EP208. 自分にやさしくする。必要なのは信念じゃなくスキルです（って！）

「やりたくて入った会社なのに、家と職場の往復だけの日々。業務に忙殺されて、私何やってるんだろうと涙が出そうになる」とのお便りに、自分もそんな時期が……と思い起こしました。最近は見かけなくなった”シルバニアおじさん”のこと。

＜勝手に貸出カード＞

伊藤絵美さんの『自分にやさしくする生き方』

Episode Transcript

(00:06):
真 夜 中 の 読 書 会。 お し ゃ べ り な。
図 書 室 へ よ う こ そ。 こ ん ば ん は。
第 208 夜 を 迎 え ま し た。 今 夜 の お 便 り ご 紹 介 し ま す。
ペ ン ネ ー ム な お な お さ ん か ら い た だ き ま し た。
初 め ま し て。 な お な お と 申 し ま す。
今、 私 は 新 卒 で 入 っ た 会 社 の 二 年 目 です。
第 一 志 望 で は な か っ た け れ ど、 目 指 して い た 一 つ で も あ っ た ク リ エ イ テ ィ

(00:29):
ブ 業 界 の 中 の 映 像 制 作 と 広 告 プ ロ モ ー シ ョ ン の 会 社 で 働 い て い ま す。
出 版 社 も 受 け ま し た が、 狭 き 門 す ぎ て残 念 な が ら ど こ も 通 り ま せ ん で し た。
最 近 は い ろ ん な こ と を 一 人 で 任 さ れ る よ う に な っ て き て 念 願 叶 っ た は ず
な の で す が、 あ ま り に 日 々 の こ と に 忙殺 さ れ て、 一 体 自 分 は 何 の た め に こ ん

(00:50):
な こ と を や っ て い る の か と 時 々 訳 も な く 涙 が 溢 れ そ う に な り ま す。
職 場 と 現 場 編 集 チ ェ ッ ク で 家 に 帰 っ た ら 寝 る だ け の 日 々 で す。
怒 ら れ る だ け だ っ た ら、 メ イ ク を し たり お し ゃ れ し た り し て も 意 味 な い か
と 思 っ て。 最 近 ど ん ど ん 同 じ 格 好 で 職 場 に 行 く
よ う に な っ て し ま っ た 自 分 も 嫌 で す。今 の 仕 事 を 辞 め た い わ け じ ゃ な い け

(01:12):
れ ど、 ど う な り た い か も よ く わ か ら なく な っ て し ま い ま し た。
パ タ ヤ ン さ ん に も そ ん な 時 期 が あ っ た で し ょ う か？
そ ん な 私 を 励 ま し て く れ る よ う な お す す め の 本 が あ っ た ら 教 え て く だ さ
い。 畠 山 さ ん は 希 望 す る 会 社 に 入 っ て キ
ラ キ ラ と 活 躍 さ れ て い る イ メ ー ジ が あ り ま す。
も し ア ド バ イ ス な ど あ れ ば 合 わ せ て 教 え て く だ さ い と い た だ き ま し た。
あ り が と う ご ざ い ま す。 い た だ い た メ ッ セ ー ジ 去 年 だ っ た の

(01:36):
で、 も う も し か す る と な お な お さ ん 三年 目 に な ら れ た か も し れ ま せ ん ね。
ど う で す か？ 今 も お 忙 し い で し ょ う か。
三 年 目 っ て 忙 し い で す よ ね。 そ っ か。
私 に も そ ん な 時 期 が あ っ た か っ て。 そ う で す ね。
う ん、 私 は 一 番 し ん ど か っ た の は 入 社三 年 目 で は な く て、 あ の 最 初 営 業 に 配

(02:00):
属 に な っ て 五 年 目 か な。 で、 編 集 部 女 性 誌 の 編 集 部 に 異 動 に な
っ た ん で す け ど。 そ の 編 集 部 に 移 動 し て、 ち ょ う ど 三 年
く ら い の 時 が 一 番 忙 し か っ た で す か ね。
忙 し い っ て い う か、 時 間 的 な コ ン ト ロー ル が 効 か な い 時 期 で し た ね。
そ れ こ そ な お な お さ ん の 言 う 通 り、 現場 と 家 の 往 復 で、 仕 事 場 と 家 の 往 復

