#144 Triathlon-Chat: Nils macht Urlaub

Episode Transcript
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(00:00):
Herzlich Willkommen zum Triathlon Chat Numero 144
Urlaubsedition deswegen gar nicht lange Vorspannen, sondern
rein in die Werbung, um dann rein in den Podcast zu gehen.
Und in der Werbung unser Presenter heute Nils Buy Cycle,
wir kennen ihn alle schon, unserlieblings Marktplatz für

(00:20):
Fahrräder kaufen, verkaufen gebraucht, aber auch Parts und
Zubehör und Komponenten also von.
Der Gruppe bis zum Ratrikot, biszum Helm, bis egal was, da
kannst du alles loswerden oder auch alles finden.
Wenn du was suchst. Und Nils, Wir haben ja unsere
landingpagebuycycle.com, PushingLimits oder auch natürlich in

(00:41):
den Show Notes verlinkt und wir haben für diese Episode haben
wir was, haben wir was Besonderes und zwar Pass auf
alle die mit dem Hashtag PushingLimits in ihrer Beschreibung
einen Artikel hochladen. Also was verkaufen wollen?
Also du könntest das jetzt auch mal machen, deine Garage ist ja
immer noch super voll, ich habe immer noch nicht dein Bicycle

(01:02):
Konto gefunden, du kannst da liegen immer noch Millionen drin
bei dir im Keller an Pans, also alle die mit dem Hashtag einfach
in die Beschreibung schreiben ganz unten pushing Limits
filtern wir raus und unter allendie das machen verlosen wir
einmal eine Jahresmitgliedschaftim Pushing Limits Club und alle

(01:23):
die das. Auch machen und die eben die
Jahresmitgliedschaft nicht gewinnen, die noch keinen Zugang
haben, bekommen 30 Tage kostenlose Testphase von uns,
ohne dass danach ins Abo läuft oder sonst was.
Also ihr könnt einfach jetzt malgucken, was habt ihr noch so
rumliegen, alten Helm, alte Radschuhe, ein Fahrrad egal was
radtrikots was ihr loswerden wollt, radhosen Socken weiß ich

(01:45):
nicht, egal was könnt ihr jetzt verkaufen einfach buycycle.com
pushing Limits. Einfach alles hochladen geht
super einfach über die App ist habe ich schon gemacht, super
schnell hochgeladen, auch super schnell verkauft, richtig
richtig gut und den Hashtag pushing Limits in die
Beschreibung setzen und dann nehmt ihr automatisch hier an
der Verlosung teil. Alle Infos auch dazu noch mal in

(02:06):
der Podcast Beschreibung und Nils wenn das jetzt nicht ne
also für dein Training Pushing Limits Club ist nicht so als
wenn du da nicht die Trainingspläne schreiben
würdest, aber dein Zeug könntestdu mal loswerden.
Könnte ich, aber ich bin ja nochim Urlaub.
Ja, ich kann es erst, ich kann es erst die Woche drauf machen,
aber dann mache ich es auch, istegal und dann ja was soll ich

(02:26):
sagen, ich habe ja schon oft genug davon erzählt über Buy
cycle, ich glaube es ist einfachwirklich, du hast es gesagt, die
Plattform Nummer 1 mittlerweile nicht ohne Grund, wenn ihr es
noch nicht kennt, checkt es aus wirklich Möglichkeiten zu kaufen
und zu verkaufen und jetzt natürlich noch mit diesem
Goodie, dass Ihr sensationelle Pläne dazu bekommt, perfekt.
Meine ganz wichtige Sache hab ich noch und zwar das Beste ist,

(02:48):
wenn ihr bei Cycle wirklich nochnicht kennt, die sichern eure
Zahlung ab. Also da müsst ihr euch keine
Gedanken machen, nicht so sketchy wie bei ebay, ich schick
über paypal und nichts kommt an oder so, sondern es wird über
bei Cycle bezahlt und erst wenn der Artikel bei euch ist wird es
Geld Release und andersrum ihr bekommt euer Geld wenn der
Artikel beim Kunden angekommen ist.
Also das ist auch richtig geil, da gibt es ne safety net.

(03:09):
Und ja, damit würde ich sagen, alles gesagt.
Checkts ausbeicycling.com Slash,verschiedene mit und jetzt hier
rein wieder in den Podcast. Zack, bumm, drin im Chat Numero
144 und Nicky, Boah, ich hab dich nervös gemacht, wir haben
noch nicht kein großes Vorgeplänkel 10 Sekunden, ich
hab dir meine meine MC Gyver Erfindung gezeigt, weil ja bei

(03:30):
mir immer wenn ich im Urlaub bin, was ich ja gerade bin das
Kabel weil ich dann den schwerenSockel nehme ich nicht mit von
dem Mikro, der wiegt ja irgendwie 3 Kilo oder so.
Und das Kabel, was jetzt seit 2 Jahren glaube ich immer wieder
rausfällt und dann leidet die Tonqualität und ich hab jetzt
macgyver mäßig, weil wir hier gerade in so einem richtig
schönen Strandhaus sind, die ne Garage haben und 5 Minuten vor

(03:50):
Aufnahme ist mir aufgefallen, die haben hier mit Sicherheit in
der Garage entweder duct Tape duct Tape hatten sie nicht, aber
die hatten so dieses. Dieses Tüdeldraht.
Tüdeldraht genau du liest mit Sicherheit n Fachbegriff für,
aber wir sind ja. Keine Draht kennt ihr seid
keiner, heißt das Tüdeldraht Tüdeldraht?
Genau. Und wie heißt noch dieser du?
Musst den Tüddeldraht rum wundern.
Und wie heißt der Schrott? Tüddelst du das so fest?

(04:11):
Wie hat Ruben mich tituliert, dieser Schrottplatztyp?
Ach, Ludolf. Ludolf Ludolf Wo ist der
Tüdeldraht? Tüdeldraht ist hinten links,
rechts, zweite Schublade unten und.
Dritter Haufen. Dritter Haufen, und damit habe
ich jetzt richtig fachmännisch das Kabel fixiert.
Dann habe ich es mir geschrieben. 2 Minuten später 2
Minuten später Rechner hoch geklappt.

(04:33):
Dann kommst du an Screen und ichglaube tatsächlich, wir haben
eine Premiere. Das ist das allererste Mal, dass
wir in zweieinhalb Jahren, fast 3 Jahren einen Podcast aufnehmen
und du hast keine Kopfbedeckungen auf, kann das
sein? Nee, keine mit doch schon öfter,
nee, nee, nee, nee, nee, nee. Ich kann eine starke Menge Zeit.
Nee, nee, nee, nee, nee, ich schick.
Dir soll ich eine Beweiscollage?Ich kann ja hier in jeden

(04:54):
Podcast noch reingehen in dem Programm, Ich glaube sogar die
letzten 3 Wochen hatte ich keineauf.
Ah, letzte Woche hatte ich ah. Nee, nee, nee, nee, nee, nee,
doch nee, nee. Richtig häufig eigentlich.
Eigentlich hast du also ich hab Kopfhörer auf Nils, ich hab mal
richtig häufig immer kappy oder oder Beanie ganz ganz ganz
sicher, guck mal gerade bis wennich ob ich das so parallel

(05:15):
machen kann warte. Sind die Leute da, sind die
Leute nach 3 Minuten schon raus,weil das ist halt der Podcast
wieder. Nee, ich hab ja hier also das
letzte Mal hatte ich keine Mützeauf, am 17 juli am 26 juni.
Blitze oder Bienen? Nichts also so Haare wie ich
jetzt hab 5. Juni 20.
Mai 9. Mai 7.

(05:39):
Mai also so da 29. März also ich sag mal so, ich
hab eigentlich im im Wechsel zweimal keine zweimal zweimal ne
Kippe zweimal im Monat ne. Das war jetzt viermal und du
warst im März. Nein, nein.
Und einmal war noch what The Funk ah gut, OK, ich hätte
jetzt, ich hätte gedacht. Du warst dir sicher, dass ich
noch nie eine auf hatte und alleine im Juli 17.

(06:02):
Juli war das letzte Mal, als ichkeine auf hatte.
Also aus der also. Du.
Wenn du jetzt. So versuchst dich da raus zu
wieder. Ja, da war zweimal, da war es
schon im März. Wenn, wenn Anna das hören würde,
die hört das glaube ich nicht, aber wenn sie das hören würden,
dann würde sie auch immer sagen das bei mir ist immer wenn das

(06:23):
schlimm ist ist immer das Allerschlimmste der Welt heute,
heute aber auch deswegen bin ichwahrscheinlich auch gerade so
durch den Wind zwar einer der allerschlimmsten Läufe der Welt.
Ich wollte eine Stunde rennen, dann lief mir schon wieder.
Das ist ja echt fies, wenn du imUrlaub bist.
Du machst gefühlt den ganzen Tagnichts und wir haben
tatsächlich, wir sind spontan amSonntag geflogen, wir wollten

(06:44):
erst Montag oder Dienstag fliegen, dann war aber das
Wetter einfach, du kannst gleichauch noch mal drauf eingehen,
ich glaube, ganz Deutschland isteinfach wirklich eine einzige
Regenwolke, das ist, glaube ich wirklich schlimm und dann haben
wir halt gesagt, nee, wir fliegen doch schon am Sonntag
und. Und dann sind wir hier
aufgeschlagen und die ersten 4 Tage waren eher so Roadtripping
und jetzt sind wir seit gestern in Saint Ives so direkt am

(07:07):
Strand, Super geiles Strandhaus und so und ich finde es immer
wieder faszinierend, weil bisschen arbeiten tue ich dann
ja doch immer. Also wobei ich jetzt die letzten
Tage wirklich versucht habe, dasTelefon beiseite zu legen, auch
mal Training, Peaks, Training, Peaks sein zu lassen, ich musste
noch ein paar Pläne, wo ich nicht sicher war, ob die
Athleten das Wochenende so trainieren können, wie ich das
geplant hatte, musste ich da noch mal reingucken.

(07:28):
Aber es ist so krass, wie schnell im Urlaub die Tage
vergehen einfach nur so mit diesem Ausschlafen, wobei
Ausschlafen bei uns dann irgendwie so 08:30 Uhr 9 ist.
Also wir sind jetzt keine, die dann bis 1011 im Bett liegen
bleiben, aber dann halt einfach so rumchillen frühstücken, dann
haben. Wir fertig mit frühstücken ist
ja halt 11:30 Uhr 12. Ja genau, ganz genau dann
Strand. Dann legst du dich erstmal hin,

(07:50):
dann keine Ahnung, beachball ratzfatz ist es dann irgendwie 4
und ich wollte halt von 5 bis 6 wollte ich laufen.
Und dann war mir schon klar, hier sind echt nicht also die
Straßen in England, das ist ja unvorstellbar.
Ich bin das erste Mal richtig inEngland, das ist ja so eng, ich
weiß gar nicht, wie man hier Rennrad fahren kann, also Auto
fahren ist ja schon klar, Linksverkehr ist immer so ein

(08:10):
bisschen gewöhnungsbedürftig, ich finde aber in Australien und
Südafrika, da geht's irgendwie, aber hier sind ja wirklich die
Straßen so eng, und wenn dann ein Rennradfahrer kommt, dann
das ist echt unglaublich, weil die auch so so kurvenreich sind,
die Straßen und so was alles. Und dementsprechend ist laufen,
wo wir jetzt hier sind, auch echt kompliziert.
Anna hat dann so einen eigentlich einen schönen Ort
rausgesucht, wo dann auch so einMega Coastal Part ist.

(08:33):
Aber da ist mir wieder aufgefallen, die ersten 4
Kilometer bevor ich dann irgendwie fluchend umgedreht bin
und dann doch auf der Straße gelaufen bin.
Ich bin einfach kein Trailrunner, richtig, das haben
wir auch schon im Podcast mal besprochen, ich bin so ein
richtiger Horse und so ein richtiger Straßenläufer, das
schönste das schönste finde ich eigentlich sind so diese diese
festen Trails haben wir glaube ich auch schon oft drüber

(08:53):
geredet und. Ja, Stadtwald ne, so das
Typische. Oder, oder, oder so dieses
Schotter echt die Premium GravelPremium.
So Gravel Autobahnen wo du drauflaufen kannst.
So das ist. Fred Fred, wie hieß es?
Park City hieß es Park City, wo er in der Höhe war, ja, die die
Bilder, die er da gepostet hat von seinen long Runs wo du so
diese festen Gravel Dirt Roads hast und dann geht es immer so

(09:15):
leicht rauf und runter, aber hier halt echt auch weißt du
wenn das teilweise so steil ist,dass du nicht, also bist du kurz
vorm gehen. Und wenn du runterläufst, kannst
du es auch nicht laufen lassen, sondern dann musst du halt so
gegenhalten, dass du auch Berg runter irgendwie im 515 er
schnitt, läufst und dann denkst du halt die ganze Zeit.
Alter Schwede, was mache ich hier und dann kommst du
irgendwie Kilometer piept dann 530 520 und du denkst das ist

(09:37):
doch kein Laufen ist natürlich scheißegal.
Da ist das Problem, das Ego. Kickt wieder.
Nee, das Ego kickt nicht, das Ego ist eh noch ganz klein, weil
so richtig der Hebel wurde noch nicht umgelegt.
Ich habe auch vor 3 Tagen habe ich geschwächelt.
Das war richtig cool. Da waren wir in so einem Hotel,
wo so ein, das wusste ich aber nicht, so ein Militärgelände
war. Und dann habe ich noch gedacht,
Ey, was sind das hier für geile Straßen, bin dann da so lang

(09:59):
gelaufen, die ganze Zeit nur rauf und runter und ich wollte
eigentlich war eine Stunde 50 dran, die Stunde 40 habe ich die
Woche davor gemacht, Stunde 50 war nee quatsch, doch genau
Stunde 50 war dran und dann auchwieder spät losgekommen ganzen
Tag unterwegs gewesen, da war esauf einmal richtig warm.
Und dann so nach 5 Kilometern ich schon völlig dehydriert
gewesen, auf einmal hinter mir so ein so ein Poltern, dann dreh

(10:21):
ich mich um, seh noch nichts denk ich so was ist denn das
hier für ein Polter auf einmal kommen da 4 britische Tanks hier
nicht Tanks, Panzer, Panzer von hinten angefangen, da hab ich
dann erst mal kurz stillgestanden, salutiert die
Jungs sich totgelacht weil ich gedacht hab Alter wenn ich jetzt
hier auf irgend so einer britischen Militäranlage bin wo
ich eigentlich gar nicht sein darf, das ist dann schon wenn so
ein Panzer direkt an dir vorbeiknallt.
Das reagierst du immer lieber zur Sicherheit, oder was?

(10:43):
Kurz kurz hab ich mal hier. Habe ich mal den Nato groß
gemacht. Ich habe ja damals gedient in
der Bundeswehr und dann die waren ganz cool, die haben dann
raus gewogen, haben sich gedacht, was läuft da, wir
kloppte hier diese Panzerstraßenrauf und runter und da ging es
echt nur rauf und runter und dann habe ich kurzerhand
beschlossen, dass eine Stunde 40auch reicht.
Das ist natürlich keine Progression, das war natürlich

(11:05):
so ein bisschen so ein kleiner, ja, das war nicht gut fürs Ego.
Aber wenn es dann hoch und runter ging, dann kannst du dir
noch einreden. Dass es durchs Gelände ja ne
Progression war. Und wenn du dann die gleiche
Zeit hattest, dann hast du ja trotzdem ne Progression drin
gehabt im Long Run. Das kann man sich schon schön
reden, kann man mal schön reden.Und die Oberschenkel?
Die Oberschenkel haben sich am nächsten Tag auch nach dem Long
Run angefühlt. Ach, das war, das war nämlich

(11:26):
so, das war nämlich so, dass du es laufen lassen konntest.
Und alter Herr Gesangsverein, das hab ich ja schon erzählt bei
meinem Lauf in der Schweiz, Puh,das sind die norddeutschen
Muskeln nicht gewohnt, dieses Runterlaufen, das ist echt Key
für für Marathon. Aber also das Ego stand mir
heute nicht im Weg, sondern einfach die Tatsache dieses
deswegen macht Trail Run mir auch keinen Spaß.
Wenn du, wenn du halt gehen musst, weißt du, das ist dann ja

(11:47):
kein Trail run, sondern das ist dann ja Trail Walk.
War so steil, oder was? Ja, genau so steil und dann halt
auch runter so so eng runter kannst.
Also ich bin da eh so n bisschenschisser seit meinem Bänderriss,
auch wenn das schon wieder langeher ist.
Wem sag ich das? Aber ich finde wenn du dann ich
bin eh nicht so die Gänse wenn ich jetzt mit irgendwelchen
Leuten aus dem Allgäu, gerade auch in meinem Trainingslager.
So diese Hausberg in Playitas. Wenn die da runter marschieren,

(12:08):
denk ich immer alter schiede, wie machen die das?
Ja ja ich kann das, das geht halt einfach bei mir nicht mehr
und insofern war das heute der allerschlimmste Lauf der Welt,
deswegen hab ich wahrscheinlich auch gedacht, dass du das erste
Mal ohne Kopfbedeckung vorm Screen sitzt.
Die die Ausrede war jetzt sehr lang, aber ich lass sie, ich
lass sie einfach mal gelten. Hab ich den Kopf aus der
Schlinge, hab ich das aus der Schlinge gezogen.

(12:28):
Ich lass, ich lass sie, ich lasssie dir durchgehen, Nils.
Aber das geile ist ja auch im Urlaub find ich immer, du hast
eben angeschaut du machst so nichts aber.
Dann guckst du dir doch irgendwie was an und die Tage
sind dann doch länger. Du hast neue Eindrücke und du
bist auch. Man ist ja dadurch dann auch
irgendwie anders müde, als wenn du jetzt zu Hause vorm Laptop
saßt oder irgendwie paar Meetings gehabt hast.
Unterwegs warst ein bisschen oder so und dann laufen gehst.

(12:50):
Ich finde, das ist immer noch mal was anderes, das ist so
dieses Laufen gehen im Urlaub, wenn du das nicht direkt morgens
als erstes machst, ist das irgendwie, das ist was anderes.
Oh, das ist die Hölle. Man ist so erschöpft, bevor man.
Bevor man die Schuhe schon an hat.
Ja, du weißt ganz gerade. Ich weiß genau, wie du dich
fühlst. Es ist, ich hab das so oft schon
gehabt, wo ich so in bester Formwar und dann dachte ich so, ich
lauf jetzt mal auf dem Plan stehen 8 x 1000, die ziehe ich

(13:13):
ja auch jetzt hier im Urlaub durch und dann läufst du so 2
und die ersten, die sind auch noch so richtig gut und schnell
und ab dem dritten Platz so dermaßen, dass da nichts mehr
geht, weil du irgendwie vorher den halben Tag am Strand gelegen
hast. In 30 Grad Sonne, was natürlich
total logisch ist, dass das Kraft kostet, aber man denkt ja
man zieht es durch und dann geht.
Ist genau das, was du gerade beschrieben hast.
Das ist der schlimmste Lauf. Die Form ist weg, es bringt

(13:34):
alles nichts ist scheiße so, du hast ja vor, ich hör auf zu
laufen. Du hast ja vorher Sandwich und
Cappuccino reingehauen, dann bist du irgendwo, wo du dich
nicht auskennst und der Darm drückt und du denkst so Scheiße
Toilettenpapier hab ich auch nicht dabei, dann klopfst du
räudig bei uns im Restaurant undfragst, wo die Levatories sind.
Genauso ist es, und da musst du auch so dieses Beachball

(13:55):
spielen. Spielst du stundenlang
Beachball, springst dahin dahin im Rasen, Gras, Strand, du
siehst, ich bin völlig völlig durch den Wind, was halt ganz
gut ist, dass ich ja tatsächlichauch gesagt hab, bis Berlin
Marathon kein Alkohol mehr, Mhm,wenn so n bisschen in Weights
auch runtergeht, und das Macht das ja noch schlimmer, wenn John
ich mein, das mach ich vor, das hab ich einmal gemacht, glaub
ich vor einer Schwimmeinheit waskannst.

