#33 Podcast What the Funk: Höhenrausch & Kälteschock + Race Report

In dieser Episode nehmen wir euch mit auf eine emotionale Berg- und Talfahrt – wortwörtlich. Fred erzählt schonungslos ehrlich von seinem Rennen bei der Challenge Samorin: Warum aus dem erhofften Confidence-Booster eher ein Reality-Check wurde, was an diesem Tag so richtig „funky“ lief – und was eben nicht.

Doch damit nicht genug: Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen des Höhentrainingslagers in der Sierra Nevada. Dort, wo die Luft dünn und die Beine schwer sind, hat Fred kurzerhand Simon Yates am Berg stehen lassen! Höhenluft macht eben nicht nur schwindelig, sondern manchmal auch schneller.

Reinhören, mitlachen, mitfühlen – viel Spaß mit dieser neuen Folge von What the Funk!

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Episode Transcript

(00:00):
Hallo und herzlich Willkommen zueiner neuen Episode.
What the Funk ja, schon lange nicht mehr aufgenommen letztes
Mal war nach nach Singapur schonwieder eine Weile her, ja vieles
passiert oder oder auch nicht soviel, ich war ein Trainingslager
Höhentrainingslager in Sierra Nevada und jetzt letztes
Wochenende The Championship Challenge Samurin gibt es

(00:23):
natürlich ausführlichen Race Report und was was genau
passiert ist. Im Rennen will natürlich nicht
viel vorwegnehmen, weil genau, wir wissen ja, es gibt einige,
die, die holen sich die die Ergebnisse etc.
Alles aus dem Podcast. Nichts spoilern hier, das ist

(00:45):
ganz wichtig, das haben wir gelernt.
Ich sage nur so viel, das Tat weh damit, jetzt hier kurz rein
in die Werbung und dann starten wir mit dem Podcast.
Let's GO. Und in der Werbung Fred Power

(01:06):
Bar wieder unser Presenter und mir wurde da was zugetragen.
Es gab jetzt, es gab jetzt auch so n kleines Video, es gibt
wieder neue Geschmacksrichtungenund die sind angelehnt an einen
Getränkesponsor von dir was was hat das damit auf sich?
Ja, und zwar an Erdinger alkoholfrei mit der.
Sorte Grapefruit und jetzt gibt es das Power Bar viel Gel in der

(01:30):
Geschmacksrichtung Grapefruit von der neuen von der neuen
Blackline und das ist auch, ich muss sagen, geschmacklich, also
ich mag ja auch Erding alkoholfrei, Grapefruit mag ich
lieber als die Zitrone. Die haben das nur wegen dir
gemacht. Genau.
Und auch das das Grapefruit Grapefruit Gel ist auch echt

(01:51):
richtig gut. Das eine während der Einheit,
das andere nach der Einheit. Dann kannst du den ganzen Tag
einfach nur Grapefruit, grapefruits Essen.
Sehr gut. Also du hast dein Favorite Gel
schon gefunden für Training und Race Day oder variierst du da
noch mal ein bisschen für Race Day was anderes als im Training?

(02:11):
Ich ich Mix allgemein immer durch.
Ich versuch auch so im Race immer so verschiedene
verschiedene Geschmacksrichtungen zu nehmen.
Jetzt ist jetzt gibt es so viel so viel neue
Geschmacksrichtungen von Powerboarder ist jetzt wirklich
da kannst du für jedes Gel das du im rein nimmst kannst du ne
andere Geschmacksrichtung nehmen.
Wir sind ja schon wieder, wir sind ja schon wieder fast beim

(02:32):
Cocktailkurs angelangt wie letztes Mal also.
Orange. Ist ja auch wieder interessant
das alles irgendwie zu mischen. Ja, ja, ist auch voll geil.
Das ist ja auch, wenn man sich im Kopf so seine
Lieblingsgeschmäcker zurechtlegtund dann so anfängt, vielleicht
mit einem, was so geil ist, abernicht sein Lieblingsgeschmack
und dann je härter das Rennen wird, geht man immer weiter zum
Lieblingsgeschmack hin, das ist ja für den Kopf auch ganz geil,
das vielleicht noch als Tipp unddann gibt es am Ende Grapefruit

(02:54):
und nach dem Rennen noch mal Grapefruit.
Stimmt. Also wenn ihr es einfach mal
ausprobieren wollt, wir haben noch Codes für euch wieder nicht
nur auf die Gels, sondern auf die komplette Blackline, also
die geilen Recovery Produkte, die neuen, die 90 Gramm Cup
Drinks, alles was Fred im Rennenund im Training bei harten
Sessions benutzt um eben auf ja die ganzen Kohlenhydrate, die
ihr Durchballert zu kommen. Ich mein ihr kennt es, alle

(03:15):
Ernährung ist einfach super wichtig im Training und im Race
Day und Train Your gut auch ganzwichtig, also nicht nur im Race
die Kohlenhydrate nehmen sondernauch schon das alles testen
vorher. Auf powerbar.eu könnt ihr euch
den Warenkorb vollballern und mit einem Warenwert über 50€
könnt ihr den Code PBPL 15 nehmen.
Für 15% Rabatt auf einem Warenkorb über 100€ den Code
PBPL alles groß geschrieben 20 für 20% Rabatt und die sind

(03:38):
gültig bis zum 30.6. Alle Infos noch mal in den
Shownotes gilt nämlich nicht fürRabattierte.
Produkte und so weiter aber alles, was ihr wissen müsst und
auch die Links, checkt die Show Notes aus.
Ballert euren Warenkorb voll undja, probiert, probiert euch mal

(04:00):
durch das neue Sortiment und stellt euch eure Gel Reihenfolge
zurecht. Für für den Training Day oder
fürs Race Day für den Race Day wie Fred das Macht und damit
rein in den Podcast erste Update.
What the Funk und What the Funk war da los in Samurin Fred.

(04:21):
Aufgrund der ganzen Ereignisse, da würde ich sagen, starten wir
mit mit Samurin rein und nicht mit Sierra und
Höhentrainingslager weil also ich bin ja selber rund um Köln
gefahren, das heißt ich habe es nicht live alles mitbekommen,
habe dann danach alle Infos mir geholt und habe nur gesehen weil
hier war das Wetter, es war bewölkt, hat so ein bisschen
geregnet aber alles okay aber bei euch das war ja.

(04:42):
Also hier war so geiles Wetter die ganze Zeit und dann Race Day
hat es hat es euch voll erwischtund das war ja Mayhem
anscheinend in seinem Reden. Erzähl mal ein bisschen.
Oh, ich kann mich auch nicht erinnern, weil ich die letztes,
weil ich das letzte Mal so ein kaltes Rennen gemacht habe, also
auch so San Francisco, lacht dieund so.
Da hat es zwar geregnet, aber dawar es nicht so kalt, aber so

(05:04):
richtig, dass ich halt auch im Rennen dann so zugefroren habe
und alles also. Okay der ging ja schon los mit
der Wassertemperatur, die hatte zwölfeinhalb Grad und
dementsprechend ist dann die Regel, dass die Schwimmstrecke
verkürzt wird unter 13 Grad auf 750 Meter, wenn es unter 12 Grad
gewesen wäre, wäre es ein Duathlon geworden und ja, das

(05:29):
ist schon mal. Also gefreut hat es mich nicht,
klar waren da irgendwie bessere Schwimmer als als ich am Start
sowie Han, also Hannes Butter ist Henry Scuman.
Richard Wager also war ja schon echt diecreme.de la Creme von
den Triathlon Schwimmern am Start oder Justus Nieschlag auch
gerade auch einer im Vorfeld eigentlich einer, ja der

(05:49):
Hauptkonkurrenten dort, aber trotzdem zähle ich ja eher noch
so zu dem besseren Schwimmer, wenn man das gesamte Feld
betrachtet und es gibt ja dann auch immer viele, die dann so
sehr gut Radfahren und laufen können, aber halt gar nicht
schwimmen. Die halt dann sonst keine Rolle
spielen. Und für die kommt sowas
natürlich natürlich entgegen. Und ja und dann 57 Meter

(06:15):
schwimmen in dem kalten Wasser und auch noch nur geradeaus,
also quasi der Schwimmausstieg ist 750 Meter vom sch vom
Schwimmstart entfernt, alter achso genau und und auch noch so
leicht mit der Strömung. Also man schwimmt ja dann so
Nebenkanal von von der Donau unddas heißt, da ist auch so eine

(06:38):
so eine leichte Strömung wahrscheinlich so ein bisschen
bisschen wie ein Rot auch, also dass du nicht so ja, also nicht
so ganz still ist, sondern so eine, so eine leichte Strömung,
wir sind quasi mit der Strömung runtergeschwommen und dann auch
noch geradeaus dementsprechend, dass sich da das Feld irgendwie
zerteilt, ist es eher, ist eher unwahrscheinlich, ich glaube

(06:58):
Hannes. Hannes Butter es ist, glaube
ich, hat es geschafft, 15 Sekunden raus zu schwimmen.
Also trotzdem natürlich ziemlichstark.
Ich glaube, wir sind alle so um die um die 8 Minuten sind wir da
geschwommen für die 750 Meter. Also doch auch recht schnell
recht. Schnell und das krasse ist auch
wirklich, ich wäre also. Ich wäre 1900 Meter kein

(07:20):
bisschen langsamer geschwommen als ich jetzt die 750 Meter
geschwommen wäre. Also wirklich sowas, sowas kann
ich gar nicht mehr. Ich glaube beim Schwimmen ist
bei mir der krasseste Unterschied, dass ich wirklich
so so kürzere Sachen gar nicht mehr schneller schwimmen kann
als wie jetzt, da irgendwie so 1900 Meter gerade, vor allem
weil ich auch sowieso immer, also wenn ich was beim Schwimmen

(07:42):
nicht kann, dann ist es eher soeben die ersten. 400 Meter.
Das hab ich ja so krass bei dir in Walchsee gesehen.
Das das also das werd ich auch nie vergessen, das ist immer so
wo man denkt hä wo ist denn Fredund in dem Gewühle, das siehst
du ja immer so schlecht auch aufden Livebildern musst du ja
wirklich ganz genau gucken wer ist wo und da war ich am
Walchsee ja auf diesem Elektroboot mit dem

(08:04):
zwölfjährigen Jungen, der mich da gesteuert hat und bin ja dann
quasi neben euch hergefahren. Und habe echt so genau das
gesehen, dieses, so dieses Anschwimmen.
Alle schwimmen erstmal und Fred geht immer weiter zurück,
zurück, zurück und dann so nach 2 300 Metern fängst du an, alle
gehen zurück und Fred geht wieder ein bisschen vor und
findet dann irgendwie seine Position, da habe ich das ja das
erste Mal so richtig live gesehen und na klar, jetzt mit

