rausgekommen wäre, beim
Schwimmen hätte ich sie auch nicht angezogen und ich hatte
Socken in der zweiten Wechselzone bereit.
Und dann wäre ich auch ohne Casties gefahren.
Aber so, weil es dann eh n Time Trial war, hab ich sie auch

(54:18):
direkt halt noch angezogen. Ganz kurz, wisst ihr, habt ihr
mal irgendwie selber getestet oder gehört, weil Sam hatte ja
diese diese Kleber drauf, diese Tapes.
Ja, ich hab die auch bekommen amTag vorm Rennen.
Das. Sind die von Comfort Sport?
Ja, und dann war ich so. Ich hab die jetzt noch nie
probiert, ich hab hab die nicht getestet.

(54:39):
Wenn die Dinger halt im Schwimmen abgehen, dann hast du
auch nichts. Oder wenn die da so Rumflattern.
Und, und da habe ich mir gedacht, ich ziehe Socken an an
sich und dann brauche ich halt 10 Sekunden, vielleicht länger,
weil ich halt noch diese carv Socken anzieh in t 1 statt die
normalen Socken halt in t 2, weil ich habe halt dafür halt
natürlich auch in t 2 dann die Socken gespart.

(54:59):
Wiederum habe ich mir gedacht, ja, jetzt komm, jetzt mache ich
jetzt mal mit, das einfach mit diesen, mit diesen Socken, mit
den Socken und. Für das nächste Mal teste ich
mal die, also falls dann wieder ohne ist.
Teste ich vorher auf jeden Fall mal diese diese Tapes.
Aber Fred, bist du selber auf die Idee gekommen oder hast du
vorher den Podcast mit ChristianHogenhauck gehört, der ja gesagt

(55:21):
hat, wenn er in T 2 Socken gehabt hätte, weil er hat es in
Frankfurt ganz genauso gemacht, er hat die Socken angezogen,
aber wenn er in T 2 Socken gehabt hätte, die hatte er
nämlich nicht, dann wäre er wahrscheinlich auch ohne
losgefahren, damit er halt gleich an Jonas dran war.
Das ist ja im Grunde genau. Der ne, den hab ich noch nicht
gehört, ja. Ich.
Glaub ich hab so. Clever.
Mit Nick beim letzten Podcast oder oder Off Record darüber

(55:44):
gesprochen, dass auf jeden Fall quasi so Plan A, also Socken im
ersten Wechselbeutel und Socken im zweiten Wechselbeutel ist
immer gut, weil ja selbst wenn du halt die Zeit, also ich mein
gerade gerade auf der Langdistanz, also selbst wenn es
nicht aero Socken ist, wenn du irgendwie so einfach normale
Socken, wenn du die Zeit in t 1 schon hast, schon direkt schon
anziehen und dann sparst, sparstdir den Stress in t 2 und.

(56:06):
Ich mein an sich 180 Kilometer ist auch mit Zocken noch mal
noch mal angenehmer, finde ich. Aber das, was ich auch noch
fragen wollte, aber das hast du im Grunde schon beantwortet.
Jan war dieses, als sie dann daserste Mal zusammen war, war das
so ein bisschen so, die die Buddies, die 3 Musketiere oder
die 2 Musketiere, die jetzt vereint sind, hat das dann schon
irgendwie noch mal beiden so einso ein Gefühl gegeben wie ach

(56:29):
geil, jetzt habe ich einen an meiner Seite, mit dem ich die
letzten 30 Kilometer dann doch noch mal zusammen.
Nach vorne marschieren kann. Also war das n gutes Gefühl.
Es waren ja nur es war nur also wo ich Jan überholt hab, das war
Kilometer 170. Ja nee, du hast mich früher
überholt, aber du warst ja dann erstmal auch wieder weg, weil
ich ja ja. Genau, also wir sind eigentlich,
eigentlich sind wir nur die letzten 5 Kilometer

(56:50):
zusammengeführt. Aber das war ja durch dieses
Malheur, das war ja, wenn ihr die nicht gehabt hättet, wär es
ja anders gewesen. Aber hat das was verändert?
Also war das so, dass ihr gedacht habt, ach geil, sind wir
endlich zusammen. Ich fand.
Also für mich war es erst mal, was ich Fred gesehen habe.
In dem Moment war ich da, wo ichdann da noch mal am Bergstand
das dritte mal dann angehalten hatte, war ich wirklich ein
bisschen verzweifelt und das hatmir irgendwie zumindest noch mal

(57:10):
so mich ein bisschen wieder eingedeutet, mich wieder zu
fangen, dass ich sage, so, jetztfährst du da hinterher, das
Rennen ist noch nicht verloren, aber ja, es war, glaube ich eine
schwierige Situation und dann, genau als ich mir dann.
Quasi abgebogen sind nach Roth aus Eckersmühlen.
Da hab ich dann so n bisschen Hoffnung wieder geschöpft, dass
es noch n gutes Rennen wird, wo wir dann wirklich zusammen waren

(57:30):
und dann auch noch die beiden Jungs wieder eingeholt haben,
ich gedacht hab, was doch nicht so schlimm ist für mich
persönlich. Und wie war es dann mit dem
Rauslaufen? Ich meine Fred als erster, Wir
standen da unter der Brücke, wirhaben uns die Seele aus dem Leib
geschrien, Wir waren also das war, wir waren so was von krass
Hype. Ich hab eh 2 gehört, weil ich
hab geguckt, ob meine Uhr schon GPS hat.

(57:51):
Ja, ja. Hast du erst dann angedrückt
oder sofort? Nee, ich hab so.
Ich warte immer so ein bisschen,wenn es dann schon GPS hat, gut,
wenn nicht, drück ich trotzdem auf Start.
Ich hab mich sofort angedrückt. Aber dadurch, dass diese Brücke
war, hatte die nicht so sofort GPS.
Deswegen hab ich die unter dieser Brücke noch so ein
bisschen gewartet und erst nach der Brücke angedrückt.
Ich hab. Das war das Einzige, was mich in

(58:12):
dem Moment interessiert. Aber das muss ja schon geflasht
gewesen sein, oder? Ich war dieses loslaufen mal,
das dann ja auch in der ja. Also erstmal, ich fand den
Wechsel auf den Wechsel habe ichmich auch schon den ganzen Tag
gefreut, weil man ja so viel manhört ja so viel über die zweite
Wechselzone in rot, also von ichfinde von allen Helfern, Helfern
sind das auch nochmal meine persönlichen Helden, da war es

(58:33):
ja, es ist ja so geil, du kommst, du steigst da ab dann.
Dann baller ich mein Rad da, dasrollt noch halb irgendwie 10
Meter in der Luft, dann fängt das einer und die meine Rufen
und die Startnummern, die reinkommen, schreien die rüber,
dann haben die natürlich unsere Beutel, halten die so hin, dann
rennen wir mit unserem Beutel ins Zelt, dann dann leert es,

(58:55):
dann geb ich den Beutel direkt wieder irgendeiner, die leert
dann den Beutel so für mich auf aus.
Und dann sind dann natürlich so diese Socken, da hat die auch so
direkt so. Ah, Socken hast du schon, hat
die direkt wieder so eingepackt und ich habe dann noch meine
Startnummer gewechselt, weil ichhabe quasi diesen diesen Aero
Belt gehabt fürs fürs Radfahren und dann für fürs Laufen, diesen

(59:18):
Nerd Belt wo ich diese Flaskinten reinstecken kann, da
hatte ich quasi die zweite Startnummer dran gemacht, das
heißt, das habe ich so getauschtund dann halt Schuhe angezogen
und da hat die mir das alles so in die Hand gedrückt und.
Und alles, was ich halt davor amBoden geschmissen hab, so die
starten und den Helm hat die Halt dann für mich eingepackt
und das ist halt schon mega. Dann hab ich mich noch gefragt
ob ich ob ich Sonnencreme will. Das hab ich gar nicht

(59:41):
mitbekommen. Du sagst es nicht, Jana, aber
ich hab erst gesagt, nee, nee, passt.
Ja, ich hatte natürlich keine Zeit dafür.
Es ist aber auch witzig, weil ich erst mal da noch ein paar
Sekunden, aber das schmieren mich so ein.
Das hätten die ja währenddessen gemacht, wo du deine Schuhe
anziehst, weil ich hab 2022 gesagt.
Ja, so hab ich mir schön in den Nacken ein bisschen Sonnencreme

(01:00:03):
reingemacht und das also du merkst das gar nicht, die sind
so schnell, das ist einfach wirklich krass.
Nicht nächste Mal. Nächste Mal, sag ich ja.
Aber wir sagen es Janna nicht. Ja, und dann halt ja und dann
aus der Wechselzone raus und halt genau dann.
Dann ging's los, wusste jetzt aber zu der Zeit, wusste halt
jetzt auch nicht wie wie schnelldie anderen wechseln oder wie

(01:00:25):
weit weit die dann hinter mir sind.
Aber ich glaube Jan und ich hatten da einen kleinen
Vorsprung bei. Also ich glaube du warst kurz
hinter mir. Ich hatte 10 Meter hinter.
Dir hatten wir, glaube ich, einen Vorsprung auf die anderen
beiden. Ich kann euch sagen, wir haben
alle ja rauslaufen sehen. Schombi hat den Schombi gemacht,
also alles. Absolut Wahnsinn.
Der ist genauso aus der Wechselzone Rausgelaufen wie er

(01:00:47):
aus dem Wasser rausgelaufen ist.Und Nils?
Aber wobei der richtig gut. Wobei der richtig.
Gut, aus der sah richtig gut aus.
Also da haben wir uns angeguckt,gesagt, Alter, der der der
gewinnt das Ding, der gewinnt das.
Dann kam nämlich Sam und der istecht so.
Ja Rausgejoggt kann man fast sagen, aber hat sich da auch
glaub ich noch n bisschen mehr sortiert und da haben wir echt
gesagt, dass Jonas schießt das Ding ab da der Sam kommt nicht

(01:01:08):
ran und der sah so so so gut aus.
Da hat Nils aber noch ganz kurz einen richtig kurzen Fanboy
Moment gehabt, weil Sam diesen Fischerhut aufhatte und das den
Style das war, da war Nils, da ist er kurz ausgerastet und dann
kam hier bei. Buckethead rausgerollt.
Krass, geil, oder? Ja.
Das war echt, ja. Nicht nur diesen Buckethead,
sondern. Auch noch diesen Skav und so,

(01:01:29):
ja. Also Nils Worte, ich hauste
jetzt raus. Nils Worte waren geil, der geht
zum Angeln, ja. Ich geh mal kurz beim Laufen das
erste zum Kanal laufen. Und das ist absolut.
Geil. Und dann kamt ihr beiden und da
kam es runter. Genau, Vincent noch dazwischen,

(01:01:49):
aber so unter der Brücke so vom Schritt her sah Fred schon noch
ein bisschen fitter aus als du, Jan.
So ganz am Anfang, und da haben wir dann gesagt, Oh, Fred sieht
gut aus, Oh, und dann sah das jaauch so ein bisschen so aus, als
wenn erstmal das Loch aufgeht, aber Jan, das hat den Grund, ja.

(01:02:10):
Ah. Ich, ich muss ich, hatte ich da
runtergelaufen. Ich musste so pinkeln, aber ich
kann das nicht wie ich kann, nicht während des Rad, ich muss
das echt trainieren, ne, ich kann das nicht während des
Radfahrens. Bist du das?
Darf man doch gar nicht, macht man.
Oder bist, nee, nee, du läufst doch in das Loch runter und dann
kommt dann dachte ich, da kommt direkt einer, wenn du dann hoch
läufst wieder aus dieser Senke, da hast du noch die erste

(01:02:31):
Verfehlungsstation, da waren Dixies und da bin ich drauf
gegangen. Also strati, ich kann dir sagen,
ich hab das auch, mich hat es amAnfang auch genervt.
Nachher war ich so gut, dass ichim 345 er schnitt pinkeln
konnte. Nee, das geht, das geht nicht,
das ist das ich mein, du siehst ja wie weit war Vincent nachher
hinter dir, dass du musst. Also ne Minute ist ja
mittlerweile bei der Langdistanzecht schon viel oder vielleicht

(01:02:52):
auch nur 45 Sekunden was ich so fies finde, weil das hat mich
vorher immer so genervt. Wenn du bei der Langdistanz
pinkeln musst, das ist ja gefühlt ne Minute.
Du stehst daran und denkst dir, du stehst in diesem Dixi und es
hört nicht auf zu laufen und du denkst, Alter, ich muss weiter,
ich muss weiter, ich muss weiter.
Aber ich muss sagen, man kann. Das man kann das trainieren.
Es war die richtige Entscheidung, weil danach lief
es viel leichter, weil gerade weil, ich hänge ja auch eh schon

(01:03:15):
immer tendenziell voll im Rücken, habe auch gemerkt, dass
mein Rücken von dem Skifahren, auch von dem Sofahren auch jetzt
nicht unbedingt geil war, aber danach muss ich sagen, durch
dieses, vielleicht auch dieses 20 Sekunden stehen.
Hat der so aufgemacht? Schon und nicht so normalerweise
laufe ich auch weil Friedrich war das letzte Jahr rot, mich
auch die ersten 10 Kilometer mitso Tauben Beinen gelaufen und
jetzt? Ja, das war.
Das war genau mein Problem. Auch das hätte ich vielleicht

(01:03:37):
doch auch auf Dixi wir beide beide zusammen aufs Gleiche wir
hatten. Uns hier im Gegenteil
abwechseln. Können, weil ich wette, wenn man
zu zweit wenn man am Kanal zu zweit gelaufen wäre, das wäre so
ein Vorteil. Gewesen, weil mein Rücken war
wirklich so zu vom Radfahren. Also es war jetzt also wirklich
so, dass ich. Ich bin jetzt nicht, nicht nicht
langsam gelaufen, aber ich konnte auch keinen Schritt

(01:03:59):
schneller laufen und das war halt ja mit halt diese bergauf.
Bis zum. Ende, so ein 3 50er Tempo ja so
3 50er Tempo bis zum Endepunkt hinten glaube ich oder 3 50er
Schnitte oder sowas, aber er konnte halt nicht, konnte halt
nicht schneller laufen, also auch wenn als Jana an mir vorbei
ist, konnte ich keinen Schritt, keinen Schritt mitgehen, weil
mein Rücken einfach so zu war und er hat mir da halt schon

(01:04:20):
gedacht Boah shit, also wenn es jetzt.
Der ganze Marathon ist dann dannwird, dann wird es noch hart,
aber ich hab dann schon auch mireingeredet, so, ja das jetzt
auch einfach weiter das geht, das geht, das macht schon
irgendwann wieder auf so beim Laufen.
Also ich mein so in in ja abgeschwächter Form hatte ich es
auch schon so auf der Mittellistanz, dass es dann

(01:04:42):
wieder besser wurde und da war es halt nur nur halt einfach
extrem. Ich mein nach 180 Kilometer TT
position wahrscheinlich auch. Halt einfach normal und gehört
dazu. Aber vielleicht brauche ich auch
irgendwie. Ich habe mir auch schon
überlegt, ob ich irgendwie kurz stehen bleibe und halt einfach
mal so kurz so so streck, aber wollte halt irgendwie einfach
nicht stehen bleiben, man wusstehalt nicht ob es halt dann

(01:05:02):
irgendwas bringt. Ich weiß gar nicht.
Aber wann wird's besser, Fred? Genau, also ziemlich genau nach
den Wendepunkten hinten. Also dann so, ja Kilometer
achteinhalb, 9 oder sowas, da ist es dann aufgegangen.
Und dann konnte ich einen einen viel besseren Schritt noch mal
laufen. Ich hatte das auch ja schon

