#35 Podcast What the Funk: Rookie beim IRONMAN Switzerland Thun

Episode Transcript
Available transcripts are automatically generated. Complete accuracy is not guaranteed.
(00:00):
Hallo und herzlich Willkommen zueiner neuen Episode.
What the Funk, ein Update Podcast ja, wie ging es mir seit
der Challenge rot im Training und wie schaut vor allem meine
restliche Saison aus? Welche Rennen stehen an?

(00:22):
Allgäu Triathlon habe ich auch schon auf Social Media und so
weiter verkündet. Aber vielleicht steht ja auch
noch noch was Größeres an. Ich meine, wer jetzt den den
Titel des Podcasts schon schon gelesen hat, der weiß es
natürlich auch schon, aber für die alles noch nicht, für die
den Podcast einfach ohne den Titel zu lesen an anhören, für

(00:45):
die will ich jetzt noch nicht spoilern.
Oh, da muss ich mich auch zurückhaltend Fred schnell in
die Werbung und dann rein in denPodcast.
Und in der Werbung Whoop unser Partner und Nils Ach Nils, Guck

(01:06):
mal jetzt bin. Ich hast du rot heute rot der
Recovery Score. Ich werd mit Nils verwechselt.
Ja, ich kann mal reingucken. Ne, es ist so immer wenn ich
eine Werbung einspreche bin ich natürlich bei Nils irgendwo.
Ich bin aber ja Low 46% RecoveryScore nur viel.
Ich glaube, ich habe ähnlich heute.
Tatsächlich aber hat auch ein. Sechseinhalb Stunden gestern

(01:27):
trainiert. Ich wollte gerade sagen, du
hast, ich habe nämlich heute morgen und dass wir es
abgesprochen haben, deinen Post gesehen mit dem Recovery Score
und da hast du gesagt Ah, hier gar nicht so schlecht für ne
große Trainingswoche und dann dachte ich so wieso denn ne
große Trainingswoche aber jetzt müssen wir auch wieder
aufpassen, dass es in der Werbung nicht schon spoilert für
alle die die den Titel nicht gelesen haben, aber du bist

(01:49):
wieder ordentlich eingestiegen und whoop zeigt dir an.
Trotz richtig viel Training und richtig viel Intensität läuft
das Recovery Game bei dir. Ja, also man muss auch sagen,
diese die Baseline an sich ist, ist gerade nicht nicht wirklich
hoch. Das heißt, ich habe
dementsprechend mit braucht nicht so eine riesige HRV um

(02:14):
direkt einen guten Recovery Score zu erreichen, aber aber
trotzdem es geht es geht wieder aufwärts.
Und die Baseline wird auch wieder besser und vor allem mein
Ich hatte ja am am Wochenende Geburtstag, 28 bin ich geworden,
aber mein Woopage ist jetzt nochmal jünger geworden, also ich

(02:38):
bin. 17. 18 und mein pace, mein pace of aging ist -0,4.
Das heißt, ich Alter quasi langsamer.
Das heißt, ich werde von Tag zu Tag.
Ich bin jünger, -0,4 ja, dann wirst du ja bald, also dann

(03:01):
wirst du bald ich. Werde bald 17.
Wie krass ist das? Ich dachte schon, ich bin gut
hier mit meinen 11,2 Jahren jünger und im Moment habe ich
einen höheren Altersprozess von 1,2, aber ich war.
Auch irgendwo bei 0,9 oder so was mal.
Ich hab gedacht das ist schon richtig gut, aber du hast -1.

(03:22):
Ich wusste gar nicht, dass es geht.
Minus. Alter, du bist wie dieser, das
hast du mir auch erzählt, dieserBrian Johnson, The Man One
celefon du bist besser als der ja alter Fred, ich bin
beeindruckt, ich würd sagen alledie Whoop auch mal ausprobieren
wollen und sehen wollen, wie istihr Schlaf, wie ist ihr Recovery
Score, wie sieht es. Um wirklich n großes Bild über n
langen Zeitraum mit der HRV aus und natürlich auch die Health

(03:45):
span, also der Alterungsprozess.Und wie ist das biologische
Alter? Alle die das ausprobieren wollen
join.whoop.com Slash Pushing Limits und dann einfach mal
einen Monat kostenlos ausprobieren. 4 Wochen könnt ihr
es gratis testen ob Whoop etwas für euch ist und ihr auch alle
diese Daten so feiert wie wir und ja nicht nur gut fürs

(04:06):
Training, sondern auch um solcheSpäße zu sehen.
Ob man wie ich leider richtig alt hat oder wie Fred rückwärts.
Also wir feiern dann nächstes Jahr Freds 17 Geburtstag und
damit würde ich sagen, starten wir jetzt hier endlich rein in
den Podcast What the Funk frag ich dich fred, was also

(04:28):
irgendwie was was jetzt los rot ist zu Ende London hast du
abgesagt war's das mit der Saison jetzt bei dir oder wir
haben noch gar nicht gesprochen wieder im letzten Podcast ich
bin so ich. Ich hab als du geschrieben hast,
nimm mir Podcast auf, dachte so Jo, ich bin so uninformiert wie
glaube ich die letzten 4 Jahre nicht mehr was bei dir abgeht.
Ja, weil ich hab halt auch kaum was auch so auf Instagram

(04:50):
gepostet, weil so nach rot war halt dann auch so mit Tom Halt
jetzt erstmal vorbei und dann hatte ich halt auch auch erstmal
keinen Content, aber hab mich halt auch dann, weil halt so
viel auf rot ausgerichtet war. Haben mich halt auch nicht
wirklich darum gekümmert. Habe gedacht, ja dann nutze ich
das einfach auch so mal ein bisschen.
Also es ist jetzt nicht so, dassich gar nichts gepostet habe,

(05:12):
aber gerade so im Vergleich davor, wo ich ja jede Woche so
ein paar Posts oder so rausgehauen habe und immer alle
mitgenommen habe, auch mit der mit der youtube Serie und so und
dann erstmal von 100 auf auf 0. Ja, so ein richtiger Crash.
Also jetzt rot genau und jetzt alles erreicht.

(05:33):
Richtiger Triathlet, also kann ich jetzt.
Meine Triathlon Karriere verkünde ich hiermit, dass ich
meine Triathlon Karriere. Beende ja, und ich will selbst
wenn du das ernst versucht hättest rüberzubringen, hätte
dir einfach niemand geglaubt. Ja, vor allem noch Straf hab ich

(05:53):
ja immer noch so Strauch kann man mich ja immer noch verfolgen
und ich glaub das war die letzten Wochen auch alles andere
als jemand der so ne Triathlon Karriere beendet.
Ja, und auch so, wenn man dich kennt.
Als also weiß auch jeder, dass diese, dass dieses Rennen in Rot
eher noch so viel Motivation freigesetzt hat, als dass das
irgendwie in Richtung Karriereende gehen würde.

(06:16):
Sehr gut. Aber ja, nehmen wir.
Uns mal mit was ist was ist jetzt nach rot gewesen, warum
Absage London und warum dann Entscheidungen für Allgäu?
Ja, man muss hier immer Prioritäten setzen.
Also fangen wir mal an. Fred macht die Rolle rückwärts,
Timon Andrew Super unwichtiger Quatsch, braucht kein Mensch,

(06:39):
Leute aber Allgäu, da müsst ihr hin, da müsst ihr die.
Prioritäten setzen ja, ich mein jetzt, wenn man, wenn man so
London verfolgt hat auf dem TV, also ich weiß ja nicht wie es
letztes Jahr im TV war, weil ichja selber dabei war, Fred fand.
Ich es immer so. Also ich muss ganz ehrlich
sagen, also letztes Jahr in London fand ich es von den
Zuschauern her gar nicht so schlecht, aber.

(07:00):
Aber das ist, sorry, da muss ichdich unterbrechen, das ist ja
immer das gewesen. Du hast dir im Podcast immer
erzählt, nee, Zuschauer war ganzgut und so und alle im Stream
mal wovon lag? Da bring ich das im Stream halt
gar nicht rüber. Tatsächlich ja, ist also müsste
jetzt mal mal überschauen, wie es halt wirklich vor Ort war,
weil letztes Jahr war halt auch das Ding.

(07:22):
Da war das Age Group Rennen glaube ich vor den Profi rennen.
Doch vor dem Profi rennen genau ich glaube Age Group Rennen am
Samstag oder Sonntagmorgen und dann die Profis danach und
dementsprechend hattest du halt dann auch, weil das Halt auch
ein Riesen Age Group Rennen ist mit irgendwie 5006 1000 Startern
hast du die halt dann auch alle an der Strecke stehen und
zuschauen während jetzt dieses Jahr war es halt andersrum, da

(07:45):
war jetzt das Age Group Rennen am Sonntag und die beiden Profi
rennen am Samstag. Da stellt sich halt mal da,
stellt die da stellt sich die Leute halt natürlich nicht am
Streckenrand und oder zumindest die meisten nicht und wollen
sich dann natürlich auf ihr eigenes Rennen vorbereiten.
Aber fangen wir mal von vorne an, jetzt nach nach Roth kann

(08:07):
man da den den Podcast mit mit Strati und Nils da aufgenommen
und. Ja, die ersten Tage nach Rot war
ich schon kaputt, aber ich muss sagen, ich weiß nicht, ob ich es
im im ob wir darüber beim letzten Podcast geredet haben
schon wieder alles vergessen, aber ich war gar nicht so kaputt

(08:27):
wie ich es erwartet habe nach einer langen Distanz muss ich
ehrlich sagen, also das habe ichirgendwie deutlich schlimmer
erwartet, gerade wenn man so irgendwie sieht wie Athleten
rückwärts die Treppe runtergehenmüssen und so.
Also das hatte ich wirklich gar nicht und fand es vielleicht,
also fand es jetzt muskulär. Gar nicht also schon schon
schlimmer, aber nicht so viel schlimmer, als wie es nach einer
Mittellistanz und war. Habe, damit der Janna noch mal

(08:51):
so ne Woche haben wir in den Dolomiten ja so n bisschen
Active Fit for fun Urlaub gemacht, also so ne richtige Mid
Season Break wollte ich nicht machen, weil ich ja stand schon
im Hinterkopf Hinterkopf hatte. Dass ich T One handelt, London
starten will oder selbst wenn nicht t One handelt, London halt

(09:13):
schon so einfach, weil ich wusste halt ich habe eine
saugute Form und rot weiß noch nicht so dieser dieser Peak.
Also ich habe war zwar richtig gut drauf, aber ich hatte es
nicht das Gefühl, dass ich so amPeaken war und es jetzt ab jetzt
halt danach ich erstmal eine Pause brauche, gerade auch
mental hat mich halt wie du auchschon gesagt hast.

(09:34):
Deutlich mehr motiviert als es, dass es mich irgendwie ja, dass
es, dass ich am mental am Boden war und ja, dementsprechend habe
ich dann auch eigentlich weiter trainiert, also sicher klar,
erstmal erstmal Ruhe, aber ich habe mich dann so eine Woche
danach schon wieder so gut gefühlt, dann habe ich ja 5 Tage

(09:57):
nach rot bin ich dann schon wieder Sella Ronda gefahren die
Runde. Weil wir da auch da auch unsere
Unterkunft, quasi die mehr oder weniger direkt an der Runde war
und. Wer das nicht kennt, supergeil
einmal eine Runde um die Dolomiten, ums Gebirge rum und
halt. Also ich weiß nicht, ob es eine

(10:18):
krassere Route irgendwie so von den von den Views in den Bergen
irgendwo. Gibt als das Ding Mega schön.
Also ich bin die Runden, ich binschon Teile von der Runde
gefahren, aber noch nie die Runde so komplett und.
Und ist natürlich auch eine brutale Runde, weil die ganze
Zeit fährste eigentlich zwischen1006, 102300 Meter Höhe und die

(10:40):
Runde hat, glaube ich 5055 Kilometer mit 2200 Höhenmetern
oder sowas. Also.
Ja, dementsprechend war es. Mal war ich da auch irgendwie im
ein und 20er Schnitt oder sowas unterwegs kannst du.
Auch mal Skifahren, da musst du nur abfahren.