(08:27):
Australien 7 Kilometer schwimm Sessions und so hat das das
wahrscheinlich nicht nicht besser gemacht, sondern du
kannst wahrscheinlich die Geschwindigkeit noch länger
hochhalten, aber die Spritzigkeit.
Fehlt wahrscheinlich dann auch für Langdistanztraining mit Rot
jetzt noch so was so reinkommt. Also das ist jetzt nicht so das
was du trainiert hast. Ja, es kommt.
Also dann kommt das kalte Wasser, dann hilft er da dabei

(08:48):
natürlich auch nicht und dann bin ich gefühlt auch so und
wirklich nach nach 700 Metern bin ich auch gefühlt so bisschen
warm geworden, also nicht warm geworden, aber halt irgendwie so
ein bisschen so einen Rhythmus gefunden und es war halt nicht
mehr so ganz so so eisig wie am Anfang, dass er natürlich auch
so bei. Zwölfeinhalb Grad, die haben
halt auch mit dem Gesicht und die Hände und die Füße das das

(09:10):
brennt ja dann schon alles so richtig hast.
Du so eine Neo Cap an noch zu. Ne, also ich hatte 2 badekappen
ich weil ich persönlich mag so Neo Cap auch echt echt gar
nicht. Also da fühl ich mich immer
irgendwie so n bisschen bisscheneingeengt.
Haben also habe dann einfach 2 badekappen angezogen und ja das
das das ging dann schon. Aber ja wie gesagt so nach 700

(09:31):
Meter bin ich dann so ein bisschen reingekommen, bisschen
warm geworden, habe dann auch endlich so meine Position
gefunden so ein Wasserschatten und dann ging's halt irgendwie
schon wieder links aus aus dem Wasser raus leider und ja aber
dann. Auf Rad ersten Kilometer war
dementsprechend. Warte ganz kurz, musstet ihr

(09:51):
dann, wenn ihr raus gegangen seid, seid ihr quasi ein Stück
hoch gelaufen und zur Wechselzone runter geschwommen
oder musstet ihr dann diese 750 Meter länger in die Wechselzone
laufen? Nee, genau also die.
Die Schwimmstrecke ist eh so, dass du du schwimmst nach 750
Metern, also wenn die volle Strecke geschwommen worden wäre,
schwimmen wir nach 750 Meter am Schwimmausstieg vorbei noch mal

(10:14):
in die andere Richtung, Out and back.
Und genau das haben Sie quasi einfach weggelassen.
Ja, und dann auf dem Rad war natürlich dementsprechend
erstmal Chaos, die ersten paar Kilometer, weil halt alles alles
zu dicht beisammen war und da geht's ja, also es hat ja auch
auch geregnet, die Straßen, Straßen waren brutal nass und da

(10:38):
geht's ja dann erstmal so ein bisschen kurvig durch durch
diesen durch das Dorf, durch Samuri, durch.
Bis man so auf der Hauptstraße draußen ist.
Also so die ersten 2 bis 3 Kilometer, und da sind auch so
ein paar ja so ein paar 90 Grad Kurven eben dabei und bei jeder
Kurve habe ich vor mir irgendeinen Wegrutschen sehen

(11:00):
und bei einer der letzten Kurve vor der Hauptstraße war es
leider auch to Thomas Ott. Der dann so direkt vor mir da da
weggerutscht ist. Und ich habe das.
Ich habe das gesehen und in die gleiche Kurve reingefahren, also
bin dann wirklich auch um jede Kurve so richtig langsam
rumgefahren, dass ich da halt eben auch nicht wegrutsche und
da wo TO gestürzt ist, bin ich so wirklich auch wirklich

(11:23):
richtig langsam reingefahren undtrotzdem hat es mein Hinterrad
so richtig weggezogen, aber ich konnte es gerade noch gerade
noch so halten. Also es war so viel Wasser auf
der Straße. Ja, es war extrem drauf, oder
was war? Das genau.
Also es war so, es war extrem viel Wasser auf der Straße und
es waren halt auch voll viele soZebrastreifen und so weiße

(11:43):
Linien, die dann da immer die man teilweise halt auch nicht
umfahren konnte, also musste manteilweise drüber, ähm.
Und ja, habe es dann aber heile auf die die Hauptstraße
geschafft und da habe ich dann auch danach angefangen mich mich
warm zu fahren und reinzutreten war dann quasi so eigentlich am

(12:05):
Ende der Führ. Also abgesehen von Hannes, der
ein bisschen bisschen vorne weg war, war ich am Ende wieder auf
der Führungsgruppe, habe da natürlich so nach und nach bin
ich da links an allen vorbeigefahren und.
Ja, war dann eigentlich erstmal an einer an einer guten Position

(12:26):
Position direkt und hatte eigentlich jetzt auf dem Rad
jetzt auch keine. Keine schlechten Beine,
zumindest ha. Jetzt würde nicht sagen, dass
ich jetzt irgendwie einen da jetzt 3 Tage nach der Höhe
irgendwie einen Höhenboost bekommen habe.
Ich glaube am Tag davor 2 Tage na danach ging's mir glaube ich
deutlich besser so so vom Gefühlvon den Beinen zu einem

(12:46):
Wettkampftag also ging's mir jetzt auch nicht schlecht, aber
jetzt. Ja, aber jetzt auch eben eben
kein super super Tag. Ja, ist auch schwer zu
beurteilen oder mit der Kälte. Ja, genau das ist das, was der
fühlst. Das ist ein Körpergefühl, was du
gar nicht trainierst, sonst nie hast.
Auch irgendwie. Mit der mit der Kälte Krieg ich
auch immer auch immer so ein bisschen Probleme dann auch
direkt mit meinem Rücken, der dann immer, also sehr schnell

(13:08):
bei Kälte zumacht. Und ich bin auch gefühlt so, das
ist mir auch schon mal aus schonmal aufgefallen, also dass ich
nach nach der Höhe auch deutlichkälteempfindlicher bin.
Beziehungsweise dann halt auch eher in wärmeren Rennen bessere
besser performe. Und genau da kam mir das das

(13:28):
nicht entgegen, weil dann sonst würde ich eigentlich schon
sagen, dass ich im Vergleich zu den meisten wahrscheinlich in
kälteren schon schon gut bin. Ich meine gerade so jetzt zum
Beispiel so ein Henry Scuman, der bei dem Wetter natürlich
richtig richtig gestruggelt hat,weil da ging's mir dann doch
doch noch doch deutlich besser. Und genau, und dann ha hat aber

(13:50):
eben bin gute Wattwerte gefahren.
Ich meine schnell schnell war esnicht durch durch die durch die
Bedingungen und es ging ja auch erstmal mit mit Rückenwind ging
es raus und dann quasi Gegenwindauf dem Rückweg, was eigentlich
auch den den guten Radfahren so so in die Karten spielt wenn
Gegenwind auf dem Rückweg ist. Irgendwann kam dann so Christian

(14:10):
Hogenhauch von hinten vorbei undhat so richtig richtig
attackiert und dann habe ich mirerst gedacht okay geil da jetzt
mitfahren und bin dann auch. Hab da auch recht reinge
reintreten müssen um da mitzufahren, hatte da auch
irgendwie meine ganzen ganzen Bestleistungen vom Rennen da
aufgestellt. Also er ist wirklich also er ist
halt vorne gefahren ich mein gutklar ich habe dann 2030 Meter

(14:31):
natürlich Abstand gehalten und dementsprechend kein kein
Windschatten gehabt, ist ja auch20 Meter Regel in Samurin.
Und habe da eigentlich immer dieganze Zeit so 400 410 Watt
gehabt, um damit mitzufahren. Das Gute war, dass wir dann von
der Gruppe relativ schnell weg waren und auch Hannes Hannes
dann so bei Kilometer, ja 30 haben wir Hannes eingeholt und

(14:54):
das war dann auch so einer auf dieser, dieser auf diesem Damm,
auf dieser Brücke, da ist die, die ist auch so die Straße
extrem extrem schlecht. Und ich muss sagen, das war dann
so ja wahrscheinlich 10 bis 15 Minuten, wo ich da hogenhock
hinterher gefahren bin und erst dann direkt so an Hannes vorbei

(15:15):
und ich musste aber schon erstmal irgendwie so ein
bisschen bisschen durchschnaufenund dann ist noch bei dieser
schlecht bei den schlechten Straßenverhältnissen ist ja erst
noch angefangen, mein ich habe vorne so Wireless Blips im in
den Extensions drin stecken. Und es so angefangen, dass das
so langsam so Rausfällt. Und dann musste ich, musste ich

(15:37):
den wieder so reinstecken, dass ich den nicht verliere und
gleichzeitig als meine Flasche, die ich quasi unter der Brust
habe, die hat sich auch noch so langsam verabschiedet, da habe
ich auch immer geguckt, dass ichdie wieder reinstecke, also dass
ich, das musste ich mich so mal so Ki oder 500 Meter lang
konzentrieren, dass ich das beides bei der schlechten Straße
nicht verlier und. Und als ich dann wieder

(16:00):
reintreten konnte, war Hogan halt Hogan, Haug dann halt
irgendwie auch schon irgendwie 500 Meter weit vorne und ich
habe dann natürlich trotzdem irgendwie versucht, dann wieder
so langsam ranzukommen, weil ichwusste auch von 2024 samurin, da
hat er auch die Ex ersten 40 Kilometer extrem gepusht und
dann noch einmal nicht mehr als er irgendwie immer so die erste

(16:22):
Hälfte attackiert der. Und ich habe gehofft, das halt
jetzt wieder so, aber der ist gefühlt das, was der bei der
Attacke da am Anfang gefahren ist.
Ist es einfach die ganze Zeit weiter gefahren, aber ich muss
schon sagen, ich bin auch echt gute Wattwerte gefahren, an der
ist einfach halt immer so ein kleines Stück immer weiter Weg
gekommen. Also ich habe keine Chance
gehabt das irgendwie irgendwie auch wieder zu schließen.