(01:05:23):
schon so oft. Ich hatte manchmal so gedacht,
ich weiß gar nicht, gerade bei so Marathon, ob das klar ist.
Es ist super Scheiße in dem Moment, du denkst, du stirbst,
du schaffst keinen Marathon, aber ich hatte auch manchmal das
überlegt, so ist es so scheiße, weil du dich halt paest, weil
ich bin dann halt die. Habe ich mir auch gesagt. 10
Kilometer halt glaube ich immer so 335 336 gelaufen die
Kilometer. Wir hatten ja auch nicht über

(01:05:45):
Pacing gesprochen, weil ich es eigentlich immer sehr gut im
Gefühl hab. Nur dadurch, dass dann auf
einmal, weil normalerweise hab ich ja immer auch erst mit dem
Rücken zu tun und dann lauf ich natürlich langsam los und lauf
mich dann rein und diesmal bin ich halt schnell, konnte ich
schnell laufen und ich glaub bisKilometer 15 konnte ich es
halten, dann so jeder Kilometer wird dann so eine Sekunde
langsamer, aber bis 2. Gut, aber wenn du von dem Niveau

(01:06:06):
kommst, ist es ja nicht ganz so.Schlimm?
Ja, das kannst du ja auch ein bisschen den ausreizen dann.
Auf meiner Uhr bin ich den Halbmarathon lauf ich den 1. 17
durchgegangen. Ja, es war auch genauso, dass
genau wo ich bei meinen Rücken dann wieder aufging und dann sie
bei Kilometer 10 war halt dann Jan schon auch ein gutes Stück
weg, aber ab da ist der Abstand eigentlich dann auch die ganze
Zeit am Kanal gleich geblieben. Also ich habe jedes Mal Blitz

(01:06:28):
bekommen, das war die ganze Zeiteineinhalb Minuten.
Also da sind wir dann halt immerdas gleiche Tempo gelaufen.
Ich fand es auch. Was war das dann so 350 oder?
Nee, schneller oder? Ja, das war dann schon so.
Ja, also 345 so was ab dem Zeitpunkt den Rest vom Kanal
eigentlich bis wir wieder runtergelaufen.
Sind, was ich fies war im Vergleich zum letzten Mal.
Letztes Jahr hast du dann gedreht und dieses ganz lange

(01:06:49):
Stück am Kanal. So nach dem ersten Wendepunkt
bis nach hinten gab war es halt voll Rückenwind und dieses Jahr
war halt Gegenwind drauf und. Wobei, ich muss sagen die ich
fand bis zum Endepunkt hin, da hatten wir ja quasi Rückenwind
echt und die Sonne und die Sonnewar draußen.
Ja ich mein ich, ich hab es auchnicht gemerkt im Rennen, aber
als wir dann gedreht sind, hatten wir die lange gerade ja
schon ordentlich Gegenwind. Du meinst jetzt ja die lange

(01:07:11):
gerade? Ja genau das mein ich.
Genau, die lange. Gerade hatten wir auch nicht
Gegenwind, das heißt, dementsprechend hatten wir davor
Rückenwind und da war ja auch die Sonne draußen und ich find,
da war es am heißesten. Das stimmt ja ja, ja.
Vom ganzen Rennen. Und dann fand ich aber, sie ist,
als wir ganz als wir am zweiten Wendepunkt am Kanal gedreht
haben, hatten wir gefühlt wiederGegenwind.
Also zumindest hat der oder so einen Marathon, also ich hatte

(01:07:33):
Gegenwind. Ja, ja, also ich hatte jetzt
auch nicht das Gefühl, dass es irgendwie mich trägt vom Rücken.
Das ist ja ziemlich genau, das ist ja ziemlich genau
Halbmarathon, dann ne der zweite, der zweite Wendepunkt am
Kanal ist dann Halbmarathon. 20.Also da ging es bei dir Jan so
sukzessive bergab. Du hast immer gemerkt, jeder
Kilometer wurden. Eine Sekunde langsamer Fred, wie
war es bei dir, wenn der Rücken aufgegangen ist?

(01:07:55):
Hast du dann also wie hast du gedrückt, hast du dann auf die
Splits geachtet, hast du gedachtokay hier jetzt bis 345 oder
bist du einfach alles gelaufen was da war mit dem Wissen, dass
es halt einfach noch lang ist? Ich habe gar nicht auf die die
Uhr geguckt tatsächlich. Also ich bin so komplett nach
komplett nach Gefühl gepasted, dann hat halt gemeint, es soll

(01:08:15):
sich immer so anfühlen, dass ichhalt irgendwie noch schneller
laufen kann. Und so bin ich halt da quasi
gelaufen. Dann irgendwie halt einfach, ja,
hat halt n guten Schritt, gute Frequenz, guten Rhythmus und hab
dann irgendwie so ja einfach so die, die die Atmosphäre genossen
auch am Kanal auch mal so die die Fans mir so rechts und links
mal so n bisschen angeschaut warn paar geile geile Schilder

(01:08:36):
dabei auch einer hat JR Gesicht.Auf dem Schild ausgedruckt und
das so Draufgeklebt und hat irgendwie so einen geilen Spruch
daneben geschrieben und mir das auch irgendwie 23 mal auf der
Laufstrecke halt halt direkt so vors Gesicht gehalten.
Das war mega. Das war, das war schon auch
lustig. Und ja, also der Support, das

(01:09:00):
war halt auch einfach, das ist so so krass.
Also ich hab mal wirklich nonstop meinen Namen da gehört,
also schon beim Radfahren und dabeim Laufen laufen noch krasser.
Und da habe ich dann halt irgendwie das einfach so ein
bisschen genossen und wusste halt, Jan ist halt jetzt die
ganze Zeit so eineinhalb Minutenvor mir, habe jetzt aber nicht
so gesagt, jetzt, ich drück jetzt da drauf, dass ich dieses

(01:09:23):
Loch Zulauf, sondern habe halt eher so irgendwie gesagt, jetzt
haue ich das Tempo einfach weiter und schaue was passiert,
also genau weil wichtig wird es halt dann, wenn man wieder vom
Kanal runterläuft. Also das wusste ich auch im Kopf
so die ganze Zeit so, da geht das Rennen dann halt erst los,
deswegen wollte ich so. Da halt irgendwie am Kanal dann
die ganze Zeit. Habe nicht irgendwie drüber

(01:09:43):
gehen oder halt irgendwie drübernachdenken wieviel Rückstand
oder Vorsprung ich jetzt habe, sondern genau habe dann halt
auch einfach geschaut, dass ich mich verpflege, mich kühl viel
trinke und so Zeug also ja und dann irgendwie so fand ich ging
es auch relativ schnell rum vom Kopf weil ich habe halt
irgendwie so mich auf meine Verpflegung und das alles

(01:10:04):
konzentriert, hatte da auch so krassen Support an der Strecke
und. Laufen vielleicht 2 oder 3
Verpflegungsstationen, wo ich keinen Support damit Special
Needs stehen hatte, also quasi immer kühle Flasche zum drüber
schütten oder trinken und halt flasks mit Cola oder oder Gels
weil ab Kilometer 15 habe ich dann auch nur noch Cola

(01:10:26):
genommen, weil mir die Gels irgendwie so so langsam wieder
hoch gekommen sind. Ich habe dann irgendwie einen
Schluck von einem zweiten Flas genommen.
Ich habe eigentlich geplant gehabt, so ein Flask mit 60
gramm Kohlenhydrate pro 10 Kilometer.
Es wären dann quasi so 9090 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde
gewesen und habe dann vom zweiten Flask den ersten Schluck

(01:10:48):
genommen und musste mir kam fastalles wieder hoch.
Dann habe ich direkt entschiedenokay ich tauschte es beim
nächsten Verpflegung Station gegen Cola, habe halt eben auf
LASK mit Cola vorbereitet, dass man halt quasi wirklich so 200
Milliliter Dinger hat, weil in den Becher sind halt immer nur
50 Milliliter drin und. Und hab halt das dann immer
getrunken ab dem Zeitpunkt. Und in der zweiten Werbung AG

(01:11:12):
One, Unser Presenter und Nils, ich sag's, wie es ist, der ich
war überrascht beim AG One Expusion Limits Community Run in
Rot, da ging richtig was ab und du hast den Leuten mal Beine
gemacht. Ich durfte ja leider nicht
mitlaufen, aber du hast, du hastschön den Coach gemacht für über
100 Leute. Ja, es hat richtig Spaß gemacht.
Also es war natürlich auch einfach cool, dass die Stände

(01:11:34):
beieinander waren. H One war nicht weit weg vom
Pushing Limit Strati stand und die haben da echt was
aufgefahren, also war schon coolund das hat, das war schon
dieser H One Lauf, das hat richtig Freude gemacht.
Der beeindruckendste Moment war wir sind Richtung Lände gelaufen
mit so du hast das gesagt 100 Leute 70 Leute irgendwie so was

(01:11:55):
dazwischen wahrscheinlich und. Und dann kam uns Laura Philipp
entgegen, die auch AG One Athletin ist.
Und da war die Stimmung natürlich riesengroß.
Es war am Tag vor dem Rennen, also da wussten die Leute schon,
wer am nächsten Tag gewinnen würde im Frauenrennen.
Die ist da hast du Hergeflogen und für dich das Allerschönste,
dass AG One auf der Messe war. Ich hab das nämlich beobachtet,

(01:12:15):
ich weiß nicht, ob du das mitbekommen hast.
Aber weil du ja immer deine Travel Packs vergisst, hast du
dir von den h 1 Mitarbeitern hast du getan als wenn du so
busy bist und hast dir schön so ein h 1 anmixen lassen und den
Shaker immer vorbeibringen lassen.
Du fauler Hund. Das stimmt, du hast mich
erwischt, Mist. Ich habs ich habs gesehen, ich

(01:12:37):
hab dich erwischt. AG One kann euch einfach
unterstützen, dass ihr einfach optimal versorgt seid mit
Mikronährstoffen und das ist natürlich nicht nur wichtig für
euer Immunsystem, sondern auch für Schlaf, Regeneration und für
alle anderen körperlichen Prozesse.
Und wir wollen einfach ja da sicherstellen, dass wir gut
versorgt sind. Ihr könnt es einfach mal
auschecken unter Drink AG one.com Slash Pushing Limits, da

(01:12:58):
ist auch noch mal alles ganz genau erklärt, was AG One Gutes
für euch tun könnt und das schönste ist, ihr könnt es 30
Tage lang risikofrei testen, weil es gibt ne Geld zurück
Garantie und Nils hat noch n sag.
Ja, es gibt auch immer viel Spott und Kritik, was AG One
anbelangt. Aber ja nicht nur Laura Philipp
hat das Rennen gewonnen, sondernwer ist der Männerrennen?

(01:13:18):
Oh ja, ist Sam. Late und auch er.
Ist großer Fan von HG One, insofern man sollte es
vielleicht doch mal ausprobieren, vielleicht ist er
doch mehr dran als man denkt. So sieht es aus.
Also Drink HG one.com, slash probiert es einfach mal für euch
aus, bildet euch eure eigene Meinung, das ist eben am
wichtigsten und jetzt hier wieder rein in den Podcast.

(01:13:39):
Das war auch geil zu sehen. Also ich hatte es ja eben schon
einmal erwähnt, dass sie in beiden Supporter Gruppen drin
waren, wie krass ihr beide. Diese ganze Raceweek einmal
schon so durchgetaktet, hat mit Terminen, die da drin waren,
aber auch so Verpflegung. Wer steht wo, wer hat Kühlung
dabei, wer hat hier diese Flas dabei mit mit Caps und
Alternativen, dann mit Cola und so.

(01:14:01):
Also das ist so so krass geil gewesen, das wirklich ganz nah
noch mal mitzubekommen. Und auch vor allen Dingen jetzt
dann in dem Fall bei Fred, bei dir diese diese Alternative noch
ne, also dass wenn die Gels nicht mehr gehen, dass die Cola
da war, das hattest du glaube ich nicht Jan oder?
Also ich hatte das ähnlich, wir hatten alles doppelt.
Also Björn hatte ein komplettes Set mit Backup und LEA hatte ein

(01:14:21):
komplettes Set in der Kühltaschemit Backup, das heißt Soft
Flash, ich hatte da ISO drin, also keine Gels koffeingels ich
hatte Wasser zum kühlen, aber ich hatte keine, ich hatte keine
Cola als Backup. Aber ich hab das anders.
Ich hab halt durch diese Software, ich hatte so Durst und
hab mir halt das war hab mir dieauch glaub ich mit 45 Gramm

(01:14:42):
Karps auf 250 Milliliter dosiert, man hatte aber so
Durst, dass ich in der ersten Rennstunde 135 beim Laufen 135
Gramm Karps reingeklopft hab unddann musste ich danach konnte
ich auch erstmal ne Stunde nichts mehr essen und hab nur
noch Wasser getrunken weil mir ist n bisschen der Magen das
nicht so vertragen hat. Aber ja genau, dann halt diese

(01:15:06):
Softless, da kriegst du halt direkt besser Flüssigkeit rein
und hab auch irgendwann versuchtn bisschen Cola zu trinken aus
dem Bechern. Genau was du jetzt sagtest, da
kriegst du halt nicht so viel raus und bei mir war es dann
halt so nach dem zweiten Wendepunkt ganz hinten am Kanal.
Hab ich auf einmal die Zeiten stand auch die Zuschauer.
Man hat super viele Zeiten durchgekriegt irgendwann musste

(01:15:27):
man dann auch nur noch auf seineSupporter hören, weil alle einen
so angefeuert haben. Gesagt haben, wusste auch nicht
immer wollen die mir jetzt sagennur so für die Psyche, dass ich
näher komm weil ich die Stimmungwar mit noch mal deutlich besser
fand ich. Als also letztes Jahr war schon
krass und dieses Jahr war halt noch mal ne Steigerung davon und
da hätt ich niemals gedacht dassdas geht so oft wie man seinen
Namen gehört dann angefeuert wurde, das war echt.

(01:15:47):
Echt richtig krass und das habe ich auch gesagt zu den anderen,
die jetzt ihre erste Langdistanzgemacht haben mit Aaron und Fred
nach dem Rennen, ja nachdem hierfühlt sich alles an wie ein
Dorftriathlon von der Stimmung her ist es ist es auf jeden Fall
so, das war halt wie ich, wie ich krass und auf jeden Fall
habe ich dann auf dem Rückweg vom zweiten Wendepunkt dann
Durchgesagt bekommen, dass ich auf Vince relativ schnell

(01:16:08):
aufhole, also der hatte da glaube ich ein bisschen zu tun,
dann habe ich ihn irgendwann auch gesehen und.
Und dann ging das relativ schnell.
Ich glaub so von kilometer 22 bis 28 wann geht man vom Kanal
runter 28 glaub ich. Ja, 2820 ist diese Ecke, wo du
noch mal dieses Auto n backstückne Kilometer 6.
Und 26 glaub ich tatsächlich schon 26, weil bis zu Kilometer
30 sind das dann so 4 Kilometer.Und genau dann an der Lende, als

(01:16:31):
wir dann in der Lende waren, warja dann nur noch so.
Irgendwann war ich auf 10 Meter dran und ich hab dieses Loch
nicht schließen können. Entweder, und das Frage ich mich
bis heute, hat er mich verhungern lassen und ich bin es
ist ja ich mein, das ist, war früher mein absolutes Vorbild
und ich glaube schon, dass er mich hat verhungern lassen und
dann hat er angezogen, aber mir ging es dann auf einmal auch wie

(01:16:54):
letztes Jahr eigentlich, ich wollte es eigentlich vermeiden,
im gleichen Moment extrem schlecht, als wir dann halt
dieses genau diese Senke rein nach diesem Wendepunkt noch mal
und dann hoch in den Ort nach rot, da dachte ich echt, ich
komme hier nicht ins Ziel und. Und dann ist Vinci auch wieder
weggelaufen. Und dann geht es ja durch den
Ort und da waren so viele Zuschauer, die einen angefeuert

(01:17:15):
haben, und ich war so richtig inDelirium, ich habe gar nichts
mehr mitbekommen, also ich könnte hätte jetzt keinen aus,
ich habe nur noch die Schreie gehört, hätte aber keinen mehr
ausmachen können und dann? Muss ich.
Ich hab Nils und Nick hab ich, hab ich erkannt.
Ja, Eingang Büchenbach und das bleibt mir bis heute in den
Umstand. Freds Mutter, glaube ich oder
stand die stand deine Ma in Eingangbüchern.