(14:18):
Du vergessen, ey. Die ersten 1000 Meter, die
ersten 1000 Meter waren gut, aber dann kam der.
Dann kam der Spritz, dann kam der Spritz wieder hoch und dann
war's vorbei. Aber es ist genau wie du
beschrieben. Hast aber im Urlaub kein
Bierchen. Ja, das ist jetzt staff.
Ja, muss aber gut durch. Ich mein, das sind echt nur
noch, ja was heißt ich zieh gut durch, also wie ich ihnen gesagt

(14:38):
habe, so ein bisschen zieh ich den Kopf noch aus der Schlinge
raus. Ja, ich sag ja das mit was ich
gesagt hab, das ist ab 3. Wenn die Kilometerumfänge schon
wieder so von Montag bis nächsten Montag sind, der
nächste Montag einschließlich, da wird der Long Run noch in die
Vorwoche zählt, dann, na ja, gut, aber das war der Reisetag,
da hätte es halt einfach keinen Sinn gemacht.
Morgens ging auch nicht, also nee, bisher bin ich echt

(14:59):
zufrieden, wie gesagt wie du es gesagt hast, das ist halt auch
so, dann kennst du die Strecken nicht und ich bin halt echt kein
Erlebnisläufer also ich hätte dahab da auch gedacht, sag mal
warum genießt du das nicht, dassdu jetzt hier irgendwie an der
Küste lang läufst, irgendwie total schön, dann kommen da die
ganzen Einheimischen mit ihren Hunden, die sind nicht
angeleint, dann stehen die da soquer auf dem Weg und diese
englischen docken die dann irgendwie so groß sind wie

(15:19):
Pferde, für mich zumindest. Dann kommst du da nicht dran
vorbei und dann ah. Aber das ist auch glaube ich ne
Einstellungssache. Du trainierst halt jetzt für n
Ziel wieder und für n Marathon. Du hast n Plan und das ist ja
dein dein Daily Mindset auch ne also als gerade als Coach ist es
glaube ich noch schwieriger dieses so.
Erlebnisding Ich find, beim Radfahren kriegt man es immer

(15:40):
noch mal einfacher hin, weil Radfahren auch anders ist.
Irgendwie aber oder so. Wenn du dann graveln gehst, aber
beim Laufen. Ja, ja, aber Straße zum
Beispiel. Wärst du auch wieder die Watts,
ne. Ja, ja, stimmt, ist.
Ist doch auch so, da fährst du durch so n Ort durch und dann
denkst du, jetzt fahr ich hier 20 Minuten durch irgend so n Ort
mit 90 Watt, das ist doch Zeitverschwendung.
Ja, ja, genau. Also genau das, weil du das ja

(16:02):
im Kopf hast. So dieses ja, aber das bringt ja
jetzt nichts und ich musste meine Idee vom Plan irgendwie
erfüllen und ich hab ja ich willwas abarbeiten um irgendwo
hinzukommen und besser zu werdenund dann sind so Sachen, die da
natürlich in den Weg kommen und wie gesagt von Mindset, du
beschäftigst dich damit tagtäglich wie deine Athleten
irgendwo hier noch mal 10 Gramm mehr Cups aufnehmen können, dann

(16:26):
noch mal ne Stunde mehr in ihrenAlltag reinkriegen an Training
und. Da die Schwimmtechnik noch mal
verbessern können und dann hast du nicht mal eine vernünftige
Laufstrecke, wo du technisch nicht laufen kannst, weil du
kein Trailläufer bist. Und ja, das ist halt einfach.
Ich kann das absolut nachvollziehen, ich bin da, ich
bin da auch so, bei mir ist es schon viel besser geworden, auch

(16:46):
so durchs Gravel fahren glaube ich ist es bei mir deutlich
besser geworden oder vielleicht ist es auch das Alter, aber
sowas war bei mir zum Beispiel früher auch wo ich noch so in
den Anfängen des Studiums, wo ich dann mit Triathlon auch
angefangen habe. Da war auch irgendwann, so habe
ich mir dann, das weiß ich noch wie heute, das ist auch so eine
richtig geile Erinnerung, du läufst ja immer durch den
Stadtpark in Köln, da deine Runden, und da sind natürlich im

(17:09):
Stadtwald auch überall die ganzen Spaziergänger, die da
sind, und ich habe mich dann immer gefragt, wieso gehen Leute
spazieren, so eine Zeitverschwendung, wenn du dann
raus willst, kannst du auch laufen gehen, dann hat es
wenigstens noch was gebracht. Pure Energieverschwendung
spazieren. Komplett nutzlos.
Und dann, wenn du das erste Mal einen Kinderwagen schiebst und

(17:30):
du wirst vom Läufer überholt, denkst so Scheiße wie gerne
würde ich jetzt laufen gehen, wenn ich hier den Kinderwagen,
soll ich die gehen? Ja, aber das stimmt, wobei ich
eigentlich ja jetzt noch in einem Punkt der Vorbereitung
bin, wobei, du hast es gesagt, Morgen sind tatsächlich 9 * 1000
auf dem Plan, also du hast es und ich hab schon die ganze Zeit

(17:51):
überlegt, wo kann ich die laufen.
Wetten, hast du so ne 500 Meter Runde oder so die du oder
irgendwie ne kleine Runde die dureproduzieren kannst und muss
ich ausbaldowern? Muss ich nicht so hoch runter
und so sonst sonst. Ja, hier geht's hier an der
Küste ist wirklich alles nur rauf und drin.
Ich hab auch schon überlegt, ichbrauch.
Ein Auto n Bag oder so ne Wende n BAG ein. 1000 Meter 1000 Meter
geradeaus und wenn es leicht ist, Gefälle ist es ja auch
nicht schlimm, aber so ne 1000 Meter gerade keine Autos, das

(18:13):
werde ich hier auch. Irgendwo werde ich das hier
finden heute Nacht mach ich nochmal Google Maps recherche und
dann da ist komoot ja auch nichtso geil ne muss man sagen, also
das ist so. Du.
Könntest du, könntest. Aber da musst du dir natürlich
Premium holen. Wie bei Strava gibt es ja diese
Heatmaps, da siehst du ja, wo dann viele Leute laufen und
viele Leute Radfahren und so undda kannst du könntest du dann

(18:34):
gucken in der Region, aber aber ja halt, ich hab das auch noch
nie ausprobiert, ich hab es schon ein paar Mal gesehen und
dachte eigentlich so ein cooles Feature.
Sowas ist dann halt schon cool. Weißt du, wenn man dann halt
einfach genau weiß oder auch so so ein Trackfinder.
Es gibt ja poolfinderpoolfinder.com, wo
wirklich mehr oder weniger alle Pools eingetragen sind, auch
dann so Vereinspools und wie du dann da rankommen kannst und wo

(18:54):
du hinschreiben kannst, wo du anrufen kannst.
Ich glaube die Seite ist auch tatsächlich poolfinder.com
überall auf der Welt, also es ist echt eine coole Seite
trackfinder vielleicht gibt es sowas ja gebe ich mal ein, weil
irgendwie die Briten sind ja auch so begeisterte Läufer, also
wobei ich hier tatsächlich auch echt nicht viel gesehen habe
bisher. Vielleicht schreibst Du Joe
Skipper und fragst sie immer so EY Mate.
Meinst du der? Kind ey, es gibt es gibt

(19:16):
Trackfinder gibt es ja trackfinder.com alles ist
aberaustralien.com AU. Boah, Alter ist das geil.
Ist das global oder ist es wirklich nur in Australien?
Aber ich glaube ich. Oder Commonwealth Commonwealth
wird mir auch helfen, Commonwealth hilft mir schon,
ich bin im Commonwealth und suchmir auch das.
Schon hin, Nils. Ich dachte gerade, was sind das

(19:40):
für geile Dirt Tracks hier, bis ich dann realisiert hab da kommt
da der Hügel drin. Nee motocross ah guck mal.
Hätte man bei den, hätte man beiden Orsis auch drauf kommen
können, dass es Motocross ist. Eieiei.
Ich wollte, ich wollte gerade schwärmen, was die da für geile
Tracks haben. Ach herrlich.

(20:00):
Und dann Abreisetag Sonntag hab ich natürlich die geilste Etappe
wahrscheinlich dertour.de Franceverpasst.
Hast du sie gesehen? Also bei mir natürlich als Fan
von Wort, von Art und vom ganzenWismar Team.
Aber das war ja wirklich der absolute Knaller.
Diese Schlussetappe in Paris mitdem Anstieg nach Montmartre.
Ich hab das dann nur in der Zusammenfassung gesehen, aber
diese Dramatik, dass a Wort von Art gewonnen hat und b dass er

(20:23):
dann tatsächlich auch noch Poki abgestellt hat beim Anstieg, das
ist ja der absolute Wahnsinn. Unfassbar also, wie hast du.
Sie live gesehen. Ich hab leider auch nur die
Zusammenfassung gesehen. Aber wusstest du, wer gewinnt?
Weil das macht ja n. Großen, Ich wusste es nicht, ich
wusste nicht, wer gewinnt und ich hab dann, aber ich wusste,
wer gewinnt, als ich die Attackevon Vouth gesehen hab, weil wie

(20:44):
der da reingestiefelt ist und wie der auch weiter durchgezogen
hat und geguckt ob noch weiter dran ist und einfach weiter.
Ich hab lange nicht mehr vouth so aggressiv irgendwo hochfahren
sehen oder so und das war. Du hast es, das war auch purer
Wille, einfach nur der wollte esund der der der, der wollte es
einfach mehr, der war nicht der stärkste und bei Pogi.
War. Ach ist.
Doch er war satt und es war, es war richtig hart.

(21:05):
Ich hab die Tour gewonnen, ich hätte die heute gewinnen können,
aber der war auch müde n bisschen wahrscheinlich und da
hast du einfach gesehen, der war.
Das ist der hat gesehen. Wow will es heute mehr als ich
und dann hat er irgendwann hat er es eingestanden und ihn
fahren lassen, aber. Glaube ich glaube, wenn
Wineguard das gewesen wäre, unabhängig davon.
Dass er da wäre er gefahren, derwäre.
Gefahren unabhängig davon, dass die Zeit auch nicht mehr gezählt

(21:28):
hätte. Aber ich glaub er wäre hinterher
gefahren, dem hätte er den. Ja, aber ich weiß nicht.
Also wow ist da, also wie der dahoch gestiegen, unglaublich
unglaublich. Ich würd gern mal das Pfeil
sehen was da wieviel Watt da aufdem Pedal waren, das das ist
also ich glaube das war vierstellig das ganze Ding da
hoch. Und hast du danach, hast du
danach die die ganzen Reels gesehen, was da für eine
Stimmung war an diesem Anstieg sauber auch wie die Fahrer sich

(21:50):
dann haben feiern lassen, Laola gemacht und sowas alles das war
ja also was war da los auf dieser Schlussetappe, das war ja
wirklich noch mal. Ich mein, Da gehört ja echt Mut
dazu, auch von Veranstalterseiteeinfach zu sagen, nee wir
beenden jetzt diese diese to do neur, das hat einfach dann
wirklich so bis. Bis Paris wird halt mehr oder
weniger gefeiert und dann, sobald sie auf dem Rundkurs sind

(22:11):
amlac.de Triumph wird halt vollgefahren und jetzt war ja
klar, dass wahrscheinlich kein Sprinter dieses Ding gewinnen
wird oder sehr wahrscheinlich kein Sprinter dieses Ding
gewinnen wird und dann, das war ja n absoluter Erfolg, also es
war ja wirklich so sensationell wie die, die die ganze Stadt war
ja voll, das war ja Wahnsinn, die standen also Zehner, Zehner
rein. Ich schätze, die haben das Halt.

(22:32):
Irgendwie dann bei Olympia gesehen.
Ne, das war ja genauso voll da und das war ja auch so geil bei
Olympia und man muss am Ende sagen, das war genau die
richtige Entscheidung. Klar kannst sagen, ja, es gibt
jetzt keine Etappe mehr für die Sprinter, aber es gibt ja die
ersten Etappe für Leute wie Vaut, van Art und Matthew van
der Pools und diese Klassikerfahrer, dass du da
hinten noch mal dieses Prestige Ding in Paris gewinnen kannst.
Und sind wir mal ehrlich, Paris die letzten 300 Meter waren

(22:55):
interessant sonst. Diese Etappe konntest du dir
einfach komplett schenken, weil die komplett irrelevant war,
auch vorher die Ausweisversuche.Das ist so flach, die werden
immer wieder eingeholt. Es gibt n Massensprint, der ist
dann interessant zu sehen, aber das ist dann ne Minute und jetzt
das verglichen damit war ja das ist ja ne ne komplett andere
andere Nummer wie da gewesen so ne also wie n Klassiker also das

(23:16):
ist auch Ausreißer können da mehr und keine Ahnung das ist
dann kannst du am Ende noch mal debattieren, vielleicht macht
man noch 2 Überfahrten weniger, dass dann halt vielleicht auch
noch mal beim letzten Anstieg n Sprinter mit dem Vollsprint mit
drüber kommt. Aber es war schon.
Aber dann haben die. Zuschauer wieder weniger davon.
Ja ja, es geht ja alles anders, dass die halt einfach viermal da
das Feld vorbeiballern sehen undso, das war wirklich richtig,
richtig sensationell und ich meine schlussendlich finde ich

(23:41):
es irgendwie ganz menschlich undirgendwie auch ganz cool, dass
Pogi jetzt dann doch so platt war, also dass man wirklich
gesehen hat, der Typ ist einfachkomplett drüber gegangen, man
hatte das ja am Ende so n bisschen auch.
Das Gefühl, dass er nicht mehr so 100 war.
Also er war definitiv nicht mehrso überragend wie in den ersten
beiden Wochen. Also ich würde schon sagen, in
der dritten Woche waren die beiden auf Augenhöhe, auch wenn

(24:02):
viele gesagt haben, dass Halt wingegard mehr hätte angreifen
müssen, aber ich meine man hat ja einfach gesehen, wenn Pogi
angegriffen ist, dann war es fürPogi, dann war es für Wingegard
gerade so, dass er dranbleiben konnte und dann kannst du halt
auch einfach nicht mehr drüber gehen, genauso wenn er es halt
probiert hat, dann ist halt pogidran geblieben und.
Ich mein, Ich weiß gar nicht genau, jetzt komm ich mit den
Etappen so n klein bisschen durcheinander, aber die eine

(24:22):
Etappe ist halt wengegart mehr oder weniger komplett von vorne
gefahren. Die movontour Etappe, da hat
Pogi sich einfach reingehangen und dann die Etappe wo Lipowitz
auch so Saustark gefahren ist, wo dann halt noch mal der
Niederländer gewonnen hat, der die zweite Etappe gewonnen hat,
wo viele gesagt haben, dann hätte er früher angreifen
müssen. Natürlich hatte Wengegart da
Schiss, dass wenn er früher angreift, dass dann pogi wieder
von hinten kommt und dann noch die Etappen gewinnt, also das

(24:44):
war einfach taktisch nicht anders möglich.
Klar hätte man jetzt schlauerweise sagen können.
Wär er 15 Sekunden später angetreten, aber er wusste ja
nicht, dass Pogi auch so am Limit ist.
Also das muss man halt einfach auch sagen und jetzt dann halt
am Ende so zu hören, dass Pogi wirklich so fertig ist, also
auch mental so erschöpft ist, dass er halt einfach sagt, Ey,
ich weiß gar nicht, was ich diesJahr überhaupt noch mach, ich
mach mir jetzt Gedanken übers über die nächsten Jahre, KWM

(25:07):
will er fahren, aber dann hat ernächstes Jahr Bock irgendwie
Paris robet zu gewinnen, das hatihm dies Jahr tierisch Spaß
gemacht, wo er nur in großen Anführungsstrichen zweiter
geworden ist. Und dann tatsächlich auch schon
über n Karriereende 28 nach LA nachgedacht hat.
Also das ist ja schon irgendwie auch ganz schön krass, aber da
siehst du halt mal, dass auch für solche jungen Leute ich
mein, man darf nicht vergessen, er ist 25, also da fängt.

