ACEPTA - No vivas en contra de la realidad

Hay cosas que podemos controlar en esta vida, y muchas otras que no. Mientras antes aceptemos lo que no podemos controlar, más rápido vamos a poder enfocarnos en donde sí tenemos un impacto, y más felices vamos a vivir sin resistirnos a lo que ES.

Episode Transcript

Lucía Mallén (00:25):
Yo soy Lucía Mallen y hoy vamos a hablar de
la aceptación, que es súperimportante para el desarrollo
personal, para nuestro bienestaremocional, para nuestros
resultados y para nuestrafelicidad.
Y ahora van a enterarse porqué.
Hay cosas en la vida que nopodemos controlar.

(00:46):
Hay personas en la vida que nopodemos controlar.
Todo lo que está en el pasadoya pasó.
Hay una canción que dice, ya lopasado, pasado, ya fue y por
mucho que quisiéramos que fueradiferente, no podemos cambiarlo.
Si aceptamos todas estas cosasque no podemos controlar, en

(01:07):
lugar de resistirnos a ellas,vamos a poderle dedicar todo
nuestro tiempo y energía anuestra zona de influencia, a lo
que sí podemos controlar.
No vale la pena vivir ennegación, con resentimiento, en
ojo y deseando que las cosasfueran diferentes.
La aceptación es tenerconciencia de la realidad.

(01:31):
Hay veces que las cosas nosalen como queremos.
Shit happens.
See, en ocasiones la vida esinjusta.
Y puede ser que seamos el mejordel salón y no nos escogieron
para ese trabajo que queríamos.
O nuestro novio nos dejó, odimos una presentación bastante
horrible cuando realmentesabíamos toda la información.

(01:52):
Ni modo, está en el pasado.
Aceptémoslo.
Dejemos de vivir deseando yforzando que las cosas sean
diferentes cuando no tenemoscontrol alguno sobre ellas.
La mejor opción es aceptarlo yenfocarnos en lo que sí
controlamos, que es nuestra zonade influencia, cómo
respondemos, estar en elpresente, vivir en el presente y

(02:16):
creando nuestro futuro.
Es muy importante que quedebien claro que aceptación no es
lo mismo que conformarnos ni quetirar la toalla.
Hay una gran diferencia entreganar conciencia y aceptar la
realidad y dejarnos, dejar irnuestro poder de lo que sí
controlamos.
Les decía yo que una de lascosas que no podemos controlar

(02:38):
es lo que está en el pasado, lafamilia donde te tocó nacer, la
educación que te dieron, lasexperiencias que viviste, todo
eso te formó y tú eres elresultado de eso.
Mientras más rápido lo aceptes,mucho más fácil vas a poder
crear tu futuro, porque se locreas tú, pero solo podrás
llegar a él si sabes bien dóndeestás parado y si actúas en

(03:00):
consecuencia.
Y fíjense qué bonito, mientrasmás aceptación tenemos, menos
juzgamos, porque aceptamos quecada uno es el resultado de todo
lo que ha vivido.
Y en lugar de juzgar por quéeres como eres, acepto que lo
que has vivido te formó a titambién.
Y si yo hubiera nacido en tuszapatos y vivido tu vida, muy

(03:22):
probablemente haría lo mismo queestás haciendo tú hoy.
Aceptemos.
Aceptemos a los demás como son.
Aceptémonos a nosotros.
Aceptemos lo que está en elpasado.
Y aceptemos las cosas de lavida que pasan que no podemos
controlar.
Y enfoquemos todos nuestrosesfuerzos en lo que sí podemos
controlar, que es cómorespondemos dadas las

(03:42):
circunstancias.
Es estar presentes y sí,efectivamente, controlar lo que
sí controlamos, nuestra zona deimpacto.
Cuanto antes aceptes lo que nopuedes controlar, menos
resistencia, enojo yresentimiento vas a tener en tu
vida, y más fácil vas aconseguir lo que quieres porque
vas a enfocar toda tu energía enlo que sí controlas.

(04:05):
Sin distracciones que solamentete hacen perder el tiempo.
También tenemos que aceptar quehay gente que no acepta, que
hay gente que juzga lo que losdemás piensen de nosotros y de
lo que hacemos, es problema deellos.
No te corresponde a ti.
No está dentro de tu zona decontrol.
Hagas lo que hagas, escojas loque escojas.

