מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

מגנזיום הפך בשנים האחרונות לכוכב על של עולם התוספים.

אבל האם כולם באמת צריכים אותו?

בפרק הזה נבדוק מה התפקידים של מגנזיום בגוף, למה הוא כל כך חסר בתזונה המערבית (האם הוא חסר?), מהם ההבדלים בין סוגי התוספים – ואיך לזהות מה מתאים למי (אם בכלל).

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

הידרניטיס סופרטיבה (HS) היא הרבה יותר מפצעים בעור. זוהי מחלה כרונית, כואבת ומתסכלת שפוגעת בחיים עצמם – בתנועה, במערכות יחסים, בדימוי הגוף ובתחושת התקווה.
בפרק הזה אני צולל לעומק התהליכים הדלקתיים שמאחורי המחלה, הקשר ההדוק להשמנה, לאינסולין גבוה ולרגישות לפרוקטוז, ולתופעות הלוואי של הטיפול הקונבנציונלי הארוך – אנטיביוטיקה, סטרואידים וחיידקי מעי שנפגעים.

נדבר גם על אפשרויות טיפול נוספות, על תזונה, על מה כן יכול לעזור – ואיך אפשר לח...

בפרק הסיום של המיני-סדרה על הפרעות אכילה, אנחנו מסכמים את המסע המורכב, הכואב – אך גם המרגש והמרפא – שעברנו יחד.
מדברים על ריפוי לא רק כיעד, אלא כתהליך של חזרה לעצמנו, שיקום היחסים עם הגוף, עם האוכל – ועם מי שאנחנו.
על חמלה, על תקווה, על פליאו כתזונה שיכולה לתמוך בריפוי – ובעיקר על האפשרות לחיות אחרת: בלי מאבק, בלי שליטה, בלי פחד.
כי בסוף, כמו תמיד – יש דרך חזרה הביתה..

זהו פרק 8 מתוך 8 במיני סדרה על הפרעות אכילה

רוצים לעוד עוד יותר על ב...

מה הקשר בין אידיאל הרזון, תעשיית הדיאטות – והפרעות אכילה?

בפרק הזה נבין איך תרבות של "שיפור עצמי" מסתירה מאחוריה אינטרסים כלכליים עצומים, ואיך תעשייה שלמה משגשגת כשאנחנו מרגישים לא מספיקים.
נדבר על דיאטות, כדורים, אפליקציות, ניתוחים, רשתות חברתיות, אידיאלים בלתי אפשריים – ואיך כל זה מחלחל לנפש, לגוף, וליחסים שלנו עם אוכל.

הפרעת אכילה לא נוצרת בוואקום – היא תוצר של תרבות שלמה שמלמדת אותנו לא לאהוב את עצמנו.

זהו פרק 7 מ...

למה כל כך קשה לטפל בהפרעות אכילה – ומה אולי אפשר וכדאי לשנות?
הפרק הזה מדבר על הטיפול בהפרעות אכילה – מה קורה היום במרפאות, מה חיוני לעשות באופן רפואי אבל מעצים פגיעה בנפש, מה מקשה על ההחלמה, ולמה לפעמים דווקא הטיפול עצמו גורם נזק.

נדבר על המשקל, על רגשות, על שליטה – וגם על דרכים אחרות שיכולות לעזור באמת.

זהו פרק 6 מתוך 8 במיני סדרה על הפרעות אכילה

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

אנורקסיה נרבוזה, בולמיה נרבוזה, אכילה התקפית – אלו לא רק אבחנות מספר, אלא מצוקות עמוקות שמסתתרות מאחורי עולם של אידיאלים בלתי אפשריים, דיאטות אינסופיות ושליטה קפדנית באוכל.

בפרק הזה ננסה להבין את המדרון החלקלק שבין "סתם דיאטה" להפרעת אכילה, נבדוק מה ההבדל בין התמכרות לאוכל להפרעה נפשית, ונשאל מה באמת קורה כשהגוף הופך לאויב והאוכל לאויב עוד יותר.

זהו פרק 5 מתוך 8 במיני סדרה על הפרעות אכילה

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל ...