(25:29):
Normalerweise hat die, die habendie Karrieren in dem Alter erst
angefangen, da haben wir schon mal drüber geredet, wie es
kommt, dass junge Fahrer wie jetzt eben auch Lipowitz, der
das ja echt unfassbar stark durchgezogen hat und sich da ja
wirklich. In der Weltspitze.
Ich mein, der war vorher schon duffine liberé genau das gleiche
Ergebnis, Paris, Nizza Zweiter geworden, Woelter, letztes Jahr

(25:50):
Siebter geworden, also wirklich ne lineare Entwicklung, aber der
Typ ist jetzt halt einfach absolute Weltspitze und da haben
wir drüber geredet, dass halt einfach das Volumen auch schon
im Alter von 1819 20 viel viel höher ist bei den
Protourfahrern, dass sie jetzt nicht mehr langsam rangeführt
werden, sondern dass sie halt einfach.
Ab dem ersten Jahr in den pro Tours wirklich komplett zu

(26:12):
trainieren, wie alle anderen auch, weil man halt einfach
festgestellt hat, die die das, die sich durchsetzen, die können
das ab wie halt auch ein Lipowitz, der trainiert nicht
mehr viel weniger als die anderen, sondern macht genau das
gleiche und dann wird halt einfach mit jedem Jahr dann noch
mal mehr lebenskilometern Pfund draufgesetzt, aber das zeigt
halt auch, dass halt so ein pro G mit 25 Jahren und 4 tour.de

(26:33):
France siegen halt einfach auch schon wirklich erschöpft ist.
Dass es halt nicht so nebenbei geht, und das ist ja wirklich n
Fahrer, dem das wahnsinnig viel Spaß macht, das merkt man ja,
der hat halt einfach Bock die Frühjahrsklassiker zu fahren,
aber das Ganze hat halt auch seinen Preis, also es ist halt
nicht so, dass es mal eben so aus dem Ärmel geschüttelt wird,
auch wenn es sehr häufig bei ihmso wirkt.
Ich glaub, das ist auch das Größte.
Das sieht ja halt auch nie so richtig fertig aus und kann

(26:56):
immer noch mal einen drüber setzen und und bleibt halt
sitzen und sprintet nicht im Stehen.
Ja, wobei in der Folge fand ich,tatsächlich hat man das ihm
angesehen. Genau da ist es dann mal
angesehen bei manchen wo er danndiesen 10 Kilometer Anstieg, da
der nicht irgendwie geplant war,vollgefahren ist und so.
Da hast du dann sowas mal gesehen, aber sonst siehst du es
ja oft nicht hin, deswegen wirktdas ja mit so einer Leichtigkeit

(27:16):
immer deswegen ja aber einfach krass was er da wieder gemacht
hat und aber auch dann wiederum gut zu hören.
Dass das irgendwie dann doch auch anstrengend ist und nicht
alles irgendwie wirklich aus demÄrmel geschüttet ist, weil sonst
genau, sonst müsste man sich wieder in andere Richtung
Gedanken machen. Also warte mal mal ab, aber du
hast eben angesprochen, was die auch im Training machen und wie

(27:39):
du trainieren. Ich weiß nicht, ob du es gesehen
hast, ob du bei bei chebell Kindle auf auf Insta die letzten
Tage geschaut hast, der war ja die ganze Zeit mit den Jako
Alula Pros unterwegs, sein Coachist ja auch da bei Jako und er
hatte jetzt gestern geschrieben und.
Dass sein Coach eben mit der Idee die Idee hatte, irgendwie

(28:00):
da die, die die Jungs für die Walter Prep da dazu zu kommen
und mit denen zu trainieren. Und er hat geschrieben, noch 3
Tage und dann habe ich den härtesten Trainingsblog ever
hinter mir. Oh krass, aber hat er auch
Inhalte geschrieben? Oder so.
Er hat keine Inhalte geschrieben, aber das müssen wir
noch mal aus dem Rauskitzeln. Aber ne, weil das gerade so
jetzt kam. Mir so, jetzt haben wir es
gerade mal aufgemacht, weil wo du es gesagt hast, mir sofort

(28:23):
dieser Post gerade wieder eingefallen von Chebbel.
Wo du sagst, OK, die trainieren so hart auch schon jungen Jahren
und ich meine Chebra haben wir ja selber auch schon erlebt und
gesehen, was der auch trainiert und wo der dann mit Fred dann in
der Höhe war und sowas, also dasist ja nicht so als wenn er
sonst nur 15 bis 20 Stunden lockeres Training macht, sondern

(28:43):
das ist schon dann irgendwie krass krass zu lesen und mich
interessiert wirklich, was war das härteste, also was habt ihr,
was hat er gemacht, was war, waswar anders und das ist schon
interessant. Aber da würde ich sagen, lass
uns noch mal versuchen chape, vielleicht nächste oder
übernächstes Mal einzuladen. Das wäre ja eigentlich schon
Kuppel, weil das stimmt noch malabends bisschen über Denise
reden, das wollten wir eh schon mal machen und gerade jetzt so

(29:05):
nach dertour.de France oder auchwährend der der frauentour.de
France auch jetzt wieder Schandeauf auf unser Haupt haben wir ja
schon Ärger gekriegt, dass wir da noch nicht drüber gesprochen
haben. Ich muss aber auch zu meiner
Schande gestehen, dass ich jetzt.
Tatsächlich auch noch gar nichtsgesehen habe.
Also weil ich einfach jetzt auch, wie gesagt mich die
letzten Tage da rausgezogen habeund weder Fernsehen noch
Internet, also Internet schon das Nötigste, aber jetzt auch

(29:27):
Instagram aufs Nötigste reduziert hat, zum Teil gar
nicht geguckt habe. Und wenn ich jetzt glaube ich
auch noch gesagt, hätte ich es jetzt wieder 23 Stunden am Tag
vor Fernseher um tour.de France der Frauen zu gucken dann oder
auchtour.de France der Männer würde ich jetzt im Urlaub auch
nicht machen. Aber die läuft jetzt ja auch
gerade. Insofern wird es ja schon
passen, da von Cheve sowas auch mal zu hören, weil ich hab mit
ihm vor einer Woche geschrieben,als er in der Höhe war und er

(29:48):
halt einfach geschrieben hat, dass es so krass professionell
ist und der Podcast den ich gehört hab, der war ja mit Peter
Leo, seinem Trainer und ich bin mir gar nicht genau sicher, ob
das Greg Bennett war oder war das Joel Filliol ich glaub das
war Joel Filliol Podcast mit Peter Leo.

(30:10):
Und da ging es nämlich genau darum, was ich eben gesagt hab,
dass halt einfach die U 23 Fahrer jetzt schon wesentlich
mehr trainieren, wesentlich höheres Vilomen haben, weil der
Peter Liu Halt auch sehr viel Ahnung vom Triathlon haben,
Triathlon hat und das ist ja derder Schäbe auf dem Rad glaub ich
betreut oder ich weiß gar nicht ob er die Gesamtkonzeptionierung
macht, also wäre das eigentlich super spannend mal zu hören,
auch so n bisschen dieser Unterschied wie ist n

(30:31):
Trainingslager Höhentrainingslager wenn Schebe
mit Fred in der Höhe ist? Und wie war jetzt das
Höhentrainingslager mit den Jungs von von Alouja?
Denn das hatte Chappell mir geschrieben, als ich den Long
Ride mit mit der Truppe gemacht hab an die Ostsee.
Dann hat nämlich chappell mir geschrieben, ah, wir sind heute
auch 210 Kilometer gefahren und dann hat er geschrieben, ja ich
bin heute morgen aber noch n Zehner gelaufen und dann hab ich

(30:52):
auch geschrieben und ich glaube ihr habt auch geringfügig mehr
Höhenmeter gemacht als wir hier auf dem Weg nach scharbeutz und
zurück und dann meinte er das kommt auch noch dazu, insofern
find ich das ne super gute Idee chappell da mal einzuladen weil
das ja wirklich mega spannend wer.
Das mal zu hören, A was für ihn halt so n sauharter
trainingsblock ist und halt auchwas die Unterschiede anbelangt
und wie er es auch geschafft hatnoch die beiden anderen
Disziplinen Schwimmen und laufenin so n Camp zu integrieren und

(31:14):
das hatte ich vorher gedacht, das ist eigentlich n ganz cooles
Ding und könnte mir vorstellen, dass Chaped auch Lust zu hat,
ja. Ja, sollten wir auf jeden Fall
machen. Also das ist ist n sehr sehr
guter Plan. Ich frag ihn direkt mal und
tour.de France der Frauen. Hab ich immer die
Zusammenfassung geguckt. Abends muss ich sagen, weil ich
das oftmals wirklich dann noch spannender finde als die der

(31:38):
Männer, wenn dann halt pogis so weit vorne ist und alleine weg.
Am Anfang waren es jetzt ja auchnur die die Sprintetappen.
Sprintetappen finde ich generellauch nicht so richtig
interessant, muss ich sagen, heute hab ich noch nicht
geguckt, muss ich noch nach dem Podcast nachholen,
wahrscheinlich wie spät es je nachdem wie spät es heute wird,
wie lange wir wieder aufnehmen. Vielleicht auch erst morgen.
Aber die Etappe gestern hab ich gesehen und das war die erste,

(31:58):
wo so 3 Berge hintereinander kamen und da ging es schon so
richtig wieder ab bei den Frauenauch wo halt dann die ersten
Attacken gegangen sind und halt alle die irgendwie im
Gesamtklassement mitführen wollen um Dimi, Wollering
Nivadova und so, das ist alle mit dabei und sich gegenseitig
so hart attackiert und für mich ist gefühltes Ding halt viel

(32:21):
viel offener. Als bei den bei den Männern.
Und daher finde ich also auch soFrauen die Klassiker und so.
Ich guck die ich guck die richtig, richtig gerne muss ich
sagen, habe ich glaube ich schonmal gesagt, wo wir über Paris
Roberts oder so gesprochen haben, ich liebe halt einfach
Sport, der am Limit ist und wo du aber nicht weißt, wer vorher
schon gewinnt, ja so, das ist so, deswegen es ist halt ja,
wenn du sonst weißt pogis dabei und gewinnt schon.

(32:43):
Ist krasser Sport und richtig krass mit anzusehen und ich
finde es immer, das ist so unfassbar was für ein Level der
irgendwie erreicht hat, aber es macht es dann halt auch manchmal
ein bisschen zu vorhersehbar undzu langweilig und deswegen gucke
ich gucke ich die Sachen mir mirimmer an, aber das ist natürlich
auch so eine Sache, die gibt es ja noch nicht so lange, dass da

(33:04):
immer auch die Zusammenfassungender Frauen sind und sowas und
man kennt halt jetzt die klar. 567 guten, aber es sind auch
richtig, richtig viele Fahrerinnen dann eben im Feld,
von denen ich noch nie was gehört hab, weil man sich
einfach noch nicht so lange damit eben wirklich auch
beschäftigt, was ja aber geil ist, dass es jetzt der Fall ist
und dass es passiert, dass es auch immer mehr einfach in die
in die Öffentlichkeit kommt und man das auch dann geil da

(33:28):
gereicht bekommt, sozusagen. Also es ist so auch einfach wie?
Bei den Männern deine 19 MinutenZusammenfassung am Abend gucken
kannst und dann bist du to date.Also die kannst du dir schon
rausschneiden. Nils Ja kann ich dir sagen, das
kannst du dir angucken, das lohnt sich aber 10 Minuten hast
du ja. Das habe ich.
Aber das fiese ist ja, dass du hier ARD und da muss ich sagen,
fand. Ich youtube, du gehst einfach

(33:49):
auf youtube, aber ARD. Dann guckst nicht.
Ard wird nicht gezeigt. Youtube kannst du natürlich ARD
und ZDF gucken. Aber nicht nicht im.
Ausland ja, natürlich, ja, natürlich youtube bin ich mir
nicht sicher, Nils. Ist das so, Nils also.
Die Zusammenfassung von von der letzten, von der letzten Tour
Etappe der Männer war nicht. Da glaubst du, du kannst doch
nicht einen youtube Channel im Ausland irgendwo sperren im

(34:11):
Deutschen. Das ist der Blödsinn.
Irgendwie urheberrechtlich oder so.
Das würde mich sehr. Also vielleicht erzähle ich
jetzt Blödsinn oder das da nicht.
E Boy Pass auf jetzt. Kann ich mir wirklich nicht
vorstellen. Das wäre mir.
Hrdtour.de France, letzte Etappe.
Ja. Über youtube.
Und dann gibst du ARD ein, gehstda drauf, Eurosport sportschau.

(34:35):
Tnt? Nee.
Also ich guck immer TNT, ich guck immer TNT oder Eurosport.
Aber ich hab x. Vor, aber jetzt gib doch mal,
geh doch mal auf, das interessiert mich jetzt.
Wirklich? Nein, es geht nicht.
Ard hast du ARD eingegeben? Ard tour.de France letzte Etappe
Youtube kommt nicht wirklich nicht.

(34:56):
Das gibt's ja nicht. Kein Witz.
Wie ich, wüsste ich. Urheberrechtlich.
Du darfst im Ausland darfst du ARD nicht zeigen, das ist kein
Witz. Uno Sport ist alles da, TNT ist
alles da, aber nix von ARD, wirklich nicht keine keine
keine. Etappe, das ist über Geoblocking
wahrscheinlich ne, weil du kannst es bei youtube nirgendwo

(35:16):
einstellen. Also ich mein ich lad ja sehr
viel bei youtube hoch und kenn da das Back End, aber dann ist
es wahrscheinlich noch anders. Krass, oder?
Ja gut. Dann musst du den VPN benutzen,
dann könntest du es gucken. Weiß doch nicht was VPN ist.
Du kennst mich. Da erklär ich dir mal.
Aber dann, der gaukelt dir vor, dass du dann in Deutschland

(35:37):
bist. Ich gucks, da erklär ich dir.
Mal oder über TNT TNT. Ja, ja, genau.
Das sind einfach auch geile Kommentatoren, die sind halt
einfach witzig mit Robbie MC Hune und so.
Die sind halt auch mal so ein bisschen herrlich prollig
irgendwie, das ist schon, das ist schon cool.
Ach Junge, das ist ja echt krass.
Und die haben sich ja alle extrem gefreut.
Das war auch die letzte Etappe gewonnen.
Hat Jajaja. Das ist schon, das ist schon
wirklich krass. Und dann.
Was ich aber gesehen hab, aber auch nur.

(35:57):
Weil Basti mir es zugeschickt hat, hast du schon dieses geile
Mail gesehen von Sam latele Volvo?
Ja, ja, ja, ja, ja. Ja, ja, der Typ ist einfach
witzig. Das ist einfach jedes Mal wieder
so der Typ, also A die Tatsache,dass er jetzt das Ding einfach
nur validieren wollte und gesagthat, er starrte in Leads und

(36:17):
dann haut er da so ein Ding raus, ich meine das ist wirklich
ne schwere Strecke, knapp über 8Stunden.
Wieder irgendwie. Was ist er gerannt, 239 ich habe
es mir nicht im Detail angeguckt, aber er war einfach
wieder unfassbar schnell und ichglaube die Siegerzeit war 806.
Also ich sag mal so, der hat halt alle so was von in Grund
und Boden gerammt da das ist einfach krass gewesen.

(36:40):
Also wenn du dir das überlegst der warte ich mach es mal ganz
kurz auf, dass wir auch die die Zeiten haben.
Der Zweite hat eine 824 gemacht.Er hat eine 18 gemacht, er hat
aber dem zweiten schöne Viertelstunde gegeben beim
Rennen, wo er einfach nur validieren wollte das.

(37:00):
Ist das und das wohlgemerkt 3 Wochen nach rot. 3 Wochen nach
rot 4215 ist er gelaufen. Das Witzige ist, das deckt sich
mit dem, was wir ja in Podcast letzte Woche besprochen haben,
dass man eigentlich 3 Wochen nach der Langdistanz wieder so
einen kleinen Peak hat. Du hast gesagt, da kann man geil
eine Olympische machen oder so. Ja, aber.
Das ist Leadlo selbst leadlo. Macht halt auch eine sehr gute

(37:21):
Langdistanz dann, den kann man jetzt auch nicht mit jedem
vergleichen, aber es ist schon. Klar, Houdini.
Die Frage ist halt tatsächlich jetzt, was macht das mit ihm,
mit Nizza? Aber Motivationstechnisch ist
natürlich der Knaller, das ist wirklich krass und ich meine
bei. Nizza ist jetzt
Motivationstechnisch der Knallerund selbst wenn das jetzt dann
nicht irgendwie 100% geil wird rot gewonnen, Leads gewonnen.

(37:42):
Die Saison ist schon wieder gut,ne Sponsoren geil repräsentiert
auch für dieses das Ding ist doch auch ganz im Ernst.
Hätte jetzt Iron Man Leeds einfach so gewonnen, hätte doch
keiner drüber geredet weil du hättest gesagt ja da war ja auch
kaum wer am Start und das ist Iron Man Leeds, der ist jetzt
nicht so im Spotlight, das ist kein pro Race, das ist also
nicht von der pro Series eben das ist jetzt nicht n Rennen wo
so Riesen Triathlon Spotlight drauf ist obwohl es auch n

(38:05):
geiles Rennen ist. Aber so dass er jeder denkt, er
validiert da und dann reißt er da so n Ding ab.
Dann reden halt auch alle wiederdrüber.
Ne, also auch so von der Vermarktungssicht ist der
einfach auch da Vollprofi und hat es einfach wieder richtig
geil gespielt und ich hab ich war so völlig überrascht und
dann kam jetzt noch on top dieses dieses geile real wo er

(38:28):
dann mit dem Age Cooper Wer es nicht gesehen hat.
Er ist so in Führung liegend beidem Rennen und ein Age Cooper
überholt ihn auf einmal super schnell in ihrer Opposition Berg
hoch und er guckt dann die Kamera so What The Fuck ist
jetzt los und dann ein paar Meter weiter steht der Age
Cooper aber fast am Streckenrandund Sam freut sich so sehr sagt
hier packt das auf jeden Fall inScreen und klatscht mit dem ab

(38:51):
so einfach unfassbar sympathisch.
Oder der andere meinte dann irgendwie Please shared, please
shared oder irgendwie. So ne, ich glaube das hat ich
glaube das hat Sam gerufen. Ich glaube, das war der
Altersklasseathlet. Aber idon Know auf jeden Fall
war es so oder so ne super geileAktion.
Ja, es kann auch sein, dass der Altersklasseathlet.
Ich glaube, es war der Alters. Ich glaube, es war.
Egal wer es war, das ist einfachWeltklasse.
Der gedacht hat, einmal in seinem Leben überhole ich den

(39:13):
Döner Weißiger den den Iron Man Weltmeister Weißiger, ist er
nicht, das muss er noch werden, aber super, super cool.
Ja wie du es gesagt hast, auch wenn sonst keiner am Start war,
wer auch nicht am Start war und das passt irgendwie auch wieder
wo ich mir echt die Haare rauf Ruben ten points.
Bereitet sich irgendwie glaube ich jetzt auch mit neuem Trainer
zielgerichtet auf eine Langdistanz vor.

(39:34):
Dann startet er am Wochenende davor, was ja völlig legitim
ist. Bei diesem was ist das Truma
Triathlon glaube ich, war das jetzt truma Triathlon, aber mach
dann Freitag Sea Crossing, Samstag Sprint Distanz und
Sonntag das Hauptrennen wo ich schon so denke Alter wenn du am
Wochenende danach eine Langdistanz machen willst, dann
mach doch irgendwie das Hauptrennen als letzten Hit Out,

(39:54):
aber mach doch nicht ein Sea Crossing eine Sprint Distanz und
eine. Es ist ja halt ne verlängerte
Olympische Distanz oder ne Halbdistanz glaub ich sogar ne
Halbdistanz wo er dann auch nicht gewonnen hat, sondern wo
dann wo er glaub ich Dritter oder Vierter geworden ist.
Und dann ist er die Woche drauf krank wo?
Ich. Ja, wo ich ja.
Klar kann man jetzt irgendwie sagen, Pech gehabt und aber

(40:16):
warum macht man am Tag vor das Wochenende davor so n Kram?
Das versteh ich einfach nicht, der der Typ ist der der gibt mir
echt immer wieder Rätsel auf. Ich meine, die haben da schon so
oft drüber geredet und das ist ja irgendwie auch cool.
Dadurch bleibt er im Gespräch einfach auf andere Art und Weise
und ich denke immer, alter Ruben, mach doch mal eine
Langdistanz richtig gut vorbereitet, irgendwie schlau

(40:38):
durchdachten Plan und zieh das Ding durch, aber wahrscheinlich
ist der Käse gegessen, ich glaube nicht, dass da irgendwann
noch mal so eine richtige Langdistanz kommt, wo man sagt,
da hat er das abgerufen, was er drauf hat, was ja total schade
wäre, also das ist ja. Das ist echt schade, ja.
Ja, oder wie siehst du das? Du bist?
Du ja absolut. Also klar, der Magen Darm kann
man jetzt sagen, kannst du dir überall reinholen, aber

(40:59):
natürlich wenn du halt an einem Wochenende 3 Rennen machst, dann
ist das Immunsystem natürlich auch anders aufgestellt als wenn
du jetzt völlig ausgeruht und gut getapert irgendwo anreist.
Beim Wettkampf. Also ja ja ich, ich fänd es wie
gesagt auch wie du gesagt gesagthast, es wär einfach ich, ich
wünsche es ihnen, dass er wenigstens noch mal einmal das

(41:19):
alles zusammenkriegt und. Seine Skills und Laborwerte auf
die Straße bekommt die PS und dass wir dann mal sehen was
möglich ist bei ihm. Es bleibt weiter spannend wie du
wie du gesagt hast, das ist das ist definitiv so, das ist dann
das Gegenteil von dem was jetzt Sam lato gemacht hat.
Thun hat er, Thun, hat er gesagt, ist jetzt der nächste,

(41:41):
der nächste. Ja, aber du weißt ja, wie es
ist. Ich meine, das ist ja.
Ich mein gibt es auch wieder dasGegenbeispiel?
Jonas Schomburg hat es auch gut geklappt in Rothen, im zweiten
aber hätte der irgendwie das Rennen in Frankfurt gehabt,
hätte er wahrscheinlich gewonnen, weil das hat er ja
auch gesagt, er hat nicht die Beine gehabt wie die Woche
vorher in Frankfurt und wenn du jetzt tun machst, wann ist denn
tun jetzt in 2 Wochen in 3 Wochen?