(01:17:36):
Ja, meine Mutter, meine Schwester sind da hochgefahren.
Zu der in der Nation. Und dann hat die so ganz trocken
gesagt, ja, Jan, den Holst du noch die letzten 4 Kilometer
sind doch eh deine und das. Hättest du mal nicht sagen
sollen. Ja, dann, es gab, da müssen wir
jetzt kommen, das müssen wir jetzt komplett erzählen.
Es gab ja noch ne starke Motivation, weil Björn Stand

(01:17:59):
doch auch da. Ne, das war.
Okay ja, dann erzählen. Wir büchenbach hoch, da standen
Leute und ich bin wie ich, ich. Ich dachte also ich dachte, Fred
holt mich auf jeden Fall, ich dachte Finn holt mich auf jeden
Fall und dann mal gucken, weil da ging es mir richtig richtig
schlecht, ich hab die Beine nicht hoch, ich konnte da gar
nicht hoch, also ich wusste gar nicht wie da hoch kommen soll,
ich hab auch geguckt die Kilometer da hoch bin ich in 438
und 439 gelaufen. Aber hast du hast noch nicht im

(01:18:21):
Rennen drauf geguckt. Im Nachhinein hab ich.
Gesagt hast du Vincent, hast du Vincent denn aber schon noch vor
dir gesehen, der war weg, krass,der.
War ja anderthalb Minuten wiederweg.
Dann. Ist.
Anderthalb Minuten wieder weggegangen.
Da bin ich ja nur noch hab ich nur noch versucht, zu diesem
Wendepunkt irgendwie hochzukommen und dann hat auch
irgendwann Lea gesagt, Fred kommt von hinten, da waren es
glaub ich noch 45 Sekunden und dann bin ich halt in Büchenbach

(01:18:43):
oben um diesen Wendepunkt rum und in dem Moment wo ich
reinlaufe. In den Wendepunkt kommt Winds
raus, Scheiße, das ist ganz schön weit.
Und dann habe ich nämlich geguckt, als ich rausgelaufen
bin, war Fred aber schon lange drin im in diesem Rondell.
Ich weiß nicht, ob du mich da gesehen hattest.
Ja, ich hab dich gesehen. Auf der anderen Seite und als
ich auf der gleichen Stelle. War auf der.

(01:19:04):
Anderen Seite hab ich Finn gesehen, auf der anderen Seite
und da wusste ich halt, du bist 45 vor mir und Finn ist 45
hinter mir. Genau, nicht.
Alter. Dass Finn nicht viel weiter weg
ist, als er reingelaufen ist. Als Winz raus.
Also als ich hier an der Stelle war, wo Winz Rausgelaufen ist,
dachte ich ja gut, Sechster und dann ist irgendwie dann stand

(01:19:24):
Björn 500 Meter weiter und. Und der hat mich angeschrien,
angeschrien, Junge, der ist ist sehr hoch gesprungen, also der
war völlig on fire und ich hab es aber geschafft, dann in dem
in dem Downhill Stück den Schritt ich ich hab dann ja wenn
ich dann so müde werd krieg ich die Beine nicht mehr hoch aber
in dem Downhill Stück auch im Vergleich zum letzten Jahr ich

(01:19:46):
dachte der Schmerz ist vergänglich und hab einfach so
versucht den Schritt so gut wie möglich aufzumachen und da
runter zu pressen und. Ich dann erst mal die ganze Zeit
nur daran gedacht, Fred von mir fernzuhalten, weil das hat Björn
auch geschrien, dass Fred mich nicht eingeholt wird.
Fred holt dich nicht. Ein aber das ist so witzig, weil
in meinem Kopf da, ich war ganz,ganz wahr, irgendwie dran zu

(01:20:09):
denken, dich einzuholen, also zudem Zeitpunkt und.
Dann hab ich doch so geil. Da hab ich auf die Uhr geguckt
und auf einmal war der Kilometer38 dann irgendwie 340 wieder und
dann bin ich da runter gerannt und dann.
Stand und dann will ich dann alle Kilometer irgendwie aus
meiner Familie. Mein Vater, meine Brüder, die
Freunde von meinem Vater und diehaben mich angeschrien, die

(01:20:30):
haben auch nicht so ne piepsing Stimme wie ich, sondern die
haben ein Organ und dann hab ichdie Beine in die Hand noch mal
gesagt, nicht noch mal. Dann stand Tom noch mal bei
Kilometer 39 und dann hab ich Vince gesehen, genau an der
gleichen Stelle, wo man durch den Tunnel läuft.
Aus Büchenbach quasi da raus unddann links wieder nach in den
Ort rein. An der gleichen Stelle mit dem
gleichen Abstand. Ich hatte so ein Deja vu wie

(01:20:50):
letztes Jahr habe ich Rudi da gesehen und dieses Jahr winz an
der exakt gleich, weil ich da ehrlich gesagt nee das ist nicht
normal. Und dann bin ich einfach
losgesprintet so schnell ich konnte habe ich auch geguckt,
ich glaube der Kilometer war dann noch schneller und dann
kommt ja diese Erdinger Zone wenn du in den Ort rein läufst.
Auch leicht berghoch auf Kopfsteinpflaster.
Und dahinter kommt dann. Ryzen und auch da sind die Leute

(01:21:12):
so ausgerastet und vor allen Dingen die bei Ryzen an diesem,
an dieser in dieser Kurve und danach hab ich ihn dann
eingesammelt und bin wirklich einfach gesprintet an ihm vorbei
kurz und da hab ich auch dann gar nicht nachgedacht, dass es
mir grad ganz schön doll weh tutund da hab ich gesagt Scheiße,
er ist jetzt noch ganz schön weit ins Ziel, weil er hat auch
gar nicht versucht zu laufen unddann hab ich so richtige

(01:21:33):
Krampfansätze in den Baden mal bekommen beidseitig und.
Bis zum Zielstrich habe ich dannnur noch gekämpft, dass meine
Waden nicht krampfen und ich konnte erst, als ich ins Stadion
eingelaufen bin, war ich mir dann sicher, dass es reicht,
weil ich echt dachte, ich krieg gleich nen doppelten Wadenkrampf
und lieg hier in der Ecke. Aber Strati, hast du mich bei
bei 41 gesehen, weil ich dir noch zugeschrien hatte, dass man

(01:21:55):
ihn noch nicht sieht und da sah es so eigentlich so aus, als
hättest du noch was mitbekommen,aber ich war mir nicht sicher,
also demnach nicht. Ich hab ich stand ich mit.
Da stand ich mit Frommi und da haben wir, da hab ich dir noch
zugerufen, man sieht die auch, man sieht die noch nicht, doch
doch, da ging es so n bisschen bisschen hoch, noch bevor es
dann zu Kilometer eindreht ich. Hab mich dann schon kurz vor
eindreht, aber ich glaub er hat dann.
Ich war mir aber auch relativ sicher, so wie ich, so wie er

(01:22:16):
dann gelaufen ist, dass er auch richtig zu tun hatte und da ich
nichts mehr kommt, aber man ist sich ja nie dann in so einer
Situation super sicher und dann ja dann hab ich noch mal alles
reingelegt, da war ich aber auchüberrascht, dass ich das noch
konnte, weil. Als ich Büchner hochgelaufen
bin, dachte ich ja, ich kann nicht mehr so lange laufen, aber
ja, und dann kam natürlich dann auch die die Vorfreude auf das

(01:22:38):
Ziel dazu und dann dann läuft man ja noch mal quasi auf das
Gelände drauf, an diesem da wo der Boden so und eben wird, da
dachte, ich brauche jetzt bloß nicht umknicken, weil alles so
wackelig war. Ach da, bei dem Festival Market.
Das ist das erste Stück. Vor dem Stadion, ja.
Und wie war dann, wie war dann der Einlauf ins Stadion?
Ich meine gerade im Vergleich zum letzten Jahr 4.3.

(01:22:59):
Ja, das war schon richtig geil. Also das ist ja dann so der
absolute Gänsehaut Moment und dann stehen da ja die Kinder mit
den Luftballons und das hab ich halt dann auch noch nicht
erlebt, das wollte ich dann letztes Jahr eigentlich, aber
ja, das war richtig cool und dashat auch auch richtig Bock
gemacht, dann da einzulaufen, aber ich glaub das ist ja für
jeden dann gleich, weil die feiern ja jeden bis zum letzten
ähnlich, das hat gar nicht so. Vom Zieleinlauf selber hat das

(01:23:22):
gar nicht so n großen Unterschied gemacht, weil jeder
einfach in Rot gefeiert wird unddas ist ja auch so besonders.
Fred, du hast dich, du hast dichin dem Moment, wo Straße gedacht
hast, du kommst von mir, das. Ist geil jetzt komm jetzt gehen
wir nochmal zurück zum Kanal undab jetzt erzähle ich nochmal,
das ist alles aus meiner voll geil.
Aber. Nein, mega mega, so soll das ja

(01:23:45):
sein. Und Ey, das ist richtig witzig,
weil es irgendwie so geil, also unterschiedlich, aber irgendwie
auch gleich so. Ich hab halt dann auf dem Kanal
oben haben mir dann alle zugerufen.
Also ich hatte halt immer den Abstand von von von zu Jan.
Das war halt immer noch eineinhalb Minuten und da hat es
dann aber auch angefangen, dass es so irgendwie von 1 35 ist es

(01:24:08):
dann mal so auf 1 29 gesprungen.Mein Vater hat immer ganz genau
rausgestopft, das war gut und dann war es halt irgendwie so 1
26 also wurde dann so ganz langsam halt immer weniger.
Und dann, an der Lende haben. Mir hat mir jeder zugerufen,
Wins steht Wins steht der, der geht hoch und also hab haben mir
halt jetzt gedacht einfach Tempowar einfach weiterlaufen,

(01:24:29):
weiterlaufen war halt dann vom Kopf halt so OK jetzt runter
jetzt geht es erstmal irgendwie so ein bisschen so leicht bergab
aber hab dann komplett dieses Stück vergessen wo man noch ewig
so. Ja, durch dieses
Industriegebiet, da läuft im Flachen, bevor es dann überhaupt
erst mal bergab geht. Das hab ich so komplett in
meinem Kopf verdrängt, das war, das zieht sich ja dann schon

(01:24:51):
auch noch mal ziemlich und dann beim Wendepunkt da unten dieses
extra Ding hab ich ja auch Vinceund und Jan dann noch mal
gesehen. Und ich hab dich da gar nicht
gesehen. Ne, ich hab ich hab Fred da
nicht. Gesehen, du warst da, warst ja
genau da hab ich gesehen, dass du kurz hinter Vince warst und
wusste, dachte halt so, ja OK, den Holst du jetzt gleich und
dann irgendwie. Paar Kilometer später hole ich
mir den und dachte mir halt dannwirklich auch so zu dem Moment

(01:25:16):
das erste Mal so, ja so rein theoretisch ey Podium ist.
Also ist theoretisch noch drin, also.
Das war der erste Moment, weil. Den haben wir aber auch gedacht.
Das hab ich mich die ganze Zeit gefragt.
Das heißt, du hast ja bis jetzt so geschildert.
Dass du so voll bei dir warst, den ganzen Tag und die
Atmosphäre. Genossen hast.
Das war wirklich das. War dann so der Switch jetzt.
Podium? Ja, das war so, wo ich halt

(01:25:37):
wusste, OK, jetzt geht ne Langdistanz halt auch los und
alle war alles also davor hat mich wirklich so.
Jan und Vince haben mich eigentlich nicht interessiert,
ich hab auch noch einmal irgendwie.
An der kurz nach der Länder hab ich noch einmal auf die auf die
Uhr geguckt, weil mich mal interessiert hat, wie lange wir
eigentlich unterwegs sind, weil da waren es ja noch so 16
Kilometer, weil ich wollte, wollte da mal so rumrechnen bei

(01:25:58):
welcher zielzahl ich eigentlich reinkomm, weil ich hab ich hatte
halt dann auch so im Kopf so ja Rookie Rekord ist ja 737 und da
hab ich, so ist das noch drin oder ist es?
Also du warst doch ziemlich du warst doch ziemlich klar in der
Brille. Beeindruckend.
Ey. Ich hab mich halt so, ich hab

(01:26:20):
mich halt allen möglichen hab ich mich abgelenkt, also
wirklich ich hab alles gemacht außer irgendwie dran zu denken,
dass jetzt irgendwie noch ich hier noch einen Marathon, also
noch irgendwie 15 Kilometer laufen muss mit 200 Höhenmeter
oder was das hinten draus noch sind und ja und hat dann
irgendwie hab mich halt dann weiterhin verpflegt und dann

(01:26:40):
ging's ja da. Und dann geht es diesen steilen
Berg dann wieder nach Rot rein und dann oben in rot.
War so das erste Mal so uff jetzt jetzt so langsam wird es
schwer, also da haben wirklich so so mein mein Arsch und so
meine Oberschenkel dann doch also das erste Mal auch so ein

(01:27:01):
bisschen gemeckert, so jetzt jetzt wird es zäh und dann geht
es ja irgendwie so so rauf und runter da durch den Ort und.
Und so jedes Kleine bergauf Stück wurde halt immer so ein
bisschen schwerer. Und dann war wirklich so hinten.
Büchenbach hat es dann angefangen, also kurz vorm Berg

(01:27:21):
hat es angefangen so richtig richtig weh zu tun und dann habe
ich mir nur so gedacht, ja ja das ist das was du was du die
ganze Zeit mal hier was du wolltest.
Die Experience wolltest du, jetzt hast du es.
Also da kamen sie dann wirklich büchenbach hoch, da warst du
dann in dem Mode und. Das war halt genau das Ding,

(01:27:43):
weil mir haben alle gesagt, so immer noch, oh ja, schaut
richtig gut aus und du, ich habeja immer noch irgendwie Zeit gut
gemacht auf Jan, aber das habe ich dann in dem Moment gar nicht
so realisiert und dann auch Büchenbach hoch ey.
Also ich habe ja dann nur, da habe ich, ging es dann wirklich
los, wo ich mir gedacht habe okay jetzt.
Einfach finishen. Jetzt will ich nur noch

(01:28:04):
finishen. Mir ist jetzt alles egal.
Platzieren, egal ob ich jetzt hier fünfter 6.7.
Scheißegal, ich will nur noch muss nur will nur noch ins Ziel
kommen und bin halt da gefühlt hoch.
Ja so richtig langsam hochgelaufen aber habe ja dann
immer noch Zeit gut gemacht auf dem auf dem Jan.
Also es ist ja so, dass es da jeden wehtut und das habe ich

(01:28:26):
mir halt irgendwie in den. Es ging halt nicht in meinem
Kopf rein. In dem Moment, leider jetzt im
Nachhinein auch. Ich hab halt irgendwie nicht
dran gedacht, dass es, dass es allen weh tut, so so, nur daran
gedacht, so mir tut es tut es weh und ich kann nicht mehr
laufen und ich will nicht mehr laufen, ich will einfach nur
noch einfach nur noch ins Ziel und ja, hab halt dann oben auch

(01:28:51):
genau Jan war halt eben auf dieser anderen Seite von von
diesem von dem See. Aber als Einzige, was mich
interessiert hat, war dann Finn,der Halt noch von hinten kommt
und da habe ich dann also als ich oben war, habe ich dann
gedacht, OK, jetzt komm jetzt wenigstens noch die Platzierung
halten, aber ich habe halt nie vom Kopf her nach vorne gedacht,
also ich habe halt nie gedacht, dass jetzt irgendwie Jan vor mir

(01:29:14):
ist und ich theoretisch noch dieChance hätte, da irgendwie
zuzulaufen. Ich meine, klar, ich hätte es
wahrscheinlich auch nicht auch nicht geschafft, weil weil Jan
halt einfach so so noch mal den Zahn zugelegt hat.
Aber war halt leider auch gar nicht mit dem Kopf eben bei der
Sache. Also da muss ich sagen, habe ich
auch einfach viel gelernt wie man da halt mental einfach noch

(01:29:35):
mal da hinten raus mit dieser Situation umgeht, war es halt
dann doch. Ich meine ich dachte ich bin
mental stark, aber ich finde mich hat es dann trotzdem
irgendwie mehr einfach überrascht.
Also zu dieser Schmerz und auch wie es halt dann wirklich ist.
Ich. Aber ich, weil ich, ich konnte
es halt einfach vorher nie so richtig einschätzen, wie es sich
anfühlt. Das ist Jan warte mal ganz so

(01:29:56):
ist das wie bei dir letztes Jahrgewesen, Jan, wenn du das hörst
von Fred gerade wo Rudi dir dann, wo du ja fast an Rudi dran
warst und er dann weggelaufen bist und du auch gesagt hast,
ich will dir einfach nur irgendwie ins Ziel kommen.
Ja, ich finde, ich finde das erstmal anders.
Gesagt habe ich eh schon die Ganze das die ganze Zeit gedacht
ich man muss ja sehen, ich hatteja auch vor Roth ja schon ne
lange Distanz gemacht zwar ins kalte Wasser.

