בפרק הזה אני, מתמודדת עם נושא שמלווה אותי באופן אישי ומשפחתי – חרדה. יחד עם ד"ר אודי מקורי, פסיכיאטר ילדים ונוער, אנחנו צוללים לעומקה של התחושה שמוכרת לכולנו, ולפעמים משתלטת על החיים. שוחחנו על הגבול בין פחד טבעי לחרדה כרונית, איך היא משפיעה עלינו ואילו כלים עומדים לרשותנו כדי להתמודד.
בנוסף, שיתפתי חוויות אישיות מהחיים עם הפרעות קשב, שלי ושל משפחתי, ואיך הן משתלבות בעולמות של לחץ וחרדה. זהו פרק מרתק ומרגש, מלא בתובנות וכלים שתוכלו ליישם בחייכם.
מהי חרדה באמת?
ניסינו להבין יחד מה ההבדל בין פחד טבעי, שהוא תגובה נורמלית למצבים מסוימים, לחרדה כרונית שמלווה אותנו גם כשאין איום ממשי. דיברנו על המנגנונים הפיזיולוגיים והרגשיים שמאחורי החרדה, ואיך היא נראית ביומיום שלנו.
סימפטומים והתמודדות יומיומית:
החרדה משפיעה על הגוף, הנפש וההתנהגות שלנו. היא יכולה להתבטא בתחושת מחנק, דופק מואץ, מחשבות טורדניות, ואף הימנעות. שוחחנו על איך לזהות את הסימנים ואיך להתמודד איתם בצורה פרקטית.
כלים וטיפולים להתמודדות:
ד"ר מקורי הציג שיטות מגוונות להתמודדות עם חרדה, כולל טיפולים תרופתיים, CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי), טכניקות מיינדפולנס, וניהול סטרס. דיברנו על היתרונות והאתגרים של כל גישה, ואילו כלים עובדים טוב יותר במצבים שונים.
חרדה אצל ילדים ובני נוער:
אחת השיחות החשובות בפרק הייתה על איך חרדה מתבטאת אצל ילדים ובני נוער. דיברנו על הסימנים שהורים צריכים לשים לב אליהם, איך לתמוך ולחזק את הילדים, ואילו כלים יש לנו כהורים לעזור להם להתמודד.
חרדה של ההורים והשפעתה על הילדים:
נושא שהרגשתי שהוא קרוב לליבי במיוחד – ההשפעה של החרדה שלי על הילדים. דיברנו על איך ההורות שלנו משתנה כשאנחנו עצמנו מתמודדים עם חרדה, ואיך לנהל את התחושות שלנו בצורה שלא תשפיע עליהם.
החיים עם הפרעות קשב בעידן המודרני:
שיתפתי על החוויות האישיות שלי עם הפרעות קשב, ואיך הן משלבות ידיים עם חרדה במצבים שונים. דיברנו על איך המשפחה שלי מתמודדת עם לחץ וסטרס, ומה עוזר לנו למצוא איזון בעולם מלא גירויים ואתגרים.
נקודת מבט על עולמנו העכשווי:
העולם המודרני מעמיס על כולנו – לחצים חברתיים, עבודה אינטנסיבית, אי ודאות. שוחחנו על איך התרבות והסביבה שלנו מגבירות את רמות החרדה, ומה אפשר לעשות כדי למצוא רגעים של שקט.
זהו פרק אישי ומרגש במיוחד עבורי, שבו שיתפתי חלקים משמעותיים מההתמודדות האישית והמשפחתית שלי. אני בטוחה שתמצאו בו תובנות חשובות וכלים מעשיים שיעזרו לכם או לקרובים לכם להתמודד עם חרדה וליצור חיים רגועים ומאוזנים יותר. 🌟
האזינו ושתפו את הפרק
אם אתם מאזינים דרך Spotify, זכרו שתוכלו לכתוב תגובות ישירות תחת הפרק.
אם יש לכם שאלות או תגובות נוספות, אני זמינה לכם דרך
לשלוח הודעה לאנה - https://bit.ly/3tMBqre
קבוצה שקטה בוואטסאפ - https://bit.ly/3YNNUwy
עמוד אינסטגרם - https://bit.ly/3WXzMBQ @smartmamail
עמוד פייסבוק - https://bit.ly/3aL6yNv
Popular Podcasts
Crime Junkie
Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by audiochuck Media Company.
24/7 News: The Latest
The latest news in 4 minutes updated every hour, every day.
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.