(02:24):
で、 家 に 帰 っ た ら 寝 る だ け 寝 て、 着 替 え た ら ま あ 精 一 杯 み た い な 時 期 が あ
り ま し た ね。 そ の 頃 は 新 作 コ ス メ の 担 当 を よ く や
っ て た ん で す け ど、 ま あ ね 言 う と 華 やか な あ の 仕 事 だ な っ て い う ふ う に 思
わ れ る と 思 う ん で す が。 そ う。
あ の、 普 通 だ っ た ら 楽 し い 仕 事 な ん です け ど、 い ろ ん な 商 品 に は 品 番 っ て あ

(02:47):
る じ ゃ な い で す か。 コ ス メ に は 色 番 っ て い う の が あ っ て、
色 番 号 が あ り ま す よ ね。 あ れ が 大 事 な わ け で す よ。
ピ ン ク の リ ッ プ だ っ た ら PK 252 と かPK 256 と か っ て、 そ の。
そ れ ぞ れ の 独 特 の 番 号 が 振 っ て あ っ て、 オ レ ン ジ だ っ た ら or 一 丸 一 or 一
丸 二 と か っ て 順 番 に つ い て る ん で す ね。

(03:10):
そ の 色 番 号 と、 載 っ て い る 撮 影 し た 商品 の 色 が 合 っ て る か ど う か っ て い う
の を 確 認 す る 作 業 が あ り ま し て。 い ろ ん な ブ ラ ン ド の 口 紅 と か グ ロ ス
と か。 ア イ シ ャ ド ウ と か を。
ま あ 何 十、 何 百 と 確 認 す る ん で す ね。 本 来 な ら 楽 し い 仕 事 だ と 思 う ん で す

(03:31):
よ。 本 当。
化 粧 品 っ て ね、 綺 麗 で パ ッ ケ ー ジ が 可愛 く て。
ま あ 見 て る だ け で 幸 せ な 気 持 ち に な る も の で す か ら。
で も そ れ は ね、 本 当 に 3日 間 と か 一 瞬 し か 寝 て な い よ う な 状 態 で、 ず っ と ひ
た す ら や る ん で。 本 当 な お な お さ ん が 書 い て い ら し た
よ う に、 私、 今 何 や っ て る ん だ ろ う っ て い う 気 持 ち に な る ん で す ね。

(03:53):
PK 二 五 に も PK 256 も、 ど っ ち が ど っち で も 良 く な い っ て い う 気 持 ち に な
っ ち ゃ う の。 そ の 目 で 見 た ピ ン ク の 微 妙 な 色 な 違
い と か っ て、 な ん か 究 極 ず っ と 見 て ると わ か ん な く な っ て き て し ま う と い
う の も あ り ま し て ね。 ま あ、 そ う い う な ん な ん だ ろ う、 こ の
作 業 み た い に な っ ち ゃ う の っ て、 も う寝 て な い か ら な ん で す よ ね。

(04:14):
今 は よ く わ か り ま す。 そ の 精 神 状 態 が や ば い ん じ ゃ な く て、
単 純 に 睡 眠 時 間 が 足 り て い な い っ て い う。
月 の 合 計 睡 眠 時 間 が 足 り て な い ん で し ょ う ね。
い や、 あ る 時 ね、 コ ス メ の そ の 山 商 品 の パ ッ ケ ー ジ の。
こ の 間 に 小 人 が 出 て く る よ う に な っ て、 い や、 何 言 っ て ん だ っ て 感 じ な ん

(04:36):
で す け ど。 小 人 っ て い う か ね、 小 さ い お じ さ ん な
ん で す よ。 シ ル バ ニ ア フ ァ ミ リ ー ぐ ら い か な っ
て よ り、 ち ょ っ と 大 き い ぐ ら い の お じさ ん が コ ス メ の 間 を 通 り 抜 け て い く
っ て い う。 で、 ま あ そ の 一 緒 に 企 画 を。
侵 食 コ ス メ の 企 画 を や っ て た 先 輩 に ま た 恋 人 が。

(04:58):
走 っ て ま す と か 言 っ て、 小 さ い お じ さん が そ こ を 通 り 抜 け ま し た と か っ て
言 っ た ら、 も う 帰 り な よ っ て。 あ、 ま あ 4時、 朝 の 4時 と か な ん で す よ
ね。 あ と は 私 が や っ と く か ら ワ タ ち ゃ ん
帰 っ て い い よ っ て 言 っ て く れ た。 で も 嘘 じ ゃ な い ん で す っ て。
今 は も う そ う 思 っ て る ん で す け ど、 あれ は 絶 対 に 圧 倒 的 な 睡 眠 不 足 の せ い