(01:30:18):
Aber ich wusste ja schon, da binich auch krachen gegangen, aber
ordentlich und dafür finde ich halt, dass Fred das Mega mega
gut gemacht hat. Ich mein auch im Vergleich, ich
hab ja jetzt zum Beispiel Barcelona auch gemacht, das das
ist ja halt auch. Unglaublich eklig, da nach
Büchenbach noch mal Hochzulaufenam Ende von so einer langen
Distanz, das zieht glaub ich jedem dann den Zahn, auch wenn
alle sagen rot ist so schnell, ich find die Laufstrecke ist

(01:30:39):
halt sehr sehr anspruchsvoll, weil am Kanal.
Also das muss man ja auch mal einordnen, wenn ich das jetzt
vergleiche, du läufst erst mal im Kanal auf diesen trockenen
Schotter, ich weiß nicht das vielleicht noch dazu gesagt Fred
das auch hatte am Ende vom Kanalwar mein Mund so trocken, dass
ich nicht mehr gefühlt atmen konnte, weil mir bis hierhin die
Speiseröhre ausgetrocknet war. Du musst ja, da läufst ja auch
nicht schnell, dann läufst du daja auch immer wellig hoch und

(01:31:01):
runter, wendepunkte und dann halt nach Büchenbach hoch und
durch den Ort über Kopfsteinpflaster, das ist ja
nicht, ich finde das ja nicht super schnell, auch wenn da
sehr, sehr, sehr schnell gelaufen ist.
Aber ja, und dass es dann halt am Ende so so weh tut und ich
finde diesen Schritt zu halten, wenn es jetzt einfach flach
weiter gegangen wäre, glaube ich, wäre es wäre was anderes

(01:31:21):
gewesen, auch was du gesagt hast, dass du den Schritt dann
hättest besser halten können deswegen.
Vor allen Dingen fürs erste Mal war das ja Hammer gut, auch die
Laufzeit und so weiter du hast ja noch überhaupt gar keine
Erfahrung und ich glaub einfach,dass du gerade auf der
Langdistanz, dass man da vom ersten Mal so so viel lernt, wie
man payst was man macht, wie mansich halt auch wie es wehtut,
weil viele haben gesagt, dieses erste Mal hast du nur einmal und

(01:31:42):
da kann es gut gehen, ich find es eher anders, ich find
Langdistanz ist so die Erfahrungund vor allen Dingen dieses von
der ersten zur Zweiten das krasseste Mein für persönlich
auf jeden Fall, weil du halt so viel daraus mitlimmst und
lernst. Und wenn du das dann nur
annähernd richtig umsetzt. Dann weißt du ja, was sich wann
wie anfühlt, zumindest theoretisch, und kannst dich

(01:32:03):
darauf dann besser einstellen. Das finde ich auch mega
faszinierend. Das was du gerade beschrieben
hast, Fred, weil das bei mir ja ich meine ich bin, habe mein
erstes Rennen als Amateur gemacht und da ist man ja
körperlich noch gar nicht imstande, so hart zu gehen, und
dann habe ich ja über die Laufe der Jahre, ich meine, ich war
jetzt nie in der Position, so ein großes Rennen so zu
gestalten wie ihr, aber in Regensburg bin ich auch Dritter

(01:32:24):
geworden oder in Frankfurt Achter und und ich habe aber
gemerkt, dass genau das, was Jangerade beschrieben hat, dass du
lernst, ja wirklich, dass der Schmerz normal ist, also dass es
halt so ein Schmerz ist, über den du tatsächlich drüber gehen
kannst. Das, was Jan jetzt ja auch
beschrieben hat, was er letztes Jahr vielleicht noch nicht so
konnte dieses Jahr, konnte er auch, da hängt natürlich ganz

(01:32:44):
viel zusammen, da muss die Zuckerversorgung on top sein, da
muss die Psyche absolut on top sein, du musst das glauben
haben, aber was ich halt total faszinierend finde ist, und das
hätte ich halt anders gedacht. Dass du in der Situation nicht
mehr an dieses Podest gedacht hast, weil ich weiß noch, als
ich dann so ums Podium gerannt bin, da waren die Schmerzen für
mich, die Waren auf einmal gar nicht mehr da.
Weißt du, das war so. Das Ding ist, weil für mich

(01:33:07):
jetzt halt auch noch so 45 Sekunden ist für mich und ich
weiß ja, es sind jetzt noch 4 Kilometer.
Und ich bin 45 Sekunden dahinter.
Unmöglich. T One hundred Mindset ja, toll
ist. Unmöglich, toll, aber das ist
ja, das ist ja so schnell im Iron Man, ja ich weiß, ein
falscher Furz und du du hast ne Minute aufgeholt, das ist ja

(01:33:28):
wirklich, das ist ja so so krass.
Ich mein, dass. Man da.
Mega also. Also letztendlich wollte Strati
das noch mehr, der wollte wollteeigentlich.
Absolut, absolut. Ja, ja, und für mich war es ja
nicht. Ja ich mein Jan war ja auf 4 und
ich weiß jetzt gar nicht wievielwie weit.
Vince zu dem Zeitpass am Ende davorne war, als ich als Jan ja

(01:33:51):
nur diese 40. Ja, der hatte auf mich 1.
Also wer wird für dich so 202 Minuten ungefähr 2 Minuten hatte
am Wendepunkt oben. Ja, es war ne Minute ne Minute
ne Minute. Also es war wie ich Vince
Strati, Funk, Finn, ihr wart alle so, also zwischen 50
Sekunden und ne Minute war das, das war krass.
Ich dachte, ich hatte noch 120 oben auf Wins.
Ich glaube war das schon weniger.

(01:34:12):
Oben ja, aber dann wo es runter ging, warst du auf einer Minute.
Ja, das ging ja super. So quasi nach dem Wendepunkt.
Da steht ja auch die, da liegt ja die Timingmatte dann auch,
und das haben wir ja nur gesehen, wo die wo die Timings
dann sind. Aber Fred, wie war das dann für
dich? Dann bist du, bist du runter und
hast quasi ums Überleben und gegen Finn gekehrt.
Es war halt für den Kopf zumindest so.
Du weißt okay jetzt geht's bergab und dann läufst du dieses

(01:34:34):
bergab Stück rein und das fühlt sich genauso an und.
Einfach noch mehr wie in den Oberschenkeln.
Der Schmerz verlagert sich von den Waden in die Oberschenkel.
Da fand ich das bergauf laufen noch am besten, weil da
irgendwie ein bisschen andere Muskeln noch so beansprucht
wurden. Und irgendwie, das hat sich dann
fast noch ein bisschen besser angefühlt, auch also von

(01:34:54):
Muskulär. Es war natürlich auch brutal
hart und ja, mir ging es dann irgendwie selber nur noch darum,
irgendwie Finn da hinter mir zu lassen, hab dann natürlich, ich
rechne dann immer so okay, es war jetzt irgendwie.
Wenn du das ist irgendwie ne Minute hinter mir, das heißt
noch 4 Kilometer. Das heißt, du musst 15 Sekunden
pro Kilometer schneller laufen und da hab ich mir gedacht, ja

(01:35:17):
OK, das wenn ich jetzt das und das Tempo laufe, das das wird
der dann schon nicht schaffen, aber hab halt dann ja nur noch
da ans finnischen Finnischen gedacht und es zieht sich ja
dann noch mal so von Büchenbach unten bist unter diese Brücke
läufst und dann halt auch wiederin diese Stadt rein.
Und da stand am Anfang von der Stadt hat mir noch einer

(01:35:39):
zugerufen, ja, jetzt nur noch ein Kilometer, aber das sind ja
also im Kopf sind es ja noch mal10 und vor allem, selbst wenn du
oben da bist, da, wo du ständestNils, da hab ich dich ja
gefragt, hab ich so nach hinten.Gezeigt.
So wie weit nach. Hinten.
Aber man hat ihn noch nicht. Gesehen ja, man kann ihn nicht

(01:36:00):
mehr sehen und dann hab ich ja okay Gott sei Dank aber aber es
war jetzt nicht so, dass ich. Das dann ab da Genie genossen
hab. Also das ist.
Halt einfach noch n Kilometer von da, ja.
Und das wird dann auch vom vom vom Kreislauf wurd es bei mir
irgendwie ziemlich zäh so irgendwie.
Also ich hab da wirklich auch koordinativ wurd es, dann wurd

(01:36:20):
es dann einfach langsam richtig schwer und dann biegt man ja da
rechts ab und dann ist ja auch noch mal so lange bis du dann in
diesen Stadion bist. Und selbst als ich als ich dann
im Stadion war, ich also ja ich nächstes mal, möchte ich die,
die den Zielanlauf auf jeden Fall mehr genießen können.
Ich war dann da echt schon echt ziemlich breit und aber klar,

(01:36:43):
ich mein habe es versucht so gutwie möglich irgendwie noch zu
genießen und war genau da war ich noch irgendwie, ich hatte ja
dann zu dem Zeitpunkt gar keine Ahnung mehr, was ich vorher
ausgerechnet hatte, bei welcher Zeit ich rauskomme, habe ich
schon alles wieder vergessen. Und ich was, was wollt ich jetzt

(01:37:03):
noch sagen? Wahrscheinlich genau.
Die Zeit und mir und mir war es halt dann auch komplett egal.
Noch eigentlich also so so ab genau ab Büchenbach oben war es
mir war mir alles egal, auch welche Zeit, ob es jetzt
irgendwie noch ne 830 wird oder.Ist mir scheißegal, wer mich
noch überholt. Ja und und dann hab ich aber so
10 Sekunden 10 Meter vor vor derZiellinie.

(01:37:25):
Stand 739 59 und die ist so auf 4700 gesprungen und da habe ich
mir noch so kurz gedacht, ach geil, das wäre noch drin gewesen
und nee, aber war dann auf jedenFall dann auch im Ziel, also war
dann erstmal schon schon kaputt und dann aber auf jeden Fall

(01:37:47):
sehr sehr happy mit meiner, mit meiner Gesamtperformance und
fünften Platz und da. Dann auch mit der Zeit, weil
dann ist man auf der Langistanz.Ja, ist ja die Zeit auf einmal
auch wichtig, weil bis dahin waren wir ja die immer komplett
als Mittelistanz komplett, egal ob du irgendwie hier eine 320
machst oder eine 420, aber irgendwie auf einer Langistanz

(01:38:08):
ist es ja immer so ein Ding, aber es ist auch bei mir im Kopf
so direkt denkt man so, ja, denkt man direkt so an die Zeit,
ich weiß nicht wie es bei Jan ist.
Ja, auf jeden Fall ist es wichtiger.
Bei mir war es zum Beispiel der Rückstand, da muss ich ehrlich
zugeben, da habe ich in den letzten, warum auch immer, aber
das ist ja auch von mir so eine,eigentlich kann ich es einfach

(01:38:30):
mal genießen, aber ich habe in den letzten 2 Tagen sehr viel
über die Rückstände nachgedacht und wo die herkommen, weil das
hat mich schon ein bisschen, muss ich zugeben im Nachhinein,
ich bin super happy mit dem Ergebnis, es wäre wahrscheinlich
auch nicht mehr drin gewesen undso weiter, aber ich mich hat
gefuchst ehrlicherweise war. Wahrscheinlich auch durch die
Pannen, aber das hatte ich ja mit Frida gesprochen.
Es gibt keine. Weil da muss ich.

(01:38:51):
Es gibt keine. Das bin ich gewohnt.
Von t One hundred finde ich damit umzugehen mit diesen
Rückständen, weil das teilweise finde ich so nicht aussagend
ist, weil das sind dann so unterschiedliche Rennen auch.
Also wir hatten ja dann auch irgendwie so unser unser Rennen

(01:39:11):
dann da so um Platz von Platz 3 bis bis 6.
Und die hatten halt vorne ihr Rennen.
Und ich glaube also so diese diese Rückstände, ob das das
kann so schnell ganz anders sein, je nach Renndynamik.
Also ich finde das ist. Ich glaube, ich weiß aber was
so. Aussagekräftig?

(01:39:31):
Ich weiß aber, was du meinst, Jan.
Also ich kann das auch nachvollziehen, weil ich habe
natürlich auch drüber nachgedacht, wie hätte das
Rennen anders ausgehen können und hättest du den Mut haben
können mit Sam mitzufahren. Also und hättest du um den Sieg
quasi mitkämpfen können. Und.
Oder bei mir war ich glaub das war nicht die Frage, weil das
ist immer so. Ich finde, das ist so total
vermessen von mir das zu sagen, aber für mich stellt sich so die
Frage auch gerade vor Nizza jetzt, was braucht es noch oder

(01:39:58):
was oder hab ich das schon und oder was müsste ich anders
machen. Du da würde ich Olli Kahn
zitieren. Olli Kahn wird sagen, du
brauchst Eier, du. Brauchst Eier.
Du brauchst du gute Farbe. Das ist und und warte ganz.
Kurz. In Nizza sind viel mehr, wenn
wenn jetzt zum Beispiel so eine Situation ist, wo Sam

(01:40:20):
attackiert. Du.
Nicht der Einzige bist du nicht der einzige, der das Interesse
hat das Zuzufahren und da, dann kannst du viel leichter, da hast
du da Hilfe, dann kannst du vielleichter mitfahren und dann
steigst du auch mal irgendwie inso einer so einer Gruppe mit ab,
wo alles viel Dichter beisammen ist.
Das geht also, das ist das hängtso von der Renndynamik ab.
Deswegen sind auch soeben so Zeiten, Rückstände et.

