Dersimiz Fitness
Dersimiz Fitness, sağlıklı kilo verme ve kas yapma sürecinde ihtiyacın olacak doğru bilgileri ücretsiz olarak senle paylaşarak fiziğini kendi ellerinle değiştirmene yardımcı olmak için her hafta yeni bölümüyle karşında. Bu kanalda amacına ulaşmanda sana yardımcı olacak antrenman programları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kişisel gelişim, yaşanmış hayat hikayeleri, bilimsel araştırma ve makaleler gibi birçok farklı konuda içerik bulabilirsin. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında insanların duygusal hassasiyetlerinden yararlanarak yanlış yönlendirme ve yalan vaatlerle para kazanmaya çalışanların gerçek niyetlerini algılayabilirsin. Toronto'da antrenörlük yapan Ömer, 14 yıllık profesyonel sporcu geçmişinden edindiği tecrübeleri paylaşarak bilinmeyen tartışmalı konuları aydınlatmak ve ağızlarda dolaşan hurafelere son vermek için bilgi ve eğlence dolu içeriklerle karşında. Sosyal medya hesaplarına @dersimizfitness ve @myfitnessacademy kullanıcı adlarıyla ulaşabilirsin. İletişim için bilgi@dersimizfitness.com
Episodes
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde erkek ve kadınlar için testosteron hormonunun öneminden ve doğal yollarla arttırma yöntemlerinden konuşuldu. Koç taşağı yemek ve düzenli sex testosteronu arttırır mı? Libido ve testosteron birbiriyle ne kadar ilişkili? Merak edilen birçok konuya cevap bulabileceğin bu bilgi dolu bölümü kaçırma!
(00:07) Testosteron hormonunun kadın ve erkekler için önemi
(03:28) Vücutta değişen hormonların kontrolün...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas yapımı, yağ yakımı ve en önemlisi sinir sisteminin gelişimi için sana en çok yarar sağlayacak olan antrenman modeli ve egzersizler ele alındı. Sen de fiziğine seviye atlatmak istiyorsan bu bölümde konuşulanları kaçırma.
(00:00:07) Senin için en iyi olan egzersiz, yapmadığın egzersiz.
(00:07:06) Hareketlerde ne kadar set ve tekrar yapman ya da ne kadar ağırlık kaldırman gerekiyor? Adaptasyo...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde stresin insan vücuduna etkisi ve stresle başa çıkmanın yolları konuşuldu. Sen de strese karşı bakış açını değiştirmek istiyorsan bu bölümü sonuna kadar dinle ve sevdiklerinle paylaş.
(00:07) Stres insan vücudunu nasıl etkiliyor? Neden strese ihtiyacımız var?
(06:06) Stres kovanı boşaltan aksiyonlar
(08:13) Stres toleransı kişiden kişiye nasıl değişiyor?
(11:57) Yalnızlık pandemisi ve çözümü
(...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı için kardiyo antrenmanlarının nasıl uygulanması gerektiğinden bahsedildi. Sen de kalp sağlığı iyileştirip şekle girmek istiyorsan bu bölümü kaçırma.
(00:07) Kardiyo ve yağ yakımı arasındaki ilişki
(03:41) Zone 1, 2 ve 3 kardiyo antrenman çeşitleri
(06:52) Farklı kardiyo seçenekleri ve antrenmandan keyif almanın önemi
(10:51) Hafta içinde toplamda ne kadar kuvvet ve kardiyo antrenman...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmak için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sende kalçanı geliştirmekte zorlanıyorsan bu bölümü kaçırma.
(00:07) Kalçan neden gelişmiyor? Kalça kasının önemi.
(10:26) Kalça kaslarını geliştirmek için bilmen gerekenler
(14:22) Kalça gelişimi için en ideal antrenman sıklığı ve en etkili hareketler
(21:28) Set arası dinlenme süreleri
(26:50) Antrenman ş...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 3 ayda istediğin fiziğe ulaşmak için bilmen gereken her şeyi öğreneceksin. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olan bir arkadaşınla paylaşmayı unutma.