(05:19):
だ と 思 い ま す ね。 最 近 出 て こ な く な っ た な ぁ。
小 さ い お じ さ ん、 シ ル バ ニ ア お じ さ んね。
ち ょ っ と 寂 し い な ぁ、 出 て こ な く て。 ま あ、 そ ん な 話 は い い と し て、 今 日 の
勝 手 に 貸 し 出 し カ ー ド を お 出 し し ま す。
今 日 の 勝 手 に 貸 し 出 し カ ー ド は、 伊 藤絵 美 さ ん の 自 分 に 優 し く す る 生 き 方
に し ま し た。 こ の 本 の 帯 に で す ね、 私 が 買 っ た 時 点

(05:43):
で の 帯 に で す が、 寝 る 前 も 仕 事 や 勉 強が 気 に な る 気 に な っ て し ま う。
休 む と 甘 え て い る よ う で 罪 悪 感 を 感 じ る 人 に 迷 惑 を か け る の が 怖 い と い
っ た の が 書 い て あ り ま し て、 な お な おさ ん は も し か し て 今 そ ん な 状 況 な ん
じ ゃ な い か な と 思 っ て こ の 本 を 選 び ま し た。
で も で す ね、 も し 今 も ま だ 思 い が け ず涙 が 出 て き ち ゃ う と か、 眠 れ な い と

(06:07):
か、 お し ゃ れ す る 気 が 起 き な い と か。 そ う い う 状 況 が 続 い た り し て い る と
し た ら、 ま あ ぜ ひ 専 門 的 な サ ポ ー ト 期間 を 予 約 さ れ た り、 頼 っ て み て 調 べ て
み る だ け で も し て も ら え た ら な と 思 っ て ま す。
心 療 内 科 と か メ ン タ ル ク リ ニ ッ ク っ て い う の に も 抵 抗 が。
も し あ る と す れ ば、 睡 眠 外 来 と か ね。 な ん と か 相 談 室 み た い な も の で も い

(06:31):
い か も し れ な い で す し。 あ の 本 も も ち ろ ん 読 ん で も ら っ て い
い で す け れ ど も、 読 む 時 間 が あ っ た ら寝 て ほ し い っ て い う ぐ ら い。
ま あ、 ご 自 身 の ケ ア を 誰 か に 頼 る っ てい う の も 大 事 だ と 私 も 思 っ て い ま す。
今 の 時 間 は 耳 だ け 貸 し て も ら っ て、 伊藤 恵 美 さ ん の 自 分 に 優 し く す る 生 き

(06:51):
方 を ご 紹 介 し た い と 思 い ま す。 伊 藤 恵 美 さ ん の 本 は で す ね、 こ の マ ヤ
ド ク で も、 も し か し た ら 何 度 か 取 り 上げ た か も し れ な い な と 思 い ま し た。
伊 藤 さ ん は 臨 床 心 理 士 で、 認 知 行 動 療法、 特 に ス キ ー マ 療 法 に つ い て 書 か れ
て い ま す。 ス キ ー マ 療 法 と い う の は、 そ の 認 知 行

(07:12):
動 療 法 の 1種 な ん で す け れ ど も、 パ ー ソ ナ リ テ ィ の 有 り 様 あ り よ う に、 え え
注 目 し て ア プ ロ ー チ す る 手 法 な ん で す ね。
内 な る チ ャ イ ル ド な ん て 言 い 方 を 聞 い た こ と が あ る か も し れ な い で す。
こ の 本 に も、 そ う い っ た 内 な る チ ャ イル ド と、 ま あ 大 人 の。
自 分 そ れ を ヘ ル シ ー さ ん っ て い う 言 い 方 を し た り し て ま す が、 そ の ヘ ル シ

(07:36):
ー さ ん と チ ャ イ ル ド の 二 つ に 分 け て 考 え る み た い な メ ソ ッ ド が 出 て き ま
す。 ま あ、 そ の あ た り を 今 日 は あ ま り 詳 し
く 説 明 し ま せ ん。 あ の 興 味 あ る 方 は ぜ ひ 読 ま れ て み て
く だ さ い。 最 初 ち ょ っ と な ん か 胡 散 臭 い な と か
自 分 の 内 な る チ ャ イ ル ド と か 自 分 に 声 を か け る な ん て こ そ ば ゆ い な っ て
感 じ る か も し れ な い ん で す ね。 そ う だ け ど、 ま あ、 言 わ れ た 通 り に や