(01:40:42):
Cetera, das reicht alles. So, und und was ich auch
tatsächlich glaube, weil das mitden Eiern natürlich schon zum
Teil stimmt, davon bin ich überzeugt.
Ich glaub Nicki Boll, du gibst mir da auch gleich recht, aber
was du halt überhaupt nicht vergessen darfst, du hattest
halt einfach die Probleme in derLaufvorbereitung und ich glaube
das ist wirklich ein ganz ganz großer Unterschied, wenn du mit
einer Unsicherheit reingehst und.
Und du weißt halt einfach in dieser Situation nicht, wie ist

(01:41:03):
meine Laufform? Du hattest jetzt auch nicht
gerade die Confidence Booster durch die Rennen vorher, also
das war jetzt auch nicht so, dass du gesagt hast, ich laufe
diese Bestzeiten und ich glaube ganz ehrlich, wenn du jetzt eine
perfekte Laufvorbereitung gehabthättest, ist ja immer die Frage,
gibt es das oder gibt es das nicht aber so, ich stehe hier am
Start mit einer super laufform wärest du meiner Meinung nach
wahrscheinlich auch eher bereit gewesen ein gewisses Risiko
einzugehen, weil du halt weißt du hast es drauf so.

(01:41:25):
So und ich, ich habe mich zum Beispiel schon gefragt, das
finde ich auch eine ganz spannende Frage, die wir
vielleicht auch noch mal in der Konstellation bequatschen
können. Ich glaube, es hat tatsächlich
Sam geholfen, dass er gedacht hat, er ist in Führung, ich
glaube, wenn der ich glaube, wenn der an Jonas Rangefahren.
Wäre, wäre nicht so schnell gelaufen.
Und die und die zu zweit vorne gewesen.
Dann hätte Jonas, hätte Jonas Energie gespart, dann wären sie

(01:41:48):
in diesem ITU manset gewesen. Ich glaube, dann hätte Jonas das
Ding gewonnen, ich glaube wirklich, das hat Sam den Arsch
gerettet. Definitiv.
Also das ist genau das, was Fredauch gerade gesagt hat.
Ne, das ist auch für für Jan noch mal.
Also das kannst du. Ich finde beide rennen gut
verbinden und ehrlicherweise hatte ich die, die dieses
Mindset bis also dieses Mindset,diesen Gedanken bis gerade gar
nicht was Fred gesagt hat, das wäre Jan mitgefahren bei Sam,

(01:42:11):
ich sag mal hätte hätte wennste könnteste.
Hätte auch platzen können und das ganze Ding wär halt auf
Platz 7 oder auf Platz 9 geendet.
Irgendwie, weil der Lauf dann gar nicht mehr gegangen wär,
aber am Ende ist es ja genau das, wenn du hörst.
Du hast nach vorne irgendwie 2 Minuten oder sowas und du du
racest ja das Rennen was um dichrum ist, was auch in deinem

(01:42:32):
Kopf, in dieser Ermüdung, die die beiden Jungs jetzt auch
gerade beschrieben haben und wasin diesem Mindset, was man dann
überhaupt noch haben kann, was da möglich ist.
Und das ist bei Sam mit Sicherheit das gewesen.
Der dachte die ganze Zeit die Radstrecke, er fährt vorne und
fährt ein geiles TT. Also er konnte genau seine Werte
fahren, das was er kann, der istlocker losgelaufen, der ist
nicht über Pace der dachte der geht als erste auf die

(01:42:52):
Laufstrecke und kann da sein sein Ding runterziehen und das
ist natürlich besser als wenn duso im Chase Modus bist und
irgendwie noch versuchst es mit mit der Brechstange die Lücke zu
schließen, aber ich glaube Jan um dir die Frage von meiner
Seite zu beantworten. Dir diese Rückstände sind ja
erstmal total egal, weil du fightest ja nicht.
Also du machst ja keinen Time trial.

(01:43:13):
Also es ist ja nicht so, jeder schwimmt alleine, fährt alleine
Rad und jeder läuft alleine danndann kannst du dir glaube ich
diese Fragen stellen, sondern esist ihr seid ja einfach in
Rennsituationen unterwegs plus natürlich du hast da den Sturz
oder sonst was, aber am Ende, wir haben da ja auch schon viel
drüber gesprochen, ich habe dir glaube ich 2 oder 3 mal gesagt,
schon in den Telefonaten die wirhatten.
Ob du mitgefahren wärst oder nicht oder was auch immer du

(01:43:33):
gemacht hättest, wenn du nicht den Sturz gehabt hättest,
sondern mit Wind gefahren wärst.Am Ende wärst du wahrscheinlich
Dritter geworden. Der Rennverlauf wär n bisschen
anders gewesen. Aber die Abstände wären noch
anders. Ich.
Will eigentlich nur sauer. Aber das ist ja.
Das das Fred nicht mit uns mitgeschwommen ist, weil ich
glaub das hättest das wäre schonmal ganz anders.
Geworden? Ja, das ist ja ich mein, das ist
genau bei mir genau das. Gleiche wärst du da in der
Gruppe gesetzt, auch dann. Ja, wenn mit da auch mit dieser

(01:43:56):
einerseits natürlich, diese Schwimmpause hat mich im
Schwimmen zurückgeworfen, aber. Vielleicht hat es mir auch krass
geholfen, beim Radfahren am Laufen.
Und wenn ich jetzt vielleicht eine gute Schwimmform gewesen
wäre, ich vielleicht jetzt nichtin so einer guten Radform oder
sowas gewesen oder andersrum, wenn ich halt in einer guten
Schwimmform gewesen wäre und dasandere hätte jetzt auch so, wie
wäre jetzt so wie jetzt gewesen,dann wäre ich da in einer Gruppe

(01:44:17):
gewesen, hätte vielleicht keine Ahnung, wäre mit Jan gefahren
oder wäre vielleicht sogar bei Samet gefahren, steigt da ja
direkt irgendwie 5 Minuten weiter vorne vom Rad ab.
Laufe vielleicht den also hab vielleicht die gleichen, den
gleichen Energieaufwand, aber bin halt direkt irgendwie 56
Minuten schneller insgesamt. Also das ist halt einfach, das

(01:44:38):
ist so Renn renn Dynamik abhängig und ich habe noch eine
witzige Story zu den zu den Rückständen, weil wir haben halt
dann doch immer so gerade so ab ab zweite Runde Rat mir halt
schon immer alle die Rückstände so zugerufen gerade so zu zu
Jans Gruppe. Und dann aber auch beim Laufen
zu Jan zu winz. Also quasi so die realistischen

(01:44:59):
Rückstände. Also außer Lothar Leder, der hat
mir, der hat mir jedes Mal beim.Auf 1.
Oh ja, und beim Laufen immer denRückstand auf. 1.
Da seht ihr, wer n Championsmindset hat.
Lothar Champions meinst du mit ihr nicht immer so gut, weil
weil du so so eineinhalb Minutenauf Jan eineinhalb Minuten auf

(01:45:21):
Jan und dann kommt zu Lothar 9 Minuten auf Schomburg.
Aber auf dem Rad, wo der da stand, ist ja immer auf einmal
von Lothar ne Zeit. Lang 5.
Minuten auf 1. Ja, das war schon.
Das war schon. Also das muss ich auch nochmal
sagen, Jan, versteh das jetzt nicht falsch, das war natürlich
jetzt ein Witz mit dem du brauchst Eier.
Nein, ich versteh das ein bisschen Schuss.

(01:45:42):
Das ist ja. Nee, aber also das war jetzt
überhaupt nicht auf dein Rennen bezogen, weil was, was, was ihr
da beide geleistet habt. Ich glaube auch es wär wär, man
weiß es nicht, ich glaube es wäre nicht so gut gegangen, wenn
du versucht hättest jetzt auf Teufel komm raus mit Sam
mitzufahren. Nee, das das glaube ich auch.
Nicht aber, aber man weiß es nicht.
Aber ich finde wirklich, also gerade auch nach dem Sturz, weil

(01:46:05):
da dachte ich wirklich, boah ey,jetzt ist ist alles also auch
schon alleine vorher, also das hatte ich dir auch noch kurz
geschrieben. Die haben uns ja, glaube ich, 5
Minuten gesehen. Ja, also das war schon wirklich,
das war schon von beiden her extrem stark, also Fred, den
Druck, den er sich aufgebaut hat, wo ich echt dachte, so
alter Schwede, wie schafft er das und du, wie du dich dem

(01:46:27):
entzogen hast oder bei dir geblieben bist und auch die
Teams, die ihr beide um euch rumhabt, das ist schon wirklich,
das ist so beeindruckend zu sehen, weil ich ja ein bisschen
ja auch weiß, was dazu gehört und und was es halt alles
braucht und. Auch jetzt, so diese
unterschiedlichen Mindsets zu hören, also auch, wie Fred
wirklich bei sich geblieben ist.Die ganze Zeit, das finde ich
wirklich so stark, dass du zu keinem Zeitpunkt das Gefühl

(01:46:49):
hattest, das Rennen ist mir jetzt hier entglitten.
Also ich glaube, bei ganz, ganz vielen wäre es einfach schon
nach dem Schwimmen vorbei gewesen, ich glaube, du hast das
ja wirklich dermaßen cool durchgezogen, das ist ja
wirklich absolut faszinierend und genauso Jan, wie du da den
dritten Platz geholt hast, das ist schon, das ist schon.
Also ich weiß nicht, was da fehlt um halt die ganz großen
Rennen auch gewinnen zu können. Das ist schon echt faszinierend

(01:47:10):
gewesen zu sehen bei beiden. Nicht mehr fehlt mit Sicherheit
also, das sieht man ja auch in Rennverlauf, aber ist auch geil,
dass ihr Hunger habt und dann noch darüber nachdenkt, was
jetzt noch fehlt an den an den Abständen einen lustigen Fun
Fact habe ich ja auch noch, Nilsund ich haben uns noch ganz viel
darüber ausgetauscht, weil Fred,du warst gefühlt die ganze Woche
einfach auf der Messe unterwegs oder bei irgendwelchen

(01:47:31):
Interviews und Nils kam irgendwann zu einem Oh hey Nick,
was meinst du? Bei Fred ist das zu viel muss,
der muss den wer nach Hause schicken, der steht hier den
ganzen Tag auf der Messe, der rennt hier von A nach B.
Am Freitag am Freitag, ja ja genau ja, Donnerstag auch gut.
Da war ich ja, da war ich noch nicht da, sonst wäre ich noch
nervöser geworden. Ich habe auch schon ein bisschen

(01:47:51):
mit Zivi geschimpft, aber Zivi weiß ja, nee, muss er machen.
Hat schon ein gutes Programm. Ich mein ich muss sagen.
Ich sag deinen Recovery Score amRenntag.
Oh yes. Ja, das stimmt.
Mein Recovery Score am Renntag. Die war rot.
Uh. Passt ja rot rot.
Sam aber Sie wissen doch, warum Sam gewonnen hat.

(01:48:13):
Das hatte nur einen oder erstensgezeigt.
Er hatte Sam hatte. Fast ne.
Ja, Sam hat. 7 Stunden geschlafen und hatte 90%
Recovery am Renntag 7 Stunden schlafen, 3 15:30 Uhr Wecker es
ist echt. Krass.
Ja, das ist krass. Hi Fred da Ach Fred und Jan, da
habt ihr die Antwort. Ich hab, ich hab auch.
Geschlafen. Ich hab gut geschlafen und ich
hab mich auch gut gefühlt. Also ich mein das ist ja

(01:48:35):
deswegen. Weil du so wenig.
Platz. Ich mein, ich hab sowieso
sowieso nicht nicht vorm Rennen drauf geguckt auf dem Recovery
Score. Am Ende ist es ja mit diesen
Recovery Scores auch so. Du musst den ja auch füttern
vorher, wenn Same immer nur 7 Stunden geschlafen hast.
Du schläfst ja 13 fit, dann ist halt dann ist halt wenn du vorm
Rennen nur 7 schläfst. Das ist ja dann kannst du nur
recht. Nehmen.
Deshalb hab ich doch. Viereinhalb.

(01:48:56):
Ich hab glaub ich viereinhalb Stunden geschlafen, also
effektiv geschlafen. Ja, also viereinhalb Stunden
quasi effektiv Schlaf, also quasi irgendwie fünfeinhalb
Stunden, meistens ja so ne Stunde, die man dann irgendwie
nicht schläft. Ich war aber also eigentlich
ganz gut, finde ich für so nen frühen Wecker.
Voll mega also. Falls du das Durchgepennt hast.
Ich wollt Grad sagen, gefühlt war das bei mir immer so ne

(01:49:17):
Stunde Schlaf, weil das so n wach ja ob furchtbar ist und das
ist also echt, da hab ich mich so gefreut als ich aufgehört
hab, dass ich diesen Kack nicht mehr hab, weil ich fand diese
Nacht vorm Wettkampf. Das ist so ätzend dieses.
Du gehst ins Bett und weißt OK, in 5 Stunden 6 Stunden klingelt
der Wecker und dann kommt halt dieser Schmerz, weißt du was?
Dagegen hilft, wenn du dich so verrückt machst.
In den Tagen vorm Rennen, dass du so erschöpft bist.

(01:49:38):
Aber das hab ich schon oft. Und seitdem ich das besser im
Griff hab. Also früher war das so.
Ich war so nervös, bis ich das Fahrrad eingecheckt hab, vor
allem, dass ich so am Arsch war,dass ich in der Nacht vorm
Rennen wenigstens mega gepennt hab, aber jetzt krieg ich das
besser hin. Zum Rennen ein bisschen mehr
runterzufahren. Jetzt penne ich halt in der
Nacht vor dem Rennen immer Scheiße, das ist auch alles
nicht so. Gut meine meinen Termin, also

(01:50:04):
ich mein klar ich mein Rot ist an sich immer viel, ich mein 90%
davon musste ich machen von dem Zeug was ich da gemacht habe,
das hat seit Jahren auch gemachtund na klar ich hatte zusätzlich
noch so halt dann irgendwie meetand greets halt Donnerstag und
Freitag. Dann kann man vielleicht noch in
Zukunft kann ich sagen, daraus habe ich natürlich auch gelernt,
dass ich vielleicht Donnerstag das nicht mach, weil frei die

(01:50:26):
meisten Leute kommen eh Freitag,also Freitag ist richtig voll,
Donnerstag war dann halt so, ichdenke, dass das kann man sich,
kann man sich auch sparen in Zukunft und ich mein so diesen
Boot und so, das habe ich ja alles nicht nicht gemacht schon,
also klar Organisation habe ich dann schon auch.
Viel, viel mitgeholfen, weil so irgendwie so 100% habe ich das

(01:50:48):
nie aus der Hand gegeben. Aber das meiste war da dann
Janna und da, da kommt es dir dann wahrscheinlich so vor, dass
ich die ganze Zeit über die Messe laufe, aber das sind nur
das sind nur Leute, die in meinem Merch rumlaufen, das
finde ich. Und dein Gesicht war auf dem
Stand, auf dem Stand gedruckt. War.
Aber es ist jetzt trotzdem. Ich meine die erste Langliste zu
machen und dann gleich das so ein, so ein Ziel.
Zu haben aber das. Ist ja auch.

(01:51:09):
Das ist natürlich. Das ist das, was.
Auf jeden Fall. Wir haben es medial komplett
ausgeschlachtet, wollten wir natürlich auch.
Auch mit der Serie und allen aufyoutube, also quasi schon Monate
daraufhin aufgebaut und aber fürmich, also ich hatte halt
irgendwer im Kopf, ist meine erste lange Distanz, ich mache

(01:51:29):
mir da jetzt keinen Druck, also ich habe das nie an mich ran
gekommen lassen und an auf der anderen Seite gibt mir das
unglaublich viel Energie, also auch so in dann so diese Meeting
greets mit den Fans dann. Geben die mir da Feedback zu den
zu den Podcasts, zu der youtube Serie und so wie die das Feiern
und dass die deswegen irgendwie in Rot starten oder so Zeug und

(01:51:52):
das ist natürlich mega motivierend und mir gibt es
eigentlich auch richtig viel Energie und ich glaube, wenn man
sich im Kopf, also das ist so eine Kopfsache, ich glaube, wenn
man das nicht so drüber nachdenkt, boah, ich muss jetzt
hier zu dem Termin und muss jetzt hier zu dem bin den ganzen
Tag auf den Beinen und muss micheigentlich ausruhen, ich glaube
dann dann sollte man es nicht machen, aber wenn man.
Das eher so alles wirklich entspannt sieht.