(04:26):
Vas a ser juzgado y vas a sercriticado.
Deja ir la necesidad de caerlesbien, de gustarles a todos los
demás.
Dedícate a lo tuyo y acepta queno le vas a caer bien a todo el
mundo y eso está bien.
Acepta que lo que ellos piensende ti no lo puedes controlar.
Imagínense por un segundo lapaz y libertad que sentirían si

(04:52):
dejamos ir todo eso que nodepende de nosotros.
Déjalo ser, no es bueno nimalo, simplemente es.
Y cuanto antes lo aceptemos,mejor vamos a estar.
Es el camino a lafelicidad. ¿Alguna vez han
escuchado la frase el dolor esinevitable, pero el sufrimiento
es opcional?
Bueno, pues al no aceptar larealidad, sufrimos.

(05:14):
Sí, todos, sin excepción.
Sentimos dolor en algunosmomentos de nuestra vida.
Pero si no aceptamos lo quepasó, no solamente dolió, sino
que vamos a quedarnos sufriendoel resto de nuestra vida hasta
que lo aceptemos. ¿Quéprefieres, seguir sufriendo
mental y emocionalmente, oraceptar, sanar andar?

(05:37):
Andar no solamente reducenuestro sufrimiento, sino que
nos ayuda a reponer andar beforean experience dolorosa, because
we can enfront thecircumstances as we neglect or
evitar.
And to accept the things areand focus on what we control,

(06:00):
which is to sanction, instarting present, in construct
our future circumstances, theaccepted directly to know what
was the election, in order tocombat with things that we can
do.
Estamos conscientes de que nosomos el centro del universo.

(06:47):
Aceptamos que el universo pasa.
Estemos nosotros o no, nosguste o no.
Y eso nos alinea con larealidad, no con lo que
quisiéramos que fuera larealidad. ¿Y saben cuál es otra
gran ventaja de laaceptación? ¿Qué pasa cuando
aceptas a otros tal cual son?
Mejoras tu relación con ellos.

(07:09):
Reduces los conflictos.
No te la pasas enojado porqueno reaccionaron de la forma que
tú hubieras querido.
Deja así la necesidad decontrolar a los demás cuando
están en todo su derecho de serquienes ellos mismos son.
Y ahí te va esta. ¿Qué pasacuando te aceptas a ti mismo
como eres?
Cuando deja así la necesidad deser perfecto.

(07:32):
Si te enfocas en quererte comoeres, y en crecer, y en lo que
controlas, en tu desarrollo, enel momento presente y en cambiar
tu futuro.
No lo que hubieras querido quesucediera en el pasado, no la
versión de ti que quisiera serahora, que no es la real.
Se refleja en autoestima, enconfianza en ti mismo, en amor

(07:52):
propio. ¿Se dan cuenta quépoderosa es esta disciplina de
la aceptación? ¿La quieren ensus vidas? ¿Sí o no?
Ahora viene la pregunta delmillón. ¿Cómo? ¿Cómo domino esta
disciplina de la aceptación?
Bueno, primero que nada hay queentender lo que es y cómo se
refleja en las diferentes áreasde nuestra vida.
Lo cual pensaría que después deescuchar este episodio, queda

(08:16):
claro.
Hablamos de los hechos quesuceden en la vida, de las
personas y cómo reaccionan, delo que está en el pasado, de
aceptar a otros y de aceptarnosa nosotros mismos.
Y hablamos que es dejar ir lanecesidad de controlar lo que no
está en nuestra zona decontrol.
Se trata de dejar de juzgar yver el mundo tal cual es, con

(08:38):
mayor claridad, ver la realidad.
Y ahí es donde podemos ver,dónde podemos tomar acción.
Ese es el paso uno, pero igualde importante es el paso dos,
que es tomarse un momento parapensar, reflexionar cuál es
nuestra relación el día de hoycon la aceptación.
Mirar nuestros pensamientos,nuestras emociones, nuestras

(09:02):
reacciones.
And para esto depende de cadaquien.
Puedes meditar, puedesescribir, puedes escucharte
mientras hablas con alguien más.
O simplemente apaga el radio entus viajes en el coche y
piensa, deja volar tuspensamientos y escúchalos.
Eso es gran parte del trabajo,simplemente ganar conciencia de

(09:25):
en qué áreas de tu vida estásaceptando y en qué áreas no.
Y cuando estés escuchándote,pon atención especial cuando
estás hablando de ti, si creesque el mundo sucede para ti o
que las cosas te pasan a ti.
O si realmente no estásjuzgando y estás diciendo, ok,
las cosas simplemente pasan.