(08:00):
っ て。 て み る か や ら な い か は 別 と し て、 そ う
い う 捉 え 方 も あ る ん だ な っ て 思 う こ と は 結 構 い い な と 思 い ま し た し。
そ れ が ま あ、 ま ず 第 一 段 階 で、 そ の 後 騙 さ れ た と 思 っ て ち ょ っ と や っ て み
よ う と。 す っ ご い ハ マ っ て 効 果 て き め ん み た
い に な る か ど う か わ か ら な い で す が、今 自 分 が あ ん ま り 自 分 と う ま く 付 き

(08:23):
合 え て な い な と か、 自 分 を 好 き に な れて な い と し た ら？
そ の ま ま で い る よ り は、 1回 試 し に や っ て み よ う く ら い の、 そ ん な 感 じ で 今
日 も 聞 い て も ら え た ら と 思 い ま す。 あ の メ ソ ッ ド は ち ょ っ と 全 部 は 紹 介
し ま せ ん が、 も ち ろ ん あ の 私 が す ご く効 果 あ る な と 思 っ た ま ず 最 初 の ス テ

(08:45):
ッ プ を 解 説 し た い と 思 い ま す。 一 番 ス ト レ ッ サ ー に 気 づ く と あ り ま
す。 ス ト レ ッ サ ー。
ス ト レ ッ サ ー と は ス ト レ ス の 原 因 の こ と で。
ス ト レ ッ サ ー っ て、 な ん か 人 を イ メ ージ し ち ゃ い ま す け れ ど も、 も ち ろ ん 人
の 場 合 も あ る と 思 う ん で す け ど、 も っと も っ と 小 さ い 単 位 で 思 い 返 し て み
る ん で す ね。 急 に 冷 た い 雨 が 降 っ て き た と か、 そ の

(09:08):
せ い で ズ ボ ン の 裾 が 濡 れ て い る と か、誰 か に 列 を 割 り 込 ま れ た と か、 最 近 ち
ょ っ と 3キロ、 5キロ ぐ ら い 太 っ て し ま った と か も ス ト レ ッ サ ー で す ね。
服 を し ま わ な き ゃ と 思 っ た ま ま 家 に 放 置 し て あ る と か。
な ん か あ の 人 の メ ー ル は い つ も 感 じ が 悪 い な と か あ げ れ ば キ リ が な く て、

(09:30):
言 葉 に す る の も 不 快 で す け ど ね。 と り あ え ず 書 き 出 し て み る っ て い う。
そ の 改 め て 思 い 出 し て 書 い て み た り す る っ て い う の を が 外 在 化 す る と い
う ら し い ん で す け れ ど も、 自 分 の 中 にモ ヤ モ ヤ し て い る ん じ ゃ な く て、 そ れ
を 外 に 出 し て み る っ て こ と で す か ね。出 し て お い て み る っ て 感 じ で す ね。

(09:51):
あ の、 し ば ら く こ れ や っ て な か っ た です け ど。
ス ト レ ッ サ ー。 こ れ は 私 の 最 近 の こ と な ん で す け ど、
家 の 植 木 が 枯 れ て い る っ て こ と が ス ト レ ッ サ ー だ っ た ん で す よ。
そ の こ と に 自 分 で 気 づ く こ と が で き て、 あ の 家 に 帰 っ た ら、 こ う 丸 坊 主 と
い う か、 葉 っ ぱ が な く な っ て い る、 棒 切 れ み た い に な っ て し ま っ た 植 木 が

(10:15):
あ る っ て い う こ と は と て も ス ト レ ス で、 な ぜ な ら 私 は あ ん ま 子 供 は い な く
て。 猫 と か 犬 と か ペ ッ ト も 飼 っ て い な い
か ら、 家 に あ る 生 き 物 は 観 葉 植 物 だ けな ん で す ね。
も う そ れ す ら 枯 れ て い る っ て い う の が。
私 は 何 に も 育 て ら れ な い っ て い う か。グ リ ー ン で さ え ダ メ に な っ て し ま う
っ て い う の は、 す ご く 需 要 を 小 さ く 傷つ け る っ て い う 感 じ で す か ね。

(10:38):
仕 事 は ち ゃ ん と で き て い る よ う に 見 え る か も し れ な い け ど、 家 に 帰 る と 何
も で き な い、 何 一 つ 育 て ら れ な い っ てい う。
帰 っ て。 帰 っ て く る と、 そ の 枯 れ て い る 植 木 を
見 る と、 そ う い う こ と な ん か ち ょ っ と意 識 は し て な か っ た け ど、 思 っ た 以 上
に 凹 む 原 因 に な っ て い た の か な と 思 っ て。
な ん で 気 づ い た か っ て い う と、 ち ょ っと 先 輩 が 家 を リ フ ォ ー ム す る 間、 植 木