(01:52:14):
Und ja, ich kann da eh bei den meisten Terminen sitze ich eh
rum, also ansonsten liege ich halt im Bett und denke ans
Rennen und werde nervös, aber sohabe ich halt auch irgendwie
halt einfach Ablenkung haben wirauch beim Live Live Podcast da
da drüber gequatscht also ja undam Samstag ist dann auch noch
genug Zeit. Rumzuliegen.

(01:52:34):
Da war ich natürlich dann auch nicht mehr auf der Messe.
Aber meine ganz ehrlich, das istdoch noch mal krasser geworden,
oder? Ich mein strati, du bist letztes
Jahr auch gestartet, aber was was ist da abgegangen?
Also das war doch wirklich, ich weiß jetzt nicht, ob es
vielleicht auch irgendwie an euch lag und der Konstellation
so mit dem Live Podcast, wobei das hatten wir hier auch schon
Nick, aber das war doch dieses Jahr einfach noch mal krasser.
Also ich hab wirklich das Gefühles.

(01:52:55):
Lag an. Dem hier so ein anderen Podcast.
Nein, so mein ich das doch quatsch, ich meinte, weil, weil
wir dadurch jetzt Schluss. Feierabend haben.
Danke, wir haben alles gehört, was wir hören mussten.
Soweit ihr wisst, wie ich das meine, also.
Hat der Görkel schön vorbereitet.
Der wollte sich, der wollte nur die Bestätigung haben.
Nein, das. Ist Nils?

(01:53:16):
Das liegt. An dir, ich finde, das
beschreibt es ganz gut. Tom hat mir am Donnerstag
geschrieben, wo die Messe dann noch gar nicht richtig losging,
hat gesagt, wir haben fast keinen Kaffee mehr.
Die. Mussten ja auch glaube ich am
Sonntag schon zumachen, weil alles ausverkauft war.
Ne, ja. Ja, Samstagabend war alles weg.

(01:53:37):
Genau gab es keinen, gab es keinen Kaffee mehr, also es weil
also vor allen Dingen die Messe,so kann ich gar nicht
beurteilen, weil wir ja das Jahrdavor gar nicht da waren auf der
Messe, sondern nur drüber gelaufen.
Waren, das ist ja auch brutal voll.
Ja auch ne genau. Die Messe war größer, aber die
Zuschauer am Renntag war definitiv noch mal in die
Schuppe drauf. Also das war auch solarer Berg.

(01:53:58):
Genau also am Solaraback. Wir sind ja bis ganz oben
gegangen und normalerweise am Solaraback das letzte Stück über
die Kuppe drüber, das ist eine freie Fläche, da, drückt drüber,
war komplett voll, das heißt auch.
Zum Beispiel wirklich? Ich weiß nicht, ob man das, ob
man das erzählen darf, was Felixuns noch erzählt.
Hat. Der hat am am Race Day während
des Rennens. Mussten die noch 2 große Wiesen

(01:54:22):
von den Bauern kaufen, dass die extra Parkplätze haben am also.
Weil der Stau, der vom Film Schwimmstart war, der Rückstau
auf der B 8 so groß, weil die Parkplätze alle voll waren, dass
der neue Flächen anmieten mussteund die wir haben ja Erfahrung,
die wissen ja, wir kommen, weil es so ein Andrang war und auch
meine Familie, die hat ja auch gesagt, die sich mit dem Auto
legen, weil die gesagt, die sindgar nicht nach rot reingekommen

(01:54:45):
oder beziehungsweise so voll, aber haben auch gesagt.
Einfach durch diese 7500 Helfer,die haben gesagt, so was gut
organisiertes bei so vielen Menschenmassen haben die noch
nie erlebt, wie schnell. Meine Mama hat mir das erzählt,
die auch da war, wie schnell dann alles gelöst wurde und man
dann auf den Parkplatz kam und das alles so jeder wusste wohin
und das da waren überall Leute wenn man ne Frage hatte und das

(01:55:06):
war ja schon wie ich wie ich ichkrass auch ich fand klar so Lara
Berg sagt man ja immer, war aberan so vielen Orten.
Wo sonst mal wenig gar keine Leute waren, da waren einfach
auch Leute da, überall standen Leute und wie du sagst am Solara
Berg zum Beispiel hatten wir auch immer geplant noch
Verpflegung und letztes Jahr konnte es da wirklich einer
stehen, der alleine stand wo du der dir Verpflegung angeben

(01:55:27):
konnte, dahinter an der Wechselzone, aber es war quasi
da ist kommt hab ich es richtig erinnerung, da kommt auch
irgendwann die Verpflegung. Bis dahin, weil ja.
Oben, wenn du über die Kuppe bist und dann auf der Kuppe oben
ist die Verpflegung also kurz bevor es wieder flach.
Wird da waren ja ein Stück weit keine Leute, und die standen
diesmal wirklich komplett bis zur Verpflegung und auch noch
hinter der. Verpflegung als ich da als
Zuschauer war da war, wusste ichalso.
Da oben ist ja dann irgendwann hört die Menschenmasse auf und

(01:55:49):
dann ist wieder leere Straße. Aber es war ja bis zu diesem
Ort, Solar war ja jetzt diese diese Menschenmasse.
Und auch. Also es wurde dann zwar breiter
und wegen der Verpflegungsstation, dass du
halt mehr Platz hattest, aber die standen trotzdem noch alle
Lärmstraßen. Ja, auch auch dieses
Stimmungsnetz quasi in Hilpoltstein, da wo die
Supermärkte sind, auf beiden Seiten.
Das fand ich auch, da waren ja, das war auch ja so, so voll mit

(01:56:10):
Menschen auf beiden Seiten. Das war auch ein Grenzer.
Berg. Der wird auch so zum zweiten
solarer Berg, so langsam. Welcher Berg ist das noch mal?
Das ist der Form solarer. Schützer.
Ja, ja. Ja, ja, ja, das ist, das ist
wirklich crazy. Also das hat schon irre, also.
Wirklich ein. Geiles Ding.
Ganz kurz noch, weil das müssen wir machen, weil.
Ich hab auch noch was. Der Kaffee war leer.

(01:56:31):
Wir müssen einmal noch an dieserStelle kudu San Holi.
Machen ganz, ganz wichtig, weil der Typ ich weiß nicht am
Samstag Nikki Boy. Nee, am Freitag war das, wo
stand da von Anfang bis zum Endeununterbrochen an der
Kaffeemaschine? Ja, Donnerstag bis Samstag.
Ja, aber am Samstag hat er einmal kurz was gegessen.
Ich glaube, am Freitag stand er wirklich ohne Unterbrechung 59
Stunden lang und hat Kaffee gemacht, ja.

(01:56:53):
Ja, der hat. Also es gab niemanden, der auf
dieser Mappe mehr zu tun hatte als Holy.
Des Geistes. Der hat auch gesagt, er hat mit
jedem gesprochen, der sich einenKaffee abgeholt hat.
Also es gibt auch, es gibt niemanden, der mehr gearbeitet
hat und der mit mehr Menschen gesprochen hat als Holy.
Alles am Wochenende da, da würdeich meine Hand für ins Feuer

(01:57:13):
legen, aber die Männer, ich willnoch am Ende von jedem von euch
den Lieblingsmoment vom Rennen, vom Wochenende, was auch immer,
ich fange gerne an, ich habe 2 Lieblingsmomente und die haben
mit euch beiden zu tun und zwar die Finish Line die.
Wo ihr hinten wart. Ich hab diese Momente auch
eingefangen und nachher auch gepostet auf Instagram, einmal

(01:57:35):
bei Strati, der dann Richtung Richtung Siegertreppchen sich
schon bewegt hat in diese Area, weil er wusste, ah, da hab ich
nachher dann hier Champagne Shower und darf mich darf mich
feiern lassen, er ist dann da sorüber gegangen und aber auf
einmal ist es ihm noch mal richtig überkommen, er muss sich
auf den Boden legen. Und hat war da so ein
Vierfüßlerstand und ich habe halt gedacht, Oh shit, musst du

(01:57:56):
da halt dich da jetzt drauf im Handy musst du jetzt kotzen und
ich hab das gleich auf Kamera oder oha okay er zeigt an es war
knapp und dann hat er versucht sich so hoch zu angeln über die
Brüstung und das sah wirklich und da komme ich jetzt eben kurz
bevor ich aus der Ende Zeit zu Fred der ins Ziel kam diesen
Erdinger Humpen 3 Liter genommenhat und versucht hat den zu

(01:58:16):
Echsen dabei aber so müde waren und so Gewankt hat als wenn so
ein richtig besoffener. Das Ding postet und da das fasst
diese beiden Szenen so gut zusammen, war nämlich unter
diesem Post doch ein Kommentar malle 2026 25 dieses Jahr in Rot
und das das war einfach geil. Ja, das war der nicht, ah geil,
ich habe gar nicht geguckt, aberdas fand ich so geil

(01:58:37):
zusammengefasst. Also ihr 2 Jungs habt auf jeden
Fall die Fetteste Party des Jahres da gefeiert und am Ende
sah es genauso aus wie ein fettes Hangover, obwohl es.
Aber das war wirklich, wär's noch nicht gesehen.
Checkt mir das bei pushy Limits auf insta, ich hab es da
gepostet als so ein Slide wie Jan da versucht aufzustehen als
wenn er komplett voll wär und Fred nicht aufhört dieses

(01:59:00):
Riesenglas zu trinken. Ich will ja dass.
Der Durst saugt, wenn ich nicht gewusst, wenn ich nicht gewusst
hätte, dass jetzt alle auch sehen wollen, dass ich mir das
drüber schütte, dann hätte ich wahrscheinlich auch noch viel
länger weitergetrunken. Aber ehrlich, das war gut.

(01:59:22):
Was waren eure Lieblingsmomente?Tret fang an.
Also bei mir war ja also ich würde sagen Lieblingsmoment,
wenn ich dann einen aussuchen muss, war dann schon so Lara
Berg das erste Mal. Absolut verständlich.
Weil das zweite Mal wahrscheinlich einer meiner
negativen Momente war. Nicht nur wegen meiner Kette,
sondern da, weil ich halt auch einfach nicht ruhig geblieben

(01:59:42):
bin, weil ich nicht an diesem Age Group vorbeigekommen bin und
hab danach auch mit Sebi. Kienle nach und rein irgendwann
drüber gesprochen und er meinte auch, ja, da musst du einfach
einfach ruhig bleiben und einfach kurz mal diese 2 Minuten
halt, wenn du halt hinter einem Feststeckst, dann steckst du
hinter einem fest. Ist auch nicht schlimm, dann
sparst du halt auch ein bisschenbisschen Energie.
Mal aber ganz kurz. Jeder von uns kennt Sevi und

(02:00:05):
keiner kann uns erzählen. Sevi, in der in der Situation
cool geblieben ist jetzt. Also mir wurde es geschickt.
Er hat sogar im Livestream gesagt, als er draufgehalten
wurde. Dass, das hat er auch zu mir
gesagt, dass das als Tipp ist. Ich ist er auch ein guter Tipp
und muss ich auch mir zu Herzen nehmen.
Hat er glaub wurde glaub ich gesagt, dass dass man da ruhiger

(02:00:26):
bleiben soll, hab ich mir auch nur sogar nicht das Video
gedacht. Ja sehen wir ob du da ruhig
geblieben bist in deiner Karriere.
Als du da vorne her. Gejagt bist, aber an sich hat er
ja auf jeden Fall total recht. Aber das erste Mal, so Lara Berg
war schon, also ich mein Ich habes schon als Zuschauer erlebt,
man hört die ganzen Geschichten.Und ich hatte schon fast, ich

(02:00:48):
hatte schon Gänsehaut, als ich grenzlandberg runtergefahren bin
und wusste, jetzt bin ich gleichvor dieser.
Jetzt fahr ich gleich um die Kurve und diese diese Wand an
Menschen ist vor mir, also ich war, ich kenn s halt von den
Bildern und ich hab mir das dannwenn ich so grenzlandberg
runtergefahren sag da fährt man so schnell nach Hilperstein ein
und ich wusste das kommt jetzt gleich und da hab ich schon
richtig Gänsehaut bekommen weil ich war sogar so richtig

(02:01:09):
aufgeregt so jetzt geht's gleichlos, jetzt geht's gleich los wie
wirklich wieso ne Achterbahnfahrt und dann äh da
bin ich. Wo du so oben drüber kommst.
Ja, genau, gleich kommt gleich. Kommt das gleich, kommt das Logo
dann. Bin ich da so reingefahren, so
hab diese Menschenmasse gesehen,oh krass ey, das ist jetzt echt,
jetzt geht's los, jetzt geht's los und dann natürlich wurde ich
da noch irgendwie, weil ich kam natürlich dann auch oder nicht

(02:01:32):
alleine, aber ich glaub hinter mir war noch war noch Lukas Woid
und noch ein anderer, aber ich war halt zumindest vorne und
wurde dann da groß angekündigt und.
Und dann natürlich also das wieso so n rauschen dadurch und
dann auch viel zu hart gefahren,aber halt auch richtig genossen.

(02:01:52):
Also ja das war dann doch doch der Lieblingsmoment neben der
Finish oder nicht unbedingt die Finishline, sondern sich nach
der Finishline hinzu Kurz komm kurz danach auf Rang 2.
Ich muss sagen, bei mir war es auf jeden Fall.
Weil das war so wie im Rausch. Der Moment, wo ich durch den Ort

(02:02:15):
rot komme, über dieses Kopfsteinpflaster und das ganze
dieser ganze Kilometer, bis ich dann wins überholt hab.
Und die Zuschauer sind so ausgerastet, das war so
geisteskrank, ich hab gar nichtsmehr gespürt und einfach nur
noch gerannt und auch an ihm vorbei.
Stadion auch übrigens. Also du warst im Livestream halt
dann auf den Video Walls und alle auch so am Tracker

(02:02:36):
natürlich und dann so Jan ist vorbei, Jan ist vorbei, Jan ist
vorbei. Ja, und das war schon das war,
das war so wie im Rausch. Ich hab, da ich in dem Moment
gar nichts mehr gemerkt und dannerst halt so, als du dann wieder
so da raus gelaufen bist, vorbeiwarst und dann das war, wie ich
ich gar nichts gespürt und dann gemerkt, dass wieder weit noch n
Ziel ist. Aber ich glaub, das war, wie ich
neben der Finish Line halt einfach dann als Dritter allein

(02:02:57):
zu laufen war, das glaub ich derkrasseste Moment im Rennen, aber
es gab halt auch auch noch einenrichtig lustigen Moment, weil
das wollte ich noch sagen wo? Quasi Björn.
Ja diesen Plan gemacht hat mit einem so mit Greding in der
zweiten Runde und wir dann zu zweit.
In dem Moment waren Finn und ichnoch zu zweit, als er dann da
stand und vorbei ist, der hat sich gefreut wie ein kleines
Genister jubelnd hochgezogen, dass er, dass er im Plan

(02:03:20):
aufgegangen ist und dieses Bild von Björn hab ich immer noch im
Kopf, wie er sich da gefreut hat, das hat auch nur so richtig
gepusht, weil der, der kann ja dann auch so richtig mitgehen
und das motiviert einen ja auch so krass, wenn er selber, der
ist ja auch mit 130% dabei. Das fand ich also, das bringt
mir mal richtig viel. Geil, geil.