(11:01):
Ja, Stiftung. Aber habe ich auf jeden Fall.
Wie gesagt echt gut gefühlt und habe dann halt auch schon.
Ja bin dann so quasi ab Montag, also eine Woche später dann auch
wieder in den normalen Trainingsrhythmus eingestiegen.
Ach krass, echt eine Woche nach rot schon.
Ja, also. Eine Woche fit for Fun und dann

(11:24):
direkt wieder planen. Genau, genau, ja, OK und
natürlich dann auch erstmal so fauzer Max Geschichten Speed ich
mein Einerseits machen wir das sowieso immer am Anfang von
jedem Block um halt da einfach wieder so n bisschen den den
Motor ja durchzupusten. Und halt da wieder so ein

(11:45):
bisschen die Vz Max Hochzuschrauben, bevor es dann
wieder ins spezifischere Wettkampftraining und so weiter
geht und dann natürlich auch gerade den ganzen Langdistanz
Training, Long Runs Long Rights haben wir da dann schon auch
natürlich das Speed gefehlt, dasheißt wenn ich dann t One 100
mich auf t One 100 vorbereitet hätte, dann hätte ich das auch

(12:07):
auch dringend gebraucht und ich finde es auch immer so krass wie
wie man das dann merkt und dann irgendwie.
Wieder so 2 Hunderter oder so läufst oder auf dem Rad 40 20er
30 30er da da geht dann am Anfang ja wirklich gar nichts.
Also wenn man es halt lange zu eine lange Zeit nicht gemacht
hat, aber es ist ja auch wieder interessant, wie schnell es dann

(12:28):
auch wieder kommt, wenn man es irgendwie 2 dreimal macht, da
macht man da wieder brutale Fortschritte und kann da halt
auch wieder auch wieder richtig tief gehen und.
Dann wurde ja leider das das Wetter so extrem scheiße.
Der deutsche Sommer, der kam dann kam auch nach Österreich

(12:50):
und dann auch so, da war es dannwirklich so mal okay jetzt Rolle
fahren und so. Ich meine so ein paar Tage ging
das gut aber so für einen längeren Zeitraum war ich dafür
mental wirklich irgendwie nicht nicht gewappnet und mich habe
mich habe dann wieder bemerkt, dass ich einfach einen schönen
Wettersportler bin. Also so so viel.

(13:11):
Ich weiß nicht, ob ich, ob ich mich da Profi schimpfen darf,
aber ich finde gerade bei so schlechten Wetter habe ich
absolut keinen Bock auf Triathlon und dann habe ich hier
und da auch mal eine Einheit irgendwie über übersprungen, nur
weil einfach schlechtes Wetter war und ich absolut keine Lust

(13:32):
hatte und dann war es auch wirklich so.
Ja so knapp 3 Wochen nach rot. Wo ich dann auch und genau in
der Woche ist dann auch eben dieEntscheidung gefallen, dass ich
t One hundred London Absage, weil ich mein als das Wetter

(13:52):
hat. Auf jeden Fall würde ich sagen,
da auch mit gerade mental eine Rolle gespielt, aber ich hatte
dann auch einfach das Gefühl, dass das einfach gar nichts mehr
geht, also so im Training. Also ich war richtig, richtig
kaputt und. Und dann habe ich ist es ist bei
mir schon auch immer so, wenn eshalt wirklich mental, also ich

(14:12):
wirklich so, so kein Bock habe, dann ist es schon ein klares
Zeichen, dass mein Körper mir dahalt irgendwie Signale gibt.
Jetzt mach mal, mach mal hier wieder ruhiger, nimm mal wieder
einen Schritt, geh mal wieder einen Schritt zurück und so und
musste dann wirklich in eine eine Woche. 3 komplette

(14:34):
Trainingstage skippen. Ich bin dann auch einmal muss,
einmal muss ich so Tausender laufen, bin ich losgelaufen,
irgendwie die ersten 2000 er undich konnte kaum, ich konnte
tatsächlich kaum ein 340 er Tempo laufen, also wirklich so,
also es. Was du mich mal angelaufen bist,
einfach also. Mein Puls, mein Puls war schon

(14:54):
niedrig, also so Puls hat zum Tempo gepasst, aber.
Ich weiß es war war halt einerseits so n bisschen mental
und andererseits ich konnte halteinfach nicht tief gehen, ja.
Vielleicht auch noch diese Müdigkeit, ja.
Das fand ich mega interessant, weil es halt eben so 2 Wochen
nach rot einfach so gut ging undes auch im Training sich alles

(15:17):
gut angefühlt hat und ich das Gefühl hatte, ich war wieder auf
einfach auf so einem guten Weg und dann auf einmal hat es halt
eben so so Klick gemacht und undes ging wirklich gar nichts mehr
und ich musste halt schauen, dass ich mich und normalerweise
ist dann so dann. Wenn es mal ist, dann dann mache
ich halt Ruhe und dann am nächsten Tag geht es wieder und
dann geht es meistens sogar nochbesser, weil ich halt eben

(15:38):
irgendwie einen Tag Ruhe hatte. Aber ich habe halt ja auf jeden
Fall mal eine Woche gebraucht, um auch aus diesem, aus diesem
Loch halt irgendwie wieder rauszukommen und das hatte ich
halt ehrlich gesagt, so hatte ich es eigentlich noch nie.
Ähm und dann habe ich halt, habeich halt überlegt, ja woran
könnte es liegen, woran könnte es liegen, weil dann ist mir
eingefallen ja ja vor 3 Wochen habe ich ja so eine lang Distanz

(15:59):
gemacht. Vielleicht denkt es ja doch
irgendwie ein bisschen in meinemKörper und ich bin doch nicht
unsterblich und kann so einfach so nach einer La Langdistanz
eine Woche danach wieder normal trainieren und das ist halt auch
das Schöne bei der ersten Langdistanz, dass man auch da
dazu lernt, also nicht nur im Rennen oder vorm Rennen, sondern

(16:19):
halt auch im nach Rennen was dieRegeneration angeht und ja, wäre
wahrscheinlich schlauer gewesen,ich hätte dann doch noch mal
bisschen. Auch die zweite Woche danach n
bisschen ruhiger gemacht. Ja, wer weiß.
Also das ist ja am Ende des Tages klar kannst du das immer
so sagen, aber du musst es dann auch ausprobieren.
Ich mein, ich hab jetzt schon ganz oft auch von Athleten

(16:40):
gehört, die auch das hatten, auch dann selbst 2 Wochen
rausgenommen und in der dritten Woche auch wieder müde waren,
dass da der Strati hatte das letztes Jahr ja nach Roth auch,
was, ja dann sag ich mal die erste Langdistanz, die ja bis
hinten wirklich tief gehen konnte.
So seine Erste. Da ist er ja dann auch hinten,
weil er kotzen musste, nur noch gejoggt, aber da ist er ja auch

(17:01):
so tief gegangen in in Rot letztes Jahr und da hatte der
auch so nach 34 Wochen weiß ich noch haben wir telefoniert und
da meinte er auch so boah ich hab gerade irgendwie auch sogar
keinen Bock, also dieses ja einfach diese wirkliche
Tiefenmüdigkeit die dann drin ist und er hatte glaube ich weiß
nicht wann er wieder angefangen hat zu trainieren müsste man
müsste man noch mal mit ihm sprechen aber ich hab das schon
häufiger gehört jetzt so bei beiProfis auch dass du diese zweite

(17:24):
oder dritte Woche nach dem nach dem Langdistanz Ding echt so
auch vom Kopf her und alles alles super schwer fällt, dann
einfach. Also vielleicht bist du dann ja
auch wieder körperlich da, aber halt mental.
Einfach nicht. Auch das Ding ist so mit dem
Wetter, weil bei gutem Wetter, dann wär ich halt da, hatte ich
halt irgendwie intervalle radintervalle drauf und.

(17:46):
Wusste halt das, das kann ich, das schaffe ich eh nicht und
dann wenn halt gutes Wetter gewesen wäre, dann gehe ich halt
raus und Fall irgendwie 2 Stunden easy oder so und aber
bei so einem Wetter habe ich dann halt gesagt, ja da mache
ich einfach gar nichts, da bleibe ich auf der Couch liegen,
auf die Rolle habe ich auch absolut kein Bock ja und hab
dann da so die eine Woche dann noch mal noch mal fit for fun

(18:09):
gemacht, also quasi eine Woche fit for fun dann.
Eine Woche, ich glaube sogar 22 Wochen, habe ich dann sogar,
also war es quasi vierte Woche danach.
Ah. Okay.
Und dann wieder eine Woche. Wobei ich, ich hatte in der
Woche trotzdem noch trotzdem noch 20 Stunden, weil die beiden

(18:32):
Tage wo ich so Long Ride drauf hatte, die habe ich dann
gemacht, sogar im Regen. Da habe ich durchgezogen, aber
so, ich sag mal so, die ganze intensiv oder eine einiges von
den Intensitäten habe ich halt in der Woche dann.
Es gibt aber glücklicherweise ging es mir dann auch am Ende
dieser Woche ging es mir dann auch schon wieder echt gut und

(18:58):
und dann war jetzt quasi letzte Woche habe ich noch mal eine.
Ja, eine brutale Woche durchgezogen, wahrscheinlich
sogar eine meiner einer krassesten Wochen ever.
Ich würde nicht sagen, eine meiner besten ever so von den
Werten oder vom Gefühl, also istnoch nicht so, dass ich
irgendwie da direkt wieder on top war, aber ich habe über 30

(19:20):
Stunden trainiert, auch mit mit extrem viel Intensität und dann
wurde es jetzt auch wieder heiß und also es hat mir auf jeden
Fall mental wird sehr geholfen, dass das Wetter jetzt wieder gut
geworden ist. Und hat mir da auch geholfen,
mir wi wieder aus diesem Loch rauszukommen.
Und genau London hatte ich ja dann dann abgesagt, weil ich

(19:40):
einfach ich meine nicht klar, ich hätte es irgendwie auf Zwang
starten können, aber ja, die Erfahrung da so halb vorbereitet
an so ein T One Hundred teilzunehmen, die habe ich jetzt
schon oft genug gemacht und es macht absolut keinen Sinn, man
hat es auch jetzt wieder bei einigen anderen Athleten gesehen
in London die Halt. Die, die jetzt nicht schlecht

(20:03):
drauf waren oder so, sondern halt einfach nicht in dieser Top
Shape und kein guten oder nicht halt den besten Tag.
Womit du halt bei einigen Rennenhalt trotzdem noch auf dem
Podium Finish bist du halt da dann einfach komplett
abgeschlagen und das macht er dann auch einfach keinen Spaß
und dann wollte ich mir natürlich dann auch den den
Travel und so weiter nach Londonersparen ja aber habe natürlich

(20:29):
gesagt ich will eigentlich schonwieder racen.
Und dementsprechend hat dann Allgäu Triathlon hat, da hat er
gut reingepasst und dann die Woche drauf habe ich dann noch
mal noch mal ganz anderes, noch größeres Ziel geplant und zwar

(20:51):
starte ich tatsächlich beim beimIron Man Switzerland.
Tun tun. Es ist, auch das hatte ich auch
schon so ein paar Tage nach Rot habe ich mich schon direkt dafür
gemeldet, weil ich da halt noch so diese Euphorie hatte, und das
war halt dann auch so bei Iron Man immer so mit dem
Meldeschluss und so habe ich gedacht, ja ich kann, ich melde

(21:11):
mich jetzt auf jeden Fall erstmal und das hat halt auch
men, also so für die Motivation und auch so nach rot auch mental
geholfen, dass ich nicht irgendwie in so einen so einen
Loch Reinfall, dass ich halt direkt wieder so ein Gol habe.
Und das ist ja auch immer. So ist jetzt keine Überraschung
wahrscheinlich. Nach dem Podcast mit Strati, was