(11:02):
を 預 か っ て く れ な い か っ て 言 わ れ て、お 預 か り し た ん で す よ、 大 き な グ リ ー
ン を。 先 輩 の そ の 植 木 は、 は っ さ と こ う す ご
く 育 っ て い て 育 ち が 良 く て。 そ の 植 木 鉢 を 見 た ら、 土 が な ん か ち ょ
っ と 全 然 違 う 感 じ だ っ た ん で、 う ち の植 木 も 土 を 変 え て み よ う っ て 急 に 思
っ て 土 を 入 れ 替 え て み た ん で す ね。 そ し た ら も う 新 し い 葉 っ ぱ は み る み

(11:26):
る と 出 て き ま し て。 そ の 先 輩 か ら お 借 り し て い る、 お 預 か
り し て い る 木 の 影 響 も 受 け た の か。 な ん か い く つ も あ る ん で す け ど、 う ち
の 植 木 み ん な が こ う 活 気 が 出 て わ さ っ て、 こ う 緑 が 出 て き た ん で す よ。
そ し た ら な ん か 自 分 も す ご い 元 気 に な っ て。
家 に 帰 っ て こ う 見 る と 気 分 が い い っ て 言 う ん で す か ね。

(11:50):
今 ま で が な ん か 家 に 帰 り た く な い っ て ほ ど の 強 い あ れ は な か っ た ん で す
け ど、 帰 る と あ れ が 枯 れ て る な っ て いう の を 見 た く な い っ て い う の が。
多 分、 小 さ な ス ト レ ッ サ ー だ っ た ん でし ょ う ね。
だ か ら ス ト レ ッ サ ー に 気 づ く。 そ し て ち ょ っ と ま あ、 土 を 入 れ 替 え る
の を 思 い 切 っ た 行 動 で す け れ ど も、 対処 し て み る っ て い う の は 超 大 事 っ て

(12:11):
こ と が わ か り ま し た と い う 感 じ で、 全然 話 が 本 か ら そ れ ち ゃ っ た ん で す け
ど、 そ の ス ト レ ッ サ ー を 見 つ け て、 じ ゃ あ さ あ ど う す る っ て い う 話 は ぜ ひ
本 に 書 い て あ り ま す ん で、 ご 興 味 あ る方 は ぜ ひ 見 て み て く だ さ い。
で も、 あ の、 こ の ス ト レ ッ サ ー を 自 分 の 中 で 発 見 す る っ て い う だ け で も、 す

(12:33):
ご い 大 き い こ と だ な と 思 い ま す。 ま あ、 思 い 切 っ て ね、 も う そ の 上 キ ャ
ラ 捨 て ち ゃ う と か っ て 選 択 肢 も、 も しか し た ら あ る か も し れ な い と さ え 私
は 思 い ま し た ね。 さ て、 こ の 自 分 に 優 し く す る 生 き 方 か
ら、 今 日 は 神 フ レ ー ズ を ご 紹 介 し て 終わ り ま す。
こ こ で 重 要 な の は。 第 三 部 の タ イ ト ル が 自 分 に 優 し く す

(12:55):
る ス キ ル を 身 に つ け る と な っ て い る こ と で す。
自 分 に 優 し く す る と い う と、 一 見 そ うい う 価 値 観 や 信 念、 つ ま り 自 分 に 優 し
く し な け れ ば な ら な い、 自 分 に 優 し くす る べ き と い っ た 深 い 思 い を 持 た な
け れ ば な ら な い と 思 わ れ る か も し れ ま せ ん が、 そ う で は あ り ま せ ん。
そ う い う 価 値 観 や 信 念 が、 今 皆 さ ん の中 に あ っ て も な く て も 構 い ま せ ん。

(13:17):
あ っ て も あ っ た と し て も 窮 屈 で す し、ね ば な ら な い べ き と い う 思 い を 持 つ
の は 窮 屈 で は あ り ま せ ん か。 な か っ た と し て も、 で は ま ず そ う い う
価 値 観 や 信 念 を 持 ち ま し ょ う と い う 気 は 私 に は 全 く あ り ま せ ん。
そ れ よ り も、 自 分 に 優 し く す る こ と は1種 の ス キ ル、 す な わ ち 技 術 で あ る と
気 軽 に 考 え て も ら い た い の で す と あ り ま す。