למה חלק מהילדים – וגם מבוגרים – מתקבעים על אוכל דל, לבן ומעובד? למה רבים כל כך לא נוגעים בירקות או אוכלים "בלי רוטב"?
בתרבות שמציעה שפע מטורף של אוכל מגוון, אכילה בררנית והימנעות ממאכלים שונים הם אנומליה.
בפרק הזה נבחן את הקשר בין רגישות חושית, סוכר, פינוק, פחדים – ואיך כל אלה משתלבים לפעמים לכדי דפוס שיכול להגיע עד כדי הפרעת אכילה של ממש.
מה יש בתרבות המערבית שהופך את האוכל לזירה של מאבק, זהות ובלבול – ואיפה עובר הגבול בין העדפה אישי...

למה לפעמים אנחנו פשוט לא מצליחים להפסיק לאכול?

בפרק הזה אני צולל אל תוך הקשר שבין תזונה מערבית, דחף לאכילת פחמימות, ומעגלים שקשה לשבור.

נדבר על איך סגנון האכילה המערבי יכול להוביל להתמכרות לאוכל – איך היא מתפתחת, מה ההבדל בינה לבין אכילה רגשית, ואיך הגוף והמוח מגיבים כשאנחנו תקועים בלופ של רעב, סוכר ושובע זמני.

בלי שיפוט – רק הבנה עמוקה למה אנחנו אוכלים כמו שאנחנו אוכלים, ואיך אפשר להתחיל לשחרר.

הזכרתי בפרק גם את נושא אי סבילות ...

רזות ומושלמות באינסטגרם, שרירנים חתיכים בטיק טוק והפרסומת שמבטיחה גוף "מושלם לקיץ" – התרבות והמדיה שלנו מלאה במסרים שמכתיבים איך הגוף שלנו "צריך" להיראות.

בפרק הזה אני צולל לעולם של אידאלים חברתיים בלתי אפשריים, השפעות הרשתות החברתיות, תרבות הפרסומות, ולמה המסרים האלה כל כך מסוכנים.

וכמובן איך כל זה מתחבר לדיאטות, אשמה עצמית, ואכילה רגשית?

פרק המציע מבט מפוכח על הגוף, על החברה – ועל הדרך החוצה מהמעגל.

זהו פרק 2 מתוך 8 במיני סדרה על ...

כולנו אוכלים לפעמים כשאנחנו לא רעבים – כי אנחנו עייפים, לחוצים או פשוט עצובים.

אבל איך מבדילים בין רעב רגשי לרעב פיזיולוגי?

בפרק הפותח של הסדרה על הפרעות אכילה, אני נכנס לעומק הדקויות שבין צורך רגשי לבין צורך גופני – ולמה זה לא תמיד פשוט לזהות.

איך תעשיית המזון משחקת לנו על בלוטות החשק, ואיך אפשר לחזור להקשבה אמיתית לגוף?זהו פרק 1 מתוך 8 במיני סדרה על הפרעות אכילה

בפרק הזכרתי בקצרה את הנושא של GLP-1 שמככב בתרופות הרזייה, להרחבה בנוש...

יום העצמאות הוא חג של דגלים, זיקוקים… ובעיקר מנגלים. אבל מאחורי העשן הסמיך מסתתרות גם לא מעט שאלות:
האם בשר על האש באמת מסוכן לבריאות כמו שטוענים? האם כל עישון הוא מזיק? ומה ההבדל בין פסטרמה מהסופר לבשר ששמרו בשיטות מסורתיות?

בפרק הזה אני יוצא למסע בעקבות הצלייה – משיטות שימור עתיקות, דרך ההיסטוריה האבולוציונית של בישול בבשר, ועד למיתוסים הכי עקשניים על "בשר מסרטן".
וגם – למה בשר צלוי מושך אותנו כל כך? מה הקשר בין מנ...

