DISRUPCIÓN TOTAL

Creemos que alguna situación especifica tiene el poder de hacernos felices el resto de nuestras vidas, o miserables el resto de nuestras vidas, pero no es así.

La felicidad absoluta de un nuevo coche o una nueva relación se siente como si fuera a durar para siempre, pero no es así.

Una pérdida o separación se siente como si de aquí en adelante viviremos tristes y deprimidos cada uno de nuestros días, pero no es así!!!

Nuestro cerebro ...

¿Cuál es la definición correcta de éxito? Cada quién tiene la suya, y allí se refleja lo que valoramos cada uno de nosotros.

Mi definición de éxito ha cambiado dramáticamente al pasar de los años. Desde ser como mis papás, hasta tener la mejor casa, coche y viajes, pasando por sacarme las mejores calificaciones, tener el mejor puesto en el trabajo y ser la mejor mamá para mis hijos.

Y me doy cuenta de lo mucho que he crecido al ahora...

¿Qué culpa tiene el pobre lunes de ser lunes? Si odias al lunes, no es culpa del lunes, es culpa tuya.

Hemos normalizado el sufrir de lunes a viernes esperando a que llegue el fin de semana para disfrutar. Eso significa que estamos sobreviviendo, no viviendo, el 71% del tiempo.

No tenemos que vivir estresados, aburridos e insatisfechos para ser un adulto "responsable".

¿Te parece bien el vivir sintiéndote miserable la mayoría de tu vi...

Planeamos el camino a nuestras metas como si todos los días fueran días perfectos, y se nos olvida que la vida sucede, que hay emergencias, enfermedades, imprevistos y cambios de planes.

Fracasamos, pero no por flojera, sino porque nuestro sistema colapsa cuando la motivación desaparece o algo se descarrila.

El tener una meta clara no es suficiente, necesitamos un sistema que nos permita avanzar en los días malos, no solo en los buen...

El arrepentimiento no es prueba de que arruinaste tu vida, ¡es prueba de que evolucionaste!

Aprendemos a través de la experiencia, no de la perfección. Tocamos el fuego, nos traicionamos a nosotros mismos, nos quedamos demasiado tiempo, abandonamos demasiado rápido, y a través de todo eso vamos descubriendo quiénes somos, lo que valoramos, lo que nos duele, y lo que no vamos a tolerar una vez más.

En este episodio confrontamos el háb...

La madurez emocional es la habilidad de experimentar emociones incómodas sin perder el control. Entiende lo que es la madurez emocional, cómo se ve, y descubre las 6 señales de madurez emocional en una persona.

La madurez emocional influye en todo en nuestras vidas, en nuestra forma de comunicarnos, la responsabilidad que tomamos sobre nuestros pensamientos y acciones, nuestros límites, manejo de conflictos, atracción y conexión a l...

La gratitud no se trata de rechazar o negar lo incómodo en nuestra vida, se trata de corregir el sesgo negativo natural que traemos por diseño, cuyo objetivo es manteneros a salvo, no necesariamente felices.

Tú tienes el poder de cambiar el lente a través del cual experimentas la vida. Por el mismo precio de resolver las incomodidades, es mejor hacerlo mientras apreciamos las cosas buenas de la vida. Nosotros podemos dirigir nuestra...

¿Por qué las mejores ideas se nos ocurren en la regadera, o caminando, o manejando, cuando dejamos de pensar en el problema? 

Descubre la ciencia detrás de esto. El esfuerzo enfocado nos lleva muchas veces a toparnos con pared, pero es cuando nos alejamos del problema para hacer otra cosa que se activa un modo de pensamiento diferente que permite que surjan nuevas ideas.

No se trata de magia, ni de no esforzarse por pensar, se t...

La serotonina es conocida como uno de los cuatro químicos de la felicidad, pero esa idea está incompleta, incluso es malentendida, y muchos creemos que hay algo mal en nosotros.

