¿Sabías que el 90% de los casos de ciática provienen de problemas en los discos vertebrales? Si sientes un dolor que baja de la espalda a la pierna, este video te mostrará 3 pasos simples y naturales para aliviarlo desde hoy mismo.
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✅ Aprende cómo restaurar la curvatura lumbar para reducir la presión en los discos
⚠️ Evita estimular el nervio ciático afectado: descubre por qué puede empeorar el dolor
🔬 Método comprobado: estimular el lado opuesto puede liberar la tensión del nervio
🌿 Usa herramientas simples como una pelota de tenis o una toalla enrollada
💡 Estira el cuádriceps del lado afectado para liberar toda la cadena muscular
✅ Técnicas aplicables en casa sin medicamentos ni efectos secundarios
🌿 Alternativas naturales para reducir la inflamación desde adentro
💡 Evalúa tu progreso antes y después del ejercicio para medir resultados reales
💊 SUPLEMENTOS MENCIONADOS:
Te recomendamos ver nuestro video sobre alimentos antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación que acompaña a la ciática.
Enlaces y recomendaciones específicas disponibles abajo
⏰ CAPÍTULOS:
00:00 - Introducción: ¿Por qué aparece la ciática?
01:10 - Paso 1: Restaurar la curvatura lumbar
03:45 - Paso 2: Estimular el nervio ciático opuesto
06:20 - Paso 3: Estirar el cuádriceps del lado afectado
08:15 - Alimentos antiinflamatorios recomendados
09:00 - Autoevaluación: ¿Mejoró tu dolor?
09:45 - Consejos finales y llamado a la acción
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