(21:34):
übrigens auch einer, ich glaube weiß nicht ob das schon ist.
Aber also ist auf jeden Fall aufdem besten Weg, der bei uns auch
meistgehörte Podcasts werden. Da gab es so viel krasses
Feedback zu wie geil das war, auch diese verschiedenen
Sichtweisen, so wie on Feier ihrauch wart, ich glaube jeder der
den gehört hat und wie ihr da sogesprochen habt ist dem war klar
ah ich glaube Fred ist noch nicht fertig mit Langdistanz

(21:54):
dieses Jahr. Ja, ich meine, es wäre schon, es
wäre schon besser, wenn es noch mal einen Monat später wäre,
würde ich sagen. Da ist nichts mehr ne.
Ja, das ist halt. Ich meine, es ist ja dann noch
so Arizona oder Chattanooga oderCosimel oder Western Australia.
Ich glaube, das sind auch so diese Optionen, aber halt irgend

(22:15):
einfach nichts was so ja was wasmich so motiviert, richtig, da
ist irgendwie so ein Iron Man zustarten und ja Switzerland ist
halt schon auch einer so dieser.Einer meiner Bucket List, Iron
Mans und ja. Ist das die Quali schon für
nächstes Jahr? Genau das ist halt das
allererste Rennen, das allererste Rennen, was Quali für

(22:38):
cona 2026 hat. Ja sonst, sonst würde ich es
nicht machen, muss ich ehrlich sagen, also ich mach es schon
auch aus dem Grund, dass ich da eventuell schon die cona Quali
holen könnte, wenn ich wenn ich ein gutes Rennen hab und ja, da
bin ich extrem gespannt, ich. Muss sagen, bei den letzten eben
in den letzten 23 Wochen war schon auch so ein so ein Up and

(23:01):
down ob ich starte ob ich nicht starte dann irgendwann war es
halt war halt dieser Punkt vorbei wo ich mich noch abmelden
kann und halt diese diese $500 wieder zurück bekommen.
Also selbst wenn ich jetzt nichtstarte die bekomme ich nicht
mehr wieder und jetzt war ich meine letzte Woche habe ich gut

(23:24):
trainiert. Es war, es ist jetzt zwar nicht
so, dass ich eben jetzt wie vor rot mich im Training da so so
krass fühle und irgendwie, so denke ich habe es habe so eine
richtige Top Shape, aber ich meine die Fitness ist ja auf
jeden Fall da, sonst hätte ich so eine Trainingswoche wie letzt

(23:44):
letzte Woche eben auch gar nichtgar nicht durchziehen können und
ich glaube. Jetzt auch so eine, so eine
krasse Mittel Distanz könnte ichjetzt auf keinen Fall machen,
aber ich glaube nach wie vor dashalt einfach irgendwie so viel
lang Distanz, das ist halt einfach so eine andere Art von
Form, ich glaube da musst du einfach nur so ja einfach nur

(24:04):
krass fit sein, dann geht's haltimmer irgendwie weil so an sich
das Tempo ist ja immer nicht dasProblem, aber das ist sowas ist
halt für mich einfach immer nochschwierig einzuschätzen jetzt
auch selbst nach der ersten langDistanz.
Wenn ich halt irgendwie so keineAhnung einen 3 20er Tempo nicht
mit so einem Gewissen mit so einer gewissen Leichtigkeit oder

(24:25):
sowas laufen kann, dann denke ich halt direkt ich bin
irgendwie schlecht drauf und ichdenke halt gar nicht drüber
nach, wie wie ich mich bei einem3 50er oder 3 40er Tempo fühlen
muss und das das ist halt, deswegen bin ich halt überhaupt
mal gespannt, wie das halt dann jetzt jetzt ins Spitzerland
laufen wird und auf jeden Fall noch mal.

(24:47):
Ja, eine gute Möglichkeit, da einfach noch mehr Erfahrung zu
sammeln. Ich meine, selbst wenn es am
Ende des Tages irgendwie irgendwie nichts wird, ja, habe
ich trotzdem trotzdem Bock auf das Rennen und da einfach mehr
Erfahrung noch mal auf der Langlistanz zu sammeln und
einfach halt ja noch mal so so ein Goal jetzt zu haben und

(25:07):
natürlich wenn es wenn es perfekt läuft dann.
Ich muss, muss halt Erster oder zweiter werden für die cona
Quali ich mein sind 2 Plätze unddas erste Rennen, das heißt
dementsprechend ist noch nie malqualifiziert.
Also Roll down wird es auch nicht geben, ich weiß nicht wer
wer noch so startet außer Ruben zu punke weil der hat es mal auf
Instagram irgendwo geschrieben aber sonst weiß ich nicht wie es
besetzt ist. Aber ich denke mal an sich wird

(25:29):
es nicht wird schlechter besetztsein als rot garantiert weil ich
mein 3 Wochen später ist er dannauch schon die Iron Man VM niza
das heißt. Die Leute, die da starten,
dürften eigentlich normalerweisenicht in der Schweiz am Start
sein. Ambitionen?
Dementsprechend fehlen eigentlich schon mal alle guten
Langdistanzler. Aber ja, man weiß ja nie,

(25:52):
heutzutage kommt immer ein Rookie von irgendwo her, der
damals, der seine erste Langdistanz vielleicht macht und
da irgendwie überrascht. Also sowas gibt es natürlich
immer, aber ja genau und Allgäu Triathlon ist ja dann nur eine
Woche davor. Die also ich starte auch die
Mittellistanz jetzt nicht irgendwie olympisch und wird

(26:13):
dementsprechend eine gute Kombi da.
Aber ich glaube, dass mich ich, ich meine, ich habe am eine
Woche vor rot eigentlich im Training auch mehr oder weniger
eine Mittellistanz gemacht. Dementsprechend habe ich dann
auch. Beispiel ist doch auch Laura
Philipp, die hat doch auch eine Woche vor Hamburg teichgau
gemacht. Ja genau.

(26:35):
Ich glaube, ich glaube, es wird.Ist ja jetzt schon diese Woche
oder schon dachte schon diese Woche Allgäu.
Stimmt, stimmt, ist ja schon arm.
Ja, also nächste Woche ist schoneine über das Flitzer.
Hemd. Ah jo, ja, ich weiß ja.
Aber warum ist denn dann noch keine Startliste draußen?
Ich hab nämlich gerade auch geguckt.
Ja, die kommt bei Iron Man immerrelativ spät irgendwie.

(26:58):
In der Raceweek erst oder was? Wann ist denn Calma und
Kopenhagen, weil die sind schon 3.
Woche davor, also diese Woche, glaube ich.
Okay dann müsste die nächste Woche kommen.
Die Startliste eine Woche vorherkommen die jetzt erst okay weil
eigentlich ist ja, wie du gesagthast, dass der Abmeldezeitraum
ist ja weg und. Dann war eigentlich immer die
Veröffentlichung, glaube ich. Dann war eigentlich immer die
Veröffentlichung der Startlisten.

(27:19):
Aber vielleicht sind die da jetzt auch hingegangen, weil es
immer trotzdem ja noch viele DN FS oder so gab.
Dass die das jetzt einfach geändert haben und in der Race
Week noch machen, keine Ahnung. Gucken wir mal wer so wer so
startet, aber ich bin gespannt, weil ja eben auch noch Kalmar
und Kopenhagen sind. Aber natürlich wenn du sagst für
25 die Quali ist erst in tun möglich, dann ja ist es

(27:41):
natürlich so, dass das auf jedenFall das attraktivere Rennen
ist, auch für Profis. Ja, wobei Kopenhagen
überraschend gut besetzt ist, muss ich sagen.
Also versuchen doch glaube ich noch mehr Athleten die Nizza
Quali zu holen. Noch mal jetzt einen Monat davor

(28:02):
als direkt irgendwie auf Kona 2026 zu gehen.
Ah ich meine da wird's dann wahrscheinlich einige geben, die
sobald die merken, dass sie aus der aus dem Quali Plätzen
draußen sind, es nicht mehr schaffen die Handy aussteigen
und sind dann wahrscheinlich alsBackup in tun gemeldet, da bin

(28:22):
ich mir sicher. Ähm, ja, dementsprechend muss
man halt schauen, wer da halt dann nicht vermischt und dann
ein Tun am Start stehen wird. Ja, exciding Fred Ey, das ist
geil. Also ich find's.
Erstmal mega geil, dass du, dassdu noch machst.
Ein zweites Rennen. Also mir war's eigentlich muss
ich sagen, klar, wo du im Podcast bei uns gesagt hast,

(28:43):
dieses Statement. Ja Timon, Hallo, die Rennen
nehme ich jetzt noch so mit diese Saison, da war mir sofort
klar okay das ist ja ein Fred sagt die Rennen nimmt er noch so
mit. Dann ist klar, der hat
irgendeinen Plan im Hintergrund,wo noch was Cooles kommt.
Auf jeden Fall, weil die Saison von dir also klar rot war jetzt
n Highlight war in Happening du bist happy mit dem Rennen wie du

(29:04):
wie du auch Grace bist und allesdraußen gelassen und da kannst
du auch mit der ersten Dungeons ja mega zufrieden mit sein und
auch so Zuschauer die Erfahrung aber von den Ergebnissen ist es
ja noch keine Saison die du jetzt damit abschließt und sagst
du ja hey alles cool das war es die anderen Rennen mach ich
jetzt noch so n bisschen showlaufen oder nimm das halt so
mit. Und da war mir klar, okay
irgendwas kommt da bei dir noch.Ich habe allerdings nicht auf

(29:26):
Touren getippt, sondern ich hätte wirklich gedacht, du
machst dann einen der späteren Rennen, vielleicht dann
irgendwie noch kosomel oder so, um halt sicher zu sein, wobei
ich mir da auch dieselbe Frage gestellt habe, wen interessiert
das jetzt so wirklich? Ne, das ist dann höchstens um
die Quali zu holen um die nächste ja schon eine Tasche zu
haben und dann zu sagen ich starte wieder rot und mach dann
Hawaii aber ja also es war für dich wirklich so Val bucketlist

(29:51):
Rennen. Plus Quali möglich, aber du
wusstest ja von vornherein. Wahrscheinlich ist auch mit dem
Risiko verbunden, ob du dich bisdahin wieder erholt und wieder
genug trainieren kannst. Ja, ich meine genug trainieren
würde ich sagen, es ist nicht das Problem.
Ich glaube, ich habe mehr als genug trainiert jetzt in den
letzten Wochen auch mit diesen paar Tagen Einheiten, die ich
da, die ich das kippen musste, aber natürlich aus gutem Grund,

(30:16):
aber ja, also keine Ahnung ob jetzt noch irgendwie.
Jetzt noch mal die die Form nochmal so richtig kommt.
Wenn ich jetzt quasi noch mal sotaper, da bin ich mal gespannt
so an sich. Ich meine Schwimmen ist schon
wieder ein bisschen besser als in rot, das geht halt irgendwie
so so langsam langsam voran, jetzt auch nicht irgendwie meine
meine Top Form aber auf jeden Fall besser als als in Rot war

(30:39):
Radfahren würde ich sogar sagen,ist eigentlich ganz okay
eigentlich auf dem gleichen Level wie in Rot.
Was ja schon mal für für Iron Man's mit Celine glaube ich die
halbe Miete ist, ist glaube ich auch echt eine cool coole
Strecke, irgendwie mit über 2000Höhenmetern.
Ruben hat es ja da auch vor ein paar Jahren mal mal gezeigt, wo

(31:00):
er auch irgendwie mit 10 MinutenVorsprung auf die Laufstrecke
gegangen ist. Vor allem ist natürlich auch
cool, wenn er jetzt auch wieder startet, ja dann kann man da
vielleicht irgendwie irgendwie zusammenarbeiten.
Wenn er mich nicht bei den Abfahrten stehen lässt.
Dann musst du den Kurs wirklich gut angucken vorher, das lohnt
sich, glaube ich. Und dann laufen wir.