(02:03:41):
Ja, bei mir muss ich sagen, habeich jetzt die ganze Zeit drüber
nachgedacht, was der beste Moment war, aber bei mir war es
ja dieses Jahr wirklich alles extrem knapp geplant, ich bin ja
am Montag am Freitag um 05:00 Uhr in Wagen gestiegen und war
dann 10 Minuten glaube ich auf der Messe und dann hatten Nick
und ich schon das Mikro vor der Nase und.
Und dann stand ich ja bei Kilometer 41 übrigens ganz lange
mit Frommi, hat tierisch Spaß gemacht mit ihm.

(02:04:02):
Groß an dieser Stelle noch mal, weil das einfach echt so witzig
war. Wir wollten irgendwie beide gar
nicht gehen und dann war ja nochso dieses Nick, kommst du jetzt
noch, kommst du nicht und hab dann so meinen Athleten betreut
oder ein Teil meiner Athleten und bin dann ja, aber weil ich
wusste, wenn ich noch ins Stadion gekommen wär, wäre ich
nicht mehr weggekommen und ich hatte halt am Montag einen
wichtigen Termin in Hamburg und.Und bin dann ja wirklich von
Kilometer 41 zum Auto und nach Hause gefahren.

(02:04:24):
Immer noch Shame on you, Shame on you und.
Deswegen muss ich ganz und deswegen, deswegen muss ich ganz
ehrlich sagen, war eigentlich rot so n Moment der irgendwie
weiß ich nicht, was ist das dannvon von Freitag 12:00 Uhr bis
Montag 15 ein Highlight und das war das mein ich ganz ernst weil
das ich hatte auch gar nicht dieZeit irgendwie mal so Ruhe für
mich zu haben. Also ich hatte wirklich nicht

(02:04:44):
wenn ich alleine war war ich in diesem Hotel.
Ich habe mir ja noch ein Hotel genommen, weil ich gedacht habe,
da habe ich ein bisschen mehr Ruhe und dann war dann so ein
Fest, so ein bayrisches Fest direkt vor meinem Schlafzimmer
und mit Karussell, was immer vormir gefahren ist.
Also ich hatte wirklich nicht eine Minute Ruhe und das war
eigentlich war das alles ein Moment für mich und das war
wirklich so so ein Flash, weil auch auch die Athleten von von

(02:05:06):
die von uns betreut werden, megaperformt haben zum Großteil und
dann natürlich auch das Rennen. Es war einfach Wahnsinn und das
hat wirklich so Spaß gemacht. Und ich glaube, ich hatte ja,
das war ein einziger guter Moment, der einfach echt auch
ein Highlight war. Also es war krass.
Die Frage muss ich noch, das habe ich nicht ganz.
Ich habe mir dann Instagram. Hast du schon wieder den

(02:05:27):
schnellsten ACE Cooper? Ja, das war wirklich.
Und auch Jungs 239 er Marathon und auch jetzt nicht.
Ja ist mitgefahren, weil der istwirklich nicht gut geschwommen
ist 420 Rad gefahren, also hat echt eine.
Aufholjagd gemacht. Martin kodewitz 8 Stunden 12 und
es war ganz witzig, weil er hat bisher nach Plänen vom Club

(02:05:48):
trainiert, tatsächlich und war im März war er als Guide mit im
Hanneser Waldwurst Camp und dannhatte er mich so gefragt.
Ja und hm ich hätte schon Bock irgendwie meinst du, dass wir
das machen können, dass du mich dann also dass wir dann Pläne
machen individuell bis bis zu rot und ich dann so p du also ja
und dann meinte er ich würde gerne unter 8 Stunden machen,
dann dachte ich so Alter spinnt der Typ, das ist ja ein bisschen

(02:06:10):
übertrieben. Und der ist halt wirklich kein
guter Schwimmer. Also ich glaube er hätte vom Neo
deutlich mehr profitiert als ohne.
Ich weiß gar nicht, er ist glaube ich 19 geschwommen oder 1
10 und 8 stunden 12 wenn du dir dann vorstellst was ein
schlechter Schwimmer vom Neo spart, so weit weg gewesen ja
davon nicht, das war schon auch so ein Highlight, was mich dann
natürlich extrem beeindruckt hat, wie er dann da lang
gelaufen ist. Das war schon, das war echt

(02:06:32):
stark 420 Rad, dann 239 er Marathon für einen AC, das ist
schon sehr sehr sehr beeindruckend.
Also Glückwunsch an dieser Stelle auch noch mal und Matt
handson 228, aber dann würden wir jetzt noch nächstes Fass
aufmachen, aber das war. Ja, ja, dann und Laura Zweite.
Ja der dritte Wir haben. Ja, auch noch so viele

(02:06:54):
Geschichten zu erzählen. Eigentlich.
Müssen wir noch einen Podcast machen über Roth, weil es da
wirklich noch so viele Behind The Scenes Geschichten zu
erzählen gibt? Aber.
Aber das war jetzt natürlich einPodcast.
Alter Schwede, 2 Rennen aus unterschiedlichen Sichten zu
hören, das würdet ihr, Glaube ich, beide unterschreiben.
Auch wenn Stratisch schon wiederdrüber nachdenkt, was er
verkehrt gemacht hat oder was erhätte, was er machen können,

(02:07:14):
sagen wir es eher so, also ich glaube ihr könnt beide sagen,
das hat funktioniert, oder? Ja, also ich bin.
Ich bin happy, weil es meine erste Langlistenz war.
Aber ich muss sagen, wenn es jetzt nicht meine erste Distanz
gewesen wäre, wäre ich nicht nicht so happy.
Also ja, schon war schon eine starke Performance, aber ich

(02:07:38):
glaube halt eben einerseits mit einfach der der Renn Dynamik und
dem nicht so guten Schwimmen, Radfahren auf bin ich so auf
jeden Fall happy, weil da hatte ich richtig gute Beine und habe
da auch das Beste daraus gemachtund bin finde ich sehr stark
gefahren, dass ich dann 404 glaube ich am Ende.

(02:07:59):
Halt ja eben komplett alleine und ich würde ich, also ich
würde sagen bei nicht so schnellBedingungen, weil es war schon
sehr windig fand ich und Marathon glaube ich kann ich
schon, aber noch mal noch mal besser.
Ich habe jetzt hier gerade noch mal geguckt, du bist 4 445
gefahren. Sam Late Lo ist 4 311 Gefahren

(02:08:23):
und Jonas 448. Also ich finde da kann man schon
mit der Rad Performance zufrieden sein.
Fred. Ja ne, also auf jeden Fall, auf
jeden Fall mit der Gesamtperformance sowieso.
Und ja, also ich hab richtig richtig Blut geleckt.
Aber ich wollt genau das Fragen,wann kommt die nächste?

(02:08:44):
Und und mehr auf T. One und.
Fred dass im Marathon noch mehr geht, das haben wir schon off
Record in der ersten Minute festgestellt, als du gesagt
hast. Du hattest keinen richtigen
Muskelkater. Das war.
Schon ganz klein, aber ich glaube ja insgesamt jetzt jetzt
nicht, vielleicht in rot, dass jetzt irgendwie mehr gegangen
wäre, sondern halt einfach insgesamt vom vom Potenzial.

(02:09:04):
Ich meine hatte heute auch schonlanges Gespräch mit Dan und wir
haben da auch schon auch schon weitere weitere Pläne
geschmiedet. Ja, stay tuned.
Also wir sehen nicht dies, ja, wir sehen nicht dies ja noch auf
einer langen. Wir sehen in Nizza.
Also sagen. Ja, es haben mir tatsächlich n
paar geschrieben, statt dass diejetzt so Nizza Alter, das wär

(02:09:24):
schon krass, weil dann müsste ich ja jetzt noch n Quali rennen
machen innerhalb vom nächsten Monat und dann nützt er wiederum
einen Monat später sein, muss also 3.
Lange zahlst du denn in 2 Monaten?
Sam muss ich ja noch sagen. Sam muss ja auch mal.
Jonas hatte ja die. Aber Sam muss auch noch
validieren. Theoretisch.
Jonas wollte vielleicht. Stimmt, in 2 Wochen ist
vielleicht. Aber Jonas hat er gleich gesagt,
aber Herr Jonas hat, er hat ja abgesagt schon, oder?
Ah das. Wird ja nicht machen, der.

(02:09:45):
Fokussiert sich jetzt auf. Vollm das wär auch dumm.
Natürlich wär. Zu dumm also.
Ich hatte Björn auch gefragt, obich vor, ob wir noch irgendeinen
Rennen vornitzer machen. Und er hat gesagt, auf gar
keinen Fall. Ja, ich fand es auch krass.
Aber was machst du denn jetzt? Bei Janit ja, ich mach kurz
Jana, Ich fand es krass, dass weil er halt dieses Jahr

(02:10:06):
eigentlich noch kein ja, also hast ja wenn es gemacht, aber es
lief dann auch nicht so und dannhast du einfach kein Rennen mehr
gemacht. Weil ich, weil ich persönlich
bin, halt eher der Typ. Ich brauch dann schon die Rennen
um dann um dann in Form zu kommen.
Ja genau, und ich hab halt jetzteben, also ich mein so die

(02:10:27):
Auswahl dieses Jahr ist schon jetzt so von Iron Man ist schon
sehr mau. Was es noch gibt, meinst du?
Jetzt ja zum Beispiel. Also Versuch mal, hab ich jetzt
auch über. Ich hab mit Fred drüber
gesprochen. Erstmal jetzt zum Beispiel
zwischen jetzt sind es 9 Wochen bis nach Nizza in coolen 70 3
irgendwie da ist glaub ich einerin Kroatien oder so.
Ja, Zell am See. Zu kurz 2 Wochen vorher, das

(02:10:50):
mach ich nicht und. Ach so.
Ja, ja, aber Zell am See ist noch n cooles Rennen, genau,
aber sonst auch nach Nizza. Wenn du jetzt nicht in Mabea
startest und das durch das schwierige Frühjahr, tue ich das
ja nicht. Ist eigentlich auch nichts mehr
auch lang Distanz. Es gibt noch Arizona, Western
Australia und Cosome und das istalles ab November ja.
Auf sowas habe ich irgendwie auch keine.
Lust? Ich muss halt noch Cash Cash.

(02:11:13):
Ich muss halt noch t One Handel starten, weil ich halt auch
einfach den Vertrag noch erfüllen muss.
Das heißt ich muss noch 3 t One Handel drin machen und ja also
werde jetzt auf jeden Fall sowieso erst mal schauen wie wie
die Regeneration läuft. Ich möchte jetzt keine.
Mit Season Break oder sowas machen, weil ich einfach

(02:11:33):
einerseits mental bin ich mega. Ich bin jetzt einfach motiviert
finde ich habe gerade so ein gutes Momentum endlich mal
wieder so angestoßen und habe halt auch das Gefühl, dass also
ich habe halt so viel trainiert bis rot und habe halt einfach
das Gefühl, dass die Form eher noch so auf dem aufsteigenden
Ast ist und auch so die letzten Jahre, egal was ich gemacht

(02:11:53):
habe, meine Peak Shape war immerAugust September, also war immer
gleich und ich. Ich glaube, das ist halt jetzt
wahrscheinlich auch wieder so, also werde ich das schon.
Klar werde ich jetzt regenerieren, aber dann werde
ich auch sobald ich regeneriert bin, wieder ordentlich
trainieren und dann auch auch wieder racen und diese diese
Peak Shape auf auf jeden Fall auch ausnutzen und weil zum

(02:12:13):
Beispiel ich glaube bei Young ging, war es auch so bei der 70
3 wäre man lacht die das war halt ein bisschen später und ist
halt oft so wenn man dann irgendwie so ein Rennen hat wo
man sich wirklich voll drauf fokussiert und dann läuft es
auch noch gut. Wo wir dann Zweiter und Dritter
waren. Und dann ist halt danach so ein,
also gerade auch mental einfach so ein Loch und ich habe habe

(02:12:36):
schon vornherein gedacht, es es könnte schon sein, dass es nach
rot auch so ist und hätte es auch nicht schlimm gefunden,
dann hätte ich halt einfach bisschen länger Pause noch
gemacht, aber bei mir ist es jetzt eher so das Gegenteil,
dass ich jetzt noch motivierter bin.
Aber ich fand es cool, was du gesagt hast, weil auch durch das
mit dieser Rennhärte. Ich hatte das ja zum Beispiel im
letzten Jahr auch. Auch gerade bei den
Langdistanzen. Ich hab ja, wenn ich mir nur

(02:12:58):
rein die nackten Werte angucke, zum Beispiel nur auf dem Rad und
Barcelona, ich weiß das Streckenvergleich und was auch
immer, aber ich bin 25 Watt mehrals in Barcelona als in rot
gefahren letztes Jahr, dass man halt so diese auch diese ne
gewisse Art von Rennhärte aus einer Langdistanz oder auch dann
halt diese Trainingskilometer und Rennkilometer übers Jahr so
ansammelt und dass das in einer Langdistanz gefühlt.

(02:13:20):
Wenn du entsprechend regenerierst und das alles
sauber machst, auf jeden Fall. Zugute kommt, dann noch später
im Jahr und deswegen glaube ich auch, dass Veneza das noch mal,
dass ich da hoffentlich noch malund was du auch richtig gesagt
hast, Nils, dass man da auch noch mal das drauf packen kann,
gerade was lange Läufe angeht oder auch konstantes Laufen und

(02:13:42):
ich habe auch mit Fred ja schon drüber gesprochen, wo ich ich
mir war, das ich hatte das vorher, aber ich weiß gar nicht
mehr, wem ich das gesagt habe. Weil ich es zu Lea gesagt hab
oder meinem Vater. Ich hab gesagt, Pass auf, wenn
der Fred seine erste Langdistanzsagt, der hat gar keinen Bock
mehr auf Mitteldistanz, weil es so geil ist.
Also nie hast du das so einfach auch.
Gesagt, weil es so geil ist. Aber weil ich halt auch genau
weil ich halt auch einfach das Gefühl hab, dass es so für dich

(02:14:02):
passt. Also das kann ich, da hab ich
Potenzial und da hab ich halt auch Potenzial.
Ganz vorne da war. Zu klein hast du das so?
Und man muss halt auch mal ehrlich sagen, das hab ich halt
bei t one hundred. Kann ich gute Rennen und so
machen, aber da habe ich halt einfach nicht das Potenzial, da
ganz vorne dabei zu sein und dementsprechend ist es natürlich
jetzt viel motivierender. Ja, geil.

(02:14:26):
Und ich meine, das Schöne ist, ihr seid beide in Händen, wo ihr
ganz genau wisst, die die Coaches wissen was sie machen.
Das Team weiß was sie macht, also ihr werdet jetzt auch beide
100% die Luft ran lassen, weil es natürlich auch immer so ein
bisschen so eine Gefahr gerade bei dir jetzt Fred du weißt
nicht wie es sich danach anfühltund dann will man gleich den
Stier bei den Hörnern packen und.
Und oftmals gerade so die zweiteWoche, finde ich die erste Woche
ist immer geprägt von dieser Euphorie, die man bei euch jetzt

(02:14:46):
ja auch merkt. Ich meine heute ist Mittwoch und
in der zweiten Woche werden dannso diese Hormone abgebaut, die
jetzt noch en piek sind und dannkommt die Müdigkeit, also da bin
ich mal sehr gespannt Fred wenn man nächste Woche mit dir
spricht, es ist also bei. Dann weiß das als scheinbar.
Natürlich. Na klar, das sagt also, wenn
einer dann eher das ist, das istdementsprechend planen aber er
das meint ich ja gleich, also wenn Björn und dann das nicht

(02:15:08):
wissen, wer dann? Also deswegen ist es ja auch
ganz ganz klar, dass da das entsprechend richtig geplant
wird und dann bin ich genau bei bei Strati.
Also ich hab auch immer das Gefühl, wenn man das ist ja auch
ein Reiz, also ist ja auch ein Reiz und und wenn man den
richtig rankommen lässt, dann kommt man auch aus einer
Langdistanz mit einem Peak hervor, also insofern haben.
Aber ich meine jetzt, Florida ist ist jetzt nicht, ist

(02:15:30):
natürlich nicht nicht spannend, spannend, wenn man das jetzt
gerade auch mit rot vergleicht, aber ist schon irgendwie auch so
ein Klassiker. Arizona, mein Arizona.
Arizona ist es, Arizona ja stimmt, das hab ich jetzt
verwechselt. Ja, Arizona ist tatsächlich ja,
da ist Florida schon geiler, aber kosumel ist auch nicht so
ein kack Renner, aber ist halt erst spiel 20. 11.
Glaub ich ja. Und ich, ich muss halt noch.