(42:02):
In 3 Wochen mein ich. Das ist ja auch, wenn du dich
jetzt jetzt auf ne Langdistanz vorbereitest und du ne auch
Mindset und Trainingstechnisch und so und dann ist die jetzt
noch mal 4 Wochen später. Ja, das ist ja auch nicht das
Gleiche, als wenn du wie gesagt Fokussierst dich auf ein Ding
vorbereitest, irgendwie da. Also natürlich kann ein geiles
Ergebnis bei rauskommen, aber dawird dann nicht das Ergebnis

(42:24):
rauskommen, als wenn du gesagt hast, das ist 100% Fokus und du
hast es auch im Kopf und trainierst auf diesen einen Tag
halt hin und weißt, da will ich,will ich Leistungen bringen,
aber gut, wir lassen uns mal überraschen, vielleicht schießt
du das Ding auch am Ende ab, dasist ja wie heißt das
Totgeglaubte Leben länger. Das ist manchmal.

(42:45):
Manchmal braucht es ja sowas, dass abgeschrieben wird.
Druck geht raus und dann auf einmal kommt doch alles
zusammen, ach. Aber ich glaube, Druck hat er
doch eigentlich gar nicht mehr. Ich glaube da über diesen,
diesen, über diesen Punkt ist erhinaus, dass da jetzt irgendwie
die Leute erwarten, dass da jetzt irgendwie n Iron Man Sieg
kommt oder so, ich glaube, das ist einfach.
Bei dir erwarten die Leute jetztjetzt 248, nachdem du das groß

(43:05):
angekündigt hast. Ja, ja, das.
Hab ich auch wieder Druck. Ich hab.
Druck? Ach so, ich hab übrigens auch
noch. Elementarer Druck.
Ich hab ich hab übrigens auch noch so meine meine Idee, dann
ganz am Anfang bei euch mitzulaufen und so, die
funktioniert auch nicht, weil ich hab dann jetzt noch mal ich

(43:25):
bin nächste Woche Freitag noch mal beim Orthopäden zum zum
nächsten check up. Ich hab jetzt aber das erste Mal
noch mal so also Radfahren und Schwimmen darf ich ja auf der
Rolle jetzt anfangen, schwimmen geht auch, ist auch super ich.
Und hab dann noch mal so gefragt, so, ja hier kann ich
noch irgendwas machen um die leichte Schwellung, die noch
drin ist, noch besser rauszukriegen und so noch

(43:46):
irgendwie kühlen. Wie oft soll ich was machen und
dann hab ich, hab ich dann gesagt so jetzt ich frag jetzt
auch noch mal ganz konkret wie es aussieht ab wann ich wieder
laufen kann wie da so die Prognose ist und die ist so 3
Monate nicht. Oh ehrlich, krass, weil einfach
die Erschütterung dann doch. Ja, weil du.

(44:08):
Ja, ist halt laufen ist halt dann noch mal auch was anderes.
Ne und gerade Radfahren ist ja sogar noch schonender.
Wenn du jetzt da nicht immer mit1000 Watt Sprints fährst als als
jetzt irgendwie gehen, weil einfach viel weniger Gewicht
eben auch drauf lachtet lastet und klar alles beim Laufen
haltemuskulatur wird irgendwann müde wenn du läufst und dann
länger läufst und dann geht es halt natürlich eher wieder aufs.

(44:31):
Gelenk und ja, ich will ja auch,dass es langfristig jetzt wieder
gut wird. Das heißt, da mache ich auch
keine Experimente, das heißt, ich werde jetzt erstmal an
meiner Rad Performance wieder unter meiner Schwimm Performance
arbeiten, jetzt also auch so auch so jetzt Girona escrail und
so dann im Oktober, das wird sehr eng.
Aber wie waren die, wie waren die ersten Einheiten jetzt?

(44:52):
Du hast ja geschrieben, dass du schon 2 oder dreimal auf der
Rolle warst, oder? Ich war jetzt schon 123 viermal
auf der Rolle war ich jetzt schon.
Und auch schon ich wollte auch. Wieder ja, ja, jetzt die Erste.
Das erste Mal halt ohne und dannhabe ich klicky angezogen, aber
halt quasi den Bohrverschluss nicht zugemacht, sondern halt
aufgelassen und jetzt heute habeich mal so leicht angedreht aber

(45:12):
ja du bist ja ich hab ja ich habich knick mich krass ab hab
nicht so einen spitzen Fuß oder so auf dem Rad sondern stehe
eigentlich da satt drauf die ganze Zeit und.
Bei mir ist jetzt klar, das kommt dadurch die Durchblutung
durch Schwitzen und so auch. Aber nach dem Radfahren ist die
Schwellung auch am besten. Aber hast du denn direkt danach
ist es ist es am besten hab ich was?
Hast du denn noch n stützverbandoder sowas?

(45:34):
Oder? Ja, hatte ich.
Noch nie, hatte ich nie. Ich hatte nur 2 Pflaster, hab
ich 2 Pflaster und deadset, mehrhatte ich nicht und die Krücken
halt am Anfang die ersten 2 Wochen, also die ersten 2 Wochen
ja nur. Mit 10 bis 20 Kilo belasten also
da bin ich 2 Wochen habe ich auch durchgezogen, bin an auf
Krücken gegangen beziehungsweise13 Tage und den 14.
Tag bin ich dann nur noch auf einer Krücke gegangen, da habe

(45:55):
ich so so leicht angetestet und ja ich hatte ja auch dann da
keine Schmerzen und nichts und jetzt halt dann ja Radfahren und
Schwimmen werde ich jetzt noch mal wieder ausprobieren, aber ja
laufen ist erstmal für 3 Monate gestrichen und jetzt siehst du
halt nur noch so so 2 ganz ganz Mini kleine Wunden die halt
Fäden sind gezogen. Das ist krass.

(46:15):
Also du siehst eigentlich fast fast gar nichts da, außer dass
halt noch n bisschen Schwellung drin ist.
Und machst du denn? Machst du denn
physiotherapeutische Übungen? Also machst du irgendwie so
fußgelenksmobilität oder irgendwelche Kräftigungen mit
Therabändern oder so, oder? Na ja, also so kräftigungen so
im Moment jetzt noch nicht und ich hatte jetzt dann auch noch
mal gefragt, wie es jetzt aussieht mit Physiogeschichten
meinte er ja, brauchst du eigentlich erst mal noch nicht

(46:35):
groß machen, wenn du Rad fährst und wenn du schwimmen gehst,
super, weil ein Fußgelenk bewegtsich ja genau in 2 Richtungen
nach oben und nach unten und wenn du da.
Die Bewegung hast ich habe ja ehnoch nicht wieder Full Range of
Motion, weil ja eben die Schwellung noch drin ist.
Und was willst du da jetzt groß machen?
Also ich kann ja selber meinen Fuß hochlegen und nach vorne
nach hinten bewegen, da brauche ich jetzt nicht wen, der das

(46:56):
manuell noch irgendwie macht, von daher ja jetzt dann da
einfach noch mal abwarten, Radfahren, schwimmen und gucken,
dass die Schwellung rausgeht unddann ja danach einfach schauen,
dass man. Noch stärker aufbaut, aber jetzt
so mit Krafttraining, so ist genau das gleiche wie mit
Laufen. Erstmal vorsichtig sein.
Und bist du in die Pedalen ganz normal eingeklickt oder hast du

(47:18):
die Schuhe dann am Pedal wie beim Triathlon angezogen?
Nee, nee, nee, ich habe, ich binja auf der Rolle, der Schuh ist
eingeklickt, ja genau, und dann ziehe ich den an, wie beim wie
beim Triathlon, und ich mache esdann sogar so, dass ich mit dem
anderen. Ganz normal sogar Ausklicke mit
dem auf den Boden steigen und dann den einen aus.
Also da bin ich schon noch vorsichtig, dass ich da nicht
irgendeine blöde Scherbewegung habe oder so, die ich nicht

(47:40):
haben will. Das ist so, das sind so, das
sind so die 2 Momente ein und aussteigen aus dem Schuh, wo ich
am Vorsichtigsten am ganzen Tag bin, absolut, dass da, dass da
eben nichts passiert und genau, ja jetzt habe ich schon.
Tobi Hermannsdörfer geschrieben,dem auch gesagt, so hier, sobald
da wieder was geht, komm ich noch mal vorbei.
Ich sag ich pack dich ein, du wolltest ja auch immer noch mal

(48:00):
ne Nachhilfestunde bei Tobi, besser, was haben wir da noch
mal runter. Besser nach dem Berlin Marathon,
sonst macht er mich wahrscheinlich so kaputt, dass
ich gar nicht laufen. Kann ja, oder der findet bei dir
auch irgendwas was kaputt ist, witzig, der hat ja das bei mir.
Lustigerweise hat ich das eigentlich schon mal erzählt, ja
hat ich erzählt, mit diesem Testhat er ja.

(48:21):
Das noch fest war und das, was fest war, war ja eben genau
dieser überstand diese Karkablagerung was es blockiert
hat im Gelenk. Ja ja klar so und Tobi hat da
schon irgendwie gesagt, Ah wenn das nicht besser wird, lass noch
mal abklären und so, dann kennstdu ja mich dann ja ja aber ich
ich merk ja nichts, fast schon. Ja, ist echt so.
Keine Schmerzen, aber ist es istes denn jetzt im Alltag noch
präsent? Nein, so ne ich.

(48:43):
Mein ich mein auch bei auch bei dir im Kopf nicht.
Es ist auch nicht so, wenn du jetzt irgendwie Treppen
runtergehst, dass du übrigens. Oh, ich hätte mal ein bisschen
vorsichtiger runtergehen sollen oder sowas, oder?
Nee. Gar nicht gar nicht.
Also ich passe halt natürlich trotzdem auf, weil ich keinen
Bock, also ich will halt, dass es dann wirklich weg ist.
So ne, also ich gehe jetzt kein Risiko irgendwie wieder ein und
ja, jetzt muss ich jetzt muss ich gucken, was setze ich mir

(49:03):
für ein Ziel und das geile ist, ich bin ja jetzt immer so dann
ich war am Anfang ne halbe Stunde gefahren, jetzt bin ich
ne Stunde gefahren schon mal undda habe ich mir jetzt überlegt
habe mich schon mal so ein bisschen rangetastet jetzt
gestern bin ich im langen Trikotgefahren.
Weil ich mir überlegt hab, ich mach jetzt schön die Stunde Heat
crap, um den Reiz zu erhöhen. Wenn ich nur ne Stunde fahr,
dass ich halt aus dieser Stunde das maximale Raushole und so für

(49:24):
die fürs Gefühl Oh, aber Leck mich am Arsch, das ist also ich
hatte dann wirklich das Langarmtrikot an Fenster zu
Ventilator und so und dann wenn du Richtung 38 Grad gehst 38
234, dann hast du auf einmal schwellenpuls ne weil.
Also du hast, du hast es mit Chor gemacht.
Ja, im Chorsensor. Und du kannst ja, also wir

(49:46):
haben. Jan hat das ja eingebaut bei uns
im Pushing in Mits Club im Radraum hast du ja einmal die
Anzeige vom Corvi Fi grators undauch den Heatstrain Index
kriegst du live angezeigt, quasidass du halt genau weißt okay in
welche Zonen will ich und da kannst du dann ja da reingehen.
Klar, du streibst ja gerade die Trainingspläne dafür.
Du warst ja dreier absolutes Ja.Genau.
Aber also ich bin ja jetzt so langsam hoch, ich hatte am

(50:07):
Anfang noch so Fenster auf, hab gedacht, weil ich das noch gar
nicht gemacht hab, ich will michda jetzt so nicht direkt Vollgas
so ein bisschen rantasten. Und bin dann so 35 Minuten von 1
auf 2 hoch und dann habe ich dasFenster noch mal zugemacht und
bin dann noch mal 20 Minuten eben in der Dreier gefahren.
Okay das ist ja gut. Und aber du hast dann echt schön

(50:30):
Puls 160 ne, ja. Ja, aber da musst du natürlich
aufpassen. Den kannst du eigentlich dann
auch wieder reduzieren. Also der Schlüssel ist es ja,
dass der Puls eben nicht so hochgeht.
Weil dann halt einfach der Stress zu groß ist.
Also ja, hatte ich dann. Ich hab dann wieder den ich weil
ich hab ich hatte so kopfbubbernich hab dann den Ventilator
angemacht auf meinen Kopf gestellt aber alles andere zu
und angelassen und dann ist der Puls so auf 155 gegangen und die

(50:51):
Temperatur hat sich ganz gut stabilisiert da wo sie hin soll
also ja jetzt werde ich damit noch mal weiter exponieren jetzt
will ich noch mal dann das nächste mal ne halbe Stunde in
den Bereich fahren und das so lange nach nach oben packen aber
du musst halt wirklich. Ich habe dann gedacht, am Anfang
irgendwie, ich bin das allererste mal so aus Zufall, so
fast schon in diese Zone reingeht, deswegen kam ich
überhaupt drauf und hatte gar nicht so viel an.

(51:12):
Dann dachte ich so ja langarm Trikot an und dann alles aus,
dann geht das schon, aber um dann wirklich schnell dahin zu
kommen, musst du dich dann doch viel viel wärmer anziehen.
Ja und? Ja, vor allem du musst auch.
Du musst auch nicht nur ein langarm Trikot, sondern im
besten Fall wirklich eine Regenjacke.
Ja ja genau, weil auch mal an, dass isoliert, die atmet halt
einfach schlechter, das macht halt tatsächlich auch noch mal
einen riesengroßen Unterschied, damit halt wirklich einfach.

(51:32):
Die Flüssigkeit auch nicht über durch die Baumwolle ausweichen
kann. Genau und nicht kühlt.
Die sind. Nicht kühlt.
Genau das ist das Entscheidende daran, dass es halt nicht kühlt
und das Problem ist, das wirst du merken, dass je mehr sich
dein Körper an die an die Hitze gewöhnt, desto länger brauchst
du ja auch, um da reinzukommen. Das ist ja das Perverse daran,
also das ist ein Zustand, den dudann kennst.

(51:53):
Nach 23 mal, das heißt, dann musst du wirklich noch härter
fahren oder dir noch mehr anziehen, um halt in diesen
Bereich zu kommen, und das ist auch tatsächlich das, was viele.
Athleten, die es Halt machen, berichten, dass es halt einfach
vom Kopf her wirklich sehr, sehrfordernd ist.
Also es ist halt wirklich, man muss das echt wollen und
natürlich. Und auch danach bist du, du bist

(52:13):
ne Malle in der Birne. Genau, du hast dich, du hast
dich wahrscheinlich auch nicht gewogen vorher und hinterher.
Nee, nee, nee, das. Musst du das, musst du natürlich
eigentlich auch machen, damit duwirklich dein.
Flüssigkeitshaushalt wirklich genau entsprechend ausgleichst,
dass du dich halt unbekleidet vorher wiegst, unbekleidet
hinterher wiegst, damit du wirklich siehst, wieviel habe
ich halt einfach verloren und das dann dementsprechend
Ausgleich. Also das ist nicht so ohne und

(52:34):
das ist auch schon. Es ist natürlich eine Methodik,
die wirklich sehr erfolgreich sein kann, ich glaube auch wir
waren da ja einen sehr guten Austausch mit Tobi von von Chor,
dass man da. Die Angst, jetzt in dem Sinne
ablegen kann. Also wenn man sich halt wirklich
an die Sachen hält, a man wiegt sich entsprechend vorher und

(52:56):
hinterher und gleicht den flüssigkeitsausbau Haushalt aus.
B man achtet darauf, dass man halt wirklich nicht zu intensiv
arbeitet, also auch wenn du intensive Einheiten machst, was
man nachher machen muss, was auch in den Plänen dann drin
ist, immer erst zum Ende hin dasGanze machen, dass du quasi vor
dem Ausfahren dann halt. Die, die den Heat Index

(53:17):
erreichst. Denn was halt nicht passieren
darf ist, dass die Trainingsqualität unter dem
Hitzetraining leidet. Also es macht keinen Sinn,
einfach nur als Beispiel, man will 6 * 8 Minuten fahren und
nach 3 Mal fängt man dann an Hitzetraining zu machen und
fährt bei dir jetzt irgendwie die Intervalle mit 350 Watt und
dann kannst du das 4.5. Und sechste Intervall nur noch

(53:39):
mit 330 310 und 290 Watt fahren,weil du ansonsten halt dann
überkochen bist. Dann ist der Reiz nicht gut,
weil du sollst ja erst mal diesen Reiz an der Schwelle
setzen. Was du dann aber machen kannst,
ist, dass du vor dem letzten Intervall dich entsprechend warm
anziehst, dass quasi das letzte Intervall, das sechste Intervall
dann hart wird, du in diesem Intervall auf Temperatur kommst,

(54:00):
vielleicht zum Ende hin die letzten 2 Minuten auch schon
klein bisschen die Watt reduzieren muss, weil du halt
merkst. Ey, der Puls geht jetzt hier
gerade deutlich über meinen Schwellenpuls und ich bin auch
im Mehit Index einfach schon sehr sehr weit oben, dann
reduziere ich die Watt. Und dann bleib ich halt beim
Ausfahren fahr ich keine 20 Minuten aus, sondern fahr 30 bis
40 Minuten aus mit extrem niedriger Intensität, aber halt

(54:21):
in dem Heat Index so dann hat hab ich.
Impulskontrolle halt auch noch. Dass die runter geht, genau dann
hab ich halt. Dann hab ich halt den Reiz so
gesetzt wie ich es wollte. Hab vielleicht von den 6 * 8
minuten 48 Minuten. 2 oder 3 Minuten reduzieren müssen.
Habe dafür aber den Gewinn des Hitzetrainings.
Wenn ich aber die Hälfte der Intervalle nicht in dem Bereich
absolvieren kann, in dem ich es eigentlich geplant habe, weil

(54:42):
ich halt im Hitzebereich bin, dann ist es Schwachsinn.
Also das macht keinen Sinn, da muss man halt wirklich
aufpassen. Aber also diese große Angst vor
dem Hitzetraining, die braucht man auch nicht haben, wenn man
das ganze Halt kontrolliert macht also meiner Meinung nach
muss man da auch den Chorsensor eigentlich für haben, man muss
halt einfach wirklich gucken, wie sieht es wirklich aus und
die sind halt einfach besser geworden, gerade der Zweier.