(31:22):
Ist natürlich immer das große Fragezeichen.
Ich mein im im Iron Man oder in der langistanz ich mein, das ist
halt so das Ding, ich mein so ansich habe ich halt irgendwie,
wie gerade schon gesagt, ich habe irgendwie nicht das Gefühl,
dass ich gerade irgendwie eine gute Laufform habe.
Weil ich halt irgendwie nicht sorichtig, nicht so richtig aus
dem Quark komm. Aber das ist ja vielleicht schon

(31:44):
mal ganz. Gut, ja, aber das ist halt
genauso das Ding, sondern das heißt Halt für lange ist das
wahrscheinlich gar nichts. Ich glaub du bist beim beim
Marathon einfach viel mehr abhängig, eher von deiner
Schwimm und Radform als wie von deiner eigentlichen Laufform.
Weil du halt einfach eigentlich bis dahin einfach so wenig wie
möglich Kohlenhydrate verbrennensolltest.

(32:05):
Und ich glaube, du kannst nur noch so gute Laufform haben und
dann halt dann läuft's halt im Iron Man trotzdem nicht und dann
halt wahrscheinlich auch andersrum eine Laufform gar
nicht so gut ist. Aber der Rest ist halt richtig
gut, bist du halt so effizient, dass du halt da hinten raus
einfach noch ja einen stabilen Marathon laufen kannst.
Und ja, am Ende des Tages. Muss ich halt irgendwie so ein 3

(32:28):
50er 335 und 40er Tempo laufen und dann bin ich halt schon
brutal gut dabei, wenn ich halt,wenn es davor halt richtig gut
ist. Und da bin ich ja mal.
Ja, da bin ich echt gespannt unddas kann ich gerade schon mal
mal wieder. Also trotz, obwohl ich jetzt
schon einen lang Distanz gemachthabe, einfach gar nicht
einschätzen. Also es ist gefühlt wieder wie
der erste lang Distanz ist ja auch der erste Iron Man jetzt.

(32:50):
Also kann ich sagen, ich, ich bin rookie.
Kannst du auf jeden Fall sagen. Hast du denn jetzt noch mal ein
paar long Runs gemacht mit irgendwie, ich sag mal
spezifischen pace abschnitten also die du so auf 345 350
gerannt bist und wie sich das angefühlt hat dann im Vergleich
zu zu forout. Ja, nicht wirklich.
Tatsächlich, das hat irgendwie also so beim Radfahren, also wir

(33:14):
sind jetzt extrem viel Rad gefahren, muss ich sagen, jetzt
in den letzten Wochen. Und haben uns da halt irgend ha
halt die Base geholt. Laufen haben wir so halt am
Anfang ja genau so ein paar Haltein paar Speed Sessions gemacht,
Long Run war jetzt das längste, habe ich gestern Abend noch mal
eine Stunde 50 bin ich gelaufen 25 Kilometer aber einfach nur

(33:37):
was halt 48 und 20er Tempo am Abend.
Auf sehr müde, sehr, sehr müde Beine.
War halt am Ende von der 30 Stunden Woche und ich war halt
am Vormittag 4 Stunden Radfahrenmit racepace Intervallen und
also hat sich angefühlt zumindest wieso 135 Kilometer

(33:58):
lauf also wie ne eher als wie nen 25 Kilometer lauf aber das
war das längste und so richtig spezifisch irgendwie ist also
quasi gerade so längere. Iron Man Race pace Intervalle
haben wir jetzt gar nicht gemacht beim Laufen.
Ich mein so ein Koppelauf, da hatte ich mal so eine halbe

(34:18):
Stunde Iron Man race pace, das war einmal.
Aber da war ich auch ein bisschen, da habe ich ein
bisschen zu wenig getrunken beimRadfahren und das war auch schon
einer der heißeren Tage, dementsprechend hat sich das
auch nicht so richtig gut angefühlt, weil man Puls
ordentlich abgedriftet ist. Aber das wäre bei bei jedem

(34:38):
Tempo da der Fall gewesen. Und ansonsten eher so so
Tausender. Was ich noch gemacht habe, das
war dann halt auch so gesteigertirgendwie 340 330 320 ja so an
sich war es laufen immer so ich es ich ich konnte schon immer
durchziehen, aber es hat sich janie irgendwie sowieso ein Flow

(34:59):
angefühlt oder sowas und ich glaube gerade beim Laufen da
steckt sich ich ich glaube da steckt mir der Marathon
tatsächlich noch irgendwie ein bisschen in den Knochen.
Ich meine, das war auch das, alsich mit dann telefoniert habe
nach Rot und ihnen gesagt habe, ich möchte Iron Man Switzerland
machen. Was denkt er, wenn er sagt, das

(35:19):
ist Quatsch, dann dann macht manes natürlich nicht und er meinte
da halt schon, ja klar, es ist möglich wenn wenn alles gut
läuft allerdings 2 Marathons innerhalb von 6 Wochen, das ist
halt tatsächlich das Problem, also es steckt halt einfach den
Knochen ob man es um was will oder nicht und.

(35:39):
Gerade wenn man halt dann, wenn es natürlich auch der erste
Marathon war und ja, ich und habe da natürlich erstmal ge
gedacht, ja Quatsch, also ich steck gar nichts in den Knochen,
fühle mich super gut und dann war's halt irgendwie ein paar
Wochen später okay, dann hat doch recht und nein, ja
deswegen, also ich hoffe, dass jetzt in den 2 Wochen da auch

(36:02):
noch mal einfach ein bisschen bisschen was vorangeht, jetzt
mal noch mal ein bisschen Pause gerade jetzt, habe jetzt eben.
Doch noch mal durchgezogen, alsorichtig Pause habe ich ja nicht
gemacht aus der Zeit irgendwie so ein die paar Einheiten oder
Tage da die ich geskipt habe undja jetzt diese Woche ist quasi
noch so eine halbe Woche Training und Iron Man spezifisch

(36:26):
und dann so kurz kurz vor Allgäunehmen wir dann natürlich raus,
dann Allgäu Triathlon und dann nächste Woche natürlich.
Wahrscheinlich eine ordentliche taper Woche, weil ich mich da
natürlich auch wieder von Allgäuerholen muss und dann auch
natürlich für für tun Tapern. Also ja mal schauen was dann

(36:48):
geht, wenn es noch mal so noch mal so ein bisschen Ruhe an an
Körper rankommt. Du wirst im Allgäu mehr wissen,
also wahrscheinlich ist so. Bis dahin bleibt's ungewiss und
wenn du dann irgendwie das Ding machst und da.
Race Paste die da drin hast und sagst okay der Motor läuft zwar
anstrengend aber ich kann halt irgendwie die Pace halten dann

(37:12):
danach weißt du ja genau okay passt oder oder und das wird ein
langer Tag hin tun oder du mussthalt dann noch mal auf die
wirkliche Taper Woche hoffen, dass dann da noch mal die letzte
Müdigkeit rausgeht, aber eigentlich ist es ja.
Ich denke, da wirst du ja wissen, ob es ob es läuft oder
nicht und wie es wie es wirklichdann drum bestellt ist, aber am

(37:33):
Ende klar, wenn du jetzt eine 30Stunden Woche wieder ganz gut
weggepackt hast mit auch super viel Intensitäten, ist das ja
schon mal ein super gutes Zeichen.
Und wie sollst du in diese Spitzenbereiche kommen, wenn du
es gar nicht mehr trainiert hast?
Auch vor rot ja nicht und ja, ist halt spannend für dich
jetzt, weil es natürlich. Auch sich im Training ganz
anders anfühlt. Andere Inhalte sind als alles,

(37:55):
was du bis dato halt gemacht hast und was du halt kennst.
Also Sessions um dich auf t 1 100 Mitteldistanz vorzubereiten,
da weißt du genau, wie muss sichder Körper anfühlen, wie sind
die Pace Bereiche, wie muss ich 320 beim Tausender anfühlen,
wenn ich performen will und jetzt weißt du halt gar nicht
mehr okay ist es jetzt bin ich jetzt einfach schlecht drauf
oder ist es vielleicht sogar gutfür Langdistanz oder also ist

(38:18):
natürlich auch so ein. Total.
Ja. Ein neues Ding für dich, aber
auch so. Oh Gott, ich stell mir das, ich
stell mir das mental auch gar nicht so einfach vor, muss ich
sagen, also dieses ich will erracen ich will da natürlich
auch dann die cona Quali holen, weil sonst warum soll ich es
sonst machen und dann im Training aber nicht zu wissen.

(38:43):
Bin ich auf dem richtigen Weg oder nicht?
Und so n bisschen auf mich, das auf mich zukommen lassen, das
stell ich mir schon abenteuerlich vor.
N bisschen. Ja, das ist einfach genauso das,
was ich irgendwie für die lange Zeit herausfinden muss.
Das wie muss ich mich im Training vorfühlen, dass ich
weiß, ich bin gut drauf, um haltda einfach so n bisschen
Selbstbewusstsein zu holen, ich mein, vor Roth war es halt so,

(39:03):
dass ich irgendwie ich, ich wusste ja auch nicht, aber haben
wir halt dann eingeredet, ja binbin gut drauf, das passt.
Es hat sich auf jeden Fall vor Ort anders angefühlt als jetzt.
Ich mein, da hatte ich halt auchnoch mal irgendwie so mit der
Höhe, das hatte ich, hab ich halt jetzt nicht mehr einfach so
n so n höhenboost jetzt ist halthab überlegt, gehe ich jetzt

(39:24):
vielleicht sogar noch mal ins Höhenzelt, aber hab halt gesagt
ja jetzt jetzt hab ich dieses Jahr so viel eben mit Höhe,
Hitze und so weiter jetzt mach ich einfach mal Back to Basics
ganz normales Training. Und ich glaube ja, am Ende des
Tages muss ich mich ja auch einerseits auf Two vorbereiten,
auch andererseits noch von Rot erholen, deswegen wahrscheinlich

(39:46):
auch nicht die schlauste Idee gewesen, da ins Höhenzelt zu
gehen. Und ja, ich finde es auch
einfach mega interessant, was ich halt jetzt wieder gemerkt
habe jetzt in den letzten 23 Wochen ist einerseits mir fehlt
schon auch so ein bisschen das Racen.
Also jetzt auch mit Langistanz. Man raced halt einfach weniger

(40:07):
und du hast halt auch von den von den Rennern einfach einen
anderen. Du hast ja nicht so diesen
diesen Boost, weil bei einer mittelistanz du machst halt
einen Race, du erholst dich bis nach einer Woche erholt und dann
bist du halt richtig gut in Form, weil du halt einfach so
eine schöne harte Einheit, die auch quasi hattest, während bei
einer Langistanz hast du zwar danach eine brutale Fitness,

(40:30):
aber du kannst ja doch einfach nicht trainieren, weil du halt.
Weil halt einfach so kaputt bist.
Von der langen Distanz. Also du machst mehr kaputt als
du das als du gewinnst. Während bei der Mittellistanz
ist es schon noch andersrum und ich glaube, das ist auch so ein
Ding, was ich dann auch für die kommenden Jahre so planen muss,
dass ich trotzdem noch auch ausreichend mitteldistanzen

(40:52):
mach, weil das mich halt auch einfach mega in Form bringt,
also auch für eine lange Distanz, auch wenn ich jetzt die
vielleicht jetzt nicht auf einenaufnehmen.
Dem besten Niveau macht wie jetzt halt eben t One hundred
und muss man sich halt dementsprechend andere Rennen
aussuchen und so halt irgendwie trotzdem noch irgendwie n
konfidenz Booster davon bekommt und.