(16:44):
Ja krass, hast du, hast du im Vergleich zum Jahr dann davor,
da war ich das gleiche erst weggefahren, du quasi.
Hinterher oder oder mit oder er ist dann aufgeschlossen und dann
bist du ja noch weggefahren. Am Ende ist es so, vergleichbare
Watt Werte jetzt bei dir gewesenoder noch mehr als letztes Jahr.
Jetzt, ich würde sagen, da wo erjetzt attackiert hat, das war
auf jeden Fall mehr als er letztes Jahr gefahren ist, weil

(17:06):
letztes Jahr genau da war er ja auch mal irgendwie so kurz, so
20 Sekunden weg, so bei genau auch bei Kilometer 30, aber da
bin ich dann auch so 360 Watt gefahren und da bin ich dann
aber auch wieder ran gekommen. Und jetzt bin ich auch so 300
360 370 Watt gefahren, aber er ist er sie, er hat es, das hat

(17:28):
das Loch eher noch vergrößert. Also er ist schon noch mal noch
mal deutlich deutlich stärker gefahren als letztes Jahr und
ich bin eigentlich ja eigentlichgleit sicher mal so die gleichen
Wattwerte gefahren wie letztes Jahr, war aber für die Bed wegen
den Bedingungen natürlich dementsprechend bisschen
bisschen langsamer unterwegs. Und ja, ich glaube, so ein paar

(17:51):
paar Kilometer war auch so Hannes Hannes noch an mir dran
und so ein so ein Kasache, der auch echt stark Rad gefahren ist
irgendwie. Irgendwann waren die dann auch
weg. Also ich bin quasi habe jetzt
nie irgendwie attackiert, sondern bin halt einfach die
ganze Zeit weiter so mein Stiefel gefahren und der Rückweg

(18:13):
wurde dann auch schon echt anstrengend.
Also gerade auch wegen den Bedingungen.
Und da dachte ich mir da schon, eigentlich ist es jetzt echt
gut, da muss ich jetzt gut draufhalten, weil das ist genau
diese, diese, diese letzten 30 Kilometer, wo man so auf die die
hinteren noch mal richtig zeitgut machen kann.
Im letzten Jahr 2 Minuten glaubeich ne, bist du dann noch mal
rausgefahren? Ja, genau, genau.

(18:33):
Und gerade wenn halt dann da da letztes Jahr war, halt auf dem
Rückweg Rückenwind und jetzt wenn er auf dem Rückweg
Gegenwind ist, ist halt eigentlich noch mal noch mal
besser. Aber ich hatte halt auch leider
schon beim Wendepunkt gesehen, wie die hinten halt gefahren
sind. Also es gibt da leider keinen
Race Ranger in Samurai, also offiziell ist es halt 20 Meter
Regel, aber ohne Race Ranger unddann leider auch irgendwie ohne

(18:56):
Kampfrichter. Also keine Ahnung wo die wo die
waren das Wetter scheinbar gab es bei den Age Groupern richtig
viele Penalties, also die Kampfrichter waren scheinbar bei
den Age Groupern unterwegs. Aber leider nicht bei den
Profis. Weil also als mir da die Gruppe
entgegengekommen ist und ich habe gerade auch noch so ein
paar Bilder in dieser Galerie angeschaut, also ich meine, die

(19:18):
sind halt so ja 1012 Meter gefahren, aber auf keinen Fall
20 Meter und war natürlich auch dementsprechende eine große
Gruppe mit mit den Ganzen, mit den ganzen guten Läufern dann
auch, das wäre natürlich auch wahrscheinlich alles noch ein
bisschen zertalte gewesen, weil.Sag mal bei einer regulären
Schwimmstrecke und ich habe dannauch, also als sie mir gegen

(19:41):
gekommen sind, habe ich auch rüber geschrien, so that's not
twenty Meter, that's not twenty Meter, that's not twenty Meter.
Aber ja ich glaube sowas sowas bringt auch nichts mehr, es ist
auch ich kapiere dann auch immerdie Athleten nicht die denen ist
es auch inzwischen alle so allenso so egal und ich meine ich
suche mir bewusst. Das Rennen aus und nicht so ein

(20:03):
Rennen wie zum Beispiel 70 3 Achsen pro Worce, wo ich ganz
genau weiß, da ich meine da ist,fahren halt dann alle 12 Meter
mit Race Ranger, was ja halt da da natürlich auch erlaubt ist,
weil es halt da die Regel ist. Aber das bringt mir als guter
Radfahrer halt gar nichts. Ich meine hat mir jetzt auch
wieder gesehen bei bei Ruben Zipunke der da 380 Watt fährt

(20:24):
und ich weiß gar halt kaum was rausgefahren halt auf auf die
Gruppe. Ja, und dann auch noch für sich
stark läuft mit. Irgendwie.
Genau 14 und voll auf den Sack. Kriegt ne.
Das bringt ihm halt leider gar nichts, weil die in der Gruppe,
ich hab halt gesehen auf Straber, die sind halt auch
wieder so unter 300 Watt im Schnitt gefahren und dann klar

(20:44):
so insgesamt so wird das Niveau halt immer höher und ich mein so
bei diesen Iron Man rennen werden halt die Laufzeiten immer
schneller aber gefühlt beim Radfahren ist das Niveau seit 10
Jahren gleich. Ja, du hast ja schon so n paar
Leute. Ich mein wie jetzt du oder ich.
Mein Rico hat es ja auch in Jesolo noch mal noch mal
hochgebracht, irgendwie mit 380 gut der Week noch n bisschen
mehr als du, aber das es gibt jaschon so, wenn man mal guckt

(21:06):
auch von den Watt Leistungen vonden von den Zeiten krasse
Performance im Moment, aber bei diesen Iron Man rennen lohnt
sich. Es halt nicht mehr, weil.
Die fahren dann wie du sagst, wenn du halt ich glaub bei Rico
was hatte ich glaub tryflon und our Jack hatte das ja
rausgesucht irgendwie hinten im Pack sind die 100 Watt weniger
gefahren als Rico vorne. Ja, und dann dann, wenn die halt
dann eine 1716118 Rennen und du fährst 100 Watt mehr.

(21:28):
Das kannst du halt nicht, dann verlierst du halt das Rennen.
Ja, ich meine klar, ich meine, wenn ich, wenn ich jetzt
irgendwie so ein Rennen machen würde in der Gruppe, würde ich
auch nicht bleiben wollen, weil wenn ich weiß, ich muss da jetzt
irgendwie eine 107 Rennen, um zugewinnen, da weiß ich ganz
genau, das kann ich nicht, auch wenn ich nur 300 Watt fahre, das
ist klar, also dementsprechend macht es ja Sinn es zu

(21:49):
probieren, aber jetzt muss man halt wirklich glaube ich als
starker Radfahrer muss man. Glaube ich von Anfang an.
Einfach schauen welche Rennen startet mal oder welche Rennen
machen Sinn und ich glaube als starker Rad, ich glaube so Axel
Provence, da hätte es halt noch auch gut gehen können, weil da
die Radstrecke zumindest irgendwie so ein paar Höhenmeter
hat, aber als starker Radfahrer in Jesolo zum Beispiel zu

(22:10):
starten, also da weiß man schon von Anfang an, also das Macht ja
gar keinen Sinn, da werden auf jeden Fall die starken Läufer
dominieren und. Ja, das ist schon.
Also das. Ist so n bisschen sorry, bevor
wir da jetzt zurückgehen, weil ich find diese Diskussion gerade
ganz spannend und ich hab mir selber da jetzt über die Ren
jesolo, Axel und Provence und sohab ich mich genau das gefragt,
wie ihr das so in der ProfiszeneHalt wahrnimmt.

(22:32):
Also klar, du sagst jetzt zum einen muss man dann seine
Stärken entsprechend ausspielen und sich die Rennen aussuchen,
da muss man natürlich on top noch in Anführungsstrichen Glück
haben, dass dann auch die Regelnumgesetzt werden, was dann jetzt
ja anscheinend in Samuri nicht. Nicht zu 100% richtig gut
geklappt hat. Aber es ist halt immer noch
klar, ich mein Sa, es ist zumindest ich würde sagen samui

(22:54):
mit 20 Meter ohne Race Ranger zumindest trotzdem noch fairer
als dann. Iron Man, die 12 Meter mit Race
Ranger. Ja, obwohl fair gefahren wird,
ist dann trotzdem der der Benefit auf 12 als größer als
dann 15 oder vielleicht 16. Jahre oder so.
Ja, ich hatte halt, man sieht halt dann schon, dass so ein ich
mein so ein Hogenhauk dann wirklich auch der kann, also man

(23:18):
kann theoretisch, ich mein, Ich hatte ja auch dann schon
eigentlich einen guten Vorsprung, also man kann schon
da zumindest noch den unter Unterschied machen.
Ja, warte, lass mich kurz bevor wir dann auf Samoring kommen,
wieder den Gedanken zu Ende bringen.
Also was ich jetzt meinte ist, so ein bisschen wird diese 70 3
Distanz im Iron Man diese pro Series in diesem Bereich immer

(23:40):
mehr so wirklich zu zu sowieso ein ITU rennen.
Also das war wirklich die schweren.
Schranken Swim Swim Runner dass dass die Halt gewinnklar, musst
du gut Radfahren können und auch300 Watt ist jetzt nicht.
Du musst doch auch trotzdem 300 Watt fahren und das muss sich
jetzt muss sich gechillt anfühlen, sonst rennst du auch
keine 1716 mehr, aber. Es ist so dieses dieses

(24:00):
Radfahren und diese Hero Leistung auf der 70 3 Distanz
beim beim Iron Man lohnen sich jetzt nicht so richtig dolle,
wenn man sich die ersten Rennen jetzt anguckt oder also so Leute
mit deinem Stärkenprofil wenig Chance auf den Sieg würde ich
sagen. Ja, auf jeden Fall.
Gerade so bei diesen bei den ProSeries rennen.
Das ist halt die Leistungssicht,ist halt einfach so extrem hoch

(24:21):
und dann hast du halt jetzt einfach diese diese großen Packs
und um da halt. Diese 23 Minuten rauszufahren,
die man braucht, da brauchst du halt so viel, so viel mehr Watt
und das das ist halt teilweise nicht mehr nach machbar, weil
genau, es ist halt das Niveau auf dem Rad ist natürlich schon
trotzdem trotzdem hoch und die Geschwindigkeit wird halt höher

(24:45):
und dementsprechend wenn du irgendwie halt 45 bis 50 KMH
fährst, da wird's ja exponentiell auch noch mal
schwerer, dann noch schneller zufahren.
Als wie halt dann irgendwie, ichsag mal früher bei keine Ahnung
42 kmh oder 40 kmh wohl und ja und dann halt auch kleineren

(25:06):
Gruppen, wo halt dann jeder danndoch irgendwie ein bisschen
bisschen mehr arbeiten musste und dann dementsprechend wirkt.
Das das wirkt sich natürlich dann auch auf die Laufzeiten aus
und ja, ich finde also gerade teilweise so.
Die Laufzeiten sind ja echt krass inzwischen jetzt dieses
Jahr. Bei jeden Rennen brauchst du
irgendwie eine 107 um zu gewinnen, aber ich würde sagen

(25:29):
von der Gesamtperformance ist esteilweise finde ich das gar
nicht so impressive, wenn man jetzt eben diese die schwimmra
und gerade die Radleistung noch dazu nimmt, also mo, also man
muss halt irgendwie einfach nur so, wenn man diese Rennen quasi
gewinnen will, einfach beim Schwimmen vorne dabei sein, beim
Radfahren Halt in der Gruppe bleiben und dann halt schnell

(25:50):
laufen. Und.
Wie ITU das das das nicht so drauf kam, was sie auch meinte.
Also das ist immer mehr wenn du da wirklich performen willst.
Iron man 70 3 musst du halt anders trainieren als vor 23
Jahren jetzt. Muss ich wirklich.
Läufer. Also jetzt, wenn es denn
irgendwie lieber noch mal 20 Watt von der FDP.

