Episodio 336 - Stress e paura: un metodo per trasformarli in forza (domande e risposte)

Nella scorsa diretta abbiamo visto che stress e paura sono reazioni fisiologiche a stimoli dell'ambiente in cui ci troviamo, ai nostri pensieri e al modo in cui ci relazioniamo ad essi.

In questa diretta abbiamo continuato a parlare di come poter gestire al meglio stress e paura utilizzando un metodo paradossale: sottoporci ad essi volontariamente.

La paura e lo stress fanno parte della vita, ma quando non impariamo a gestirli, rischiano di diventare cronici e condizionarci ogni giorno.

Ma cosa significa davvero affrontare le proprie paure? E, soprattutto, come si fa?

Spesso il vero problema non è la paura in sé, ma l’evitamento: più evitiamo ciò che ci spaventa, più quella paura prende il controllo su di noi.

Fortunatamente, esistono diversi modi per affrontarla, e ognuno può trovare la strategia più adatta a sé:

• Esposizione graduale per chi ha bisogno di avvicinarsi alla paura un passo alla volta
• Tecniche immaginative per chi riesce a elaborare le paure nella mente prima di affrontarle nella realtà
• Narrazione e simbolizzazione, per dare una forma concreta alle proprie paure
• Mindfulness e consapevolezza, per imparare a osservare la paura senza lasciarsene travolgere

Ma c’è un aspetto fondamentale: la paura non è mai nel presente. La nostra mente proietta immagini drammatiche che spesso non corrispondono alla realtà.

È per questo che dobbiamo distinguere le paure utili, che ci proteggono da un pericolo reale (come l’altezza o il fuoco), da quelle dannose, come la paura del giudizio degli altri, che spesso ci impediscono di vivere pienamente.

Come capire quando una paura ci sta bloccando? Chiediti: “Questa paura cosa mi sta impedendo di fare?” Se la risposta è che ti sta togliendo più di quanto ti sta dando, allora è arrivato il momento di affrontarla.

E qui entra in gioco il coraggio.
Molti pensano che essere coraggiosi significhi non avere paura, ma non è così. 
Il coraggio è la capacità di agire nonostante la paura. Ed è qualcosa che possiamo allenare.

Basta evitare la paura! Comincia ad affrontarla e l'attraverserai fino a superarla!

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