(09:46):
Hay mucha más oportunidad decrecimiento cuando aceptas que
las cosas simplemente pasan, note pasan a ti.
Cuando te sacas de la ecuación,estás en mejor posición para
poder responder de forma clara,objetiva y alineada con la
realidad.
Y es difícil, es muy difícil enesos momentos que estamos

(10:07):
afectados emocionalmente, elsacarnos de la ecuación y
controlar a nuestro ego.
Por eso hay que aprender aregular nuestras emociones.
Tú te conoces mejor que yo yademás puedes experimentar.
Experimenta respirandoprofundamente.
O no contestar de formainmediata y dejar que pase un

(10:27):
tiempito para que nuestrasemociones se estabilicen antes
de contestar.
Y como todo en la vida, lapráctica hace al maestro,
practiquemos experimentandosobre cómo controlar nuestras
emociones y en algún momento lovamos a lograr.
Otra cosa básica que a mí meencanta hacer para desarrollar
nuestra aceptación es el haceruna lista de todo lo que sucede

(10:49):
in nuestra vida andificarcontrol and lo que no.
Sobre the things that nocontrol, preocupi, no staying in
my zone of influence.
And you can dedicate yourenergy and depending on it and

(11:23):
pasta a others para podertrabajar nuestra aceptación.
Les voy a preguntar si conocenesta cita que dijo Shakespeare
in su obra Hamlet.
No hay nada inherentementebueno o malo.
Lo que pensamos es lo que le daese significado.
Las cosas simplemente pasan,las personas simplemente hacen

(11:47):
por sus propios temas.
Nosotros somos los que lojuzgamos como bueno o malo.
Entonces, cuando observes tuspensamientos, o lo que dices, o
lo que escribes, pon atencióncuando juzgues las cosas como
buenas o malas y cuestiónate sihay algo ahí que podrías aceptar

(12:08):
y no juzgar.
Empezando por el pasado.
Hay que hacer las paces con elpasado.
Lo puedes clasificar como buenoo malo, pero simplemente es tu
pasado.
Y sí, puede ser que te dejóexperiencias negativas, pero
también te dejó cosas positivas.
Y de las negativas aprendiste.

(12:30):
Eso te hizo la persona que ereshoy, fuerte, resiliente,
cautelosa, etc.
No serías tú hoy sin esasexperiencias, buenas o malas,
simplemente son experiencias yte convirtieron en la persona
que eres hoy.
Ahora, con esto, ¿qué es lo queestá en tu control?

(12:51):
Mirar hacia adelante yconstruir tu futuro.
Aceptando y dejando ir lo queya fue.
Eso respecto a lo que está enel pasado.
Pero, ¿qué pasa cuando noestamos dispuestos a aceptar lo
que puede suceder en el futuro?
Ese es el problema de tenerexpectativas que nos roban la
felicidad si es que no sucede loque esperamos.

(13:14):
Dejemos ir las expectativas yel apego total a un resultado en
específico.
Porque si no lo hacemos, leestamos cediendo nuestro poder,
nuestra felicidad, algo que nodepende de nosotros.
Que no ganó el presidente quequeríamos.
Bueno, ni hablar.
Aceptamos la realidad y cómopodemos trabajar con estas

(13:36):
circunstancias de aquí paraadelante.
De nada sirve que haga unberrinche, que diga por qué no
fue justo, que por qué hubierasido mejor la otra forma, anda
en ese círculo dando vueltas, enlugar de ponerme manos a la
obra.
No salió como esperaba, nimodo, que sigue.
Lo mejor que podemos hacer is,dadas las circunstancias,

(13:57):
enfocarnos en las opportunidadesque tenemos delante de
nosotros.
And desafortunadamente, in theexperiences dolorosas, crecemos,
sacamos provecho, sacamosapprendizages and reformulamos
para convertirnos in a moreversion.
And this is one that we have toaccept that it is a process,

(14:19):
and that we are in this process,appreciate, experimenting, and
that we are with what we have.
Acepta el process anddisfrútalo, no lo sufras, and
success.
Ganas aprendizaje, ganasinformación, ganas experiencia y

(14:47):
tomas responsability.
And acuérdate that in the vidano hay tal cosa como ganar o
perder.
Lo único que hay es jugar.
Así que juega.
Acepta las circunstancias andary juega.
Ando todo es un proceso y tomapráctica, no podemos decir de un
día para otro, ahora sí voy aaceptar todo lo que no puedo

(15:09):
controlar.
Hay que ponerle esfuerzo, hayque ponerle mucha conciencia,
trabajo, reflexión, observarnos,and poco a poco te darás cuenta
que va siendo más fácil y quetu vida mejora, que tienes más
paz mental, menos resistencia ymás felicidad.
Cuando yo era adolescente,quería que me gustara salir con

