Ser amáveis e gentis para connosco próprios é algo que muitos acham desafiante.
Neste episódio vou abordar algumas formas de praticar a auto-bondade e a auto-compaixão e mostrar mais empatia para consigo mesmo nos momentos em que mais precisa.
E por fim vou guiar-vos por um processo de 4 passos simples de praticar que produzem resultados eficazes e duradouros.
Não podemos mudar o passado nem muitas das circunstâncias exteriores, mas temos total poder sobre as nossas respostas a essas situações.
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