(55:02):
Hat halt einfach durch diesen Heat Index weiß man halt einfach
in welchem Bereich befinde ich mich.
Man muss jetzt nicht mehr auf diese 38,5 Grad gehen, sondern
kann wirklich auch anhand des Pulses dann sehen ich bin im
richtigen Bereich und dann halt auch entsprechend runter
regulieren damit man halt nicht nach oben hinaus zu viel macht,
denn das ist natürlich das ganz große Risiko, dass man da halt
einfach zu seinem Körper so schwächt.

(55:23):
Du hast es gesagt, man ist dann nach Malade und einige Athleten
von mir haben es zum Beispiel auch mal versucht.
Schon als also. Das waren dann natürlich die
Profi Athleten irgendwie als zweite Einheit dann die die Heat
Session zu machen und danach noch eine Einheit zu machen.
Keine Ahnung wie Klassiker du machst morgens einen Lauf, dann
machst du noch eine Stunde heat und gehst abends dann noch zum
Schwimmen und das ist halt das ist halt Killer.

(55:45):
Was machst du denn an der regenerationsseite du?
Bist du bist malade, du bist danach einfach wirklich malade
und das zeigt halt einfach wirklich, was es auch für einen
Impact hat und wie man halt einfach gerade auch Kalorisch
gesehen, also von der Energie her.
Darauf achten muss, dass man wirklich die Kaps nachfüllt und
dass man halt einfach auch die Flüssigkeit nachfüllt, weil man
natürlich sich ansonsten extrem schwächt.
Aber der Reiz, der ist natürlichda, ich meine, das ist

(56:08):
mittlerweile in der Weltspitze, glaube ich, einfach angekommen,
das machen denke ich einfach alle und natürlich wollen sehr,
sehr viele Hobbyathleten das machen, was die Profiathleten
machen, aber man muss das wirklich sehr, sehr gut machen,
man muss es wirklich kontrolliert machen und man muss
es auch wirklich mit dem Plan machen, ansonsten geht es halt
nach hinten los, denn. Das ist ja für den Großteil der

(56:30):
arbeitenden Bevölkerung ist es ja eh schon so ein schmaler
Grat. Und gerade wenn ich sehr
ambitioniert trainiere und auf sehr hohem Niveau trainiere,
zeitlich und inhaltlich gesehen,also wenn ich keine Ahnung
zwischen 15 und 20 Stunden trainiere als
Autonormalbevölkerung, ist das ja ein riesen impact und wenn
ich dann auch noch die Intensitäten drin hab, die es
braucht, um ganz vorne mit dabeizu sein, dann ist halt die

(56:50):
Frage, muss man dann noch Heat Training machen?
Also das kann man dann machen, wenn man vielleicht schon
jahrelang dabei ist. Aber das das trifft wirklich so,
so, so wenige, da muss man halt echt aufpassen.
Aber in deinem Fall ist es natürlich also klar, wenn ich,
wenn ich zeitlich beschränkt binund eh nicht viel machen kann
und bei dir ist es dann ja auch immer noch so ein bisschen
dieses Testing, dass sie halt einfach ja voll.
Ausprobieren. Wie finde ich das wirklich?

(57:14):
Kann ich, kann ich es dir empfehlen oder nicht und auch
dann zu gucken, wie sind die. Wie sind die Auswirkungen davon?
Ne, also das ist schon super interessant, aber genau was du
gesagt hast, das ist ich. Ich bin halt so, ich probier es
jetzt mal so langsam aus, aber sobald ich so ne erste richtig
geplante Session mach, dann haltauch Vollgas so mit Feuer
wiegen, nachher wiegen, genau gucken wieviel hab ich
währenddessen getrunken, dass duauch sicherstellst, dass deine

(57:36):
207 Flaschen halt leer sind, dann auch am Ende.
Ja, mehr weiter also in dem in in dem Fall musst du deutlich
mehr trinken. Ja, aber wenn ich, wenn ich
jetzt ne Stunde fahre und davon 20 Minuten in dem Bereich, so
dann. Boah, da sind anderthalb Liter
wenig, das wirst du sehen. Ja, also ich glaube, dass ich
glaube, dass du da tatsächlich noch n Liter drauf packen
kannst. Ja, das das finde ich halt.

(57:58):
Das finde ich halt geil, das finde ich halt spannend, da da
zu gucken. Also ich hatte jetzt 2 getrunken
und hatte das Gefühl, das kam ganz gut hin, aber ich hab es
halt nicht kontrolliert, deswegen wahrscheinlich
wahrscheinlich hast du recht, das ist ja immer so dieses Jahr,
das passt schon. Ist halt immer, wenn man es dann
überprüft, dann ist so hoppala, so wie da kann ich wieder das
gute Beispiel anbringen aus dem Project 2022 in Playitas, wo

(58:22):
Nils Görke mit einem Laktatmesser am Rand stand und
wir locker einstimmen sollten. Nee nee, ich bin ganz locker
eingeschwommen, das war nee, daswar easy, zack, 35.
Weil Hinterfret wurde Hinterfretund TO hergeschwommen.
Und halt natürlich noch überhaupt nicht.
In der Schwimmform. War aber halt ne schwimmen kann

(58:45):
ich. Ja, aber das ist ja.
Beim Schwimmen ist es ja auch tatsächlich das krasse, dass man
das da ja einfach auch wirklich Ex, also gut, als guter
Schwimmer wahrscheinlich nicht. Da merkt man, ob man überzieht
oder nicht, aber. Ah, da kannst du auch gut
überziehen. Ja, und du bist ja technisch
einfach auch imstande dazu. Du kannst ja, du kannst ja
einfach mit den Jungs mit schwimmen und dann denkst du
natürlich, oh, das fühlt sich gut an.

(59:05):
Und gerade auch, wenn man so wiedu über die über die
Unterdistanz kommst. Also du kannst ja auch gerade
50er 100 da mit den Jungs gut schwimmen.
Das ist halt nicht her. Ne ist.
Halt einfach nur ne Frage der Wiederholung.
Wenn das dann halt einfach genau, also 2020 Wiederholungen
ab sind auf 1 20 und ihr schwimmt die alle in 1 12 1 13,
dann gehen die ersten Wiederholungen noch, aber dann
macht es halt irgendwann peng, weil das dann für dich dann halt
doch nicht unterschwellig ist, sondern doch schon an der

(59:27):
Schwelle weit rüber überschwellig ist.
Weit rüber und. Bei den anderen ist es dann halt
tatsächlich an der Schwelle. Oder halt doch noch n bisschen
unter der Schwelle sogar. Ja, aber das ist ja, das ist ja
das Spannende daran, und insofern macht das halt schon
auch Sinn, in dem Falle, das dann zu kontrollieren und ganz
klar, bei dem, was du gesagt hast, also wenn du jetzt
hitzetraining wirklich heatrap kontrolliert machen willst und

(59:48):
dann tatsächlich auch mal guckenwillst, ist das, was ich hier
mache, richtig oder verliere ichhalt einfach zu viel
Flüssigkeit, weil das natürlich dann immensen Impact hat, gerade
auf das andere Training, was in dem Fall, du hast es gesagt,
wenn du jetzt keine Ahnung einmal am Tag auf die Rolle
gehst für eine Stunde. Und du auch noch keine
Intensitäten machst? Dann ist es am nächsten Tag
nicht entscheidend, ob du dann deine Grundlagenausfahrt mit 180

(01:00:09):
Watt oder 210 Watt machst. Aber natürlich, wenn du am
nächsten Tag dann eine intensivere Einheit machen
willst und bist aber noch angemerkt vom Tag davor, dann
macht das natürlich gar keinen Sinn so, aber das ist schon, ja,
also es kann ich finde ich superspannend, also bin ich super
gespannt, was du jetzt berichtest, weil ja die Einheit
der an sich glaube ich, ich war ab jetzt nur also am Rande
verfolgt, aber du warst jetzt ja.

(01:00:30):
Das war jetzt ja nicht so, dass Du gedacht hast, du sitzt das
erste Mal dieses Jahr auf dem Rad oder du warst doch
überrascht, wie wie relativ schnell du eigentlich wieder
sich das so normal angefühlt. Klar, Radfahren ist natürlich
auch immer noch was anderes von der Motorik her, wenn du auf der
Rolle sitzt, aber du siehst es ja an der Wattzahl und am Puls.
Und in der zweiten Werbung Whoopunser Pre Center heute wieder

(01:00:50):
und Nils hat sich eigentlich ja irgendwas an deinem Whoop Alter
geändert geändert. Ich bin tatsächlich besser
geworden. Ich bin besser geworden, ich bin
ja ich bin jünger geworden, ich habe auch herausgefunden, warum
es noch nicht so ist, wie ich gehofft hatte.
Ich bin jetzt, glaube ich, 45 oder 44, ich habe jetzt, kann
ich jetzt nicht, nicht aus dem Pronto sagen, ich war ja erst
46, da war ich so ein bisschen genervt, jetzt war es, glaube

(01:01:11):
ich, runter auf 44, was mir nochfehlt, ist Krafttraining, das
wurde bemerkt, dass ich kein Krafttraining mache, was
natürlich auch total schlau ist.Also ich müsste Krafttraining
machen, um halt einfach mein Alter noch weiter runter zu
bringen, deswegen ist langsamer geworden ist also weil ich, dass
ich langsamer Alter ist, tatsächlich, dass ich mehr
schlafe und dass meine Frau 2 Max hochgeht durch das
Lauftraining und was ganz cool ist, was ich jetzt festgestellt

(01:01:34):
hab ist vorher, das hatte ich dir glaube ich erzählt, war ne
ganz klare Korrelation wenn ich trainiert hab war danach mein
Erholungswert schlecht mittlerweile bin ich so
angepasst wenn ich kurze Läufe mache, also so wie jetzt
irgendwie einfach mal nur n zehnerlauf 50 minuten 55 minuten
lauf oder ne Stunde. Ohne Inhalt hat das keinen
negativen Einfluss auf meine Erholungsfähigkeit.

(01:01:54):
Wenn ich dann halt richtige Läufe, also Intervalle, Läufe
oder Long Run mache, dann merke ich es natürlich am nächsten
Tag, dann geht meine Herzfrequenz, Variabilität zum
Beispiel extrem runter und der hohe Puls hoch, also das hat
schon ein Impact. Wenn ich aber diese normalen
Läufe mache, so gut bin ich mittlerweile angepasst, dass die
keinen negativen Impact mehr haben, das zeigt.
Zu sehen einfach alles. Absolut, absolut.

(01:02:15):
Ich sehe jetzt einfach okay ich laufe jetzt 4 mal pro Woche und
auch nach den Läufen, die nicht intensiv waren, mache ich mit
dem. Mit einem grünen Erholungswert
auf. Vielleicht geht dann die
Variabilität minimal runter, aber halt nicht mehr so in
Keller. Das ist jetzt wirklich nur nach
den langen oder harten Läufen und das ist natürlich schon n
ganz cooles Zeichen und auch ne ganz coole Motivation also.
Das ist natürlich wirklich geil.Sie sehen halt immer so.
Weißt du, so dieses. Dieser Wechsel, das ist ja immer

(01:02:36):
mehr mehr grün, wie immer weniger.
Du priorisierst deinen Schlaf mehr.
Guck mal, das ist aber auch krass, das ist bei dir jetzt
auch, seitdem du es wirklich regelmäßig trägst.
Trägst der Schlaf dann auch besser wird, weil man es einfach
schwarz auf weiß sieht, gab es nur so n bisschen mehr.
Nein, ganz klar. Auf dem Schirm hat so ne dieses
sonst passt schon und du kriegstdann einfach die Rechnung, wenn
du die App aufmachst und siehst es halt einfach präsentiert und

(01:02:57):
kriegst es immer vor die Nase gehalten und allein das hilft
schon. Irgendwie deine Gewohnheit zu
verbessern. Und bei mir ist das krasse jetzt
die v 2 Max, leider natürlich durch die OP so n bisschen im
Sinkflug, aber nicht so schnell wie ich dachte.
Also ich bin jetzt von 65 runterauf 63 aber gut, das war jetzt
auch erst 2 Wochen, das heißt ich muss jetzt gucken, dass ich
dass ich dranbleibe und wieder langsam jetzt aufbaue, dass ich

(01:03:17):
mein Alter nicht verliere, weil ich bin immer noch 27,4.
Sack. Sack.
Ich 20 Jahre jünger als ich. 11,1 Jahre jünger als ich
wirklich bin. Also das will ich auch
beibehalten, das ist auch ein guter gutes Ding, aber ja klar,
v 2 Max spielt da eine große Rolle und natürlich Schlaf und
und. Krafttraining.
Krafttraining muss ich auch nochanfangen, muss ich auch noch
anfangen. Aber gut, wenn ihr es mal

(01:03:39):
auschecken wollt, einfach auf. Whoopjoint.whoop.com slash
pushing Limits gehen oder Link in den Shownotes, da könnt ihr
einfach 4 Wochen kostenlos mal testen, ob das was für euch ist.
Ob das euch was bringt von uns wärmste Empfehlung, ihr habt es
gehört und ja Checks ausjoint.whoop.com Slash,
Pushing Limits und jetzt wieder rein in den Podcast.

(01:04:03):
Wusste hab gedacht ja wie lockerfängst du denn jetzt an aber
jetzt so tief bin ich jetzt schon wieder so auf 190 200 Watt
gefahren. Und das war überhaupt gar kein
Problem. Also ich will es jetzt nicht
großartig mehr übertreiben, erstmal noch, vor allem jetzt,
in der ich mein, Ich bin jetzt zweieinhalb Wochen nach der OP,
wirklich alles langsam angehen und ja, das ist es, fühlte sich

(01:04:25):
jetzt aber schon gut, ich, wie gesagt, ich war ja auch richtig,
richtig fit vor der OP, bin super viel gefahren und bin auch
am Ende, weil es mir einfach Spaß gemacht hat hier so weil
ich ne gut, das ist ja auch einfach wenn du ne gute Form
hast und du hast nicht jetzt irgendwie n spezifischen Plan
den du verfolgst dann. Kommen so n paar kleine Anstiege
und dann nimmst du die Volley und dann guckst du danach wie.
Wie schnell war ich an dem Segment im vor 3 Wochen ah heute

(01:04:49):
war ich noch mal wieder schneller und ah ja ich guck mal
ich hab auch mehr Watt getreten noch mal 10 Watt draufgepackt
und so das macht dir dann auch irgendwann einfach Spaß, weil du
dann ja auch nicht komplett keuchend und außer Atem oben
ankommst. Oder sagst du ja n bisschen Luft
wär sogar noch da gewesen oder so n Ding war irgendwie OK jetzt
fahr ich mal hier den Berghof mit 400 Watt so lange wie ich
400 Watt halten kann. So, so kleine Challenges habe

(01:05:09):
ich mir dann mal gesetzt und warauch super fit und dann bist du
2 Wochen raus. Klar bist du dann nicht so fit
wie vorher, aber auch nicht so als wenn du jetzt wie nach rot
nach 2022 wo ich dann erstmal ein halbes Jahr gefühlt einmal
die Woche Sport gemacht habe, dann brauchst du halt einfach
auch viel länger um wieder wieder reinzukommen und deswegen
ist bei mir jetzt sogar auch so dieses Ding, weil ich ja auch

(01:05:30):
echt Bock hatte ich habe habe ich dir gesagt neue Laufschuhe
schon geholt, die sind angekommen.
So, ich bin eigentlich heiß. Auch ich hatte wieder richtig
Bock auf laufen durch dieses Marathon Ding und jetzt kam halt
das echt so in den Weg und jetztmuss ich noch mal 3 Monate
warten, deswegen ist bei mir jetzt so ja OK dann fang ich
jetzt aber echt mal wieder auch an zu schwimmen weil ich war
auch echt lange nicht mehr schwimmen ich war das letzte Mal
schwimmen beim Iron Man in Frankfurt im im Wettkampf.

(01:05:51):
Äh, das war letztes Jahr im August.
Vor einem Jahr hat sie nicht. Gefahren, doch ich war, ich war
ein. 1000 Meter mit Strati im März.
Genau, ich war Februar. Ja, ja, ja, einmal war ich doch
500 Meter, wo ich mit Frieda Schwimm war im Januar und einmal
dann im April oder April oder Mai auf Malle bei wo, wo ich
Mallorca 312 gefahren bin, wo dann strati auch im

(01:06:13):
Trainingslager war, wo ich dann doch morgens auch einmal für
1000 Meter ins Wasser gesprungenbin, ja.
Aber du hast ja jetzt Antwort. Eigentlich hast du jetzt hier
gute Bedingungen, oder? Also ich meine gerade bei euch
in Bonn, was ist SSF oder SSF, SSF Bonn, SSF Bonn, super super,
der Schwimmverein auch und das ist ja also ich finde, damit
steht und fällt das ja an, wenn du eine gute Gruppe hast und du

(01:06:33):
hast halt einfach eine gute Motivation, dann macht.
Meine Gruppe ist jetzt strati, da hänge ich mich jetzt dran.
Ja gut, da musst du aber wahrscheinlich noch ein
bisschen, gerade wenn. Du jetzt ist ja klar, der
überrundet mich beim Einschwimmen aktuell, aber das
da ist ja eine gute Motivation. Aber schwimmt er denn da mit
oder schwimmt er alleine? Teils, teils, also mal mit, mal

(01:06:55):
alleine, öfter mal mit lasse. Auch lasse.
Also ja genau, lass lös. Also ich weiß es gar nicht zu
100% aber ja, das liegt auch immer so ein bisschen dran, der
muss ja aus Hennef dann immer nach Bonn und der sagt immer,
ja, er guckt auch manchmal morgens, wie ist der Verkehr?
Wenn dann irgendwie morgens um 7super viel Verkehr ist, dann

(01:07:18):
fährt er eine halbe Stunde später und stimmt halt alleine.
Habe ich leider auch keinen. Bock da eine Stunde im Stau zu
stehen. Hat er denn bei sich zu Hause
die Möglichkeit, in Becken zu gehen, oder?
Ja, es gibt da auch verschiedene.
Aber ich mein Bonn ist ja dann auch so ein bisschen 50 Meter
Bahn und du weißt, du hast da sicher irgendwie Platz und
kannst da auch ordentlich das Training durchziehen, das ist
halt was anderes als wenn du a 25 Meter.