(41:14):
Genau das, genau das also, das ist ja auch das, worüber wir
schon echt oft gesprochen haben,was du dann auch manchmal glaub
ich so n bisschen zumindest in meinem Gefühl auch weggedrückt
hast. So n bisschen, weil.
Klar, es ist geil. T One Hundred Ciracen und gegen
die besten der Welt, aber wenn du da halt Woche für Woche auf
den Sack kriegst, anstatt dass du irgendwie n rennen machst.
Du gehst richtig hart, du holst den geilen Reiz plus du stehst

(41:37):
auf dem Treppchen oder im Best Case, gewinnst das Ding noch,
dann bist du doch auch die nächsten Wochen im Training.
Mental stehst du doch auch anders da und denkst ey, huhu,
ich bin der größte, ich hab hiergewonnen klopfst dir auf die
Brust und dann im Training stellst du dir vor wie du das
nächste Rennen gewinnst. Das ist halt was anderes, als
wenn du dann irgendwie neunter wirst oder so gerade irgendwie n
Athlet wie du, der jetzt die letzten Jahre immer irgendwo n
Ding abgerissen hat. Also ich bin mir da relativ

(41:59):
sicher, dass sowas auch immer noch ne ne ne ne Rolle spielt
und das sieht man meiner Meinungnach gerade auch bei vielen
anderen Athleten, die T One hundred starten oder da mal so
reinschnuppern, die sich oftmalsvielleicht auch n bisschen mehr
kaputt machen als es den bringt,wenn sie da auf einmal mit dem
DMNF auf der Strecke stehen, oder?
Irgendwie. Ich werde 19 von 20 oder sowas,

(42:20):
das ist das ist nicht einfach mental glaube ich auch als
Profiathlet, ihr wollt ja alle gewinnen und geht nicht auch
irgendwie in Team und Handel trennen sagen ja ich will jetzt
zweitletzter werden oder ich kämpfe um den letzten Platz, das
ist ja irgendwie, das ist doch was ganz anderes als in rot,
irgendwo wo du denkst, ach scheiße, dann streite ich die
Aufholjagd und dann bin ich vorne und dann habe ich streite

(42:40):
gecatcht und dann bettel ich mit, also das war ja was ganz
anderes, wieder auf einem ganz anderen Niveau.
Ja, es ist so ein schwi schwierige Balance, glaube ich,
die man da da finden muss, weil ich meine so t One hundred gibt
halt auch einfach brutal viel. Einmal lernt brutal viel, man
sammelt brutal viel Erfahrung und wird da doch auf jeden Fall

(43:02):
besser, bis zu einem gewissen Punkt.
Und ich meine, ich bin jetzt schon so viel Jahre PTO und T
One hundred gestartet. Dass ich halt jetzt eben dieses
Jahr an diesem Punkt bin, wo ichhalt sage okay jetzt, jetzt
gibt's mir nichts mehr, sondern eben weil, wenn ich halt dann
nicht Perform nimmt's mir dann eher noch mal sogar das

(43:23):
Selbstbewusstsein wieder weg oder zerstört mein Momentum und
dementsprechend bin ich jetzt auch einfach einen Punkt, wo
mich halt über und handelt nichtmehr reizt.
Also wenn ich da halt, wenn ich es halt nicht schaffe oder halt
nicht auf dem Niveau bin, da da vorne dabei zu sein.
Dann, ja, da macht es für mich halt auch keinen Sinn mehr da zu
starten. Ich habe jetzt lang genug da

(43:46):
Erfahrung gesammelt und hat mir hat mich auf jeden Fall auch
einen zu einem deutlich besserenAthleten gemacht.
Ich meine gerade die so letztes Jahr als Beispiel wo ich halt
auch eigentlich eher nicht so gut in die Saison eingestiegen
bin in T One hundred aber halt einfach irgendwie aus jedem
Rennen was mitgenommen habe und irgendwann habe ich halt die
Puzzleteile auch so bisschen zusammen zusammenschieben können

(44:07):
und. War halt dann auch mal in den
Rennen vorne dabei auch habe zwar war zwar nicht auf dem
Podium, aber konnte halt irgendwie zumindest da mal ein
Zeichen setzen auf dem Rad und dann auch zweimal top 5 oder
Siebter beim Grand Grand Final. Es waren ja auf jeden Fall auch
sehr gute Ergebnisse und gute sportliche Leistungen und ja

(44:28):
dementsprechend war schon haben wir das jetzt schon über die
letzten Jahre viel gebracht, aber jetzt bin ich halt an den
Punkt eben wo ich sag jetzt. Jetzt ist es dann wahrscheinlich
auch mal gut. Ich mein dieses Jahr, wie gesagt
muss ich ja auch noch den den Vertrag erfüllen, aber
grundsätzlich reizt mich einfachnicht mehr und ich glaube klar

(44:49):
kann ich jetzt sagen, ich versuche es noch mal ge all in
auf t one hundred ich glaube ichwüsste auch was ich machen was
ich machen muss. Um da wieder besser zu werden
oder um da noch besser zu werdenund ich, ich glaube tatsächlich,
das habe ich das eben, das andere, was ich auch in den
letzten Wochen Training jetzt zugemerkt habe, ich glaube, ich

(45:09):
müsste tatsächlich bisschen wie wieder ein bisschen weniger
trainieren, weil Training, ich merke es immer schon, eigentlich
relativ krass, Training macht einfach langsam, also je mehr
Stunden du du abreißt, desto langsamer wirst du.
Und jetzt für t One hundred musst du halt einfach extrem
schnell sein und mit weniger Training meine ich jetzt nicht.

(45:33):
Ich mache jetzt nur noch 15 Stunden, sondern halt einfach
irgendwie so. Es reichte schon 234 Stunden pro
Woche weniger, dafür machst du halt ein 2 Einheiten mehr mit
Intensität oder die intensiven Einheiten die man macht halt mit
einer noch höheren Intensität. Und schon kann man seine, da
seine Physiologie wieder komplett komplett umdrehen.

(45:55):
Während jetzt mache ich halt einfach viel so viel Training
wie möglich und es macht mich natürlich brutal fit und ich
kann jetzt irgendwie sechseinhalb Stunden Radfahren
gehen mit da, wo ich am letzten Mittwoch da irgendwie mit fast
3000 Höhenmeter. Und dann nach selbst noch
fünfeinhalb Stunden sitze ich daauf mein Zeitverrat und es juckt

(46:18):
mich nicht. Ich könnte noch mal irgendwie 6
Stunden fahren und das, obwohl ich irgendwie nur 40 gramm
Kohlenhydrate pro Stunde da zu mir genommen habe und das hatte
ich halt letztes Jahr zum Beispiel gar nicht.
Also ich mein letztes Jahr bin ich noch einen long Ride 4
Stunden long ride bin ich halt zu Hause angekommen und war halt
irgendwie, war halt irgendwie durch und und jetzt ist halt

(46:39):
wirklich so. Ja, 4 so 4 Stunden Ride mit mit
Intervallen ist eigentlich schonso ein Standard Ding, mache ich
halt schnell irgendwie am Vormittag und bin dann halt 2
Stunden später wiederholt und kann kann mein Long Run starten
oder halt auch und dann ist haltein Long und long Ride ist halt
jetzt eben 6 Stunden und das merke ich, da merke ich halt

(47:00):
extrem wie sich halt einfach zu diese Physiologie ge geändert
hat. Und ja, für eben für Team 100
ist es dann eben nicht für für ein Rennen, was halt 3 Stunden
dauert mit so einer hohen Intensität und da kann es jetzt
sowieso keine schlechte Form oder Fehler mehr erlauben und

(47:20):
dementsprechend also ich persönlich kann es nicht, dass
ich quasi zweigleisig fahren mitlang Distanz und mit
Mitteldistanz schrägstrich Team 100 ja.
Ja, selbst wenn du dich dann ichmeine, du hast ja am Anfang des
Jahres versucht, so ein bisschen.
Dich erstmal auf T One hundred vorzubereiten, aber das ist ja
dann auch so. Wenn du weißt, du startest in

(47:40):
rot. Ja, und das überhaupt so weit
länger. Ich habe dann gedacht, ich
starte ich, ich habe gedacht, ich mache t One hundred Training
oder Mitteldistanztraining, aberdas was ich auch schon gesagt
habe zu dir, dass es so ein bisschen von dann so
reingeschmuggeltes langdistanztraining war, weil es
halt einfach weil ich halt einfach 30 Stunden jede Woche
trainiert habe und. Und Quant.

(48:02):
Die Einheiten waren zwar da nicht lang Distanz spezifisch,
aber man ist halt dann irgendwiean so einem so einem Punkt, da
kannst du dann gar nicht mehr sotief gehen, weil du halt so viel
trainierst und hast dann dementsprechend automatisch lang
distanztraining. Na ja, das ist dann am Ende
genau das. Aber es ist, es war ja auch ganz

(48:23):
interessant. Ich weiß nicht, ob du schon
gehört hast mit dem Podcast mit Chevel, den wir aufgenommen
haben, dann natürlich ne Woche ja sehr gut, da war es ja auch
so, dann wo erzählt er mit den Radsportlern wieviel die
trainieren und da ist es ja dannauch logisch, da ist ja noch
viel mehr ne Langdistanz, weil da kommt 3 Langdistanz 3 Wochen
langdistanzen quasi in Folge. Wenn du so ne Tour fährst und du
musst hinten raus dann noch performen.
Das fand ich auch total geil, wie du da gesehen hast.

(48:45):
OK, jede Ausfahrt fahren die denletzten Berg halt noch mal ne
Stunde 70 3 race pace hoch, weildie genau das können, müssen
halt am Ende bei bei den den World Tour Geschichten.
Also du musst halt egal was du machst, du musst halt wirklich
spezifisch für das eine Event trainieren und Langdistanz ist a
ne andere Herausforderung als NTOne Hundred und wie du gesagt
hast t One hundred ist halt 3 Stunden Vollgas und wenn du da

(49:08):
halt dann. Vielleicht zu viel machst für
dich, für deinen Körper, dann bist du super fit, könntest
danach noch mal NT one drin machen, aber du kommst halt
nicht in die Bereiche, in die dugehen musst.
Ja egal ob du danach komplett tot bist, im Ziel und gar nichts
mehr geht, aber das ist halt dieses Ding, warum die
Kurzdistanzler einfach so gut sind da drin.
Ne, das ist halt wenn du überlegst diese Mitteldistanz,
das ist halt dann die olympischeDistanz, dann t One hundred ist

(49:32):
halt dann nicht mehr so viel mehr und.
So Leute wie Chebbe und so die das ist halt einfach ein
komplett anderes Training als das.
Wenn du Mitteldistanz ein bisschen und dann eher
Langdistanz machen willst. Aber da jetzt die Frage, wie
geht es dann bei dir weiter? Also tun ist jetzt dann
natürlich Fokus und die anderen nimmst du dann irgendwie aus dem
Training mit oder also die die TOne hundred drin um den Vertrag

(49:53):
zu erfüllen oder was ist da der Plan oder habt ihr noch gar
keinen Plan und guckt erstmal bis tun?
Ja, also ich auf jeden Fall jetzt erstmal tun und.
Dann brauche ich auf jeden Fall eine Pause, sowohl körperlich
als auch mental, und habe dann schon schon gesagt, okay ich aus
rot, habe ich gelernt, jetzt mitder, also dann nicht irgendwie

(50:15):
eine Woche drauf einfach wieder ins Training einsteigen, sondern
halt einfach ein bisschen längerfit for fun.
Vielleicht mache ich sogar tatsächlich erst mal eine Woche,
dann mit Season Break. Und mach dann fit for fun.
Ich glaube so, ich glaube, ich habe jetzt so eine Fitness dann
jetzt auch mit dem Iron Man auchnoch zusätzlich, ich glaube
selbst wenn ich eine Woche gar nichts mach und dann halt wieder

