Ep 13 Español: La depresión. Normalicemos la importancia de la salud mental. Nuestras historias.

En nuestra sociedad, la depresión sigue siendo un tabú; hablar de ello suele tener una connotación negativa, como si fuera algo que solo afectara a gente "rara". Pero la realidad es que es una condición de salud mental común que toca a personas de todas las edades y orígenes—incluidos nosotros. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 264 millones de personas en todo el mundo padecen depresión (en América Latina, la depresión afecta aproximadamente al 5,8% de la población).

La depresión puede causar una variedad de síntomas que incluyen tristeza, pérdida de interés en las actividades, cambios en el apetito o en los patrones de sueño y dificultad para concentrarse. También puede aumentar el riesgo de suicidio. Precisamente por eso debemos hablarlo; la depresión se puede manejar con la atención adecuada.

En este episodio del podcast, abrimos nuestros corazones para hablar sobre nuestra experiencia al lidiar con esta condición, compartiendo pensamientos y algunos enfoques para tratarla. Porque sí, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental o un grupo de apoyo, hacer ejercicio, comer mejor, reducir el consumo de alcohol, meditar y estar en la naturaleza puede marcar una diferencia significativa en el manejo de los síntomas y mejorar el bienestar general.

Si sufres de depresión, no tengas miedo de hablar y pedir ayuda. Aquí abajo, te compartimos organizaciones y líneas telefónicas. 
Recuerda, la vida puede ser hermosa, y esto también pasará.

(No somos doctores. Todos los consejos que damos son basados en nuestra experiencia).

EEUU:
•National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-TALK (8255) o visita https://suicidepreventionlifeline.org/
•Crisis Text Line - escribe HOME al 741741 o visita https://www.crisistextline.org/
•The Trevor Project (para LGBTQ + juventud) - 1-866-488-7386 o visita https://www.thetrevorproject.org/
•Veterans Crisis Line - 1-800-273-8255, oprime 1 o manda un texto al 838255 o visita  https://www.veteranscrisisline.net/

Mexico:
•Centro de Atención Telefónica para Problemas de Ansiedad y Depresión - 55-5259-8121 o visita https://www.salud.cdmx.gob.mx/servicios/salud-mental/centro-de-atencion-telefonica-para-problemas-de-ansiedad-y-depresion

•Línea de la Vida - 800-911-2000 o visita https://www.gob.mx/salud/articulos/linea-de-la-vida-2

Colombia:
•Línea Nacional de Prevención del Suicidio - 01-8000-113-113 o visita http://www.prevencionsuicidio.gov.co/
•Fundación Anar (for children and adolescents) - 01-8000-515-111 o visita https://www.fundacionanar.org/

Bolivia:
•Fundación Vivir Bien - 800-10-5080 o visita https://www.fundacionvivirbien.org/servicios.html
•Centro de Orientación e Información en Salud Mental (COISAM) - 2-231-8181 o visita http://coisam.org.bo/

Europe:
•Samaritans (UK and Ireland) - 116 123 o visita https://www.samaritans.org/
•SOS Amitié (France) - 09-72-39-40-50 o visita https://www.sos-amitie.com/
•Telefono Amico Italia (Italy) - 199-284-284 o visita https://www.telefonoamico.it/
•Telefonseelsorge (Germany) - 0800-111-0-111 o visita https://www.telefonseelsorge.de/
•Kriisikeskus (Finland) - 01019-5202 o visita https://mieli.fi/fi/kriisikeskukset
•Teléfono de la Esperanza (Spain) - 717-003-717 o visita https://telefonodelaesperanza.org/
•SOS Voz Amiga - 213-544-545 o visita https://sosvozamiga.org/