(01:07:38):
Also er hatte glaube ich dann imSommer Freibad, da geht was,
aber sonst halt nur 25 Meter Bahn.
In Hennef. Und dann ist halt gleichzeitig
natürlich auch noch Freibad, musst du dann auch zu den
Zeiten, wenn irgendwo Vereine dasind oder Bahnen auch da sind,
sonst im öffentlichen Betrieb, das macht er dann auch manchmal.
Aber da kannst du halt auch Pechhaben und dann ist halt nicht
geil, ne, ja ja klar, gerade alsProfi, also ja das Beste ist

(01:08:02):
halt da auch für ihn in Bonn zu schwimmen.
Ja, ja, das stimmt, das stimmt ja klar, ich meine, bei den
Jungs geht jetzt die die Nizza Vorbereitung los.
Absolut. Super.
Super, super spannend. Ich weiß gar nicht, macht er
vorher noch ein Rennen, also wahrscheinlich kein Rennen.
Nee, auch wahrscheinlich hast duauch auch mit seinem Rücken mit
Sicherheit einfach da. Ja er hatte auch überlegt und

(01:08:24):
die ganze Zeit ja gesagt, Wow, aber ich kann ja nicht nur
irgendwie 3 Rennen machen diesesJahr und dann sind ja genau hab
ich dann auch gesagt, wenn die gut sind und und rot war ja
schon mal schon mal gut, wenn duNizza noch gut machst, dann dann
passt das ja und. Was bringt dir irgendwie Zell am
See da irgendwie auf dem Podium zu schielen oder top 6 zu
machen, weil je nachdem wer da ist, da ist dieser Berg, da geht

(01:08:49):
es nur hoch und wieder runter, ist jetzt auch die Frage, ist
jetzt ja, ist schon eine gute Strecke auch für ihn, aber er
hat jetzt auch nicht superkrass auf der 70 3 Distanz auf den
Speed irgendwie trainiert und bereitet sich jetzt auf Nizza
vor und da ist zu 1000% der Fokus drauf, da bist du ja nicht
in Shape um mit den besten die jetzt beim 70 3 starten
irgendwie mitzuhalten. Das kannst du als Test nehmen
und dann ist natürlich das Risiko auch da, weil er ja die

(01:09:10):
Probleme mit dem Rücken hatte, dass das noch mal irgendwie
aufkommt. Das wäre jetzt für Nizza einfach
auch zu viel, zu viel, zu viel Risiko, so absolut.
Ja das Einzige ist so n so n Rennen machst du ja nur wenn du
dann 100% e fit bist. Alles passt und du sagst ich
brauch für den Kopf noch n Rennen oder nur mal n Hitout für
n Körper so das ist ja dann das das einzige, aber da geht es ja
nicht um Platzierung oder sowas eigentlich.

(01:09:31):
Nee, nee, das ist ja dann eher auch so n bisschen vielleicht
auch noch. Wenn du dann doch auch neues
Material bekommen hast, weißt du, dass du dann irgendwie
sagst, okay, ich teste jetzt halt doch noch mal das Setup
irgendwie für das, was ich in Nizza dann fahren will, teste.
Ich auch noch alles da macht. Es ja auch so ne ne ich weiß
aber aber Zell ist ja eigentlichso ein Rennen was Sinn machen
würde vom vom stimmt Timing her,dass man mag, das ist jetzt
wirklich so mein letzter Hit out, ich gehe da so ein bisschen

(01:09:53):
müde reingucke trotzdem noch malund klar kommt dann in der Regel
keine Top 3 Platzierung raus, aber wenn man dann irgendwie
zwischen Platz 5 und 10 ins Zielkommt, dann weiß man halt okay.
Die Form stimmt, man kann ja manchmal auch so ein bisschen
dann auch Rückschlüsse ziehen und dann vielleicht gut, wenn es
jetzt 3 Wochen vorher ist, hat man eigentlich keinen großen
Impact mehr aus Training, aber ansonsten kann man ja immer noch
mal ein bisschen gucken, hat es vielleicht hinten raus gefehlt,

(01:10:14):
dass ich vielleicht doch noch mal ein oder 2 längere Läufe
mache, oder habe ich das Gefühl gehabt, dass mir die
Geschwindigkeit gefehlt hat, versuche ich dann doch noch mal
in den letzten 34 Wochen noch mal ein bisschen doch noch mal
ein 2 Intervallsessions zu machen, die so ein bisschen an
die Geschwindigkeit gehen, also das ist ja dann in der Regel ist
es fast für ein Kopf, aber. Wenn man dann halt einfach noch
mal eine gute 1000 er Session macht oder 2000 er Session macht
an der Schwelle und dann merkt man einfach, oh ich kann doch

(01:10:36):
noch mal die Kilometer nachher auch gut in 315 laufen, was man
nachher in Nizza nicht braucht, da reicht es dann wahrscheinlich
eine 340 Durchzulaufen, aber wenn man sich halt in dieser Oh.
Wenn du 340 Durchläufst, dann in.
Nizza? Ja, dann bist du da gut.
Also ich, ich denke ich denke man muss schon, man muss schon

(01:10:56):
eine also. Aber was ist eine 43?
Was ist das eine 235? Nee, nee, das ist eine 345 ist
eine 209 und 3 doch 235 236. Aber um ganz vorne dabei zu
sein, muss das ja laufen. Also das ist ja schon.
Ja, ja stimmt, oder du fährst auf dem Rad weg, aber klar ja.
Ja, ich meine, erinnere dich, wir haben vor dem Rennen, ich

(01:11:18):
habe, ich habe vor Roth, ich habe vor Roth gesagt, dass wenn
du ganz vorne vom Rad steigst. Musst du keine 239 laufen, um zu
gewinnen? Und was ist, was ist Jonas
gelaufen? Eine 241 ich glaube wer da eine
239 gerannt wäre, 240 gerannt wäre, hätte er gewonnen oder?
Also dings ist doch glaube ich eine 239 gelaufen Sam und er hat

(01:11:40):
das Rennen gewonnen, also so eine 24041 hätte wahrscheinlich
Jonas gereicht, wobei die ja nachher auch zusammen mehr oder
weniger zusammen vom Rad gestiegen sind, aber es war
eigentlich klar, dass wenn du vorne vom Rad steigst in rot,
dass du nicht diese 235 236 laufen musst.
Die Magnus letztes Jahr noch gelaufen ist.
Und ich glaube in Nizza musst dudas, also in Nizza, wenn du in

(01:12:01):
Nizza. Ja, wahrscheinlich hast du
recht. Da musst du, da musst du diesen
340 er schnitt durchlaufen. Das ist halt also.
Aber wie sind Sie denn vor 2 Jahren da die Laufzeiten
gewesen? Weil die Radstrecke ist ja schon
noch mal vor, dann da. Ich glaube gut.
Ich glaube tatsächlich, dass Patrick knapp über 230 gelaufen.
Ist jaja, Patrick ja, aber klar,Patrick ist ja auch einfach der
krasse Ausnahmeläufer. Aber ja, OK nee, stimmt, du hast

(01:12:22):
natürlich auch jetzt dann. Irgendwie ja.
Blumi Blumi ist mit. Dabei ja, und das krass was
tolles und die haben alle ihr Game Hochgelevelt, das stimmt
natürlich. Das ist das, das, das ist das
Perverse, das ist doch das krass, was mir auch krass ist.
Ich kann 10 Kilometer lauf, wennich den 340 durchlaufen will,
wär ich so richtig richtig würd ich mich richtig feiern.
Das ist krass. Also das ist wirklich, das sind
echt so Dimensionen, das vorher war halt immer so dieser 345 er

(01:12:45):
Marathon ist halt n 345 pro Kilometer ist halt n 239 er
Marathon. Da bist du vorne mit dabei und
jetzt musst du halt einfach unter 235 laufen.
Jetzt musst du halt echt eher Richtung.
Also ich glaube plumi ist in Frankfurt 332 im Schnitt
gelaufen, also das sind so Dimensionen, die müssen halt
erstmal in den Kopf rein weißt du das ist also also bei mir ja

(01:13:06):
auch, das ist dann so, wenn du dann halt denkst ja auch so ein,
also auch so ein Strati, wenn der halt top 5 machen will muss
der halt weil er ist jetzt auch nicht derjenige der ist auch
nicht derjenige der 3 und 40 rein.
Mit 5 Minuten Abstand vom Rad steigt also.
Das ist ja auch nicht der Fall. Der kann, der kann vielleicht
vorne mit vom Rad steigen, aber er wird keine 5 Minuten haben.
So und wenn er dann vorne mit reinkommen will, dann muss er

(01:13:26):
diesen 340 er schnitt laufen, das ist einfach echt krass.
Also das ist wirklich so wo du so denkst.
So boah Halleluja, aber ich meine was ist in rot gelaufen,
er ist ja auch ein 345 er 344 erschnitt wahrscheinlich gerannt
oder was ist er 2? 130 gelaufen, ich weiß gar
nicht, ich habe die Zeit nicht zu 100%.
Im Kopf. Fakt ist aber einfach.
Aber er ist stark gelaufen, er ist stark Rad gefahren und der
Podcast war ja auch geil. Wo er sich hinterfragt hat, muss

(01:13:48):
ich irgendwann auch mal die Eierhaben und da mitfahren bei Sam.
Ich, ich bin einfach ja da bin ich aber gespannt auf Nizza was
es wird, aber du hast absolut recht, dieses Niveau wo dieser
Sport einfach hingesprungen ist.Jetzt in den letzten Jahren ist
absurd einfach ich ich weiß nochso wenn ich mal richtig fit beim
Laufen war, dann konnte ich mal 8 * 1000 in 33 laufen, aber da

(01:14:09):
war ich halt so richtig stolz auf mich.
Ja gut, das ist aber auch. Also also.
Würde ich mir auch gerade die Finger nachlecken.
Das ist so, also werde ich, wahrscheinlich werde ich
wahrscheinlich nie wieder in meinem Leben hinkommen, dass ich
das kann, aber das ist ja auch ich mein, das ist ja auch das
krass. Was läufst du denn morgen?
Deine 9 * 1000 vierer schnitt. Nee, ich möchte eigentlich ganz
gerne. Ja genau, ich möchte.
Also ich möchte eigentlich immerso klassisch noch 14 4 350

(01:14:31):
laufen, das ist so, das ist so der Plan, ich hab auch schon
überlegt, ob ich alle in 350 renne, aber das wäre, das wäre
Schwachsinn vermessen, also der wäre vermessen, genau, also da
muss ich mich halt auch einfach.Du hast ja gesehen, ich meine,
was hatte ich da bei 3 340 er pace hatte ich ja irgendwie 89
er laktat oder so also das das also ich glaube das.

(01:14:52):
Ist dumm über 1. Ich weiß gar nicht, ob ich das
überhaupt könnte. Wahrscheinlich hatte er noch 0,9
oder so. Ich weiß gar nicht, ob ich ob
ich, könnte ich wahrscheinlich schon jetzt 8350 laufen, aber
das wäre dann halt so ein Impact, das wird zu sehr weh tun
und ich habe ja diese Woche auchein bisschen verschoben.
Ich bin ja wie gesagt am Montag die Stunde 40 gerannt, will dann
jetzt am Sonntag 2 Stunden laufen, also muss ich nicht

(01:15:14):
morgen mir die die Lichter ausknipsen.
Also deswegen ist so dieses 410 40 350, das ist so ein ganz gute
Pace und das ist glaube ich auchein guter Impact, also das wird
mir auch reichen, also da ich werde berichten nächste Woche.
Hast du die Schuhe schon mit undgetestet?
Nee, nee, nee, nee, nein, die hat ich werde ich werde, glaube

(01:15:34):
ich, wahrscheinlich vorher einenHalbmarathon laufen, vorher 3
Wochen vor Berlin. Und da werde ich die dann
testen. Aber wahrscheinlich laufe ich
die dann vorher auch schon einmal im Training, aber die
wollte ich jetzt im Urlaub nichtmitnehmen.
Nee, ich habe 2 paar Schuhe mit,ich habe einen einen Lightway
Trainer, den super Super Blast von ASICS, der ja mein absoluter
Lieblingsschuh ist, der auch absolut nicht reduziert ist, wo

(01:15:56):
ich auch wieder geflucht habe, weil ich vollen Preis zahlen
musste, was aber ein absoluter Wunderschuh ist.
Ich weiß auch gar nicht, ob der den dürfte, ich glaube ich sogar
gar nicht laufen im Wettkampf, ich glaube der ist illegal.
Aber das ist ein wirklich. Weil das Deckei zu hoch ist,
oder? Was das Deckei ist zu hoch.
Ich glaube, die ist irgendwie 4,2 Millimeter oder so, aber der
fühlt sich tatsächlich. Ich musste letztens erst noch
mal googeln, ob der auch wirklich keine Carbonsohle hat,

(01:16:18):
weil er sich wirklich so gut anfühlt, hat er aber nicht, das
ist aber wirklich ein sensationeller Schuh, kostet
aber auch weit über 200€, also wo ich echt dachte, gibt es ja
gar nicht und dann habe ich ja meinen meinen Klassiker habe ich
dir erzählt Invincible 3, wobei ich sagen muss, dass der Dreier.
So minimal härter geworden ist als der Zweier von Nike.
Ach. Jetzt habe ich mir den gerade
bestellt. Jetzt hör doch auf.
Ja gut, das. Mach ich mir eigentlich mit ne
ne. Ne ne, Nein, immer noch der

(01:16:39):
absolut geile Schuh. Immer noch hast du auch dieses
gute Colorway mit der roten Sohle weißt du ja ehrlich,
weißes Mesh, rote Sohle bin ich heute gelaufen, guter Schuh,
richtig ja absolut absolut mein lieblings wohlfühlschuh und ja
morgen werde ich dann den super Blast laufen, der ist auch
schnell und dann mal gucken aber330 das ist.

(01:17:00):
Klar, das ist auch für ist ja auch für wenn du ein 330 er
Marathon läufst 330 er schnitt, durchläufst, läufst unter 230
also das ist schon ja, das ist halt einfach richtig richtig,
richtig schnell, das darf man nicht vergessen.
Das war es schon. Ja, das ist krass.
Und das Rennen die halt einfach hinten raus, nachdem die vorher
auch richtig, richtig, richtig hart abgefahren sind.

(01:17:22):
Also das können die halt mittlerweile einfach auch und
und und danach noch und davor halt auch noch einfach richtig
richtig gut geschwommen sind. Also das ist schon, das ist
schon wirklich absolut brutal, was das, was das für ein Niveau
ist, sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen
mittlerweile. Ich meine, die laufen halt die
239 ne 238 sind Cat und Laura beide gelaufen in Hamburg, also

(01:17:43):
die Rennen halt diesen 345 er schnitt, das ist schon und
fahren auch einen 40er Schnitt auf dem Rad, das ist schon, das
ist schon wirklich wirklich Sport easy, das ist schon Sport
geil, das ist wirklich. Aber das geile ist doch auch,
also man kann sich ja auch voll leicht.
Von diesen Werten irgendwie so entmutigen lassen und sagen,
Boah, das ist, das ist so krass,das ist so weit weg irgendwie,

(01:18:07):
es macht für mich gar keinen Sinn, dass ich da jetzt
irgendwie Gas gebe und so, aber ich finde das doch auch das
schöne, du hast so diese absolutkrassen Leistungen, aber klar,
du siehst auch was so ein Blumi und so da irgendwie reinstecken
will und. Da kann ich dir auch ganz klar,
also wenn du mich fragst, will ich blumis leben haben, sag ich
dir zu 1000% nein, auf gar keinen Fall.
Also ich dann könnte ich auch kurz auch 330 Rennen, aber

(01:18:30):
vielleicht auch wahrscheinlich so so lang wie sonst nie, wenn
ich davor wegrennen müsste, so was was was man da reinstecken
muss um dahin zu kommen, da irgendwie alleine auf dem Berg
zu leben, nur unterwegs zu sein und dann irgendwie nach dem
Olympiasieg. Nicht zu feiern und Partys zu
machen, sondern direkt wieder einen Tag später 30 Kilometer
auf dem Laufbahn zu machen, weilich weitere Ziele habe und der

(01:18:50):
Beste der Welt bleiben will, weiß ich nicht.
Muss ich wirklich nicht haben, aber das geile ist auch an
diesem Sport, du kannst ja auch immer dich an dir selber messen
und einfach immer gucken, dass du besser wirst.
In dem Bereich in dem Bereich Overall und ich finde das ist so
so geil oder auch jetzt bei dir,ich meine klar ist es so, du
sagst ja der Lack ist ein was hast du gesagt der Lack ist ein
anderer. Aber ich weiß nicht gar.

(01:19:13):
Nicht die Lackierung. Du hast genau wo du meinst.
Ah jetzt du bist Papa Nick jetztbei dir, auch die Lackierung ist
jetzt ne andere, so hast du es gesagt genau die Lackierung ist
ne andere, das ist mir im Kopf geblieben, das fand ich geil und
auch wenn die Lackierung bei dirjetzt ne andere ist weil du halt
älter wirst oder nicht mehr Profisportler oder halt keine
Ahnung lange Zeit nichts gemachthast, dann kannst du ja trotzdem
gucken OK was ist jetzt mein Status quo und jetzt setz ich

(01:19:34):
mir n ziel und ich trainiere jetzt 12 wochen 20 wochen 30
wochen 40 wochen. Und schaue, dass ich halt dann
in einfach mal wieder einer richtig geilen und in der besten
Shape irgendwie, die es gibt, inder Startlinie stehe.
Und selbst wenn du dann nicht mehr deine Bestzeiten erreichst,
aber du erreichst ja trotzdem dann wieder irgendwie Bereiche,
wo du denkst, so, du hast das Gefühl, du fliegst und du hast

(01:19:54):
wieder ein Superman Kostüm an und ich finde das ist irgendwo
das, was trotzdem diesen diesen Reiz einfach ausmacht.
Also egal auf welchem Level du gerade bist oder von wo du
kommst, wo du herkommst, du kannst dich halt immer
verbessern. Vom Status quo ja ja, ja.
Also wenn du. Nicht jetzt.
Deine absolute Bestzeit siehst OK und sagst ich mach jetzt nur

(01:20:15):
noch den Sport wenn ich unter 8 Stunden Iron Mans machen kann
und das macht es ja gar keinen Sinn mehr, sondern du kannst ja
immer sagen so ja OK, das kann ich jetzt halt nicht mehr, aber
ich kann halt immer vom Status quo jetzt wenn ich.
Durchziehe werde ich dann am Ende der Reise einfach deutlich
besser sein und mal gucken, wie weit ich wieder drankomme oder
ne, das ist ja, das ist ja einfach super spannend und super

(01:20:36):
geil diese diese diese ganze Reise und dieses Ungewisse, was
geht denn noch? Ich glaube, das ist das was, was
es ausmacht, diese Reise, und das merke ich jetzt so, jetzt
ist ja auch 4. So richtig ist der Hebel noch
nicht umgelegt, wobei ich tatsächlich auch wirklich
glaube, dass es ein bisschen, das soll jetzt keine
Entschuldigung sein, Ausredenkatalog.
Die Dritte aber im Urlaub ist eshalt einfach noch mal was
anderes. Also ich glaube wenn ich jetzt

(01:20:58):
zu Hause in meinem normalen Umfeld wäre, das normale Setup
hätte, wüsste dann und dann habeich einen freien Slot und kann
laufen gehen, dann machst du deine 4 Läufe pro Woche, so ist
es halt immer alles ein bisschenhin und hergeschoben, was ja
auch total gut ist. So muss das ja auch sein, aber
ich merke jetzt so in Woche 4 und deswegen bin ich glaube ich
auch so ein bisschen verflucht gerade, dass es dann so rauf und
runter geht und. Und du eben noch nicht so.