(50:36):
ein paar Einheiten, bin ich da sehr sehr schnell wieder drin
und ich glaube dann auch wenn ich sage, ich mache jetzt noch
mal die die T One Handel drin die ich noch mach mach ich schon
noch mal ernst dieses Jahr also es ist nicht so, dass ich dann
ich meine es wäre für den Kopf auch falsch, dass ich dann sag.
Ja, jetzt mache ich, nehme ich die noch mit, weil ich halt den

(50:56):
Vertrag noch erfüllen muss. Dann es ist halt ich muss halt
irgendwie noch bis Mitte Dezember durchziehen, wenn ich
glaube, das könnte ich nicht, ich könnte mich nicht im
Training aufraffen, gerade jetztdann auch noch mal nach den
zweiten, nach einer zweiten Langdistanz, wenn ich wüsste,
ja, ich mache das jetzt eh nur, um Vertrag zu erfüllen, also ich

(51:17):
brauche dann schon irgendwie noch mal so ein Ziel, dass ich
sage, jetzt will, versuche ich da noch mal.
Selbst wenn es halt Anführungsstrichen nur Top ten
ist, da einfach noch mal ja gut gute Rennen zu machen, irgendwie
mal wieder beim Rad von vorne dabei zu sein, mal wieder da so
ein bisschen meine Stärken zeigen und wie gesagt, dann wenn
ich dann das mache, was ich jetzt jetzt vorhin gesagt habe,

(51:38):
halt vielleicht 23 Stunden weniger trainiere, dafür hier
wieder ein bisschen intensiver das für ein paar Wochen, ich
glaube, dass da ändert sich die,die die Form und Physiologie da
auch wieder ganz schnell und. Ja, aber ich glaube, die Pause
nach Switzerland werde ich schonauf jeden Fall erstmal ernst

(51:59):
nehmen und daneben schauen, wie wie es dem Körper geht und dem
natürlich erstmal aus aus ihnen für 100% erholen, bevor ich da
100% Orlender noch mal für die letzten t One Handel drin gehe.
Vielleicht mache ich hier und daauch noch mal ein anderes Mittel
des Tanz rennen, um auch mal wieder so richtig um Sieg

(52:21):
mitzukämpfen, mitzukämpfen mal, gibt ja immer so diese späten
späten Challenge Challenge rennen, die ja auch immer oft
gut besetzt sind, weil viele kurze Tanzler sich dann immer am
Ende des Jahres da so probieren,auf sowas hätte ich ja sowas
reizt mich dann schon auch noch und.
Ja, wer dann eigentlich Valencia?

(52:41):
Gerne gestartet, das ist 4 Wochen nach tun, aber es wurde
ja leider abgesagt, ist ein bisschen bitter, ich habe.
Da noch keinen Ersatz. Nee, die suchen gerade noch in
mit Spanish Federation nach Ersatz und ja, das wäre
eigentlich dann so, dass ich halt eben zumindest ein t One

(53:02):
Handel drin in in Europa hätte, weil Frankreich ist halt eine
Woche nach tun. Das ist ein bisschen knapp.
Das wäre wirklich dann einfach nur.
Das wäre nur. Vertrag erfüllt Recovery Day
heute vor allem tatsächlich. Ich tatsächlich bin ich als

(53:24):
Backup gemeldet beim Iron Man 7013 am See.
Das ist auch eine Woche nach tunund falls halt irgendwie ein tun
ich keine Ahnung dnf mechanical hab.
Will ich, will ich halt trotzdemirgendwie noch mal noch racen,
dann würde ich dann schon, aber dann will ich erst tatsächlich
Zell am See starten als T One hundred fréjuse Frankreich ja

(53:49):
weil es ja dann ja auch wieder so ein Heimrennen ist und weiß
mich auch einfach irgendwie ein bisschen mehr motiviert, aber es
sei auch pro Series all dementsprechend auch auch stark
besetzt und ja. Genau das wäre so der Plan, dann
für für das restliche restliche Jahr und dann auf jeden Fall.
Dann wäre ja noch t One hundred in Australien.

(54:10):
Ich denke nicht, dass ich die Reise auf mich nehmen werde im
Oktober. Wieviel musst du noch?
Also ich muss noch 3, das heißt dementsprechend eigentlich wäre
es Valencia gewesen, Dubai dann im November und dann ist Grand
Final in Katar. Im Dezember ist erst Mitte
Dezember, also wird noch eine sehr lange Saison.
Mit diesem Break hört sich ganz gut an.

(54:32):
Ja genau, krass. Also dementsprechend ist es dann
das der Ersatz für Valencia, Dubai und und Katar und
vielleicht noch irgendein anderes mittels Tanzrennen.
Ja ist dann. Spannend, ob die jetzt was
finden für Valencia oder nicht oder ob es gestrichen wird.

(54:52):
Dann müsste sie doch regue machen.
Ja, aber wenn es. Gestrichen wird, kann doch
nichts tun. Dann kann sein, dass ich das
auch weglassen darf. Quasi so, als dass sie das dann
verkürzen. Auf 4 Rennen.
Aber das weiß ich nicht. Ist ja egal.
Lass uns doch mal. Du hast eben gesagt, Dein
Schwimmen wird schon wieder besser und ist schon besser als

(55:15):
nach rot. Also du hast wieder deine deine
Gruppe zu Hause um um Cherbel und natürlich die Rippe ist
wieder in Ordnung und du kannst auch wieder ordentlich
schwimmen. Wie ist es denn da bestellt?
Also du hast gesagt, du bist noch nicht wieder in in Topform,
ist bei dir im Schwimmen wirklich so, dass du da echt
lange brauchst, um wieder dir soein Niveau zu erarbeiten, dass
du sagst wie keine Ahnung, ich sag jetzt mal dieses Ibiza

(55:38):
Level, wo du ja ein super schwimmen hattest, dass du da
irgendwie in die Richtung kommst.
Wie weit bist du davon noch weg?Und ja wie gesagt ist es bei dir
so ein Ding wo du wirklich langebrauchst um da wieder
hinzukommen, weil die Rippe ist ja jetzt schon länger wieder
gut. Ja, ich brauche beim Schwimmen
immer. Beim Schwimmen brauche ich immer
ewig, um in Form zu kommen und dann ist es auch wieder, wenn
ich dann irgendwie 2 Wochen nicht schwimmen bin, dann ist

(56:00):
wieder Gefühl auf 0. Also ich glaube ich werde auch
in Zukunft vielleicht auch in der Off Season schauen, dass ich
sogar 23 mal die Woche ins Wasser gehe, einfach so aus der
Erfahrung ich ich glaube das wird mir, ich meine das würde
mich jetzt nicht irgendwie kaputt machen.
Einfach so fürs Wasser, aber es einfach irgendwie so, die diese

(56:21):
kleinen Muskeln so ein bisschen in in Form halten.
Wassergefühl beibehalten, dass ich halt dann danach nicht
direkt hat, wahrscheinlich gleich mal einen Monat weniger
brauche um wieder diese gleiche Form zu zu bekommen.
Ja das ist bei mir beim Schwimmen immer so ein bisschen
das das unglückliche und ja es ist so im Becken, die

(56:42):
Beckenzeiten sind auf jeden Fall.
Nicht so gut aber ist auch immerso schwierig, schwierig
einzuschätzen. Wir schwimmen halt auch gerade
immer viel im Freiwasser, dann mit Jebbel und sein Bruder Jelle
und da habe ich auch schon das Gefühl, dass ich da eigentlich
richtig gut unterwegs bin, gerade da, wo haben sie immer

(57:03):
ein paar mal. Paar mal jetzt schon so sch aus
Schwelle im Freiwasser geschwommen und Jabbe packt dann
schon auch mal den den Hammer aus beim gerade zu den letzten
Wiederholungen und der ist ja auch einer eine eigentlich einer
der besten Schwimmer auch auf der Kurzdistanz und jetzt
schaffe ich es auch langsam da da zumindest dran zu bleiben und
das stimmt nicht, eigentlich schon positiv auf meine auf

(57:24):
meine Schwimmform also ich glaube ich würde sagen auch wenn
die Beckenzeiten jetzt vielleicht nicht so gut sind im
Freiwasser merke ich. Da, da geht was.
Bin dann jetzt gerade halt eher so ein Freiwasserschwimmer, da
kann ich schön schön prügeln undkomm trotzdem vorwärts.
Das ist gut. Also hoffentlich ist das Wasser
noch kalt, dass dann neo ist, dass die Wasserlage gut ist.

(57:45):
Ich sage genau. Einfach aufs Wasser einprügeln
kannst und mit deiner Kraft das Ding dann entsprechend
durchziehen kannst. Okay.
Ja, beim Schwimmen ist auch was bei dir echt komisch ist, dass
ich gerade so meine Grundlagen pace ist gerade so richtig
langsam. Also ich kann gerade so ein so
ein 1 20er Pace lang waren. Ja ist ist irgendwie voll

(58:08):
anstrengend, aber dann so also so Intervalle kann ich
problemlos schneller schwimmen so ein 1 12 bis 1 10 so
irgendwie pro 100 so 1 20 fühlt sich einfach sch einfach
schlecht an irgendwie wenn ich irgendwie so keine Ahnung 400 m
1 20er pace, das kriege ich fastgar nicht hin, da schwimm ich
dann eher so ein 14 und 20er pace lang waren.

(58:30):
Aber aber dann, so das Schnelle geht dann doch wieder, ist immer
so. Ja so n bisschen komisch Grad.
Krass, weil also hunderter und 110 1 12 wieder ist ja jetzt
wirklich nicht, das ist nicht schlecht, ne, das ist schon
schon wieder gute gute. Es ist bei mir bei mir auch
immer glaub ich dann von der Technik.
Wenn ich dann schnell schwimm, dann schwimme ich glaub ich ne
bessere Technik als wenn ich langsamer schwimm so mit nem

(58:53):
Zweierzug und so. Du musst Technik machen.
Fred muss doch gar mehr Technik.Machen.
Machst du im Freiwasser nie, deswegen ist es im Becken dann
schlechter. Da ziehst du den Neo an, dann
wird geprügelt, einfach draufgehauen, geiler, ich bin
echt gespannt was das was das denn tun wird.
Ich habe gerade schon geguckt hier im Kalender, weißt du wird

(59:16):
das Rennen live übertragen, wahrscheinlich ich glaube.
Es ist keine pro Series, also von Iron Man wird sicher nicht
live übertragen. Dann die wichtigste Frage, ist
Tom dabei? Tom ist dabei genau, ja, haben
auch wieder eine defining Distance Bonus Episode schon
aufgenommen, der war auch schon hier der Longride der 6 Stunden

(59:40):
longride da ist er mitgekommen und natürlich das Update mit
Iron Man Switzerland gibt's ja auch alles natürlich jetzt auf
auf Youtube auch jetzt wenn er Podcast kommt Mittwochabend.
Und dann kommt er auch mit ins Allgäu und mit nach Thun.
Dann gibt's noch mal 33 extra Episode, es gibt von von Allgäu

(01:00:01):
gibt's keine extra Episode, aberes gibt dann eine fette raceweek
Episode Iron Man Switzerland, wodann auch Bilder vom Allgäu
dabei sind. Also macht ihr dann quasi Allgäu
und Thun wird dann einen. Genau.
Genau. Stimmt das auch mal so ein
bisschen krass. Wenn er das wieder bearbeiten

(01:00:21):
muss und dann so weiter. Das war wirklich richtig, der
arme Tom, gut, dass du da gnädigbist mit deinen.
Nee, aber ich hab. Mitarbeiter.
Aber Bock auf Bock auf Allgäu? Ich hab da ja 2019 war ich ja am
Start, da hatte ich einen Platten auf der Radstrecke und
wollte da eigentlich dann schon aussteigen, aber dann kam kam so

(01:00:46):
ich weiß nicht. War glaube ich jetzt nicht der
Besenwagen, sondern halt irgendwie Helfer, die da mit dem
Auto rumgefahren sind. Aber halt so Pumpe und alles und
Schlauch und so dabei hatten unddie haben dann drauf bestanden,
dass ich weiter mach und haben mir dann da haben mir dann auch
geholfen da den den Platten zu wechseln.
Ich meine, ich habe dann irgendwie halt, weil ich halt

(01:01:07):
dann auch da eigentlich schon quasi an der Strecke gestanden
bin, halt irgendwie eine Viertelstunde oder 20 Minuten
verloren, geil, aber der genau da habe ich halt ja okay jetzt
haben die mir haben die mir da geholfen und dann habe ich
natürlich noch zu Ende gebracht,sehr sehr löblich, bin dann
glaube ich Vierter oder so noch geworden.
War das jetzt am Start? Boah, ich weiß es nicht.

