All Episodes

November 10, 2022 45 mins
Прокрастинация может быть индикатором того, что ты выгорел, устал или занимаешься нелюбимым делом. Причин откладывать дела может быть множество, но абсолютно точно в них нужно начать разбираться. Чтобы обсудить, какие инструменты позволяют меньше прокрастинировать и лучше себя организовывать, мы пригласили клинического психолога Антона Русакова.

1:15 Почему Антон стал психологом

2:35 Что такое прокрастинация

6:02 Может ли прокрастинация быть полезной

8:41 Как работодатель может снизить прокрастинацию своих сотрудников

15:01 Может ли прокрастинация быть формой лени

20:55 Может ли плохо поставленная задача провоцировать прокрастинацию

24:31 Во время прокрастинации мы больше отдыхаем или тревожимся?

30:02 Почему перфекционисты прокрастинируют чаще

34:34 Как не пытаться делать всё идеально, но при этом не делать всё плохо ― как найти баланс

38:01 Как можно повысить свою продуктивность

42:52 Какую литературу почитать для преодоления прокрастинации


Полезные ссылки от медредакции:

Как бороться с прокрастинацией

Как бороться с выгоранием

Правда ли, что видео с животными снимают стресс

Как правильно отдыхать


Соцсети «Купрума»

ВКонтакте

Telegram


Выпуск про депрессию и выгорание с Кириллом Сычевым:

Хандра, выгорание, депрессия: ищем решение с психиатром


Книги, которые советует Антон:

Максим Дорофеев «Джедайские техники»

Мартин М. Энтони, Ричард П. Свинсон «Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом»

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

И. Ребельский «Азбука умственного труда»


Видеоролики по теме:

https://www.youtube.com/watch?v=lApYRgX9kgM&t=36s 

https://www.youtube.com/watch?v=ae56HpaH4C0&t=118s


Mark as Played

Advertise With Us

Popular Podcasts

Stuff You Should Know
Dateline NBC

Dateline NBC

Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com

Las Culturistas with Matt Rogers and Bowen Yang

Las Culturistas with Matt Rogers and Bowen Yang

Ding dong! Join your culture consultants, Matt Rogers and Bowen Yang, on an unforgettable journey into the beating heart of CULTURE. Alongside sizzling special guests, they GET INTO the hottest pop-culture moments of the day and the formative cultural experiences that turned them into Culturistas. Produced by the Big Money Players Network and iHeartRadio.

Music, radio and podcasts, all free. Listen online or download the iHeart App.

Connect

© 2025 iHeartMedia, Inc.