No estamos hechos para sentirnos felices todo el tiempo, nuestro cerebro no está diseñado para hacernos felices, sino para mantenernos vivos.

Los niveles de serotonina aumentan cuando te demuestras a ti mismo que puedes salir al mundo y triunfar, cuando ganas...

Varios estudios demuestran que las personas en relaciones estables y funcionales, donde se apoyan mutuamente, viven más y mejor. En este episodio entendemos por qué funcionan como sistemas de regulación, promoviendo mejores hábitos y reduciendo los niveles de estrés.

De forma parecida, las relaciones disfuncionales producen estrés crónico, lo cual lleva a tener peor salud y menor longevidad.

Es importante hacer un recuento de nuestra...

Creemos que más y más va a ser mejor: más metas, más posesiones, más amistades, más compromisos, más conexiones, pero la complejidad que todo eso trae a nuestras vidas silenciosamente nos roba nuestra atención, energía, tiempo y vida. Vamos acumulando más y más obligaciones, dejando afuera del calendario lo que más nos importa.

Lo simple no significa pobre, ni minimalismo, ni moda. Significa claridad, reduciendo fricción y ruido, es...

El cortisol es muy importante para varias funciones en nuestro cuerpo, nos despierta, nos enfoca, nos da la energía para empezar el día, nos permite responder a amenazas. No es bueno tenerlo siempre bajo, no es bueno tenerlo siempre alto, tiene un ciclo.

El problema es cuando el cortisol se activa crónicamente. Cuando tenemos factores estresantes invisibles como constantes notificaciones, tensiones sin resolver, perfeccionismo, comp...

Todo el mundo usa la frase "entra en tu poder", pero pocos saben a qué se refiere, pocos entienden cómo se ve.

El entrar en tu poder al principio no se siente poderoso, se siente incómodo, se siente diferente, porque no se trata de sentirnos confiados o motivados, sino de utilizar nuestra habilidad de escoger cosas diferentes a nuestras reacciones habituales, incluso con miedo, incomodidad o desaprobación de alguien más.

Tu identidad...

Tu ambiente es una de las fuerzas más poderosas que determinan tu comportamiento, tu identidad y tus resultados, para bien o para mal.

Las personas, lenguajes, expectativas y retroalimentación de lo que tienes alrededor te entrenan ya sea hacia el crecimiento o el auto-sabotaje. La buena noticia es que tú tienes control sobre en qué ambiente te sitúas.

El manejar nuestro ambiente es una responsabilidad importante, ya que va a influir...

La productividad no siempre viene del cómo asignamos el tiempo, sino de la precisión y estrategia con la que planeamos minuto a minuto. Las distracciones, el cambio constante de tareas, y la vaga definición de nuestros calendarios nos roban literalmente horas diarias.

Al entender la ley de Parkinson, la atención residual, y el costo de inercia perdida, nos damos cuenta de que "poner las metas en el calendario" no es suficiente, hay ...

El complacer a los demás no es de buenas personas, es un mecanismo de auto-protección; y si lo piensas bien, también es deshonesto, con ellos y contigo.

Mientras más haces lo que los demás quieren que hagas, más invisible te vuelves, pierdes identidad, crea resentimiento y crea confusion, en lugar de conexión, ya que eres diferente dependiendo de qué persona tengas en frente. 

Escucha la historia de un pastelero que accedía a to...

DARVO: uno de los mecanismos de manipulación más comunes y desorientadores utilizados en dinámicas tóxicas: Negar (Deny), Atacar, y Cambiar (Reverse) los papeles de Víctima y Ofensor.

Esta estrategia es la utilizada cuando alguien te lastima, te traiciona, te queda mal, y en lugar de aceptar su responsabilidad, te intenta culpar por tu respuesta a lo que hizo, haciéndose ahora la víctima y a ti, el ofensor, para que creas que tú ere...