(01:01:29):
Keine Ahnung, wer noch startet. Noch gar nicht geschaut.
Ja, ich meine, es gibt so eine, so eine allgemeine Liste halt,
kannst natürlich jeden einzelnenNamen durchgehen.
Haben die nicht so? Ja, das ist natürlich stimmt,
gibt ja keinen so pro Race, sondern ist ja alles, alles
startet und los geht's, ne. Ja, auch mal wieder so ein.

(01:01:52):
So ein Rennen habe ich, ist auchmal wieder geil.
Ja, kann ja, aber nee, ist schonauf jeden Fall an sich habe ich
gute Erinnerung an das Rennen. So Drumherum ist natürlich mega
geil und freue mich da da wiederhinzu hinzukommen wieder zu
starten. Haben natürlich jetzt auch eine
Rechnung offen mit dem Rennen. Ja, das also.

(01:02:13):
Und ich glaube, ist echt, ja, das sah die Atmosphäre und so
alles noch mal aufsaugen. Überprüf gut dein Material.
Nicht, dass du wieder n Platten hast und die Kette wieder
runter. Mach dir n Chain Catcher drauf.
Ja, ich hab tatsächlich auch so n so n Chain Catcher.
Hast du dran gemacht? Ja, geil.
Also ich seh die jetzt. Auf die Schnelle mit.

(01:02:33):
Nachdem ich gesehen habe, dass die bei der Tour alle mit Chain
Catcher fahren, ja, da kann es sehr dynamisch gar nicht so viel
ausmachen, wenn die mit Chain Catcher fahren.
Aber mit diesem großen Kettenblatt, was er jetzt halt
alle Fahrt. Ja, ich glaube, das ist
tatsächlich das Ding. Ich glaube so bis ich würde
sagen bis 6 und 50er Kettenblattkein Problem, ich glaube da
brauchst du kein Chain catcher, ich würde sagen ab 58 gerade

(01:02:58):
wenn du dann auch so diese die hohen Wattwerte hohen
Geschwindigkeiten. Hohen Trittfrequenzen fährst, da
kann schon halt einfach mal sein, dass die Kette darunter
fliegt, wenn halt irgendwie um unglücklich Moment noch über
Schlagloch drüber, während du gerade schaltest oder sowas ist

(01:03:19):
aber einfach Kettenblatt, dann schnell unten.
Ja ich meine meine Tour ist natürlich noch mal extrem, wenn
die halt dann 65 kmh mit einer 120 er trittfrequenz bei 450
Watt fahren. Da muss die Kette halt schon
einiges herhalten. Ja, das ist ja, wenn sie da
hält. Aber du fährst jetzt nicht dein

(01:03:39):
riesen Kettenblatt im Allgäu, oder?
Doch ich war ein 8 und 50er einfach Kettenblatt im Allgäu o.
K dann. Bist du auf jeden Fall am
schnellsten oben, weil du gar nicht langsam erkannt?
Ja, ich muss ja. Oder hast du dieses
Mountainbike, den Mountainbike Umwerfer hinten, dass du, dass
du quasi einzahlst Übersetzung fahren kannst, 5858?

(01:04:03):
Ja, das wäre auch eine Idee. Aber nee, ich habe jetzt im
Training eigentlich oft genug probiert, auch so steile Dinger.
12% und so weiter. Man muss nur 600 Radfahren, dann
geht das schon. Um Rad hochzufahren oder halt
30er trittfrequenz, wenn eine Fliehkraftauslage fahren jetzt
in den letzten Wochen. 30er trittfrequenz.

(01:04:28):
So extrem ist es nicht. Aber ich mein, wenn man dann
wirklich diese diese Wettkampf wattwerte fährt, dann dann geht
es schon. Ja, im Training ist es nicht
immer das Angenehmste auf jeden Fall.
Immer irgendwo, also locker. Kannst halt dann nicht mehr die
Berge hochfahren. Gut, hast du mal automatisch ein
Intervall, ist auch praktisch. Da ja im Allgäu muss ich, also

(01:04:49):
ich mein, so fahr ich ja so oderso keine Ahnung 350 Watt die
Berge hoch oder mehr. Dementsprechend passt es mit dem
muss ich da jetzt nichts nichts ändern.
Ist das in tun? Sicher nicht so steil wie im
Allgäu also. Weiß nicht, ich kenne.
Die Strecke nicht, nee, aber glaube ich nicht, glaube ich

(01:05:13):
nicht. Also du hast halten wir fest, du
hast dich mit tun noch nicht so 100 prozentig.
Ich weiß, dass es so die erste Hälfte, also 2 Radrunden, die
erste Hälfte geht's bergauf, dann die zweite Hälfte.
Bergab. Ich habe mich damit beschäftigt,
es geht der Berg hoch und runterund manchmal auch flach.
Genau. Ich gucke gerade hier so bei

(01:05:37):
Kurs steht schon mal hilly, aberwieviel Höhenmeter sonst was?
Also du hast wirklich ganz überall, du hast 2000
höhenmeter, 2000 Höhenmeter. Ja, Allgäu ist da schon, Allgäu
ist da sicher extremer. Okay.
Also Ruben hatte glaube ich nocheine 4 Stunden 10 oder 4 Stunden

(01:05:59):
15 in tun. Also so hart richtig schanzt da
nicht sein. Wenn man noch n über n 40er
Schnitt fahren kann 2. 1200 Höhenmeter ja gut, Rot und
Frankfurt haben so 1600 ne, alsodas ist jetzt auch nicht extrem
viel mehr, da hast du OK, da geht es einmal lang hoch runter
und dann mal 2 das ganze gut ja also es ist aber die ganze Zeit

(01:06:23):
so n bisschen up and down halt ne.
Ja. Wird schon Fred 8 und 50er das
ist frag doch Ruben einfach was er montiert, obwohl es auch
kein. Ach, hier wahrscheinlich 58 er
wahrscheinlich. Wahrscheinlich 164 er, nee, Fred
58 er ist ein bisschen zu klein für die Strecke.
Wie langsam willst du fahren, wie langsam willst?

(01:06:44):
Du, Magnus Magnus Detlef würde das mit 64 machen.
Okay 58 ist immer noch kinderkettenblatt.
Ich geh gleich wieder runter undguck so vorbei gehen auf mein
TT. Wo sind 50er Kettenblatt
montiert? Boah, damit würde ich echt
struggeln mit 50er, also vom Bleich bergab oder so.

(01:07:07):
Ja, vielleicht ist es deswegen auch, warum ich nicht so schnell
bin wie du. Ich muss mir einfach nur ein
größeres Ketten, das ist das Erste, was ich gleich mache,
fehlt. Ich gehe hier online und bestell
mir erstmal 158 er Kettenblatt und dann baue ich das dran und
dann bin ich wieder, dann mache ich euch alle.
Pläne was direkt macht direkt 60?
Alle, die zuhören, holt euch großes Kettenblatt.
Das ist die Lösung. Dann könnt ihr so schnell das
Fahrrad machen wie Fred. Da muss, weil es ja weit, genau

(01:07:28):
weil das ist halt das Ding dann,weil wenn man Start einfach auf.
Im Allgäu sowas wie Allgäu. Wenn du mit so großen Ketten was
startest, dir bleibt halt nichtsanderes übrig als Reinzutreten.
Nee, das passt ja dann auch. Aber dann mach ich halt einen
Walking, Halbmarathon und kein Running Halbmarathon.
Das ist das Problem an der Sache, du denkst das nicht ganz
bis zu Ende, dass es ja noch einTriathlon.

(01:07:49):
Ist kuhsteig Kuhsteig ist eh istman wahrscheinlich hochgehen eh
schneller als Hochlaufen. Ja okay, guck mal, du verkaufst
jetzt noch so, das ist echt Sinn.
Alle, die jetzt so nächste Wocheim Allgäu starten, überlegen so
Scheiße. Ich glaube, ich habe so ein
kleines Kettenblatt, das ist ja witzig, wenn das noch wer so

(01:08:11):
Ummontiert auf ein größeres und dann nachher richtig struggelt,
weil die Berge gar nicht mehr. Ich mein zur Not.
Machst du auch einen Walk, den den Berg auf der Radstrecke
hoch? Ja, ich mein, zur Not kann ich
auch noch, kann ich auch noch umbauen, aber ich bin recht
zuversichtlich okay das passt. Und noch.
An so eine letzte Einschätzung klar, Ziel ist irgendwie Platz 1

(01:08:35):
oder 2 in tun, ich glaube da gibt's gar kein Drumherum
Gerede, egal wer jetzt da startet.
Also wenn ich sowieso, wenn ich sowieso Platz 1, Platz 2 machen
muss, dann ist das Ziel Platz 1.Ja, stimmt, ich meine Kona Quali
ist so ich meine Kona Quali ist das Hauptziel, aber wäre

(01:08:56):
natürlich geiles Ding. Das zu gewinnen, aber boah, ich,
ich bin halt einfach noch doch noch, ich bin ja noch rookie,
ich bin ja Iron Man rookie, du bist nicht lange ist das Rookie
aber Iron Man rookie. Genau.
Und ich habe halt tatsächlich tatsächlich seit 2 Jahren kein

(01:09:17):
Rennen mehr gewonnen. Ich weiß gar nicht mehr, wie es
geht. Aber jetzt, wenn was Neues ist,
da hast du wieder eine Chance. Mir ging es auch gar nicht darum
jetzt. Irgendwie Taktik oder sonst was,
sondern ich wollte nur wissen mit den Erfahrungen von Roth.
Wie gehst du das Ding an, machstdu einfach von vorne bis hinten
dein Rennen und guckst was dann halt rauskommt oder wenn jetzt n

(01:09:39):
Ruben da Attacken setzt gehst dumit.
Also Erfahrung vor Roth ist schon mal einerseits du hast
deutlich mehr davon, wenn du aufdich, dich auf dich selber
konzentrierst, als wie irgendwelche Attacken
mitzugehen. Also ich setze das schon wieder
auch gerade so auf die die zweite Radhälfte.