(26:11):
Wegnehmen und das ins Laufen, ins Laufen investieren.
Also wenn man quasi die die Rennen ernst nimmt.
Aber ja, wenn es halt so don't hate the Player, hate the game
also Iron Man muss halt da einfach das mal checken, sage
ich mal. Und da halt auch mal wieder was
tun, dass halt die die Gesamtleistung auch mal, wie
auch wieder ein bisschen mehr wert ist und halt nicht nicht

(26:33):
immer nur der der beste Schwimmläufer sozusagen gewinnt.
Und der sich beim Radfahren am besten taktisch clever irgendwie
aufhält oder positioniert. Auch und klar ist natürlich
aktuell so irgendwie das wie es ist.
Aber gerade so beim Thema Iron Man hat man ja im Kopf dieses
individuelle Time Trial. Ich mache alles alleine sage ich

(26:54):
jetzt mal. Das ist halt schon lange nicht
mehr so, aber zurück zu Samurin Hooggenhawk ist hier
weggefahren, du bist allen anderen weggefahren, wie ging es
weiter? Genau.
Und dann, ich glaube, ich hatte so.
Ja glaub 350 Watt im Schnitt sogar stark, war aber allerdings
klar wegen den Bedingungen. Dann glaub das langsam mein 1

(27:14):
meiner langsamsten samurin Rennen auf dem Rad.
Ich glaube mit einem 46 Sechser schnitt oder sowas und dann bin
ich quasi wieder so in das Dorf rein wieder um die ganzen Kurven
rum, rum, rum geeiert und dann in der aller allerletzten Kurve
wo man wirklich rechts rechts abbiegt.

(27:34):
Bin ich dann doch wahrscheinlichminimal zu schnell reingefahren
und man musste über so einen roten Streifen drüber.
Also sie so so einen Radweg streifen und bin komplett
weggerutscht. Ja bei also auf jeden ich weiß
nicht genau was wie weggerutschtist.
Auf jeden Fall lag ich auf dem Boden und bin schön so über die

(27:56):
Straße geslidet. So auf meine Hüfte, Ellbogen und
auch leider auch so bisschen aufdie Rippen Rippen geflogen und
natürlich da relativ, also versucht so schnell wie möglich
wieder wieder aufzustehen und und aufs Rad und.
Der Pogi Style oder was? Ja, genau, und die letzten 500

(28:17):
Meter dann so zur zur Wechselzone gerollt und habe
dann da natürlich dementsprechend keine Ahnung.
Ich glaub so hab mal geguckt so knapp 40 Sekunden durch durch
den Sturz. Also jetzt allein durch den
Sturz verloren und dann so im zweiten Wechsel musste ich mich
dann irgendwie so n bisschen so mit mit dem Kopf so n bisschen

(28:39):
sammeln und hab dann auch so an mir so auch so n bisschen
geguckt ob eigentlich was fehlt hier eigentlich ist noch alles.
Dran ist noch da. Ja, genau geht es mir gut.
Kann ich jetzt überhaupt noch? Kann ich jetzt überhaupt noch
laufen, also geht es überhaupt noch?
Habe so n bisschen rumprobiert und dementsprechend da auch.
Und dann halt auch irgendwie so im Kopf so überlegt und halt ja

(29:00):
halt einfach noch um mich. So ein bisschen versucht zu
sammeln, da natürlich auch noch mal Zeit verloren in der in in
der Zeit hat mich auch dieser Kasache wieder eingeholt beim
zweiten Wechsel, er muss dann der aus dann auch vor mir auf
die auf die Laufstrecke und bin dann so losgelaufen und auch
irgendwie. Ich konnte sogar nicht so mich

(29:23):
gar nicht anstrengen beim Laufen.
Also so vom Freien, vom Schmerz.Jetzt ging es eigentlich
relativ, also es war schon so, dass wenn ich irgendwie eine
hohe Frequenz gelaufen bin, dannhabe ich die Hüfte schon stärker
gemerkt im Rennen und aber da auch das irgendwie so durch
diese Kälte, also ich habe schon, war schon auch so
ziemlich eingefroren am Ende vomRadfahren und dann zusätzlich

(29:46):
mit dem Sturz, wo halt dann muskulär dann auch noch mal so
alles so zumacht. Oder?
Ja, aber aber auch. Aber wirklich so, so muskulär,
dass halt alles einfach so zu ist und dann halt auch noch so
kalt war ich beim Laufen wirklich so, dass ich irgendwie
so n dreivierziger Pace gelaufenbin und das war auch so voll
voll entspannt schon fast. Also ich hatte Impuls von von
155, aber ich konnte irgendwie jetzt, ich konnte nicht so

(30:09):
zulegen, das war so richtig so, ich bin nicht warm geworden,
mehr mehr oder weniger. Und so bin ich dann irgendwie so
ja dahin dahin gelaufen. Habe da natürlich auch schon
überlegt, ob es jetzt muss, da natürlich jetzt auch irgendwie
auf den Schmerz hören, ob es jetzt, wenn es jetzt irgendwie
anfängt, mehr weh zu tun, werde ich sofort irgendwie sofort
rausgehen aus dem Rennen und ja,bin dann halt irgendwie dann so

(30:35):
da mit Puls 155 3 40er Pace dahin gelaufen dementsprechend.
Kann, kann natürlich dann auch die die schnellen, schnellen
Läufer irgendwann von hinten undhabe mich habe ich da
überlaufen, konnte ich dann aberauch leider irgendwie nicht
wirklich zulegen. Ja und irgendwann war ich halt
dann so bei Kilometer ja oder knapp über der Hälfte und da

(30:58):
habe ich ja okay ich mache es jetzt auf jeden Fall zu Ende,
dann ist halt irgendwie noch einguter.
Challenge Rot Challenge Rot PaceTraining Day Weil von der
Herzfrequenz so und so, vom Gefühl hat, es hat es schon gut
gepasst. Klar, ich bin jetzt davor keine
180 Kilometer Rad gefahren, aberja so so so vom Gefühl her war

(31:19):
es auf jeden Fall hat hat es hates gut, hat es gut gepasst und
vom Puls so Puls to Pace war eigentlich echt gut, deswegen
ist es irgendwie auch schade undwäre interessant gewesen was
gegangen wäre wenn halt irgendwie sitzt auch so so ohne
den Sturz und. Ob es vielleicht trotzdem nicht
gegangen wäre, weil ich halt irgendwie, weil es mir halt auch
einfach zu kalt war, oder ob ichdann vielleicht schneller warm

(31:40):
geworden wäre und ich dann doch hätte schneller laufen können,
weil so, ich meine zu dem Zeitpunkt vom Sturz war ich
eineinhalb Minuten hinter Christian Hogan Haug, und ich
glaube fast dreieinhalb Minuten vor den vor den ganzen Läufern,
und die sind jetzt auch nicht, also die sind jetzt keine 107
gelaufen, ja, die mussten schon trotzdem was arbeiten auf die,

(32:01):
auf der auf der Strecke. Und dementsprechend mit einem
normalen Lauf wäre eigentlich der zweite Platz da ja easy
jetzt nicht, aber wäre eigentlich dann im Normalfall
drin gewesen. Also Hogan howk hätte ich
bestimmt nicht mehr nicht mehr holen können, der ist dann auch
noch auch noch sehr stabil gelaufen, dementsprechend ist es

(32:23):
ist es natürlich schade und ja am Ende ich war, ich glaube war
dann so auf Platz 11 in der letzten Runde.
Und also ich wusste aber nicht, auf welchem Platz ich war.
Aber so der Tom Davis, der war, dann habe ich dann gesehen, dass
der so ein bisschen bisschen langsamer wird in der letzten
Runde und dann konnte ich doch noch mal zumindest so viel die

(32:44):
letzten 2 Kilometer, noch habe ich noch mal so ein bisschen die
Frequenz erhöht und habe mir denzumindest noch geholt und bin
dann als 10. Über die Ziellinie natürlich
nicht das. Was ich mir erhofft habe für das
Rennen, also nicht der confidence Booster, den ich da
als den ich da gesucht habe. Aber ja, ich hatte auch schon

(33:05):
mit mit dann dann gestern gestern gesprochen, gibt auf
jeden Fall zumindest im Gegensatz zu Singapur zumindest
mal was halt irgendwie so ein Race war ich so im Race und es
gibt schon auch positive Dinge, die wir dann, die wir dann
mitnehmen können, also schwimmenwar ich.
Eigentlich in Ordnung, also war ich mit dabei, Radfahren wieder,

(33:27):
endlich wieder ja, gute Wattwerte gefahren und und
stark, eigentlich stark Rad gefahren, auch wenn Hogan Hawk
noch mal stärker war, bin ich inSamurin Samurin auch nicht
gewohnt und und klar ich meine so rein vom vom Pace zu Puls
Verhältnis beim Laufen, das war eigentlich eigentlich auch recht
gut, also zumindest da lässt sich wahrscheinlich zumindest.