(00:00:07) Hayalindeki fiziğe 90 günde ulaşabilmek mümkün mü?
(00:03:15) Yeni düzene adapte olmanın önemi
(00:06:59) Neden plana sadık kalman gerekiyor?
1.AY
(00:11:55) Yola çıkmadan önce “neden”ini belirle
(00:20:34) Direnç antrenman...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sosyal medyada içerik üreten fitness influencer’larının falsolu davranışları ele alındı. Sen de kimi takip etmen gerektiği konusunda şüphe içindeysen bu bölüm sana göre.
(00:07) Doğru bilgiye ulaşmanın zorluğu, otorite boşluğu, takipçi toplama ve dikkat çekme arzusu.
(04:18) Ronnie Coleman’ın yalan haberleri, fitness dergileri ve deadlift hakkındaki yanlış algı
(10:57) Çalışması en zor insan t...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kaybetmeden yağ yakma ve yağlanmadan kas yapma hakkında detaylı bilgilere ulaşabilirsin.
(01:52) Bulk ve Cut nedir ve nasıl yapılır? Çeşitli yağ ölçüm yöntemleri, bulk ve cut sürecinde yapılan genel hatalar
(09:22) Bulk ve Cut Diyeti
(31:26) Bulk ve Cut Sürecinde Antrenman
(37:32) Mental Olarak Hazırlık
(46:41) Ne zaman bulk ve cut’a ara vermen gerekiyor?
Sosyal Medya: https://linktr...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde atletik bir fiziğe sahip olmak için yapman gereken antrenman modelleri detaylarıyla ele alındı.
(00:07) Fiziğinin iyi görünmesi, iyi fonksiyon gösterebileceğin anlamına gelmiyor.
(03:53) Antrenörlerin tecrübe kaynağı
(05:32) Fonksiyonel antrenman prensibinin bir numaralı kuralı
(09:21) Bir atlet gibi antrenman yapmak neden önemli?
(12:38) Yaşlandıkça ilk kaybettiğimiz yeteneklerden bir tanesi...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde çocuğunun yapmasını isteyeceğin en iyi 5 spor dalı nedenleriyle birlikte ele alındı. “Sporun kişisel gelişimdeki yeri nedir?” sorusuna detaylı cevap verildi.
(00:07) Spor’un bireye kattığı önemli değerler
(09:53) Aileler çocuklarının kişisel gelişimini nasıl baltalıyor?
(15:53) Çocuğun ayağını kaba sokma
(19:16) Çağımızın en büyük hastalığı
(22:48) Çocuğunun yapabileceği en iyi 5 spor dalı
...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde libidonun insan sağlığı üzerindeki etkisi ve cinsel isteğin önündeki engeller konuşuldu.
(00:07) Libidonun insan sağlığındaki yeri ve önemi, stresle başa çıkamanın yolları
(05:56) Doğru egzersiz, sağlıklı kas kütlesi ve ağrılardan kurtulma
(09:34) Libidonun yüksek olduğunu gösteren en önemli işaret
(12:21) Kolesterol ve testosteron, beslenme ve libido
(19:12) İnanç ve stres yönetiminin libido...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sürecin neden sonuçtan daha değerli olduğu detaylarıyla ele alındı. Eğer sen de hayatında ister fiziksel değişim elde etmek için, ister finansal anlamda daha iyi yerlere gelmek için bir çaba sergiliyorsan bu bölümü kaçırma.
(00:21) Dönüşmek istediğin kişiye odaklan
(07:13) Doğru partner seçimi
(10:05) Kendine hiçbir zaman ulaşamayacağın bir hedef koy
(14:12) Sonucu değerli kılan şey, çabanın ...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde en çok sorulan sorular cevaplandı. Yağlanmadan kas yapmak, kaç öğün ve kalori, herkesin uygulaması gereken antrenman modeli ve çok daha fazlası bu bölümde..
(00:07) Yağlanmadan kas yapmak hangi şartlar altında nasıl mümkün?