(01:21:19):
Dieses Feedback der Reise hast, weil normalerweise ist ja dann
so 3.4. Woche, wo so langsam der Hebel
umgeht. Ah ja, sag mal, du warst jetzt
auch immer beim Laufen auf dem RML Frankfurt.
Du warst raus, vergiss nicht wielange du auch jetzt nicht oft
gelaufen bist. Ich.
Ich wollt es, ich wollt es gerade sagen, ich hab es ja
letztes Mal gesagt, wo ich echt erschrocken war.
Ich mein ich hab. Glaub ich.
Meine Uhr und ich hab die vorherschon bekommen.

(01:21:39):
Ich glaub ich hab die im Dezember bekommen und letzte
Woche bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen wo ich
echt dachte das sind 21 Kilometer ist jetzt wirklich
nicht gerade ne heldendistanz und das war der erste 21
Kilometer Laufzeit weiß ich nicht, wahrscheinlich bin ich
das ganze letzte Jahr doch. Aber da siehst du, dass es doch
ne Heldendistanz ist. Das ist halt in deinem Kopf so,
weil du halt mal irgendwie. Das genau genau.
Dreimal die Woche gemacht hast früher, genau ist es bei dir

(01:22:01):
halt so, oder du schreibst deinen Athleten dreimal die
Woche jedem auf. Aber aber, aber nee, aber am
Ende wirklich ein Halbmarathon. Wann rennst du denn mal ein
Halbmarathon? Ich weiß nicht, was ich meinen
letzten. Glaub nein, das ist auch in
Frankfurt. Wahrscheinlich letztes Jahr im
August. Genau das ist ja so und und das
ist ja das, was ich meine. Also normalerweise legst du dann
ja aber so in Woche 34 wird der Hebel umgelegt und ich bin jetzt

(01:22:21):
gerade zum Beispiel total dankbar Nock und Woods, dass ich
auch keine Wehwehchen hab, das muss, das muss man ja auch
sagen, also und ich hab jetzt heute vorm Lauf hab ich nur
schon noch kurz überlegt. Auch mobilisierst du dich jetzt
noch oder nicht? Hab gemerkt es werd eh eng mit
unserem Podcast und die Zeit läuft weg.
Nee lauf mal los, du warst ja ehviel auf den Füßen und es ging
auch richtig gut und da bin ich ja schon total dankbar, dass ich

(01:22:41):
jetzt halt einfach angstfrei loslaufen kann und nicht Schiss
haben muss, dass mir nach 3040 Minuten der Körper irgendwie
auseinanderfliegt und dass ich auch die langen Läufe mach und
dann auch danach wieder fit bin und das ist ja cool so und
natürlich hast du dann irgendwieBock auf diese Heldeneinheiten.
Wo du dann 9 * 1010 * 1012 * 1000 läufst und auf einmal
merkst, es flutscht. Das ist halt das was ich jetzt

(01:23:02):
bei einigen Athleten hat. Flows gerade so, mit dem ich den
Laktatest zusammen gemacht hab, das hab ich dann bei Training
peace gelesen Oh so, Mode ist onAutopilot ist eingeschaltet,
auch wenn ich müde bin laufe ichdas jetzt halt einfach und du
denkst so geil, da würde ich ja auch gerne hinkommen, aber
vielleicht bin ich da ja auch nächste Woche und genau das was
du gesagt hast, so sich auf diese Reise begeben und.

(01:23:23):
Letztendlich ist es so, wenn du dich nicht auf die Reise
begibst, weißt du nicht, wohin es geht und dann kannst du dich
immer über den Status quo lamentieren und kannst immer
sagen, Oh Gott, wie Unfit bin ich gerade und ich hätte Bock
mal wieder fit zu sein, aber derPunkt ist, du musst dich halt
irgendwann mal auf die Reise bewegen und dann guckst du halt
wo die Reise dich hinführt und klar wenn ich jetzt ich weiß
nicht ob ich happy bin wenn ich das Ding also ich bin glaube ich
happy wenn ich das Ding gut durchlaufe und wenn ich dann

(01:23:45):
unter 3 Stunden das Ding Durchlauf bin ich wahrscheinlich
auch mega happy ob ich es wirklich schaffe das unter 250
Durchzulaufen, das sei dahingestellt.
Also jetzt momentan wird meine Zuversicht auch n bisschen
weniger, ich hab aber auch noch 8 Wochen Zeit weißt du das ist
so. Es wird auch noch lang.
Es ist noch lang, ja, aber es ist halt auch.
Es geht dann doch auch wieder schnell so und deswegen war ich
auch so n bisschen genervt von mir.
Vorgestern, an der schlimmsten Laufeinheit der Welt.

(01:24:07):
Das war heute genau die Allerschlimmste.
Das ist die allerschlimmste Laufstrecke der Welt.
Ach, Laufstrecke der. Laufstrecke der Welt ne, die
allerschlimmste Laufeinheit war es nicht, dafür ging es ganz
gut. Dafür ging es dann auch zu gut
so. Aber ja wer weiß, vielleicht
finde ich ja irgendwie eine flache Strecke und laufe dann
morgen die Tausender so wie ich mir das vorstelle, aber genau
was du gesagt hast und das ist ja irgendwie so das coole daran.

(01:24:29):
Das auch mal selber zu spüren, weil es macht schon wahnsinnig
Spaß, die Athleten dabei zu begleiten und das Halt zu sehen,
wie die sich dann auf ihre Wettkämpfe vorbereiten, wie die
dann Niveaus erreichen, die sie sich vorher nicht zugetraut
hätten, das ist schon extrem gutes, extrem gutes Gefühl und
macht wahnsinnig viel Spaß und da jetzt selber auch mal wieder
hinzukommen, das ist ja auch total cool so und ich meine, das

(01:24:51):
ist finde ich auch irgendwie dasGute jetzt auch bei dir.
Du hast natürlich auch wirklich einen sehr, sehr guten.
Zeitpunkt gehabt, muss man sagen.
Also du wie du selber gesagt hast, du warst sehr fit als du
operiert wurdest. Es ist halt auch total cool
sowas mitten im Jahr zu haben. Na klar kann man sagen Scheiße,
du musst jetzt irgendwie im Juli2 Wochen mit Krücken rumlaufen,
aber das hast du halt einfach genutzt, warst super produktiv
im Job und bist jetzt ja schon wieder flexibler du weißt auch

(01:25:13):
irgendwie ihr habt noch Urlaub vor euch, tri das noch nicht
schulpflichtig, was halt auch total cool ist.
Das heißt es ist völlig egal ob ihr im August oder im September
in Urlaub fahrt. Und du hast jetzt trotzdem noch
den August vor dir. Du hast noch den September vor
dir. Oktober ist zur Hälfte
eigentlich auch immer noch relativ schön, das heißt, du
hast dann auch noch und nachher einfach zweieinhalb richtig
coole Monate vorher vor dir, wo du die Form aufbauen kannst.
Und du weißt ja selber selbst wenn du dann im Oktober wieder

(01:25:36):
mit dem Lauftraining anfängst, was ja perfekt ist, dann werden
die Tage kürzer, also wahnsinnigviel Bock Rad zu fahren, dann
sagst du halt ey, komm, ich steig jetzt halt einfach mit
superem Niveau in in meine Laufschuhe und da weißt du ja
auch, wenn du dann halt einfach langsam das ganze anfängst.
Bist du Anfang November wieder so, dass du, dass du
Lauftraining machen kannst? So und.
Dann vielleicht muss ich HamburgMarathon laufen jetzt.

(01:25:56):
Oder beide machen einfach den den Plan verschoben.
Welche beide, so weißt du, du nicht du, ja wir beide.
Wir, dass wir den, dass wir den haben Marathon laufen, so das,
was wir letztes Jahr. Vorhaben?
Ja, dann ziehst du durch. Du machst Berlin als Auftakt.
Ja, also das ist. Dann ziehst du durch.
Das ist auch ganz, das ist auch ganz klar, also das ist schon
auch so, dass du natürlich. Dass das schon auch so sein

(01:26:20):
soll, dass das dann eigentlich den Hebel so umlegen soll, dass
dann halt auch die Form jetzt sobleibt.
Also ich muss ja jetzt nicht in dieser Top Form bleiben und ich
will ja schon auch versuchen nachher im letzten Block den
Profi Plan durchzuziehen, sprich5 Mal pro Woche zu laufen, also
jetzt eigentlich ab dem nächstenMonat, also diese Woche will ich
jetzt noch 4 mal laufen, nächsteWoche möchte ich dann 5 mal
laufen, möchte dann den August eigentlich 5 mal pro Woche

(01:26:44):
laufen und das würde ich dann jetzt nach dem Berlin Marathon
nicht mehr machen, aber. So dieses dreimal pro Woche, was
ich eigentlich auch hatte, so dieses Grundrauschen, weil wenn
du dreimal pro Woche läufst hältst du das Niveau ja
eigentlich ganz gut, wenn du Niveau hast und dann läufst du
dreimal pro Woche weißt du auch,fährst dreimal pro Woche
radschwimmst dreimal pro Woche, das reicht um ein hohes Niveau
zu halten, um besser zu werden, muss man viermal pro Woche

(01:27:04):
trainieren, aber das haben ja auch irgendwelche Leute
geschrieben oder einer hat geschrieben, er ist mit dreimal
pro Woche laufen in 2 ein und 50er Marathon gelaufen und er
hat aber auch geschrieben maximalwoche waren 75 Kilometer.
Was aber gut, was ist das mit 3 Einheiten 3 * 25 Kilometer
gerade das wo ich auch gedacht hab, du Experte.
Also wenn ich dreimal pro Woche 25 Kilometer renn ist das auch

(01:27:25):
nicht so schlecht, aber. Ich bin 3 Stunden Marathon
gelaufen mit nur 2 Läufen die Woche, aber 80 Kilometer weglauf
also. Genau mit 2 Läufen.
Wenn dein Körper das aufhält, geil.
Genau, genau. Aber nee, ich meine einfach nur,
dass man, wenn man dann halt, also ich möchte, dann eigentlich
schon auch versuchen, dass ich dann dreimal pro Woche.
Laufe im Winter. Ich weiß auch nicht, wann mir

(01:27:46):
das so entglitten ist. Das war einfach glaube ich viel,
viel Workload und dann halt auchwie gesagt mit der Wade und es
ist dann ja manchmal so. Wenn du einmal raus bist, das
ist halt genau. Dieses Ding gerade beim Laufen,
diese. Form ist dann oder am Schwimmen
und wenn du dann kein konkretes Ziel hast, dass du einmal wieder
hochkommst und auf so n Level kommst, was du dann auch halten
kannst, was Geiles, sondern das ist ja so ne so ne leichte
Abwehrspirale und wenn dann auf einmal der Zehner oder die

(01:28:08):
Alsterrunde so n bisschen zu schwerfällig wird.
Da läufst du halt doch dann nur noch zweimal, weil du das Gefühl
hast, ah ey, fuck, ich muss auchwas machen, aber es.
Fällt jetzt. Geil, ich geh geil, ich geh
jetzt laufen, schalt meinen Kopffrei und ich hab so n geilen
Schritt und ich flieg hierher und das ist einfach nur das
macht einfach nur Spaß, sondern das wird dann auch so zu so n
bisschen in der Bürde und auch nbisschen zu anstrengend alles

(01:28:28):
eigentlich sein sollte und dann bist du sofort in diesem Ding ha
einmal die Woche, zweimal die Woche und und.
Ja, dann beweg dich eher auf einmal als auf dreimal die Woche
genau und dann bist du das dann.Then you have a sell it Nils so,
aber bei mir ist es so das das ist mir gerade noch eingefallen
bevor ich jetzt irgendwie die die Leute uns festnageln auf auf

(01:28:49):
Marathon in Hamburg ich will erst mal gucken, wie ist jetzt
überhaupt mein Knöchel wieder. Klar, bevor ich jetzt.
Irgendwelche Sachen machen kann.Nein, natürlich.
Aber. Ich hab ich hab einfach Bock,
ich hab Bock zu laufen, ich hätte auch noch mal Bock wieder
ne gute Langdistanzvorbereitung zu machen.
Aber ich kann halt nix. Also es ist so.

(01:29:09):
So ein bisschen hängt mit der Luft, aber das ich nehme das
trotzdem mit, die Motivation undSchwimmen und Radfahren und dann
kann. Man immer noch gucken.
Aber die Aussicht ist gut, einfach mal zu sagen.
Aber ganz ehrlich, auch so gut wie das bei dir gelaufen ist,
die OP ist super verlaufen. Ich meine du bist jetzt 3 Wochen
nach der OP, es ist genau 3 Wochen her, du hast diese Woche,
du hast diese Woche schon wieder4 mal Sport gemacht.

(01:29:30):
Also ganz ehrlich, da muss man mal die Kirche, da muss man mal
die Kirche im Dorf lassen. Du hast keinerlei Probleme, da
hat sich nichts entzündet, du sagst selber, du hast da 2
kleine Wunden, also das ist ja du, du bist doch noch n junger
Typ, weißt du, du hast ne super Grundlage, also die
Wahrscheinlichkeit, dass das beidir jetzt sich in die richtige
Richtung entwickelt, du hast dieBirne, du hast die
Möglichkeiten, du hast das Umfeld alleine die Tatsache,

(01:29:53):
dass du so wie Tobi jemand an der Hand hast, der dann sagt, so
komm, wir machen jetzt mal n gezieltes Programm.
Also das ist so so goldwert. Also da musst du wirklich dass,
da musst du optimistisch an die Sache rangehen und das wird auch
werden, was du eben noch gesagt hast, weil das ist noch mal ganz
interessant, mit dem so diese diese Negativspirale und dann
auch nur ein Lauf oder 2 Läufe, dass ich tatsächlich auch da

(01:30:14):
sind mir dann so 23 Athleten in den Kopf gekommen, die jetzt
wirklich ohne Wettkämpfe vor Augen trotzdem nach Plan
trainieren, weil die halt ganz genau wissen.
Wenn Sie das nicht machen, kommen Sie in diese
Abwärtsspirale rein. So und das, das ist für mich
natürlich als Coach gerade der dann doch immer sehr Performance
orientiert ist und da, egal ob Amateur oder Profi, versuchen

(01:30:38):
will, immer das Beste aus den Athleten rauszuholen, ist es
natürlich sehr schwer, weil du halt nicht genau weißt, OK, auf
was trainieren wir eigentlich hin, weil was gebe ich jetzt für
Inhalte, wenn die Athleten athletinnen einfach nur fit
werden bleiben wollen. Aber auf der anderen Seite ist
natürlich total cool und dann kannst du auch mal so ein
bisschen rumexperimentieren, guckst einfach was passt.
Gerade bei den Reihen haben sie die Möglichkeit, mehr Rad zu
fahren. Haben Sie die Möglichkeit, mehr
zu laufen? Laufen ist natürlich immer

(01:30:59):
einfacher, versuchst du irgendwie so eine Ausgewogenheit
zu haben, versuchst in ein 2 Schwimmeinheiten pro Woche
trotzdem reinzugeben zeitlich sehr aufwendig, wenn das dann
nicht klappt, dann machen sie vielleicht noch mal ein bisschen
Krafttraining oder zugseiltraining, aber ich finde
es total cool, dass die Athletendas so machen, muss es dir
natürlich leisten können, finanziell gesehen, aber dadurch
bleibst du natürlich. Total in diesem Rhythmus drin

(01:31:20):
und behältst das Moto bei weil wenn du das ja halt erst mal
verlierst, ist natürlich der Angang total schwer und du weißt
halt auch einfach ganz genau, boah ey, ich war mal auf diesem
Niveau um da wieder hinzukommen,das erscheint dir ja dann ja
echt, wieso ne 8 tausender Besteigung dabei ist es dann ja
ist. Es nur ein 3.
Tausender. Ist es nur ein 3.
Tausender oder wenn man dann halt so alt ist wie ich?
Doch ein 5 tausender, oder? Klar, wenn du ich weiß, dass ich

(01:31:41):
nie mehr so gut werde wie früher, aber darum geht es ja
auch nicht, aber ich finde es halt.
Das weißt du nicht. Du hast noch nie probiert.
Vielleicht mit der heutigen Trainingsmethodik, mit den
Superschuhen, mit den Aero auf dem Rad und so Nils, wenn du,
wenn du 3 Jahre 3 Jahre deinen Plan durchziehst.
Ich laufe keinen 1. Neuneinhalb Marathon mehr.
Das Nein. Auf dem Iron Man, auf dem Iron
Man auch nicht und nicht ich. Red Ja nicht von deiner

(01:32:03):
Einzellaufzeit, aber deine Gesamtperformance.
Was ist deine Beste, was ist deine 8?
122 in Regensburg 822 es war ne anspruchsvolle Strecke.
Ja, siehste, aber ne 822 hast dudoch noch drin.
Nein. Ne 830, aber.
Auch nicht? Nee, das glaube ich nicht mehr.
Nee, das ist also nee, ich glaubder Lack ist aber.

(01:32:25):
Jetzt. Würde ich auch.
Frankfurt. Durch.
Wenn jetzt in Frankfurt durchgelaufen wäre.
Nee, bin ich ja nicht. Ja, aber in.
Den ersten 10 Kilometer, was bist du da gelaufen?
Ich bin doch nicht mehr schnell gelaufen.
Ich bin irgendwie 430 er schnittgerannt.
Ja gut, aber das wäre ja noch vertretbar gewesen.
Das wäre ja noch ein 315 er Marathon gewesen.
Bei 10 ja. Ja.
Ja, ich bin doch schon 17 geschwommen.

(01:32:46):
Ich bin doch schon räudig geschwommen.
Was bist du Rad gefahren? 439 oder 440 oder so.
Naja gut, aber da wärst du ja noch dicke unter 9 Stunden
gewesen, da wärst du bei einer 58 oder 45 rausgelaufen.
Ja, aber das ist einfach. Nur die Vorbereitung war ja
nicht gut. Nein, nein, ja.
Guck mal, guck mal, da sind wir schon, wir näher das gar nicht
an. Wir nähern uns an.
Aber ich krieg das gar nicht mehr hin.

