Controla tu Bienestar

Dormir bien es crucial para mantener una buena salud y bienestar en general. En este episodio hablamos sobre la higiene del sueño, una serie de prácticas y comportamientos que promueven un sueño saludable y reparador.

Después de escuchar este episodio tendrás una serie de consejos para tener higiene del sueño y conseguir un sueño reparador.

Conducido por Moishe Sandler, sígueme en:

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En este episodio, hablamos sobre la adicción al azúcar y sus impactos en nuestra salud. Hablamos sobre cómo el azúcar afecta nuestro cerebro y cómo puede generar una respuesta de recompensa similar a las drogas adictivas. 

Discutimos los mecanismos neurológicos detrás de esta adicción y cómo el consumo regular de azúcar puede llevar a un ciclo de ansia, consumo compulsivo y dificultad para controlar su ingesta.

Conducido por Moishe S...

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En este episodio, exploramos el mundo del microbioma oral y cómo influye en nuestra salud general. Hablamos con el Dr. Jack Goldberg para entender cómo los microbios en nuestra boca afectan nuestra salud bucal y también pueden tener un impacto en otras partes del cuerpo.

Hablamos sobre la importancia de la higiene, sobre la información que nos aportan el estatus de nuestras encías, sobre el e...

¿Sientes que a veces no puedes evitar comer comida procesada? ¿Crees que te hace falta autocontrol con los alimentos?

Los alimentos procesados son altamente adictivos debido a su contenido de azúcar refinada, sal, grasas saturadas y aditivos alimentarios. Estos ingredientes activan los centros de recompensa en el cerebro, lo que puede llevar a una mayor ingesta y a generar una adicción.

El día de hoy hablaremos de por qué es tan fáci...

¿Quién no ha tenido problemas para generar un nuevo hábito o una rutina?  

Ya sea hacer ejercicio con regularidad, meditar todas las mañanas o dejar de fumar.

En este episodio, te cuento lo que hay detrás de la formación de hábitos. Hablamos de la importancia de incluir un hábito de manera gradual y hablamos de consejos prácticos y estrategias para cambiar tu mentalidad y lograr esos hábitos que tanto quieres incorporar a tu rutina d...

Ali Begun es una persona que ha su corta edad ha tenido experiencias fuertes que la han llevado a escribir dos libros: "¿Qué chingados hago con mi crisis?" y su nueva publicación "Sin prisa pero con alma".

En este episodio platicamos de la dificultad de elegir un camino que no está diseñado para nosotros, luchar contra el "deber ser" de la sociedad y cómo los jóvenes pueden avanzar al sentir ansiedad o sufren de depresión.

Para conoc...

El día de hoy tenemos como invitada especial a la Dra. Marcela Sandoval. Ella es médico cirujano, se especializó en Nutrición Clínica y Biotecnología Alimentaria enfocada en enfermedades de gran prevalencia. Y posteriormente estudió otra maestría en Medicina Natural. Actualmente es miembro del American College of Lifestyle Medicine-

Hoy hablamos sobre las enfermedades que generan el estilo de vida, nos cuenta sobre un par de estudio...

El día de hoy exploramos la ciencia detrás de la gratitud y el profundo impacto que puede tener en nuestras vidas. Hablaremos sobre algunas investigaciones que habland de los beneficios de practicar la gratitud, incluidas las mejoras en la salud mental y física, el aumento de la felicidad y la mejora en tus relaciones. 

Un simple hábito cómo escribir un diario de gratitud y expresar aprecio a los demás puede ayudarte a mejorar y con...

El día de hoy les comparto la entrevista que me hizo Nathaly Marcus Directora y fundadora del Instituto de Salud Funcional Mente Cuerpo (ISFMC),  conferencista internacional, escritora, nutrióloga funcional y host del podcast Las 3 R’s. Hablamos sobre los problemas que generan los productos procesados, el estrés y el sedentarismo. Platicamos también sobre cómo podemos mejorar el deterioro de nuestra salud, cómo podemos cambiar un d...

El día de hoy hablamos de cómo evitar el envejecimiento prematuro. Para ello definimos la edad biológica y la edad cronológica, hablamos de cómo nuestras actividades diarias pueden beneficiar nuestros sistemas de reparación. Hablamos de la importancia de la nutrición y el ejercicio para ralentizar el proceso de envejecimiento. 

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La Dra. Elisa Sacal es médico enfocada a la Medicina Integrativa, con especialidades en Medicina Funcional, Homeopatía y Asesoría de Sueño. Es Fundadora y Directora Ejecutiva del Family Sleep Institute (FSI) para América Latina y España, Miembro de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir. Cofundadora de la Asociación Mexicana de Medicina del Estilo de Vida (AMMEV). Socia de Alive Wellness Consulting, expertos en bienestar. Fund...

¿Algún familiar o tú, han sido diagnosticados de cáncer? El día de hoy te voy a compartir una guía práctica de qué hacer y qué no hacer cuando alguien ha sido diagnosticado de cáncer. 

Debido a que existe mucha rigidez en algunas instituciones médicas que tienen protocolos legalizados para ciertas enfermedades, se vuelve muy difícil encontrar un tratamiento adecuado para las personas. Los enfoques para combatir el campo más conocido...

La ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en Asia y África. Sus ingredientes químicos activos se conocen como withanólidos. Se usan para ayudar a calmar el cerebro, reducir la inflamación, disminuir la presión arterial entre otras cosas.

Sin embargo, dependiendo de qué parte de la planta consumas, influirá en la cantidad de withanólidos a la que tendrás acceso. El día de hoy, Arturo nos cuenta la diferencia entre los ef...

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El destacado neurólogo David Perlmutter, publicó recientemente sobre los efectos de los carbohidratos en nuestro cerebro. Los carbohidratos buenos y malos pueden causar demencia, ansiedad, dolores de cabeza crónicos, depresión, entre otras enfermedades.

El día de hoy te compartiremos recomendaciones para poder tener una mejor calidad de vida y un cerebro sal...

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Los adaptógenos ayudan a la mejora de la energía, del estado de ánimo, la corrección de problemas hormonales, la estabilización del azúcar en sangre, la mejora de la memoria, entre otras cosas. 

El día de hoy nos acompaña Arturo, quién ha dedicado los últimos 10 años a estudiar procesos de extracción de activos y el comportamiento de sustancias adaptogénic...

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La acidez es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o garganta. Ocurre cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, el tubo que transporta la comida desde la boca hacia el estómago. Si tienes acidez más de dos veces por semana, es posible que tengas la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

El día de hoy, no solo te platicare sobre qué es l...

Raúl Elizalde Garza es abogado y empresario mexicano. Actualmente es CEO de HempMeds, compañía pionera en la comercialización de productos de CBD y otros cannabinoides extraídos del hemp en Estados Unidos y Latinoamérica. Inició como activista a favor del uso del cannabis en 2013, debido al padecimiento de su pequeña hija Graciela Elizalde, quien padece del síndrome Lennox Gastaut y tenía hasta 400 convulsiones diarias que no pudie...