#041 - ストレスとの付き合い方

ストレス（ストレッサー＋それから受ける反応）とどう付き合っている？そもそもどういうことにストレスを感じる・感じてたことがある？ということを二人で話しました。

• ストレスとは
• tomoにとってのストレッサー：心理的認知的な時間の欠乏感、甲殻類アレルギー、花粉
• emiにとってのストレッサー：暑さと湿度
• ストレスあるか、ないかを認知できているとき、できてないとき
• 認識してなくても、身体がストレスを察知したり反応してるとき
• 人間・人間関係がストレッサーになるときはどういうとき
• 強いきっかけがないとストレス反応のパターンを新しいものにするのが難しい
• カリカリモードに入ってしまいそうなきっかけとなるトリガーへの向き合い方
• "Story you are telling yourself"を客観視することの大切
• 自分が考える「ありえない」は、全然ありうる
• 適度なストレスと成長
• ストレスの元を避けることができない環境下で、向き合い方をシフトするということ
• 渦中にいるときは見えにくい他の道に気づくために
• 言語学習・バイリンガル教育の世界で感じる「ストレス」にまつわるエピソード
• 身体面でのコンディションの影響
• 自分のことを理解するための他者からの視点

関連情報

• コグラボ記事：コーピングリストの作り方！200個の例やコーピング実践アプリをご紹介
• コグラボ記事：セルフモニタリングとは？やり方やシート、アプリの活用法を解説【認知行動療法】
• 自分にとってのトリガー（trigger）を理解する - tomo blog

関連エピソード

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• #009 - メタ認知力 - metacognition skill -

「#まなびのはなし」について 大人の学びをサポートしている二人が、それぞれ見つけた・考えた、ことを、話したいから話しています。話している二人は「英語教育」「コミュニケーション学」「言語コーチング」に専門性をもつemi （⁠⁠⁠⁠ウェブサイト⁠⁠⁠⁠）と「インストラクショナルデザイン」「リーダーシップ」「キャリア・ライフコーチング」に専門性をもつtomoko （⁠⁠⁠⁠ウェブサイト⁠⁠⁠⁠）。毎週1回配信しています。自己紹介エピソードはこちら：⁠⁠⁠⁠#001 - 自己紹介⁠⁠⁠。文字起こしは⁠⁠⁠LISTENサイト上⁠⁠⁠で見ることができます。