(33:51):
Zumindest drauf aufbauen. Ja, wollte ich gerade sagen.
Also wenn du jetzt einfach guckst, was du gerade gesagt
hast, so, deswegen hatte ich eben auch gefragt, die
Wattwerte, wie sind die im Vergleich zum letzten Jahr
gewesen, wenn du dann jetzt auchso kalt warst und irgendwie auf
dem Rad sich das nicht jetzt so richtig geil angefühlt.
Das letzte Jahr hat sich es ja auf dem Rad ja bei dir auf jeden
Fall ganz geil angefühlt und wenn du dann ähnliche Wattwerte

(34:12):
irgendwie auf dem Pedal hast, dann bist du ja.
Ich erinnere mich an den letztenPodcast.
Du sagst ja, die Werte sind nochnicht da, wo letztes Jahr wir in
Girona und so was waren von den von den Sessions.
Und wenn du dann jetzt guck mal das sind was, waren das jetzt 4
Wochen später 5 Wochen später beim Rennen schon wieder die
gleichen Werte fährst wie letztes Jahr, dann kann man ja
sagen, hast du in dieser kurzen Zeit oder hat diese dieses

(34:35):
Basetraining in Australien doch gut funktionieren?
Du konntest jetzt mit dem mit dem ersten Höhenblock ja dann
schon mal krass wieder. Auf die Leistung anschließen und
direkt runter. Ja, deshalb bist du aus dem Zelt
direkt runter gekommen. Das ist natürlich nicht
vergleichbar, glaube ich. Direkt runter aus dem Zelt.
Aber hast du auch ne Art Höhenblock gesetzt mit deinem

(34:55):
mit deinem Höhenzelt? Dann jetzt warst du in der
Sierra Nevada, wo wir jetzt danndrauf zu sprechen kommen n
richtig großen Block, aber dann kann man doch schon sagen.
Wenn man rein das jetzt Ergebnisbetrachtet Scheiße abhaken ist
halt einfach, ja war nicht war nicht war nicht dein Tag.
Wenn man es dann aber rein auf die Werte runterbricht ist es ja
ein Riesenschritt in genau die richtige Richtung gewesen, oder?

(35:19):
Ich würde schon sagen, also ich habe jetzt, ich habe eigentlich
jetzt für für rot denke ich sindwir auf einem auf einem sehr
guten Weg. Ich glaube, ich würde fast
sagen, wenn ich jetzt irgendwie jetzt nicht rot machen würde,
würde ich sagen, ich muss mir jetzt bin noch mal ein bisschen
mehr Forza Max und Speed machen und da irgendwie noch mal wieder
so ein bisschen tiefer gehen zu können, allem auch beim beim

(35:41):
Schwimmen und beim Radfahren, auch weil es halt jetzt gerade
auf der 70 3 Distanz natürlich noch mal halt auch immer
schneller wird und ex ex ja extremer zugeht, dichter wird
und man da halt einfach tiefer gehen muss.
Aber so die Werte, die ich da jetzt fahr, ohne jetzt so
richtig tief gehen zu müssen, das ist schon sehr gut und ist

(36:04):
vielleicht auch für Rot besser, besser so und dann machen wir
das ist einfach lieber so weiter, weil ja für eine lange
Distanz das so ist. So jetzt halt einfach einfach
besser als und ich glaube jetzt habe ich halt, ich habe halt so
viel extrem viele Stunden diesesJahr eben auch schon trainiert,
das jetzt wahrscheinlich tatsächlich die lakat
Mindestrate annehmen. Für eine lang Distanz an den

(36:25):
guten Punkt so langsam an angekommen ist der Halt jetzt
für die Mittel Distanz schon garnicht mehr so gut, ist aber im
Hinblick auf Rot eben schon und ich meine Gö Nils Görke hat ja
auch schon oft gesagt, hier die die Athleten die 70 3 extrem gut
performen, die performen dann meistens gar nicht so so gut bei
den den nächsten lang Distanzen und andersrum und andersrum halt

(36:47):
eben auch. Und ja, rede ich mir zumindest
jetzt auch so, so ein bisschen rein.
Natürlich. Ich hatte aber genau das gleiche
gerade im Kopf. Ich hatte gerade im Kopf, so als
du ne du es jetzt so gerade runtergebrochen hast, ist mir
sofort den Kopf geschossen. OK Fred, Wir haben gerade drüber
gesprochen analysiert OK du musst jetzt auf der 70 3 schon

(37:09):
echt gucken welche Rennen. Passenden aufgrund von Regelwerk
oder Strecke oder so, dass deineStärken da ausgespielt werden
können und du auch Chancen eben auf auf Sieg hast, was ja
absolut dein Anspruch ist. Oder zumindest halt Podium.
Was denn jetzt? Wenn wenn du jetzt merkst okay
Langdistanz, das passt alles istalles geil, wird dann vielleicht

(37:30):
die zweite Safety doch noch mal umgeplant?
Du siehst wie 70 3 irgendwie geraced wird und wie es da
aussieht. Und wenn du jetzt also, nehmen
wir jetzt einfach mal an, rot wird jetzt richtig geil so, dann
wirst du ja wahrscheinlich dann doch noch mal überlegen okay
macht das jetzt sinnvoll, wiederauf t 100 wie geplant

(37:51):
zurückzugehen oder spielst du jetzt dieses dieses Longo Game
weiter durch? Naja, für dieses Jahr kann ich
eigentlich sicher sagen, dass ich danach schon Full focus noch
mal t 100 mache, auch auch noch mal so im Hinblick.
Auf die nächsten Jahre, also sagmal, nehmen wir mal an ich
Switch nächstes Jahr kommen dannkomplett auf lang Distanz selbst

(38:14):
dann glaube ich ist es gut wenn ich trotzdem danach rot noch mal
natürlich Recovery und dann nochmal die auch diesen Speed und so
mach weil ich glaube das ist auch auch langfristig für die
lang Distanz natürlich gut, wennman hier noch mal das Sealing
noch mal noch mal noch mal höherschraubt.
Ja. Und genau also ich glaube, da

(38:36):
gibt's noch genug. Ich habe noch genug Jahre und
Zeit, dann da auch wirklich vollFokus nur lang Distanz zu
machen, dass ich wirklich dann dieses Jahr auf jeden Fall nach
rot noch mal nutze, da noch mal so konkurrenzfähig wie möglich
wie möglich zu sein. Wir freuen uns erstmal.
Wir freuen uns erstmal auf rot und gucken was was was dann

(38:57):
passiert. Diese Entwicklung, die es halt
jetzt auf der Mitteldistanz gibt, die gibt es ganz sicher
auch früher oder später, dann eben auf der Langdistanz.
Ich mein, so langsam sieht man es auch schon und wenn Iron Man
halt nicht die die Regeln ändertmit 220 Meter oder 12 Meter.

(39:19):
Dann muss man muss man, muss manhalt sein Training eben
dementsprechend drauf anpassen. Auf Iron Man ist halt genau das
gleiche, da muss man halt eben ja schneller laufen, aber das
waren. Einfach 235 laufen. 200. 33
laufen ja, OK, lass uns in die Sierra gehen.
Dreieinhalb Wochen waren es glaub ich die ihr, die ihr da

(39:40):
oben durchgezogen habt. Ich hab mir natürlich das Video
schon reingezogen, Tom hat wieder n Blockbuster.
Fabriziert da oben, das war die Anfangssequenzen, habe ich
geguckt und dann war ich irgendwann so.
Ah, Fred redet ja, ist ja, ist ja doch hier das youtube Video
wieder und es gibt Updates, alsodas waren richtig geile Bilder
ich muss sagen ich hätte nicht tauschen wollen weil da oben

(40:04):
Schnee kalt und wir hatten hier in den dreieinhalb Wochen ja
wirklich 20. Es war ziemlich gerade Schnee
kalt. Also wir sind angekommen.
Und wir haben wirklich den Schnee beim beim Schmelzen
zuschauen können. Also es war scheinbar so, hat
wahrscheinlich die Tage davor irgendwie noch mal geschneit
oder war war halt kalt, so dass der Schnee noch liegen geblieben
ist und an dem Tag wo wir angekommen sind war Sonne,

(40:26):
richtig gutes Wetter und da obenist es halt auch so wenn wenn
die Sonne scheint und der Thermometer sagt 10 Grad, dann
ist es eigentlich gefühlt wie 20Grad, weil dann auch UUV Index
natürlich da auch noch mal auch noch mal extremer ist und so.
Und wir sind so angekommen, da hatte ich da auch so ne Story
gemacht vom vom Track von unserem Zimmer aus.

(40:48):
Da lag ja so der Schnee auch so drauf.
Das hab und das Bild hab ich im Kopf.
Ja, und dann hab ich, so hab ichso Koffer ausgepackt so Schrank
eingeräumt, so Rad aufgebaut undne halbe Stunde später schau
noch mal aus dem Fenster alles grün und da war ich so.
Wo ist denn jetzt eigentlich derSchnee gerade hin und dann war
es wirklich eigentlich so. Da war's eigentlich so 2 Wochen

(41:11):
wirklich so extrem gut. Also wenn man dann
runtergefahren ist, da war es auch echt heiß.
Also es war auch ein Video wo wir das Video aufgenommen haben,
unten hat's dann schon so Dr. Fast 30 Grad gehabt und oben
halt dann so ja wie gesagt 10 Grad, aber die kommen dann schon
ein auch deutlich deutlich wärmer vor.

(41:34):
Und dann dann die letzte Woche hat's dann, da hat's halt dann
noch mal geregnet, ein bisschen öfter und oben war halt dann
auch immer so viel, so Nebel undpünktlich, so ein Tag vor
unserer Abreise hat's dann oben auch wieder geschneit und dann
lag noch mal wirklich für den letzten Tag kam dann der Schnee
und dann war's wirklich perfekter Zeitpunkt für uns da

(41:55):
da wieder abzuhauen. Die Bergmenschen also auf dem
einsamen Berg. Ich hab's irgendwo auch.
Ich glaube, es war als beim Giroin der Etappe, als Jay Wein
gestürzt ist, da meinte er auch irgendwo drator Boah, jetzt
stell dir das mal vor, du lebst da monatelang alleine oben auf
dem Berg, weg von der Familie, und dann stürzte und der Giro

(42:15):
ist vorbei, da hab ich auch gedacht, so, Boah, das ist
einfach bitter und dann macht Fred das Gleiche in Samurina,
stürzt in der letzten Kurve, aber wie war es denn einsam auf
dem Berg oder war es völlig in Ordnung da oben?
Ich mein im Video war jetzt nochhier so Adam Yates, habt ihr
gejagt? Viele von abgestellt habe
abgestellt habe entschuldige Cebbe hat gesagt, den jagen wir

(42:38):
jetzt und im Video. Die Stimmung kam auf jeden Fall
richtig gut rüber, ich meine Cebbe wäre mir wahrscheinlich
irgendwann auf die Nerven gegangen, wenn du da lactat bist
mit 3 was und er macht mit fingermessung immer 09.
Ja, eine Chance, aber der war echt, der war schon echt echt
oder? Ist richtig fit.
Also es hat dann schon auch. Ich meine klar Bock gemacht,

(42:58):
aber teilweise war es schon auchso ein bisschen deprimierend,
vor allem beim Schwimmen hat er so in der Höhe irgendwie gar
keine Probleme und ich, ich, ichhalt schon gerade da oben so
dieser 50 Meter Pool auf 2400 Meter Höhe, also schwimme ich so
ungefähr 5 Sekunden pro 100 Meter langsamer und der bestimmt
halt einfach die gleichen Zeitenwie unten und da ist der mir

(43:19):
halt dann gerade, also bei so schnellen Sachen wirklich um die
Ohren geschwommen. Ist schon schon brutal, aber der
war ist auch. Ist auch echt fit.
Der war jetzt auch 17. Glaube ich oder so in Yokohama
WT beim Yokohama WTS und er war nicht mal so 100% zufrieden, er
meinte ihm hat auch das Speed sojetzt nach der direkt nach der
Höhe so ein bisschen das Speed gefehlt beim Laufen ja der hat

(43:41):
mit dir lange. Distanz Training gemacht.
Ja, genau, ja, aber das ist haltgenau das genau das Problem in
der Höhe, gerade wenn man sich so auf Kurzdistanz vorbereitet.
Du kannst halt da oben einfach nicht.
Die tempi, Tempi, laufen, fahrenschwimmen wie unten und
dementsprechend ist halt das fehlt halt dann auch, wenn man
physiologisch dann Boost bekommen oder da extrem dazu

(44:05):
gewinnt und der dementsprechend ist es natürlich die Kombination
von irgendwie zum Beispiel 3 Wochen Höhe und dann 3 Wochen
auf Sea Level noch mal das Muskulär und den Speed noch mal
so zurück erarbeiten ist natürlich die beste Kombination.
Also gerade so für Kurzdistanz. Je länger die Distanzen glaube
ich, desto desto einfacher ist es den Paste auch oben oben

(44:27):
hinzubekommen. Ja, krass, aber dann hattet ihr
ne gute Zeit und habt trotzdem einfach irgendwie alles alles
durchziehen können wie du wie dugeplant hattest.
Du hast ja teilweise gepostet, du hast 30 Stunden da oben
trainiert, das ist glaube ich auch so gerade Höhe und du.
Wenn man sich also du postest jajede Woche eigentlich so deine
Stats und wenn man das immer verfolgt.

(44:49):
Auch so im letzten Jahr Wochen mit 30 Stunden hattest du jetzt
nicht so richtig häufig. Und das jetzt in Kombination mit
der mit der Höhe ist es dann jetzt alles so hinsichtlich rot
gewesen, dass ihr jetzt sagt, OK, einfach da auch den den
Umfang machen und wir gehen jetzt da all in und samurin ist
halt dann einfach so n so n so nja risikorennen sag ich jetzt
mal das mitzunehmen, weil wenn ich mir vorstelle du hast. 24

(45:13):
Höhe ist ein krasser Reiz. Und dann noch mal deutlich mehr
Umfang als du. Klar, du hast in Australien auch
schon mehr gemacht, jetzt die Wochen vorher, aber im Vergleich
zum zum letzten Jahr irgendwie, das ist ja schon dann eigentlich
trainingstechnisch, wenn man es von außen betrachtet wirklich
komplett voll lang distanztraining schon und und
überhaupt kein, kein Mitteldistanz

(45:33):
kurzdistanztraining mehr, oder? Ja, also ich glaube, die, die
die Stunden, die ich, also die Wochen, die ich über 30 Stunden
trainiert habe, bei, dann kann man immer noch in den letzten 5
Jahren, glaube ich, an ha einer Hand abzählen und jetzt genau
das auch das erste Mal in der Höhe über 30 Stunden, also ist
auch schon so, da das dann so ein bisschen sneaky, weil wir

(45:55):
auch so keine einzige Session machen, wo ich sage, Oh ja, das
ist jetzt irgendwie Langdistanz Training, oder das ist jetzt
eine Session, die würde ich jetzt nicht machen.
Wenn ich nur mit Distanz mache, also das haben wir gar nicht,
also gefühlt alles gleich, aber dadurch, dass der Umfang so

(46:15):
konstant alles so ein bisschen höher ist, ist das
wahrscheinlich dann doch irgendwie so so im Hinblick im
Hinblick auf die Langdistanz. Also ich habe jetzt noch immer
noch nie irgendwie einen Lauf gemacht, der über eineinhalb
Stunden ist. Also kommt jetzt vielleicht dann
auch hier und da mal weiß ich noch nicht.
Je nachdem jetzt auch so die dieSturz Blessuren verheilen.

(46:40):
Also kann ich noch kurz dazu sagen, also so so Hüfte und
Ellbogen ist eigentlich wieder ganz okay ist halt klar so so
Abgeschürft und schaut ein bisschen mit somit Pflaster so
extremer aus als es wirklich ist.
Aber genau ich bin da leider auch irgendwie so auf die Rippen
geflogen und das tut jetzt im Moment schon extrem weh also

(47:01):
gebrochen ist. Ist nix da, hat mein Vater mich
schon mich schon abgetastet. Aber auch bei so Rippen so, es
gibt es ja dann zu schmerztechnisch gar keinen
Unterschied zwischen starker Prellung und und Bruch, außer
dass der Bruch natürlich natürlich länger.
Weniger weh tut. Bei.

(47:21):
Rippen manchmal, weil durch die schwer, also durch.
Da hab ich mal gehört, dass bei der Prellung jetzt das
gefährliches Halbwissen, Achtung.
Disclaimer das dann irgendwie durch ne Prellung sein kann das
halt noch mehr das irgendwie anschwillt und dann noch mehr
drückt irgendwo einfach und du da noch mehr Schmerzen teilweise
haben kannst bei einer Prellung als als wenn es n sauberer Bruch
einfach ist, der dann easy wieder schnell zusammenwächst.

(47:41):
Wobei Bruch auf jeden Fall länger dauert zum heilen.
Also das wäre jetzt für Rot nicht ideal, weil das dauert
wahrscheinlich über 4 Wochen, bis das dann so komplett
verheilt ist. Und jetzt bei der Prellung hoffe
ich, dass es jetzt irgendwie. Jetzt schon.
Im Laufe der Woche zumindest besser wird.
Also ich denke so Rolle fahren geht sowieso, aber jetzt gerade

(48:02):
so jetzt also jetzt stand heute so schwimmen und laufen geht
nicht. Ich meine jetzt morgen morgen
fliege ich sowieso dann ins nächste Höhen Trainingslager
wieder nach Park City in die USAalso da ist sowieso auch wieder
morgen dann Reisetag und dann Scheuch natürlich vor Ort wie es
geht ich meine diese Woche wäre ja auch noch jetzt.

(48:24):
Müsste ich mich ja sowieso wieder noch mal so von von
Samurai erholen und auch von Sierra Nevada, bevor es dann
wieder nächsten Trainingsblog geht und dementsprechend hoffe
ich, dass ich dann, dass es am Ende der Woche dann sich auch
wieder wieder gut anfühlt, aber da halte ich euch natürlich alle
auch so auf Instagram und so aufauf den Laufenden und ich bin

(48:45):
bin optimistisch, aber ich glaube gerade ist wahrscheinlich
auch genau wie du gesagt hast, ist wahrscheinlich auch
irgendwie eine Schwellung drin. Und dementsprechend schmerzt es
gerade schon auch schon auch extrem.
Und wo waren wir davor jetzt stehen geblieben?
Ja, einfach war noch bei der beibeim beim Höhentrainingslager

(49:07):
natürlich in Samrin wo ich gesagt habe wie 30 Stunden.
Da, dass du gesagt hast, da dannso Sneaky dir das Sneaky das
Langdistanztraining Unterjubelt ohne es dir zu sagen und ohne
dass du es eigentlich merkst, sondern du denkst, du trainierst
das gleiche. Aber statt 26 Stunden steht auf
einmal 30. Ich mein ich merk es ja auch
wirklich, ich merk es ja auch anmeiner Physiologie.
Also wie schon gesagt, ich inzwischen so mein Puls wird

(49:29):
immer niedriger, gerade auch so wenn ich Intervalle fahre oder
irgendwie irgendwie härter gehe ist mein Puls gar nicht mehr so
hoch. Aber ich k aber Kanada irgendwie
auch nicht noch noch härter odernoch schneller.
Und ja, gerade so das, was mal eben, was halt eben

(49:51):
wahrscheinlich auch für für langDistanz lang Distanz gut ist und
ansonsten aber um das Thema ist ja eine Ware noch abzuschließen,
ich finde es da oben eigentlich schon immer so, also gerade so
für den Zeitraum 3. Dreieinhalb Wochen mag ich es
wirklich richtig gern, weil das ist so.
Ja, einfach nur schwimmen, Radfahren, laufen, Essen,

(50:12):
schlafen, nichts anderes, keine Ablenkungen, bist halt da
irgendwo mitten auf dem Berg, kannst halt wirklich da oben
nichts machen außer das. Und ja, ich finde gerade so für
diese 3, dreieinhalb Wochen da oben macht es schon Bock, länger
wird's dann natürlich schon, wär's dann natürlich schon
härter und würde ich jetzt nichtmachen wollen.

(50:32):
Die Norweger verbringen da teilweise.
Halbes halbes Jahr da oben und es ist natürlich auch cool, wenn
dann auch die ganzen anderen Profis von den anderen
Sportarten da oben rumlaufen. Jetzt auch am Ende sind die
ganzen Tour Teams alle hochgekommen.
Uae mit Pogacha, Jumbo Wismar mit Winkiger waren waren alle da

(50:56):
und das ist natürlich, das Machtnatürlich schon auch schon auch
Bock, die dann beim beim Trainieren zu sehen.
Weißt du, wie lange die da sind?Machen die denn auch so 33
dreieinhalb Wochen Block, oder was?
Ja, ich glaube, das ist eigentlich so, dass der Standard
so 3 bis 4 Wochen, ich glaube, dass dann wahrscheinlich auch
noch mal ein bisschen individu individuell.
Ich denke, die sind halt jetzt eben oben, dass die jetzt

(51:17):
wahrscheinlich irgendwie 34 Wochen da trainieren und dass
sie halt dann auch irgendwie 3 Wochen vor der Tour quasi wieder
unten sind. Ich glaube Tour startet ja auch
Anfang Juli immer und. Genau, also die sind jetzt jetzt
im Moment quasi quasi dort oben,so als
Vorbereitungstrainingslager, undes war jetzt aber auch.

(51:38):
Es gab aber genau dann auch wiederum, also am Anfang, als
wir da waren, waren eben die ganzen oder einige Teams dann
da, die jetzt eben beim beim Giro starten.
Und die, das war dann natürlich auch, die sind dann auch so
knapp, also wirklich in der Höhegewesen und dann so direkt zum
Giro, also das ist, da kommt dann natürlich noch hinzu, also

(52:00):
ist auch so wahrscheinlich Athleten abhängig, dass manche
dann halt auch eher das direkt quasi vor dem vor der Tour
machen oder vor dem Giro oder manche halt eben dann auch
wieder genau 3 Wochen runter, also höher.
Ja, alles so ein individuell individuelles Thema.
Ja, aber den einen habt ihr ja schon abgezogen, der hatte ja
keine Chance gegen. Euch ja, ja, ich warte noch auf

(52:24):
die Anfrage von Jebbo und ich warten auf die Anfrage von URE.
So ist Domestics für für Pogacar.
Hast du beim Teamauto angeklopft?
Guck mal, was wir jetzt. Machen ziehen den jetzt ab.
Hier ist meine Handynummer so reingeworfen ins Auto.
Es war witzig, als wir jetzt überholt haben, hat der auch so,
hat auch so WOW. Echt?

(52:45):
Ja, deswegen hat der Jabbel sichdann auch noch mal so umgedreht.
Man muss schon sagen, also wir sind natürlich Intervall
gefahren und es war auch so. Ich meine es war so 5%
Steigerung, also jetzt gerade nicht so ein Stück, wo es jetzt
extrem auf Watt pro Kilogramm ankommt und ich da natürlich mit

(53:06):
Zeitverrat vorneweg und in aero Position und halt irgendwie 360
Watt oder sowas, aber er ist auch er ist jetzt nicht da
locker hochgefahren ma also man hat schon gesehen, deswegen hat
er wahrscheinlich auch so Wow also er ist jetzt auch nicht so
ich glaube die sind nämlich so am Anfang sind die so faul zur
Max Intervalle unten gefahren. Weil da waren die extrem

(53:28):
schnell. Also ha, was sieht man ja auch
in meinem youtube Video wo die da vorbeigefahren sind.
Also es ist wirklich die sind dahochgeflogen und dann aber oben
raus haben die glaube ich dann so Sound Two Sound Two gemacht,
also wahrscheinlich irgendwie soja 320 Watt oder sowas es denn
jetzt da wahrscheinlich gefahrenist.

(53:49):
Ja, aus den aus den Intervallen.Die fallen dann immer ganz hoch,
die wussten nicht, dass ihr dannnach dem Intervall wieder
richtig chillt erstmal. Gedacht, ja.
Ja, aber das ist doch geil. Also ich finde so kleine
Momente, wenn man dann irgendwieso einen Jails und wenn er dann
noch ruft, Wow, dann ist natürlich fürs da hast du doch
einen confidence Boost bekommen,ich hab.
Natürlich auch Tom. Gesagt, Ey, Tom, werden wir den

(54:12):
überholt, da muss die Kamera aufjeden.
Fall drauf sein. Geil.
Herrlich okay also. Das war das Highlight Highlight.
Genau das war mal bis jetzt meingrößter Erfolg diese Saison.
Sehr gut schreibst. Schreibst dir einen Lebenslauf
und jetzt geht's ins nächste Höhentrainingslager in die USA,

(54:32):
das heißt nach dem Sturz, du hast gerade schon gesagt, der
Reisetag und dass die Reise etwas länger ist, kommt dir ganz
gelegen, wie machst du das mit deinen Koffern?
Du packst wahrscheinlich gar nicht aus, sondern du lässt
alles drin wie es ist, inklusiveWäsche und wäscht dann einen
Park City oder? Genau.
Nee, ich hab. Also Jana hatte mir quasi nach
Samurin mein Wettkampfrad mitgebracht und sie ist jetzt

(54:54):
auch noch dort. Die arbeitet ja für Challenge
Family und die sind dann auch jetzt ein paar Tage länger am am
Arbeiten und dann fliegt sie vondort in die USA und wir treffen
uns dann da und ich bin dementsprechend jetzt mit mit
da, mit dem Auto und den Rädern,also quasi das Trainingsrad was
ich im Koffer gelassen habe im Radkoffer.

(55:16):
Und Tom bin ich zurückgefahren. Dann habe ich Tom jetzt quasi
schon mal mein mein Rad Koffer mit dem Trainingsrad verpackt
habe ich ihm schon gegeben und bin jetzt hier zu Hause, muss
jetzt quasi eigentlich nur klar meinen normalen Koffer noch
irgendwie so noch mal ein einmalalles in in die Waschmaschine
was was dreckiges und halt noch mal so ein bisschen ja hier und

(55:40):
da Sachen austauschen aber auf jeden Fall.
Muss ich nicht mehr komplett packen und ich nehme, muss halt
noch jannas jannas Grabbelbike nehmen.
Nehme mir noch mit das das muss ich noch verpacken quasi
deswegen habe. Ich mit 3 Rädern 2.
Rädern. Also ich, ich, ich race dann
Vancouver mit meinem Trainingsrad in dem Fall genau,

(56:04):
also ich. Ja ich mache natürlich da die
Wettkampflaufräder, ja, ich mache natürlich.
Also ich meine als einziger Unterschied zwischen mein
Trainingsrad und mein Wettkampfrad ist das das
Wettkampfrad ist mit One Buy dasTrainingssetup mit mit to Buy.
Also ich muss halt in Vancouver die 23 watt mehr fahren, die ich

(56:24):
mir durch das das One Buy spare.Okay wirst du, wirst du
hinbekommen. Ich glaube, das ist.
Das ist deutlich einfacher. Und wenn du im Kopf noch ein
zweites Rad nur für das Rennen, dann in die USA und mit nach
Vancouver und mit Zurücknimmst, dann verlierst du mehr Nerven
als also die Zweirad hast du durch den durch den Stress, den
du damit hättest, hast du die automatisch schon mehr,

(56:46):
wahrscheinlich sogar 5 okay ich dachte nämlich gerade schon ey
da mit 3 Rädern dann noch goebelbug mit, das wäre ja
richtig pain gewesen und dann warte mal, bist du dann wieder 3
Wochen oben oder? Wieder dreieinhalb.
Genau 3 Wochen also. Wir kommen quasi, also morgen,

(57:07):
Mittwoch fliegen wir da, mit Zeitverschiebung kommen wir dann
Mittwoch Abend Mittwoch Abend anund dann sind wir genau 3 Wochen
wieder bis Mittwoch dann Mitte Juni ich glaub 12.
Juni oder 11. Juni dort und fliegen dann von
da an eben nach Vancouver und daist das Rennen dann am 14.

(57:28):
Juni. Und genau und dann danach wieder
nach Hause. Zurück und dann die letzten
Wochen bis rot. Genau, genau jetzt schon glaube
ich dreimal gesagt haben mein Gehirn ist sieb, deswegen
vergesse ich das immer okay das heißt, was ist denn so jetzt für
dich Stellenwert Vancouver ist das jetzt einfach okay ich mach

(57:49):
dann ein hartes Hit Out noch noch für rot, weil das ist ja
so. Also klar macht immer Sinn so ne
Mitteldistanz vorher zu machen. Das macht ja macht ja eigentlich
jeder, ist so n standardding aber ist es so wirklich, dass du
richtig richtig tief gehst, dannda oder was der Plan, weil das
ist also. Je nachdem, wie tief ich halt
auch gehen kann. Weiß ja nicht was will jetzt

(58:12):
noch alles an Langdistanz, Langdistanz, prep machen.
Und wie. Aber das Rennen ist ja jetzt
keinen riesengroßen Stellenwert,sondern einfach wieder noch ein
T One hundred Rennen machen Vorbereitungsrennen oder ist es
so, dass du das nee ich will da schon auch performen?
Ja, also ich werde schon klar. Also der Full Focus ist auf
jeden Fall auf auf Rot als auch in in dem Trainingslager.

(58:35):
Also ich trainiere da schon für für rot, aber ich möchte jetzt
also natürlich gerade so t One Hundred Vancouver passt
natürlich auch noch mal rein, dahalt.
Eben noch mal ein paar Tage Training rauszunehmen, zu tapern
und da dann auch wirklich noch mal natürlich zum richtigen,
also richtigen Hitout Hitout zu machen und alles was geht.

(58:58):
Ich glaube das auch in die passthalt auch gut in die
Vorbereitung, deswegen haben wires uns ja auch quasi 3 Wochen
vorher noch mal noch mal rausgesucht und ansonsten, wenn
ich jetzt eh, wenn ich jetzt jetzt sogar nicht.
Gar nicht ernst nehmen würde oder halt wirklich nur so ein
Training machen würde, dann würde die ganze Reise ja auch

(59:20):
keinen Sinn machen. Darüber mit mit Zeitverschiebung
und und alles. Hättest du lieber noch mal
irgendwie livigno gemacht, oder?Genau.
Und dann halt jetzt einfach irgendwie noch mal, jetzt quasi
5 Wochen die oder die letzten 6 Wochen bis rot einfach
durchtrainiert, aber so passt esauf jeden Fall, auf jeden Fall
noch mal gut rein, was dann gehen wird, je nachdem wie ich
drauf bin jetzt. Halt auch.

(59:46):
Ja, einerseits. Ich hoffe natürlich jetzt mit
der, mit der mit der Rippenverletzung geht natürlich
so schnell wie möglich jetzt wieder und dann natürlich auch,
was dann gehen wird, wenn je nachdem was wir jetzt noch an an
Spezifischeren lang Distanz Training alles machen, ob mir
das dann für Vancouver hilft oder nicht, aber so oder so,
wenn beim T One Hundred drin am Start steht, sollte man das

(01:00:08):
schon ernst nehmen sonst. Macht es auch, macht es auch
keinen Spaß und ist alles andereals gut für die, für die für
Selbstbewusstsein. Ich möchte jetzt nicht irgendwie
dann 3 Wochen vor rot noch mal so ne noch mal so ein Rennen wie
Singapur, ich glaube das wäre vom Kopf halt auch einfach
einfach einfach nicht das Beste herrscht und ja so sucht da

(01:00:30):
jetzt ab, ich meine klar habe ich hier hatte ich jetzt
irgendwie gut gute Zahlen irgendwie da in in Samurin.
Aber trotzdem wäre es natürlich toll, wenn ich auch noch mal das
ein oder andere gute Ergebnis vor vor rot auch hätte.
Gerade eben auch auch für den Kopf.
Ansonsten ja, ich habe halt jetzt nur noch diese eine
Chance, ansonsten muss ich mir halt das Selbstbewusstsein im im

(01:00:52):
Training suchen und dadurch, dass ich mir Einrede, dass das
alles gut für Langdistanz ist. Wenn ich ihn bei Mitteldistanz
nicht performen. Ja, das ist ja.
Ich wollte gerade sagen, am Endeist doch so eine Langdistanz
auch so ein Mindgame, weil du hast diesen einen Shot, ja.
Mitteldistanz kannst du ja einfach richtig viele Racen auch
im Jahr, da kannst du ja immer noch sagen, ja, die zweite
Saisonhälfte kommt noch, da bereite ich mich dann vor und
das ist ja auch so, weißt du, wenn du sagst, ja, ich nehme das

(01:01:14):
mit T One hundred Kanada und es geht mir nur darum gute gute
Zahlen zu haben, dass ich hohe Wattwerte fahre, dass ich stabil
laufe, dass sich das geil anfühlt, so weißt du ganz
entspannt dann, dann kann dir auch vom Kopf her nichts
passieren. Ich laufe wieder Puls 160.
Genau das ist einfach so ein so ein Probetraining.

(01:01:34):
Ein hartes Probetraining. Challenge Rot Race pace.
Ja, ja, das wäre ein bisschen. Dann wirst du wahrscheinlich 19
und einer muss und einer muss dafür aussteigen.
Ich glaube auch, das funktioniert dann doch nicht
okay aber geil, wie sind denn die Strecken in Kanada?

(01:01:54):
Ich habe mir das Rennen noch garnicht angeguckt.
Also schwimmen auf jeden Fall kalt wieder.
Ich hoffe jetzt nicht, nicht ganz so kalt wie ein ganz so
kalt wie in samarin Radfahren ist glaube ich so nicht
technisch. Ich glaube einfach nur so Out
and Back, aber so leicht rauf leicht runter, also nicht nicht

(01:02:15):
ganz flach, ich glaube so 600 700 Höhenmeter, wenn wenn ich es
richtig im Kopf habe und Lauf ist auch so ein bisschen so auf
Grabbel. Ah, geil.
Genau. Also eigentlich.
Schau, da ich auf dem Papier so so ganz cool aus, jetzt nicht
nicht ganz langweilig, ist auch nicht super spektakulär, aber
ich glaube ja, ich bin auch mal gespannt.

(01:02:37):
Für dich eigentlich. Ja, ich glaube, ich denke schon,
dass ich meine da ist, muss, muss man schon sagen.
Ich mein so Team und 100 gerade so da wie das Radfahren halt
auch immer ist. So an sich liegen wir die Rennen
eigentlich sowieso sowieso am meisten, weil da muss wirklich
jeder Radfahren. Und die Leute, die da 300 Watt

(01:02:57):
fahren, die werden auf jeden Fall 19.
Die werden auf jeden Fall auch nicht abgehängt.
Beim Radfahren kommt Tom die ganze Zeit wieder mit und covert
ihr da wieder alles oder kommt er dann bisschen bisschen später
hinterher? Wie ist da der Plan?
Genau, also jetzt also jetzt diese Woche.
Also er kommt jetzt auch mit genau direkt nach Park City

(01:03:17):
diese Woche Sonntag kommt dann schon wieder die nächste Episode
der Finding Distance aus Samurin.
Und natürlich auch Race Action Race Report, aber natürlich auch
wieder so ein bisschen Behind the Scenes davor, danach und
dann die nächste Episode aus Park City, da haben wir, da

(01:03:38):
haben wir uns noch so mal so einbisschen was anderes überlegt,
als einfach nur so. Training Day, Weil das haben wir
jetzt eigentlich schon ja gut gecovert, so mit den Episoden in
Australien und Sierra Nevada. Deswegen wollten wir schauen,
was wir da so ein bisschen was anders machen können.
Wir müssen auch über, ja, ich will es ja nicht verraten, wir
müssen auch überlegen, wie wir es genau umsetzen, aber ich
glaube, das ist die Idee an sichist, glaube ich richtig, richtig

(01:04:00):
geil und allgemein packt City natürlich auch noch mal so eine
Location glaube ich, was dann auch viele interessiert, weil
sich da auch viele einfach nichts drunter vorstellen
können. Und dann natürlich genau
Vancouver wieder t One Hundred behind the Scenes Race Episode.

(01:04:22):
Geil dann natürlich noch eine Episode aus Kufstein, fehlt
natürlich auch noch, die gibt's da noch, quasi die finale
Episode vor vor rot und dann rot.
Natürlich gibt's wahrscheinlich dann auch wieder irgendwie 2
Episoden, wahrscheinlich einmal Race Week und einmal race,
wahrscheinlich weil es zu viel zu covern gibt.

(01:04:42):
Ich hatte sogar schon überlegt, ob ich Tom schreibe, ob ich ob
ich wünsche äußern darf, weil ich natürlich jede Episode mir
immer direkt reinziehe, wenn dierauskommt.
Jetzt hab ich mir gerade überlegt, mach das jetzt einfach
hier im Podcast und sag dir das und dann kann Tom sich das auch
anhören. Ich kann so sagen er kann
vorspulen bis ans Ende, ich alsoso in in bei der letzten Episode

(01:05:03):
ich fand die so geil, hätte mir aber dann nach dem Anfang
gewünscht, dass es erst noch so so weitergeht, also dass man
euch einfach beobachten kann, dass du gar nicht so viel mit
der Kamera interagierst und sondern nicht reinsprichst.
So, wir machen jetzt das und dasund sonst was, sondern ich hatte
so das Gefühl, das was du in dieKamera gesagt hast, ist eh schon
passiert in der Handlung zwischen dir und Chebbe so, und

(01:05:23):
das wäre saugeil gewesen, da noch mehr von zu haben, weil
immer wenn ihr irgendwie interagiert habt, sei es mit dem
Laktatmessen, mit der Fingermessung von Chebbe oder
den Oh komm, den holen wir uns oder da noch irgendwas und du
sprichst in die Kamera, dann kommt Chebbe an und da gab es so
viele geile Momente, die und ichdachte so, ja eigentlich muss,
wenn du irgendwie mit Chevel oder irgendwem da bist, die
Kamera einfach nur laufen lassen, sich so ein bisschen

(01:05:43):
wegstellen und dann, dann passiert schon genug, dass es
richtig, richtig geil wird. Ja stimmt, das wäre, das wäre
auf jeden Fall so, das hatten wir noch so, wenn es so ein i
Tüpfelchen gegeben hätte bei derSierra Nevada Episode wäre es
genau das gewesen, dieses diesenTraining Day noch so flankiert
von. Vielleicht noch mal einfach so
irgendwo beim Frühstück läuft auf einmal zufällig die Kamera,

(01:06:04):
ohne dass ihr es checkt und und mitbekommt und ihr sprecht schon
über Trainingstage irgendwie sowas, das wäre noch richtig
geil gewesen, glaube ich, weil das, das hat man schon so
durchblitzen sehen, dass es da glaube ich n paar richtig gute
Momente gab zwischen euch da oben und die Stimmung einfach
richtig, richtig cool war. Ja, das wird im Park City auf
jeden Fall nicht der Fall sein, weil ich da jetzt, also da sind

(01:06:26):
Jannah und Tom dabei, aber ich stimmt, trainiere, trainiere
komplett alleine, das wird in 3 Wochen solo grind, ich glaube
auch so noch mal so mental Training für für Langnistanz.
Wenn du dann alleine wegfährst in rot, da musst du auch on your
own. Wenn du dann den den Hogan Hook

(01:06:47):
machst. Genau.
Ja, okay dann aber komplett alles alleine trainieren.
Aber John hat das Gravelbike mit, die kann ich dann beim
Laufen begleiten. Genau, genau dafür.
Und dass sie natürlich auch selber da ein bisschen was
machen kann sonst. Ja, ich bin gespannt, was ihr
euch überlegt habt und was es dann wird in in Park City und

(01:07:11):
wie das ganze aussehen wird. Geil.
Haben wir sonst noch was? Was würde ich sagen, machen wir
hier den Deckel drauf auf die nächste Update Episode und dann
wollen wir wollen wir vor Vancouver sprechen oder nach
Vancouver das ist die große Frage.
Ja, ich würde sagen. Vor ganz interessant.
Können wir ja mal schauen, was was alles passiert in den

(01:07:33):
nächsten nächsten 23 Wochen. Je nachdem wenn jetzt.
Wenn es nicht nicht nichts mehr,großartig, großartig passiert.
So langweilig, Alter. Macht wahrscheinlich erst wieder
nach ich. Trainier halt schwimmradfahren.
Genau sonst. Passiert dir gar nichts.
Also idealerweise verhallt. So verhallt die Rippe irgendwie

(01:07:56):
jetzt in den nächsten nächsten paar Tagen oder so schnell wie
möglich, dass ich wieder dann abnächste Woche spätestens wieder
voll voll trainieren kann. Daumen sind gedrückt.
Genau. Und ansonsten?
Sonntag nächste youtube Episode defining Distance genau gibt's
denn natürlich aus aus Park Citykommt die kommt denn so eine

(01:08:18):
Woche vor Vancouver kommt die dann.
Geil. Sonst habe ich, sonst habe ich
auch nichts mehr hier. Das cool heute heute noch
packen? Ja, deswegen ich muss dich ja
nicht immer. Packen, du musst, du musst noch
Wäsche waschen, hast du gesagt und wäschetrocknen.
Ist schon ist schon in der Wasch, ist schon in der Wasch du
bist. Einfach vollprobe.
Ich hab eben, wir haben vorher schon kurz gesprochen vorm

(01:08:41):
Podcast, da hab ich schon. Gesagt, so aus Spaß ey nach der
Karriere, du musst dir keine Gedanken machen, so du machst
einfach ein Reisebüro für komplizierte Reisen, auch mit
viel Gepäck und von A nach B undder bringt das Fahrrad mit und
dann nimmt der ja. Genau, also step step one.
Du brauchst 2 Personen, die mit dir mitreisen.

(01:09:04):
So für Spezialreisen machst du so.
Hast du nämlich auch mehr Freigepäck?
Das ist der Trick. Ja, siehst du, sag ich.
Ja, du kennst einfach alle Tricks.
Wie kriege ich möglichst viel Zeug von A nach b?
Genau. Sehr, sehr geil.
Dann bleibt mir nur zu sagen, Dir auf jeden Fall, wie schon
gesagt, schnelle gute Besserung,gute Reise und ich hoffe, dass

(01:09:25):
du aus dem Flieger aussteigst und die die Rippe wieder in
Ordnung ist, dass du nur ein 2 Tage so leicht reingrooven und
dann wieder richtig loslegen kannst.
Und ja, dann gucken wir mal, wases wird.
Ob es vor Vancouver eine Episodegibt, weil viel passiert ist,
oder nach Vancouver, weil weil Park City richtig unspektakulär
war und du einfach nur du einfach nur dein Training

(01:09:46):
absolviert hast und nichts zu erzählen hast.
Schauen wir mal. Also danke.
Gut, Fred, wir hören uns bis dahin ciao.
Ciao, ciao.