(01:33:07):
Ich krieg diese Vorbereitung ja nicht mehr hin, das hab ich ja
gemerkt. Ja, du hast es doch nicht
kreiert. Es gibt es gibt viele Athleten
in deinem Alter. Ich weiß die.
Du selber trainierst. Ich weiß, ich weiß, aber die die
haben ne andere ich die ich hab die Motivation nicht mehr.
Das ist ja was anderes da, das ist was anderes, die Motivation
und und dann da den Bock drauf haben, das ist ja, das sind ja 2

(01:33:27):
verschiedene Dinge, du musst ja,um das zu versuchen, musst du ja
den Bock drauf haben und sagen, ich lass mich auf die Reise ein
und ich zieh das jetzt durch undich zieh es dann auch halt 3
Jahre durch oder 2 Jahre durch, aber die aber klar, wenn du die
nicht hast, das ist natürlich. Das wär auch die
Grundvoraussetzung. Das wär auch too much Egoismus.
Weißt du, da müsst das in unser Lebensumfeld gar nicht passen.
Also da müsste ich so Egoismus. Was wie aussieht so mit 16 dann

(01:33:49):
machst du nochmal Hawaii Quali. Ja, wenn der auszieht und 16
ist, bin ich aber schon Acker 60ja.
Aber dann wird's immer einfacher.
Obwohl mit 16 zieht er aus ne, sondern er mit. 20 heutzutage ja
wahrscheinlich so ein kleiner Italiano Einzelkind, der zieht
mit 28 aus aus dem Hotel Mama, nein ach das weiß ich nicht,

(01:34:09):
nee, nee. Nee, was was ich also, wo ich
wirklich Bock hätte, was Hawaii anbelangt, das habe ich glaube
ich, auch schon mal wahrscheinlich nicht vom Mikro
gesagt, aber das wäre so das Einzige, was mich tatsächlich
noch catchen würde in ganz ganz viele Fragezeichen, aber was ein
geiles Rennen war, das war mein bestes Resultat auf Hawaii, war
aber auch so ein richtig geiles Rennen Hawaii 2325 jähriges

(01:34:31):
Jubiläum wo auch jeder habe ich glaube ich schon mal erzählt,
diesen diesen. Uhr Iron Man Pokal bekommen hat,
den es halt in der 8. Und 70er Edition gab.
Dieses geile Eisenmännchen und ich glaube was halt auch n
wirklich wirklich geiles Rennen wird wird 2028 war er sein 50
jähriges Jubiläum, das wird glaub ich wirklich n richtig

(01:34:53):
geiles Ding. Und da bin ich dann AK 55.
Also das wäre dann, das wäre dann auch noch mal die neue AK,
das wäre. Dann das ist das ist warte mal
jetzt, das ist doch in genau 33 Jahren genau.
Du siehst, du siehst ja der Marathon.
Die Zahl der Marathon illuminiert die
Verschwörungstheorien und der. Das läuft.
Das ist kein alles ineinander. Jetzt die Puzzleteile hier die

(01:35:15):
Puzzle, guck mal, guck mal. Wie die aufeinander greifen,
hier ist doch so. Der Marathon ist einfach nur
Auftakt des Dreijahres Plans, sosieht es vor, es wird nur nicht
kommuniziert. So sieht es aus.
Ja, du darfst es nicht kommunizieren, dann ist der auch
Druck drin und dann kommt Erwartungshaltung.
Sind einfach nur nicht kommuniziert, aber im Kopf.
Im Kopf ist ganz klar Berlin. Marathon ist der Auftakt des
Dreijahresplan. Dein Hamburg Marathon ist ja

(01:35:36):
auch nicht so groß gekommen, da wird dann in Hamburg wird dann
schneller gelaufen als in Berlinund dann dann werden sich
Gedanken gemacht, ob dann die quasi 27, also.
Erstmal musst du mit Olympischenund Sprint anfangen.
Du musst noch mal an deinem Speed arbeiten und dann gehst du
auf die Mitteldistanz. Das kriege ich aber nicht.
Mit dann das ist dann kann ich ja Langdistanz.
Das war ja ganz witzig, als als Teaman die deutsche

(01:35:58):
Meisterschaft 5000 Meter gelaufen ist.
Das, wo ich auch so gedacht habe.
Dann steht er da, Timo Bracht Timo Bracht stand da und ist die
5000 Meter ist glaube ich auch schon AK 50 gewesen oder war
noch ak 45 nee ich glaube Timo war auch schon erstes Jahr ak 45
ist eine 17 er Zeit gelaufen wo ich jetzt oh da eine 16 hoch und
ich will ihm jetzt nichts Falsches erzählen aber er ist

(01:36:19):
damit glaube ich Dritter geworden bei der deutschen
Meisterschaft 5000 Meter der Männer, der Senioren und da
haben wir uns auch darüber unterhalten nicht so geil Timo,
dass du immer noch so fit bist Und er arbeitet ja auch als
Trainer und er hat halt erzählt,ja, ich will jetzt so, er läuft
dreimal pro Woche, sah aber immer noch, der sah immer noch
so fit aus wie früher, der hat wahrscheinlich 100 Gramm
zugenommen oder so, wo ich auch mal da Alter Timo, du siehst ja
immer noch so fit aus Johanna viel Rad gefahren, aber jetzt

(01:36:41):
dreimal pro Woche laufen, mal gucken, aber er hat halt auch
gesagt, also diese diese Geschwindigkeit halten, das
fällt natürlich schwer also das Merk ich auch und da ich merk
auch so motivationsmäßig da wo es wehtut so diese diese
irgendwie 4 hunderter oder sowas.
Aber die musst du ja für den Iron Man nicht mehr machen.
Zwang? Nein, du hast doch gerade
gesagt, Sprintdistanz, olympische Distanz, lass mal ja
okay und das musst du. Also ich glaube auch

(01:37:01):
tatsächlich, ich glaube auch wirklich einen guten
Halbmarathon, also der klare 19 nicht mehr, aber ich so nochmal
so eine irgendwie so Richtung 1 15, das würde sogar noch gehen,
aber die 10 jetzt zum Beispiel deutlich unter 35 zu laufen, das
kann ich mir nicht ansatzweise vorstellen, weil das, weil das
halt einfach das sind so Geschwindigkeiten, die tun mir
so weh, dieses irgendwie Richtung 3 Minuten oder ich
wüsste gar nicht, ob ich überhaupt noch Kilometer

(01:37:22):
Richtung 3 laufen kann. Also könnte ich wahrscheinlich,
aber da müsst ihr mich dann auchentsprechend darauf vorbereiten
und da ist dann die Wahrscheinlichkeit einfach auch
groß, dass du auseinander fliegst.
Weißt du sinnvoll deswegen und da und da ist dann halt so diese
diese Party paste, das ist halt das was Spaß macht, das ist auch
das was irgendwie noch tolerierbar ist.
Aber dieses wirklich diese ekligen Einheiten, das was aber
Bock macht, wenn man in Form ist.

(01:37:43):
Ich finde, wenn man in Form ist und dann rennt man irgendwie 20
* 400 und ballert die da in weißich nicht 68 6970 Sekunden lang
und so, das macht ja richtig richtig Spaß.
Das ist ja richtig cool, aber das ist etwas.
Boah, das da muss man, da muss man halt Bock drauf haben, das
ist das, was ich mein und so diese, diese Party, pace
Geschichten so n tu upper so n tu schwellenintervalle, das find
ich noch ganz cool und da ist esja auch ganz gut, wenn die

(01:38:05):
Schwelle nur so langsam ist. Da muss man ja auch gar nicht so
schnell laufen. Ja, exakt der Vorteil.
Das ist genau das Ding. Ich hab auch so gedacht, eben wo
du das erzählt hast. Also wenn ich war, so mein
Gedanke, wenn ich jetzt dran denke ich müsste so 9 * 1000
laufen oder 8 * 1000 wäre so. Das wäre so.
Boah, das ist wie ein 8000 er besteigen jetzt, gerade weil ich
ja nicht viel gelaufen in diesemJahr, aber dann hast du gesagt,

(01:38:28):
so Vierer schnitt, dann hab ich gedacht, ja Vierer schnitt, das
müsste ja gehen. Genau, ich werd dir morgen
berichten, ich schreib dir geil,ich schreib dir.
Ich bin neidisch, ich bin neidisch, Nils.
Ach komm, du bist ja ganz schnell wieder, ja.
Voll, nein, ich weiß, aber ich hab ja das ganze Jahr, ich bin
ja kaum gelaufen, weil ich auch gar keine Motivation dazu hatte.

(01:38:49):
Und jetzt kam dieses Marathon Ding.
Ich war halb, und das ist ja einfach lustig, wie wie schnell
man dann angezündet ist und das ganze Jahr hätte ich so viel
laufen können, aber hatte einfach gar keine Lust und bin
einfach nur Rad gefahren, weil mir das am meisten Spaß gemacht
hat und das wär auch so n Ding was ich dieses Jahr für mich
wirklich so richtig verinnerlicht hab, wenn ich
jetzt noch mal n Iron Man mach, ich hab Bock das wirklich noch

(01:39:10):
mal auch richtig geil anzugehen,aber halt nur so mit Spaß.
Also nicht dieses Zwang. Und jetzt musst du diese Einheit
machen, damit du besser wirst. Wenn ich es dann Tag nicht
fühle, dann mach ich halt an demTag n graverright oder lauf halt
statt 4 Minuten 14 oder 420 oderwas auch immer ne und mach halt
deine Party pace draus. So das oder mach es so, dass ich
halt an dem was ich mach Spaß hab irgendwie und das das wär so

(01:39:31):
für mich die Grundvoraussetzung wenn es dann mal geil läuft und
ich hab einfach nur n Long Slow jog drauf und das wird irgendwie
n Shootout dann wird es halt n Shootout so das ist so, da hab
ich, da hab ich schon Bock drauf.
Und ich mein, das ist doch letztendlich, guck mal, das ist
doch total cool, dass du jetzt einfach auch echt merkst, wie
dir das fehlt. Voll n total geiles, geiles
Zeichen. Am Ende dieser 2 Wochen bin ich

(01:39:52):
so richtig. Boah so.
Total. Und das.
Ist doch auch. Das ist auch tatsächlich etwas,
was mir halt auch echt immer bewusst ist, weil ich natürlich
die Athleten hab, die dann doch auch irgendwie mal ne Verletzung
haben oder nicht so können, wie sie wollen.
Das ist mir dann doch immer so bewusst.
Also auch wenn ich jetzt dann irgendwie eben geflucht hab und
gedacht hab, was ist das hier für ne Kacke Laufstrecke.

(01:40:13):
Und was ist das hier für ein Rotz?
Aber dann freue ich mich halt doch drüber, dass ich halt
einfach laufen kann. Weißt du, dass ich schmerzfrei
bin, dass ich keinerlei Problemehabe und ich finde, das ist
wirklich etwas, was wir uns allevor Augen führen sollten, wie
gut es uns halt geht. Also das ist glaube ich einfach
elementar, dass man halt einfachwirklich, wenn man gesund ist
und trainieren kann, das ist schon so viel wert und man regt

(01:40:35):
sich über so viel Nichtigkeiten auf und über so viel Mist auf
und ist das. Dann ärgert man sich immer so.
Deswegen muss man da echt so happy sein, wenn es halt einfach
so läuft und das ist dann ja beidir auch eine richtig, richtig
gute Motivation jetzt einfach zuwissen, geil, wenn ich wieder
laufen kann, ich glaube das wirdauch wirklich was verändern,
also das ist etwas, was ich zumindest für mich realisiert

(01:40:55):
habe, das tatsächlich immer schon so aufschieben ist.
Das war nicht so meins, also dasdas geht halt immer echt ganz
ganz schnell, dass das Sachen halt vorbei sind, dass man die
Sachen nicht so machen kann, wieman sie machen will.
Hat man jetzt natürlich diese Woche auch wieder gemerkt.
Laura Dahlmeier, ich mein, Das ist auch krass, irgendwie müssen
wir glaube ich nicht drüber reden, weil es überall in allen

(01:41:16):
Medien ist. Aber so n junger Mensch einfach
so schnell gegangen auf der anderen Seite denke ich dann
halt auch irgendwie, wenn sie sich was aussuchen dürfte, wäre
es wahrscheinlich genauso gewesen, also wenn du sie
gefragt hättest, wie möchtest dusterben, dann hätte sie gesagt
natürlich nicht so früh, aber vermutlich genauso wie es
passiert ist. Ich mein das muss man halt auch
mal sagen, sie hat ihre Leidenschaft.

(01:41:38):
Ausgeführt und ist dabei ums Leben gekommen.
Das ist natürlich schlimm, das ist natürlich auch tragisch,
aber am schlimmsten ist es ja immer für die Angehörigen, ich
glaube, für sie ist es wirklich so, ja, kann ich mir gut
vorstellen, dass es, dass es so ein Weg wäre, wenn man sie hätte
fragen können, wo sie gesagt hätte, das wäre, es wäre eine
gute Möglichkeit gewesen, ich glaube, da hat jeder so was im
Kopf, wo man sagt, wie hättest du Lust zu sterben, also ich

(01:42:00):
persönlich habe es ja auch schonoft in meinem Familienkreis
erlebt, deswegen habe ich mir daauch schon viele Gedanken drüber
gemacht, aber schlimm ist es halt immer für die Angehörigen.
Aber nichtsdestotrotz sieht man halt wieder, wie schnell das
Halt vorbei sein kann. Ne so und deswegen brutal sich
wirklich muss man sich wirklich immer bewusst machen.
Ah ja, man sollte halt das Lebenleben natürlich nicht
rücksichtslos und auch nicht nach mir die Sintflut aber so

(01:42:24):
Sachen aufschieben und das macheich dann wenn ich alt bin, da
kenne ich so ein 2 die es entsprechend gemacht haben und
da hat es halt nicht funktioniert und das sollte man
dann doch irgendwie sich immer immer vor Augen führen, dass man
dann diese Möglichkeiten hat unddeswegen.
Glaube ich. Tut dann in deinem Fall so eine
kleine Verletzung manchmal auch ganz gut, um irgendwie das ganze
Auszusolvieren, weil du halt wirklich merkst, wie mir das

(01:42:46):
halt Bock bringt. Ja, du brauchst ja auch manchmal
so wie nennt man das nicht Realitätscheck, aber so, dass
doch mal was, was normal im Alltag immer möglich ist, wie
jetzt dann in dem Fall laufen oder jetzt auch mal 2 Wochen, wo
ich dann Krücken war, generell überhaupt Sport betreiben.
Und wenn du dann ein Ziel hast und das auch Daily machst und

(01:43:06):
auch sehr ambitioniert machst, also auch mal drüber hinaus
gehst, dann dann erst oder darüber fluchst, weil du es ja
immer hast und immer Zugriff drauf hast und immer machen
kannst, dass du ja auch erst merkst, wie es dir fehlt, wenn
es mal weg ist. So, und das ist dann auch
einfach ein geiles Zeichen, dassdu schon das machst, wo du auch

(01:43:28):
richtig Spaß dran hast. Was dir richtig Bock bringt und
dass du irgendwie. Da das Richtige für dich
gefunden hast. Schlimmer wäre es irgendwie
gewesen, so wenn ich sagte, so, ja, mir fehlt gar nichts, ja,
aber ich hätte auch sagen können, voll absolut bist du
halt, aber einfach komplett irgendwie falsch und dann hätten
wir doch noch mal einen Podcast Switch machen in anderen

(01:43:50):
Bereichen. Aber ja, das ist so, das zeigt
einem dann ja auch immer noch mal wieder, wenn was nicht geht
und man es dann doch super schnell hart vermisst oder so
dann jetzt neidisch ist. Also ich bin jetzt halt neidisch
auf deinen auf deine scheiß Laufstrecke.
So, ich wäre die gerne heute gelaufen.
Ja, hab ich auch drüber nachgedacht.
Ich hab auch gesagt, wenn ich das Nicky erzähl, dreht der mir
den Hals um, weil der sagt du Arschloch, du kannst, du kannst

(01:44:11):
wenigstens laufen also das war mir schon gewusst, aber das muss
man sich halt auch bewusst machen, wenn der Situation
fordert Flucht, da darf man danntrotzdem fluchen, aber trotzdem
muss man dann halt sagen Ey warte mal ganz kurz ich laufe
hier und ich laufe hier ne Geschwindigkeit die würden
andere für töten also deswegen bin ich da ganz happy mit und
absolut wie gesagt ich find das immer so ne Erdung.
Man muss einfach. Zu genauen Erdung geerdet werden

(01:44:31):
das Wort. Und dann weiß man wieder okay
hey, ich reg mich hier gerade über Sachen auf, die wirklich
eigentlich in überhaupt keiner Relation stehen.
Deswegen sag ich mal happy. Heart und dann ist auch die
Motivation wieder da. So einfach mal zwischendurch n
bisschen erden. Leute, genau, wir müssen uns
einfach mal n bisschen die Kabelwieder in den Boden stecken so.
Das ist, auch das kann man sagen.
Das ist ein gutes Schlusswort. Ich wollte gerade sagen, es ist

(01:44:53):
im Urlaub auch nicht zu viel arbeiten jetzt hier.
Sind wir wieder beim, sind wir wieder beim Tüddeldraht.
Schließt sich der Kreis die Kreis, schließt sich der Kreis,
stecken der Tüddel Draht hast gehalten, du hast ihn gut
reingetüdelt ich habe das die ganze Zeit gehört, ganz kurz
noch, dieses Wochenende liegt dairgendwas an?
Nee, kein kein Gewalt nächstes Wochenende und ich werde es
wahrscheinlich nicht hinkriegen,aber wir fliegen am Montag

(01:45:14):
zurück und da habe ich dir glaube ich schon offline erzählt
Off Record erzählt. Letzte Woche ist natürlich t One
hundred das verlockt natürlich weil wir überhaupt.
Du hast erzählt, du wolltest hinfliegen.
Ja, aber jetzt schon wieder so. Familienplanung, also
Urlaubsplanung, so dass wir vielleicht doch nicht in London
sind. Ja, okay na gut.
Wahrscheinlich dann wahrscheinlich dann doch nicht.
Aber sollte ich's irgendwie? Damit verspüren.
Ja, genau, aber wir fliegen am Montag zurück und so 2 Tage.

(01:45:35):
London wäre eigentlich natürlichganz cool. 2 Tage London, also
London ist ja eh ne coole. Schweiz wenn, dann aber London.
Fall aus Zufall kann es durch soein kleiner Triathlon ist.
Lass es am Samstag lass. Mal kurz können wir da mal.
Kurz. Komm, lass mal.
Hallo. Lass mal am Samstag, lass mal am
Samstagmorgen um 04:00 Uhr losfahren, damit wir rechtzeitig
in London sind, damit wir noch was vom Tag haben.

(01:45:56):
Ja, ja, das ist halt schön. Das ist halt hier für.
Absperrung, das lohnt sich ja, was wir sind Fred Hotel Fred das
Hotel ist zufällig an deinem Racetrack hä?
Fred, was machst du denn hier das?
Ist dieses. Wochenende dieses Wochenende ist
nachts, oder? Ist die One hundred jetzt?

(01:46:16):
Oh Gott Zufall Scheiße, ich hab auch wirklich schon geguckt,
beide rennen sind dummerweise auch Samstag, ah nee, Sonntag
wäre es noch ein bisschen was anderes.
Dann wäre es entspannter am Dienstag.
Genau. Aber gut, nächste Woche dann t 1
100 Ausblick dieses Wochenende ist kein Race, insofern Deckel
druff, Dickie Boy. Doch dieses Wochenende ist Race.
Heute war schon das erste Definal Deutsche Meisterschaften

(01:46:39):
Teamsprint war heute. Ui, ja, ja, ja.
Stimmt, ich hab noch keine Ergebnisse gesehen, ich hab es
nicht geschafft. Ich werd jetzt gucken ja ja okay
ne zu guten Urlaub ist. Deckel druff und bei mir ist ja
auch noch früher. Du hast ja schon spät, wir haben
ja hier ne Stunde nach hab ich dir erzählt deswegen.
Ich geh jetzt direkt ins Bett. Nicky Boy Schlaf schön.
Nils bis nächste Woche. Tschö, tschö.

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