(01:10:01):
Ich glaube, das haben wir, also es hat mir in rot echt gezeigt,
dass es es ist viel mehr, du hast viel mehr davon hinten
raus, lieber noch mal ein paar Wort mehr zu fahren, als wenn du
vorne raus schon irgendwie 40 Kilometer hart anfährst, nur
dass du halt irgendwo in der Gruppe bist, aber dann da dafür
hinten raus, dir so die Energie fehlt und dementsprechend beim
beim Marathon dann auch das ist.Andersrum ja deutlich besser und

(01:10:27):
ich glaube, das habe ich in rot halt einfach glücklicherweise
auch beim ersten Mal schon schonsuper gut hinbekommen.
Ja einfach mich von von nichts aus dem Konzept bringen zu
lassen, sondern die ganze Zeit einfach mich auf mich selber zu
konzentrieren und ja mir einzureden, dass es ein langer,
langer Tag ist und alles passieren kann, das ist das eine

(01:10:51):
dann vielleicht. Ja, je nachdem wo ich dann
hinten raus bin beim Radfahren. Ich würde mal sagen, wenn ich,
wenn ich schon irgendwie vorne sein sollte und nicht jetzt noch
mal so ja zeitgut machen muss wie jetzt ein rot, wo ich halt

(01:11:14):
hinten raus einfach mal so alle eingesammelt habe, was mich halt
auch motiviert hat hat. Aber an sich war ich, bin ich
schon auch ein paar Watt zu vielgefahren, auch wenn sich, auch
wenn es hinten raus noch so gut ging, heißt es nicht, dass man
es machen muss. Ich glaube, das haben wir dann
einfach ab ab Kilometer 30 beim Marathon gefehlt,

(01:11:36):
dementsprechend kann man da ja, je nachdem wo ich halt im Rennen
hinten raus bin, wenn ich schon vorne sein sollte, muss ich
nicht unbedingt noch mal noch mal mehr reindrücken und mich
dann doch eher auf Marathon fokussieren.
An so ansonsten ja, je nach je nach Rennsituation aber einfach

(01:11:56):
so viel Energie wie möglich sparen für die letzten 10
Kilometer auf dem Marathon. Ich glaube also, ich würde nicht
sagen, dass ich zu schnell losgelaufen bin in Roth, ich
würde wenn dann eher sagen, die letzten 40 Kilometer auf dem Rad
waren zu schnell und auch wenn es da taktisch richtig war.
Also so ist es nicht. Will nicht sagen, dass ich

(01:12:17):
bereue, dass ich ihn rot gemachthabe, das war taktisch richtig,
da noch mal auf die Gruppe, dannJan auch zu fahren und mit denen
auf die Laufstrecke zu gehen. Ich glaube es war für den Kopf
auch wichtig, weil da, das habe ich halt einfach ins Rennen
gebracht und so muss halt die Entscheidung dann auch im im
Rennen in tun gefällt werden unddann beim Laufen.

(01:12:39):
Hinten raus, wenn es mir schlecht geht, weil es wird mir
schlecht gehen, aber es wird allen schlecht gehen, also nicht
quasi mental da zerfallen, nur weil es mir schlecht geht.
Das jetzt okay jetzt ist vorbei,jetzt will ich nur noch
finishen, sondern das wirklich ja das so ja mir dann

(01:13:01):
einzureden, dass es allen anderen auch schlecht geht und
da halt einfach so das suchen das Beste draus zu machen.
Und halt einfach ja quasi so dieses dieses mental Game, also
das mental Game, da noch so ein bisschen stärker wird hinten
raus, weil das war halt eben so ein rot, wo ich halt hinten raus
eben genau ging es mir halt schlecht und dachte halt allen

(01:13:23):
anderen geht es gut. Ja, aber das ist auch glaube ich
das. Ist auch der Langdistanz das
irgendwie? Das macht nachher den Sieg oder
Niederlage oder Podium aus, weilgenau das da steht halt ein
Björn und schreit den Strati an.Dich holt diesmal keiner.
Da kommt Fred Lauf und dann überlegt er sich, EY letztes
Jahr genau die gleiche Stelle ist mir Rudi von Berg

(01:13:44):
weggelaufen, hat Podium geholt und ich hab aufgegeben im Kopf
und bin Vierter geworden, das passiert mir diesmal nicht und
auf einmal läuft der hinten draus 330 so ne wo kommt das her
der ist der ist vorher da den Berg hochgegangen in Büjau.
Und dann ist halt, und dann ist halt dann.
Ja, nur noch Kopfsache. Dann lauf ich ja, ich mein, Ich
bin ja dann was Bierchen rotlauf4 Minuten pro Kilometer, das ist
ja, es ist ja gut. Ja, voll, weil ich halt.

(01:14:06):
Ich bin es halt nicht gewohnt, dann denke ich halt so 4 Minuten
pro Kilometer, ich geh das ist schnell gehen, aber das ist ja
wenn du noch 4 Minuten pro Kilometer hinten rauslaufen
kannst im Iron Man, das ist alles.
Wunderbar. Ja, das ist ja, das können nur
die besten, sag ich mal so. Aber die Frage ist ja auch,

(01:14:26):
hättest du, wenn du gewusst hättest, wenn ich jetzt noch 3
Kilometer 340 laufe, dann bin ich noch n Platz weiter vorne.
Hättest du das gekonnt oder nicht?
Und da bin ich ja, das ist nach der Start genau Erzählung, war
ich der festen Meinung, dass du das gekonnt hättest.
Ja, und das ist natürlich so, das ist halt n mental effort
oder rein physiologisch ist es eigentlich zwischen weil, das

(01:14:46):
ist ja nicht meine Schwelle oderso, es ist ja jetzt nicht die
Frage, laufe ich da jetzt noch mal 3 Kilometer oberhalb der
Schwelle, genau das geht natürlich nicht mehr, aber
zwischen 4 Minuten und 340, das ist halt eigentlich für für für
n Körper ist es kein großer Unterschied, wenn man auf dem
Niveau ist. Aber im im Kopf ist es halt ein

(01:15:07):
riesen Unterschied. Und ja, da halt dann wirklich
auch beim Iron Man tun quasi versuchen da nicht ja halt da
einfach im Kopf stabil zu bleiben hinten raus und es wird
weh tun so oder so ich auch wennich davor ausreichend Energie
gespart habe und ich glaube da kann man halt ein, da kann man
halt eben die Rennen gewinnen und verlieren, das ist halt

(01:15:30):
einfach so die Magic. Der Langdistanz und Iron Man.
Und ja bin ich mal gespannt, wiesich beim zweiten Mal dann dann
anfühlen wird. Ich glaube auch, das ist, du
kannst so locker fahren wie du willst.
Der Marathon hinten raus tut einfach weh und das ist auch
das, wo hier jeder der Langdistanz macht, entweder
zustimmt oder auch mit lernen kann.

(01:15:52):
Ja, das ist nachher auch der Unterschied zwischen zwischen
Age Groupern und Profis oder zwischen richtig schnellen Age
Groupern und normalen Age groupern sag ich mal.
Sich da nicht aufzugeben, sondern halt, wie du gesagt
hast, dann mental da dran zu bleiben und irgendwie
durchzupushen, dass man, dass man immer noch stark laufen
kann. Ich mein, ich hab es selber
gemerkt in rot 2022 durch auch da ich kann nicht mehr, es geht

(01:16:15):
nicht mehr, ich hab mich selber aufgegeben, dann steht Nils
irgendwo da, schreit mich einfach an, dann fang ich wieder
an zu laufen und laufe wieder 445 wo ich vorher irgendwie mit
630 da lang geschlappt bin der Körper kann das, das ist halt
einfach nur noch pushst du dagegen und schaffst du das das
klar manchmal. Geht der Körper auch nicht mehr,
wenn du überhitzt bist oder einfach die Caps komplett leer
sind, weil du nichts mehr reingekriegt hast, Magenprobleme

(01:16:36):
hast und so gibt es immer noch npaar Sachen, aber da bin ich.
Auch noch auch noch ein Punkt aus, da machen ja auch noch so n
paar Tweaks an der nutrische Strategie, aber das hat halt
auch so Kleinigkeiten, weil das Halt in Roda eigentlich an sich
auch schon ganz gut funktioniert.
Aber ja, hier und da, gerade weil es jetzt halt auch
irgendwie n bisschen an vom Streckenprofil anders ist, geht

(01:16:58):
natürlich die erste Hälfte erstmal bergauf.
Das heißt, die Frage zum Beispiel fahre ich überhaupt
erst mal mit 4 Flaschen wieder los oder fahre ich mit weniger
Flaschen los und mache dann mehrmit mit, mit Gels oder mehr mit
der mit der Nutrition, die seineVerpflegung, Station und so
weiter gibt. Genau das muss man natürlich

(01:17:18):
dann auch mal Ausklügeln und. Aber 4 Flaschen wegen Gewicht
dann, weil es ja wegen. Gewicht ja, weil es ja die erste
Hälfte gerade halt auch erstmal erstmal hoch geht.
Vielleicht macht es dann Sinn, halt keine Ahnung mit ein oder
sogar 2 Flaschen weniger loszufahren und dann die später
aufzunehmen. Keine Ahnung, ich muss auch noch
mal gucken wie es ist mit Special Needs, das ist natürlich

(01:17:39):
der Luxus in rot wo du halt Special needs überall angereicht
bekommen kannst von deinen Supportern, das geht natürlich
nirgends aus dein Rot, das ist natürlich jetzt auch mal dann
wieder noch mal ne neue Erfahrung, wie mach ich das dann
mal so nen Rennen? Rookie, du bist Rookie.
Du hast ja mehrfach. Gesagt.
Und dann natürlich der Support an der Strecke.
Ich mein. Bin mir sicher, dass Iron Man

(01:18:01):
tun da auch nicht schlecht ist, aber im Vergleich zu rot ist
halt alles schlechter. Ja, ja, also einfach Menschen,
Massen und wie viele da sind undwie viele da sind, die dich auch
kennen. Das ist natürlich in Rot so viel
wie nirgendswo auf der Welt, also das ist, das ist klar, aber
ey, mega geil, dass du noch tun machst noch ne zweite

(01:18:23):
Langdistanz, ich bin jetzt schonrichtig.
Richtig Hype und eigentlich genervt, dass jetzt das nicht
schon am Wochenende ist, sondernaber da können wir schon mal
sehen, ob die Form stimmt. Im Allgäu bin ich gespannt, da
gibt's bestimmt dann auch Allgäu.
Ist natürlich auch, dass ich auch im Hinblick auf Touren da
jetzt auch nicht so tief gehen muss.

(01:18:46):
Ja, wer weiß, das ist ein 2 guteStaaten da immer so, die man
nicht auf dem Schirm hat im Allgäu, die dann die dann
pushen, die von hinten so ein bisschen freht ich bin da Hallo.
Ja, dann komme ich mit meinem einfach Kettenblatt.
Und ja, spätestens am Berg bist du dann weg, weil du musst.
So sorry, ich muss hier mit 600 Watt drücken, sonst komme ich.

(01:19:06):
Nicht hoch. Entweder nach vorne oder nach
hinten. Aber geil, Fred, ich würde
sagen, wir haben alles besprochen, ich bin mega mega
gespannt was das wird in tun unddrück natürlich alle Daumen.
Dass du nach 2 Jahren, wie du esgesagt hast, wieder Siegen
lernst und das Ding einfach mitnimmst.
Und wie geil wäre das, so früh eine cona Quali schon zu wissen.

(01:19:30):
Wäre geil. Ja, das wäre easy.
Für nächstes Jahr ist. Ja, wirklich gut.
Gibt viel Freiheiten in der Rennplanung.
Ja, geil, Fred, wir sprechen nach tun.
Wieder würde ich sagen, und danach sind wir alle schlauer,
wie es aussieht und dann können wir auch über die weitere Saison
noch wieder sprechen. Genau, ich wünsche dir auf jeden
Fall noch super gute Vorbereitung und.

(01:19:51):
Vor allen Dingen eine sehr gute Erholung, dass der Körper bis
dahin auch wieder rumkommt und du auch so vom Gefühl her sagst,
so ja Snape, bin ausgeruht, passt und kann wieder losgehen.
Genau, danke dir und bis zum nächsten Mal.
Ciao. Ciao, ciao.

All Episodes

Episode Transcript

Popular Podcasts

NFL Daily with Gregg Rosenthal

On Purpose with Jay Shetty

Dateline NBC

.css-15opob5{left:0;position:absolute;top:0.8rem;} All Episodes

.css-14f5ked{margin:0;word-break:break-word;display:-webkit-box;-webkit-box-orient:vertical;box-orient:vertical;-webkit-line-clamp:2;overflow:hidden;}#35 Podcast What the Funk: Rookie beim IRONMAN Switzerland Thun

Episode Transcript

Popular Podcasts

.css-r6mb8g{margin:0;word-break:break-word;display:-webkit-box;-webkit-box-orient:vertical;box-orient:vertical;-webkit-line-clamp:1;overflow:hidden;}NFL Daily with Gregg Rosenthal

On Purpose with Jay Shetty

Dateline NBC

All Episodes

#35 Podcast What the Funk: Rookie beim IRONMAN Switzerland Thun

NFL Daily with Gregg Rosenthal