(06:50) Bunu başarmak için nasıl beslenmen gerekiyor?
(13:28) Uyarıcılardan uzak dur.
(15:48) Protein ve karbonhidrat alımı zamanlaması ne kadar önemli?
(20:40) Ben çok büy...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uyku kaliteni arttırmak için uygulaman gereken etkili yöntemler bütün detaylarıyla ele alındı. Ramazanda antrenman ve beslenme hakkında özet tavsiyeler verildi.
(00:07) Uyku neden bu kadar önemli?
(02:20) Neden uyuyamıyorsun?
(15:05) Ne kadar uyumamız gerekiyor?
(23:19) Uykuya hazırlık nasıl olmalı?
(24:51) Uyku kaliteni etkileyen en önemli konu
(28:48) Ramazanda antrenman ve beslenme
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı, kas yapımı, performans artışı ve sağlıklı bir hayatın önündeki engeller örnek bir olay üzerinden ele alındı.
(00:07) Örnek kişi üzerinden kilo vermenin önündeki engellerin değerlendirilmesi
(10:49) Fiziğini değiştirmek için alman gereken 2 temel aksiyon
(12:20) Görülebilen ve görülemeyen stresler
(13:49) Aşırı kan şekerinin vücutta yarattığı hasar
(17:15) Tutuş gücünün insan sağlı...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde estetik operasyonlar geçiren ya da geçirmeyi düşünen kişilerin bilmesi gereken konular ele alındı. Mekik çekerek göbek yağı erir mi? Kadınların ağırlık antrenmanlarında göğüs egzersizleri yapmaları gerekiyor mu? gibi merak edilen sorulara cevap verildi.
(00:07) Göğüs estetik operasyonları hakkında genel bilgi
(05:38) Operasyon sonrası nasıl antrenman yapman gerekiyor?
(08:35) Operasyon geçirme...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas dengesizliklerinin performansa etkisi, giderilmesi yolunda atılması gereken adımlar ve hayatın boyunca rehberin olacak birçok konu hakkında konuşuldu.
(01:14) Kas dengesizlikleri nedir? Bu dengesizlikler nelere sebebiyet veriyor? Bu durumu engellemek için neler yapman gerekiyor?
(12:05) Konuyu anlamana yardımcı olacak yaşanmış bazı hayat hikayeleri
(19:18) Sadece antrenman yapmayanlar mı po...
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde doğal yollarla profesyonel fizik inşa etmenin yolları konuşuldu.
(00:07) Steroid kullanmadan da iyi bir fizik elde edebilir misin?
(05:23) Kaslı fizik, karşı cinse neden çekici geliyor? Erkeklere çekici gelen kadınların kesişim kümesi.
(11:56) Doğal yollarla vücut geliştirmeci gibi bir fiziğe sahip olmak için yapman gerekenler:
#1 (12:37) Süreklilik ve Öncelik Sıralaması
#2 (21:47) Kademeli Zor...
Popular Podcasts
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
I’m Jay Shetty host of On Purpose the worlds #1 Mental Health podcast and I’m so grateful you found us. I started this podcast 5 years ago to invite you into conversations and workshops that are designed to help make you happier, healthier and more healed. I believe that when you (yes you) feel seen, heard and understood you’re able to deal with relationship struggles, work challenges and life’s ups and downs with more ease and grace. I interview experts, celebrities, thought leaders and athletes so that we can grow our mindset, build better habits and uncover a side of them we’ve never seen before. New episodes every Monday and Friday. Your support means the world to me and I don’t take it for granted — click the follow button and leave a review to help us spread the love with On Purpose. I can’t wait for you to listen to your first or 500th episode!
The Clay Travis and Buck Sexton Show. Clay Travis and Buck Sexton tackle the biggest stories in news, politics and current events with intelligence and humor. From the border crisis, to the madness of cancel culture and far-left missteps, Clay and Buck guide listeners through the latest headlines and hot topics with fun and entertaining conversations and opinions.
The World's Most Dangerous Morning Show, The Breakfast Club, With DJ Envy And Charlamagne Tha God!