(13:40):
さ て、 こ の 本 の ま あ 本 当 に こ う、 一 番。目 か ら ウ ロ コ だ っ た っ て い う の は、 こ
こ の 部 分 な ん で す ね。 私 が そ う か、 ス キ ル な の か と。
自 転 車 に 乗 る み た い な。 自 転 車 に 乗 る 駅 と か 自 転 車 に 乗 れ な
く て は な ら な い と は 思 わ な く て い い け ど、 思 っ て も い い け ど、 思 わ な く て
も で き る よ う に は な る と。 ス キ ル を 練 習 す れ ば 身 に つ く よ う に

(14:03):
な る か ら っ て い う、 自 分 に 優 し く 好 きす る ス キ ル が、 こ の 後 こ の 本 に は い ろ
い ろ 出 て く る わ け な ん で す け ど。 一 番 は で す ね、 や っ ぱ り 生 活 リ ズ ム を
整 え る っ て い う こ と な ん だ な と 思 い ま し た ね。
そ う、 寝 る っ て い う ね こ と を 繰 り 返 しに な っ ち ゃ い ま す が。
ま あ、 い ろ い ろ あ る ん で す け ど、 体 の ケ ア が 先 な ん で す ね。

(14:28):
と に か く 心 の ケ ア よ り 体 の ケ ア が 先 に あ る と。
あ の 震 災 と か な ん か の 時 も そ う だ と 思 う ん で す け ど、 寝 る、 食 べ る、 排 泄 す
る っ て い う の が、 ま あ 整 っ て か ら 次 が心 の ケ ア な ん で す ね。
若 い 時 っ て、 特 に 仕 事 が 忙 し か っ た り、 ス ト レ ス が 溜 ま っ た り、 何 か 怒 ら
れ る と か 嫌 な こ と が あ っ た り す る 時 ほ ど、 体 を こ う 痛 め る 方 向 に 発 散 を つ

(14:53):
い 持 っ て い っ て し ま う と こ ろ が あ る と 思 う ん で す。
私 も そ う だ っ た ん で す け ど。 キ ム ち ゃ ん に 飲 む と か、 甘 い も の を 若
食 い す る と か、 カ ラ オ ケ に 行 っ た り する と、 ま た 2時、 3時 ま で カ ラ オ ケ に 行
っ て し ま う と か ね。 今 だ と、 な ん か こ う、 ス マ ホ ゲ ー ム を
し た り と か、 ユ ー チ ュ ー ブ を 見 る と か、 な ん か つ い つ い 課 金 を し て し ま う

(15:14):
と か っ て い う ふ う に。 ま あ、 そ れ っ て こ う、 逆 に 自 分 の 体 を
痛 め つ け て し ま う わ け な ん で す け れ ど も。
そ う じ ゃ な く て、 ま あ、 温 か い お 風 呂 に 入 る。
気 持 ち の い い 寝 具 や 寝 間 着 で 寝 る。 美 味 し い も の を 自 分 で 作 っ て 食 べ る
か。 ま あ、 ち ょ っ と 高 い お 金 を 払 っ て も 食
べ る と か、 ぬ い ぐ る み を な で な で す ると か ね。

(15:36):
そ う い う こ う 体 に と っ て 快 感 快 か 不 快 か で 言 う と、 快 っ て い う こ と を ち ゃ
ん と す る っ て い う の が 先 な ん だ な っ て い う の を、 ま あ 最 近 よ く 思 い ま す。
ま あ な お な お さ ん、 お 便 り い た だ い た頃 よ り 今 の 方 が ち ょ っ と は 楽 に な っ
て る と い い で す け ど ね。 本 当、 自 分 に 優 し く し て あ げ た ら。

(15:58):
い い ん じ ゃ な い か な？ と 思 い ま す。
さ て、 そ ろ そ ろ お 時 間 に な っ て し ま いま し た。
真 夜 中 の 読 書 会 お し ゃ べ り な 図 書 室 で は、 リ ス ナ ー の 方 か ら の お 便 り を も
と に、 お す す め の 本 や 漫 画、 紙 フ レ ー ズ を ご 紹 介 し て い ま す。

(16:18):
リ ク エ ス ト は イ ン ス タ グ ラ ム の ア カ ウ ン ト ば た 読 む か ら お 寄 せ く だ さ い。
お 届 け し た の は、 講 談 社 の ば た や ん こと 川 端 り え で し た。
ま た 水 曜 日 の 夜 に お 会 い し ま し。 ょ う お。
や す み な さ い。 お や す み。