(15:35):
mis amigos a la discoteca,bailar, pasármela bien, pero no
me gustaba y no lo aceptaba.
Salía de discoteca y pretendíaque me gustaba, pero solo sufrí.
And no solo eso, tambiénpretendía ser perfecta, que no

(15:56):
me equivocaba.
Buscaba a quien echarle laculpa de todo.
Y es tan liberador dartepermiso toquarte, de fallar, de
aprender, de burlarte de timismo.
Acéptate como eres.
No pretendas ser nadie más, niestar más adelante organi.
Eres único, tanto tú como elcamino que quieras recorrer and

(16:20):
the experiences that quieresvivir.
Empieza por aceptarteabsolutamente tal cual.
And it costs trabajo, hazte unacarta atrás, una carta de
accepta.
And there are incontable waysthat you in therapy in other

(16:57):
persons.
But the point is that in mysessions, I send maled that no
me guste it, or that no puretolerance.
Mejor aceptarlo y construir tuvida considerándolo, aceptándote

(17:25):
tal cual eres, y no pretendasser diferente.
Así solo te estarías engañandoy estarías sufriendo gratis.
Es muy importante que miremostambién nuestra mentalidad,
porque cualquier cosa que pasala podemos ver desde modo
víctima.
Pobre de mí, siempre me pasaesto, ¿por qué me pasa esto?

(17:46):
Es injusto, no debería de serasí.
Y también muy cerca de esamentalidad de víctima está la
del enojo.
Esta situación no me gusta, nodebería de ser así. ¿Quién tiene
que pagar por esto?
Y no dejar descansar el tema apesar de que no puedes hacer
nada.
Pero también hay otros tipos dementalidades más constructivas,
como pensar, ok, esto estádado, ¿cómo le hago?

(18:09):
Para darle la vuelta y hacerque funcione.
O cómo puedo hacer este procesomás fácil y más llevadero para
mí y para los demás.
O incluso ser más optimista yver lo que estamos ganando,
aprendizajes, oportunidades,hasta llegar a verlo todo como
una simple experiencia más, nibuena ni mala.

(18:29):
Esta historia la he vistovarias veces en redes sociales,
pero se presta divinamente parahacer esta analogía.
Imagínate que vas caminando porel campo y te muerde una
serpiente.
Y en lugar de ir al doctor, atu casa, a cuidarte y a curarte,
te pones a perseguir a laserpiente y a decirle:

(18:50):
serpiente, ¿por qué me mordiste?
Es injusto, yo no te estabahaciendo nada, yo solamente
estaba caminando y no te hicenada. ¿Por qué tienes que
morderme?
Necesito que me expliques larazón por la cual me mordiste.
Y así seguir intentandoconvencer a la serpiente de que
no debería haberte mordido.
Hasta suena ridículo, ¿no?

(19:12):
No estarías aceptando que laserpiente tiene su propia
naturaleza y tiene sus propiosmecanismos de defensa y su
cerebrito conectado como lotiene conectado, punto.
No ganas nada en intentar quelas cosas fueran diferentes.
O demostrando que fue unainjusticia o no.
Ya te mordió.

(19:32):
Te toca cuidarte.
Te toca aceptar la realidad,tienes una pierna mordida.
Ahora, ¿qué vas a hacer?
No juzgues a la serpiente si esbuena o mala.
Es más, ni siquiera sabes si lepisaste la colita o pasaste muy
cerca de algún huevo que puso.
O ella te tenía más miedo porlas experiencias que ha tenido y
se puso la defensiva.

(19:53):
No nos toca juzgar a laserpiente.
No podemos deshacer la mordida.
Y si la serpiente lo acepta ono lo acepta, es problema de la
serpiente.
La pregunta es, ¿tú qué vas ahacer con tu vida? ¿Te parece la
mejor decisión el dedicar tutiempo y energía a perseguir la
serpiente? ¿O por qué no loaceptas y trabajas en lo que sí

(20:16):
puedes controlar?
Recuerda esta historia y piensasi estás persiguiendo
serpientes, escorpiones y hastamosquitos, cuando podrías estar
enfocado en algo mejor para ti.
Les mando un abrazo comosiempre.
Gracias por escucharme.
Yo soy Lucía Mayen.
Síganme en Instagram, Lumayencon doble.

(20:37):
Y recuerda, despiértate.
Abre los ojos.