(02:15:51):
Funky t. One Hanno Rennen im Dezember
machen. Aber was ist denn Sommer?
Machst du? So wie machst du so wie Marten
von Real 1? Welchen Iron Man jetzt noch im
Sommer, also jetzt gibt's Black Preset Victoria Gasteis Thun,
was gibt's noch? Kopenhagen.
Ich glaub chatte nouga noch. Kopenhagen.
Also Kopenhagen und so Leads, die sind ja jetzt, also, die
sind auf jeden Fall zu früh, aber anyways anyway.

(02:16:11):
Ja, geil ist, dass es dir Spaß macht.
Geil ist, dass es dir Spaß macht, also dass du Blut geleckt
hast. An mich auf jeden Fall
spätestens. 2026 bin ich 100% langistanz triolet.
Ja, da werden Sie jetzt. So viel kann ich jetzt schon
sagen. Ich.
Glaube natürlich will ich, will ich dann auch, wäre es natürlich

(02:16:32):
dann cool, auch die Qualifikation für für Hawaii zu
versuchen, aber würde jetzt auf keinen Fall zum Beispiel die pro
Series machen, sondern lieber denke ich dann wahrscheinlich
noch mal so rot starten oder so was.
Aber ja, das sind alles nur so, nur so Gedanken kann man jetzt

(02:16:54):
natürlich noch nicht sagen, kannsich alles ändern.
Also Strati mit Fred und Jonas sind jetzt 2 neue Jungs auf der
Langdistanz, über die man sich Gedanken machen kann.
Also wer hat das von euch beidengesagt?
Ich glaube strati, du hast es gesagt, die Wachablösung auf der
Langdistanz, die ist da. Die Generation.
Zu treffen? Nein, das hab ich nicht gesagt,
ich hab ich hätte das, aber ich freu mich.
Anfang des Jahres hätte ich auchgesagt, dass ja auf auf der

(02:17:15):
Middlistanz die Wachablösung auch da ist.
Gefühlt so, wenn man jetzt siehtwas da nachdrückt das ist ja
superkrass ihr seid jetzt die alten, wir sind jetzt die alten,
Nee, aber Jahrgangs bleiben wir einfach, wir bleiben nach wie
eingangs. Immer, immer, immer.
Aber ich hab Bock auf Nizza, aber ich glaub, dass.

(02:17:36):
Liegt strati einerseits von der Strecke noch mal mehr und ich
glaub wenn auch so ne Konstellation mit noch mehr
stärkeren Athleten auch für jemanden wie Strati noch mal
besser ist. Also es wird geil und die Form
ist auch noch mal besser, dann hoffentlich. 30 Grad mehr.
Und dann ist so. Weiter.

(02:17:56):
Keine Pause machen. Also ich hoffe, dass auf jeden
Fall die Woche jetzt mal. Den Ball sehr, sehr flach also.
Keine Pause in dem Sinne von halt, keine Pause.
Pause hast du. Nämlich heute so überlegt zu
schwimmen. Und dann dachte ich, nee, da
kriegt mich bis Freitag keiner. Ans Wasser dann dann dann hat
auch so gesagt, so diese Woche, also wenn also schon bewegen
jeden Tag, aber hat mir so Limits gegeben in jeder

(02:18:18):
Disziplin, was ich maximal machen darf, wenn ich es mach
und dann ab nächster Woche gibt es dann auch schon wieder
Trainingsplan, aber auch erstmalquasi dann so lockerer Einstieg
und so und. Man schaut dann natürlich von
Tag zu Tag, wie es, wie es einemgeht.
Ja, ja, perfekt. Geil, Männer.
Es war uns ein Fest, wie geil eure Post.
Es wurden 3 Stunden gefordert, habe ich gesehen unter den

(02:18:39):
Kommentaren. Wir müssen jetzt noch eine.
Stunde ich. Habe einfach auf 3 Stunden.
Gelesen. Und das habe ich auch gelesen.
Ja, aber ich mein, haben wir dasjetzt echt auch?
Ich mein schon 3 Tage. Leute, wenn wir so euch kriegen,
ihr performt euch Biester. Ihr euch die Zeit, ihr euch die
Zeit nehmt, das ist ja schon wirklich ein absoluter Knaller.
Absoluter Kracher also. Insofern war denn jetzt auch

(02:19:02):
Trubel medial gesehen bei euch beiden.
Jan wahrscheinlich mehr als das.Ist halt so, so hart wie es ist,
gell? Also vierter Platz, also dritter
Platz ist cadov 4.5. Es ist sportlich.
Vielleicht geil und ich freu mich und meine Sponsoren
vielleicht auch, aber medial. Also man muss schon sagen mal so

(02:19:24):
zu Trimag die machen Interviews mit 123, selbst wenn Platz 5 n
deutscher ist, interessiert die nicht und ja, also es ist nicht
so, dass es mich stört, aber es ist halt schon so, ist klar ganz
normal Podium und alles andere ist uninteressant medial.
Ich find auch so erstmal so eherso The Winner takes it all, dann

(02:19:44):
kommt glaub ich erstmal ne schonordentliche Gap.
Und dann? Ich glaub was halt krass war für
mich regional war so bei uns in der Region Bonn, da hat sich
noch nicht so richtig irgendwer für Trier interessiert.
Ich glaub sie haben da so n so nTunnelblick gehabt, so und nicht
nach links und rechts geschaut, aber durch diesen
Tagesschaubeitrag diese 40 Sekunden, was ja zum ersten Mal
bei der Challenge rot war, habe ich am nächsten Tag irgendwie

(02:20:06):
vom Radio, vom Generalanzeiger und von so n paar Anstalten auch
hier vom wie heißt die aktuelle Stunde vom vom WDR.
Im Fernsehen da irgendwie Anfragen bekommen gehabt.
Also das war das hat man dann schon gemerkt, ich hatte nur mal
so international geguckt und da ist es halt immer noch so
Challenge rot, rot groß, aber daist es eher noch so, da wird

(02:20:28):
dann halt so über Sam geredet, hatte ich mal gesehen und dann
klar das das war Jonas Rennen war ja wirklich beeindruckend
und dann war es dir aber auch schon so n bisschen egal ne aber
ja. Aber ich weiß gar nicht, ich
weiß gar nicht, Fred, weil du gesagt hast, das interessiert
keinen, also. Ich muss ganz ehrlich sagen,
klar, wir sind absolut in der Bubble drin, aber ich glaube,

(02:20:48):
dass es doch sehr, sehr viele interessiert hätte, sowohl
jetzt, wie wie das Rennen für dich war.
Also ich hab auch dann irgendwieam Montag war ich halt wirklich
komplett voll und am Dienstag, also ich hätte schon gerne
Interviews, ich weiß, aber ich hätte auch also mich als
Triathlon Fan hätte sowohl n Interview mit Vincent Louis
interessiert wie die erste Langdistanz für ihn war als

(02:21:09):
auch. N Interview mit dir als auch n
Interview mit Finn 3 Wochen nachseinem Sieg in Klagenfurt wieder
da vorne mit zu mischen und ich ich weiß nicht was also ich
finde das ist jetzt auch kein Aufwand n 34 Minuten Interview
zu machen. Also ich glaube schon, dass es
die Leute interessiert. Also es wäre vielleicht auch mal
spannend zu hören, könnt ihr vielleicht auch mal in die
Kommentare schreiben, weil ich finde auch diesen Fokus immer

(02:21:29):
nur auf die ersten 3. Das finde ich eigentlich schade,
weil ich finde nicht, dass der Vierte der erste Verlierer ist.
Gerade auch in diesen Situationen, wo dann halt ich
meine bei Vincent Louis war es ja irgendwie auch emotional
sein, weil sein Vater das Rennenmal gemacht hat und er auch das
eine der Gründe war, warum das sein erster Langinstanz war und
so, das sind geile, geile Geschichten.

(02:21:50):
Also nee, das also ich glaub ichwirklich.
Also ich hab auch explizit geguckt dann im Netz was was
haben die dazu zu sagen und da war nicht zu finden und das find
ich eigentlich schade oder auch so n Aaron Royal zum Beispiel,
das hätt mich auch voll interessiert, wie war diese
Erfahrung in Deutschland zu seinund?
Der will erste Langdistanz da zumachen.
Also er hat ja auch n eigenen Podcast jetzt all in Threathlon
mit Yeler Games. Ja, aber auch die auch, die.
Aber ich finde auch die klassischen Medien hätten, da

(02:22:11):
find ich auch mal irgendwie fragen können, weil ich glaube,
das Interesse ist da und das istja das, was du gemeint hast,
dass es die Leute nicht interessiert, das glaub ich
tatsächlich schon. Ja, aber ich find es generell
cool, dass der Sport oder das rot es schafft, auch den Sport
aus diesem, also dass dass sie andere Multiplikatoren
hinkriegen, als sag ich mal diese Triathlon Bubble, dass es
in der Sportschau abends kommt, dass es in der Tagesschau zum
ersten Mal kam, weil dadurch zumBeispiel hat mein Papa mir heute

(02:22:34):
gesagt, dass er im Supermarkt angesprochen wurde und sich
diese Dienstag geführt hat, als Leute ihn darauf angesprochen
haben, aber das halt, diese, diese, das kriegst du halt nur
hin, wenn du halt aus wie du, wie du gesagt hast, jetzt, wenn
es, als wenn es. Die Nachrichten halt aus dieser
Triathlon Bubble oder Medien Bubble rausgehen und das hat das
Rennen ja schon geschafft generell jetzt und da ist die
Frage, wen die denn als Akteure nennen, aber zumindest mal das

(02:22:57):
das Ganze der Sport Triathlon auch einfach ne das war glaube
ich schon schon cool. Und natürlich auch ganz klar.
Ich meine, das muss man an dieser Stelle auch schon mal
sagen, auch wenn Nick wir mit Sicherheit noch mal über rot
reden werden. Aber wenn man jetzt auch mal auf
Laura schaut, sie hat Nizza gewonnen.
Sie ist in Hamburg Europameisterin geworden.
Jetzt hat sie, jetzt hat sie rotgewonnen.
Alter Schwede also, das ist natürlich schon noch etwas, wenn

(02:23:19):
sowohl die Weltmeisterschaft. Als auch die.
Europameisterin, stellt euch dasmal vor, also wenn die das wenn
die das schafft, dann dann muss sie eigentlich aufhören, weil
dann kann es nur schlechter werden.
Aber nein, also natürlich nicht,aber das ist halt auch da muss
man auch wirklich mal ein riesenKompliment auch in dieser
Konstellation an an Laura und Philipp auch aussprechen, das
ist schon krass und das sorgt mit Sicherheit auch dafür, dass
die Reichweite dann halt doch einfach noch mal eine größere

(02:23:40):
wird. Weil halt die amtierende Iron
Man Europameisterin und Weltmeisterin am Start steht.
Und dann berichten die Medien natürlich auch gerne drüber,
also schon schon, auch das war wirklich sehr sehr sehr sehr
beeindruckend, das halt auch zu schaffen.
Natürlich hat jeder von Papier gesagt, das schafft sie easy,
aber man muss es halt doch auch erstmal gesund an den Start
bringen und dann halt auch so durchziehen.
Also das war auch echt ein ganz ganz starkes Ding.

(02:24:01):
Yes. Cool, definitiv.
Also Männer, vielen, vielen Dank.
Die 3 Stunden lassen wir die, die sparen wir uns auf.
Für das für den, für den, für den Zeitpunkt, wenn einer von
euch das Ding gewinnt, machen wir's.
Also egal, wollen wir oder wenn wir beide Hawaii.
Laufen wir aber, dann sind wir vor Ort, dann machen wir vor Ort
jeden Tag 3 Stunden. Also nächste Woche nächstes Jahr

(02:24:24):
müssen wir wieder hin, da führt dann keinen.
Fall in 26 die riesen Hütte mieten.
Ich Buch schon mal. Ich Buch schon mal so ein Ding
und ich hab auch. Ich hab auch schon gerade bei
Nils Plädoyer zu den zu den. Interviews habe ich erst
gedacht, er will mir ans Bein pissen und erzählen, ich soll
wieder Interviews machen nach den Rennen, aber dann hat er
doch noch mal die Kurve. Nein, ich.

(02:24:46):
Ich finde halt, wenn du aber komm ist egal.
Also wenn man mit dem Mikro da schon steht, kann man auch mal
irgendwie egal. Ja, ja, absolut richtig geil.
Männer, vielen, vielen Dank. Es war mir ein fest Mega gute
Episode und danke für auch das unfassbar geile Race was ihr da
in rot einfach hingelegt habt, das muss man in der so nochmal
sagen und ich hab's. Irgendwann mittendrin glaube ich
schon mal gesagt, mit dem, was ihr da veranstaltet habt, wenn

(02:25:08):
man so nah dran ist bei euch auch so alles mit der
Supportcrew und so mitkriegt undwenn man sofort in der Sekunde
auch sieht okay da Kette ab da irgendwie Sturz und du kriegst
das mit und dann ist er wieder dran.
Also belly also ich bin immer noch fertig, ich wollte heute
eigentlich aufs Rad gehen, ich habe es nicht geschafft weil ich
auf der Couch einen Mittagsschlaf gemacht habe, ich
weiß nicht ob ich das letzte Maleinen Mittagsschlaf gemacht
habe, aber das Wochenende hat mich.

(02:25:31):
Das hat mich komplett hingerichtet und ich muss erst
mal wieder. Ich musste genauso Recover wie
ihr von Race. Obwohl Nickyboy jetzt wo du das
sagst, ich glaube mein bester Moment war tatsächlich, als wir
da unter der Brücke standen nacht 2 und die und die 2 Jungs als
vierte und fünfte losgelaufen sind.
Ich glaub das war das war so mein Moment des Rennens, weil
das wirklich auch das Blatt nochmal so komplett gewendet hat aus
Fredsicht Strati dann irgendwie auf einmal dann doch noch so,

(02:25:54):
Ah, der kann auch noch Dritter werden.
Und auch wie Mike dann abgegangen ist und so, das war
schon, das war schon nochmal geil.
Das war doch, das war mein Highlight, habe ich doch noch
einen gefunden, also auch von meiner Stelle her echt riesen
Dankeschön, dass ihr euch die Zeit genommen habt und jetzt
ganz wichtig seid faul, ich würde sogar noch sagen die
nächsten 10 Tage, also man kann jetzt eher zu viel machen als zu
wenig glaube ich die kommenden anderthalb.
Jahre, das ist erstmal eine TüteChips.

(02:26:16):
Die Zeit noch Scheiße. Nicky Boy.
Ich will auch gern, aber das dürfen wir nicht.
Vielen, vielen Dank und ja feiert schön.
Danke. Danke euch.
Ciao, ciao. Ciao.

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