צריך כפר כדי להיות בריא – והכפר שלך אולי עושה אותך חולה
אתה לא חלש. אתה פשוט לבד.
אם ניסית לשנות הרגלים ולא הצלחת – זה כנראה לא באשמתך. בפרק הזה אני מדבר על האמת שאף אחד לא אומר: בריאות היא לא עניין אישי. אנחנו יצורים חברתיים, וכל בחירה שלנו – ממה נאכל ועד כמה נזוז – מושפעת מהאנשים סביבנו.
למה קשה להשתנות כשכולם מסביב ממשיכים לעשן, לנשנש, ולצחוק עליך כשאתה מזמין סלט? ואיך בכל זאת בונים סביבת בריאות תומכת, גם בעולם שמושך או...

מה היא עצירות? למה יש לי עצירות? ממה מורכבת הצואה? איך לטפל בעצירות?

צלילה לנושא סופר חשוב, סופר בסיסי ולגמרי לא מוכר לרוב האנשים...

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל...

תזונה ללא גלוטן היא טרנד בריאות שמלווה אותנו זמן רב, שהביא איתו אובססיה ללחמים שנראים כמו עם טעם דומה אבל הוא ללא גלוטן.

בישראל גם שבוע של חג פסח מוסיף למהומה הזו ומתדלק אותה מדי שנה.

אבל מה העניין עם לחמים ללא גלוטן? האם הם בריאים יותר מהגרסה הגלוטנית? וגם, מה עם לחמים דלים בפחמימות?

נדבר על כל סוגי הלחמים עם גלוטן, בלי גלוטן, לצליאקים, לפסח, לקיטו ובכלל

למי זה מתאים? למי לא? מתי צריך להתרחק או לפחות להיזהר?

ולמה בסופו של דבר ל...

כשרופאים חושבים על דיכאון הם חושבים על דיכאון הם חושבים סרוטונין ותרופות שונות המשפיעות עליו.

אבל גם האסטרוגן (אצל נשים) וטסטוסטרון (אצל גברים) משפיעים עם סרוטונין, כך גם לגבי הפרעות קשב, חרדה יכולת ריכוז וזיכרון!

בואו נדבר על הקשר בין ההורמונים ובעיקר הורמוני המין עם מצב הרוח ויכולת החשיבה

זהו החלק הרביעי והאחרון בסדרת גיל המעבר

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

גלי חום הן הביטוי הכי נפוץ במדיות השונות כי הוא מאוד ברור ויזואלית. פתאום הפנים מאדימים, חם לך ואת עצבנית.

אז בלי להיכנס אפילו במשפט לתיאור הגרפי של המצב, הפרק הזה בא לבחון למה זה קורה ואיך אפשר לטפל במצב.

הורמונים? תרופות אחרות? סויה ופיטואסטרוגנים? צמחי מרפא? דיקור?

מה לעשות ולא לעשות

זהו חלק שלישי בסדרת גיל המעבר

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל...

גיל המעבר מביא איתו הרבה שינויים בחיים, אבל עלייה במשקל (או קושי גדול לרדת במשקל) הוא אחד הקשים.

שינוי מבנה הגוף, התחושה שגם בלי שום שינוי את משמינה בלי שליטה ותחושת חוסר יכולת לעצור את התהליך...

למה נשים עולות במשקל בגיל המעבר?

השמנה באילו אזורים בגוף מעידים על מצב בעייתי במיוחד?

אילו גישות תזונה יעזרו לרזות בגיל המעבר? קיטו? פליאו? טבעונות? למה?

זהו החלק השני בסדרת גיל המעבר

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל...

תקופת גיל המעבר היא תקופה בה גוף ונפש האישה עוברים טלטלות רבות. הבנה של הגורמים המעורבים יכולים להיות חלק חשוב בהתמודדות טובה עם התקופה המאתגרת הזו.

זהו החלק הראשון בסדרת פרקים על גיל המעבר

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

אחרי סדרה של ארבעה פרקים על התריס שכולם עסקו בהיבטים שונים של תת פעילות, עכשיו מגיע הפרק של עודף פעילות של התריס.

מה הגורמים? מה הטיפולים? ומה אסור לעשות בשום אופן?

זהו החלק החמישי והאחרון בסדרת בלוטת התריס

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשו...